みんなの健康相談

ぎっくり腰

先生からのアドバイス 10件

4年前にぎっくり腰ぎっくり腰をしてから、慢性的な腰痛がずっと続きます・・・

endoさん

2016/12/8

先生からのアドバイス

たなか鍼灸院

東京都品川区

田中誠司先生

たなか鍼灸院

東京都品川区

田中誠司先生

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2016/12/9

＞ぎっくり腰

ぎっくり腰からの長年の慢性腰痛ですと痛めた筋肉や関節の修復がうまく出来なくなっているために起こる場合や、腎臓や腸などの負担、又は内臓下垂による問題などが考えられます。

また、体の冷えによって痛みの慢性化もしやすいため体を冷やさないように注意したり、慢性腰痛を改善するための運動やストレッチも行う必要があります。

【食事編】

体の冷えは暴飲暴食や偏食、食事の時間などによって起こりますので少しずつ改善すると良いです。

①冬野菜や根野菜など体を温める食品を食べると体の冷えが改善しやすくなります。

②食事は修身の３時間前までで終えることが理想ですが、お仕事が遅い場合は夜は軽めの食事にして朝昼はしっかり食べるようにするだけでも変わってきます。

③慢性腰痛の場合水分を摂っていない方が非常に多いです。ここで言う水分とは「水」のことです。水は体の調整をしてくれる飲み物ですから血液の流れも良くしてますのでお茶やコーヒーで水分を摂っている方は水を多めに飲むと良いです。

【ストレッチ編】

腰
①椅子に座って、左手で右ももの外側をつかみます。
②そのまま上体を左に捻って下さい。
③腰回りが伸びていると感じたらキープ（20秒～40秒）

お尻
①椅子に浅く座って、片膝の上に反対側の踵をのせます。（四の字）
②のせた足が床と平行になるように注意して下さい。
③そのまま上体を前に倒してキープ（20秒～40秒）

もも裏
①椅子に座って片足を伸ばして下さい。
②伸ばした足の膝が曲がらないように注意してください。
③そのまま状態を前に倒してキープ（20秒～40秒）

ふくらはぎ
①立った姿勢で痛みのある膝を１歩後ろに下げて膝を伸ばします。
②伸ばした膝の足をゆっくりと踵を床につけます。
③そのままの状態でキープ（20秒～40秒）
④壁に手をついて負荷をかけるのも良いですが膝を痛めないように注意してください。

上記を左右１日2～3セットおこなうと特に効果が感じられます。

※痛みが出るほど行うと筋肉などを痛めてしまいますので「伸びているなぁ」と感じる程度でおこない、呼吸を止めず息を吐きながら行うのがコツです。

また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院　田中

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蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）

埼玉県草加市

高澤昌宏先生

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2016/12/9

「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です

一口にギックリ腰、腰痛といっても原因は1つではありません。また、もしこの4年間に何らかの治療、施術を受けているなら、その内容も気になります（時には見当違いの治療、施術が症状を固定化させたり悪化させたりすることがあるので）。

ですから、まずは各種検査を行なってどこに原因があるのか（「腰痛だから腰に原因がある」などという単純なケースはむしろ稀で、最近は身体的に原因のわからない腰痛の8割は心因性のものだと考えられています）を追求した上で、必要な措置を取ることが必要でしょう。

ありがとう

総合整体院カワカミ

大阪府寝屋川市

川上和幸先生

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大阪府寝屋川市

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先生の施術を受ける

2016/12/9

endo様・・・初めまして。

大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。

慢性的な腰痛だそうですが・・・

4年前にぎっくり腰になられたそうですが、その時に整形外科とか治療院を受診されましたか？

慢性的な腰痛の対処方としては定期的に治療院に通うことと腰を冷やさないことと毎日少しでもいいですからストレッチをすること・・・よくを言うならウォーキングもいいですね。

4年も続いているということは腰ヘルニアか狭窄症になっている可能性があります・・・と言うかなっていると思います。

一度整形外科で診察を受けられたらどうですか！
はっきりしたことがわかれば整体院で対応できると思います。

少しでも参考になるでしょうか・・・

健康の基本は足元から・・・のカワカミです。

ありがとう

豊中吹田美容整体リジョイス

大阪府豊中市

野村　かずき先生

豊中吹田美容整体リジョイス

大阪府豊中市

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先生の施術を受ける

2016/12/9

＞4年前にぎっくり腰をしてから、慢性的な腰痛がずっと続きます・・・
何か治療を受けていらっしゃるのでしょうか?自己セルフでケアされているのでしょうか?
まずは原因を探し出す事から始めないと先にススメないですよね。
シッカリと原因追究の検査を行なっている所を捜して、カラダのお手入れをしておかないとこのまま慢性的な腰痛がずっと続きます・・・よ。

ありがとう

英気治療院

神奈川県川崎市多摩区

阿部英雄先生

英気治療院

神奈川県川崎市多摩区

阿部英雄先生

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2016/12/10

こんばんわ。
英気治療院の阿部です。

＜お悩み＞
慢性的な腰痛がずっと続きます

＜回答＞
施術などで体を楽にすることに加え、生活や仕事のスタンスも見直されるとよいかと思います。

ありがとう

ひかり療整院

福岡県中間市

立坂　満先生

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福岡県中間市

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ありがとう　251件

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先生の施術を受ける

2016/12/10

ぎっくり腰にしろ、その後の慢性腰痛にしろ原因は
余り変わりません。腰が痛いから腰椎、骨盤と言う単純な問題では無いと思います。
前後左右の筋のバランス異常・筋硬縮による引きつりが原因だとは思いますが、その人により場所が変わります。

可能性の高い順に言いますと（専門用語を使いますので参考にはならないかも知れませんが）腰背部から首までの緊張、胴体を回す腹斜筋の緊張、腹直筋の緊張、１１・１２ろっ骨の下垂、腰方形筋、腸腰筋の緊張、臀筋、内転筋、脚前後の筋とたくさん有ります。

どれも腰痛の原因になりますが、全部が悪い事は少ないでしょう。幾つかが悪くて腰痛の症状が
出ていると思います。

どれがというのは実際に見なければ分りません。
どちらにしても一般の方には処置は無理だと思います。
このまま放っておけば４年もっと前から悪いのですから自然に治る事は望み薄く、もっと悪くなる可能性も有ると思います。

出来るだけ早めにしかるべき整体を探し痛みと、筋バランス、硬縮等を取り除く事をお勧めします。

ありがとう

Body Maintenance Labo　トマト倶楽部

山形県天童市

松田先生

Body Maintenance Labo　トマト倶楽部

山形県天童市

松田先生

アドバイス　9件

ありがとう　15件

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先生の施術を受ける

2016/12/19

ぎっくり腰をしますと、その部分にコリの塊（傷跡）ができます、それが神経を圧迫又はぶつかることで痛みがでます。

腰の下部（骨盤のすぐ上）の場合は、お尻や足のコリからの痛みが腰に来ている場合が多いので、
開業者でもこれを知って対処できる人はほとんどいませんけど、そっちをしっかりほぐすことをお勧めします。

ありがとう