姿勢・猫背に関するコラム一覧

美しいプロポーションになる前に

初めまして。ACCORD整体院の木下と申します。東京の立川で整体院を経営しています。お客様を通わせ続けることなく、体質やプロポーションの改善・維持することがお店のコンセプトのひとつになります。お客様の貴重な時間とお金をうちのような整体院やマッサージ屋さんで使うのでは無く、好きな人や大事な人・家族の為に使ってくださいというコンセプトです。あなたのゴールは何ですか？痛い・重い・ダルい等の健康面。そして、姿勢を良くしたい・小顔にしたい・背中のお肉が気になる・胸を大きくしたい・くびれたい・お尻を小さくしたい・美脚になりたい・O脚X脚を良くしたい等の美容面にはゴールがあります。もちろんゴールしたあとに、また新たなゴールが出てくるかもしれません。その一番近いゴールに行き着くために何をすべきか、理論的に知ることや施術で体感してもらうことが大事になります。それを伝えることが美容整体師としての使命だと思っています。美しくなること＝健康になること皆様、身体のことでは色々お悩みがあると思います。お仕事をしてて肩こりがひどい、腰が痛い、足がムクむ。下半身が痩せない、顔がパンパン、猫背が気になる。色々な解決したいものがありますが、何をどうしたらそれが解決出来るのか。その前に大事なことを伝えておくと、美容＝健康ということです。例えば、猫背の健康面は肩こりや腰痛などがありますが、美容面で見たら姿勢が悪い・胸が下垂するなどになります。足がムクむというのも痛みやダルさが足にありますが、美容面は太さが気になるなどになります。つまり美しくなる＝健康になると言っても過言ではありません。自力か他力か、スタンスを決めることが大切解決方法が分かれば自分で実践してみるまず皆様に伝えたいのは自力でやるのか他人(物)に任せるのかスタンスを決めてくださいということです。現代のネット社会にいるなかで、自分で上記の悩みについて調べる方もいると思います。自分で解決しようと考えられる方は調べた後、自分がこうしたら解決出来ると信じられたらそれを実行すればいいと思います。それで、もし解決しなかったとしても、次の解決方法に専門家の意見を直接聞きたい時にそういったお店に行けばいいかなと思います。例えば、肩が痛い→肩をほぐせば治るかな？→ほぐしても治らない→専門家に聞きに行く→実践→解決この流れで実践まで一人で出来るのであれば大丈夫かと思います。ただ、ほとんどの方が実践が出来ません。これはモチベーションの問題と時間の問題がほとんどです。ほとんどの専門家がオススメするのは筋トレ・ストレッチ(静的・動的)・セルフマッサージのいずれかだと思います。中には温冷療法などを勧める方もいると思います。自力で続かない人は人の力を借りてみるでは仮に走る事をオススメされたとして、3日に1回30分走ると決めたその日に雨が降ったらどうしますか？大概の人は『明日走ろう』になると思います。ではその次の日、仕事がいつもより多くてすごく疲れてしまったら？また『明日走ろう』になりませんか？例えば、お子さんがまだ小さくて家でやる筋トレやストレッチがしにくい環境ならどうなりますか？なかなか上手くいきませんよね？するとこのようなループにはまります。お店に行く→改善→何かしらオススメされる→やらない(やれない)→症状悪化→お店に行くこのようなループがいつまで繰り返されるかと言うと、答えは『諦めるまで』になります。実践できない方は早い段階で自力でやることを諦めて他人や物に任せると決めた方がいいです。そうしないと一向に今の状態からの改善は見込めません。しかし、他人に任せると決めてもこのようなループになってしまいます。お店に行く→改善→症状悪化→お店に行くつまり根本の改善にはなかなか結びつかず通ってる間は症状が軽いもしくは出ないという状態になります。習慣化させることが重要ではどのようにしたらどのようにしたらいいのでしょうか？それは非常にシンプルかつ難しいことです。答えは『習慣を変える』ことになります。習慣に当てはまる例としては姿勢(立つ・歩く・座る・寝る)・食事の内容や食べる順番・入浴の時間・下着の着け方・寝たり起きたりする時間帯などです。じつは体重≠体型、体型＝習慣というのがよく考えればわかります。例えば100kgのお相撲さん(小柄な方)と100kgのプロレスラーでは体型が全然違うことは簡単に想像出来ます。また身長180cmで65kgの青年Aさんと身長160cmで65kgの青年Bさんでも体型が違うことも想像出来るかと思います。 AさんとBさんは同じ仕事をしてるとしましょう。調理の仕事にしましょうか。キッチンの高さは変えられません。食材を切るとなればAさんはBさんより腰を曲げて仕事をしないといけません。そうするとAさんの方が腰痛が起こる可能性は高いかもしれません。また下を向いて作業をするので、猫背になりがちかもしれません。食事の内容が好きなものだけの偏食であれば、摂取できる栄養が偏り体調を崩しがちかもしれませんし、入浴が熱めが好きで、寝る直前であれば交感神経が昂ぶって睡眠の質が悪くなるでしょうし、下着をつけない(ブラトップが好き)とかであれば、プロポーションはもちろん崩れます。寝たり起きたりの時間帯も自律神経に影響を与えます。習慣を変えるにはどうしたらいいか？習慣を変えるにはどうしたらいいか？それは自分にとって正しいと思える知識を身につけること。そして実践出来る簡単なものを最初は意識的にやっていくことです。例えば入浴の際、最初に洗うのはどこですか？と尋ねたら○○となります。それが月曜日は別の場所からで火曜日はまた別の場所という人はほとんどいないかと思います。服を脱ぎきする順番もそうですし、挨拶をするかしないかとかもそうです。それを例えば毎日髪から洗ってたものを腕にするといつのまにか腕から洗うようになりますし、挨拶も毎日してるといつのまにかするのが当たり前になります。意識的にやれる簡単なものをひとつずつ変えていくことが大事です。いきなり筋トレとかハードル高いんです。なので、最初はながら作業で出来るものからがオススメです。一時期流行った、かかとが無いスリッパを履く・デスクワークするときに裏腿の下にバスタオルをくるくるして挟むなど、いつのまにかやれてるものからやっていかないと、無理に努力してそれがストレスになります。症状別でやらないといけないことが変わってきます。それはまた別の記事でご紹介したいと思います。またこういう症状で悩んでるので、いいながら作業はないですかというお問い合わせはメールででも対応できます。まとめ大事なまとめ・美しくなる＝健康になる・自力でやるのかどうか決める(ただ自分でやらない方は時間とお金がかかることを覚悟する) ・それが嫌なら習慣を変える(いつのまにか当たり前で出来るところから) 筆者プロフィール木下正史 ACCORD整体院代表整体師歴は８年で今は主に美容整体をやっています。美容整体師の目線からみた時に女性のプローポーションを美しくするには骨格が非常に大事になってきます。また骨格以外の部分でも大切なことはたくさんあります。痛い・重い・だるいの症状やキレイになりたい・痩せたい等のゴールがある施術に関しては『通わせない』ことをコンセプトとしています。

