まさか、軽い気持ちで始めたダイエットに頭痛対策が必要だとは、ほとんどの人が考えないでしょう。 しかし、無理なダイエットを行うと、頭痛を引き起こすことがあるのです。 では、ダイエットで頭痛を起こさないようにするには、一体どのようにしたら良いのでしょうか。 ダイエット中の頭痛は低血糖によるもの ダイエットで頭痛を起こさないような対策をする前に、まずはなぜダイエット中に頭痛が起こるのかを学びましょう。 ダイエットの中でも食事制限を行っている人は多いでしょうが、食事制限で糖分の摂取量が減ると、血液中の糖分も減少してしまいます。 低血糖になると、体に蓄積した脂肪を脳や神経の活動エネルギーにしようとします。 ただ、体脂肪によるエネルギーでは脳や神経を働かせるのに不十分で、糖分を摂取するために神経が興奮して空腹を引き起こします。 さらに、この空腹状態までスルーして低血糖が悪化すると、中枢神経の働きにまで支障が出て頭痛が起こることがあります。 低血糖になると、精神症状やめまいなどが起こることも！ 「低血糖なら高血糖よりも良いのでは？」と、このまま何の対策もせず、今までの無理なダイエットを続けたくなるかも知れません。 しかし、低血糖にも実は問題があって、頭痛以外にもイラつきや不安、焦りなどの精神症状、疲労、不眠症などの症状が起こることがあります。 また、めまいや貧血でフラフラする人もいます。 疲れた時に頭痛を感じたり、糖分が欲しくなることもあるのですが、これは体の危険信号として考えた方が良いでしょう。 食事制限は適度にしておくこと 「極度な食事制限をしないと、大きなダイエット効果が実感できない。」と思っている人は多いでしょう。 確かに、極度な食事制限は一時的には大きな結果となって現れますが、頭痛や精神症状などに邪魔されて安定的な効果を得ることは難しいです。 せっかく始めたダイエットも長続きせずに、体重がダイエット前の状態に戻ってしまっては意味がありません。 このようなことにならないための対策としては、食事制限は適度にして1日3食しっかり摂りましょう。 少なくも合計1500kcal以上は摂取し、栄養バランスにも十分に気を付けましょう。 運動も適度にしておくこと 「ダイエットで極端な食事制限をしなければ大丈夫。」と思っていませんか。 食事をきちんと摂っていても、摂取カロリーをはるかに超えるような消費カロリーでは頭痛になる危険性があります。 対策としては、食事制限だけではなく、ダイエット運動も適度なものにしておくことです。 本格的なダイエット運動を始める場合には、疲れるほどのハードな運動ではなく、心地良く感じる程度の運動にしておくのがベストです。 まとめ ダイエットによる頭痛は、特に極度な食事制限やハードな運動を行っている人に起こりやすいものです。 原因としては、無理なダイエットで低血糖状態になることが考えられます。 低血糖状態が酷くなると、頭痛だけではなく、様々な精神症状や疲労、不眠症、めまいなどの症状が起こることがあります。 このようになってしまってはダイエットを長続きさせることは難しいでしょう。 食事制限も運動も極端にするのではなく、適度な量でスタートさせ、何よりも継続していくことが大切です。

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生理になっても生理痛が無かったり、生理痛が軽かったりする人からすると、「生理痛ってなに？」と思うかも知れません。 逆に、生理痛の酷い人からすると、「なぜ毎月のようにこんな痛みに悩まされなければいけないのだろう？」と思うでしょう。 生理痛だけではなく、生理後も引き続き痛みに悩まされる人もいるようです。 では、生理痛とは一体どのような痛みなのでしょうか。 生理痛は子宮内膜の剥がれ落ちる際の痛み 毎月のように生理痛を経験しながらも、「生理痛ってなに？」と聞かれると全く答えられない人も多いのではないでしょうか。 生理痛は簡単に言うと、生理の時に起こる痛みです。 女性の体では生理の2週間ほど前に排卵が起こり、受精卵を迎えて妊娠するために子宮内膜が生成されます。 ただ、妊娠しなければ、せっかく生成された子宮内膜は不要になり、生理の際に剥がれ落ちて血液と一緒に体外に排出されます。 この過程で感じる痛みが、生理痛です。 プロスタグランジンの分泌が増えるのも、生理痛の原因！ 「生理痛ってなに？」と考えた時に忘れてはいけないのは、「プロスタグランジン」と言うホルモンの存在です。 プロスタグランジンは子宮の収縮を引き起こし、子宮内膜と一緒に血液を体外に押し出す働きをするホルモンです。 このホルモンの分泌量には個人差があるのですが、分泌量が多い人ほど生理痛が酷くなる傾向にあります。 ただ、プロスタグランジンの分泌量に関係なく、血液が押し出しにくいほどの子宮口の狭さでも、生理痛が酷くなることがあります。 生理後も痛みが続く場合には、体調が崩れている可能性が！ 「生理痛ってなに？」と聞かれた時に、ほとんどの人が「生理中の痛み」であるようなことを答えるでしょう。 しかし、中には生理中だけではなく、生理が終わってからも痛みが継続する人もいるのです。 このような場合にまず考えられるのが、ホルモンバランスの乱れです。 生活習慣や食生活などでホルモンバランスが乱れると、生理後も生理中のようなホルモンの分泌、さらには生理痛が起こることがあります。 また、生理後も生理痛が起こる場合には、子宮筋腫や子宮内膜症などの婦人科系の病気の危険性もありますので注意が必要です。 婦人科系の病気には、不妊の原因となるものも！ そもそも、生理痛がなにかをよく理解していると、何となく自分の体の異常にも気付きやすいかも知れません。 まず、婦人科系の病気の中でも子宮筋腫は、子宮に良性の筋腫ができて、子宮の収縮や経血を邪魔する病気です。 筋腫が大きくなりすぎると、直腸や膀胱などを圧迫して便秘や頻尿を引き起こすことがあります。 それから、子宮内膜症は子宮以外の場所に子宮内膜が生成されて、酷い生理痛や性交痛、排便痛などを引き起こすことがあります。 子宮筋腫も子宮内膜症も不妊の原因となりやすい病気で、将来的に妊娠を望んでいる女性は注意が必要です。 まとめ 「生理痛ってなに？」と聞かれた時のもっとも簡単な答えは、「子宮内膜が剥がれ落ちる際の痛み」です。 さらに、生理痛には、子宮の収縮や経血を引き起こす「プロスタグランジン」の働きも大いに関係しています。 生理痛は女性なら当たり前の症状であるかのように思われがちですが、生理後も痛みが続いたり、酷い生理痛や生理痛以外の異常な症状などがあれば、婦人科系の病気の可能性を疑った方が良いでしょう。 特に若い人でも発症者が多い子宮筋腫や子宮内膜症などの病気は、不妊の原因となりやすい病気ですので気を付けましょう。

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「毎回生理のたびに、酷い生理痛や寒気で辛い。」と言う女性は多いのではないでしょうか。 毎月辛い症状に悩まされるたびに、「自分の体は本当に健康なのだろうか？」と疑いたくなることもあるかも知れません。 生理痛と同時に寒気が起こるのは、正常な症状なのでしょうか。 また、生理で寒気が起こる原因は、一体何なのでしょうか。 寒気は黄体ホルモンに原因が！ 生理痛が起こるのは生理の時でも、寒気に関しては生理前から気になる人が多いでしょう。 実は、寒気には、排卵を迎えて生理が始まるまでの2週間ほどの間に分泌が増える、黄体ホルモンの働きが関係しているのです。 黄体ホルモンには、体温を上昇させる働きがあります。 ただ、私たちの体では発生した熱を逃さない機能が働き、肌の表面の血管が収縮するため、肌の表面だけ温度の低下が起こるのです。 これが、寒気の正体です。 生理による寒気は風邪との判断が付きにくいことも！ 生理痛と同時に寒気が起これば、何となく生理による寒気だと判断できるかも知れません。 しかし、生理前で寒気の症状のみが気になる場合には、風邪だと勘違いしてしまうこともあるでしょう。 こんな時に風邪薬を使用しても、もちろん寒気が治るはずもありません。 ちなみに、生理だけではなく妊娠超初期も、黄体ホルモンの働きで寒気を感じることがあります。 うっかり風邪だと判断し、誤って風邪薬を飲まないように注意しましょう。 基礎体温を測って生理周期を把握しよう！ 生理による寒気を風邪と間違えないためには、生理周期を把握することが大切です。 毎朝起きた時に基礎体温を測って、体温の変化を記録していれば、1ヶ月ごとの体調の変化を把握することが可能です。 毎日の基礎体温をチェックしていれば、次の生理の予測も付きますし、妊娠かどうかの判断や婦人科系の病気の判断も付きやすくなります。 この他、風邪による体温上昇に関しても、判断できることがあります。 体を冷やさないようにすること 生理痛や寒気などの生理による不快感を少しでも軽減するためには、とにかく体を冷やさないようにすることです。 生理痛は冷え性と大いに関係のある症状ですので、生理が近付いてきたらカフェインや刺激物の摂取は控えた方が良いでしょう。 生姜湯やココアなどの体を温める作用のある飲み物を摂取すると、血行が良くなって生理による不快な症状が改善することがあります。 温かい湯船に浸かって、身も心もリラックスるするのも効果的です。 まとめ 生理の時に生理痛だけではなく寒気まで起こるのには、生理前に分泌の増える黄体ホルモンによる体温上昇が関係しています。 体温上昇は風邪の時にもありますし、うっかり風邪薬を飲まないように注意しましょう。 生理による症状と風邪を見分けるには、毎日基礎体温を測って生理周期を把握することです。 また、生理痛や寒気などの症状は冷え性と関係があり、温かい飲み物や入浴などで体を温めると改善するかも知れません。

