健康で長生きするために必要な、筋肉のはなし

日常生活の中で、段差もないのにつまずいたり、よろけたりして「おっと？あぶない」と思う事ありませんか？もしかするとそれは、筋肉の働きが衰えてきていることが原因かもしれません。今回は、健康で長生きするために必要な「筋肉」についてお話していきます。普段の動きの基盤となる筋肉筋肉は立ったり歩いたり、姿勢を維持するといった普段の動きの基盤となるものです。全身の筋肉は約200種類、650個程あり男の人は平均体重の約45%女の人は平均体重の約36%を占めています。男性より女性のほうが比較的、冷え性の方が多いのは、基礎代謝が関係しています。（参考：Wikipedia）この筋肉の働きが低下すると冒頭でお話ししたような、「つまづいて転びそうになる」などといったことにつながることがあります。筋肉の衰え、筋力の低下は、QOL（Quality Of Life＝生活の質）の低下に強い影響を与えている要因の一つとして考えられます。筋肉は使わなければ、年齢とともに衰えていきます。では、どうすれば筋肉の衰えを遅らせることができるのでしょうか。筋肉の衰えを遅らせる２つの方法筋肉の衰えを遅らせる２つの方法は下記２つです。 ①筋肉をつくる原料である良質なタンパク質を摂取すること ② 適度な運動をすること（1RMを測ることで算出）（参考サイト：http://www.sports-japan.com/1rm/）さいごにいかがでしたでしょうか。高齢化社会、ロコモディブシンドロームが問題となっている現代、健康で長生き出来るよう、少し筋肉に意識を向けてみてはいかがでしょうか？筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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バネ指、腱鞘炎の改善・予防に！【動画付き】自宅で出来る筋膜リリース。

冬になると寒さで手がこわばったり、関節の節々が痛くなったりしますよね？そんな時みなさんはどうやって予防していますか？　お風呂に入って血行を良くしたり、ホッカイロなどをポケットに忍ばせて、指先を温めたりして痛みを和らげている方もいると思います。　しかし痛みの原因が筋肉や関節の疲労からきているものは、症状が慢性化してなかなか疼痛がスッキリすることはありません。そうした痛みに悩んでいる方、特にバネ指や腱鞘炎などに悩んでいる方で、症状を予防したい！改善したい！という方にはぜひ試してもらいたい健康法があります。研究で明らかに！痛いの飛んでけーが効く理由昔から子供が転んで擦りむいた時に「痛いの、痛いの　飛んでけー」といった母親が患部をさすってもらって、なんとなく痛みが緩和した気分になった、そんな経験はありませんか？これは筋膜リリースの一つなのですが、群馬大学の研究によると、傷ついた神経細胞を皮膚の上からさするなど刺激を与えると、神経を伸ばす働きのタンパク質の一種（TRPV2）が活性化することが発表されています。今回ご紹介するのは同じように、ご自宅にあるバターナイフを使い、指先や手首、肘をさする方法。これは関節を覆う筋膜をリリースしているのですが、嘘みたいにバネ指が腱鞘炎が楽になります。癒着した筋膜をほどいて最近話題の筋膜ですが、筋膜とは、関節や筋肉、骨や腱、血管や神経、内臓を正しい位置に支える膜です。これがスポーツや悪い姿勢、老化や関節の異常などにより組織と癒着を起こすｒと、動きの低下や痛みや浮腫を起こしてしまいます。癒着した筋膜をリリースするためには、フォームローラーやストレッチなども有効ですが、ステンレス製の器具を使って、しっかり患部を伸ばすことが必要です。それを行うことにより、機能が回復していきます。バターナイフ健康法はご自宅にあるステンレス製のナイフを使って患部をゆっくりさすってあげる、ただそれだけで、癒着した筋膜をほどいて、痛みや機能の回復を促します。　私の院では腱鞘炎や手根管症候群。バネ指。へバーデン結節などの痛みのある方に、この方法を自宅での予防法として指導しています。毎日２０〜３０回患部をさすってあげるだけで、２〜３週間後には痛みや動きが驚くほど回復する方もいます。　詳しいやり方は動画の方をみて確認ください。　悩んでいる方はぜひお試しください。バターナイフ健康法手根管症候群バターナイフ健康法　ヘパーデン結節バターナイ健康法　バネ指バターナイフ健康法　腱鞘炎たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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安産のための自分で出来る２つのトレーニング

妊娠中はどうしても、運動不足から、筋力が落ちたり、今までと違う姿勢になるため、身体の一部分だけ使いすぎたりと、筋力のバランスが崩れてしまいます。体のバランスが崩れるということは、身体の要である「骨盤」がゆがんだ状態になります。しかし、筋肉のバランスを整えるために運動といっても、妊娠中に激しい運動をする事は出来ませんし、マタニティヨガやスイミングなどをするには、時間やお金がかかります。そこで、もっともかんたんで、手軽な方法として「歩く事」をおすすめします。安産のためのトレーニング　その1「歩く」『歩くだけでいいの?』と思うかもしれませんが、歩くことはとても有効で、しかも、買い物や用事を足すために歩いて行く事が、運動になるので効率的です。いつも車で移動されている方は、近所のコンビニくらいは歩いて行くように意識するだけでもいいと思います。いつもよりちょっと多めに歩いてみる。そう意識して、実践する事が運動不足の解消につながります。また、歩く事により、基礎体力が維持できるので、産後の育児にも良い影響がでます。出産は、母体に非常に大きな負担がかかるのです。出産の痛みを『鼻からスイカが出てくるような痛み』などと、言う方がいます。これだけの痛みが伴うということは、身体に対してとても負担がかかり、非常に体力を使うということになります。現在70代の方々が産まれた時代は、平均で6人くらいは出産をしていたのではないでしょうか? ちなみに私の父は10人兄弟、母は5人兄弟です。今の時代では、『大家族』と呼ばれてしまいますよね。 10人も出産をするということは、10回もその痛みに耐え、それこそ生死をかけお腹を痛めて産んでいたのでしょう。体力も相当必要だと思います。今より栄養状態など悪かったと思うのですが、その体力はどこからきているのでしょう? 1つの要因として考えられるのは、その時代は、自給自足で、女性も農作業=肉体労働をしなくてはならなかったので、昔のお母さん達の基本的な体力が、現在のお母さん達よりあったからと考えられます。特に下半身の筋肉・骨格がしっかりしていたため、たくさんの子供を産むことができたのではないかと思います。安産のためのトレーニング　その2「四股を踏む」そこで、現在のお母さんたちの下半身の筋力不足を解消するエクササイズ「四股踏み」をおすすめします。四股とは、お相撲さんが取組前に行っているもので、四股が上手に踏めるようになるまで、ほかの練習はしないとも言われる重要なトレーニングです。あのお相撲さんの巨体を支え、ブレない軸を作り上げるのです。下半身の強化を目的とし、特にインナーマッスルである大腰筋を強化できる運動です。これが、意外と手軽にできるので、妊娠中の方にもお薦めです。「四股踏みの手順」 1、足を肩幅より広めに開きつま先を外へ向け、背筋を伸ばし、お尻を垂直に下す。足首、膝、股関節の角度が90度になるようにする。この姿勢を腰割の姿勢といいます。 2、左足に体重をかけて、右足を上げる。この時、床を蹴らずに、股関節まわりの筋肉を意識して、ゆっくり上げていきます。また、お尻が後ろに出てしまうと効果が半減するので、気を付けてください。 3、上半身の軸をまっすぐにしたまま、体全体を右に傾けて右足をつま先から下します。お腹に力を入れるとスムーズに下せます。 4、これを、左右5回繰り返します。初めは無理をせず、腰割の姿勢だけから始めてもいいと思います。腰割が、スムーズにできるようになったら、足を上げる動きを追加してみて下さい。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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骨盤が「ゆがんでいる」とか「開いている」って実際にはどんな状態なんですか？

２００２年に骨盤矯正専門整体院を開業してから、多くの方の骨盤ケアに関わってきました。臨床の現場で「骨盤」の構造や歪みについてお話しする機会があるのですが、ほとんどの方が「イメージと違っていました。そうなっているんですね」という感想をよく頂きます。そこで、骨盤の構造や歪みや開きについて解説していきます。「骨盤」の構造について骨盤は左右1対の寛骨と、仙骨、尾骨で構成されています。寛骨はもともと腸骨、坐骨、恥骨が17歳〜１８歳くらいに一体化して1個の骨になっています。仙骨と寛骨の上部(腸骨)をつなぐ左右1対の「仙腸関節」と、左右の寛骨の下部(恥骨)をつなぐ「恥骨結合」という関節があり、その周りは強靭な筋肉と靭帯で支えられています。骨盤が「歪んでいる」とか「開いている」という状態とは実際には、骨盤の歪みや開きは「仙腸関節」がアンバランスになってしまった状態のことです。仙腸関節は、正常な時は3~5ミリ程度動きます。しかし、何らかの原因で「5~10ミリ」程度動きすぎてしまったり、反対にロックがかかり固定して動かなくなってしまった状態が骨盤がゆがんだり、開いたという状態なのです。なぜ、仙腸関節が動きすぎてしまったり、ロックがかかってしまうのか？これは、骨盤を支えている筋肉(インナーマッスル)のアンバランスが主な原因なのです。骨盤を支えているインナーマッスルにはいくつかあるのですが、その中でも非常に重要な筋肉が「大腰筋」です。要するに、骨盤のゆがみや開きを改善させるためには、大腰筋をはじめとするインナーマッスルのバランスを整え、仙腸関節の動きを正常な範囲に戻すことが重要なのです。産後の骨盤の状態はどうなっているのか？産後は、妊娠、出産時に負担がかかってしまった為に、「恥骨結合」が開き過ぎている状態になりやすく、その影響で、逆三角形であるべき骨盤の形が四角形になってしまいます。このような状態の場合、恥骨結合を正常な範囲に戻すために、周辺の筋肉である「骨盤底筋群・内転筋群」を強化する必要があるのです。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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寝ても疲れがぬけない！もしかしたら副腎疲労症候群かも

師走で慌ただしい今日この頃いかがお過ごしでしょうか？忘年会。残業。挨拶回りなど、知らず知らずに疲労もピークに達しています。睡眠時間をしっかりとっているにも関わらず、朝起きると体がだるい。疲れがぬけないそんな症状に悩まされていませんか？　もしかしたら副腎疲労症候群かもしれません。疲労がなかなか取れない時は副腎疲労症候群を疑ってみる最近、副腎疲労症候群で悩む方が増えています。脳と身体のエネルギー産出、ホルモンのバランスを整えている臓器が副腎です。副腎疲労は直接生命の危機に関わる病気ではありませんが、症状は慢性化して複数の症状が起こります。おもな症状に「全身の疲労感」「睡眠障害」「ストレス、気分の低下」「ホルモンバランスの変調」「免疫機能の低下」「偏食」などその状態から「うつ病」にも間違えられる徴候です。　また最近では「線維筋痛症」や「リュウマチ」、「自己免疫疾患」や「がん」などにも影響があることが警告されています。働き盛りのサラリーマンも発症率が高く、原因には精神的ストレスや過重労働による肉体的ストレス。生活習慣の乱れが引き金になります。疲労がなかなか取れない時は一度症状を疑ってみるのもよいでしょう。「副腎疲労症候群」で悩んでいた、ある男性の例産業医と一緒に都内のIT 企業でメンタルヘルス研修の講師を担当していました。当時、係長の４０代男性Bさんは、全身の倦怠感と不眠症に悩まされていて、医師から処方された睡眠導入剤と抗うつ剤を服用していました。残念ながら症状は快方せず、どんどん悪化していきました。ある時　Bさんとカウンセリング中に背中を叩く姿を目にしました。「どうしたの？」と聞いてみると「疲れてくるといつも背中の部分が重くなる」と言われました。その時にピンときた私は、もしかしたらその部分が張っているのは副腎の疲労からきているかもしれないと思い、早速専門医を紹介してBさんに受診してもらったところ「副腎疲労症候群」と診断を受けて、治療を開始しました。食事や生活習慣の指導、運動療法などを続けて二ヶ月後には、見違えるほど症状が改善して、Bさんは元気になりました。　担当した医師に「副腎疲労症候群」が働く世代に増えている。またそれを予防する方法をいくつか教えて頂けました。症状を改善するためにできる３つのことさいごに、どうしたら副腎疲労症候群の症状を改善できるか、というお話しをしていきたいと思います。まずは夜更かしを控えるという事です。そしてカフェインやアルコールの取りすぎに気をつける。糖分の過剰摂取もインスリンの分泌によって、副腎ホルモンのコルチゾールが低下します。これが疲労の原因にもなります。　そしてなるべく身体を温めるのも有効です。肩甲骨の下。腰の上に副腎がありますので、ここをシャワーやホッカイロで温めると血行が良くなり副腎疲労回復に有効です。ぜひやってみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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肩こり、頭痛の人が絶対にやってはいけない行為！理学療法士が教えます