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猫背の原因は心からきているかも？考えられる５つの原因

猫背の原因は体だけでなく、心に由来することもあります。年齢を重ねて行くにつれ、腹筋背筋や首を持ち上げる様々な筋肉が弱って、猫背になることがあります。子供や若い方の猫背には、筋力や体力の問題に限らず、別な原因が潜んでいることもあるといいます。そこで今回は、様々に考えられる猫背の原因についてみていきたいと思います。。１　心因性の猫背は、心が窮屈なせい・・・？よく身長が際立って大きい子供に猫背がありますが、集団でいるときに周囲から飛びぬけて目立つことへの引け目が原因にあるようです。自分よりも小さな仲間たちに対して下を向いて話すことが多かったり、目上の人まで見下ろすために、知らず知らず首をすくめてしまうという事も考えられます。スポーツ選手やモデルみたいでカッコ良いと思えたらいいのですが、周囲の人の心無い一言がコンプレックスに繋がるケースも見られます。また身長に関係なく、子供の緊張や力みや、それらの疲れが猫背として現れることもあるでしょう。いつもは姿勢の良い大人でも疲れて気が沈んでいると、背骨も曲がり肩も落ちているときがあります。子供なら尚更、小さな心に抱える大きな抑圧や期待や責任に疲れて、肩の荷に押しつぶされそうになっているかもしれません。子供の猫背を叱る前に、大人の過大な期待の重圧が子供を猫背にしていないか、よく観察してみるのも大切です。２　姿勢が悪いわけではなく、肩の位置が前側な猫背肩の位置が前寄りにあるために首の後ろの比重が多くなって、猫背に見える人もいます。多くは背筋や腹筋よりも、胸と肩の筋肉が未発達で硬いために、肩を後ろに引いて胸を張ることができなくて猫背になっているようです。このような例では、ストレッチで胸筋をほぐして延ばすことで、かなり改善できるはず。矯正ベルトで胸を張らせることも出来ますが、ベルトをはずすと元に戻ってしまいますから根本の解決にはなりません。ラジオ体操でも良いので肩を後ろに引いたり胸を張ることで、少しずつ胸・肩・首の筋力をつけていくほうが猫背解消になるでしょう。例えば、猫背になるときはあごが前に出ていますから、あごを引いて歌を歌うのも胸を張るための矯正に繋がりそうですね。猫背であごを突き出して肩を落としながら歌うほうが難しいですから、歌うことで自然に楽しみながら筋トレになりますよ。３　長時間同じ姿勢で座っている生活が猫背を作ります大人は汗水たらして働き、子供たちが自由に原っぱを駆け回っていた時代と違い、テレビや机やパソコンの前に長時間座っていることの多い現代。スイカ並みに重い頭がのしかかってきて、気がつくと挫（ｸｼﾞ）けて猫背になっていませんか？もちろん、しっかりと支えられる胸筋や背筋や首・肩の筋肉がバランスよく強かったら負けないのですが、子供は特に体や首の割には頭がとても重いから大変です。大人でも首が細くて長い人は、同じように負担が大きいですね。同じ姿勢で長時間、顔を上げ続ける首への負担は途轍もなく、それを支え続けると肩も背中も首も疲れきってしまいます。そう考えると、重たすぎる頭でも責任でも投げ出さずに一生懸命重さに耐え続けている人ほど、猫背になってしまうのかも知れません。４　内臓の病気が猫背の原因であるケースもあります現代は生活の便利さと引き換えに、様々に不自然なストレスの多い時代です。夜でも電化製品の電磁波や騒音が飛び交い、体をしっかりと休ませることが出来ません。そのために体を修復する成長ホルモンを必要なだけ作り出せずに、細胞がきちんと修復されないまま重篤な病へと進んでいくことになります。体が電磁波や光を感じ取って、お日様と勘違いすることで昼型から夜型の神経のリレーがうまく行かずに、不眠症になる人も多いようです。日本人は特に真面目で従順な人柄なためか、ストレスが引き金の胃潰瘍や十二指腸潰瘍の疾患にもなりやすく、それが猫背を作ることもあります。みぞおちの痛みを和らげるために手胡坐（ﾃｱｸﾞﾗ）でお腹を温めて前かがみになっていると、嫌でも猫背になってしまいますよね。そうなると筋トレよりも、ストレスを作らない工夫や解消する方法を探すほうが重要と言えそうです。５　心が体に表情を作り出すことがありますスポーツ選手のように筋肉がしっかり付いているにもかかわらず、気を抜いて座っていたら猫背になってしまう人がいます。大人も子供も関係なく、猫背の人が座っていると、なんだかとっても疲れていて、何かの重圧に耐えているかのようにも見えます。それは体だけの問題ではなく、むしろ心の疲れがそのまま肩や首にのしかかっているからではないでしょうか？動物のように自然な流れで適度に緊張と緩和を繰り返していたら、肩こりも腰痛も胃潰瘍も起きないでしょう。しかし私たち人間には社会や集団の中で、責任と言うものに縛られて緊張ばかりを強いられ、無理をせざるを得ないシーンが多くあります。怒りを抑えているうちに肩に力が入ってイカリ肩になったり、我慢しているうちに拳を握り締めていたりするように、心は体に表情を作ります。猫背も心が作る体の表情のひとつだとしたら、その奥にある心の有様を解きほぐしていくことが改善の近道とも言えます。まとめ筋力不足・内臓の不調・長時間同じ姿勢のストレス・そして心の疲労。このように骨や筋肉や腱など体に起因すると思われる猫背にも、様々な原因が隠されています。人間が二本足で立って歩き始めて知能の発達と共に大きな脳を持ったための、首への負担の現われともいえる猫背。もしも大切な家族や友人が猫背でしたら、のびのびと空を見上げる時間を共に過ごし、彼（彼女）の心の荷を軽くしてあげてみてはいかがでしょう。知らず知らず重責から開放されて、胸を張ってハツラツと歩く彼（彼女）の姿を見ることが出来るかもしれません。