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こんにちは。東京荒川区の頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋勝海です。 今月のコラムは「ふくらはぎのむくみを伴う頭痛」について説明します。 当院でも９０%の患者さんがふくらはぎのむくみと頭痛がセットになっててみなさん悩んでおられます。 男女比は女性が８：２で多いです。 １．なぜふくらはぎのむくみと頭痛がセットになるの？その原因は？ 足、ふくらはぎがだるいと姿勢をまっすぐ保つのがツラくなり首が前に傾いてしまう、すると首が前に傾いてしまいます。 そのため首に負荷がかかり首の筋肉が固くなってしまい頭痛になってしまうケースが多いですね。 頭痛は血行不良が原因のケースがほとんどです。ひどくなると腰まで痛くなって要注意です。 ２.病院でもらった薬でよくならない理由とは？ 頭痛の場合、まず痛み止めのロキソニン、筋弛緩剤などのお薬が出ます。残念ながらこの手のお薬は対症療法のため頭痛が治ってるわけではありません。 私も最初はバファリン、セデスなどの市販薬を飲んでいました。それがだんだん効かなくなり病院でロキソニンを処方してもらいました。 しかし、それでは頭痛はおろかふくらはぎのむくみは取れません。他に必ず原因があるはずです。 ３.足のむくみは内臓が悪いのです 足のむくみは実はあまりよくありません。私自身も足のむくみがあるのでとてもツラいのですがひどくなると下肢静脈瘤になります。 昔は６０代前後でちょっとふくよかなお母さんが下肢静脈瘤になってたものですが当院の患者さんでは３０代半ばから４０代半ばくらいの女性に多いです。 IT社会のせいか若年齢化してるようですね。 スマホが原因か？病院での健康診断などは年一回は必ず受けて自分のカラダの状態を知るにはとても大事です。 ４．整体で足のむくみ・頭痛を改善しましょう！ 骨盤の歪みを整えるのが大事です。それには足のむくみを取るのを得意としてるマッサージや整体院などに行くといいでしょう。 なかには内臓関係を得意とする治療院もありますので根本的に改善するにはとていいですね。 むくみはひどくなると気分が悪くなります。そして頭痛になってしまう。 ひどくなる前に生活習慣などを改めていきましょう。 水分を異常に摂る方は要注意です。そのジュースのがぶ飲みがカラダを冷やしむくみを誘発してるかもしれません。 このようにむくみの治療は足だけでなくをカラダ全体を施術し、生活習慣も改めていきます。 それによってふくらはぎのむくみと頭痛を改善していきます。 最後に頭痛患者さんに多い目の奥が痛い時におすすめするマッサージの動画を紹介します。ぜひやってみてください。 筆者プロフィール 本屋勝海 東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長 １５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！ その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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「温活」と言う言葉が存在するように、女性の体は冷えに弱く、冷えが深刻化するほど生理痛も悪化しやすいと言われています。 ただ、どんなに体を温かくしているつもりでも、肌に触れてみると冷たく感じることはありませんか。 では、今回はこんな冷え性に悩まされている方向けに、効率的な温活の方法をご紹介しましょう。 女性は男性よりも低体温で筋肉が少ない！ 生理痛を悪化させる危険性のある冷えには、そもそも女性に多い体質が関係しています。 まずは、女性には男性に比べて、熱を発生する筋肉の量が少ないのです。 筋肉は単純に熱を発生するだけではなく、手足などの体の末端の血液を心臓に押し戻すポンプのような役割も果たします。 ですので、筋肉が少なければ当然熱が発生しにくく、血行も滞りやすくなります。 また、女性は男性に比べて平熱が0.4度前後低いことも言われており、体温も女性の冷えと大きく関係していると思われます。 痛みを感じやすいお腹やお尻周辺を温める 生理痛も冷えも改善するためには、特に痛みを感じやすいお腹やお尻周辺を温かくすると良いでしょう。 お腹周辺に関しては、具体的にはおへそよりも9cmくらい下に位置している「恥骨」を温めるのが効果的です。 ちなみに、恥骨には「丹田」と言う、ホルモンバランスを整える効果が期待できるツボがあります。 それから、お尻周辺に関しては、お尻中央の飛び出た骨を温めるのが効果的です。 お腹やお尻周辺を温める場合には、肌着の上から貼るタイプのカイロを使用すると便利です。 精神症状が出やすい人は首を温めよう！ 生理痛や冷えと同時に、イライラや憂鬱感、焦り、不安などの精神症状に悩まされることはありませんか。 こんな時には、自律神経の集中している首を温めるのが効果的です。 実は、自律神経は体温調整や女性ホルモンの働きにも関係しており、女性にとってとても大切な部分なのです。 首はマフラーやスカーフ、襟付きのシャツで冷えを予防することができるのですが、タオルに巻いたカイロで温めるのも効果的です。 むくみやすい人はふくらはぎの温活を！ 生理痛や冷え対策として温める部分と言えば、真っ先に思い付くのがお腹やお尻周辺、首などです。 ふくらはぎに関しては、見落としている人が多いのではないでしょうか。 しかし、ふくらはぎは体の末端の血液を心臓に押し戻す役割を果たしていて、「第二の心臓」とも言われる部分なのです。 冷えで血液の流れを停滞させないよう、靴下の重ね着、レッグウォーマーなどで対応しましょう。 足を動かす適度な運動や足湯などで温活するのも良いでしょう。 まとめ 生理痛と冷えは大いに関係のあるもので、そもそも女性に冷え性の人が多いのには、男性より低い体温や少ない筋力などが原因として考えられます。 生理痛も冷えも効率良く対策するためには、カイロを使ってお腹やお尻周辺、首、ふくらはぎなどを温めると良いでしょう。 あるいは、マフラーや重ね着、レッグウォーマーなどのアイテムで、冷え対策をするのも効果的です。 この他、適度な運動で足を動かしたり、足湯で足のみをピンポイントで温めたりするのも、生理痛や冷えに効果的な温活の方法です。

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ツボ押しマッサージには様々な健康効果があると雑誌やテレビなどで紹介されていますが、実は自律神経失調症に効果的なツボもあるようです。 一言で「自律神経失調症」と言っても、自律神経失調症にはイライラや不安、頭痛や疲れ、不眠などの複数の症状があります。 では、皆さんの解消したい症状に効果的なツボは、一体どこにあるのでしょうか。 イライラしたら、内関を刺激しよう！ 自律神経失調症になった多くの人が経験する症状と言えば、イライラする精神症状があります。 イライラする時に効果的なツボに、「内関（ないかん）」があります。 【リラックスできるツボで不眠解消　内関】 心身をリラックスさせたり心臓の働きを促す。 深呼吸しながら押すのがポイント。 左右両腕にあり。押した時に痛みのある側にだけ行います。 反対の手の親指をツボにあて ３～５分間指圧します。pic.twitter.com/fLurKUzhSZ— 快眠！ (@kaimin1club) 2016, 2月 1 内関の場所は、手の平の下にある手首のシワをスタート地点にした時に、指3本肘側です。 手首の中央には手から肘まで腱が通っているのですが、腱を軽く刺激する程度で大丈夫です。 あるいは、手芸で使うボタンをツボの上に乗せて、絆創膏で止めておくだけでも効果が期待できます。 緊張感をリラックスさせるツボは、仙骨！ 自律神経失調症になると、イライラだけではなく、不安や焦り、緊張などの精神症状を感じることもよくあります。 これらの精神症状をリラックスさせるツボに、「仙骨（せんこつ）」があります。 仙骨は骨盤の中央を通っている骨で、ホットタオルやカイロを仙骨に当てるだけで刺激することができます。 手で押さえるのが大変な場所ですので、ホットタオルやカイロををお尻に敷いて座るのも効率的です。 【効率的に体を温めるカイロの貼り場所】●左右の肩甲骨(けんこうこつ)の間肩の周りの筋肉がほぐれて血流が良くなります。●仙骨(せんこつ)の周辺下腹部を中心に下半身が温かくなります。http://t.co/qsAjkFkIZB pic.twitter.com/DRfgrz5Tjw— Girls' Pocket (@G_PC) 2015, 3月 13 不眠で辛い時は、失眠を刺激するのが効果的！ 自律神経失調症は元々睡眠不足で起こることがあるのですが、自律神経失調症になると不眠に悩まされることもあります。 不規則な生活を送っているうちに、体内時計が乱れて、寝なければいけない時間帯に眠れなくなってしまうのです。 こんな時には、「失眠（しつみん）」と言って、踵の中央にあるツボを刺激すると良いでしょう。 椅子や床に座った状態で、親指の腹を使いながらゆっくりと刺激を加えましょう。 【眠れない時に効くツボ　失眠・湧泉（しつみん・ゆうせん）】 湧泉：10秒ほどと少し長めにゆっくりと押します。 失眠：手をグーにして、中指の第二関節で力強く押します。 pic.twitter.com/a4DQa9Kut6— 不眠解消法 (@uchikawa0403) 2015, 12月 16 頭痛や疲れが酷い場合には、合谷がお勧め！ 自律神経失調症の中でも、特に頭痛や疲れの症状が気になっている人はいませんか。 こんな人は、手の甲の人差し指と親指の骨が繋がっている部分のツボ「合谷（ごうこく）」を刺激するのが効果的です。 @arikawakoba 痛みって…大丈夫ですかい？原因不明の痛みでしたらこの合谷ってツボを押すといろいろ和らぐかもしれませんよ。やさしくグリグリしてください。痛みが大きければ大きいほど身体の異常は深刻だと思ってくださいませ pic.twitter.com/JM1nM2yrDR— 無地あんこ (@MujiAnco) 2016, 2月 9 合谷を刺激すると脳の血行も良くなり、肩こりやのぼせ、精神症状などの改善にも効果が期待できます。 まとめ 自律神経失調症に効果的なツボには、内関や仙骨、失眠、そして合谷などがあります。 特に精神症状が気になる場合には手首の内関や骨盤の真ん中の仙骨を、不眠に苦しんでいる時には踵の失眠を刺激するのが良いでしょう。 頭痛や疲れに悩まされているなら、合谷を刺激するのが良いでしょう。

