コロナ禍になってから、在宅勤務でデスクワークをしている40代の男性会社員です。
主に、パソコンに向かって文字原稿を打ったり、メールを書いたりしていることが多いです。
忙しいときは10時間以上仕事を続けて行っている日もあります。
肩凝りは昔からあったのですが、最近、腕があがりづらく感じました。
首筋から肩、上腕にかけて、痛みも感じます。
パソコンの作業の合間に、休憩をとって腕を回したりもんだりするようにしたのですが、良くならず、かえって痛みが増したような気もします。
整形外科にいってレントゲンを撮りましたが、特に異常なしで、マッサージは続けて良いと言われました。でも、改善しません。
何かよい方法はありませんでしょうか?
長時間の前屈みの姿勢から、肩甲骨の間の筋肉が固くなっていると考えられます。
腕を回す運動は続けてください。
但し、姿勢を気を付けてください。
なるべく肩甲骨同士がぶつかるイメージで後ろ回しだけの運動をしてください。
姿勢は、鏡等があれば、横姿をみて、間違いなく姿勢が良いという姿勢でやって下さい。
あとは、この時期冷えるので、必ず背中を温めてください。
しっかり夜も寝ていて睡眠不足の状態にならないようにしているにもかかわらず、いつも倦怠感があって長時間の作業がしんどいと感受居るくらい体が重いと感じたり、頭痛がしたりするといった体の悩みがあります。
また肩こりや首こりといった症状もあっていつも自分で肩や首を揉んだりしてなんとか耐えています。
いくら休んでも体全体の疲れが取れない感じはかなりしんどいので、これらの症状をなんとか改善できないかと悩んでいるというのがあります。
どのようなお仕事かわかりませんが
立ち仕事なのか?
座り仕事なのか?
パソコンをよく使うのか?
力仕事なのか?
営業などでたくさん歩くのか?
何かわかりませんが、ただ、お疲れなんでしょうね。
誰もその倦怠感には、気がついてくれて無いのでしょう。
何か自分にご褒美を与えてあげるとかしれると良いのでは、無いですか?心療内科みたいな感じになりますが
僕は、寝るのも良いかと思いますが、動きます。それは、仕事以外のことをするということです。
何でも良いかと思います。
温泉に行くとか
スポーツジムに行くとか
公園を歩くとか、走るとか
景色を見に行くとか
海に行くとか
ほんと何でもいいです。
いつもの日常と違うことをしてみてください。
あと、施術者側からですが、お身体が重力に勝てない体なっていると思われます。
いわゆる歪んでいる形になってると思います。
どこかお近くのお体をマッサージとかで揉むのでは、なく。
正しい姿勢にしてもらえるところに行くのが1番かと思います。
だって、ご自身で肩や首を揉んでも変わらなかったんでしょ
では、違うことをしないと良くならないということだと思います。
どうぞご参考になさってください。
20代の女性です。
普段はアルバイト勤務でパンの販売を行っています。
相談したいのは生理痛についてです。
生理痛は20代から毎月あり、生理一日目と二日目に起こります。生理痛があると下腹部に痛みがあります。
鈍痛のような痛みで日常生活に支障があるときがあります。
痛み止めを服用することに抵抗があり、痛みが治まるまで我慢しています。
痛み止めや病院に通院する以外で普段から出来ることで生理痛が楽になる方法があれば教えてほしいです。
僕は、男なので辛さは、正直わかりません。
しかし、僕の奥さんや娘が生理になると、とても辛そうなのをよく見ます。
よく聞きますが、男がもし生理を体験できるなら、のたうち回るぐらい痛いって聞きます。
ましてや、出産や陣痛など、男の僕は、きっと耐えられないです。
なので、奥さんには、頭が上がりません。
一応生理に効くというツボがあります。
三陰交 血海、中極、気海というツボを刺激します。
気休めですが、少しは、楽になるみたいです。
三陰交、内くるぶしの頂点から指四本上の骨のきわです。そして、血海は、膝のお皿の内側の角から指三本真上です。
指で指圧みたいに押しても良いですが、爪楊枝を10本くらい束ねていた気持ちいくらいの刺激でトントン突くのも良いですよ。
決して、血が出るくらい刺すのは、やめてください。
あとは、お腹になります。気海
臍の下指二本、中極は、臍の下指五本です。
まあ、臍の下あたりをカイロか何かで、温めて下さい。
あと、病院に通院では、なく。あまりひどいようなら一度受診する方が良いかと思います。
もしかしたら、別の病気が隠れているかもです。
うちの奥さんは、子宮内膜症と診断されました。
人それぞれなので断言は、出来ませんが、辛すぎる時は、病院に行きましょう。
的確な回答では無いですが
参考にしてください。
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