こんにちは。まるちゃん治療院の丸井恒介です。頭痛や肩こりでお悩みの方で、いつまで経っても中々解消されない方がいます。その方たちは共通してある行為をしていました。今回はそんな肩こり・頭痛で悩む方が絶対にやってはいけないことをお伝えしていきます。自分で首をボキボキ鳴らす勢いよく首を捻って「ポキッ」と鳴らす。爽快感があって気持ち良く感じるかもしれません。一時的には、、、この関節を鳴らす行為はどんな効果があるのかしっかりと理解している方は意外と少ないです。テレビでもよくあるゴッドハンド的な整体などで腰や首を勢いよく首を捻って音を鳴らしている光景があります。とても見た目が派手で、インパクトがありますよね。では、それで治っているのでしょうか？身体は良くなっているのでしょうか？関節を鳴らす行為について当院で行っているオステオパシーでも「スラスト」というテクニックがあります。カイロプラクティックでいうと「アジャスト」ですね。この方法は関節を可動域（動く範囲）いっぱいにまで動かして、そこから軽くひと押しすることで可動域を広げるために用いるテクニックです。固くなってしまった関節や動きの悪い関節に対して行うことがあります。しかし、実際のところ、このテクニックが適用される方はほとんどいません。このテクニックを用いなくても安全に可動域を広げ、関節のバランスを良くすることが出来るからです。このスラスト法は危険な面もたくさんあって、組織を不用意に傷つけてしまう恐れや、脳卒中のリスクが高まるという報告もされています。ひどい場合ですと脊髄を傷つけてしまい半身不随などのケースになることもあります。適切な部位に適切な方法で対処しなければ危険だということがお分かりになるかと思います。普通の人が関節を鳴らし続けるとどうなるでしょう？では、普通の可動域がある首を自分で捻ってボキボキ鳴らし続けるとどうなるでしょうか？前述したように、この行為は関節の可動域を広げていきます。鳴らし続けるとどんどん可動域が必要以上に広がってしまいます。首の骨の関節をつないで支える役目を果たしている靭帯も徐々に伸びて劣化していきます。そうなると首の骨を十分に支えるためには首周りの筋肉をより緊張させなければいけなくなってきます。筋肉が常に緊張している状態になるため、血流が悪くなり頭痛や肩こりを生じやすくしてしまいます。首周りの大切な組織を傷つける恐れもあります。首周りは頭や手への血管、リンパ、神経が豊富です。頭痛や肩こりだけでなく、手のしびれや痛みなどにも発展しかねません。関節を鳴らし続けると骨の変形も招きます。長年首を鳴らし続けている人は首の骨も変形していきます。ストレートネックならまだ良いですが、本当に逆ストレートネックと言われるほど首の骨の湾曲が逆になってしまっている方もいます。その方は毎日頭痛に悩まされていました。そんな鳴らし続けてしまった関節は回復するまで時間がかかります。首を鳴らしている期間が長ければ長いほど、身体に不要なダメージを与えてしまっていることを覚えて頂けたら幸いです。自分で鳴らすのはもちろん！毎回ボキボキする整体も危険この関節を鳴らす手法は危険が伴います。もしあなたが通っている整体で、毎回首や腰をボキボキ鳴らされているようであるなら注意してください。本当にそれがあなたの身体に合っているのか今一度考えてみてくださいね。この手法は適切な人に行えばとても効果が高いですが、前述した通り適応の方は少ないです。毎回ボキボキ鳴らすなんてことは論外です。関節を鳴らすことが不必要な人にこの行為をしてしまうことは、施術の効果よりも危険性の方が高いです。まとめいかがでしたか？肩こりや頭痛に悩む人が絶対にやってはいけない行為です。テレビやメディアで派手に行われているので、良いと思いがちな行為ですが、実はとても危険を伴う行為なのです。自分で鳴らすのはもちろんですが、整体やマッサージに行って毎回首や腰をボキボキ鳴らされている人は注意が必要です。本当にその施術は自分の身体に合っているのか今一度考えてみる機会になればと思います。肩こりや頭痛で悩む人でもし自分が首をボキボキ鳴らすことを習慣としてしまっていたら、その習慣をまずはやめることをおすすめいたします。筆者プロフィール丸井恒介府中オステオパシーまるちゃん治療院院長理学療法士 MRO（J）（JOF認定オステオパス）医療現場に立ちながらも実際に自分の腰痛を治せずにいた。オステオパシーという医学に基づく施術方法を知り、腰痛が劇的に改善。オステオパシーを生涯学んでいくことを決意。同時に今の日本の医療の在り方に疑問を覚える。不必要な薬や注射、手術をされてしまっている方が多く、海外と違い日本の病院や整形外科では手技で人の身体を整えることができる人がいないことに気付く。自分がその役目を果たそうと府中にてオステオパシー専門の施術院を開業。腰痛をはじめ、頭痛、手足のしびれなど整形外科や病院に行っても改善されない方に対して多くの結果を出している。

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乗り物酔いはこれで予防！「〇〇〇をたった３分回すだけ」驚きの方法とは？

休日に長距離ドライブ！　楽しい旅行を楽しみたいけど「車酔いが」心配！と、乗り物酔いに悩む人は結構多いです。今回はそんな方のために、「乗り物酔い」を解消できる簡単な方法を教えます。乗り物酔いの原因乗物酔いは、乗物などの揺れによって起こる症状のことで、医学的には「動揺病」「加速度病」とも呼ばれます。旅行や出張などでバスや車、電車、飛行機などに長時間乗った際に起こりやすく、また、船釣りや遊園地のアトラクションなどでもみられます。乗り物酔いの原因は不規則な加速・減速の反復が、内耳のある三半規管や前庭を刺激することによって起こります。内耳への刺激が自律神経系や平衡感覚の乱れを引き起こし、その結果、顔面蒼白、冷汗、頭痛、吐き気、嘔吐といった乗物酔いの症状があらわれます。また、視覚や嗅覚からの不快感、精神的ストレスや酔うかもしれないという不安感も、乗物酔いの発現に関与しているといわれています。先天的に三半規管が弱いタイプもいて、子供の時から乗り物が苦手な人。めまいになやまされている方などは症状が起こりやすいです。また自律神経が不安定でストレスが多い方、更年期障害などに悩まされている方にもみられます。乗り物酔いを改善する！耳たぶ回しの方法乗り物よいを解決するために一番オススメの方法は「耳たぶ回し」です。耳を引っ張ると事で自律神経の緊張を緩和して、リンパ液の流れや脳の血流を改善します。また平衡感覚やめまいに関与する感覚受容器のルフィニを刺激して、脳に運動錯覚を感じさせて、ふらつきや頭痛、めまいを鎮静化します。やり方は耳たぶを少し斜め下に引っ張りながらゆっくり前回しに１０回。後ろ回しに１０回繰り返します。３分ほど行っていると血流がよくなり手足が暖かくなる方もいます。また足踏みをしながら行う。口を開けたり閉じたりして行う事でさらに相乗効果も期待できます。さいごにいかがでしたでしょうか。耳にはツボがたくさん存在します。その数は100以上と言われています。耳を動かすだけでこれらのツボが刺激され、乗り物酔いやめまいだでなく、眼精疲労、顎関節症、血圧、顔のむくみにも良い効果が期待できます。ぜひ一度お試しください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その⑤－嗅ぐ）

太古の今西です。今回は、５回連載の第５回目です。 ●第１回目は『視覚』＝『見る』 ●第２回目は『聴覚』＝『聞く』 ●第３回目は『触覚』=『触れる』 ●第４回目は『味覚』=『味わう』 ●第５回目は『嗅覚』=『嗅ぐ』ですタイ子「先生、前回は『味覚』＝『味わう』についてのお話でしたね。さっそく、先生に紹介してもらったローズヒップティーを買いました！お風呂上りに音楽を聴きながら、味わっています。」　　　狸先生「ホット、アイスのどちらも美味しいぞ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『嗅覚』＝『嗅ぐ』じゃ。エステ店やリラクゼーションサロンで『匂い』や『香り』というと何かな？」タイ子「精油（エッセンシャルオイル）ですよね。飲み物の香りもあるかな？」狸先生「その通り！今日は、その精油の話をすることにしよう。次の２つじゃ」　　 ①アロマセラピーの楽しみ方 ②太古で使っている精油の紹介　アロマセラピーとは？アロマセラピー（またはアロマテラピー）という言葉を聞いたことがあると思います。　　アロマ（AROMA）は自然のよい香りセラピー（THERAPY）は治療法を表します。これを組み合わせたアロマセラピー（AROMA THERAPY）は『芳香療法』と訳すことができます。アロマとフレグランスアロマ（AROMA）の他にフレグランス（FRAGRANCE）という言葉もよく聞きます。一応言葉の意味を理解しておきましょう。日本語のフレグランスの発音に引きずられ、スペルが　fre...と思って引いたら見当たらず、正解はfra... ( e ではなく a でした）日本語（カタカナ）表記ならフレイグランスの方が正しいのではないでしょうか。　　　今だと、言葉の意味は、多くの方がインターネットで調べるのでしょうが、昔ながらの方法で、英英辞典（LONGMAN)、英和辞典（ジーニアス）で調べました。 aroma ●英英 a strong pleasant smell 用例： the aroma of fresh coffee ●英和芳香、かおり（コーヒー、パン、ワインなどの）香気 smellより強く芳しい用例：There was a distinct aroma of coffee in his room. 　　　　　　　　　　彼の部屋ははっきりとわかるコーヒーの香りが漂っていた。 fragrance ●英英 a pleasant smell 用例： the sweet, spicy fragrance of the flowers ●英和よいにおい［かおり］、香水、芳香のある液体用例：the fragrance of roses バラの香り　　　　　　　ちなみに、芳香を新明解国語辞典で調べると「芳香、柔らかな感じのいいにおい」となっていました。 aromaもfragrance もいい香りですが、英英で比較すると aroma の方がfragranceよりも強い香りということが分かります。アロマセラピーの楽しみ方アロマセラピーの楽しみ方はいろいろあります。簡単なので、ぜひお試しください。 ①芳香浴室内に精油を香らせて、呼吸器から取り入れる方法です。ディフューザー、アロマポットなどの芳香拡散機やアロマライトなどの器具を使い、熱や空気の力で拡散させます。・一番手軽な方法があります。ハンカチやティッシュペーパーに精油を１～２滴落として、デスクや枕元においたり、持ち歩いたりすることです。小さなガラス瓶にティッシュペーパーを入れ、そこに精油を垂らしてもいいですね。私が気に入っているのは素焼きのディフューザーです。（写真）精油を垂らすと、スッと浸み込みます。　置くタイプと吊るすタイプがあります。 ②沐浴（湯や水を浴びて身体を清めること）精油を使って、自然の香りに包まれたバスタイムを楽しみましょう。・全身浴精油は溶けにくいので5ml程度の植物油（天然）や、天然塩に薄めて使用するのがいいでしょう。　　　　　　浴槽にお湯を張り、5滴以下の精油を落とします。心地いいと感じるなら1滴でもOKです。 ③吸入洗面器やマグカップなどに熱めのお湯をはり、３滴以下の精油入れ、立ち上がる香りの湯気を吸入して楽しむ方法です。 ④塗布（トリートメントやマッサージ）施術を通じて、精油の芳香成分が皮膚から吸収され、毛細血管に入ります。血液循環に乗り、身体の中を駆け巡り、全身に様々な薬効をもたらします。太古のアロマリンパケアのコースはこれに該当します。　　　　　　　太古で使っている精油の紹介　精油＝エッセンシャルオイルは植物の花、葉、種、根、樹皮、樹脂などのいろいろな部分から抽出されます。それぞれうれしい効能、香りがあります。太古では今まで20種類ほど試しましたが、現在は種類を絞り、 12種類の精油を使っています。（　　）内は抽出部分 --------------------------------------- ●フローラル系・ラベンダー（花と葉）・ゼラニウム（葉）・ジャスミン（花） ●ハーブ系・ローズマリー（葉）・マジョラム　（葉）・レモングラス（葉） ●オリエンタル系・イランイラン（花） ●樹木系・ジュニパーベリー（果実）・シダーウッド（木部） ●柑橘系・オレンジ・スイート（果皮）・グレープフルーツ（果皮） ●樹脂系　・エレミ（樹脂） --------------------------------------- 　この中から、２つご紹介します。 ------------------------------------------ ●リラックス系のラベンダー（フローラル系）当店人気No.1の精油です。　　　　・皮膚の修復作用がある・呼吸を楽にする・ストレスや緊張を和らげ、リラックス出来る・頭痛、不眠に・筋肉疲労に ●目覚め系のローズマリー（ハーブ系）・リフレッシュして元気を出したい・筋肉疲労、血行促進に・頭痛に　 ----------------------------------------- 　　ラベンダーと言えば、有名な話があります。アロマセラピーの言葉と概念をつくったのが、フランスの科学者ルネモーリス・ガットフォセ。アロマセラピーの研究の最中に火傷を負いました。たまたま近くにあったらラベンダーを塗ったところ、火傷の傷がみるみる回復したと言われています。ラベンダーの細胞成長促進作用が働いたのです。精油に関する情報は、書籍やインターネットから手軽に得ることができます。ぜひ調べてみてください。まとめ約１か月半、５回連載で執筆させていただきました。手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるアイテムを毎回ご紹介しています。せひ試してみてください。あなたも、癒し通になれますよ。著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その④－味わう）