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ストレスは体の不調に繋がりやすいものですが、実は今感じている生理痛もストレスのせいなのかも知れません。 ただ、社会生活を送っている以上、何らかのストレスは必ずあるものです。 では、生理痛を悪化させないためには、どういうストレス対策をしたら良いのでしょうか。 ストレス過多かどうかをセルフチェック！ ストレス対策を行う前に、自分がストレス過多かどうかを次のような項目をチェックしてみましょう。 「責任感が強く完璧主義で、一度決めたことは何が何でもやり通さなければ気が済まない。」 「人からどう見られているかが気になるし、人の行動も気になってしまう。」 「まだ具体的な行動に移していないにも関わらず、行動した時のことが不安で仕方がない。」 「自分の意見を主張するのが苦手で、我慢することが多い。」 このような項目に当てはまるものが多い人ほど、ストレス過多で生理痛になる可能性が高くなります。 ストレスは女性ホルモンの働きに悪影響を及ぼす！ 「たかがストレス。」と思いがちですが、ストレスは私たちの体に悪影響を及ぼすものです。 ストレスが生理痛の原因になるのは、ストレスによって自律神経の乱れ、血行不良などが起こるからです。 自律神経はホルモン分泌に関係している神経で、自律神経が乱れると女性ホルモンの分泌にも支障が出てしまいます。 さらに、血行不良は生理痛以外にも、腰痛や腹痛などの痛みを引き起こすことがあります。 自分に合ったリラックスタイムを作ること ストレスによる生理痛を改善するためには、原因となるストレスを解消することです。 そこで、ストレス対策としてお勧めなのが、自分に合ったリラックスタイムを作ることです。 仕事の後であれば、好きなテレビを見たり好きな音楽を聴いたりするのも良いですし、ストレッチや適度な運動を行うのも良いでしょう。 休日であれば、ショッピングや旅行、温泉などに出掛けてみるのもお勧めです。 十分な睡眠で疲れを取ることもストレス対策に！ 睡眠とストレスは、無関係のように思っている人も多いでしょう。 しかし、睡眠不足で疲れが溜まっていると、自律神経のバランスが乱れて、精神的なバランスが崩れやすくなります。 それで、通常であればそれほどストレスにならないようなちょっとしたことでも、大きなストレスを感じやすくなります。 ですので、毎日十分な睡眠を取ることで、疲れとともにストレスを解消して、生理痛を予防しましょう。 まとめ ストレスによる生理痛は日常生活だけではなく、責任感が強かったり、自己主張が苦手だったり、常に人目を気にしたりなどの性格にも原因があります。 ストレス過多は自律神経の乱れや血行不良を引き起こして、女性ホルモンの分泌に悪影響を及ぼします。 ストレスを解消するためには、日常的に自分に合ったリラックスタイムを作ったり、十分な睡眠を取って疲れを解消することが大切です。