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猫背は腰痛の原因に！背筋を強化する体操２選

猫背が腰痛の原因になることは、多くの方が知っているでしょう。しかし、猫背が良くないと分かっていても、姿勢はすぐにはなかなか改善できないものです。今回は猫背を改善するポイントを見ていきましょう。猫背の原因は背骨を支える筋力の低下！腰痛を引き起こす猫背は、若い頃はそれほど気にならなかった方でも年齢とともに酷くなっていく方が多いのではないでしょうか。実は、猫背になりやすいのも、ただ単に長時間の座り姿勢では片付けることが出来ないのです。猫背になるのには、背骨を支える筋力が加齢や運動不足によってだんだんと衰えてしまうことが大きく関係しています。背筋が腹筋よりも弱く前後の筋力のバランスが悪いと猫背になる！私たちの日常生活では後ろよりも前の方に力をかける動作が多く、どうしても腹筋よりも背筋が衰えやすいものです。背筋が腹筋よりも弱くなると、今まで以上に前方に体が倒れやすく猫背になってしまいます。もちろん、少しの間猫背姿勢になっている分には問題なく、猫背を習慣化しなければ腰痛の心配はありません。腹筋と背筋のバランスを保つためにも、出来るだけ腹筋以上に背筋を意識して正しい姿勢を心掛けましょう。壁を使った腰反り体操で腰痛対策を使用！猫背による腰痛対策のためには、壁を使った腰反り体操を行うのがお勧めです。まずは、壁から30cmほど離れた場所に立って、壁に両手の平を付けてください。そして、壁にお腹をくっつけて顔は横に向けた状態で腰を反らして、そのまま20秒間キープします。体操は10回繰り返し、もう少し負荷を大きくしたい方は30cmよりも離れた場所でお腹を壁に付けて腰を反らしてみましょう。椅子に座りながら胸張り体操も腰痛対策に効果的！腰痛対策、猫背対策には、椅子に座りながら胸張り体操を行うのも効果的です。まずは、正しい姿勢を意識しながら椅子に腰掛けて、両目は開けたまま両肘を曲げて肩と水平になるように手首を上げます。左右の肩甲骨同士を寄せるように両肘を後ろに向かって引き、胸を張ってください。さらに、胸を前に突き出しながら顎を限界まで上げて、口からゆっくりと息を吐き切ったところで5秒キープして元の姿勢に戻します。これを10回繰り返してください。まとめ猫背による腰痛の対策のポイントとなるのが、腹筋以外に背筋の強化です。腹筋と背筋のバランスを上手く保つことが出来れば、猫背になりにくくなります。しかし、背筋は腹筋と比べると日常的に使用する頻度が少なく、年齢や運動不足によって衰えやすい筋肉です。ですので、腰反り体操や胸張り体操を毎日の習慣にすることで、出来るだけ若い頃のままの筋力を維持するよう心掛けましょう。

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正しい歩き方と姿勢をマスターして姿美人に！負担のない足の状態をつくることも大切

人間の体は骨や筋肉、脂肪で構成されています。生まれてきた時には身体にベストな状態であっても、生活していくうちに悪い姿勢や偏った筋肉の使い方をすることで、次第に背骨が曲がってきたり猫背になったりＯ脚になったりといった状態が生じてきます。それをそのまま放っておくと神経痛や頭痛、代謝不良といった様々なトラブルに見舞われる事になるので早めに改善しておくことが大事です。今回は正しい歩き方と姿勢について勉強していきましょう。正しい歩き方と姿勢が体にとって大切な訳とは？その仕組みについて説明していきます正しい歩き方や姿勢をマスターすると、自然と基礎代謝能力もアップします。それでは正しい歩き方や姿勢とは一体どのようなものでしょうか？まず、猫背になるのを気を付けて胸を張って歩くには、肩甲骨を中央に寄せるように意識する事です。基本的な正しい立ち姿勢の習慣がついていないと、歩く時にも猫背ぎみになったり、お腹を出して歩いたりといった風に変な歩き方になってしまいます。まずは立った時にまっすぐ立っているか確かめるために、壁に体をぴったり付けて、肩やお尻、かかとがしっかり壁にひっついているか確かめます。さらにこの時に肛門をキュッと引き締める事で、ヒップアップ効果も期待出来ます。たまにこのように壁に体をぴったりくっつけながら、肛門にも力を入れるといった習慣を作っておくとその記憶を脳が覚えていくようになるので、自然と歩く時もまっすぐな姿勢を保つ事ができるようになるでしょう。正しい歩き方や姿勢を身に付けるには？妨げになっている要因をまず取り除こう！正しい歩き方や姿勢を身に付けたくても、足の裏にタコや魚の目が出来ていたら自然とその部分をかばって歩くようになるので、変な歩き方の習慣が身についてしまいます。他にも慢性的な膝や腰の痛みといった神経痛の症状がある方も、患部をかばう癖が知らぬ間に身についてしまうので要注意です。特に慢性的な神経痛がある人がさらに悪い姿勢の歩き方をしていたら、体がどんどん曲がってしまってさらに症状が悪化していくリスクも高いです。ですので早めにケアして、歩く時にストレスがかからないようなコンディションに整えておいて下さい。正しい歩き方と姿勢をマスターして得られる効果に期待！代謝能力が上がる歩き方について紹介しますまっすぐ正しい姿勢で歩く事によって全身の筋肉をバランスよく活用したり脂肪燃焼していけるので、高いダイエット効果が期待できます。正しい姿勢と歩き方によってインナーマッスルと呼ばれる体の中心の筋肉を使うので、基礎代謝能力がアップするのです。基礎代謝力がアップすると、血流が促進されるので冷え性の改善や美肌効果も期待出来ます。正しい姿勢と歩き方のレッスンとしては、まず軽くあごを引いて、腹筋や背筋をぎゅっと引締める事を意識して立ちます。その状態で足をまっすぐ出して、かかとから着地するように意識しましょう。最初のうちはまっすぐ立つ事や歩く事を意識していても慣れてくるとそれが次第に体に記憶されていくので、自然と正しい姿勢を保ちながら歩く習慣が身についてくるのです。そこまでなれるまでは、しっかり意識して正しい姿勢と歩き方の練習を行う事が大事です。正しい歩き方と姿勢をマスターする時に、これはＮＧな歩き方について説明します今度は逆にこれは気を付けた方が良いといった悪い歩き方や姿勢の癖について説明していきます。猫背の状態で歩くと、首や背中に大きなダメージがかかります。猫背は立っている時や歩いている時以外にも椅子に座っている時等にその癖が出やすいので注意が必要です。自分では意識していなくても横に揺れて歩いている人をたまに見かけますが、これは歩いている時の左右の足の間が広いとそのように揺れる状態を作ってしまうので、まっすぐ歩くためにも道に線がある場合にはその線の上をまっすぐ歩く練習を行うと良いでしょう。このような癖の強い歩き方は、通常歩くよりも疲れたり、体のどこかに負担がかってしまうリスクがあるので注意しましょう。まとめいかがでしたか？正しい歩き方や姿勢をマスターする事によって、見た目が美しく映る以外にも基礎代謝能力を上げたり、背筋をまっすぐ保つといった効果が期待出来る事が理解できた事でしょう。歩き方も姿勢も日々の習慣の積み重ねなので、一時期集中して意識して頑張ればきっと正しい歩き方と姿勢が癖ついていくはずです。頑張ってレッスンを積み重ね習慣化し、無意識でもきれいな姿勢で歩けるようにしていきましょう。

