妊娠中・産後に坐骨神経痛が起きたときの対処法

坐骨神経痛の原因妊娠中や産後に坐骨神経痛を起こす方もいます。坐骨神経痛は腰のヘルニアが原因であることもありますが、その神経の通り道であるお尻や腿の後ろの筋肉が疲労などにより硬くなる事で起きることもあります。妊娠中や産後は硬くなりやすい？ｘ娠中や産後しばらくは全身の関節が緩い状態です。仙腸関節(骨盤の関節)・股関節なども緩んでいるため自分の体重を支えるだけで、体重のかかる下半身の関節またはその周囲の筋肉は相当な負担がかかり疲労を起こします。更にその状態で抱っこ(妊娠中でも上のお子さんがいる方はやはり同じ)せざるを得ない方も少なくないため負担がもっとかかってきます。これらが、股関節や周囲の筋肉を固める要因となっています。症状を緩和させる方法やはり筋肉を緩めることですが、太ももの後ろ側付け根辺り(坐骨辺り)を触ると硬くスジ張っているところがあります。その辺りを手で、スジに対して横切る様にグリグリとほぐします。強い力は禁物です。気持ちよく感じる強さで。そのまま下の方に移動させながら(膝裏方向へ)ほぐしていきます。30秒〜1分はほぐして下さい。あとはお尻の方も窪んでる辺り(お尻のほっぺたのあたり)もほぐしてみて下さい。長時間座っているのもお尻や太もも後ろが血行不良を起こしやすいので、ちょこちょこ体勢を変えるなどして負担を減らすように心掛けましょう。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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太ってないのにお腹が出る人必見！３つの原因と対処法

まだ２０代なのに、下腹が… ２０代で中年のおじさん程では無いにせよ、太ってないのにお腹が出る女性の方がおられます。時々私どもの方へも来られます。立って貰い、最後に姿勢を手で整える時、お腹に触れるとそのことを気にされているのでしょう。うっかり声を掛けずにやってしまうと、後ずさりされる方は概ねこのコンプレックスをお持ちです。だからと言って、太っているわけでは有りません。極く普通の体型です。と、言うより「太ってないので、余計目立ってしまう」ということです。ですから、指でつまんでも、脂肪の厚い層は感じません。プックリお腹の原因は？カラダからのサイン仕事はパソコンメインのデスクワーク仕事はデスクワークで、１日中座ってパソコン操作をしている様な方に多いです。少し前かがみになるせいで、首・肩も良く凝るし、マッサージは欠かせないという方ですね。猫背気味になるのを気にしている方は多いのですが、太ってないのにお腹が出るのと何か関係が有るのでしょうか？太っていないのにお腹がでる３つの理由１．猫背で立つときバランスをとるため毎日殆んど１日中、椅子に座って前かがみの姿勢を取ると、腰痛の原因にもなります。首・肩・背中・腰・脚が凝ったり、痛みも出てきます。これは筋肉が硬くなり、血管を圧迫するので、血流が悪くなります。その事により酸素・栄養が十分に送られなくなり、又、老廃物の排出も制限を受けるからです。猫背気味の姿勢では、立っているだけで筋肉が酷使され硬くなります。そこで、猫背で後弯した胸椎とのバランスを取る為に、腰椎は前方に大きくカーブしてお腹（下腹部）を押します。その為、押されたお腹が、まだプックリとまでは行かなくとも、ご本人には気になる膨らみになります。この血流の悪さは筋肉だけではなく、脳・内臓の血流不足も招いてしまいます。体全体的な代謝も低下し、冷え症等の思わぬ症状を招く事が有ります。２．筋肉が緊張することで背骨をお腹側に強く引くため太ももの付け根近くに大腰筋という大きな筋肉があります。この筋肉は、太ももの付け根近くの内側からお腹の中を通り、腰椎に附いています。この筋が緊張すると腰痛の原因になります。また、腰椎をお腹側へ強く引くので、お腹が圧迫され、前方へ押されて出てきます。３．腹式呼吸で内臓を圧迫するため１番大事な事ですが、猫背で背中が丸くなっている方は、胸を大きく開く事が出来ません。従って、ろっ骨を開閉して行う「正常な胸呼吸」が出来なくなり、「腹式呼吸」と呼ばれている「横隔膜を上下させてお腹で行う呼吸」しか出来なくなります。横隔膜は息を吸う時、強い力で下に下がり、内臓を圧迫します。押された内臓は下腹へと向かい、長い間にお腹前方へと向かいお腹プックリが完成します。プックリをなくすには、普段からの心掛けが大事このプックリは太っている訳では無いので、ダイエットは効果が有りません。これを腹中に収めるには姿勢を正しくする。胸呼吸が出来るようにすれば、次第にへこんで来ます。一旦このレベル迄進んだ方は整体での、施療は必要ですが、ご自身でも長時間同じ姿勢を取らない、時々立って歩く、腕を上に上げて胸を開く、背伸びをする、横向きに寝ない等の心掛けをされた方が宜しいでしょう。筆者プロフィール立坂満ひかり療整院院長　福岡県中間市で、整体院を営んでいます。開業以来もう２０年を超えました。当院の施療は、只、その場だけ気持ちよく、症状はすぐ戻るマッサージ及び、骨ボキボキは開業以来一切せず、痛み・症状に特化した独特の手技療法を使用しています。　専門学院に２年、他セミナー・研究会を１年経験し、臨床経験を２０年過ぎても、これで完璧な手技療法を手にした、と納得する事無く、未だに勉強の日々を続ける毎日です。

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乾燥肌（ドライスキン）を改善して、女子力アップしませんか？