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こんにちは！ モズク治療院の新人整体師、小宮りんです。 最近、頭痛が起こると同時に吐き気を催す・・・ 頭痛だったらまだ耐えられるけど吐き気まであると会社に行けなくてぐったり・・・ こんな悩みでお困りではありませんか？ 頭痛だけでも辛いのに、吐き気まであると何のやる気も起きなくなってしまいますよね。 この、頭痛と吐き気が起こる症状は一体何が原因なのでしょうか？ 改善する方法はあるのでしょうか。 今回は頭痛と一緒に起こる吐き気の症状・原因・改善方法についてお話ししていきます！ 頭痛の３つのタイプ 頭痛には大きく分けると３つのタイプがあります。 それぞれの特徴を見ていきましょう。 緊張型頭痛 現代病として最近増えてきているのが、緊張型頭痛です。 その原因の一つとして、仕事や勉強、趣味としてパソコンやスマホを活用する機会が増えてきた事が挙げられるでしょう。 長時間無理して同じ姿勢を保ったり前かがみになった動作を長く続ける事によって、首周りの血液の循環が滞ってしまうので、それが頭痛を招いてしまうのです。 肩こりの原因はまだはっきりとしていませんが、一説では、血行不良が起きる事によって、乳酸が溜まって肩こりが生じてしまうといわれています。 乳酸の働きとしては、筋肉が収縮する際に活用されるのですが、運動不足によって筋肉が硬直する事によって次第に体内に蓄積されていって、それが血液やリンパの流れを邪魔したり血管を圧迫したりしているのです。 全身に通っている血管やリンパの流れと同様に神経にも影響を及ぼすので、それが頭痛の原因となっていると考えれるのです。 これはパソコンやスマホの使い過ぎだけでなく運動不足や体の冷えからも生じるものなので、冷え性の人は足の先から頭の先まで血流が巡りにくなっているといった事を常に念頭に置きながら、頭痛や肩こり、腰痛に注意しておいて下さい。 また、パソコンやスマホの長時間の使用は、目の疲れも招きます。 １点を集中して観る事によって、首や肩が凝ってしまうのです。 頭痛や吐き気を催すレベルになると慢性的な血行不良を招いている可能性が高いので、注意してください。 片頭痛（偏頭痛） 片頭痛の特徴としては、頭の片方、もしくは両方のこめかみ当たりから目にかけての範囲で、脈拍のようにズキン、ズキンといったコンスタンスな痛みがします。 痛み出したら、４時間から数日間と長く続くのが特徴です。 こんなに長い時間頭痛がしていたら、イライラするだけでなく睡眠不足に陥ってしまいますよね。 片頭痛があると、勉強や仕事、家事が全く手につかなくなる人もいます。 動くと痛みが増すので、中には何日間も寝込んでしまう人もいるようです。 片頭痛によって、小さな物音や匂い、目に映る物にも敏感に反応してしまい、余計に神経をすり減らしてしまうようになります。 片頭痛の症状もひどくなると、吐き気を催す事もあり、頭痛が起きる前に視覚的な異常を感じる前兆が起きる場合と起きないタイプがあるようです。 片頭痛の原因としては、遺伝性のものからストレス、ホルモン異常、食品バランスによって起きるといわれています。 女性の場合には、生理前後のホルモンバランスが崩れる事によって片頭痛を生じる事があるようです。 他にもチョコレートやワイン、チーズ、ナッツ類の過剰摂取によって起きる場合があるようですが、アルコール以外の食品では、よほどの量を食べない限りはそう誘発するものでもないようです。 痛いからと市販されている痛み止めでその場を思っていても、症状が悪化して慢性的になるにつれて薬が効かなくなり量を増やさないといけなくなります。 痛み止めは一時的な物で、痛み止めの副作用によってさらに症状が悪化する事もあるので、早めに病院を受診するように心がけて下さい。 群発頭痛 群発頭痛はある時期にだけ集中して発症するのが特徴なのですが、春先や秋口といった季節の変わり目に起きて、１～２か月といったある一定の期間に集中して起きるのが特徴です。　 群発頭痛の症状は大変重く、我慢できないぐらいの激しい痛みを伴います。 痛みは頭の片方側から、目の奥、目の周囲、上あごといった風にあちこちに拡散していきます。 目が充血したり、涙が出たり、鼻水が出る、吐き気を催すといった症状があります。 アルコールの摂りすぎやタバコを吸う事によって起きる場合が多いようです。 アルコールの過剰摂取は、血中のアルコール濃度が上昇して血管を収縮させてしまいます。 これが実は血行不良の原因となって、頭痛を誘発してしまうのです。 毎日のようにアルコールを大量に飲んでいる人は、アセドアルデヒドが上手く消化されずに蓄積されていた場合に肝臓に負担がかかって動悸や吐き気、頭痛の症状に見舞われる事があります。 毎日のように上乗せしてアルコールを体内に取り込む事によって、さらに血管が収縮される原因を招いてしまいます。 血管の縮小は、頭痛や吐き気の原因となるだけでなく、そのまま放っておくと動脈硬化の原因となってしまうので、ひどい頭痛や吐き気を伴うのであれば早めに病院を受診する事をお勧めします。 吐き気を伴う頭痛には病気が潜んでいることも！ 同じ頭痛でも自然に治る物もあれば、早急に病院を受診した方が良い危険なレベルのものまでいろいろあります。 特に痛みが激しい頭痛や、何の前触れもなく急に起きる頭痛は用心しておいた方が良いです。 吐き気を伴う頭痛は主に片頭痛が多いのですが、脳腫瘍や髄膜炎といった重い病気が潜んでいる場合もあるので油断は禁物です。 普段から血圧が高めの人は、頭痛だけでなく、めまいや吐き気、麻痺といった意識障害が起きる場合もあります。 タバコの飲み過ぎや外食が多い人、アルコールを毎晩のように摂取する人も注意が必要です。 一刻を争うケースもありますので、放置せず、必ず病院を受診するようにしましょう。 寒気と吐き気が頭痛に伴う場合 吐き気を伴う頭痛がすると云えば原因はアルコールやタバコ、脂質の摂りすぎ、運動不足、ストレスといった事が一番考えられる要因でしたが、吐き気だけでなく寒気も伴うようになると血管の詰まりだけが原因ではないようです。 女性の場合には、子宮内膜症になっている事も考えられます。 若い世代よりは、４０代以降といった更年期の方に多い症状です。 症状としては生理中に腰痛や下腹部の痛みがひどくなって、出血の量も増えて頭痛や吐き気、寒気を伴ってきます。 原因は女性ホルモンであるエストロゲンの働きがコントロールが効かなくなって起きるのではないかと云われていますが、それがストレスによるものなのか、別の要因によるものなのかは定かではありません。 吐き気や寒気、頭痛が生じる原因としては、月経血の逆流が起きる事によって血管内に異常が起きているケースもあります。 子宮内膜症は時間と共に症状が進行していき、激痛を訴えるようになって手術が必要となったり、最悪の場合には不妊症になったりする事もあるので、早めに病院で検査して治療していきましょう。 産婦人科系の症状の場合には、受診するのが恥ずかしいといった理由でそのまま痛みを無理して放っておく人も多いようですが、それではさらに症状を悪化させる原因となってしまいます。 吐き気がするというのはそれぐらいに体内で何か異常が起きている証拠なので、早急に検査してその原因を突き止めて治療していく事が大切です。 腹痛と吐き気が頭痛に伴う場合 通常の頭痛の症状ですと頭痛もしくは症状が悪化している場合には吐き気、めまいを伴うのが一般的ですが、腹痛の症状まで起きる場合には一般的な頭痛とはちょっと違うという事を警戒しておいて下さい。 これは急性白血病の可能性も考えられます。 急性白血病は、血球の元となる細胞の機能低下によって健康的な白血球が作られなくなる事によって、成長しきれなかった細胞が癌となって増殖していく恐ろしい病気です。 リンパ管に異常が生じていって、免疫力が低下する事によってインフルエンザや花粉症といった様々なウィルスへの抵抗力が弱まってしまいます。 免疫力が弱まる事によって、頭痛や吐き気、腹痛だけでなく、シミが大量に発生したり、抜け毛ひどくなったりと体中に様々な異常が生じてしまいます。 癌細胞は適切な治療を施さないと、どんどん増殖していく一方なので早急な治療が必要となります。 他にも考えられる要因としては、月経困難症です。 これは普通の生理痛を超えた重い症状の事で、子宮内膜症や子宮筋腫といったホルモン異常が起こっているケースも考えられます。 どちらもただの頭痛ではなく、重い病気の前兆なので悪化する前に早く病院を受診しましょう。 日常的な頭痛では吐き気や腹痛まで起きない事をしっかり把握しておきながら、早めの対処を心がけるようにしていって下さい。 肩こりや首などの【コリ】で起きている頭痛の改善方法 ストレッチ【動画】 ひどい肩こりからくる頭痛や吐き気を解消する肩甲骨ストレッチ] 頭痛からの吐き気に効く☆簡単ストレッチ 頭痛や吐き気のする肩こりも楽にするストレッチ方法☆ ツボ 肩こりや首のコリをそのまま放っておくと血管の詰まりの原因となってそれが様々な症状を引き起こす原因となってしまうので、普段から意識してコリをほぐす習慣を日々のライフスタイルに取り入れていく事が大切です。 そんな時にお勧めなのが、いつでもどこでも気軽にできるツボ押しですが、肩こりや首のこりに効果を発揮してくれるツボとしてお勧めなのが百会です。 百会（ひゃくえ） これは頭頂部の中央線と左右の耳を結ぶツボで、自律神経ともつながっているので、肩こりだけでなくめまいや頭痛、ストレス解消には大変効果的なツボです。 【食欲を抑えるツボ百会】頭頂部のほぼ中央で、両耳の上端を結ぶ線と眉間の中央から延ばした線が交わるところにあるツボ。刺激することで食べ過ぎを防いでくれるといわれる。 pic.twitter.com/8YDk0WeOSy— 一目おかれる女性のためのダイエット (@josei_diet) 2016, 1月 13 欠盆（けつぼん） 他にも欠盆といって肩の前側が凝っている場合に刺激すると良いツボがあります。 主に何か書いたり、パソコン操作といった長時間のデスクワークや重い物を持つ仕事をしている方が肩の前側に負担がかかるようです。 連勤や連日のテスト勉強で肩がコリコリのあなた。「欠盆」とよばれる鎖骨周辺のツボを押すだけで、つらい肩こりが楽になるみたい。オススメです 「肩こりに効くツボ」3分でできる！お手軽ツボ百科 http://t.co/gtnQOWS2mI pic.twitter.com/O9jFhrc4Xe— 看護roo！[カンゴルー] (@kango_roo) 2015, 7月 22 欠盆は、乳頭からまっすぐ上に伸びて鎖骨の上側に位置します。 ツボ押しする際には、しっかり痛みを感じるぐらいに３分間は最低でも続けて行いましょう。 肩井（けんせい） 肩の上のコリには、肩井のツボの刺激がお勧めです。 肩井は首の根元と肩の外側の中間地点にあります。 育児中のママさん！肩凝りがひどい時は肩井のツボにお灸を！ 熱くなったらとって新しいお灸を同じとこにつけてまた熱くなったらとってを3回連続でします。 この前鍼灸の先生に教わったやり方です。 pic.twitter.com/R8SukuMsff— hoshi (@hoshi_1007) 2015, 12月 29 全身の血行促進にも役立つツボなので、その位置をしっかり覚えておきましょう。 他にも肩こり改善で大切な事は、肩甲骨周辺のケアです。 肩中愈（けんちゅうゆ） 肩中愈という首の後ろの骨の少し下にある骨の左右のツボを５秒ごとにギュッと押したり、離したりの動作を繰り返してみましょう。 ツボ押しは普段から行うことを習慣に 肩こりのためのツボ押しも、こってしまってからでは逆に痛みを感じてしまうので、肩こりになる前に普段からデスクワークを２時間以上行ったらツボ押しをするといった風に習慣づける事が大切です。 ツボ押しは仕事の合間やバスや電車の中といった通勤中にも手軽に行えるケアなので、頭痛や吐き気、めまいといった風に症状が悪化する前に、普段から血やリンパ球が溜まりそうなツボのパーツケアが大切になってきます。 ストレスが原因の場合の改善方法 頭痛や吐き気を催すぐらいにひどい頭痛の場合には、かなり大きなストレスがかかっていると考えて良いでしょう。 生活習慣を改めゆっくりと過ごす 人間は忙しすぎるとパニックになって、余計に気を紛らすためにさらに予定を詰め込んでしまう傾向があるので、出来ればストレス解消のためには家でゆったりとケア出来る事を取り入れる事が先決です。 頭痛が生じている時点で寝不足の可能性も高いので、まずはゆっくり眠るようにしましょう。 アルコールばかり飲んでいたり寝る前にパソコンやスマホのブルーライトを浴びていては眠れない場合もあるので、夜の寝る前の２～３時間はゆったりとした気持ちでアロマを炊いたり、静かでゆっくりとしたテンポの音楽を聴いたりして、質の良い睡眠を促すように心がけましょう。 暴飲暴食によって血液を胃腸での消化活動にばかり使って、脳にまで血液が送られにくい場合にもストレスを感じる事があります。 食べ過ぎ飲み過ぎは思考力の低下や神経がイライラしたりといった事を招いてしまうので、エネルギーを消化活動にばかり使用するのはやめましょう。 香りを取り入れてみる 他にもお勧めなセルフケアは、自分の潜在意識をリラックス状態にもっていくために香りの効果を取り入れる事です。 人間の臭覚は実は視覚や聴覚よりは記憶を呼び起こす作用が高いので、日常生活の中で見たり、聞いたりして受けているストレスを緩和させるためにも、アロマやお香などの香りのリラクゼーション作用を活用すると良いでしょう。 アロマの香りにはリラクゼーション作用や疲労回復、集中力アップ、呼吸を楽にする作用、緊張や不安を取り除く作用、イライラ防止といった風に様々な効能が期待できるので、自分のストレスに合った香りをセレクトしていって下さい。 治療院で行っている治療法 頭痛や吐き気、肩こりや首のコリは、整体や鍼灸の治療で改善するケースもあります。 整体や鍼灸で全身の凝っているパーツをケアしていく事によって血流が促進され、リンパの流れもスムーズになり老廃物の代謝がアップして、全身を通っている神経にもしっかり作動する事によって自然と頭痛や吐き気の症状が緩和されることが期待できます。。 特に日常生活の中で長時間のデスクワークやスマホのしすぎ、長時間の運転といった作業が多い方は、コリも慢性的になっていて自分だけでは改善できないレベルにきている時には、コンスタンスに整体や鍼灸に通ってケアする事をお勧めします。 血流も一旦滞ってしまうと血栓が出来てしまって、それが動脈硬化の原因となってしまうので早めのケアが大切です。 整体や鍼灸で施術してもらうと、頭痛や吐き気、めまいがの緩和が期待できる他、脳にもしっかり血液の栄養分が運び込まれるようになり、仕事の能率もはかどるようになることにもつながるかもしれません。 肩こりや頭痛の多くは、日々の生活習慣の動作の癖から生じている場合が多いので、仕事の合間にはストレッチやツボ押しを取り入れる事も効果的です。 頭痛や吐き気を催すぐらいにひどい症状を抱えている人は、行きつけの整体や鍼灸をもっておくと心強いでしょう。 頭痛の施術に力を入れている 全国の治療院はこちら ＞＞頭痛改善に力を入れている治療院 まとめ いかがでしたか？吐き気を伴うぐらい症状が悪化している頭痛の原因にも、様々な種類があるという事を理解していただけたかと思います。 同じ頭痛でも生活習慣から発症したものと、白血病や子宮内膜症といった重い病気が潜んでいる場合もあるので、まずは痛みが激しい時や複数の症状が重なり合う場合には早めに病院で検査してもらう事が大切です。 長時間のデスクワークや車の運転によって、頭痛や吐き気以外でも、長年の生活習慣の癖で猫背になっている可能性も考えられます。 骨も歪んできている時には、早めに整体や整骨院に行って骨のゆがみを改善してもらうといいでしょう。 頭痛や吐き気も症状に関してはまずは病院で検査して、特に検査に異常が見られなくても頭痛が続くようであれば、整体や鍼灸など治療院に行ってみるといいでしょう。 頭痛薬に頼っていても副作用や薬の依存症といったリスクが不安な方には、東洋医学を用いた整体や鍼灸の施術方法は相性が合うかもしれません。 頭痛の施術に力を入れている 全国の治療院はこちら ＞＞頭痛改善に力を入れている治療院 登場人物 小宮りん モズク治療院で新人整体師として頑張ってます！ 整体歴2年の23歳。 骨格模型を眺めながらコーヒーを飲むのが趣味。 206個ある骨の中でも大腿骨が特に好き。 Twitterは初めてだけど、ドンドン絡んでください！ 「ヘルモア」っていうサイトでコラム書いてます。 Twitterフォローはお気軽に♪。