太古の今西です。今回は、５回連載の第４回目です。　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』　　●第３回目は『触覚』=『触れる』今回は　　●第４回目、『味覚』=『味わう』　です。タイ子「先生、前回は『触覚』＝『触れる』についてのお話でしたね。また、アロマリンパケアや、タイ古式マッサージを受けたくなりました。」狸先生「タイ子君はセラピストに興味があるようだな。将来プロを目指しているなら、上手いセラピストの技術を参考にするといいぞ。」タイ子「どんなところに着目すればいいんですか？」狸先生「圧のかけ方やほぐし方をどのように工夫しているかじゃ。例えば背中や、腰をほぐす時に気持ちいいしっかりとした圧になっているかどうか。また、肩こりをほぐす際、痛くなく奥からほぐれることなどじゃ。」　タイ子「いつもは、すぐ寝てましたけど、次は寝ないで、しばらく施術を勉強しながら楽しんでみます。今日はどんなお話ですか？」狸先生「今回は『味覚』＝『味わう』じゃ。　　エステ店やサロンで『味わう』というと何かな？」タイ子「お飲物ですね。最初に出してくれたり、施術後に出してくれるところ、施術前後の両方で出してくれるところもあります。私がいつも行くサロンは両方出してくれて、飲み物もいくつか選べるんですよ。」狸先生「今日は話が終わったあと、厳選のドリンクをごちそうしよう。」タイ子「わ～っ、楽しみ！」狸先生「子育て中の主婦の方など、お子様が寝た後、ハーブティーなどでリラックスしてみてはどうかな」【味覚】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。今日は④『味覚』＝『味わう』です。エステ店やリラクゼーション店で『味わう』と言えばお飲物ですね。太古では施術前と施術後の両方でお飲物を楽しんでいただいています。それぞれ５種類あり、選ぶ楽しさもあります。　どんな飲み物にするか、結構悩みました。自分でもいろいろ試し、スタッフからも提案してもらいました。ポイントは健康に良く、またリラックスできるような飲み物であること。　　　試行錯誤の結果、現在太古では下記のお飲物をお出ししています。（企業秘密です）ダンデリオンハーブティー（タンポポ茶）やコーン茶も一時期お出ししたこともあります。【太古厳選の飲み物】・黒豆茶（ホットのみ）・ローズヒップティー　　（ホットおよびアイス）・エキナセアハーブティー（ホットのみ）・ジャスミンティー　　　（ホットおよびアイス）・緑茶　　　　　　　　　（ホットおよびアイス）　　　　　　　・天然水　　　　　　　　（アイスのみ）　黒豆茶男性にも女性にも人気です。お客様にすぐ出せるように、粉末タイプにしました。北海道産の光黒大豆を使ったもので、黒豆をまるごと砕いたものです。大豆ポリフェノール、イソフラボンを含有しています。　ローズヒップティーこれも男性、女性のどちらにも人気です。便利な粉末タイプ。ローズヒップとはバラの花が咲き終わった後の実のことです。爽やかなローズヒップの酸味とスッキリとした味わいで、ホットでも、アイスでもＯＫ。ビタミンＣを豊富に含んでいます。鉄分、カルシウム、ビタミンＣ、ビタミンＥ、リコピン等が含まれます。肌の新陳代謝、美肌、老化防止、風邪の予防、ホルモンバランス調整、生理痛の緩和、健康促進等の効果があります。エキナセア　ハーブティー女性のお客様に人気です。体内にたまった毒素を中和、デットックス効果として排泄する働きがあります。インディアンハーブティーと言われ、傷の治療にも使用されています。花粉症にもよく効き、万能薬とされています。発汗作用もあり、秋冬の季節はおすすめです。喉にもいいので、風邪気味などの時にはおすすめです。ジャスミンティー男性のお客様に人気です。緑茶とはまた違う、スッキリ感が好まれるのでしょう。ビタミンＣ、Ｅ、ミネラルが豊富に含まれます。香り成分『ベンデルアセテート』は右脳を刺激し、自律神経の緊張を緩和させ、集中力やストレス解消につながります。緑茶何といっても、緑茶は永遠の定番のアイテムですよね。会社時代、静岡県の事業所に配属になり、沼津市に住んでいました。静岡と言えば、何と言ってもお茶ですよね。入社してすぐ、１歳年上の先輩に誘われ、先輩の実家でお茶摘みを手伝ったことがあります。鋏（はさみ）摘み、機械摘みの二つの方法で行ないました。茶摘み鋏には木綿の袋が取りつけられており、はさみで葉をカットすると、うまくその袋に入るしくみです。　　　　　機械摘みは２人ペアで、専用の機械を持ち、上の方の葉をカットしていきます。慣れていないので、結構な重労働だと思いました。農家の方の仕事のおかげで、美味しいお茶を楽しめることができるんだと思います。今でも、お茶を飲む時は、当時のお茶摘みの貴重で楽しかった体験と先輩の心遣いを思い出します。　　　　　話を戻しますね。緑茶もすぐお出しできるよう、粉末タイプにしました。（抹茶入りです）ビタミンＡ，Ｂ，Ｃ，Ｅが含まれます。ビタミンＣは美肌作りに、カテキンは肥満防止や、生活習慣病予防に。テアニンにはリラックス効果があります。また、フッ素は虫歯予防、カテキンの抗菌作用、フラボノイドは口臭を抑えるなど様々な効果があります。天然水以前水に関する本を読みましたが、水は奥が深いですね。硬水、軟水、その成分、全国各地の有名な商品の説明等。読み応えがありました。普段、当たり前に水を自由に使え、また美味しい水を味わえるので、ついつい日本人は水のありがたみを忘れがちですね。静岡県では沼津市以外に三島市にも住んだことがあります。近くに名水百選に選ばれた柿田川湧水群がありました。富士山の湧水で、近隣に供給されており、水道水も味が良かった記憶があります。今は天然水が簡単に手にはいりますよね。商品によって結構味が異なるので面白いですね。お気に入りを見つけ出すのも楽しみの一つですよ。湯のみ、コップ　　せっかく飲み物を楽しむなら、お気に入りのコップや湯呑みにもこだわりたいですね。手持ち（柄）の有り無しも決め手の一つですね。マイブームは、柄のついたコップ（写真）です。外国人の陶芸家の作品なのですが、和の心を感じます。その方の作品をもっと欲しかったのですが、もう手に入らないと聞いてがっかりしています。　　　特に日本人は飲食は見て楽しむ習慣がありますよね。雰囲気のあるコップで飲むと、されに癒されます。みなさんもお気に入りの飲み物を、お気に入りの湯呑みやコップと一緒に楽しんでみてはいかがでしょうか。　次回第５回目（最終回）は『嗅覚』＝『嗅ぐ』についてお話しします。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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頭痛や肩こりを改善するために知っておきたい、たった１つのこと

こんにちは。山の上の院長こと佐々木です。今回のコラムは当院に来院される患者様の悩みの中でもとても多い頭痛や肩こりについて、ちょっと違った観点から情報をお届けしてみたいと思います。まずこの頭痛と肩こり、よく聞くお話しをすると「こんなに肩の筋肉が硬くて血流が悪くなっていれば頭痛もするさ。」とか、「肩や首の筋肉が硬くて血流が悪くて頭痛が出ているんだと思いますよ。」と患者様にお話しされる先生がいます。確かにその通りなのですが、ここでまず考えてゆかなければならないことは、 ”血流が悪くなっているから肩こりや頭痛が起きている”ということではなく、 ”なぜ血流が悪くなってしまったのか”を考えなければ根本的な改善は見込めません。つまり”同じことの繰り返し”となってしまいます。この同じことの繰り返しを”慢性化”という言葉に置き換えて表現しているようなものです。その部分を詳しく考えてみたいと思います。理由や原因が明確化されていない症状に対する考え方人間の体に現れる痛みや不調には必ずなんらかの原因が潜んでいます。その原因が見つけられれば病名が付けられます。しかしその原因が見つからなければ俗に言われる「原因不明」や「異常なし」として扱われてしまい、その多くの場合、その症状に対する明確な治療法や施術法ではなく、経過観察となり、改善が見込めるかどうかわからないまま治療や施術を継続してみることになってしまいます。例えばカッターナイフで指を切ってしまったという方がいたとします。カッターナイフで指を切ってしまい、出血している、痛みがあるとした場合、どのように対処するか。これが小さなお子様で初めてカッターナイフを使ったという場合に置き換えて考えてみて下さい。一度出血箇所をティッシュや滅菌ガーゼなどで拭いたり消毒したりして絆創膏などを貼ってあげると思います。この時とても多く聞こえてくる親から子供へ話す言葉の内容として「カッターナイフは危ないから気をつけないとこうやって手を切ってしまうんだから気をつけなさい。」というような内容の言葉でした。また、私の住んでいる田舎には用水路や河川がとても多く入り組んでおり、小学校の会議などでよくフェンスを設置して欲しいというような要望を耳にします。確かに悪いことではありませんが、その方々に家庭でお子様に対してどのように話しているのか。一番多く聞こえてきた言葉が「川（水）は危ないから絶対に近づかないようによく言って聞かせています。」ということでした。なんの問題もなさそうに聞こえてしまうこの言葉ですが、私が思うに一番重要な部分がポッカリと抜けているような気がします。それは何か皆さんはおわかりになりますか？「どうやって手を切ってしまうことになったのか？なぜ川（水）は危ないのか？」など、危険に対する理由や原因がどこにもないのです。実際にお子様に聞いてみると「川に行っちゃダメなんだよ。だってお母さん（お父さん）に怒られるから。」と大半の子が答えます。なぜ親が怒るのかという理由自体わかっていないのです。その理由がわからないと、川や水の本来の危険性などわかるはずがないのです。それと同様で、人間の体の痛みや不調に対して、痛みや不調が出ている部位や運動器などにだけ着目してしまうことで、その奥に隠れている痛みや不調の本来の原因が見えなくなってしまうものなのです。痛みや不調はあくまでも結果であって、本来はその深い部分に隠された理由と原因を明確にしなければ症状の改善はなかなか見込めなくなってしまいます。頭痛の種類を特定することが改善への第一歩頭痛とひとくちに言っても種類はたくさんあります。そのたくさんある頭痛の中で自分はどの頭痛なのか、単発的な頭痛なのか複数の種類の頭痛の併発なのかをまずは考えなければなりません。具体的に多く見られるのは「血管性や偏頭痛」のように、一部血管の拡張作用によて頭部を下げると脈拍に合わせるように「ズキンッズキンッ」とか「ドクンッドクンッ」と痛みが増悪するタイプの頭痛と、逆に血流が阻害され、結果的に首のこりや肩こりになってしまうことで起こる「緊張性の頭痛」がもっとも多く見られます。また数少ないケースでは目の奥がまるでえぐられるように激痛を伴うこともある「群発性」や循環器疾患による血栓などの影響で起こるものもあります。どの種類の頭痛なのかによって対処方法が異なり、逆の対処方法をとってしまうことで症状が悪化することがありますので、慎重に見極めて対処してゆくことが大切になります。しかし先にも挙げましたが、痛みに対する対処方法だけであれば根本的なものにはならず、時間の経過や生活環境が変わっていなければまた同じ痛みが数日で繰り返してしまうことが多くなります。頭痛の原因の多くは生活環境、生活背景の中にあるこれは頭痛に限った話しではなく、ほぼ全ての痛みや不調の原因は、我々が何気なく送っている生活環境、生活背景の中に潜んでいることがとても多く、その環境改善を行うことで痛みや不調を出さずに生活して行くことが可能になることが多いと考えられます。これは自宅での生活だけでなくお仕事やその他まで含めた部分を言い、近年増えていると言われているパソコンを用いたデスクワークやスマートフォン、タブレット端末の使用による姿勢の悪化や視神経の疲弊、女性の場合であれば仕事と家事の両立によるストレスや内蔵の疲弊などから起こる自律神経系の作用による頭痛など、様々な状況が考えられます。ではこの症状に対して、痛みを和らげる為に頭痛薬の服用を行ったとして、症状によっては一時的な改善はあるかもしれませんが、基本的には一時的なものであり、数日経過するとまた同じ症状が繰り返されます。これを「慢性化している」と表現しているのであり、本来先生であれば、患者様に対峙している時の治療や施術だけでなく、日常生活で何に気をつけるべきか？簡単に行える対処法は？なぜそれをやらなければならないのか明確な理由は？など、院外で行うべきことを的確にアドバイスできるまでが治療や施術であり、それがなければ治療や施術は絶対に完結することはありません。慢性症状は治らない症状ではない長く続く慢性症状と呼ばれる多くのものは、決して治らない症状ではありません。ではなぜ治りにくいのか。上記でもお話しさせて頂きました通り、体の不調の原因の多くは日常生活の中にあります。大きく日常生活の環境が変わらなければ治りにくいのも当たり前です。患者様の中には「それはわかるけど、それをどうにかするのが先生と呼ばれる人の仕事でしょ？」と話される方もおられます。確かに言いたいことはわかりますが、よく考えてみて下さい。例えばガンの患者様が手術をして治ったとします。治ってしまえば元通りの生活や不規則な生活をしても全く問題ないのかというとそうではありません。これは何もガンという症状に限ったことではありませんし、車などの機械も同様で、点検や整備をしてもらっているからといって乱暴な運転ややってはいけないと言われているような走り方をすれば壊れてしまい「保証外」と言われてしまうのがオチです。我々は（もちろんそうでない先生もおりますが・・・）本気で治って欲しいと思うからこそ本気でアドバイスも致します。「別に治らなくてもいいかな。」と思えば適当に対応すると思います。だからこそ本当に辛いのであれば患者様も本気で何かを変えて行こうと努力をして頂きたいのです。それができないからこその慢性症状なのです。まとめとして本当に辛い頭痛や肩こりは検査をしても軽視されがちで、結果的に薬や注射などでの対応となっています。しかしわかって頂きたいのは「薬の服用は治療や施術ではない」ということです。一時的には楽になるかもしれません。しかしその後は症状が出ないかというとそうではありません。皆様に将来的改善へと向けて何をして行くべきなのかを真剣に考えた上で対処していって頂きたいものだなぁと思います。もう一度お話しさせて頂きます。慢性症状は決して治らない症状ではないということを皆様のどこか心の片隅にでも置いておいて下さい。こちらの動画では、デスクワークによる頭痛と肩こりの30代女性の悩みに対してお答えしています。気になる方はぜひご覧ください。それではまた次回お会いしましょう(＾ｰ^) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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ストレスにさらされ続けると身体はどうなる？今日からできる２つの改善法