冬のこの季節、乾燥肌でお悩みではありませんか？日本の冬は低温・低湿で乾燥する季節です。あなたのお肌も一年、最も乾燥しやすくなります。肌が乾燥すると、意外に多くの皮膚の症状を引き起こします。例えば、アトピー性皮膚炎が代表的な病気といえます。今回は、乾燥肌に関する基礎知識についてお話しします。また具体的な乾燥肌の改善方法についてもご紹介していきます。あなたの肌を守る角質の水分生物はもともと、水中で暮らしていました。乾燥した陸上では、体内の水分を如何に失わないかが、生きていく上で、最も重大な問題といえます。人間の皮膚は、表皮、真皮、皮下組織から成り立っています。このうち、表皮の角質が水分保持に関与しています。角質の約３０％は水分です。この水分のお蔭で、肌が柔らかくて、滑らかな状態を保てます。また、外界からの微生物や、からだに有害な物質が、体内へ入らないように防いでくれています。これを角質のバリア機能と呼んでいます。乾燥肌（ドライスキン）により、このバリア機能が破綻しますと、アトピー性皮膚炎だけでなく、さまざまな感染症にかかりやすくなります。角層の水分は、あなたのお肌を張り・艶のある肌にするだけでなく、外敵からも守ってくれているわけです。角質を保湿するための３つの要素角層を保湿するには３つの重要な要素があります。１．角質細胞間脂質角層は、表皮のケラチノサイトからつくられる角層細胞が、１０何層も緊密に積み重なり、その間を細胞間脂質が、ぎっしりと埋めています。この細胞間脂質は水と脂質から成っています。ラメラ構造と呼ばれています。イメージ的には、水をたっぷりと含んだ段ボールを何枚も積み重ねた感じです。２．皮脂皮脂の分泌は、性ホルモンの影響を受けます。性ホルモンがあまり分泌されていないお子様や高齢者は、乾燥肌になりやすいです。皮脂には、水分を溜めこむ力はありません。角層上を皮脂膜で覆い、水分が蒸発して逃げていくのを防いでいます。３．天然保湿因子（NMF）天然保湿因子は水分を吸収し、角層の保湿力を高めます。この保湿因子がなくなりますと、水分を吸収しないので、乾燥が進み、乾燥したままになります。冬になると乾燥しやすい４つの理由女性は２５歳ごろから、皮脂の分泌が減少し始めます。あなたの肌の乾燥は以下のような理由により生じています。１．脂質の減少角層の細胞間脂質だけでなく、皮脂由来の脂質も減少２．天然保湿成分（NMF）の減少３．角層構造の変化加齢により、徐々にターンオーバーが遅くなり、角層細胞が積り、表皮は水分が足りない状態４．環境の変化角層における保湿力の低下が、ドライスキン（乾燥肌）の主な原因となります。皮脂の分泌は、意外にも、年間を通じて一定です。では、なぜ、冬に乾燥肌になることが多いのでしょうか？これは、あなたの周りの環境の変化が原因になっています。例えば、外気の乾燥、エアコン・ストーブなどで湿度が下がる、寒いので汗をかかないなどです。冬の乾燥肌を改善するために必要な7つのこと１．加湿器を使う２．換気をよくする３．ウール、毛足の長い洋服を避ける４．モヘア、アンゴラ系のセーターを避ける５．肌に直接、触れる肌着などは、コットンにする６．スカート・パンツなどもコールテン系の木綿素材７．寒くて寝られない場合は、ホットカーペットの上に布団を敷いて寝る暖かく、皮膚も乾燥しないその他には、食事と入浴が大切です。乾燥肌を防ぐための食事積極的に摂りたい食品ビタミンＡ：チーズ・牛乳・卵・鰻の蒲焼き・レバーなどビタミンＢ２：レバー・アーモンド・鰻の蒲焼き・ズワイガニ・豚肉・納豆・卵・鯖・鰤・牛乳ビタミンＢ６：烏賊・蛸・鰯・鱈・セロリ・玄米・豚肉・牛肉・レバー・大豆・卵黄ビタミンＥ：たらこ・卵黄・鰻の蒲焼き・大豆・サラダ油・マーガリン・アーモンド・落花生・レバー脂の乗った魚：マグロのトロ・ハマチ・鰯・養殖真鯛・鯖・鰊・鰤・秋刀魚・鰻の蒲焼き・鮭植物油：オリーブオイル・菜種油・紫蘇油・ごま油乾燥を防ぐ入浴法入浴により、全身の角層に潤いを持たせることができます。入浴後に乾燥しやすいからと控えるのは、逆効果です。効果的はいりますと、乾燥を防ぐのに有効です。効果的な入浴法１．湯温は、温かめ（３８度前後）熱い湯はかゆみを誘発して、脱脂作用が強いので、温めのお湯が有効です２．温泉の素は使わない温まるタイプの温泉の素は、皮膚温を上げ、痒みを強くさせます保湿効果が高いことを明示している入浴剤を使うのが効果的です３．固形石鹸で洗うボディーソープは、１回に使う量が多くなりがちで、界面活性剤が多くなり、皮脂が必要以上に流れやすくなります。４．手で洗うか、木綿のタオルで洗う強く擦りますと、角層が必要以上に落ち、保湿力が下がり、乾燥します。手で洗うか、やさしいタオルで、優しく洗うのが基本になります５．皮膚が乾燥していても石鹸を使う石鹸を使わないと、本来、落ちるべき古い角層を、落とすことができません。古い角層が残っていますと、そこには水分がなく、保湿力の低下を招き、乾燥しやすくなります。ただ、擦りすぎや洗浄力強い石鹸を使いますと、角層内部から細胞間脂質やアミノ酸等の水溶性成分が溶けだします。これにより角層の水分量や柔軟性が低下し、肌が荒れます。また、表皮のターンオーバーが亢進し、表皮が厚くなります。表皮が厚いと、角化過程の異常が生じ、硬く肌理の粗い肌になります。あかすりなどは、しないことが大切になります。６．保湿クリームなどは、お風呂上りにすぐに塗る入浴後、皮膚に水気が残っている間に、保湿クリームを塗ることにより、乾燥を防ぐことができます。乾燥肌(ドライスキン)に有効な鍼治療意外にも、鍼治療は、乾燥肌の改善に有効です。もっとも、鍼をしたことにより、水分が増えるわけではありません。人の肌も植物の葉と同じように、肌から水分が蒸発しています。これを経表水分蒸散と呼んでいます。鍼刺激により、この経表水分蒸散を適正にすることができます。肌からの水分が異常に蒸発しない、あるいは、適正に蒸発すようにできるわけです。これにより、あなたのお肌の水分が適正になり、ドライスキンを改善できます。また、この作用は、蒸発のし過ぎ、蒸発の不足どちらにも作用しますので、オイリー肌（脂性肌）の改善もできます。これを鍼灸の２面性と呼んでおり、鍼灸治療の特徴の一つになります。鍼治療による、ドライスキン（乾燥肌）の改善は、あなたの皮膚の働きを正常化することに在りますので、根本的にドライスキンの改善が期待できます。まとめいかがでしたか。冬になると乾燥肌になりやすい原因は、お肌より、環境にあります。環境を変えると、冬のドライスキン（乾燥肌）の予防に繋がります。乾燥肌の根本的改善には、鍼治療がお勧めです。筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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どうして冷え性になるの？その疑問と対処法

豊中愛整骨院・鍼灸院の内田泰文です。寒い季節になりましたね。コタツに入ると出れない方も多いのでは。今回は冷え性について書かせていただきます。冷えの原因冷え性と聞いて、女性の方は特に、あっ、私のことだと自覚している方も多いです。意外に治し方が分からないという声も多く聞きます。まず、冷えのメカニズムですが【冷えの原因】・食生活・運動不足・お風呂をシャワーで済ませている・エアコンによくあたっている・冷たいもの、甘いものをよく摂る・間違えたダイエットをしている・便秘・ストレスの結果、【血行が悪くなってしまった状態】のことをいいます。その場限りの処置では改善しない一度血行が悪くなってしまうと、なかなか自分では治らないケースが多いのですが、それは、原因にアプローチせず、その場かぎりの処置をしているからです。冷えてるから《冷えている場所を温める》その治らない時の典型です。温めることが悪いことではないですが、温めることだけでは治らないケースはたくさんあるということです。ストレスが問題なら、ストレス改善を食べ物が問題なら食べ物の改善を生活環境が問題なら生活環境を改善をしていく必要があります。根本から改善して、寒い冬でもポカポカになって過ごしましょう。筆者プロフィール内田泰文豊中愛整骨院院長勉強・運動ができない、そして、吃音のため、人とコミュニケーションをとるのが苦手。身体も不健康（105kg）だったボロボロの時代を経験する。日野原重明氏との出会いから人生が変わる。学校を首席で卒業。フィジカル（身体的なこと）だけでなく、メンタル（ココロの在り方）が健康面やスポーツにおいても悪影響を及ぼす事から、カウンセリングの手法にも力を入れている。柔道整復師（首席卒）/妊活コンサルタント　講師/ストレッチング協会　会員/分子整合医学　会員/食生活デザイナー/天城流湯治療法/TCSコーチングスクール　認定コーチ/リミットブレイクマスター/ダイエット心理学

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乾燥肌と冷え性を一度に改善する方法

乾燥肌と冷え性の共通点秋冬の悩みの１つに、乾燥肌や冷え性があります。この悩みは、血液の巡りが悪いという共通点があります。そんな血液の巡りが体にどのように作用しているのかを対策を交えて解説させていただきます。体の中の問題と外側の問題乾燥肌や冷えの原因の１つに血流の滞りがあります。血液が滞ると体の全身に様々問題が起こります。冷えや乾燥肌もその１つです。体の体温は、心臓から押し出された血液が運んでおります。そのため、血液の巡りが悪いと冷えを感じやすくなります。また、汗などの体を潤す成分は、血液からできています。冷えと同じように体の巡りが悪いと、乾燥肌になりやすいです。この血液のめぐりは、コリやむくみなどの問題も起こします。慢性的な肩こり腰痛の人にも、この冷えやむくみなどを伴っている方が多いです。このように、血液を介して起こる冷えや乾燥肌などの問題は、症状としては違いますが、原因が同じ場合もあるのです。次に、それぞれの症状と血液の関係について説明いたします。血液が潤いと体温を運ぶ肌の潤いは、皮脂や汗で一定の状態を保たれています。その皮脂や汗は、血液からできています。この血液は、食べたものから作られ、血管を通って全身をくまなく巡ってます。巡る途中で体の熱も一緒に運んでいます。つまり、血液が栄養や体温を運ぶのです。この血液のめぐりが悪くなると、栄養不足や冷えの元になるのです。冷え、むくみ、コリはセット血液のめぐりが悪くなると、コリやだるさなどを感じます。そしてそれが続くと体は冷えたり、むくみやすくなります。そんな状態が続くと体を動かしにくくなり、血液のめぐりも悪くなる悪循環になってしまいます。このようなめぐりが悪い場合は、体のめぐりを良くすることから変えていくのが良いです。そんな体のめぐりを無理なく改善できる方法をご紹介いたします。冷え性は３つのことでよくなる体のめぐりが良くなれば、内臓のはたらき改善され、血液が隅々までゆきわたります。そうすることで冷え性や乾燥肌なども改善できます。その巡らす力が大切です。意識していない意外なことが冷え性解消に役立ちます深呼吸で全身の巡りを良くする呼吸は、血液を送るだけでなく、全身運動としての役割もあります。人は１日に２万回も呼吸をしています。その呼吸は、酸素を取り入れるだけでなく、血液の循環もサポートしています。また、深呼吸で全身の筋肉が動けば体のコリも緩みやすくなります。無意識に２万回呼吸をするよりも、１０分間でも意識して呼吸をすることで、体の状態は変わって行きます。まずは、深い呼吸をすることから始めてみましょう。マッサージやストレッチで巡る道を作る血液は血管を通り、全身を巡っています。この血管は、筋肉や骨の隙間を縫うように全身へつながっています。この血管が筋肉や関節などの圧力で狭くなっていると、押し出してもなかなかうまく巡らないことがあります。このように体が硬くてうまく巡らない場合は、マッサージやストレッチで動きやすい体に整えることが有効です。特に背中やふくらはぎは血液循環や呼吸と関係の深い筋肉ですので、柔らかくされると深呼吸もしやすくなります。体が緩むと、呼吸もしやすくなるので、先ほどの深呼吸を合わせて試されてくださいませ。内臓整体で代謝を高める血液は食べたものから作られます。血液を作るのは内臓の役割です。内臓の調子が悪いと血液の量や巡る強さは弱くなります。ですので、内臓の状態を良い状態にすることは、冷えや乾燥肌対策に必要な条件です。また、食事をすると体が温まることを経験されているかと思います。これは食事誘導性というものです。胃腸なども筋肉でできています。食事をすることで、これらの筋肉が活動して体の中から温まります。このように内臓の活動状態が良いと体の中からめぐりもよくなり、代謝も上がります。オススメのセルフケア今すぐになんとかしたい方にオススメの方法は足湯です。ここで大切なのは、温めた後に冷やさないことです。私がオススメするのは乾熱足湯です。これはビニール袋越しに温める方法です。それにより、水分が蒸発することによる放熱を防ぐことができ、温かい状態が持続しやすいです。さいごにいかがでしたでしょうか？冷え性や乾燥肌は関係があります。それには体をめぐる血液のめぐりが関係してきます。タイツを履く時の時期に目に見ない部分の乾燥肌や冷え性も、体の中からのケアで対処しましょう。春を迎える頃には、乾燥した足も改善しているはずです。ぜひ試して見てくださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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冷え性の正体・改善法！寒がりの人は〇〇が原因だった

