バストアップは、女性なら誰もが実現したいと思うものです。 ただ、バストアップもダイエットと同じで体質改善のようなもので、目標が高ければ高いほど、達成までに期間がかかります。 さらに、毎日の積み重ねが大切な点も、目標達成まで諦めずに頑張るのが難しいところです。 では、理想のバストを手に入れるためには、一体何が必要なのでしょうか。 まずは、憧れの体型をイメージトレーニング! バストアップのような毎日の積み重ねが大切な体質改善には、モチベーションの維持が必要です。 1日や1週間くらいの短期間で現れる効果は、本当に僅かなものです。 しかし、憧れの体型をイメージすると、少しでもモチベーションを維持し続けやすくなります。 まずは、「こんなタレントやアイドルみたいなバストになりたいな。」と目標を決めましょう。 そして、憧れのタレントやアイドルをイメージトレーニングしやすいように、目立つ場所に写真を貼っておきましょう。 猫背を直すこと バストアップにはバストの土台となる大胸筋が必要で、猫背は大胸筋を低下させて垂れやすいバストにしてしまいます。 さらに、大胸筋が不足すると、脂肪が付く場所が少なくなり、バストのボリュームも減ってしまいます。 ですので、常に背中を真っ直ぐ伸ばして反らし、胸を張った姿勢を心掛けましょう。 猫背を直して正しい姿勢を心掛けるだけでも、見た目はグラマーに見えることも多いです。 ストレスを改善してホルモンバランスを整えよう! バストアップには女性ホルモンが関係しており、ホルモンバランスの乱れはバストアップを妨げます。 ホルモンバランスを整えるためには、ストレスを溜めすぎないことが大切です。 ただ、仕事や家事、育児をしていれば、ストレスは絶対に存在するものです。 ですので、定期的に自分の好きなことだけをして過ごせる日を作ると良いかも知れません。 適度に体を動かしたり、旅行やショッピングに出掛けたり、美味しいものを食べたりなど、気分をリフレッシュしましょう。 健康的な生活習慣にすること バストが大きいグラビアアイドルからは、健康的な印象を受ける人が多いのではないでしょうか。 バストアップを実現するためには、極度な食事制限やハードな運動、不規則な生活では難しいです。 栄養不足ではバストには栄養が行きませんし、ハードな運動はバストに必要な脂肪まで落としてしまうことがあります。 さらに、睡眠が足りていないと、バストアップに効果的な成長ホルモンの作用を十分に受けることができません。 栄養バランスの良い食事、大胸筋を増やす適度な運動、十分な睡眠を心掛けましょう。 まとめ バストアップを望んでいるのなら、まずは自分の目指す体型をはっきりと決めることです。 そして、常に正しい姿勢を心掛けて、美しく見せるところから始めてみましょう。 体の内側からバストアップの環境を整えるためには、健康的な食生活、生活習慣を継続することも大切です。
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