肌荒れがストレスで起こる理由と改善するための３つの方法

「肌荒れはストレスのせい。」などとよく言いますが、「そんなことはないだろう。」と思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし、実際にはストレスによる体への影響は大きく、ストレスは肌の調子や体の調子を崩す原因になります。 では、ストレスで肌荒れが起こる仕組みや肌荒れになった時の対策について見ていきましょう。 ストレスによる血行不良が肌を栄養不足に！ ストレスが原因で肌荒れが起こるには、自律神経のバランスの乱れが関係しています。 自律神経は血管の働きを支えており、自律神経のバランスが乱れると、血液やリンパの流れが悪くなってしまいます。 肌の必要な栄養を運んでいるのは血液ですので、血行不良が起これば当然肌は栄養不足に陥ります。 そして、肌の修復力が低下して、肌荒れやニキビ、シミなどの肌トラブルが起こりやすくなります。 トラブルの起こった肌を刺激しないこと ストレスによる肌荒れが起こった場合には、肌への刺激に十分に注意しましょう。 肌の刺激になることは、皆さんが思っている以上に様々な習慣に潜んでいます。 刺激の強いスキンケア用品を使用したり、スキンケアや洗顔の際に肌を擦ったり、日焼けしたりなどは、肌荒れを悪化させる原因になります。 また、ニキビが出た時に気になって潰してしまうのも、肌への刺激になります。 十分に睡眠を取って疲労を回復すること ストレスは何らかの出来事によって起こることも多いのですが、身体的な疲れからストレスが溜まることもよくあります。 ですので、肌荒れが気になった時には、風邪や他の病気の時と同じように、十分な睡眠を心掛けましょう。 質の良い睡眠を取って疲労が回復すれば、きっと心も肌も少しずつ回復するはずです。 半身浴で副交感神経を刺激するのも効果的！ ストレスが原因で自律神経のバランスが崩れた時に、意識しなくても働きやすいのが交感神経です。 交感神経が働いている時間が多くなってしまっては、血管が収縮して血行の悪い状態も長く続いてしまいます。 こんな時には、39度前後のぬるま湯で20分くらい半身浴をして、意識的に副交感神経を刺激すると良いでしょう。 副交感神経の働きを取り戻して、心身をリラックス状態に導くのです。 すると、肌に栄養が行き渡りやすくなって、肌荒れが改善しやすくなります。 まとめ ストレスによる肌荒れは、ストレスによる自律神経の乱れで起こる血行不良が原因です。 ですので、肌荒れになった時の対策として、肌を刺激しないのはもちろんのこと、血行を良くする活動も大切です。 十分に質の良い睡眠を取って疲労を回復すること、半身浴でリラックスすることなども心掛けてみましょう。