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若者の間に増加している猫背！５つの猫背の原因とは？

猫背と聞いてどんな姿を思い浮かべますか？元気なさそう、自信がなさそう、頼りなさそう、など、マイナスな印象ばかりの猫背ですがマイナスな面は外見ばかりではありません。様々な痛みを発症させる根本の原因と言われる身体のゆがみを引き起こしてしまいます。健康を損ねる猫背は今や若者を中心に増加傾向にあります。猫背の原因はいくつもありますが、今回は一部挙げてみていきましょう。猫背の原因１．スマホ・パソコンの長時間使用長時間下を向いたままのデスクワークやパソコン、スマホなど画面ばかりを見つめていると頭に傾斜がつき、首が前に落ちてしまう首猫背の原因となります。首に多く存在する神経やリンパの流れが悪くなると、自律神経失調症や内臓疾患を起こす可能性も出てきます。２．背筋の衰え背骨を支えている背筋や胸部を支えている胸筋の筋力が低下すると前後のバランスが乱れ背骨を真っ直ぐに維持することができなくなるため背中猫背の原因となります。胃腸をはじめとした内蔵機能が低下する可能性もあります。３．肩甲骨付近の凝りやかたまり肩甲骨付近の筋肉が硬くなると、肩関節が前下方に移動する巻肩となり、首の後ろに曲線を持たない真っ直ぐなストレートネックとなる可能性があります。４．中腰の姿勢中腰の姿勢が多い農作業は長年の腰を曲げた姿勢が固まって腰猫背の原因となります。５．高過ぎる枕は首猫背を誘発します首の後ろのカーブを壊してしまう高枕は脛骨をずらし首がいつも突き出た姿勢、首猫背の原因となります。また、いつも同じ向きで寝ている人やあまり寝返りをしない人は身体のバランスの乱れが大きくなる傾向が見られます。まとめ猫背は姿勢の癖です。日常生活においてバランスの乱れた姿勢が筋力低下や機能低下を招き、骨の位置にずれが生じます。ずれた骨格の中心線は外れたままの中心線です。その結果、癖のついた姿勢が正常な姿勢だと脳が勘違いしてしまいます。猫背の姿勢が正しい姿勢だと勘違いした脳は猫背を記憶して、無意識にその間違った姿勢で生活しているのです。しかし、癖は改善できますし、新しい癖をつけることも可能です。猫背を改善するストレッチや体操の方法はインターネットや本などで情報があふれています。それらの情報を参考にして、実際にからだを動かして猫背改善の努力をしてみましょう。もしどうしても自分では続かない、でも猫背をなおしたい！そんな方は治療院で調整してもらうといいでしょう。

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整体で身長が伸びるのは、歪みを矯正できるからだった！

整体で身長が伸びるなんて言うことを聞いたことのある方はいませんか。これが本当だとしたら、今まで身長に対してコンプレックスを抱き続けてきた方にとっては非常に嬉しいものです。大人になってからでも「身長が欲しい。」と思っている方はきっと多いはずです。整体で身長が伸ばすのは、大人でも可能性はあるのでしょうか。整体では背骨の歪みを矯正することで一時的に身長が伸びる！整体で身長が伸びるのは、整体で背骨の歪みを矯正することが出来るからなのです。背骨が曲がっている状態、背骨が伸びている状態を比較すると、当然伸びている状態の方が身長が高くなるはずです。身長が伸びるというより、本来の身長に戻してあげるといったかたちです。ただ、整体の身長が伸びる効果は、あくまでも一時的なものなのです。矯正して真っすぐになった背骨を維持することが出来なければ、またすぐに背骨が歪んで身長は元に戻ってしまいます。整体で伸ばした身長をキープするためには、常に正しい姿勢を意識すること整体で身長が伸びても、普段の姿勢が悪ければまた背骨が歪んで伸びた身長をキープすることは出来ません。整体での効果をキープするためには、常に正しい姿勢を心掛けることです。背筋が曲がっていると、それだけで身長が低くなってしまいます。特に座っている時は背中が曲がりやすいので、気付いたらその都度姿勢を直すよう意識してみましょう。寝ている時に分泌される成長ホルモンを味方にすること整体の身長が伸びる効果は、正しい姿勢のみでキープするのには限界があるかも知れません。骨を伸ばすためには、寝ている時に分泌される成長ホルモンが重要な役割を果たしています。もっと言うなら、成長ホルモンの働きを味方にするためにも、寝ている時の姿勢にも気を付けてみると良いでしょう。仰向けで伸びをしているように、頭を上に向かって足を下に向かって引っ張るかのように寝ると効果的です。成長ホルモンはストレスや疲労で分泌が減ってしまうことも！成長ホルモンは人によって分泌量が異なるのですが、睡眠時間だけではなく体調によっても分泌量が変わってきます。精神的なストレスを抱えていたり、体に疲労が積み重なっていたりしていては、身長を伸ばす成長ホルモンの分泌が減ってしまいます。十分な睡眠を取って疲労を解消すること、ストレスを上手に処理する力を付けることなども、整体と合わせて身長を伸ばすコツです。適度な運動は、精神的な疲労を睡眠で解消しやすい身体的な疲労に置き換えてくれます。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動、ジャンプをする運動をしてみるのも良いでしょう。まとめ整体で身長が伸びるのは、曲がった背筋を真っすぐにすることで数cm背骨がプラスになるからです。つまり、大人になってからでも、数cm身長を伸ばす（＝本来ある身長に戻す）ことは可能です。この効果をキープするためには、普段から正しい姿勢を心掛けるとともに、十分な睡眠を取ってストレス対策や疲労対策を行うことも大切です。