今年もあとわずかになりました。本格的に寒く風も強くなってきますと、気になるのは「冷え」。寒さの厳しい冬は、体の冷え性に限らず、手の指や足の先が冷えて痛い、とか、赤くはれた『しもやけ』や、紫色に変色してしまう末端冷え性の方まで、とても憂鬱な季節です。多くの方がお悩みのことでしょう。そこで今回は、冷え性の仕組みをお話しし、どう対応したら冷え性が改善されるのかをご紹介いたしましょう。冷え性の正体冷え性というのは、「冷えたと感じてしまうこと」で、２つのことが考えられます。１　体温の低下２　神経の異常な興奮このどちらか一方（または両方）で冷えを感じます。それぞれ詳しくみていきましょう。冷え性の正体１．体温の低下体温とは、体内で作られる温度のことで、二通りの発熱方法があります。内臓発熱：食べたものの消化や吸収などの化学反応による熱。筋肉発熱：筋肉の運動による摩擦熱、運動の際の化学反応による熱。偏食やダイエットによるカロリー制限（糖質ダイエットなど）は、体内での内臓発熱量を下げてしまい、冷え性の原因となります。運動量の少ない生活を続けていると、筋肉からの発熱量が少なくなり、こちらも冷え性の原因となります。また、子供より老人、男性より女性が冷え性を多く訴えられるのは、筋肉の量による違いとも言えます。ですから、冷え性対策としてよく言われるのが、『正しい食事（体を温める食材や調理の紹介）』と『体を動かす方法（体操、ストレッチなど）』なのです。冷え性の正体２．神経の異常な興奮正しい食事をして、身体を動かす努力をしているのに、それでも冷え性と言われる方もおみえになります。この場合考えられるのが、『神経の異常な興奮によって‶寒いと感じやすくなっている〟』というものです。神経は末端にあるセンサーでキャッチした信号（痛覚や冷覚など）を、脳などの中枢神経に送って情報を処理しています（実際に痛いと感じたり、冷たいと感じたりすること）。神経の異常な興奮とは、センサーが過敏な状態となってしまい、「‶普通の〟寒さを‶凄く〟寒い」と中枢神経に伝えてしまいます。ですから、『同じ寒さでも人によって感じ方が違う』のです。この場合、何が原因かと言いますと、ズバリ「循環不全」です！神経の異常な興奮で冷えを感じる原因は「循環不全」循環不全とは、筋肉に異常のある方によく発生します。なぜなら、筋肉は動くことで血液やリンパ液を戻す働きをしているからです。筋肉に異常があると、自分の意識とは別に硬くなってしまい、動く量が減少します。運動を行っても、筋肉の異常部分は硬いため動きが少なく、循環は良くなりません。循環が悪いと、むくみ→はれ→だるさ→強い痛み、そして冷えとなっていき、運動をしたくても運動できなくなってしまいます。その結果、筋肉は早く衰え、老化が進み、寝たきりを早めてしまうのです。いかがでしょう？冷え性と侮れなくなってきましたね。「循環不全」の改善には筋肉を柔らかくする残念ながら、筋肉の異常個所を柔らかくする治療は今の西洋医学ではありません。なぜなら、筋肉を撮影する検査機械がないからです。筋肉の硬さを知るには、その方の筋肉を触る必要があります。そして、異常個所を探しだし、柔らかくする技術により初めて改善が期待できるのです。昔の方は、夜な夜な家族同士で筋肉のマッサージをしあって、冷え性や痛みの予防をされていました。例えば、お孫さんがおじいちゃん、おばあちゃんから童話や地域の言い伝えを聞きながら肩たたきをするという光景です。今年の年末年始は、家族同士でマッサージしてみるというのはいかがでしょうか？今回も、最後までお読みくださりありがとうございました。みなさま、よいお年をお迎えください。筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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冷え性改善に東洋医学の知恵を！３つの方法をご紹介します

こんにちは。豊橋市の伝馬町鍼灸院　院長の川添です。街路樹や公園にある木の葉っぱが赤色や黄色に染まり、私たちの目を楽しませてくれる時期になりましたね。紅葉は、日中の天気が良い事、日中と夜の気温の差が大きい事、空気中に適度な湿度がある事などの条件が揃うことで起きる現象ですが、これからの季節、冷え性の方にとって手足の冷え感が一段と感じやすい時期となりますね。気温が低くなると、私たちの体は、一般的に深部体温を維持するために、皮膚からの熱の放出を減らし内臓の機能を守ることを優先します。そのために手足の末端は冷えやすくなります。特に足の末端は、筋肉が少ない事、心臓から最も遠い所にあること、血管が細いこと、地面と接地して地面からの冷気の影響を受けるため、末端が冷える冷え性の方にとってつらいシーズンを迎えることになり、気分も憂うつになりますよね。そこで今回は、足の末端冷え性でお悩みの方におすすめする３つの対策を、「熱」を「作り出す」、「体の外側から補う」、「逃がさない」観点からお伝えします。１．熱を作り出す＝前後のスワイショウ中国の気功体操の一つであるスワイショウによる筋肉の熱産生が効果的です。特に足の末端冷え症の方には、腕を前後に振るスワイショウがおすすめです。冷え性改善におすすめ！スワイショウ ①脚を肩幅ぐらいに広げ、肩の力を抜いて両腕を胴体の横に添え、目は正面を向き、体の中心線を意識して立ちます。 ②両腕を体の前に肩の高さまで平行に持ち上げると同時に重心を踵へ移動させます。 ③両腕を自然に落下させるように降ろしながらその勢いで自然に体の後ろへと振り上げます。その間に重心をつま先に移動させます。 ④２と３の動作をただ繰り返します。つま先と踵への重心の移動をリズムよく行うことで足の指の筋肉を収縮、弛緩させ、熱の産生を促すだけではなく、ふくらはぎや腿の筋肉などの抗重力筋も刺激されて効率よく熱の産生が行われることにより、体全体が温まります。　　　　　　　２．熱を体の外側から補う＝お灸お灸は、熱を体の外側から補うためには、最適な方法の一つです。足の末端冷え症に効果的なツボは「気端（きたん）」です。気端は、それぞれの足の指の先端にあります。東洋医学では足の指は、各経絡の終始点であり気血の巡りに影響を与える重要なツボがあり、また足先の刺激は自律神経を整えることができます。足の先端から熱を直接補うことで末端の冷えを解消することができます。台座のついたお灸は薬局でも、インターネットでも購入することができますので一度試してみて下さい。３．熱を逃がさない＝靴下の重ね履き東洋思想の陰陽観から地面は陰、天空は陽とします。冷は陰、熱は陽とすると、地面は熱を奪い、冷やす働きがありますので、地面と接地する足の末端は熱を奪われやすい体の部分です。足の末端から熱を奪われないようにするには、靴下の重ね履きが有効です。足の皮膚に直接触れる靴下は、絹でできた５本指の靴下にします。その上に綿の靴下を重ね履きします。あまり何枚も重ね履きしますと足を締め付けることで血流が悪くなったり、汗が出やすくなりその汗で冷える事になりますので注意が必要です。天然の素材の靴下は保温性にすぐれていますが、タイツなどの化繊は、体の熱の巡りを妨げてしまいますので、靴下は天然の素材のものを選びましょう。さいごにさて、いかかでしたでしょうか？足の末端は、筋肉が少ない事、心臓から最も遠い所にあること、血管が細いこと、地面と接地して地面からの冷気の影響を受けるため、末端冷え症の方にとってこれからのシーズンはつらい時期になります。スワイショウで足指を刺激しながら熱を作り出し、気端にお灸をすることで熱を補い、靴下の重ね履きで熱を逃がさないようにすることで、これからの寒いシーズンを乗り越えてゆきましょう。筆者プロフィール川添登伝馬町鍼灸院院長はり師、きゅう師、あん摩・マッサージ・指圧師平成５年に国家資格を取得して以来、臨床歴２２年以上。「冷え」を体調不良の根本的な原因として捉え、鍼灸でツボを刺激して、体を温め、自律神経のバランスが回復する施術を行っています。一人治療院として、個々の患者さんに丁寧な施術、安心感を持っていただけるよう心がけています。当院では、施術を受けていただくだけではなく、自宅でできるお灸や呼吸法、自律訓練法、運動法などのセルフケアも指導しています。