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現代人には、ストレートネックによる頭痛を訴えている人が多いものです。 ただ、ストレートネックによる頭痛は激痛ではないため、放置して治そうとしないかも知れません。 しかし、ストレートネックを放置すると、そのうち大変な症状に発展してしまうこともあるようです。 では、ストレートネックの危険性について見ていきましょう。 定期的にセルフチェックをして、早めにストレートネックに気付こう！ ストレートネックは日常的な習慣に原因が潜んでいますので、できるだけ早いうちに気付いて、原因となる習慣を改善するのが一番です。 特にデスクワークの人、パソコンやスマホの使用時間が長い人などは、定期的にセルフチェックを心掛けると良いでしょう。 「座っている時に、肩や首がだんだんと疲れてきたり、頭を圧迫するような頭痛を感じることがある。」 「首を後ろに倒した時に、痛みを感じる。」 「鏡を見ると、首が左右どちらかに傾いていたり、腕の長さや肩の高さが異なる。」 このような項目が当てはまれば、ストレートネックである可能性が疑われます。 ストレートネックには、首の痛み以外の症状も！ ストレートネックの症状と言えば、首の痛みや慢性的なコリだけだと思っている人も多いでしょう。 実は、「最近気になっている頭痛が、ストレートネックのせいだった。」と言うこともよくあることです。 首の痛みや頭痛の他には、めまいや吐き気などの症状が起こることもあります。 もっと酷い場合には、手足の痛みや痺れを感じる人もいます。 ストレートネックを放置しておくと、日常生活に支障が出ることも！ ストレートネックによる頭痛は、現代人であれば当たり前のように思われがちです。 しかし、ストレートネックをこのまま放置しておくと、どんどん首への負担は大きくなっていきます。 そして、首を稼働する役割を果たす椎間板の柔軟性、弾力性は失われてしまいます。 頚椎椎間板症や頚椎椎間板ヘルニアなどによる手の痺れ、椎骨の変形による手足の運動障害や腸の障害などが起こることもあります。 両手を上げて上半身を反らすエクササイズが効果的！ 頭痛を感じるほどのストレートネックになった時には、首の緊張を解すエクササイズを習慣にしてみると良いでしょう。 具体的なやり方としては、椅子に座った状態で良いですので、まずは両腕を真っ直ぐ上に上げてください。 そして、ゆっくりと息を吐きながら、上半身と一緒に上げた両腕を後ろに反らします。 このエクササイズを5回繰り返してみましょう。 椅子の腰の部分にクッションやタオルを挟むと、より心地良くエクササイズを実践しやすいです。 まとめ 頭痛が酷くなってから、ストレートネックに気付く人も多いです。 しかし、ストレートネックは日常的な習慣によって起こるもので、知らず知らずのうちに症状が悪化することがあります。 症状が酷くなると、首のコリや頭痛だけでは済まず、手足の痺れ、運動障害、腸の障害などで日常生活に支障が出てしまうこともあります。 ストレートネックの悪化を防ぐためには、首の緊張を解すエクササイズを取り入れるのがお勧めです。

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生理が近付くたびに、肌荒れに悩まされている女性はいませんか。 生理が終わって肌が落ち着いたと思っても、生理は毎月あるもので何度となく肌荒れを起こしている人も多いでしょう。 今回は、今からでもすぐに始められる対策法をご紹介しましょう。 生理前の肌荒れの原因はプロゲステロン！ 生理スタート日の2週間程前には排卵が起こるのですが、排卵が終わるとプロゲステロン（黄体ホルモン）の分泌が増加します。 プロゲステロンは妊娠を継続するために大切なホルモンで、赤ちゃんを育てるための水分や栄養を体内に蓄える役割を果たしています。 ただ、プロゲステロンには皮脂の分泌を促進する作用もあって、肌荒れや他の肌トラブルを引き起こす原因になります。 野菜やイソフラボンを摂取する 生理前の肌荒れを予防するためには、食生活での栄養バランスを整えるのが効果的です。 具体的には、野菜やイソフラボンを積極的に摂取すると良いでしょう。 緑黄色野菜を中心とした野菜には、肌の修復力を高めて肌を健康に保つビタミンが豊富に含まれています。 それから、女性の体内では、生理スタート日から排卵日にかけて、美肌に良いエストロゲン（卵胞ホルモン）の分泌が増えます。 エストロゲンに似たような働きをする成分がイソフラボンなのですが、イソフラボンは豆腐や納豆、味噌、豆乳などの大豆食品に豊富に含まれています。 十分な睡眠で肌の修復力を高める 生理前に肌荒れが起こりやすい人には、睡眠不足で疲れが溜まっている人に多いものです。 実は、肌が日中の活動中に受けたダメージは、夜の睡眠中に修復されます。 しかし、十分な睡眠が取れていないと、肌を修復することができずダメージが積もっていきます。 特に夜の22時から2時にかけての時間帯は、もっとも肌の修復力の高い時間帯です。 できるだけこの時間帯を含めて十分な睡眠時間を確保し、生活リズムを整えましょう。 ストレス解消で皮脂を増やさないようにする 皮脂の分泌が過剰になると言うことは、肌のバランスが乱れていると言うことです。 誰でもストレスはあるものですが、ストレスが溜まりすぎていると肌のバランスが崩れて、生理前の肌荒れが起こりやすくなります。 ですので、ストレスを溜めすぎないためにも、ストレス解消を心掛けましょう。 適度な運動を習慣にするのも良いですし、週に1回はショッピングや食事、趣味を楽しむのも良いでしょう。 まとめ 生理スタート日の2週間前からは、皮脂を過剰にするプロゲステロンの分泌が増えるため、肌荒れが起こりやすくなります。 生理は毎月のことで仕方がないと諦めたくなるかも知れませんが、今からでも対策を始めれば、肌荒れの症状を軽くすることができるでしょう。 具体的な対策としては、野菜やイソフラボンを積極的に摂取したり、十分な睡眠で疲労やストレスを溜めないようにすることが挙げられます。

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花粉症でよくありがちな症状が鼻水やくしゃみですが、頭痛に悩まされる人も多いでしょう。 ここで、花粉症による鼻水、くしゃみ、頭痛などの症状は全て、別物として考える人もいるかも知れません。 しかし、頭痛の原因となっているのが鼻水のケースもあり、その場合、鼻の通りを良くするだけで頭痛を改善することができることもあるのです。 では、花粉症による頭痛を改善するためには、一体どうしたら良いのでしょうか。 花粉症による頭痛は、脳の酸素不足や副鼻腔の炎症で起こる 花粉症で頭痛が起こる原因の一つとして考えられるのが、脳の酸素不足です。 花粉が付着して鼻の粘膜が腫れると、鼻の中の空気の通路が狭くなって、体内に酸素を取り入れにくくなります。 すると、当然脳に供給される酸素の量も減ってしまいます。 また、花粉症による頭痛は、眉頭や目頭、頬の上などの骨の空洞である副鼻腔に花粉が侵入して、炎症が起こることでも発症することがあります。 特に鼻水をすすると、花粉を副鼻腔に吸い込みやすくなります。 鼻を温めると頭痛が改善する！ 花粉症による頭痛を改善する方法の一つに、鼻を温める方法があります。 鼻を温める方法としては、温かいお茶やお湯などを鼻の下に置いて、3分間ゆっくりと鼻呼吸をするだけです。 あるいは、40℃前後のお湯に浸して絞ったタオルで、5分間鼻を覆うのも効果的です。 鼻を温めた後は、鼻水を出して鼻通りを良くしておきましょう。 寝る時に枕を高くして、鼻水の酷い鼻を上にして横向きに寝る 花粉症による頭痛を改善するためには、寝る時の姿勢を意識してみるのも良いでしょう。 まずは、バスタオルを4分の1に折って、さらに半分くらいのサイズになるよう丸めます。 そして、腰から頭に行くにつれてだんだん高くなるように、できたバスタオルを敷きます。 あとは、寝る時に、鼻水が酷い鼻を上にして横向きに寝るだけです。 ちなみに、頭を高くするのに腰までバスタオルを敷くのには、喉の圧迫を防いで腰から傾斜を付ける意味があります。 軽い酸欠状態にして鼻腔を広げる 呼吸法によって一時的に軽い酸欠状態を起こして、鼻腔を広げるのも花粉症による頭痛を改善するのに効果的です。 やり方としては、まずは思いっきり息を吸って、全ての酸素を排出するイメージでゆっくりと息を吐き切ります。 次に、鼻をつまんで、ゆっくりと頭を上げて天井を見て、頭を下げて地面を見下ろします。 頭の上下運動は、息を吸いたくなる限界まで継続して行いましょう。 この呼吸法はあくまでも一時的な対処に過ぎないのですが、頭痛が楽になることがあります。 まとめ 花粉症による頭痛には、脳の酸素不足や副鼻腔の炎症などが関係しています。 ですので、花粉症による頭痛を改善するためには、鼻の通りを良くして、空気を取り入れやすくする必要があります。 鼻を温めたり、頭の位置を高くして鼻水の酷い鼻を上にして寝たり、呼吸法で軽い酸欠状態を起こしたりすると、頭痛が改善することがあります。