こんにちは。まるちゃん治療院の丸井恒介です。多くの病気の原因としてストレスがよくあげられます。でも、ストレスがどう身体に影響するの？ストレスを受けていると身体はどうなっちゃうの？と疑問に思う方も多いのではないでしょうか？今回はそんなストレスと人体について書いていきたいと思います。過剰なストレスは自律神経を乱れさせる。受験の本番当日、会社の面接、社長の接待、取引会社への謝罪をする時、上司に怒られた時、、、、こんな時あなたはどう感じますか？心臓がキュッとなりますか？気が気じゃなくて落ち着かないですよね。こういった時がストレスにさらされている時です。心臓がドキドキして、呼吸が浅くなってきて、食欲も湧かなくなってきます。これは交感神経が優位に働いていて、身体が戦闘状態になっているんです。戦闘状態にならないとこういう状況を耐えられないという身体の判断ですね。この戦闘状態が戦闘が終わって解除されればいいのですが、ストレスで病気になってしまう人はこの戦闘状態がなかなか解除されず、ずっと戦闘状態のままなのです。つまり、交感神経が優位のまま日々を送ってしまっているのです。なぜ、そんな状況になってしまうのでしょうか？家庭内の不和、職場や学校生活で人間関係が上手くいっていなかったり、理由は人それぞれです。中にはストレスを感じているのに、マヒしてしまってストレスを感じていないと思い込む人もいます。そうやってため込んでいくとどんどん身体に悪影響を及ぼしていきます。長期間ストレスにさらされた時の身体の変化それでは先ほどのストレスにさらされた時の状態を思い出してください。・心臓の鼓動が早くなる。・血管がキュッと細くなる。・食欲がなくなる。→消化が悪くなる。・呼吸が浅くなってくる・手足が冷えてくる・冷や汗をかくこんな状態が長期間続くとどうなるでしょうか？心臓の鼓動が早くなり、血管が細くなるとどんどん血圧が上がってきます。（高血圧）食欲がなくなり、消化のための胃腸の動きが悪くなると代謝も落ちていきます。（易疲労性）呼吸が浅くなってくると体液の循環が悪くなってきます（むくみ、冷え）循環が悪くなると頭痛や肩こりをはじめ、色々な症状が出やすくなります。体調も崩しやすくなります。このように長期間のストレスは身体に対して悪影響が目白押しです。専門的な話を少しします。最近なにかと話題となっている筋膜（身体を覆っている膜組織）ですが、筋膜はリンパや血管の通り道になっていて、普通だと水分が豊富でとてもみずみずしい組織です。それが長期間のストレスによって戦闘状態が続いていると、みずみずしかった筋膜はどんどん渇いてきて、しまいにはカピカピになってきてしまうということが分かっています。カピカピの筋膜は傷つきやすく、腰痛をはじめ色々なケガや病気を患いやすい身体になってしまいます。ストレスに負けないためにできること長期間のストレスにさらされた時の身体の変化を紹介しました。できるだけ、ストレスに負けないためにできることがあります。１．深呼吸自律神経を自分でコントロールすることができる人は少ないです。本当にヨガなどの修行を積んだ方にしか行えません。でも、生きている限り呼吸は毎日行っています。ゆっくり深呼吸してみてください。深呼吸は身体の循環を良くし、交感神経の興奮を抑えるのにとても役に立ちます。ストレスにさらされて不調に悩んでいる方は長い間深呼吸なんてしてなかったなと思うのではないでしょうか？２．運動や趣味など気分転換自分の好きなことや運動をしていると気分が晴れますよね。楽しく定期的に運動している方の身体はとても健康的です。やりすぎは注意ですけどね(;^_^A さいごにいかがでしたか？長期間ストレスにさらされている人の身体が病気になりやすい理由が分かりましたでしょうか？適度なストレスは必要ですが、過度なストレスは身体をゆっくりと蝕んでいきます。そんな時は深呼吸や気分転換を忘れずに。誰かに悩みを話したり、相談したりも良い気晴らしになります。ストレスが身体にこんなに悪いのかということを覚えていて頂けたら幸いです。筆者プロフィール丸井恒介府中オステオパシーまるちゃん治療院院長理学療法士 MRO（J）（JOF認定オステオパス）医療現場に立ちながらも実際に自分の腰痛を治せずにいた。オステオパシーという医学に基づく施術方法を知り、腰痛が劇的に改善。オステオパシーを生涯学んでいくことを決意。同時に今の日本の医療の在り方に疑問を覚える。不必要な薬や注射、手術をされてしまっている方が多く、海外と違い日本の病院や整形外科では手技で人の身体を整えることができる人がいないことに気付く。自分がその役目を果たそうと府中にてオステオパシー専門の施術院を開業。腰痛をはじめ、頭痛、手足のしびれなど整形外科や病院に行っても改善されない方に対して多くの結果を出している。

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本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？～山の上の院長のひとりごと～

みなさんこんにちは(^-^) 今日からヘルモアさんの方でコラムを書かせて頂くことになりました山の上の院長こと佐々木と申します。普段ヘルモアさんのサイトに寄せられる全国からの体の相談を見させて頂いており、私もそちらのご質問に回答をさせて頂くこともありますので、今回から「はじめまして。山の上の院長こと佐々木です(^-^)」というご挨拶で回答を差し上げてみようかと思っていますので、もし私からの回答がありました皆さんは「あっ？あの人だ」とでも思って下さると嬉しいです♪ さてタイトルの「山の上の院長のひとりごと」は、実は私の運営している院のYoutubeチャンネルのタイトルと同じで、そちらでは当院に寄せられたご質問や全く体とは関係のない世の中のニュースことなどについて私が独り言をただただ話している「Youtubeラジオ」のような番組をさせて頂いておりましたσ(^_^;) ラジオ形式での配信としているので映像はイラストのみで音声だけが呪文やお経のように流れているので、もし良ければそちらも聞いて見て下さいね(^-^) それでは少しだけ真面目に人間の体の痛みや不調についての私の考察を書いてみようと思いますσ(^_^;) 健康は体の組織や器官がバランスよく働くことで維持される人間の体の健康は、様々な組織や器官がバランスよく働いてくれることによって維持されているんです。これは言わなくても皆さんは十分にわかっていることだと思います。私たちのことを「手技療法家」と呼んだりしますが、多くの場合、そのほとんどが解剖学をメインに考えて施術を行なっています。例えば「○○の筋肉が○○の関節を動かしているから、この○○の筋肉が痛んでいるんだろう」というように、動きの悪い関節を確認して、その関節を動かしている筋肉や組織に問題がないかどうかを確認しながら施術を行うのが一般的です。でもでも、例えばその部位に異常が見当たらなかった場合、多くの場合は「組織の炎症かな？」と片付けられてしまうのが一般的で、他の理由や原因を探ろうとしてくれる先生はあまりおりません。人間の体は運動系統と呼ばれる「筋・筋膜、骨、神経」だけでできているのではなく、他にも様々な組織で構成されており、例えば「腕がしびれているから首、肩、肘じゃないかな？」と考えるのは解剖学上妥当ではあると思いますが、呼吸器の不調や病気、交感神経の不具合などによっても同様の症状が出ることがあります。私の院には体の痛みや不調の他にも内臓の調子が悪い、夜眠れない、疲れが取れない、めまいがするなど、様々な症状や不調を訴えて来られる患者様も多く、大半の場合は病院での検査で「異常なし」と言われ、明確な原因もわからないまま近くの接骨院・整骨院や鍼灸マッサージ、整体、リラクゼーションなどでいわゆる「だましだまし」日常生活を送っている方が圧倒的に多く、根本の改善に至っていない方々ばかりでした。体の不調を改善するのに必要なこと：原因を明確にする人間の体の調子を改善、回復させる、痛みや不調から解放してあげる為に一番重要なことはなんだと思いますか？特別な方法や手技ではなく、「原因を明確化させること」にあるのです。私は渓流釣りが趣味でよく釣行へ行きますが、山間の小さな沢でルアーを投げてヤマメやイワナを狙いますが、渓流ルアー釣りの時に一番重要になるのは、ルアーをアクションさせる特別な技術でもなければ有名で高価な道具を使うことではなく、その日その日の天候、風向き、日の位置による影、水の流れ、気圧などを細かく観察し、魚がいるであろうポイントを見極めて狂いなくそこにルアーをピンポイントで投げられる技術が何よりも必要不可欠だと言えます。これは人間の痛みや不調、釣りだけに限ったことではなくなんでもそうだと思います。きちんとしたスタート地点が明確に見えていること、スタートが少しでも狂ってしまえばゴールの位置も狂ってしまいます。もちろんプロセスもしかりです。本当の意味で患者様に寄り添う施術とは？確かに解剖学や生理学はとても重要で大切なことではあるのですが、プラスアルファの「何か」がなければ患者様にとって「どこも一緒」という院のひとつに過ぎません。また、あまりにも解剖学に固執してしまうと、本当に大切な状況や原因がぼやけてしまい、何度治療や施術を繰り返しても結果は変わらないという状況になってしまいます。西洋医学は「研究の医学」と呼ばれ、様々な研究に培われた根拠や証拠であるエビデンスを重要視します。東洋医学は「経験の医学」と呼ばれ、長年に渡って培われてきた統計学や経験学を用いて治療や施術を行います。どちらが優れているのかではなく、エビデンス、経験、統計、伝統という全ての融合が何よりも理想形の施術家であろうと私は考えております。何が一番重要で次はどれということではなく、全てが横一線であることなのです。研究には他にはない優れている面もあります。しかしその研究によって生み出された結果に当てはまらない症例が生じてしまった時にはある意味お手上げ状態となります。そこからまた新たな研究が始まります。経験や伝統、統計には裏打ちされたエビデンスのような確固たるものがありません。しかし実際に治療や施術を繰り返しても良くならなかった患者様が回復しているケースも数多くあります。今現在、私の院では患者様１人に１時間前後のお時間をかけて診させて頂いております。月間２５０時間、年間２，８００時間です。私１人でです。患者様は専門用語は使えません。患者様独自のニュアンスでしか痛みや不調を我々に伝えることができません。でもそこには原因を特定できる十分すぎるヒントや答えが満載なのです。でも専門家はその話しを、専門分野の知識でしか受け止めようとしません。先生が患者様から聞いた話しの受け止め方と、患者様が本当に伝えたい言葉の裏に必ずある真実は本当に一緒なのでしょうか？巷では「ゴッドハンド」なんていう呼び方があるようですが、おそらくゴッドハンドと呼ばれる先生はその「聞く力と素直に受け止める力」に長けているのではないかと私は思います。私もいつまでも今のスタイルを崩そうとは思いません。きれいごと抜きで、本当の意味で患者様に寄り添う施術を行える療法家でありたいものだなぁと考えておりますσ(^_^;) 筆者プロフィール佐々木俊一佐々木長生整体院院長 ●東洋整体専門学院、東洋整体認定整体師 ●NPO法人日本手技療法協会会員 ●NPO法人日本手技療法協会・整体師会バランス整体実技指導員 ●トップセラピストカレッジパートナースクール岩手八幡平校代表不定愁訴、慢性疼痛など、来院される患者様のおよそ97%が様々な病院、治療院、施術院などに通い、様々な治療や施術をしてきたにも関わらず症状が改善しなかったという方々になります。その患者様、お客様の症状に対して色々な観点からお話しを伺い、回復へと繋げる手技施術を行なっており、患者様の中には医師、看護師、薬剤師、柔道整復師などの医療従事者の方々、地元テレビアナウンサーの方々、一般の方、高齢者、学生、小さなお子様の方々などを幅広く診させて頂いております。医師の先生（内科医）から、ご自分のお子様の体のことでご相談を受けたり、同業者の先生からご相談を受けたりと、珍しい経験もあり、様々な状況や情報のご提供をしてゆけるのではないかと思い、コラムの寄稿を行っております。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その③－触れる）