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正しい筋肉をつけて背骨のゆがみを矯正！普段の姿勢を気を付けることも大切

正常な背骨は体の真ん中を通り、横からみるとゆるやかなS字型をしています。しかし身についた姿勢やクセの影響で、背骨が正常な形をしていない人はめずらしくありません。ゆがんだ背骨は、体にさまざまな不調をひきおこします。背骨の歪みで軽度のものは、ストレッチなどの簡単なエクササイズで矯正できるものもあります。忙しくて整形外科や治療院などに行く時間がない人は、自宅でのストレッチを習慣にしてみましょう。背骨は日常のクセで簡単に歪む背骨のほとんどのゆがみは、日常動作のなかに原因があります。体をどちらか片方に傾ける生活習慣のある人は、背骨がゆがんでいる可能性があります。片方の脚に重心をかけて立つ、同じ足ばかりを組む、重い荷物やバッグをいつも同じ側の手にもつなどのクセにある人は、背骨がすでに歪んでいるかもしれません。長時間のデスクワークで、気づくと背中が丸くなっている人もいるでしょう。胃のあたりに不快感を感じる、下腹がぽっこりでてきたなどの症状を感じている人は、丸まった背骨のせいで、内臓が圧迫されている危険があります。背骨のゆがみにはこんなパターンがあります背骨のゆがみは、骨の周囲の筋肉が正しく使われていないことが原因です。たとえば利き手側の筋肉が発達しすぎると、そちらに引かれて背骨がねじれることがあります。また反り腰になっている人には、胸から腰までの背骨のカーブが大きくなりすぎていることが多いようです。この場合、ゆがみが大きくなるにつれて肋骨が前方へせり出してしまう人もいます。歪むのを防ぐには、左右の手や足を均等に使う、机にひじはつかない、高すぎるヒールを履かないなどの工夫をすることが大切です。生活習慣を変えるだけで、筋肉が正しくつき、背骨のゆがみも矯正されていきます。背骨の歪みをストレッチで矯正しよう背骨の左右の筋肉をほぐすストレッチ背骨の左右の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。このストレッチでは、腹筋に力をいれて、ポーズの間に腰が反りすぎないように気をつけましょう。右手を上へあげ、ひじを頭のうしろへもってきたところで、ひじを曲げます。左手を背中へ回し、右手とできるだけ深く握手してください。次に左手を上へあげ、同じように握手をします。さいしょは多少きつく感じても、毎日続けていると左右均等な位置で握手できるようになります。背骨のカーブを正しい湾曲に整えるストレッチ背中を伸ばし、背骨のカーブを正しい湾曲に整えるストレッチをご紹介します。壁に向かって立ち、足を肩幅に開きます。上半身を90度まで折るようにゆっくり倒し、両手を壁につきます。首のうしろ、背中、腰までが気持ちよく伸びていることを意識しましょう。きついときは、肩幅より広めに足を開いてもかまいません。まとめ背骨のゆがみを矯正するには、左右均等に発達した筋肉をつけることが大切です。生活習慣に気をつけるだけで、筋肉と背骨を正しい位置に整えることができます。背骨をリセットしたいときには、ストレッチで筋肉を伸ばす習慣をつけましょう。

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巻き肩を矯正してよみがえる健康と上向きバスト！セルフケア方法を紹介

背中が丸くなった巻き肩は、少し気をつければ矯正することができます。巻き肩はデスクワークの人に多い姿勢です。しかしこれを放っておくと胸が垂れてスタイルが崩れたり、慢性的な肩こりを引き起こしたりする原因にもなります。軽度の巻き肩なら、比較的かんたんに矯正することが可能です。就寝前にエクササイズをする習慣をつくり、その日の巻き肩のクセをまめにリセットしましょう。背中が硬くなってしまった人は、整体などの治療院で巻き肩の矯正を頼むといいかもしれません。巻き肩と猫背の違いを理解していますか？猫背は、巻き肩とよく間違われる体のゆがみです。どちらも胸部を圧迫するゆがみなので、早めの矯正が必要となります。ただこの2つの症例は、ゆがんでいる骨がそれぞれ違います。それぞれのゆがみのポイントを正しく理解し、効果的な矯正を行いましょう。巻き肩とは、左右の肩甲骨を中心としたゆがみ、猫背とは、胸椎を中心とした歪みのことです。巻き肩とは、肩甲骨が開いたまま固まってしまった状態です。巻き肩の人を横から眺めると、左右の肩が前方へせり出し、肩関節の位置がふつうよりも下へ下がっているのがわかります。猫背とは、肩甲骨より上部の、胸椎がふつうよりも大きく湾曲した状態です。横から眺めたときに、猫背の人は頭部が体よりも前にでて、あごも上がりぎみになっていることがわかります。デスクワークのほとんどの人は巻き肩の悩みをもっています両腕を机に向けて仕事をするため、ほぼすべてのデスクワークの人には巻き肩のリスクがあります。しかし巻き肩の人は胸郭が小さくなるため、呼吸が浅くなる傾向があります。この状態がつづくと仕事の能率はあがりません。さらに頭痛がしたり疲れやすくなったりするなどの不調もあらわれます。パソコン作業が中心の人でも、せめて2時間に1度は休憩するようにしましょう。また食事のときや携帯をつかうときなどは、背筋を意識して伸ばし、胸を張るようにすることも大切です。巻き肩になりやすい現代人には、姿勢を固まらせない努力が必要となります。巻き肩を矯正しないと年齢よりも垂れたバストに巻き肩は見た目がよくないだけでなく、スタイルの崩れにもつながる悪習慣です。巻き肩は、とくにバストラインに大きな影響を与えます。肩甲骨が開きっぱなしになることで、大胸筋と小胸筋のゆるんだ状態が続くからです。バストトップの位置が下がってしまったのは、加齢のためだけではなく、巻き肩が影響しているからかもしれません。広背筋を鍛えると、巻き肩を矯正しやすくなります。床に座って両脚を前方へ伸ばしてください。ゴムチューブを足の先にかけ、両腕を伸ばした状態でチューブを左右の手で握ります。背中の真ん中へ向けて肩甲骨を両側から寄せるイメージで、ゆっくりとチューブを引きます。ゆっくりと力をぬきます。この動作を12回続けましょう。チューブを引くときに、腕の力ではなく背中の力を使うことがポイントです。まとめデスクワークの方は、巻き肩になりやすい生活習慣をもっています。骨や筋肉のクセをまめにリセットすることが、巻き肩矯正の最善の方法です。美容面にもよくない影響を与える巻き肩は、女性こそ意識して遠ざけたい習慣だともいえます。