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こんにちは、東京荒川区の頭痛専門整体「かつみカイロ整体院」の本屋です。 ２０１６年１月、１回目のコラムになります。今年も一年間よろしくお願いします。 今日は頭痛専門の整体院である当院で、実際に来院されてるケース、患者さんがどんなお悩みがあるかをシェアします。 「頭痛」だけがツラいと言ったケースは全体の１０%。他は例外なく「肩こり」しかもかなりひどい肩こりを併発しています。 では、なぜ肩こりと頭痛が一緒に起こるのか？その原因についてお伝えします。 【動画】肩こりを伴う頭痛 原因    頭痛の原因は様々ですが大きな分けて３つあります。 1．血行不良。 特に第二の心臓と呼ばれている足、ふくらはぎがむくんだりだるいなどの症状がある場合、血行不良になっています。ふくらはぎをマッサージしたりストレッチなどが効果的です。 ２．首の筋肉がこっている。 ここ５年位はスマホが当たり前の時代になっています。首を長い時間前に傾いていると首の筋肉が固くなってしまい頭痛、特に緊張型頭痛、後頭部が締め付けられる、頭が重いなどの症状になりやすく同時にツラい肩こりにもなってしまいます。 ３．骨盤が歪んでいる。 骨盤が歪んでいると言うと「産後のお母さん」だけみたいなイメージがありますがそんな事はありません、 お産の経験がない女性や男性もあります。 男性の場合、激しいスポーツをやられてる方はなりやすいかもしれません。 特に格闘技や武道など相手とぶつかったり接触するケースが多い場合は要注意です。なぜなら私がスポーツで骨盤が歪んでるからです。 激しいスポーツはカラダによくありません。ほどほどがいいですよね。身を以て私が経験してますので。。。 予防対策は？ １．スマホを使う時間を減らしてみる まずはスマホですね。これが肩こりを伴う頭痛で一番の原因と言ってもいいくらい。 駅のホーム、街では信号待ちの時など、「日本人はスマホと結婚したの？」と言うくらいずーっと「スマホ」から離れられない。依存症と言ってもいいですね。 このスマホを見る姿勢が首を痛めやすいのでなるべく控えめにしましょう。 今、スマホを使ってる時間を３０分でも減らせたら肩こりを伴う頭痛は改善されてくるかもしれません。 ２．軽い運動がオススメです。 出典：NHKテレビ・ラジオ体操 「そんな事言われなくてもわかってる。でも、その時間がない！」そんなあなたのために、ラジオ体操をおすすめします。 私は毎日、朝6時30分からやるNHKのラジオ体操か6時25分にやるテレビ体操のどちらかを欠かさずやっています。 ただ月に一回くらいは寝坊しちゃう事もあるので毎日テレビ体操を録画して寝坊した時に観てます。 それでも出来なかった場合、お昼の１２時から１０分間、NHKのラジオでお昼の体操やりますからぜひチャレンジしてみてください。 まとめ 「肩こりを伴う頭痛」は薬では解決しないし、整体、カイロプラクティック、ハリ、など民間療法でやっても自分で悪い癖、頭痛になってしまう生活習慣を直さないとなかなか改善されません。 これを機会に「肩こりに伴う頭痛」今一度、自分で何か改善できないか挑戦してみませんか？ 筆者プロフィール 本屋勝海 東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長 １５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！ その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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生理の悩みは生理痛だけではなく、耐え難いほどに激しい眠気もあるでしょう。 生理痛だけでも大変ですが、眠気もあまりに強いものだと、日常生活に支障が出てしまうこともあるでしょう。 生理の眠気は、どうしても避けられないものなのでしょうか。 また、眠気を乗り越えるためには、どうしたら良いのでしょうか。 生理の眠気はホルモンバランスの変化によるもの 女性の体では、排卵後に女性ホルモンのエストロゲンの分泌が減って、プロゲステロンの分泌が増えます。 生理前に急激に増えたプロゲステロンが、生理痛の眠気を引き起こしているのではないかと言われています。 プロゲステロンは、体温を上昇させる作用のあるホルモンです。 常に体温が上がった状態になっていることでぐっすり眠れず、翌日に強い眠気が襲ってくることも考えられます。 いつも以上に十分な睡眠を心掛けること ホルモンバランスの関係で、生理痛や眠気が起こることに関しては、どうしても避けられません。 しかし、生理痛や眠気が起こりやすい時期だからこそ、今までと同じような過ごし方では生理痛や眠気が改善する訳がありません。 夜更かしはせず、いつも以上に十分な睡眠を心掛けましょう。 なかなか寝付けない人は、数時間前に部屋を暗くして、テレビやパソコン、携帯などの使用を控えるのも良いでしょう。 腹式呼吸でリラックスするのも効果的！ 生理痛による眠気に困った時には、腹式呼吸を意識して脳に酸素を供給しやすくするのが効果的です。 まずは、全身の力を抜いてリラックスし、おへそに手を添えてください。 そして、お腹を風船のように膨らませるイメージで、鼻からスッと息を吸い込みます。 それから、口から細く長くゆっくりと息を吐くのを、10回くらい繰り返してみてください。 眠気に効く漢方薬も！ 生理痛のような痛みに効く漢方薬だけではなく、眠気に効く漢方薬もあるようです。 代表的な漢方薬には、「加味逍遥散（かみしょうようさん）」や「当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）」などがあります。 ただ、漢方薬は体質によって十分な効果が実感しやすいものが異なりますので、体質に合ったものを賢く選ぶことです。 また、漢方薬はあくまでも体質を改善するためのもので、効果が緩やかです。 ですので、すぐに効果が実感できる人ばかりではなく、効果が実感できるまでに1年以上かかる人もいます。 いずれにしても、いつかは効果が実感できるかも知れないと信じて、専門家に相談の上、まずは試してみてもも良いかも知れません。 まとめ 生理痛による眠気はプロゲステロンの引き起こす体温の上昇によるもので、女性の体の構造上避けられないものです。 十分な睡眠を心掛けることも大切ですが、腹式呼吸で気分をリラックスさせるのも良いでしょう。 これでも辛い眠気に悩まされる場合には、眠気の効果の期待できる漢方薬を活用するのもお勧めです。

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生理痛が酷いと、「子宮に何らかの異常があって、不妊になりやすいのでは？」と思っている人も多いでしょう。 確かに、女性の子宮は非常に正直なもので、健康状態をよく表しています。 酷い生理痛の原因を突き止めてみたら、婦人科系の病気が潜んでいることもよくあるようです。 では、生理痛と不妊の関係性について見ていきましょう。 生理痛にはプロスタグランジンが関係している！ 女性の体内には、生理前に子宮を収縮させる作用のある「プロスタグランジン」と言うホルモンが分泌されます。 子宮が収縮すると、妊娠に至らず不要になった子宮内膜が体外に排出されます。 ですので、不妊に関係なく誰もが、プロスタグランジンの引き起こす生理痛を経験するものです。 ただ、生理痛の強さには個人差があって、プロスタグランジンが多く分泌されやすい人だと、生理痛を強く感じやすくなります。 悪い生活習慣による生理痛から不妊症に発展することも！ 悪い生活習慣が原因で、生理痛が酷くなることがあります。 十分な睡眠が取れていなかったり、栄養バランスが崩れていたりすると、ホルモンバランスが乱れて生理痛が酷くなることがあります。 さらに、ミニスカートやショートパンツなどの下半身を冷やしやすい服装、寒い時期の薄着なども、体が冷えやすく血行が悪くなることがあります。 もちろん、悪い生活習慣が長く続くと、酷い生理痛だけではなく、不妊症になることもあるので注意が必要です。 酷い生理痛の原因は子宮の病気にあることも！ 必ずしも「酷い生理痛＝不妊症」と言うことはありません。 しかし、酷い生理痛の原因を探ってみると、子宮筋腫や子宮内膜症、子宮腺筋症などの子宮の病気になっていることがあります。 そして、子宮の病気が、不妊の原因になっていることもあります。 と言うのは、子宮の病気にかかると、妊娠に大切な子宮内膜の成長、排卵などに障害が生じることがあるからです。 酷い生理痛で生活習慣などの原因が思い当たらなければ、子宮の病気の可能性を疑った方が良いかも知れません。 布ナプキンを使用すると生理痛が改善することも！ ほとんどの人が生理の時に使用するナプキンは、紙ナプキンでしょう。 これを布ナプキンに変えるだけで、生理痛が改善することがあります。 布ナプキンは、肌に馴染みやすい上に温かく感じます。 また、通気性の良さから、臭いがこもりにくく蒸れにくいのもメリットと言えます。 もちろん、不妊症や子宮の病気などの異常があれば、布ナプキンを使用するよりも病気を先に治療しましょう。 まとめ 酷い生理痛が毎月のように続くと不妊の心配をしてしまいそうですが、必ずしも不妊で生理痛が起こっているとは限りません。 生理痛は子宮の病気以外に、「早めに生活習慣を改善した方が良い。」と言うサインである場合も考えられます。 根本的な生理痛の原因を対策しながら、布ナプキンを活用して乗り越えるのも良いかも知れませんね。 また、生理痛や不妊治療に力を入れている整体や鍼灸院などもありますので、一度相談してみるのもいいでしょう。 不妊症治療に力を入れている治療院は＞＞こちら 生理痛の治療に力を入れている治療院は＞＞こちら