太古の今西です。今回は、５回連載の第３回目です。　　●第１回目は『視覚』＝『見る』　　●第２回目は『聴覚』＝『聞く』今回は第３回目、『触覚』=『触れる』　です。タイ子「先生、　　前回は『聴覚』＝『聞く』についてのお話でしたね。さっそく、癒し系のＣＤ買いましたよ！鳥のさえずりや、波の音も入っていて、とてもリラックスできます。昨日は寝る前に聞いていたのですが、気がついたら朝でした！」　　　狸先生「タイ子君、この間よりも顔色が良くなっているな～癒しアイテムの効果かな？」タイ子「そうなんです！　先生にすすめられた暖色系の照明と観葉植物。さらに癒しのＣＤ。これでアイテムが３つになりました！イライラもなくなってきました。」狸先生「自律神経のバランスも良くなって、健康を取り戻しつつあるようだな。心と身体は一体なので、心が落ち着いて楽になると、身体も楽になるんじゃよ。」タイ子「先生、今日はどんなお話ですか？」狸先生「今日は五感の三つ目の『触覚』じゃ。すなわち『触れる』に関する事柄やアイテムの話をしよう。」皮膚の働きまずは『触れる』に関係する身体のしくみとして『皮膚』の働きを説明します。（出典：からだのしくみ事典　成美堂出版）皮膚の役割は・外界からの刺激をとらえる・外界からの刺激から身体を守る・体温を調節する皮膚の感覚器としての働き皮膚は５つの感覚を感知する受容器 ①圧覚・・・弱い圧と強い圧を感じ分け ②温覚・・・熱いものに触れて熱を吸収し、皮膚温度が上昇するのを感知 ③触覚・・・ものに触れた時にその手触りを感知 ④痛覚・・・皮膚に加わった痛みを感知 ⑤冷覚・・・冷たいものに触れた時、皮膚温度が下降するのを感知このように見ると、たしかに！と思いますよね。皮膚の働きが理解できましたか？それでは、これから『触覚』以外の感覚器の働きも含めて、エステ店やサロンでどのようなものが該当するのか考えてみましょう。施術エステ店やリラクゼーション店で『触れる』というと、メインは施術そのものですね。太古ではオールハンドの施術にこだわっています。お客様の身体に手で触れることで、身体に関するいろいろな情報を得ることができるからです。道具を介するとその情報が正しくは伝わってきません。　お客様の今日の身体の状態はどうなんだろうか？手がその答えを教えてくれます。風邪をひいて熱がありそうかな？と思ったら手のひらを額につけますよね。それで熱がありそうかどうか、だいたいわかりますよね？手がセンサーのように働いているのです。私の場合は、肘や腕もよく使います。肘や、腕も訓練によって、指先と同じような感覚が身につき、肩のほぐしなどで活躍します。　みなさんは施術を受ける時、セラピストの手のぬくもりを感じたり、圧のかけ方などどんな方法で行なっているのだろうか？と興味を持って施術を受けると楽しめますよ。参考までに、上手な施術者には次のような特徴があります。 ●手が大きく感じられる ●圧がしっかりしている ●痛くない施術でしっかりとほぐれる　　このような施術をしてもらえると、リラックスできますよね。そのうち熟睡、爆睡してしまうかもしれません。　マット、枕太古の施術はマットの上で行います。施術に適したマットと枕をどれにするか？　重要なテーマでした。 ●感触がよく落ちつけること。 ●どの体勢でも、寝ていて楽なこと（仰向け、横向き、うつ伏せ等）・マットは特に腰や背中などへの負担が無いこと・枕は首が楽なこと　　　　　私はサロンで低反発素材のマットと枕を使っています。お客様からの評判もよく、それを選んで良かったと思っています。 180分、240分などの長時間のコースでも、身体が痛くなりません。寝具選びは悩ましいもの。布団にするのか、マットにするのか？マットの場合、低反発素材にするか、高反発素材にするかなど。好みは人それぞれ。相性のいいものを探しましょう。できれば、現物に触れて確認しましょう。　　　　カタログやネット情報や口コミだけで判断して、使ってみたら、期待と違っていたということにならないようにしましょうね。足浴（足湯）温泉地に行くと、足湯が楽しめる施設もありますよね。太古も足湯（足浴）サービスを行っており、お客様に好評です。和風の木の桶に厳選のバスソルトを入れお湯を張ります。暑い季節はスッキリ、寒い季節はポカポカ、血行がよくなります。　ご自宅で簡単に出来ます。準備するのは桶とバスソルトだけです。・桶・・・　木製、金属製、プラスチック製など。サイズは足の大きい人は大きめがいいでしょう。（特に、底の面積が大きいものを選びましょう）・バスソルト・・・フットバス用のものを選びましょう。・お湯の温度・・・38℃前後がおススメですが、お好みで。ぜひお試しください。次回　第４回目は『味覚』＝『味わう』についてお話しします。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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最新の研究で明らかに！スマホ使用時の「うつむき姿勢」が感情に与える影響とは？

最近、東京出張中に移動で電車を利用した時のことです。驚いた事に車内に乗り合わせた人達のほとんどが、携帯電話やスマフォを利用していました。中にはスマホ閲覧に夢中になり、慌てて下車駅で降りる方も目にしました。最近はニュースでも「スマホ依存症」や「スマホ老眼」など、スマホを長時間使い続けることにより起こる健康被害が取り上げられるようになりました。今回は、スマホと健康被害について、最新の研究結果にも触れながらお話ししていきたいと思います。研究結果：スマホ使用が感情に与える影響２年前にニューヨークタイムズ誌にも掲載されましたが、ハーバードビジネススクールのコディ氏等の研究で、スマートフォンのような小さな画面を見続けながら作業をしていると、うつむき、身体を丸める姿勢になります。その結果、行動が消極的になり、感情ストレスも高まったというデータが発表されています。　また同様の実験にニュージーランドの大学が行った研究では、面接時に「うつむき姿勢」と「姿勢を正した直立位」のグループ分けて検査をした結果「うつむき姿勢」のグループは、自尊感情が低く、気分も下がっていて、恐怖心も強かった。さらに発言も「うつむき姿勢」のグループの方が否定的なものが多かった。という報告がレポートされています。心理学者や精神科のドクターなども「うつ病患者のうつむき姿勢傾向」を指摘しています。その反対に「背筋を伸ばして姿勢を正すと、ポジティブ感情が高まり、疲労感が低下して、口数が増えること」が研究発表されています。心療内科では背筋を伸ばして深呼吸をすると幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌も活性化するので、リハビリプログラムの一つとして導入されています。　さいごにいかがでしたでしょうか。私が講師をつとめている企業研修では、勤務時間の中で１日４回ねこ背を伸ばすエクササイズを３分ほどしてもらう事で、頭もカラダもスッキリして作業効率も高まり、メンタルヘルスの効果もあります。実際に導入して１年間で離職率が下がったという良い結果も得ています。日本でも古くから慣用句の表現で「首をもたげる」「肩を落とす」「背中を丸める」・・といった表現は、感情の沈んだ状態を表し、姿勢が感情のコントロールに大きな関係があることが理解されています。スマホや携帯電話などを長時間利用すると、感情の浮き沈みが起こり、健康的にもよくありません。１日時間を決めて使用することで、予防ができますので気をつけてください。最近の研究結果によると、スマホの長時間使用は、身体への影響だけではなく、感情にも影響がある、という研究結果が発表されています。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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代替医療ってなに？実体験をもとに分かりやすく説明します

はじめまして。整体院心花 −このか− の宮城と申します。本日からコラムを書かせて頂きます。よろしくお願い致します。まず第一回目なので簡単に自己紹介をさせて頂こうと思います。私は現在、神奈川県横浜市で整体院を経営しています。開業する以前は、理学療法士として病院で勤務していました。そんな私がどうやって代替医療と出会い、なぜ整体院を開業するに至ったのかお話さて頂こうと思います。代替医療との出会い私が代替医療と出会ったのは自身が理学療法士として勤務していた時でした。今から5年程前、私は原因不明の高熱に悩まされていました。月に1度、39℃を超える高熱が1週間程続くのですが、特に原因が見つからず服薬と点滴で対処するといった感じでした。最終的に熱が下がらないのでステロイドを用いて無理やり下げるという状態が1年程続いた時、症状をこじらせ肺炎になってしまいました。肺炎になり1週間程入院し、熱が下がったので退院したのですが本当の地獄はここからでした。退院後、食事を摂ると食べたものを全て戻してしまう様になりました。常に嘔吐感もあり、食事もまともに摂れなくなってしまいました。病院で胃カメラ等の検査を行なっても特に原因は見つからず、服薬と注射で対処するといった状態が半年以上続き、体重は半年で10kg以上落ちてしまいました。このままでは死んでしまうそう思った私は何か解決方法がないのかと、様々な方法を探しはじめました。そこで出会ったのが代替医療という世界でした。原因不明の症状の原因は？私は元々、理学療法士だったため科学に裏付けされた西洋医学が医療の全てだと思っていました。正直、エビデンス（科学的根拠）のない代替医療は胡散臭いとも思っていました。しかし、西洋医学は私を助けてはくれませんでした。藁にもすがる思いで頼った、代替医療で私の症状は段々良くなっていきました。今まで信じてきた事が、全てではないと気づいた瞬間でした。私の原因不明の高熱や嘔吐の原因は内臓にありました。当時、仕事も忙しくコンビニの弁当や、ジャンクフードなど偏った食生活を続けていました。それが溜まりに溜まって、高熱や嘔吐といった症状となり現れていました。内臓の状態を調整し、そういった食生活を改めた所、私の症状は徐々に改善していきました。身体は教えてくれている西洋医学の世界では病気を悪と捉え、排除しようとします。東洋医学の世界では病気を善と捉えます。どういうことかと言うと、心身のバランスが崩れた事を病気と言う形で教えてくれているという考えです。私の場合もそうでした、今までの生活習慣、食生活、考え方そういったものが間違っているということを身体が教えてくれていたのです。現代医療と代替医療現代の医療は西洋医学を中心とした医療です。多くの方が、病気になると病院に行き、薬を貰い、手術をします。確かに西洋医学が発達したお陰で、今までは不治の病と思われていた病気でも助かる様になりました。また、手術の進歩により、多くの方の命を救う事が出来るようになりました。しかし、慢性的な症状に関してはどうでしょうか？厚生労働省が発表したデータでは腰痛の85%が原因不明とされています。病院でヘルニアと診断され手術を受けたが、改善しなかった。精密検査を行なったが原因がわからず、薬と湿布を出されただけだった。これが実際に私が今まで見てきた方の声です。代替医療に求められること実際にそういった方でも施術を行うと改善する方は多数いらっしゃいます。原因不明とされてきた85%に対し代替医療が有効であるということです。自身が身体を悪くした事で代替医療と出会い、それを学ぶ事で今までどうする事もできなかった症例に対しても改善の可能性を示す事が出来るようになりました。そして過去の自分と同じように、苦しんでいる方の力になりたいと思い開業に至りました。もちろん全ての方が、代替医療で良くなるとは限りません。しかし、病院でも良くならない、原因が分からないという方は代替医療という選択肢もあることを覚えていて欲しいと思います。代替医療の多くはまだエビデンス（科学的根拠）がありません。そこをしっかり確立してくことが、代替医療を担う者の使命であり、多くの方を救う事につながると考えています。西洋医学と東洋医学、どちらが優れているということではありません。お互いが、お互いを認め、協力し合う事ができればより良い、医療を提供出来るのではないかと思います。最後までお読み頂きありがとうございました。筆者プロフィール宮城智哉・国家資格保有(理学療法士）・日本ライフアップ協会神奈川県支部⻑・全国疼痛セラピスト協会所属理学療法士として6年間病院勤務にて臨床経験を積んだ後、横浜市旭区二俣川で独立開業。メディアで話題の筋膜リリースをベースに、難易度が高いとされる、内臓・頭蓋等に対する施術を組み合わせた独自の整体法を開発。そのテクニックは、疼痛改善は素より、美容・体質改善にまで多岐に渡る。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その②－聞く）