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姿勢が悪いと太るといううわさは本当！背中と骨盤を意識して痩せ体質に

姿勢が悪いと太るという考え方には根拠があります。姿勢が悪い人は、腹筋、背筋、大胸筋をほとんど使っていません。これでは、うつくしいスタイルをつくるために必要な筋肉が衰えるばかりです。正しい姿勢をとると、体幹をささえる筋肉が自然に強くなり、ボディラインがひきしまります。よい姿勢の人は骨周辺の筋肉を均等に動かしています。老廃物のたまりにくい痩せやすい体質を手にいれるには、よい姿勢と正しい骨の使い方が大切です。正しい姿勢で体がスリムになるメカニズム姿勢のうつくしい人は、外見の印象がいいだけではありません。姿勢のいい人は、普段から大きな筋肉をさかんに動かしています。よい姿勢を保つために使われるのは、背中の表皮付近にある僧帽筋と広背筋、そして腰椎付近にあるインナーマッスルです。これらの大きな筋肉が動くと、周囲の血流が増加し、リンパ液の流れも改善されます。新陳代謝が活発になることで体温も上昇し、エネルギーを消費しやすい体になります。代表的な悪い姿勢のひとつに、女性に多い反り腰があげられます。反り腰とは骨盤が前へ倒れた姿勢のことです。骨盤を正しい角度に立てると、腹直筋につねに力がはいった状態になり、ぽっこり下腹が解消されます。骨盤の中の臓器の下垂もなくなるので、反り腰を矯正すると内臓の働きもよくなります。美しい姿勢のためには、全身の筋肉と骨格を整えることが必要美しい姿勢のためには、全身の筋肉と骨格を整えることが必要です。しかしトップモデルなみに姿勢に気をつけて過ごすことは、一般人には現実には難しいでしょう。まずはは手はじめとして、肩甲骨周辺と骨盤の位置を意識するように心がけてください。痩せやすい体をつくるためにも、肩甲骨と骨盤のゆがみの矯正が基本となります。猫背や巻き肩を解消し、肩甲骨をスムーズに動かせるようにしましょう。肩、背中、胸部の血流とリンパ液の流れがよくなるため、首、顔、二の腕が細くなります。骨盤が正しい位置に矯正されると、腹直筋だけでなく、内腹斜筋と骨盤底筋群という2種類のインナーマッスルもしっかりと使われます。腹筋運動ではなかなかくびれなかったウエストも、これによって細くすることができるはずです。 OLの方は座っているときや電車の中の姿勢にも気をつけて多忙なOLの方は、1日のほとんどの時間を仕事に費やしています。痩せやすい体を手にいれるには、仕事中でも正しい姿勢を保つことが大切です。デスクワーク中は、背中の筋肉と腹筋を効率よく鍛えることのできる時間だと考えましょう。正しい姿勢では、横から見たときに、耳、肩、腰が一直線の縦のライン上に並んでいます。このラインが椅子の座面に垂直になるように意識してください。腹筋にかるく力を入れるようにすると、背筋の伸びたきれいな座位を長時間保つことができます。まとめ悪い姿勢がクセになると、体の代謝がおちて太りやすい体質になります。背中と骨盤は、正しい姿勢をつくる上でのポイントです。ここを意識して姿勢よく過ごすだけで、普段の生活を続けていても代謝が上がってスリムな体を目指すことができます。

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整体で身長が伸びる!?歪みを改善すれば本来の背の高さに戻すこともできます

整体の施術をうけると、成人でも身長が伸びることがあります。とはいえ成人後の身長の伸びは、子どものころの背の伸びとはまったく違う仕組みでおこります。子どもの背は、1本ずつの骨が伸びることで高くなるものです。しかし成長ホルモンの分泌量が大きく減少した大人の体では、こうした変化はもう望めません。成人の背を伸ばす場合は、骨格のゆがみを直すことで、体格を本来の高さにもどしていく方法がとられます。整体院では、伝統的な施術法をつかって身長を伸ばす（本来の高さに戻す）ことができるところもあります。とくにこの場合効果が高いのは、脚と背中の骨を矯正する施術メニューです。これらは体の不調を治すための施術ですが、この部位を整えると、ゆがみの大きい人ほど今までの身長と比べ高くなります。整体で体のゆがみを正せば骨格本来の身長に整体で背を高くする効果は、中高年の人ほどあらわれやすくなります。年齢をかさねた人ほど、骨のゆがみが大きくなっていることが多いからです。若いころよりも身長がずいぶん小さくなってしまった人には、長い間のデスクワークによる猫背、かたよった姿勢を続けたことによる股関節のゆがみなどがみられます。整体ではこれらのゆがみをもどし、正しい姿勢ができるように指導します。健康な膝はO脚とＸ脚の矯正から脚が湾曲しているO脚やＸ脚は、身長をじっさいよりも低くみせる代表的な骨のゆがみです。脚がまっすぐになれば、身長はその分だけ伸びます。整体院や個人によってやり方は様々ですが、一般的には、骨盤周辺の筋肉をほぐし、関節を正しい方向へ圧迫することでO脚やＸ脚を矯正します。健康面からも、中年女性は少しでも早めにこうした脚のゆがみを矯正しておくほうがいいでしょう。とくに膝関節に負担をかけるO脚は、女性に多い変形性膝関節症という疾病の原因にもなることがあります。整体で脚を伸ばしておくことは、外見と健康の両方でプラスになります。猫背と巻き肩矯正で確実に伸びる背筋背中上部が丸くなった猫背や、肩が前方へ傾いたままの巻き肩になっている人は、姿勢がかならず前傾しています。前かがみの姿勢は見た目も悪く、身長も低めに見えるものです。整体で、胸骨、頚骨、肩甲骨周辺の筋肉をほぐしましょう。正しい姿勢が身につくと、背筋がきれいに伸びて身長が本来の高さに戻る効果も期待できます。デスクワークを長年つづけてきたほとんどの中高年の方にとって、猫背と巻き肩の悩みはつきものです。このゆがみが矯正できれば、中年になってからでも背が高くなる（本来の高さに戻す）ことが期待できます。肩こり改善やバストアップなどのうれしい効果も望めます。まとめ中高年になってから背を高くするには、姿勢のゆがみを正し、骨格本来の高さを取り戻すしかありません。姿勢の矯正には、整体術が効果的。どれくらい高さが変わってくるかは個人差がありますし、実際身長としてはあまり変化が見られなくても、姿勢がよくなると見た目の印象が変わります。姿勢は自分の健康や人への印象を左右するもの。一度専門家に姿勢を診てもらい、改善していくのもいいでしょう。