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アトピーが治らない人の３つの特徴！改善には〇〇が大切

動画解説目次 0:28 　治せる人との違い 2:26 　副腎疲労になる人の特徴 4:13　呼吸の癖 5:41 　首に注目 6:26　一番大事なこと 7:34　まとめアトピーがよくなる人とよくならない人の違いアトピー性皮膚炎は皮膚に炎症が起こるものです。その原因はアレルギーなど様々あります。この炎症症状が慢性化すると、体は疲弊していきます。体に炎症が起きると、その状態を保つために副腎からホルモンが分泌されます。それによって炎症が起きてもなんとかコントロールできる範囲にあるのです。しかし、炎症が長期にわたり起き続けることで副腎に疲労がたまりバランスを保てなくなります。これが副腎疲労の始まりです。副腎疲労になる人の３の特徴慢性的に炎症が起こる人が副腎疲労になりやすい傾向があります。その他にも、副腎疲労になりやすい３つの特徴があります。１つはお腹の硬さがあります。２つ目は呼吸の仕方。３つ目は首の状態です。それぞれの特徴を知ることで改善や予防をすることができます。特徴１．お腹の硬さ～体の緊張はお腹に現れる～ストレスがたまると言いますが、それはどこにたまるのでしょうか？その１つにお腹という場所にたまります。言葉遣いで「腑に落ちる」や「腹がたつ」など内臓と関係するものが多いです。それは、感情と内臓との関連を物語っているのです。そのように感情は内臓やお腹にたまります。その結果、お腹が硬くなり、体が緊張しやすくなります。この緊張は副腎へ負担をかけるようその１つです。そのほかにも、お腹く空気がたまりやすくパンパンになっている場合も緊張します。この空気がたまるのには呼吸の癖で起こります。特徴２．呼吸の仕方～呼吸の癖が副腎疲労を引き起こす～お腹が硬くなる、パンパンに張る原因は呼吸の癖にあります。その呼吸の癖とは「口呼吸」です。呼吸とは鼻でするものです。ですので、口で吸う人は、吸いすぎて吐ききれない人が多いです。その結果、お腹にガスが溜まってしまいます。このお腹の張りが、体の緊張状態を引き起こし慢性的に副腎へ負担をかけてしまいます。そんな副腎疲労の状態は体のある部分へ反映されます。それは首の筋肉です。特徴３．首の状態～首の変化に注目する～副腎疲労は首に影響が出ます。特に胸鎖乳突筋という左右に振り向く時に浮き出る筋肉です。この筋肉は交感神経が優位になると張りやすい筋肉です。副腎は自律神経のバランスを保つ役割も担っています。そのため、この筋肉が緩んでいれば緊張状態は低いと観ることができます。一度ご自身の筋肉をつまんで確認されてみてくださいませ。硬かったり太い場合は緊張が強い証拠です。そんな副腎疲労になりやすいひとは、生活の習慣にも問題があります。その習慣とは、睡眠です。副腎疲労をよくするために必要なこと副腎疲労を悪化させることがわかれば、よくする方法もわかります。その１つに睡眠があります。結論から申しますと、夜更かしや徹夜は副腎疲労になりやすいです。反対に質の良い睡眠や寝るタイミングは適切であれば、副腎疲労から回復しやすいです。まずは自分自身の体や過ごす生活主観を見直してみましょう。そうすることで、常に変わらなかった体の辛さも改善していきます。まとめいかがでしたでしょうか？慢性化する症状には、それを引き起こす習慣や環境が影響しております。慢性化するアトピー症状もこの副腎疲労という体の状態が関係してきます。もし、今まで薬も効きにくい状態であれば、今回の動画や方法を試してみてくださいませ。きっと改善の手助けになります。このコラムや動画が少しでも悩まれている方のお役にたてれば幸いです。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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諦めるのはまだ早い！黒いブツブツした肌の治し方

黒いブツブツの正体はアミロイド苔癬アトピー性皮膚炎などの痒みが強い場合、皮膚を掻くことで肌は壊れてしまいます。肌はこのような刺激に対して丈夫になろうと適応します。そのような適応の結果できたものが、「アミロイド苔癬」です。身近なものでは「ペンだこ」があります。これも同じように、ペンを持つ強い力に対抗するために皮膚が変形してできます。しかし、ペンだこもペンを握ることがなければ自然と薄くなっていきます。ですので、この掻き壊す刺激さえなければ、アミロイド苔癬は自然と良くなっていくものなのです。皮膚が変形する２つのパターン肌は、掻き毟ることで赤くなります。これは、垢が落ちて皮が薄くなって起こります。そのほかにも、炎症が起こり、血液が集まっているために赤くみえていきます。さらに掻き壊すことで、傷ができたり出血したりします。この繰り返しが起こると、肌は大きく２つにパターンに分かれます。１つは、ひび割れや体液が出る「傷ができる状態」になります。もう１つは変形という「傷ができない状態」になります。後者の変形は「アミロイド苔癬」です。皮膚の変形を良くする３つの方法変形してしまった肌をよくするには、３つの方法があります。１つは脳へのアプローチで習慣を変える。２つは環境を変える。３つ目は肌の再学習です。それぞれについて解説していきます。１：習慣を変える肌が変形する始まりは、掻き壊すという刺激に対して、脳が「丈夫にする」という対応をしたことで起きています。ですので、ペンだこの例にあったように、肌に刺激を加えないようにします。そうは言っても痒いのを止められないという声をよく聞きます。その掻いてしまう癖には理由があります。痒いと感じてかくと、快感ホルモンが脳から分泌されます。掻く→感覚→脳→快感ホルモンのパターンができます。この快感ホルモンが掻き癖を作ります。そのため、その衝動を止めるために保護シートを貼ったりまます。シートを貼ることで、肌を保護できる他に、掻いた時に感じる感覚を変えることで防ぐことができます。痒み自体には温熱療法や冷却療法なども有効です。２：代謝を上げる皮膚は、２８日の周期で生まれ変わっていると言われています。このサイクルを促すことで肌は生まれ変わりやすくなります。特に、冷えやむくみなどの循環が悪いと、肌は代わりにくいです。オススメは足湯です。手足末端を暖めることで、血の巡りがよくなり冷えやむくみの改善もできます。３：環境を変える環境を変えるとは、柔らかくなる刺激を加えていきます。その柔らかくする刺激とはふやかすことです。お風呂に入った時に肌がふやけて柔らかくなると思います。極端な例ですが、刺激に対する反応を変えていくのです。そうすることで、パターン化した習慣を変えられます。皮脂や汗を分泌するホットマッサージや湿潤療法も有効な手段です。まとめいかがでしたでしょうか？一般的に黒いブツブツやごわついた皮膚は、よくできます。今まで色々試したけど、よくすることを諦めてしまったりしていたら、ぜひ試していただきたいです。今回ご紹介したような方法をすることで、少しでも早く良くできます。諦める前にぜひ試してみたください。元の素肌に戻ることは可能です。ご不明な事項がありました際は、お気軽にご相談くださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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妊娠していることが分かったら実践すべき7つのこと

