現在2児の母であるが、中学生くらいからずっと腰痛持ちでした。高校生の時にバイトの立ち仕事で耐えられない腰痛に整体に行きましたが「酷い反り腰だね…このままだと年取ると寝たきりになるよ」と言われました。反り腰だとスタイル良く見えるしそんなに悪い姿勢だとは思いませんでしたがこのまま反り腰だと腰痛は年々増すばかりなのでしょうか。
腰痛でお悩みの方は本当に多いですね。
確かに反り腰がひどいと腰痛が発生しやすくなります。
良い姿勢を意識して反り腰になる方が非常に多いですね。
じつは、ほとんど方が良い姿勢を意識して腰を反り過ぎておられます。
もっとリラックスしても猫背にならず綺麗なまっすぐの姿勢になります。
反り腰の度合いが高くなると腰椎(腰の骨)のカーブがきつくなります。
その結果として椎間板(軟骨)もへたりやすくなり、腰の骨や筋肉への負担が増加して腰痛が発生しやすくなります。
腰痛の原因は他にも考えられますが、セルフケアである程度の腰痛なら
ケアできます。
いくつか挙げてみると
・毎日お風呂に浸かる
・適度な運動をする(ストレッチやウォーキングがお奨めです)
・身体を冷やさない(冷房などにも注意)
・横座りなど悪い姿勢をとらない
・定期的に専門医(整体師など)に身体を診てもらいメンテナンスする
という感じでしょうか。
反り腰についてですが、全身の映る鏡を用意してください。
横向きになりいつもの良い姿勢をしてみてから、両手でお腹をおさえて
腰の反り腰具合を調整してみてください。
背筋を伸ばしすぎないようにリラックスしてみると自分では猫背のような感じがあるかもしれませんが、実際は猫背ではなくまっすぐの姿勢だという事が確認できると思います。
始めは違和感があると思いますが、毎日鏡を見てチェックしていると慣れてきます。
反り腰も改善されてくると思います。
姿勢が変われば身体の状態も変わります。
腰痛も軽減するのではないでしょうか?
ぜひ、お試しください。
営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
10:00〜12:30 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | × | × |
15:30〜20:30 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | × | × |
定休日
木曜日・日曜・祝日は定休日です