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1日数分の習慣で猫背を治す方法があった！おうちで簡単にできるヨガのポーズ

背中が丸くなる猫背は、意外とかんたんな方法で治すことができます。猫背になるのは、背骨のカーブのゆがみが原因です。カーブの角度を整えるには、背骨の周囲にある筋肉を適度に鍛えるといいでしょう。ハードな筋肉トレーニングは、猫背解消にはあまり役に立ちません。僧帽筋の柔軟性を高めたり、お腹のインナーマッスルを鍛えたりする運動のほうが有効です。猫背が治ると、見た目だけでなく、体が内側から若返ります。肺活量があがったり新陳代謝が活発になったりする効果も手にはいるからです。背中と腹筋を鍛えれば猫背はかならず治る背筋と腹筋の強さがアンバランスだと、背中が丸くなりがちです。ストレッチやエクササイズを行うときは、両方をかならずワンセットにしましょう。猫背を伸ばすと同時に背筋を鍛えるエクササイズをご紹介します。うつ伏せに寝て、右手で右足の甲を、左手で左足の甲をつかみます。顔を前方へ向け、胸を張り、えびのように体を反らせます。つらくなる直前までポーズを保ってください。腰から肩甲骨の間までが、うしろへぐっと伸ばされているのを意識しましょう。お腹周りのインナーマッスルを鍛えるヨガの立ち木のポーズをご紹介します。左足の裏を右脚のつけ根付近にあわせ、右脚1本で立ちます。両手は胸の前で合掌するように合わせてください。手を合わせたまま、腕をゆっくりと頭のうえへあげます。おへそのあたりに意識を集中しながら、ポーズを10秒間キープしてください。脚の組み合わせを変えて、さらに10秒間ポーズをつくります。これは、腰椎周辺の筋肉をバランスよく整えるポーズです。スマホの使いすぎでおきている新しい猫背最近は、背中の上部だけが前傾するように丸まっている、新しいタイプの猫背が増えてきました。スマホを顔の前へ寄せ、首を前方へ傾けて画面を眺める習慣が、社会人の姿勢に影響を与えているのかもしれません。背中上部だけをかがめるように曲げると、胸部が縮こまって狭く丸くなります。この猫背では丸い胸部とバランスをとるために、下腹をつきだし、首を前方へ伸ばす姿勢にならざるをえません。首の骨がこうして不自然に伸びてしまった姿勢を、ストレートネックとよびます。ストレートネックは肩こりや腕のしびれの原因になります。じつは恐ろしい猫背。体にでてくるこんな不調猫背は見た目がよくないだけではありません。猫背がつづくと、健康上にさまざまな影響がでてきます。ストレートネックが不快症状を引き起こすのは、不自然な形の首の骨が、頚骨内の動脈や神経を圧迫するからです。丸まった胸とバランスをとるために腹をつきだしていると、いずれは腰痛もおきるでしょう。背中が丸いと胸部が狭くなります。これは肺活量を小さくし、細胞への酸素供給を滞らせる原因です。酸素不足の状態では体の新陳代謝は下がります。猫背は万病の元であり、老化を早めることにもつながります。まとめデスクワークとスマホの普及で、猫背に悩む社会人はいっそう増えています。外見の問題だけでなく、猫背は健康にも大きな被害を与えることをよく覚えておきましょう。猫背のない現代人になるためにも、背筋と腹筋を鍛えるエクササイズを習慣にしましょう。

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背骨の歪みを矯正すると健康になれる!

日本人の多くが猫背です。体の柔軟性は寿命にも関わるようで、筋肉が柔軟であれば血行も良くなり体への栄養も運ばれやすくなります。何だか不調が続いて疲れが取れないのは、背骨が歪んでいるからかも知れません。自分では気づかない背骨の歪み猫背は昔から気になっているけどなかなか直せない…そういう方も多いのではないでしょうか。しかし猫背のままだと、背骨は歪んでいってしまいます。疲れが取れない、肩こりが治らないのは背骨が歪んでいることが原因の１つだと考えられます。冷えや肥満も背骨の歪みにより内臓が正しい位置にないからとも言われています。背骨が曲がったままでは、どんなに健康に気をつけていても病気になってしまいます。大切なのは、歪みを直して健康的な生活習慣を送ること。先ずは、自分の体と向き合ってみましょう。こんな癖ありませんか？パソコンやスマホで背中が丸くなる、椅子では足を組んで座る、頬杖をつく癖がある。これらは無意識にやってしまいますが、体が覚えてしまうと歪みに繋がります。肩こりや首こりが現れてから、整体やマッサージをしても直ぐに戻ってしまうのです。自分では気付かない部分が凝っていたり、何かの弾みで痛みを感じる。それは背骨の歪みが原因となっているケースが非常に高いです。普段から意識をする事やストレッチで歪みを直していく事が健康な体つくりには大切な事です。面倒だからと先伸ばしにすると、さらに歪んで腰の曲がった体に将来なってしまいます。早期にストレッチ等で、正しい背骨を取り戻す事が大切と言えるでしょう。即効！簡単にストレッチちょっとした合間に出来るストレッチで背骨を意識すれば、筋肉も伸びてイキイキします。体が硬くても出来る簡単ストレッチを紹介します。・壁に向かって真っ直ぐに立ち、足は肩幅に開きます。両手は壁に付けたら息を吐きながらカラダを前に倒します。腰の高さまでグッと体を伸ばして首から背中をストレッチしてください。肩こりの改善にも効果的ですよ。・椅子に座り、背筋を伸ばしたら腕を真っ直ぐに伸ばします。立って出来る環境なら立ってもOK。息を吸いながら耳の横から腕を真っ直ぐに伸ばし、吐きながら腕を曲げて下ろします。肩甲骨を意識して内側に入れるようにすると効果も高いです。・床にうつ伏せになったら肘を肩の下につけます。手のひらは床につけたまま上半身を捻るように左右にゆっくり捻ります。体が伸びているのを意識してやると背骨が伸びるのが解ります。最後は猫のように背中を丸くしてストレッチして筋肉をやわらげます。まとめ簡単な事ですが、やると「体がカチカチに固まっている」事がわかるはずです。伸ばしてみないと、どれだけ体が硬いのかも解らないもの。まずは自分の普段の生活で出来ることで背骨を矯正していきましょう。