妊娠が分かったら、「今まで以上にカラダを大事にしなきゃ。」という気持ちになるかとは思いますが、「何からやっていいんだろう・・・。」と少し戸惑う方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、妊娠していることが分かったら実践すべきことを７つご紹介していきます。ぜひ参考にしてみてくださいね。１．身体を絶対に冷やさない特に下半身を冷やすことは、東洋医学的にも「逆子」の原因となり得ます。なるべく腹巻をして極端に冷たいものの摂取も控えましょう。また、夏のエアコンの冷えは冬の寒さよりも身体に悪影響を与えます。会社での事務仕事時には、カイロを仙骨部（腰の下の逆三角の骨）に貼ったり、レンジでチンする湯たんぽなどを太ももの上に置いたり、その上に足をのっけたり工夫してください。２．余計なことはしないこんなことしても大丈夫かな？と思ったことはやめておきましょう。自転車に乗る、重いものを持つ、不規則な生活、仕事し過ぎてイライラ・・・特に気張って力を入れることは避けてください。家事なども周りに助けてもらいましょう。３．トイレは我慢しない外出時でもトイレは我慢しないよう気を付けましょう。免疫力が落ちていますので、ビデの使用、スパや温泉、銭湯にも行くのは避けましょう。気張らないほうが良いので便秘にもなりがちです。食生活では、根菜類やにがり（精製されていない海の粗塩）を上手に摂ってスムーズにしましょう。４．とにかく話しかける赤ちゃんにとにかく話しかけましょう、胎盤ができる前でも関係ありません。クラッシックが頭が良くなる？いえいえ、赤ちゃんにとってはお母さんの声が一番です。優しく話しかけ、子守歌を歌い、最後に「ありがとう！」と感謝してください。感謝の言葉は、どんな言葉よりも最強です。５．甘味料や乳製品を避ける特に中毒性のある白砂糖、アレルギーの元の生牛乳は気を付けましょう。しばらくはスイーツやお菓子は我慢です。砂糖じゃなくて人工甘味料？…うまみ調味料（アミノ酸）と同じくＮＧです。女性にとってはつらい所ですが、生まれてきた子にはキッズになっても食べさせないですよね・・・だったらお母さんも我慢できるはずです。東洋医学では人間は「気」で出来ていて、その「気」を、先天の気と後天の気に分けています。先天の気は両親から受け継ぐもので、本人にはどうすることもできないものです。「地が強い子」になるかどうかは、赤ちゃんがお腹の中にいる時に決まるのです。６．電磁波電磁波は日本では規制がありませんが、欧米では電化製品に電磁波量の記載があったり、幼稚園の近くの高圧電線を撤去したりと、しっかり規制されています。電磁波が4倍になると、子供の脳腫瘍の危険性が10.6倍になると言われています。特に家庭ではホットカーペット、電子レンジ、ＩＨ調理器具に注意しましょう。元々、電子レンジやＩＨで調理した食材は死んでしまいます。野菜のファイトケミカルは97%も失われます。産後にレンジで哺乳瓶（特に母乳）を温めるのは絶対にやめてくださいね。この話だけでコラムが書けてしまうくらいです…。７．クスリはリスク副作用のない薬はありません。自己判断での服用は絶対にやめましょう。サプリも化学的に製造されているものもありますので、気を付けてください。お母さんの食事が赤ちゃんの血となり肉となります。これ摂っても大丈夫かな？と思ったら、お腹の赤ちゃんに聞いてみてくださいね。さいごにいかがでしたでしょうか。もちろん、以上7つのことを守っても流産しないという保証はありません。しかし、出来ることをやって後々後悔しないことが大切です。せっかく授かった命です。全力で取り組んでみてください！筆者プロフィール矢崎宏典リラクゼーションマッサージ鍼灸整体院『ビヤンネートル』オーナー院長鍼師・灸師・あん摩マッサージ指圧師（国家資格）、カイロプラクター K-cloud japan 事務局長、食養生コーディネーター中央大学法学部卒業後、一般企業に就職し治療業界に転身。33歳まで社会人リーグでアメフトをプレイ。治療のみならず、東洋医学の神髄でもある「養生」に着眼し、食生活を踏まえた『マスコミに騙されないホントの健康な身体作り』を指導。自らも、乳酸菌を自作し味噌や納豆作りをする発酵生活実践者。

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骨盤矯正だけじゃない！産後ケアに大切な２つのこと

「産後の骨盤矯正」ということばはよく耳にしますね。産後には「産後の身体のケアは骨盤矯正さえすればOK！」という産後のママさんもいらっしゃるのではないでしょうか。本当に、産後は骨盤矯正だけをすればいいのでしょうか。今日は産後の身体のケアに必要な２つのことをお伝えしたいと思います。骨盤矯正だけでは不十分な２つの理由「産後は骨盤がゆがむって聞いているから、とりあえず整体で骨盤矯正をしておこう！」そんな風に考えている方は多いかもしれません。しかし、それだけでは不十分です。その理由は２つあります。ひとつは、歪みや慢性症状の根本的原因は生活習慣に潜んでいるケースが多いから。そしてもうひとつは、骨盤の歪み以外にもカラダの不調を招く原因があるからです。１．歪みを整えるにはセルフケアや生活習慣も大切骨盤矯正を行うことで、身体の機能を高め自然治癒力も高める効果が期待できます。ですので、きちんと整えることは大切です。ただ、骨盤矯正をしても、またいつも通りの生活を送っていれば、もとにもどってしまいます。骨盤矯正を受けることも大事ですが、その後のセルフケアや歪まないようにするために普段の生活習慣の改善も必要です。２．骨盤には柔軟性も大切！骨盤で大事なのは歪みだけでなく、緩んだり締まったりの柔軟性。実は骨盤は1日を通しても、呼吸してるだけでも緩んだり締まったりしているそうです。さらに生理時に緩んで排卵に向けて締まるという動きがあるのですが、骨盤底筋が弱い事でコレがうまくいかない方が多いようです。一説には、この開閉がうまくいかない事により生理痛やつわりの度合い、更年期障害などに影響が出るという話もあります。さらに近年、50代以降の方の尿もれも増えてきているそうです。そのきっかけもほとんどが妊娠出産による骨盤底筋の筋力低下。つまり女性にとってはこの「骨盤底筋」という骨盤を締める筋肉はかなり重要な箇所なんですね。じゃあどうすれば鍛えられるの？という方は、前回のコラムをぜひ読んでみてくださいね。まとめいかがでしたでしょうか。産後のカラダのケアには骨盤矯正以外にも大切な２つのことについてお話ししました。骨盤が歪まないように生活習慣にも気を付けること、そして、骨盤底筋を鍛えるようにすること、どちらも大切なことですのでぜひ実践してみてくださいね。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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冷え症の悩みから脱出！すぐできる効果的なツボ５選！【イラスト付き】

季節はもう秋！まだまだ半袖で過ごせるものの、朝晩はだんだん涼しくなってきましたね。温度差により体温調節が難しく、体調を崩しやすい時期でもあります。そして、この時期から冬にかけて、とても辛いのは冷え性のみなさん。気温が下がってくると身体が冷え、不調になりやすくなりますよね。。今日は、そんな冷え性の方におすすめのツボを５つご紹介していきたいと思います。手にある冷え症に効くツボ指間穴（しかんけつ）整体日記更新しました。今日のツボ　～指間穴～http://t.co/zJFl2fEF8Z pic.twitter.com/Fmqnl6cugn— La-Alegria (@KING_zixi) 2015年9月4日陽池（ようち）冷えや・のぼせ・肩こり・首痛に効きます！陽池(ようち)手首のくぼみにあるツボ。 #ツボ pic.twitter.com/dmEh4kr4Cy— ◀✟chris÷my best fd✟▶ (@chrisfungky) 2016年9月10日背中にある冷え症に効くツボ命門（めいもん）【命門（めいもん）】疲労や腰痛、冷え症、下痢に効果があるツボ。おへその真後ろ、背骨の突起の下あたりにあります。 #知らなかったらRT　 #ツボ　pic.twitter.com/Utdwe0f6kK— 女子力up♪ダイエット (@diet_beauty3) 2015年10月12日足にある冷え症に効くツボ太衝（たいしょう）【冷え性に効くツボ】太衝（たいしょう）：足先の冷えをとるツボ足の甲の、親指と人差し指の骨が交わるところにある。ドクドクと血が流れている。 pic.twitter.com/snxAMAww0R— 幸せメモ (@jjj7js) 2015年10月13日太谿（たいけい）【9/12のおすすめ養生】急に秋らしい天候になってきました。秋に多い病態が身体の中の水分が減ってしまう亡津液と言われています。ケアする手段の一つとして、「太谿」のツボ押し。足の内くるぶしをゆっくり揉むようなイメージでやってみましょう。https://t.co/ZwKAC6hFIx— 漢方デスク (@kampodesk) 2016年9月11日まとめさて、今回は冷え症を改善するためのツボを５つご紹介しました。いかがでしたでしょうか。効果的なツボ押しに加え、積極的に食事を心がけたり、スポーツをすることで血行をよくすることも、冷え対策に繋がります。本格的な冬が来る前に、今から対策してみてくださいね。

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整体で早く症状を改善したい！お店に通うときに気を付けるポイントとは？

こんにちは！大阪堺市の深井カイロプラクティック整体院　菊池です。今回もこちらの方に記事を書かせていただく事に致します。今回のテーマは・・整体やカイロプラクティックを受けるときには、同じお店に行く場合は、毎回同じ先生の方がよいか？という内容です。これは個人的な考えですし、みなさんいろんな考え方がありますから、１つの参考としていただければと思います。結論をいうと、例え同じお店に通うとしても、毎回同じ先生の施術を受ける方が望ましいと私は考えます。同じお店でも毎回同じ先生を指名する方が良い施術を行う先生は、初回にいろんなお話をみなさんから聞いて、動きをチェックして、施術をしてから最後に記録表（カルテのようなもの）を書くと思います。基本的に、問診でお聞きしたこと・施術内容などをその記録表には書くので、それを見れば、毎回違うスタッフさんに施術してもらう場合でも、その記録表をもとに対応はしてくれます。ですが、実際に触った感じ・動きを見た感じなど、記録表では分かったとしても、実際に前回との体の感じ(触診で得た情報や動きの具合などなど)は、担当した先生でないと比較することは難しいのではないかと考えます。そういう意味で、同じ先生にお任せした方が、よりしっかりとその方にとってのカラダの変化を、把握できることだと思います。特に整体の場合は、主に痛みやコリを根本から治療する「治療系」とマッサージなどもみほぐし中心の「癒し系」に分かれるかと思いますが、「治療系」のお店に通うとき、複数のスタッフさんがいる場合は、同じ先生を指名する方が良いと思います。これから整体に行ってみようとお考えの方、ぜひ参考になさってくださいね。筆者プロフィール菊池安洋深井カイロプラクティック整体院院長深井カイロプラクティック整体院カイロプラクター・整体療術師日本カイロプラクティックドクター専門学院卒業カイロプラクティック療法振興事業協同組合認定院カイロプラクティック療法振興事業協同組合正会員第472号堺市中区は深井駅近く。お1人様ずつのボキボキしない施術で、初めての方でも安心です！ HPにありますYoutube動画をご覧いただけましたら、より不安も解消されると思います。