太古の今西です。今回は、５回連載の第２回目です。五感の『聴覚』＝『聞く』に焦点を当ててみます。聴覚－聞くタイ子「先生、　前回の五感を刺激する、『視覚』＝『見る』２つのアイテム、『照明』と『観葉植物』のお話はとても面白かったです。さっそく持ち運びができるLEDランプを買いました。色を白色と暖色に切り替えられる機能と、調光の機能にビックリ！世の中にこんな便利なものがあるんですね。また、観葉植物は、先生おすすめの『ポトス』を買いましたよ！濃いグリーン、斑の入っているもの、ライムグリーンの３種類です。」狸先生「おっ、タイ子君の行動力にはいつも頭が下がるな。ポトスとはいいチョイスだ。『つる性植物』なので横にどんどん伸びるぞ。」タイ子「楽しみです！」狸先生「それでは、五感の二つ目は『聴覚』じゃ。すなわち『聞く』アイテムを紹介するぞ。」狸先生「エステ店やリラクゼーション店で『聞く』アイテムには何があるかな？」タイ子「それは簡単です！お店で流している音楽、BGMですよね？あっ、セラピストが話す声もありますね。」狸先生「ビンゴ！　今回は『BGM』と『人の声』の２つを取り上げることにしよう。」 ① BGM エステ店やリラクゼーション店では、よくBGMを流しています。 BGMとはBackground Musicのことです。喫茶店、スーパーマーケット、書店、職場など、その場の雰囲気を穏やかにするために使用される音楽です。時々大音量のBGMが流れているお店があります。本来BGMは心地よくなければならないのに、それでは逆効果です。　　　癒しのBGMとして必要な要素は何でしょうか？音楽のジャンル、メロディー、リズム、音量などですね。自然に囲まれて鳥のさえずり、風の音などを聞けば癒されるでしょうが、普段の生活で、いつもそのような環境に身を置くことはできません。そこで、癒し系のBGMが登場します。　　　ここで、太古で選んでいるBGMの秘密をお話します。何だと思いますか？　　　基本的に、私は、施術と音楽は一体と考えています。音楽のない施術はイメージできません。実は太古では、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３つのコースがありますが、いずれも施術のリズムと音楽のリズムを同期させています。例えば、タイ古式マッサージと言えば、ゆったりとしたリズムが特徴です。ほとんどのお客様はすぐに眠気を覚え、自然と吐く息が中心の深い息になります。この深く長い、吐く息が中心の呼吸法は、釈迦の呼吸法と言われています。施術中、お客様はこの呼吸法になり、脳波はアルファ波中心の瞑想状態になります。くつろぎ始めた時に、ゆったりとしたリズムの音楽が聞こえてきたらどうでしょうか？　　　深い呼吸、ゆったりとした施術の圧、心地いい音楽が一体となります。　考えただけでも癒されますよね。　いかがですか？　面白いアプローチでしょう？　　　このように、太古の施術では音楽が、とても重要な役割を果たしています。太古厳選の癒し系音楽のCDジャケットもご紹介します。多くの癒しの音楽から気に入ったものを探しだすのも楽しみの一つです。もちろん音楽の好みは人それぞれで、自分が癒されるなら、どんなジャンルでもOKです。ぜひ、お気に入りの音楽で、リラックスしてみてください。 ② セラピストによる癒し『1/fゆらぎ』という言葉をご存じですか？私は声の専門家ではありませんので、科学的な説明はできませんが、とても興味のある現象です。規則性と不規則性を兼ね備えた『ゆらぎ』が癒しを引き起こすとのこと。風や波の音、鳥のさえずり、ろうそくの炎など、また、有名な一部の歌手の宇賀声にも『1/fゆらぎ』が存在するようです。たしかに、声だけで癒される歌手はいますね。『1/fゆらぎ』の声の持ち主かどうかはわかりませんが、私が癒された歌手がいます。 2009年に有名になった『スーザン・ボイル』さんです。イギリスのオーディション番組でスコットランドの小さな村から来た普通の女性が奇跡を起こしたのです。インターネットの動画でご覧になった方も多いでしょう。　　　誰もが想像しなかった第一声が観衆の心を鷲掴みし、スタンディングオベーション！観衆も審査員も完全に彼女の世界に引き込まれてしまいました。　このように人の声には人の心に影響を与えるパワーを持っています。そのような声を持った人は羨ましいですね。　　　歌手の場合は、声そのものが癒しの源になり得ることがわかりました。　それではセラピスト（施術者）の場合はどうでしょうか？声そのものを生業としているわけではありませんので、声質以外の要素も考えてみましょう。私がお客様の立場なら、「こんなセラピストならいいな～」という要素は：　　　　　豊富な話題こちらの話題に合わせてくれたり、話題を提供してくれる。上手い声掛けその日の体調に応じて適正な声掛けをしてくれる。例えばかなり疲れている時は話を控え目に話したい時は、こちらが気分が良くなるような雰囲気で。適度なリズム穏やかに、ゆっくりと話す心地よさがいいですね。明るい雰囲気ストレスが溜まっている時に、元気をもらえる雰囲気で話すセラピストは歌手ではありませんので、声質は二の次です。　自然体で心から話しかけて、上記に挙げた要素が含まれていれば、発せられた声に私たちは癒しを感じることができるのだと思います。　　　それではプロのセラピストである自分自身を振り返ってみました。それを検証するいい機会がありましたのでご紹介します。実は調布FMというFM局の番組で、調布エリアのお店や企業などを紹介する『午後のカフェテラス- 街角レポート』という番組に2016年と2017年の２回生中継で出演しました。　　　リポーターからマイクを向けられ、インタビューに応じます。生中継ということと、音声が調布FMのHPに公開されるというプレッシャーがあり、１回目はいきなり声が上ずってしまいました。２回目は、要領が分かっていたので、冷静に対応できました。　　調布FMのHPに公開されている当日の音声を聞くのが照れくさかったのですが、聞いた瞬間、「えっこれが自分の声？」とびっくりしました。その声がまさに相手に伝わっている声なので、認めざるをえませんね。改善しなければならない点がわかり、勉強になりました。下記のURLから当日のインタビューが視聴できます。このコラムを読み終わった後、ぜひ音声をお聴きください。 ◆調布FMに２回出演 → http://www.chofu-fm.com/60762 ( 2017年) → http://www.chofu-fm.com/55464 ( 2016年) 私には、このリポーターの方の声がとても居心地がよく感じ、癒されます。こんな風に自然に話ができたらな～と目標にしています。そのポイントは：・声質・自然なイントネーション・明るさ・穏やかな話し方とリズム・絶妙な間・興味を持って聴いてくれていること　　　　　ぜひリポーターの声を聴いてみてください。ついでに私の声も。みなさんはどんな印象を持たれるでしょうか？このように声には不思議なパワーがあります。癒される立場だけでなく、自分が癒す立場になる場合も常に訪れます。ぜひヒントにしてください。　　　みなさんを施術してくれるセラピストが、癒しを与えてくれる存在であればいいですね。次回第３回目は『触覚』＝『触れる』についてお話しします。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法（その①－見る）