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頭がチリチリしびれる頭痛の原因って？ こんにちは、東京荒川区の頭痛専門「かつみカイロ整体院」の本屋です。 今日は頭痛専門の整体院である当院が、実際に来院されてるケース、患者さんがどんなお悩みがあるかをシェアします。 頭痛は大きく分けて３種類ありますがそれ以外も実はある？ 頭痛は大きく3つに分類され緊張型頭痛、偏頭痛、群発頭痛があります。 ただ、同じ頭痛でも頭の左側や右側など、ピンポイントで「ここがしびれる」「チリチリする」「ジワジワする」など、いわゆる神経痛みたいな症状である頭痛の場合は、患者さんに「肩こりはどうですか？」とお聞きしても「肩こりは全然ないんです。」と。 もしくは施術者側が患者さんに触れて肩こってるなぁと思っても患者さんにお聞すると「肩こりって感じた事ないんですよね」そんな答えが返ってきます。 実際に来院されてるケース Tさん　５０歳　公務員 ２０１４年１２月。 運転する乗用車で電柱に激突、激しい吐き気と頭痛、頭に両側に「ジワジワ」とシビレ感が常にありました。 体育会系の方で腎臓が少し怪しいですがそれ以外は健康です。やはり肩こりの自覚症状は全くなかったですね。 １月に当院に来院、７回の施術で頭痛と吐き気は止まりました。 一日中あった「ジワジワ」も止まりましたが朝からパソコン作業を続けると午後には１０パーセントほどあるそうです。 天気の悪い日は特に感じるようなので今後、この辺りが施術にあたっての課題です。 事故による症状は１０パーセントの「ジワジワ」のみで現在、週一回でメンテナンスで通われています。 神経痛のような頭痛の原因はケガの可能性があります ただ、このチリチリ感がある頭痛の場合、普通の頭痛と違い、交通事故で追突された、もしくは自分で追突してしまった、スポーツで他の選手と接触し頭を強く打った、 例えば柔道のように、相手と試合中に頭と頭が当たった、投げられた時に床に頭から叩きつられた、サッカーなどで他の選手と接触して転倒。 頭を打って脳震盪起こした事があるなど原因はさまざまです。 いわゆるむちうち状態になっています。いづれも病院で精密検査、MRIなどは必ず受けて欲しいですね。 どこで治療を受けたらいいか？ 病院でどこか異常がないか検査してもらいますが、できればむちうちにも対応してる病院がいいと思います。 検査で異状がない場合は整体、カイロプラクティック、鍼灸、整骨院、他、民間療術でむちうちに強い治療院だとなおいいです。 インターネットで調べてみるといいと思います。 まとめ 私もこの症状で５年ほど苦しみました。原因はスポーツ障害です。 練習中に首を痛める事がありどうやらそれが原因だったようです。 私はカイロプラクティックで治りましたがもう二度とあんな目には会いたくないです。 筆者プロフィール 本屋勝海 東京都荒川区　頭痛専門「かつみカイロ整体院」院長 １５年前に「頭痛とめまい」で苦しみ人生に絶望していました。東京、千葉とあらゆる病院に通いましたが治らず、その後カイロプラクティックに出会い克服！ その恩返しをしたい、日本中の頭痛で悩む患者さんを救いたい！私がどうやって頭痛を克服したか？その方法を患者さんに伝えていきたい。そんな思いで日々患者さんと向き合ってます。バリバリの体育会系ですがよろしくお願いします。(^_^)

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毎月の生理のたびに、生理痛と腰痛の両方に悩まされていませんか。 腰痛が酷い人だと、体がだるくてなかなか動く気にもなれないかも知れません。 しかし、仕事も家事も育児も、腰痛だからと言ってお休みする訳にも行きません。 こんな時には、一体どのように腰痛を軽くしたら良いのでしょうか。 生理痛と腰痛は、生理による体の変化で起こるもの 生理になると生理痛と腰痛が同時に起こると言うことは、どちらも生理に関する痛みです。 もちろん、ホルモンバランスの変化も1つの原因として考えられますが、生理の時は子宮に血液が集中しやすくなり、宮以外の部分の血液は一時的に不足することで、流れが滞ることも原因として考えられます。 さらに、生理の時には一時的に骨盤が広がることで歪みやすくなり、下半身に負担がかかりやすくなります。 このような生理による様々な体の変化が、生理痛や腰痛を引き起こしていると考えられます。 子宮を中心に体を温めるよう心掛けること 生理痛と腰痛を軽くするためには、子宮を中心に腰周りも温めて血行を良くすることです。 帰宅してからであれば、ぬるま湯に浸かってゆっくり体を温めることも可能です。 ただ、これから外出しようと言う時、外出中などには、さすがに半身浴は不可能です。 ですので、必要に応じて腹巻やウエストまで覆ってくれるパンツを活用して、とにかく温かい服装を心掛けましょう。 また、腰の下辺りで肌着の上からホッカイロを当てるのでも、生理痛や腰痛が落ち着くことがあります。 温かい食べ物や飲み物で体の芯から温める 体の内側から生理痛や腰痛を対策するためには、温かい食べ物や飲みものを摂取するのが良いでしょう。 温野菜スープ、お味噌汁などの温かい汁物を食事メニューに取り入れて、汁物に唐辛子や生姜などの温め効果のあるものを加えるのも良いでしょう。 ちなみに、味噌は大豆食品ですので、大豆イソフラボンの体の巡りを良くする効果が期待できます。 食事以外の時間帯には生姜湯やココアなどを飲むのも、体を芯から温めることができます。 便秘に気を付けること 生理中は子宮が若干膨らんで、子宮周りを圧迫しやすくなります。 腸も子宮によって圧迫されることがあり、便秘による血行不良で生理痛や腰痛が酷くなることがあります。 一生懸命になかなか出てこない便を出そうとすることでも、腰に負担をかけてしまうことがあります。 生理による便秘は仕方がないのですが、少しでも便秘を軽くするために、野菜や果物などの食物繊維を積極的に摂取することを心掛けましょう。 まとめ 生理の時には、ホルモンバランスの変化、血液の流れ、骨盤の広がりなど、私たちが思っている以上に大きな体の変化があり、生理痛や腰痛が起こりやすくなります。 生理による痛みを改善するためには、体を内側からも外側からも確実に温めるのが効果的です。 もちろん、食生活に注意して、腰に負担をかけやすい便秘の対策もするといいでしょう。 以外にも、整体や鍼灸院など治療院で生理のときの腰痛が改善されるケースもありますので、一度相談してみることもおすすめします。

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酷い生理痛は骨盤の歪みに原因があることも多く、骨盤矯正には生理痛を改善する効果も期待できます。 「生理痛を感じる時には、子宮周りを温めるのが良い。」とよく言います。 しかし、場合によっては、温めるよりも骨盤矯正のエクササイズに取り組む方が、高い効果が実感できることもあります。 では、毎月のように生理痛に悩まされている女子に、お勧めのエクササイズをご紹介しましょう。 骨盤の歪みをセルフチェック！ まずは、生理痛を改善するための骨盤矯正を行う前に、骨盤の歪みをセルフチェックしてみましょう。 目を閉じて片足で立って、10秒キープしてください。 ここで10秒キープすることができれば、骨盤の歪みはほとんどありません。 逆に、10秒キープすることができなければ、骨盤の歪みがあることになります。 骨盤の歪みは子宮の不調を引き起こしやすい！ 骨盤は子宮の周辺に位置しており、骨盤の歪みが生じると、生理痛に限らず、卵管の歪みによる排卵痛も起こりやすくなります。 さらに、内臓が圧迫されて、お腹で痛みを感じることもあります。 痛みだけではなく、子宮の不調が起こることもありますので注意が必要です。 寝ながら足上げがお勧め！ 生理痛がある時は、体を動かす気になれないと言う人が多いのではないでしょうか。 こんな時には、寝ながらできて、体の負担の少ない骨盤矯正エクササイズを実践してみるのが良いでしょう。 まずは、仰向けに寝て、両手は骨盤の下に置きます。 次に、両膝を直角に曲げて、両足を上げて15秒維持します。 今度は、そのまま首も上げて、5秒間維持します。 このエクササイズは、1日3セット行うと良いでしょう。 寝ながら骨盤回しもお勧め！ 骨盤回しは、人気の骨盤矯正のエクササイズの一つです。 生理痛がある時には、寝ながら骨盤回しを行うと体に負担がかかりにくくてお勧めです。 やり方としては、まずは手を頭の上で組んで、両足を真っ直ぐ伸ばして天井に指先を向けた状態で、仰向けに寝ます。 そして、右膝を胸に寄せて、体の右側の床に付くか付かないかの場所に、足を倒してください。 今度は、床に付くか付かないかの場所で、右脚で大きく円を描くように回して、右膝を少しずつ伸ばして左脚の横に置きます。 それから、もう一度右膝を曲げて左脚の上を通過して、右の太ももが左脚と垂直に交わったら、右膝を胸の前に戻します。 このような要領で、左右各5回ずつ骨盤回しを行いましょう。 まとめ 「生理痛は骨盤の歪みのせいかも！」と言われても、なかなかピンと来ない人は多いでしょう。 こんな人は、セルフチェックで骨盤の歪みがあるかどうかを調べてみると良いでしょう。 セルフチェックで骨盤の歪みがあることが分かったら、寝ながら足上げや骨盤回しなどの骨盤矯正を実践してみましょう。