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大人ニキビの原因とは？治りにくい理由と改善法

ニキビの原因はアクネ菌ではなく、アクネ菌が増えすぎること 30歳以上の女性に起こる、ニキビを、俗に「大人ニキビ」と呼んでいます。ニキビといえば、アクネ菌が、その発生に関わっています。ただ、この菌は常在菌で、ある意味、皮膚にはなくてはならい菌といえます。問題は、皮膚に存在することではなく、増えすぎることです。では、なぜ、増えすぎるのでしょうか？ニキビの発生にはアンドロゲンが関係しているニキビの発生には、性ホルモン、特に男性ホルモンのアンドロゲンが、関係しています。アンドロゲンの内、ジヒドロテストステロンが、皮脂の50％を占めるといわれている中性脂肪を多く作るように促します。この中性脂肪が、アクネ菌の栄養源になっています。即ち、アンドロゲンが中性脂肪を作り出し、それを食べてアクネ菌が、どんどん増え、免疫作用が起こり、炎症が生じて、ニキビが出来上がるわけです。アンドロゲンのピークは３５歳前後にもこのアンドロゲンは、男女とも10代後半に、大きなピークがあり、大量に作られます。男女とも10代に、ニキビができやすいのは、このせいです。男性は、その後ゆっくりと減少を辿っていきますが、女性は35歳前後に、小さなピークがもう一度、訪れます。 10代、30代ともに、同じようにアンドロゲンの分泌量が多いのですが、30代になりますと、若干、別の要素が絡んできます。この別の要素が、あなたの大人ニキビを治りにくくしています。ニキビと大人ニキビの違いニキビがなぜできるのかは、現在のところはっきりはしていません。仮説の一つとして、ニキビの発生には4つの段階があるとされています。ニキビ成り立ちの4段階第1段階→脂腺活動の活性化第2段階→毛孔の閉塞を引き起こす異常角化（面皰形成）第3段階→毛包内のアクネ桿菌の増殖第4段階→炎症第1段階での脂腺活動を活発にする物質は、いろいろありますが、一番、影響の大きいのはアンドロゲンです。このアンドロゲンが、脂腺を発達させ、皮脂を合成・分泌させます。皮脂が増え、アクネ菌が活性化され、炎症が起こり、ニキビになります。アンドロゲンは内臓の副腎皮質で作られます。そして、一部が、性ホルモンの仲間であるテストステロンに変換されます。また、テストステロンはそのほとんどが、卵巣で作られ、一部が血流に乗り、皮膚に達して、脂腺で、ジヒドロテストステロン（DHT）に変換されます。 10代後半から20代前半までは、副腎皮質からつくられるアンドロゲンが多いため、ニキビができやすいのですが、30代後半になると、事情が異なります。大人ニキビに悩む女性は、なぜか、血液中のアンドロゲンやジヒドロテストステロンの値が高いことが分かっています。 30代後半にアンドロゲンの分泌量は確かに増えるのですが、そのことが直接の原因ではなく、血液中に多いことがニキビを作る原因ではと考えられています。このようなことから、大人ニキビにアクネ菌対策の化粧品を使っても改善しないわけです。それだけでなく、その化粧品により乾燥がひどくなり、ニキビが悪化することも分かっています。大人ニキビ改善にはホルモンバランスの改善が必要皮膚科の教科書には、「大人ニキビ」で、以下の3つの条件がそろえば、ホルモン療法が必要とされています。 1．通常の飲み薬や塗り薬で、なかなか治らない、口周り・顎のニキビ２．少し毛深くなってきた、あるいは、生理不順に悩んでいる３．生理前にニキビが酷くなるホルモン療法だけでなく、鍼灸治療を選択するのも、一つの方法です。鍼灸治療により、子宮への血流量を増やし、ホルモンバランスを整えることができます。また、脳血流量を増やし、生理周期を支配している視床下部の働きを正常にすることができます。生理周期のフィートバック機構は、「視床下部－下垂体－卵巣系」と呼ばれています。その近くに自律神経のフィートバック機構である「視床下部－下垂体－副腎系」があります。この2つは、お互いに影響しあっているとされています。大人ニキビで悩むあなたが、ニキビの悩みから、自律神経の働きを乱すことも、よくあると思います。その場合は、性ホルモンに関ることだけではなく、自律神経の調整を必要になります。お薬と異なり、鍼灸治療では、視床下部の血流を増やし、その働きを調整できますので、生理による性ホルモンの乱れだけでなく、自律神経の乱れも改善できます。このように鍼灸治療は、あなたの大人ニキビを根本的に改善できますので、選択肢の一つとして、お勧めです。まとめいかがでしたか。青春期のニキビと大人ニキビは、「出口」であるアクネ菌が引き起こしているのは同じですが、「入口」が異なります。大人ニキビは、血液中に性ホルモンが多くなるということが、大きな問題です。ホルモンランスを整えない、顔だけのケアでは、改善しません。鍼灸治療は、ホルモンだけなく、生理周期や自律神経のバランスも、同時に、調えることができます。なかなか改善しない、大人ニキビに悩んでいるあなたの、選択肢に加えてはいかがでしょうか？筆者プロフィール夘野　裕樹鍼灸院天空院長（ポラリス株式会社　代表）資格：鍼灸師所属学会：全日本鍼灸学会（認定鍼灸師）/日本線維筋痛症学会鍼灸師になり３０年以上が経ちました。２０代で一度、開業しましたが、阪神淡路大震災で閉院しました。その後、整形外科や整骨院に勤務していました。あなたが思っている以上に鍼灸はいろいろな病気に効果があります。この鍼灸の良さをもっと広く社会に知ってもらいたいと思い、改めて、鍼灸専門の治療院を開業しました。毎日、鍼灸治療と後進の育成に励んでいます。

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産後の運動開始はいつからOK？知っておきたい産後のカラダ基礎知識

こんにちは。新浦安こころ整体の中野です。出産を終えて、そろそろ運動したいな・・と思っていても、「産後いつから運動していいのかな？」と疑問に思っている方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は、産後のカラダの特徴と筋力強化の方法、運動をはじめる時期についてお話ししたいと思います。産後は関節が緩んでいる⁉︎ 妊娠中から「リラキシン」というホルモンの影響で全身の関節が緩みます。産後、これが元に戻るまでに数ヶ月(体が元の状態に戻ろうとする力が特に働いているのが産後約6ヶ月)と言われています。まずは歩く筋力の回復産褥期はなるべく横になって体の回復に努めたいのですが、そうするとやはり全身の筋力が衰え、特に下半身の衰えはかなり早いため、まずは産褥期を過ぎたら(産後3週〜1ヶ月)脚の筋力強化から始めましょう。＊以前お話した「骨盤底筋」のエクササイズも同時に始められる事をオススメします。足首を動かす筋力強化法仰向けか長座(両足伸ばして座る)で、足首を曲げます(反らせる方へ)。次に爪先を伸ばします。これを左右交互にまたは左右同時でも構いません。ゆっくりと、しっかり足首を曲げる伸ばす…と1セット10回×3セットを目安に始めてみて下さい。スポーツやジョギングなどを始めるには… 元々運動習慣があった方は、早く運動したい！という方も多いのですが、やはり産後2・3ヶ月でスポーツや一定時間動き続ける有酸素運動はオススメしません。最初にお伝えした通り関節がまだ緩んでいる可能性があるためケガの元となってしまいます。始めるタイミングは6ヶ月を過ぎてから、そして急に激しい動きはやはり禁物なので初めのうちは様子をみながら負担をかけ過ぎないように注意しながら行なってみて下さい。筆者プロフィール中野耕助新浦安こころ整体院長元テーマパークダンサー大川カイロプラクティック専門学院卒/日本徒手整体アカデミー卒様々な治療院などで経験を積み、2010年託児付き整体院こころ整体を開業。産前産後ケア、美容整体など女性のための整体院として運営しております。NHK朝の情報番組「あさいち」にも出演経験あり。また、ママさんサークルでダンス講師などもしており、踊る整体師として活動しております（笑）