太古の今西です。みなさんは、普段の生活の中で、リラックスできていますか？仕事、家事、子育てなどの忙しさから、プライベートな時間へと ON、OFFのスイッチを切り替えることができていますか？まずは、私たちの身体のしくみについて触れておきたいと思います。『自律神経』という言葉を一度は聞いたことがあると思います。交感神経と副交感神経で構成されています。内臓、血管、内外分泌腺などに分布し、生命維持に必要な機能を無意識下（自律して）に調節し、呼吸、循環、消化吸収排泄、内分泌、生殖などに作用します。交感神経と副交感神経は下記のように相反する働きをします。 ------------------------------------------------------- 　●活動時　　　　交感神経が活躍（優位）　　　　瞳孔拡大、血圧上昇、心拍数上昇、消化器機能の抑制、　●休んでいる時　　　　副交感神経が活躍（優位）　　　　瞳孔縮小、血圧下降、心拍数下降、消化器機能促進 -------------------------------------------------------- 両者の切り替えがうまくいくと自律神経のバランスが取れて健康が保たれます。バランスが崩れると、頭痛、めまい、倦怠感、冷え性、便秘、不眠など、様々な症状が現れます。ストレスの要因となる外部の刺激に対しては交感神経が反応します。交感神経が働きっぱなしだとバランスが崩れるので、次に副交感神経の働きが必要となります。リラックスモードの副交感神経だけが優位になればいいということではなく、交感神経との適度なバランスを保つことが重要だと理解してください。今回はその副交感神経の働きを手助けするものとして『癒し』を取り上げてみたいと思います。それでは、今回から５回連載で、いろいろな癒しアイテムを活用して、手軽な方法で生活に潤いを与え、リラックスできるヒントをご紹介します。お馴染みの狸先生に登場してもらいましょう。　タイ子「先生、私最近忙しくて、ストレスが溜まって、少しイライラしています。エステやリラクゼーションのお店に行きたいんですけど、ここ２ヵ月ほどご無沙汰しています。どうしたらいいでしょうか？」狸先生「タイ子君、ひさしぶりじゃな。たしかに疲れている感じが伝わってくるぞ。いつもの君らしくないな。ところで、普段家にいる時、何かリラックスできる工夫をしているかな？」タイ子「特に何も... 帰ったら、食事してシャワーを浴びて寝るだけですけど」狸先生「いかんな～、そんな毎日じゃせっかくの人生を無駄におくることになってしまうぞ。忙しい中でも、疲れた心身をリラックスモードにする工夫が必要なんじゃ。そのヒントはタイ子君の身近にあるぞ。」タイ子「えっ！　私の身近に？」狸先生「なんだ、気づいていないのか？　　　　エステやリラクゼーション店に何度も行っているだろう？癒しのプロが行なっていることをヒントにするんじゃよ。」タイ子「あっ！　そういえばそうですね！気が付きませんでした。」狸先生「どのお店もいろいろな工夫をしているが、五感を刺激するという切り口でどんな癒しがあるか見て行くことにしよう。」タイ子「五感ですか？なんだか面白そうですね！」　【五感を刺激】五感とは①視覚、②聴覚、③触覚、④味覚、⑤嗅覚　のことです。エステ店やリラクゼーション店では五感に働きかける工夫をしています。どのようなものがあるでしょうか？当サロン『太古』の実例も含めて、５回に分けてご紹介します。【視覚】　　第１回目は『視覚』、すなわち『見る』です。　　見るもの、目に入ってくるものはいっぱいありますが、その中から、２つ着目してみましょう。【照明】みなさんは照明にこだわっていますか？「明るければ何でもいいよ」という人もいるでしょう。でもそれでいいでしょうか？　　　　　照明は毎日の生活に密接に関わるアイテムです。ちょっとした工夫で、今よりも心身が楽になるかもしれません。家庭用電気製品としての分類では・白熱電球（エジソンが発明しましたよね）・蛍光灯・LED照明　　　等です。　使う場所で考えると、・天井面に直接取りつけるシーリングライト・天井へ埋め込んで真下を照らすダウンライト・持ち運びのできるランプ　等です。癒しに関わるのは、何といっても色です。・白色系の照明は頭がスッキリします。・暖色系（オレンジや黄色）の照明はリラックスできます。個人差もあるので、実際に試してみるといいですよ。太古では、玄関と受付（待合室）では白色系の照明、施術ルームは暖色系を採用しています。目的に合わせて、照明の色を変えます。　従来使用していたものと、現在使っている照明をご紹介します。　写真Ａの照明は機能で選んだものです。 ①LEDランプ　・・・色の切り替え、調光、充電式、ポータブル ②LEDシーリングライト・・・色の切り替え、調光白系と暖色系の色の切り替えができるLEDランプは、どこにでも持ち運べるので重宝しています。今は施術部屋でシーリングライトの照明をOFFにして、LEDランプを低い位置に２個置いて暖色系の灯りで、お客様にくつろいでいただける雰囲気を演出しています。写真Ｂの照明は以前使用していたものです。これらはデザインを優先したものです。当時はLED照明が出始めたばかりで白色系がメインでしたので、従来の暖色系の白熱電球のタイプを選びました。上の３つは壁に取りつけるタイプでアジアン風と和風です。下の二つは一点もので、東京で行なわれた小樽のガラス市で形や描かれたいる絵に一目ぼれして購入したものです。以前は照明を考える場合は、どの部屋をどの色の照明にするかを決める必要があり、悩みの種でしたが、LEDの色を切り替える機能でその問題を解決することができました。　　みなさんも照明を機能やデザインから検討して、うまく仕事モード、リラックスモードを切り替えて、楽しい生活を送るようにしてみてはいかがでしょうか。　　　　【観葉植物】先程ご紹介した照明では白色系、暖色系にするかで、お部屋の雰囲気も変わり、気分にも影響があることがわかりました。このように実生活の中で、色は重要な働きをしています。次も色に関わるアイテムですが、『緑色』に着目します。緑色の一般的なイメージは、『安心感』、『穏やかさ』、『健康』、『やさしい気持ち』等です。　さらに、緑は筋肉をリラックスさせ、心拍数を落ち着かせると言われています。すなわち心や身体の疲れを癒す効果があります。緑の代表的なアイテムは観葉植物です。私は、前職のサラリーマン時代、観葉植物は見ることはありましたが、買って育てたことはありませんでした。癒し系の仕事に転職し、お店を持つようになって、観葉植物に興味を持つようになりました。植物があるだけで、初めてのお客様でも不安な気持ちを払拭してくれます。当時は観葉植物についての知識がなく、適当に水やりをしていて、また、温度変化への対応が上手くいかず、ずいぶん枯らせてしまいました。その失敗経験を通じて、観葉植物との付き合い方を学び、大事に育て、現在は9種類、16鉢になりました。太古の観葉植物のうち、育てやすいおススメのものを一部ご紹介します。　 ①ポトス、②幸福の樹（ドラセナ）、③シェフレラ（ホンコン）、④ガジュマル　人間と一緒で、健康を保つための条件として特に温度、光、水やりのタイミング等に注意して、日々メンテナンスすることが重要です。過保護にするのもよくありません。正しくメンテナンスしていれば、観葉植物は緑色も鮮やかで勢いがあり、健康な状態を保てます。人間でいうと、食事や運動に気を配り、ストレスが溜まらないように健康に留意するということです。ぜひ皆さんも観葉植物を育ててみて、緑に囲まれた環境のなかでリラックスしてみてはいかがでしょうか。まとめ今回第１回目は、『見る』アイテムとして、色に着目して、照明と観葉植物の２つをご紹介しました。他にもいろいろなアイテムがありますので、エステ店やリラクゼーション店でいろいろと探してみて、気に入ればそれらを生活に取り入れてみてください。　例えば施術部屋の内装、調度品など、見ていただきたいですね。そんな気持ちでお店に行くだけでも心がウキウキしてリフレッシュできますよ。ぜひお試しを！次回、２回目は五感のうちの『聴覚』＝『聞く』アイテムを取り上げます。お楽しみに！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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誰もが経験する可能性が！更年期障害について知っておきましょう

「更年期障害」という名称は、ずいぶん一般的になってきました。更年期障害はいつか誰しもが経験します。必要以上に不安がらず、上手に付き合っていきましょう。更年期障害はなぜ起きる？更年期障害は女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」が関係しています。エストロゲンは8～9歳ごろから分泌され、30代なかばをピークに減少します。 40代になると卵巣機能の低下に伴って、急激に減少していきます。更年期障害が「閉経」と密接な関係があるのはこのためです。エストロゲンの分泌は、脳の視床下部でコントロールされています。視床下部は「エストロゲンを分泌しなさい」という指令を卵巣に送りますが、機能が低下した卵巣ではエストロゲンの分泌がうまくいかずに、脳は混乱します。視床下部は自律神経もコントロールしているため、混乱が自律神経にまで伝わってしまい、さまざまな体や精神の不調が起こってしまうのです。そのため、多汗、のぼせ、冷え、肩こり、イライラ、不眠など、更年期障害の症状は自律神経失調症に似ているところがあります。若い人や男の人でも更年期障害になる可能性が若年性更年期障害更年期障害というと40代～50代の閉経前後の女性がなるものと思われがちです。しかし、最近では30代でも更年期障害を発症するケースが増えています。これはストレスや過度のダイエットなどで卵巣機能が衰え、ホルモンバランスが崩れてしまったことが原因と考えられます。ですから、更年期障害を意識しないような若い年齢の人でも、ストレス解消や規則正しい生活を送ることはとても大切だといえます。男性の更年期障害また、最近認知され始めましたが、男性にも更年期障害はあります。男性の場合はテストステロンという男性ホルモンの分泌量が加齢によって減少することが原因です。男性の場合は徐々にテストステロンが減少するため気づかれにくい性質があります。男性の場合は60代以降に起こることが多く、自律神経失調や性機能障害が主な症状になります。ただし、テストステロンの分泌量は個人差がとても大きいため、すべての男性に必ず起こるというものでもありません。ですが、こうした症状が起こっているときは、男性であっても更年期障害を疑ってみることも必要です。筆者プロフィール植屋浩幸整体院スリーバランスオーナー昭和39年　大阪府枚方市生まれ　元消防士第53回　選抜高等学校野球大会　1981 出場創業、平成14年／延べ20,000人以上の患者様に体、心、食、3つの視点から指導を行い多くの喜びの声を頂く家族が心の病にかかり、脳梗塞で倒れたこともあり心身不可分を体験したことから「家族や両親に受けて欲しい施術と知識」をご提供している元・日本オリンピック委員会強化スタッフトレーナー　推薦東京パラリンピック統括トレーナー　推薦／枚方市教育委員会　講演公益財団法人　枚方体育協会　メディカルインストラクター／マスコミ出演多数