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毎月の生理の度に、生理痛と頭痛の症状に悩まされている人は多いのではないでしょうか。 中には生理中に限らず、生理前から生理痛や頭痛に悩まされている人も多いでしょう。 いずれにしても、生理痛と頭痛が同時に起こると言うことは、きっとどちらも関係のある症状なのかな・・・と疑問に思っている方も多いのではないでしょうか？ 生理痛と頭痛の効果的な対処法はあるのかみていきましょう。 頭痛もホルモンバランスの変化で起こる生理痛の一種！ 生理痛と頭痛は無関係だと考えている人も多いのですが、実は生理周期の中で起こる症状であるケースもあります。 女性ホルモンのエストロゲンの分泌は排卵までの間に増加して、排卵日を迎えると急激に減少します。 すると、血管を緊張させる脳内物質であるセロトニンの分泌も減少して、脳の血管が拡張して偏頭痛が起こりやすくなるのです。 生理痛と一緒に起こる頭痛は脈打つかのような痛みで、動くと余計に痛みを感じることが多い傾向にあります。 ストレスは生理痛と頭痛を悪化させる原因に！ 生理痛や頭痛の症状がある時には、ストレスになる活動はできるだけ避けるといいでしょう。 と言うのは、生理痛や頭痛などの生理による体の不調は、ストレスが原因になっていることもあるからです。 過度なストレスは体を緊張状態にして、ちょっとしたホルモンバランスの変化にも敏感に反応しやすい体にしてしまいます。 頭の筋肉を緊張させて血行を悪くしないためにも、毎日僅かでもリラックスできる時間を作りましょう。 アロマテラピーでストレスを緩和するのが効果的！ ストレスによる生理痛や頭痛に悩まされている場合に、アロマテラピーで緩和されるケースもあります。 アロマテラピーの優しく心地良い香りは、脳に直接作用してくれるのです。 そして、脳だけではなく体の緊張を和らげて、頭痛と同時にストレスを落ち着かせてくれます。 血行を良くする効果も期待できますので、生理の時の体の冷えが辛いときなどに試してみるといいでしょう。 一時的に痛みを止めるなら、市販薬も便利！ 「酷い生理痛と頭痛に悩まされていて、とにかくすぐにでも何とかしたい。」 こんな時には、市販薬で対処するのも良いでしょう。 ただ、市販薬の中には、癖になりやすいもの、使用していない時に痛みを誘発するもの、副作用のあるものなどもあります。 あくまでも一時的な対処として使用し、十分な休息や栄養バランス、ストレス解消などの根本的な対策も別に行いましょう。 また、薬は一時的に痛みを抑える効果があっても根本的に頭痛や生理痛を治してくれるものではありません。 症状がひどいときには抑え込まず、根本的な改善を目指してみるのはいかがでしょうか？ 整体や鍼灸など治療院で改善するケースもありますので、一度相談してみるのもいいでしょう。 まとめ 生理痛も頭痛も生理周期によるホルモンバランスの変化で起こるもので、仕方がないものです。 とは言え、辛い症状で市販薬に頼りたくなる人も多いでしょう。 ただ、市販薬はあくまでも一時的な対処にしかなりませんので、できるだけ薬に頼らないストレス対策、痛み対策を見付けましょう。 整体や鍼灸など治療院で根本治療を目指してみるのもいいかもしれません。

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毎月生理前になると、決まっているかのように肌荒れに悩まされる女性は多いのではないでしょうか。 一生懸命にスキンケアを頑張っていてもどうにもならず、お手上げ状態の人もいるかも知れません。 いや、生理は毎月のことですので、肌荒れは仕方のないものだと諦めている人もいるかも知れません。 生理前の肌荒れは何が原因で、改善するためのスキンケアの方法はあるのでしょうか。 生理前に多くなる黄体ホルモンが肌荒れの原因 女性の体内では、約1ヶ月の生理周期で卵胞ホルモンと黄体ホルモンのバランスが変化します。 中でも黄体ホルモンは、生理の1週間前から生理スタート日にかけて、分泌量がもっとも多くなります。 黄体ホルモンは皮脂の分泌を増やすホルモンで、毛穴詰まりや肌荒れを引き起こす原因となります。 肌を紫外線によるダメージに敏感にするホルモンでもあり、肌の乾燥による肌荒れ、シミ、そばかすなどの肌トラブルを引き起こすことがあります。 正しい洗顔、保湿ケア、紫外線対策を心掛けること 生理前は皮脂が過剰に生成されやすく、洗浄力の強い洗顔を使用したり、肌をゴシゴシ洗いしたりしてしまいがちです。 しかし、肌に刺激を与える洗顔は、肌荒れの原因になります。 低刺激の洗顔料で優しく洗うのがポイントで、洗顔後は水分の蒸発を最小限に抑えるために、保湿ケアを徹底しましょう。 また、肌荒れが起こっている時は、紫外線によるダメージを受けやすいものです。 ですので、朝の洗顔と保湿ケアの後には、日焼け止めやUV対策用の化粧品で紫外線対策もしておきましょう。 肌に刺激となるスキンケアを避けること 生理前の肌荒れが起こっている時は、これ以上肌荒れを悪化させないことも大切です。 スクラブ化粧品やピーリング化粧品を使用したり、シェービングを行ったりなどは、肌に大きな刺激になりやすいものです。 新しい化粧品を試したり、ヒリヒリ感や痒みを感じる化粧品をそのまま使用続けていたりするのも、肌に良くありません。 生理前は、できるだけ肌への刺激になるケアは避けましょう。 生理前や肌が敏感な時用に、刺激の少ないスキンケア用品を用意しておくと良いかも知れません。 質の良い睡眠も肌荒れの改善に効果的！ 私たちの肌は、疲労やストレスが現れやすいものです。 特に生理前は肌が疲れやすく、肌を修復する質の良い睡眠を心掛けるのが効果的です。 成長ホルモンの分泌がもっとも多い夜22時から翌朝2時までの間は、肌の修復力がもっとも高いです。 できるだけこの時間帯を取るようにして、1日の肌のダメージをその日のうちに修復しましょう。 まとめ 毎月生理前になるたびに肌荒れが起こるのは、生理前に分泌量の多くなる黄体ホルモンの働きが関係しています。 黄体ホルモンの分泌がある以上は肌荒れは仕方がないことなのですが、対策次第で肌荒れを最小限に抑えることはできます。 肌に刺激の少ないスキンケア、保湿ケアや紫外線対策、質の良い睡眠を取ることなどを心掛けましょう。

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「生理痛は、ツボ押しで改善できるかも知れない！」と聞いたら、早速試してみたくなる人は多いのではないでしょうか。 本当にツボ押しで生理痛から解放されるなら、薬を飲まなくても毎月快適に過ごせそうです。 では、生理痛に効くツボはどこにあって、押し方にポイントはあるのでしょうか。 生理痛に効果的な足のツボは、三陰交！ 生理痛の効果的なツボの一つに、内くるぶしの指4つ分上にある「三陰交（さんいんこう）」があります。 このツボは生理痛だけではなく、生理不順や不妊にも効果の期待できるツボです。 また、妊娠中の女性は、三陰交を冷やさないようにすると安産の効果が期待できると言われています。 三陰交のツボ押しの方法としては、両手の親指を重ねた状態で、若干強めに押します。 そして、5秒かけてゆっくりと圧を加えて、5秒かけてゆっくりと力を緩めるのを10回繰り返しましょう。 冷え性対策のツボ…三陰交…… pic.twitter.com/XqbTDQ6yba— 枝瀬 ゆな (@_eseyuna_) 2015, 11月 18 元気のツボである気海も生理痛に効果的！ 生理痛に効果的で子宮に近い元気のツボに、「気海（きかい）」があります。 気海は、体を循環する気が集中する場所とされています。 生理痛や生理不順以外には、貧血や腰痛などにも効果が期待できます。 気海の場所はへその指2本分下で、両手の人差し指と中指の4本の指を重ねます。 それから、5秒力を加えて、5秒かけて力を緩めるのを10回繰り返しましょう。 お腹周りのデトックスに効果的な「ツボ」！！ ☆気海（きかい）　脂肪燃焼　　 お臍より1.5寸下。文字通り「気の海」、気を増やし、精の漏れを防ぐ。 ［主治］月経不順、月経痛、おりもの、むくみ pic.twitter.com/Dd2v7nretd— 腸デトックス?でキレイに！ (@TyouDetox) 2015, 7月 24 下半身の冷えが気になる場合には、関元のツボ押しがお勧め！ 生理痛に加えて下半身の冷えで不快感のある人は、「関元（かんげん）」をツボ押ししてみましょう。 関元には全身の不調を改善する効果があり、婦人科系の不調である子宮筋腫の予防効果も期待できます。 関元の位置は、へその指4本分下、つまり気海の指2本分下です。 関元も気海と同じように、両手の人差し指と中指の4本の指を重ねながら刺激してみましょう。 【生理痛に効くツボ】 関元 へその下から指幅3～4本分位下がった所 両手の人差し指と中指を重ね、息を吐きつつ押し吸いながら離す。 両手で８の字にマッサージすると良いよ！ 不眠症・冷え症・ダイエット・美肌・むくみにも効果的♪ pic.twitter.com/KAvzHO2HdM— 女子力UP?プチ情報 (@takutwi75781387) 2015, 11月 7 生理痛による心身の疲労も改善するなら、合谷がお勧め！ 生理痛と同時に、肩や首のコリ、情緒不安定、冷え性などの症状がある場合には、「合谷（ごうこく）」をツボ押しすると良いでしょう。 合谷の位置は、親指と人差し指の骨が交差する部分で、若干人差し指に近い場所です。 合谷のツボ押しの方法としては、反対の手の親指を人差し指の骨の下に入れ込むように置いて刺激してください。 【身体のツボ 豆知識】 人差指と親指の骨の付け根から、少し人差指よりにある合谷というツボは、万能ツボと呼ばれ、頭痛、肩こり、風邪などに効き、また、一時的な視力回復も期待できるそうです！ なので、寒い日は合谷を押して頑張りましょう！ pic.twitter.com/PGrxgjeuAd— ヤーマン株式会社【公式】 (@Yaman_tw) 2015, 12月 4 まとめ 生理痛に効果が期待できるツボは、足、お腹、手などの様々な場所にあります。 特にお腹のツボには子宮に近い部分から刺激を加えられると言うメリットがあり、手のツボには時と場所を選ばずツボ押しができると言うメリットがあります。 もちろん、足のツボも、入浴後のリラックスタイムに刺激すると心地良いツボです。 ぜひ自分の刺激しやすいツボ、心地良いツボを、時と場所、気分に応じて選んで、賢く生理痛の改善を目指しましょう。

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