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顔の赤みを簡単に取る方法！赤みのタイプ別にご紹介します

顔が赤い時に起こっていること顔が赤い時には「血液」が集まっています。その血液が集まることで肌が赤く見えます。この赤みは自然に消えれば良いのですが、そうでない場合があります。そのような血液が集まるのは３つの体の状態があります。搔き壊しやかぶれなどの炎症による赤み以外についてご説明させていただきます。顔に血液が集まる３つの理由顔にほてりがある顔にほてりなど熱がこもっている時です。お風呂に入ると顔が赤くなることと同じです。熱は体の体液を誘導する性質があります。このような時は血液が集まって赤くなりやすいです。もし、このような場合は、熱を冷ますだけでなく、顔に熱がこもらないようにケアすると良いです。皮膚が乾燥している体の潤いは皮脂や汗によって保たれています。この中で汗はもともと血液が濾過されて作られます。肌が乾燥すると皮膚表面に汗を出そうとをして血液が集まります。ただし、ミネラルなどの栄養不足でうまく濾過できないでいると血液が鬱滞します。その結果乾燥しているけども赤ら顔という状態になります。このような時は、栄養補給と適度な保湿をすることで発汗を促せば解決します。体のめぐりが悪い重いものを持ち上げる時に「いきむ」ことがあるかと思います。このいきみは、腹圧をぐっと高めています。体の中で熱が加わると、血液は急激に押し出されて移動します。この血液は、熱の少ない方へ移動していきます。足のむくみや腹圧によって大概は、顔などに移動します。体の筋肉が硬い、いきみやすい方は赤ら顔になりやすいです。このような時は、体の力みを抜く呼吸法や入浴が有効です。温めるのか冷やすのか決める顔の赤みは、赤みが起こるきっかけによって対処法が異なります。多くはほてりがあれば、冷ます。ほてりがなければ温めることで解決できます。どちらも巡りを良くしています。冷やす場合は、最小の力で巡らせています。温める場合は最大の力で巡らせています。まずは、今赤みがある時の肌の状態を把握することから始めてみましょう。それぞれの体の状態によって対処法が異なります。今回は皮膚そのものに血液が鬱滞している時の対処法についてご紹介いたします。家にあるもので顔の赤みは改善できるおしぼりマスクこれはほてりもなく毛的が鬱滞している時に有効です。アイマスクこれは眼精疲労が多い場合などに有効です。まとめいかがでしたでしょうか？顔が赤いと一言で言っても、赤くなる成り立ちは異なります。その引き金に気づけることで正しいケアができます。一番必要なケアをすれば赤みはすぐに引きます。是非とも試してみてくださいませ。ご予約やご相談はLINEなどでも受け付けておりますので、お気軽にご相談くださいませ。英気治療院公式LINEはこちら http://line.me/ti/p/%40asi8745a

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腹割・くびれ作りは〇〇するだけ！その驚きの方法を解説します

最近流行の腹割シックスパックと呼ばれる腹筋の割れ目を効果的に作るには腹直筋（ふくちょくきん）を活性化するのが近道です。腹直筋は恥骨からみぞおち近くの肋骨（ろっこつ）に繋がる筋肉です。主に状態を曲げたり、寝転んだ状態で起こしたり、身体をねじる際に使います。この筋肉が縮んだまま固まってしまうと、おなかに脂肪がつきやすくなったり、腰が曲がってきたり、動作がしにくくなったり…… また筋トレなどで鍛える！痩せる！！となっても、おなかの筋肉は身体の中で一番効果が出にくい部分なので、効果が出る前にあきらめてしまう事も多々あります。そこで今回は、WAKEメソッドを使って効果の出る腹筋・くびれづくりの方法をご紹介したいと思います！この方法を使うことで、筋肉を繊維ごとに活性化させて、筋トレや身体を動かした効果がダイレクトに筋肉に伝わるようにする事ができ、筋力UP＆ダイエットを加速させます。触るだけ！その方法は触るだけ。その方法はこちらです。腹直筋は5つのブロックに分けて活性化します。図のピンクのラインが触っていく部分です。縦のラインは比較的触りやすいのですが、横のラインは少し腹筋に力をいれて浮き出させてへこむ部分を確認してから触りやすいです。おへそを通るど真ん中のライン(白線)からはがすように触っていき、筋肉(ブロック)の中心に向かって引っ掛けながら触ります白線から外に引っ掛けながら触る　　　横のライン　　　　　　　　　　ブロックの中心に向かって　　　　　引っ掛けるように触る上部肋骨の上をゴリゴリ左右触り終わったら、触った部分を意識しながら寝転んだ状態から上体を起こしてみて下さい。強さは必要ないのでおへそを見るくらいでオッケーです。動きのスムーズさや初動の早さが感じられるはずです。腹斜筋腹直筋でおなかを6つに割ってもくびれは作れません。横幅をぐいっと引き締め、ねじれの動作が快適にするには腹斜筋が有効です。腹斜筋は二層のなっており身体の中心に対して外側の筋肉を外腹斜筋、内側の筋肉を内腹斜筋といいます。この筋肉が働くと、体幹を捻る動きや左右に倒す動きが生まれます。逆に筋肉が使われなくなると、捻る動きや左右に倒す動きがしにくくなり、横腹に脂肪がつきやすくなります。ねじる動きや倒す動きは、日常動作でよく使われます。歩くだけでも使われるので、この筋肉を活性化すると、日常生活を過ごしているだけで横腹は筋トレされているようになります。良くないですか?(笑) これをするかしないかで筋トレするかしないかぐらいの違いがあるので、是非お試し＆継続してみて下さい。ピンクのラインが触る部分です。腹直筋の外側のくぼみに沿って足方向に恥骨付近まで触ります。身体の外側にひっかけながら触ります。そこから骨盤の上の渕に沿って、骨の上をぐりぐり。はがすイメージで触ります。このとき骨盤の上の渕の外側、真ん中と二回に分けて触ります。親指で押すとわかりやすい最後に肋骨の下の方(体の側面側)の骨をぐりぐり。その後何度か上体を前のめりにしながらねじったり横に倒したりしてみて下さい。触る時に強さは必要ありません。引っ掛けてそこからはがすような感覚でしていただければと思います。 WAKEメソッドは眠っている筋肉・関節・筋膜の機能を蘇らせる事で、いつもの動きをワークアウトに変えます。是非お試し下さい。筆者プロフィール中村公祐 BODY ACTIVATION SALON院長カラダリノベーター　／　フランス政府認可『フランス予防医学協会予防医学療法士』筋紡錘と筋膜のスライドに着目し、活動する動き（運動能力）に重点を置いた『WAKE(ウェイク)ボディワークメソッド』を軸に、より早く,より簡単に,苦痛なく,結果が得られる施術、そしてある程度「自分の身体は自分で守る」事ができるように、セルフメンテナンス指導をおこなっています。