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治療院・サロン選びのコツ　『３つの条件』に着目！

太古の今西です。みなさんは、体調不良の時、リフレッシュしたい時、どんな治療院やサロンに行きたいですか？知識があり、技術の優れた施術者がいるところがいいですよね。もちろんリラックスできる所ではないとダメですが。そんな理想の治療院やサロンを、どうやって見つければいいでしょうか？（治療院やサロンを総称して『お店』と呼ぶことにします）実はとても簡単です！『３つの条件』に着目するだけでいいのです！その前に、みなさんが最初にやるべきことがあります。それは、どの施術方法にするかを決めることです。施術方法の決定施術は療術、マッサージ、手技等々いろいろな言い方をしますが、それぞれの意味や違いを気にしなくて結構です。施術方法は一般的に使われている名称や、お店独自で考案した名称があります。　それらを、理解するのは難しいのですが、いい方法があります。ヘルモアの活用です。ヘルモアのトップページの『施術から選ぶ』に、７つの施術カテゴリーのボタンがあります。施術そのものの名称と、総称が混在していますが、難しくはありません。施術方法を決めてお店を探すのは、どのレストランに行くかを決めるのと似ています。「何か食べに行こうか！」の次のフレーズは、「和洋中のどれがいい？」ですよね。『和食』や『中華』はこだわらなければ、イメージできます。一方、『洋食』はそれだけではわかりません。その先の分類でフランス料理、イタリア料理、...となれば明確です。　　　７つのボタンのうちの４つ、①整体、②整骨・接骨、③鍼灸、④カイロプラクティックは、ほぼ施術名そのものです。残りの３つのボタンは、⑤リラクゼーション、⑥もみほぐし、⑦美容・エステです。　これらは施術の名称ではなく、いろいろな施術方法を束ねた総称です。先程の例で言えば洋食に該当します。すなわち、次の分類を見ないと、どのような施術方法かわかりません。　　　例えば、⑤リラクゼーションに含まれるのは整体、タイ古式マッサージ、アロママッサージ、リフレクソロジー、ロミロミ、痩身などです。　 ⑥もみほぐしや⑦美容・エステも、⑤リラクゼーションと同様、次の分類を見て決めます。施術の種類の紹介　　　参考までに、いくつかの施術方法を簡単に説明します。整体　　　　全身の骨格や筋肉バランスを整える手技。　　　肩こり、腰痛、疲れに対し、筋肉をもみほぐすことで和らげ、　　　気持ち良く癒すという方法。タイ古式マッサージ　　　タイで体系立てられた伝統医学の手技療法。　　　ほぐし、ツボ押し、ストレッチなどが含まれるアプローチ。　　　マットの上で施術。タイでは120分の施術時間が一般的。リフレクソロジー足裏や手にある反射区という全身の臓器、器官に関連する箇所を刺激し血流を良くする手法。　　　　　　　　　　　　　　　アロママッサージリンパドレナージュ、ボディケア等いろいろな呼び方があります。太古ではリンパケアセラピストの資格があるので、アロマリンパケアと呼んでいます。　　　　　　　　ラベンダー、ローズマリーなど植物から抽出した精油（エッセンシャルオイル）をキャリアオイルで希釈した溶液を全身に塗り広げながら、リンパの流れを良くしたり、ほぐす方法。女性に人気の施術です。　　　カイロプラクティック脊髄のゆがみを正す手技療法。ゆがみが原因で起こる身体の痛みや、こり、内臓、呼吸器、循環器系の不調を改善する方法。　　　鍼灸身体のツボ（経穴）に鍼（はり）を刺して刺激を与える『鍼』と、もぐさを据えて温熱刺激を与えて治療する方法。　各施術方法についてもっと知りたい方はネットで調べたり、Youtubeの　動画を見るのもおススメです。説明が少し長くなりましたが、お悩みの症状を軽減するための最適な方法を見つける手続きなので、ここは押さえておきましょう。３つの条件さてここからが本題です。　　お店を決めるのに着目する『３つの条件』です！ ①品質、②料金、③利便性 ①品質は　→　施術技術やお店の雰囲気　など　　　　　　 ②料金は　→　料金体系（コース、時間、料金） ③利便性　→　エリア（所在地）、営業日、営業時間　など　 ①、②、③を判断するための情報源は・インターネット　→　HP、口コミサイト、SNS 、ブログ等・紙媒体　→　チラシ、フリーペーパー（地域版）等・口コミ　→　　知り合い、身内など施術を受けた方からの紹介【 ①品質】二つの側面から評価してみましょう。 ●施術技術（例えば、肩こりにお悩みの方の場合）（プラス評価） HPに施術内容、効果など分かりやすく説明されており共感できたり、信頼できそう。（痛くない施術が条件）（マイナス評価）痛い施術、かなりの強もみを自慢するお店　　肩こり、首コリをほぐせる技術が無く、満足できない。（こりをほぐせず、他で代用する方法は低い評価） ●お店の雰囲気　（主観的な要素なので人によって判断が分かれます）（プラス評価）セラピストも、お店も清潔感があること。居心地が良くなるようにさりげない工夫が感じられる場合。おもてなしや、温かみを感じられる雰囲気がある。（マイナス評価）施術部屋が狭すぎてくつろげなさそう。施術部屋が清潔感がなさそう。ピリピリと緊張を強いられ、落ち着かない印象の場合。　　 ②料金（プラス評価）技術に見合った料金。料金体系の決め方が納得できる場合。（マイナス評価）技術力とのギャップがありすぎる場合。『初見料』の説明が納得できない場合。施術時間が正味の施術時間ではない場合。　回数券や次回の予約を強要するケース。施術の流れの中で組み込めるヘッドマッサージやフェイシャルなどが別料金料金について、補足説明をします。　私は施術料は技術料と考えています。みなさんの健康改善に貢献している職業の価値を正しく評価するために、適正な料金設定をすべきだと考えています。そのためにも、プロは技術を磨くことが重要です。整体やタイ古式マッサージの料金設定は、60分が6,000円、アロママッサージは、60分が8,000円を基準として考えています。 60分を超える時間の場合は、時間が長いコース程割引率を上げるような料金体系なら良心的だと考えています。 ③利便性（客観的に簡単に判断できます）（１）お店の所在地・自宅近辺、最寄り駅近辺、通勤途上、遠方自宅付近に限る、いいお店なら遠くても行ってみたいなど決めやすいですね。（２）営業日や営業時間自分の希望に合うかどうか確認すればわかります。お帰りの遅い方で、仕事帰りに立ち寄りたい人にとっては夜遅くまで開いているお店だと便利ですよね。 -------------------------------------------------------------- 【太古の実例】よりお店の選び方をイメージしやすいように、当サロンの実例をご紹介します。太古に来たお客様が、どのようなキッカケで、太古の存在を知り、最終的に来る決め手になったのかをご紹介します。　　　本来は企業秘密ですが、みなさんがお店を選ぶヒントになればと思い、提供させていただきます。『３つの条件』　①品質、②料金、③利便性　を意識して、ご覧ください。 ★太古の基本情報は： --------------------------------------------------- 京王線つつじヶ丘駅から徒歩３分、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の個人サロン不定休、営業は10:30～24:00 　　店舗情報の掲載は： HP（自作）、ヘルモア、各種ポータルサイト Facebook、アメーバブログなどチラシは店舗近くのエリアのみ --------------------------------------------------- ①まずは、『太古の情報にどうやって行き着いたか？』です。知人、親族の紹介やチラシもありますが、多くの方がHPや口コミサイトの情報を見て、お越しになられます。インターネットで検索する場合、検索ワードの組み合わせは　エリア　ｘ　施術方法　が一般的でしょう。エリア　（１）つつじヶ丘（駅名）　　　　（２）調布　　　（市町村区名）　　　　（３）京王線　　（路線名）施術　　（１）マッサージ（具体的な施術の希望がなければ総称でマッサージ）　　　　（２）タイ古式マッサージ　→　タイ、タイ古式　などと入力　　　　（３）アロマリンパケア　→　アロマ、リンパ　　などと入力　　　　（４）整体　（　又は　ほぐし）検索の結果、候補となるお店のサイトや口コミサイトが並びます。ここから太古のHPや口コミサイトの中の太古のページにたどり着きます。ヘルモアで検索する場合は：『近くのお店』か『施術から探す』の２通りで絞り込んでいきます。エリア　（１）東京都（関東エリア）（２）調布市（３）つつじヶ丘（駅名）施術カテゴリーなら（Ａ）リラクゼーション（Ｂ）もみほぐし　（Ｃ）美容・エステ　等エリアから絞っていくなら　近くのお店　 →　東京都（関東エリア）→　調布市　→　つつじヶ丘（駅名） →　つつじヶ丘のマッサージで幅広く探していくか、『施術指定して絞むか』で探します。施術から絞っていく場合は『施術から探す』で例えば『リラクゼーション』のボタン →　関東エリア（東京都） →　調布市　→　つつじヶ丘（駅名）で探します。このような方法によってヘルモアの太古のページに行き着きます。 ②次は、お客様が太古に行くことにした決め手です。 HP、口コミサイト、SNS等の情報を見て、最終的にどうして太古に決めたのか、実際のお客様の声を、品質、料金、利便性に分類していくつかご紹介します。 ◆品質（技術）・肩こり改善の評判が良かった・肩こりが楽になると書いてあった・痛くないとの評価・技術が高いとのうわさ（HPのお客様の声から）・アロマリンパケアがリンパの滞り改善だけでなく・きっちりほぐれると書いてあったから ◆品質（雰囲気）・HPの雰囲気、印象が良かった・HPを見て真面目で安心できる雰囲気・しっかりやってもらえる雰囲気、上手そう・施術に対する考えや熱意に共感・店長が勉強熱心で上手そう・HPの内容が面白かったから（開業物語）・ブログの雰囲気が良かった　 ◆料金・初回割引、キャンペーン、タイムサービス（割引き）があった・安い　 ◆利便性・駅から近い、家から近い・通勤途上、京王線沿線・通りがかり、看板を見て・遅くまで営業これらは来店の『動機』と考えてもいいですね。ぜひヒントにしてください。まずはみなさんの普段の行動範囲内にあるお店から探してみることをおすすめします。直接お店に電話で問い合わせたり、立ち寄って聞くのもOKです。タダで、有益な情報が得られます。施術中でなければ、快く相談に乗ってくれるお店もあるでしょう。お店の対応の良し悪しや、雰囲気もわかります。遠くてもこだわりの条件でお気に入りのお店がいいというチャレンジャーの方、宝さがしのようなワクワク感で探してみてはいかがでしょうか。今回、このコラムを通じて、みなさんが心から満足できるお店に出会えるよう望んでいます。さらに、そのお店がみなさんの健康改善をサポートしてくれるパートナーの様な存在で、長く付き合いのできるような関係になれば素晴らしいことですね。まとめ治療院・サロンの選び方 ●施術方法（タイプ）を決め、お店の候補を絞る ●お店の情報を見て３つの条件 ①品質、②料金、③利便性で評価して、お店を絞り込む ●ヘルモアを活用してお店選びをトライ！著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？その魅力を徹底解説

太古の今西です。コラム第二弾はタイ古式マッサージ！！タイ古式マッサージは世界一気持ちいいとよく紹介されています。世界一？　本当でしょうか。今回はタイ古式マッサージ師でもある狸先生に詳しく解説してもらいます。 --------------------------------------------- タイ子「狸先生、私最近タイ古式マッサージがとても気になっています。世界一気持ちいいって聞いたので一度受けてみたいなって。狸先生、先生は何でも知っているんでしょう？タイ古式マッサージってどんなものか教えてくれませんか？」狸先生「おっほん！　タイ子君、元気にしておったかな？タイ古式マッサージに興味があるとは、流石じゃ。タイ子君も知っての通り、狸先生は仮の姿。実は現役のプロのセラピストじゃ。整体師、タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピストじゃ。どれも気持ちいいが、タイ古式マッサージの気持ちよさは、格別だぞ。おっと、いかんいかん。これから普通の話し方に戻すことにしよう。」気持ちいい要素タイ古式マッサージは何故気持ちいいんでしょうか？現役プロが、その秘密を公開します。これを知っておくだけで、タイ古式マッサージ通になれます。 ①多彩なストレッチ ②拇指（親指）の使い方 ③ゆったりとしたリズム ④体勢のバリエーション ⑤マットの上での施術 ①～⑤を詳しく説明しますね。 ①多彩なストレッチ初めてタイ古式マッサージを受けるお客様にどんなイメージをお持ちかお聴きすると、決まってストレッチが多いとか痛いのでは？と。メディアではタイ古式マッサージのストレッチの場面を多く紹介するので、その印象が強いんでしょうね。お客様の身体の状況に合わせて、適切な技を選び、どの程度ストレッチするか、コントロールします。痛いイメージはどうしてなのか、よくわかりません。技術力のあるプロなら、いわゆる『イタ気持ちいい』という表現がピッタリの施術をします。　　仰向け、横向き、うつ伏せ、座位といったどの体勢でもストレッチ技があります。みなさんは、筋肉が縮こまっていませんか？　ストレッチを受けると筋肉が喜び、脳もそれを感じて、新鮮な気持ち良さを感じられますよ。 ②拇指（親指）の圧タイ古式マッサージの拇指の使い方は独特です。べたっと寝かせて身体に触れる面積を最大にします。　その状態で圧をかけるとどんな感じがするでしょうか？痛みをほとんど感じず、じわ～っとする気持ちのいい圧です。圧が弱くほぐれないのでは？と感じる方もいるでしょうが、全く逆で、この方が結果的にほぐれます。明らかに効果があるので、私は整体やアロマリンパケアでもこの方法を適用しています。　　個人的には、タイ古式マッサージの拇指の使い方がいろいろな療術のスタンダードになればと願っています。 ③ゆったりとしたリズム最初整体を学び、次にタイ古式を学ぶと、全ての施術がスローペースなので、戸惑いました。でも、このリズムがいいんです。いや、タイ古式マッサージはこのリズムじゃないとダメですね。　このリズムのおかげでお客様は、施術を受けている間、脳波はアルファ波が出て、瞑想状態になり、リラックスできるのです。さらに、穏やかな癒しの音楽などが流れているとこのリズムと相まって贅沢な時間が訪れます。私は整体やアロマリンパケアもこのリズムを応用しています。　　 ④体勢のバリエーション ①で少し体勢のことに触れましたが、タイ古式マッサージで行なう体勢は、仰向け、横向き、うつ伏せ、座位です。４つの体勢について、簡単に説明しますね。（１）仰向けマットの上でホット一息。初めて受ける方も緊張がほぐれます。一般的に足、脚の施術から始めます。ふくらはぎや太もものほぐしや、ストレッチでじわじわと気持ち良さを感じていきます。私の場合は左側の足、脚を15分ほど行って、右側に移りますが、その段階で、左側が軽くなって右側と全然違うとおっしゃる方も多くいます。それぐらい違いがはっきりと感じられるのです。　　（２）横向き横向きの姿勢は安眠のポーズと言われています。自然な姿勢で受けられるのでとても楽です。　技術面で考えると、脚、臀部、腰、背中などの筋肉を、他の体勢ではアプローチ出来ない角度でほぐせるので、かなり効果があります。そのほぐされ感が気持ち良さにつながります。お客様に、横向きの施術をよくリクエストされます。　（３）うつ伏せやはり、マットの上なのでくつろいで受けられます。何故気持ちいいか、技術面で説明しましょう。圧をかけるときは体重圧を活用するのが鉄則です。体重圧とは、施術者が自分の体重を利用して腕から手にその力を伝え施術する方法です。マットの場合、ベッドと比較すると、より施術者の重心がお客様に近づくので、気持ちのいい圧が実現出来るのです。じわ～っと芯まで届くような気持ち良さです。（４）座位座位は一般的に施術の流れの最後で行う体勢です。時間の制約や、セラピスト次第で、施術の内容はいろいろですが、座位では結構ストレッチの技が多いんですよ。それまでの施術でかなりほぐれていることもあり、ストレッチでさらに気持ち良さが訪れます。各々の体勢での気持ち良さの違いなども、楽しんでください。 ⑤マットの上での施術タイ古式は基本的にマットの上で施術します。お客様は手足を広げ、リラックスできます。ストレッチ技の時は、かなり広いスペースが必要ですので、ベッドは使えず、必然的にマットの上での施術になります。　　太古の場合は、お客様により快適に受けていただけるよう低反発素材のマットを使用しており、好評です。このマットのおかげで、120分以上の施術でも、お客様は背中や腰が痛くなりません。アロマリンパケアでも同じマットを使いますが、180分や240分の施術でもお客様に、身体が痛くなく気持ち良く受けていただいています。　タイ古式マッサージの効果『世界一気持ちいい』というのは単に施術が気持ちいいということだけではなく、お困りの症状の改善効果があることも含めて表現されていると思っています。だから根強い多くのファンがいるのだと思います。タイ古式マッサージの効果については、またの機会にお話したいと思いますが、ここでは代表的なものの項目だけご紹介します。 ①　老化防止 ②　歪み調整 ③　呼吸調整 ④　リラックス効果　まとめ今回はタイ古式マッサージの気持ち良さの秘密をいろいろな角度からお話しましたが、興味を持っていただけたでしょうか？頭痛、首こり、肩こり、背中の痛み、腰痛、脚の張り身体の柔軟性の悪さ等々、お困り、お悩みの方、ぜひ太古にお越しください。もちろん、リゾート感覚で、リフレッシュしたい、ただ楽しみたいでも大いに結構です。ぜひタイ古式マッサージの『気持ちいい』をご堪能ください。著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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