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最近の子供は姿勢が悪い！治して元気にスクスク伸ばす！

姿勢が悪くて疲れやすい子供が増えています授業参観で我が子の姿勢を見てビックリ！何で背中が丸くなってるの？家に帰ってガミガミ怒るお母さんもいるのではありませんか？食事の時の姿勢や宿題をするとににもダラダラしている・・・最近の子供は姿勢が乱れている為に疲れやすくなっているのです。姿勢が悪いと成長や成績に影響が出る！？子供はどんどん体が成長していきます。姿勢が乱れたままに成長してしまうと、骨格が歪んでしまい正しい筋肉が付かなくなります。歪んだままに筋肉がついてしまうので、肩こりや腰痛の原因にもなるのです。成長の妨げにもなりますし、集中力も低下するために学習にも影響を及ぼします。視力の低下も姿勢が原因に！姿勢が悪いと、文字を書いたり絵を描いたりするのにも顔を近づけてしまいます。横から覗き込むような姿勢であったりすると、背骨はもちろん首の骨まで歪んでしまいますので視力の低下にも繋がってしまいます。気持ちが入らないので、何をしても長く続けることが出来なくなります。視力や集中力を低下させないためにも、悪い姿勢は早めに矯正することが大切です。自宅でも簡単に矯正出来る！親子で楽しく体を動かそう！学校以外で体を動かさずにゲームで遊ぶことが多いのも姿勢が悪くなる原因の1つです。成長すれば、矯正することも難しくなるので早めに姿勢を治す事が大切。全身を使う体操やストレッチ、ヨガなどは親子でも楽しめるので休日は親子の時間を作って体を動かすと良いでしょう。親子で楽しく出来る体操で姿勢もキリリ！ラジオ体操は全身を使うので、一番良いのですが子供が大人しくする事は無いかも知れません。最近はアニメやコマーシャルで踊ったり体操するキャラクターが出るものもあります。子供が興味を引くような運動や体操を、見せたり取り組ませるのも良いですね。またゲームで体を動かすものを親子でやるなど「体を動かしながら遊べる」ように促してみるのも良いでしょう。姿勢が悪いと責めないで！！親が姿勢よくしていると、子供も自然と姿勢が良くなるものです。ガミガミと注意するより「お母さんも姿勢良くしなきゃね」などと、自分から率先して姿勢を正す事も大切です。姿勢が悪いと体に良くない影響を与えることを教えたり自覚させる事でやる気を起こさせるのも大切なんです。まとめ大人でも姿勢は悪いもの。子供に注意する前に、自分が手本になり「姿勢を良くすると毎日が元気で楽しい」事を示すのも親の務め。子供が自ら姿勢を良くしていかなくては！という気持ちにさせる事が大切です。休日は、体を思いきり動かせる場所に連れ出して体を動かす楽しさを教えてあげてください。姿勢が良いと、気分もスッキリして自分自身の為になるのだと理解させてあげましょう。

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一生ゆがまない体をつくる正しい姿勢座り方

正しい姿勢座り方ができていない人は、体の中心でバランスをとることができません。こういう人は、背筋や腹筋の不自然な使い方のクセがついています。偏った筋肉の使い方をしていると、体の真ん中にある骨盤の向きまでゆがみ、体にさまざまな不調もおこるようになります。日常の姿勢が体のゆがみを招く整骨院やマッサージサロンでは、腰周りの筋肉をほぐす骨盤矯正メニューが人気です。骨盤を正しい位置に整えてもらうと、腰痛や冷えがまず改善されます。人によっては、このおかげでむくみが取れ、ぽっこりお腹がへこむなど、ダイエット効果がでることもあるようです。ですがプロの手を借りなくても、日常の姿勢に気をつけるだけで骨盤はリセットすることもできます。立っているときに気をつけること立っているときに正しい姿勢をとるコツは、体の中心に1本の柱が通っているイメージをもつことです。耳、肩、腰、足首の4点が、縦の一直線上に並んでいるような姿勢を心がけましょう。体のゆがんでいる人は、背中を丸めた猫背や、背中を反らしてお腹を突き出した姿勢を無意識のうちによく取っているはずです。正しい姿勢で立つ習慣ができると、腹筋と背筋が均等に使えるようになり、骨盤の位置も自然に整ってきます。事務仕事が多い人はここに気をつけよう仕事などで座る時間の長い人は、正しい座り方も身に着ける必要があります。このときも、耳、肩、腰までが床に垂直に一直線上に並んでいるように意識すると、筋肉に不自然な力のかからない正しい座り方ができます。背筋の弱い人は、背もたれに寄りかかったり、首を前へ突き出したりしがちです。こうした姿勢は骨盤周辺の筋肉に負担をかけるため、腰のこりやしびれの原因になります。人によっては、首や肩にこりが出ることもあるでしょう。正しい座り方を習慣づけるためには、たとえば職場でパソコンの画面の位置を上げると効果的です。画面が目線の高さにくるように、パソコンの置き方、机や椅子の高さを調節しましょう。まとめ腰周りの筋肉を安定させ、体の不調を遠ざけるには、正しい立ち方座り方を日常生活の中で身につけることが大切です。正しい姿勢イメージを生活習慣に取り入れることができれば、ゆがまない体が自然に手に入ります。腰の筋肉と骨格をプロの手で一時的に整えてもらっても、普段から正しい日常動作ができていないと、体はすぐに元に戻ってしまうでしょう。体のゆがみを正すために重要なことは、家の中だけでなく、オフィスの中や電車の中でも、正しい姿勢のイメージを常にもち、生活習慣を改善させることです。

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