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下っ腹が出る３つの原因！改善するには〇〇を意識して

こんにちは。整体師の植屋浩幸です。歪みによって姿勢が崩れると、下っ腹が出てしまう。今回は「下っ腹が出る原因はからだの歪み！」と題してお伝えして参ります。「悪い姿勢」は大きく３つに分けられるよく「姿勢が悪い」という言葉を聞きますが、どの様な姿勢が「悪い姿勢」なのでしょうか？「悪い姿勢」のタイプによってお腹周りの太り方が違ってきます。「悪い姿勢」は大きく３つに分けられます。まず最初に良く見るのが「猫背」背中が丸まった状態です。この状態ですと、たいこ腹になり太ります。次に「反り腰」この状態ですと、下っ腹が出て太ります。最後に「左右の歪み」この状態ですと脇腹にお肉がついて太ります。これらの「悪い姿勢」は長年とってきた、姿勢のクセ、習慣が大きく影響しています。１．猫背「猫背」は頭が前に出ていて、頭の重さで上体が前に傾き過ぎているパターンです。頭の重さは体重の12.3%とも言われています。釣り竿がずっと「しなった」状態です。反り腰次に「反り腰」です。この姿勢は妊婦さんや、お腹の大きい中年のおじさま方に多く見受けられます。左右の歪みその次の「左右の歪み」は文字通り左右のバランスが崩れている状態。赤ちゃんを効き腕で長時間だっこしていたり、デスクワークの多い方に見受けられます。では、なぜからだは歪んでしまうのでしょうか？歪みの原因は「筋肉」と「骨盤」皆様は、姿勢に歪んだクセや習慣がついてしまう原因は何だと思われますか？色々な原因が複合的に重なって歪みが習慣化するのですが、原因は大きく２つに絞られます。それは、「筋肉」と「骨盤」この２つです。「筋肉」は手で直接触ることが出来ないお腹の奥にある「インナーマッスル」の働き。もう一つの骨盤は「前後、左右の傾き、左右の捻じれ」の状態、これら３つが歪みの大きな原因です。悪いクセがついた姿勢がからだを歪ませるただ、多少の歪みは誰でもあるものです。もちろん私にも歪みはあります。問題なのは、仕事や家事など日常生活が原因で「悪い姿勢」クセになってしまった場合です。「悪い姿勢」が習慣になりクセにならない方法を知っているので、影響を最小限にとどめられているだけなのです。姿勢が歪んだままで腹筋を鍛えると、さらに姿勢が悪くなる！？腹部のインナーマッスルが姿勢を支え、正しい姿勢を維持する要です。腹筋運動ではからだの外側、アウターマッスルは鍛えられますが、インナーマッスルは鍛えられません。腹筋運動でアウターマッスルばかり鍛えると、体の内側と外側の筋肉のバランスが崩れて「悪い姿勢」を作る原因となってしまいます。通常の腹筋運動では、お腹の一番外側にある腹直筋というアウターマッスルが主に鍛えられます。この筋肉には姿勢を支える働きがありません。そして、筋繊維が縦についているため、姿勢を真っすぐにしようとすると体が前に引っ張られ、猫背になってしまいます。姿勢改善に必要な４つのインナーマッスルインナーマッスルはTOPアスリートも重要視する大切な筋肉です。大きく分けると４種類あります。横隔膜、骨盤底筋、腹横筋、多裂筋です。お家でいうと横隔膜が屋根、骨盤底筋が床、腹横筋が壁、そして多裂筋が大黒柱です。姿勢に歪みがある状態というのは、家が傾いている状態と例えても良いかもしれません。では、どうしたら傾いた家が真っすぐになるのでしょうか？それはこの４つの筋肉が機能する事。それにはまず、腹式呼吸を行い、次に胸式呼吸にシフトしていく呼吸法です。４つの筋肉の機能を促す呼吸法腹式呼吸は、胸を膨らまさずにお腹を膨らませる呼吸方。胸式呼吸は、お腹を膨らませずに胸を膨らませる呼吸法です。腹式呼吸はインナーマッスルを目覚めさる深い呼吸。胸式呼吸は目覚めた呼吸を正しく働かせる呼吸。姿勢の歪みが気になるな、出産後などの骨盤の歪みが前からどうにかしたいと思っている方がおられましたら、実際にこの２つの呼吸法を試してみて下さいね。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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長期間続くむくみに注意！改善のために今日からできること

オリンピックに出場された日本選手の皆様、たくさんの感動をありがとうございました！深夜のオリンピックの応援で寝不足の日々が続いていましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか？さて、暑い日々が続きますと、冷房による冷えで「むくみ」「だるさ」「にぶい痛み」などに悩まされている方もお見えになるのではないでしょうか？実際、当院の患者様も冷房の冷えが原因で体の不調を訴える方が多い時期です。長期間にわたるむくみには要注意「むくんで足や手がパンパンで…」「体が張ってだるい…」といったむくみを自覚されている方、体の中では大変なことが起こっていますよ！むくみは短期間で発生するのなら「体の正常な反応」であり気にすることはありません。ところが、長期間にわたってむくみが続くと、体の細胞で行われている代謝がうまくいかず、「様々な病気の引き金になってしまう」のです！一言でむくみを説明すると、体の一部に溜まった水分。例えば、「歩き疲れて下半身がむくむ」、「飲み過ぎて顔がむくむ」などです。こうやって、溜まった水分が、時間の経過とともに減少すれば、問題はないです。問題なのは、溜まった水分が減少せずにその場所に滞在し続けた場合です。長期のむくみがもたらすカラダへの影響とは？細胞の中では、栄養や酸素を使ってエネルギーを作っています。それと同時に出る老廃物（水や二酸化炭素など）を細胞の外に排泄し、周囲の毛細血管や毛細リンパ管によって回収してもらっています。長期化したむくみは、溜まっている水分が周囲の毛細血管などの循環器系を圧迫し、栄養や酸素の供給を悪くします。さらに、老廃物の回収も悪くしてしまいます。こうなると、細胞が生きていくために必要なエネルギーが不足してしまいます。同時に細胞の外へ老廃物を出すこともままならなくなり、その結果、細胞は弱ってしまいます。それどころか、最悪の場合、細胞が死んでしまうことさえあります。「たかがむくみ」と思っていると、大変なことになってしまうのです！では、このむくみを何とかするために、どうすればよいのでしょうか？筋肉を動かしてむくみ解消方法は簡単です。「筋肉を動かせばよい」のです。筋肉は動くことで毛細血管や静脈、リンパ管を圧迫し循環をさせる役割を持っています。軽い運動や、マッサージなどによって筋肉を動かすと、それだけで循環が良くなるのです。ですから、朝起きたらむくんでいた顔も日中動いていたら引いていきますし、歩き疲れてパンパンに張った下半身もマッサージするとむくみが引くワケです。普段からむくみを感じたらその日のうちに対処する！そんな習慣を続けられると健康な毎日が送れますよ！実際、毎朝、軽い運動されている方はとても健康ですよね。毎日、暑い日が続きますが、これから少しずつ秋です。むくみ疲れをした体を動かし始めてはいかがでしょうか？今回も、最後までお読みくださりありがとうございました！筆者プロフィール中村金雄 TMBCマッサージ院院長名古屋市・金山にて筋肉専門の治療院「TMBCマッサージ院（筋肉内の血液循環をあなたに合わせて整える療法）を拠点に活動中。全身の筋肉から悪いところを探り当てる筋肉専門の治療が「魔法の指」と呼ばれ口コミで評判になる。今でも東京、神戸、高山、和歌山より月に一回、新幹線で名古屋まで通われるファンがいるほど。現在、筋治療を行うと同時に、徒手療法研究会で筋触擦講師、筋治療セミナーの開催など、筋治療の普及にも努めている。

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乾燥肌を改善したい人必見！家にあるたった１つのアイテムで汗をかける裏技

乾燥肌で汗がかけないときのスキンケア汗をかけない人は「無汗症」と言って命に関わる状態です。そうでない場合には、すくなからず皮脂や汗はかいています。では、なぜ手触りや感覚で乾燥しているのでしょうか？それは２つの理由があります。お風呂上がりで顔がつっぱるときを例に説明していきます。１つは、体の熱によって蒸発しています。もう１つは、皮脂や汗の分泌するタイミングが遅いのです。このようなことから肌は乾燥していきます。汗をかけない人はいないでは、この２つの問題を解決するのにとっておきのアイテムがあるのでご紹介いたします。それは「サランラップ」です。私たちは、すくなからず汗をかいています。その汗や皮脂が蒸発しないように、乾燥している部分にラップを巻くことで還流させます。そうすると、自分の汗と皮脂によっって肌は保湿されていきます。皮脂と汗を出すための５つのスキンケアラップ療法ラップ療法は、浴室などで汗をかきやすいときにすると良いです。特に顔などかき傷がある場合などラップを張った状態で一晩過ごすと良くなっていきます。自分の皮脂と汗の天然クリームで湿潤療法ができてしまうのです。アイスマッサージこれは体にほてりがある場合に有効です。ホットパックよりも保湿するのに時間がかかりやすいですが、ほてりもとれるので、赤みやほてりなどに有効です。ホットパックこれはめぐりを良くして保湿を促します。特に手足のように、バケツなどつけることができない部分には有効です。乾熱足湯一番保湿効果が高い方法です。直接肌に水分が触れないため、安全にできます。末端を温めることで全身の血流がめぐります。摩擦自分自身の手を使った保湿方法です。両手を合わせてすることで皮脂や汗が分泌されます。熱のこもりがない場合は、このような手で擦ることで保湿されるものなのです。自分の体にあった方法を選ぶ５つのスキンケアの方法をご紹介しました。これらはどれも効果的ですが、大切なのは「今の自分にとってどれが必要なのかを選ぶこと」です。そのためにも、体の状態を把握することが重要になります。整体を受けることでもっと汗をかきやすくなる整体や治療院へいくメリットは、「自分では気づかなかった体の状態を知れること」にあります。塾などで勉強ができないときに、模擬を受けたり個別相談を受けて改善点を探ることと同じです。専門家に体を見てもらうのは、直してもらうだけではないのです。まとめいかがでしたでしょうか？本来のスキンケアは「自分の汗と皮脂で素肌の状態を良くする」ことです。正しいスキンケアができれば、クリームやローションなどの量や頻度は減っていきます。ものに依存することなく元の綺麗な素肌を取り戻すことができます。ぜひ試されてみてくださいませ。ご相談などは随時承っております。LINEなどでもお気軽にご連絡くださいませ。筆者プロフィール阿部英雄（あべひでお）英気治療院院長鍼灸マッサージ師の国家資格の資格を有する私が、医学博士・薬学博士にも支持されるアトピー整体で、アトピー専門の治療院を行なっております。アトピーは、代謝の低下により毒素が蓄積にして起こります。体を外側、中側、内側の３つの側面にアプローチして代謝を上げることで良くなります。私自身の肌荒れや家族のアトピーが、体やを整えることやセルフケアで肌が良くなった経験があります。その経験をもとに、薬にだけ頼らず再発させない方法、ステロイドのやめ方など役立つ情報を発信していきますので、よろしくお願いいたします。

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