以前くびこりで相談させていただきました！
寝るときタオルまくらがいいと教えていただき、毎日していますが相変わらずくびこりがひどいです。。
タオルまくらの高さを少し変えてみても痛みは変わらないです。。
朝1は首が回らない程の痛みです。。
何が悪いのでしょうか⁇
よろしくお願い致します‼︎
ありがとう 222件
ありがとう 222件
2017/7/28
さいたま市大宮、にいのみ整体院の新野見です。
寝るときタオルまくらがいいと教えていただき、毎日していますが相変わらずくびこりがひどいです。。
タオルまくらの高さを少し変えてみても痛みは変わらないです。。
朝1は首が回らない程の痛みです。。
との事ですね。
タオル枕のメリットとして、高さや大きさを好みに応じて自由に作れる反面、最適な高さの調整などがうまくいかなかったりする場合があります。
また、型崩れしやすいので丁度良いサイズを維持しにくいのもデメリットです。
そもそも枕の高さも、良く言われる
「床から15度」という角度もあくまで目安です。
またその日の身体の疲労度や、筋肉の緊張の度合い、ベッドの沈み具合なども影響します。
なかなか自分に合う枕が見つからない方は、そういった要素も考えなければいけません。
なーちゃんサンは
「朝1は首が回らない程の痛みです。。」
との事ですので、寝相が良すぎて寝返りを打たない、または
寝相が悪く就寝時に首に負担をかけすぎてしまう、
ということも有るかもしれません。
とりあえずできる策として、就寝前にストレッチをしてはいかがでしょう？
ゆっくりとリラックスして行えば、副交感神経が優位になり睡眠の質も向上します。
また就寝姿勢も仰向けならば、手のひらを上向きにして身体から少し離して寝てみてください。
肩首コリが軽減されるかもしれません。
どうぞお大事にしてください。
ありがとう 121件
ありがとう 121件
2017/7/28
なーちゃんこんにちは！
その悩み・・「枕あるある」です。
とりとめもなく、お話ししてみますね。
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●タオル枕について
タオルで自分の高さに合わせて、なんてはじめて聞いた時「おー、なるほど。私もやってみよう」とチャレンジしました。
が、すぐにやめました。
だって材質的に寝心地がすごく良くないから。
「タオル枕使ってるのにくびが凝る私って一体！？」という悩みをまず卒業してください。
別にタオル枕は万能ではないのです。
私は患者さんには、話の種的には紹介しますが、「いいと思ったら続けるといいですよ」と、極めて消極的にお勧めしています。
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●本当に枕がわるいのか？
タオル枕から卒業して、ニトリへ行って、いろんな枕を試してみてください。
いくつも使ってみる中から、きっとご自分にあうベストな枕が見つかるはずです。
・
・
・
というのは甘い幻想かもしれません。
もちろんニトリでの枕バイキングで正解を見つける人もいるでしょう。
ですが、そんな人は少ないですね。くびこり持ちさんはとくに。
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はっきりいっちゃいますよ。
枕がわるいんじゃなくてですね・・・
なーちゃんの首が凝りすぎなんです。
ニトリでは飽き足らずに、IKEAにいっても大塚家具に行っても西川にいっても、きっと答えは見つかりません。
やっぱり腕のいい整体にいくのが一番でしょう。
ごめんなさいね。
お金のかかることを言っちゃって。
でも、最短最速で元気を取り戻したかったら、やっぱりプロの確かな技を受けるのがいちばんですから。
人生の中で首こりに苦しむ時間を長く過ごす方が、整体にお金を使うよりも損失はでかいし、不幸ですよね。
なーちゃんが心から幸せになりますよう！
東京・渋谷からお祈りしています。
ありがとう 3件
ありがとう 3件
2017/7/28
初めまして、首の痛みは辛いですね、
先ずは触らなければ、分かりませんが
直立姿勢で天井が見えますか
首を左右対称に動かすことができますか。
低気圧（台風）などの雨降りの前後に頭痛がでませんか。
交通事故にあってませんか。
思い当たる事があると首の骨の1個か２個後ろに少し出て
左右どちらかに歪んでいると思います。
早い目に上手な整体かカイロプラクティックで治してください、
大変ですが早く楽になって下さい。
ありがとう 1556件
ありがとう 1556件
2017/7/28
なーちゃん様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞タオルまくらでも首カチカチ
以前筋膜リリースをして朝起きると痛いとご相談されたなーちゃん様でよろしいでしょうか？
タオル枕を実践して頂きありがとうございます。タオル枕にしてみても効果がなかったという事ですね。
【タオル枕について】
前回の投稿でタオル枕に変えてみては？という形で簡単なご説明となってしまいましたので少し詳しく説明したいと思います。
おそらくタオル枕を実践いただいたとき、一枚でおこなっていたかと思います。１枚でおこなっても痛みが出てしまう場合、バズタオル２枚とフェイスタオル又はハンドタオル１枚を使っておこなうことをオススメいたします。
一枚目は後頭部に丸めて置き、もう一枚は首に丸めておきます。首に置くのは後頭部のみだと首が重力によって落ちてしまい負担がかかることがあるのでそれを取り除くために置きます。１度この状態で寝てみましょう。コレでフィットすれば１度就寝して朝の状態を診てみてください。
フィットしない場合は、おそらく首元が高いと思いますのでバスタオルを長方形に４つ折りにして半分は丸めてもう半分はそのまま背中に入れましょう。これでフィットすればOKです。
これで首が低く１枚目と２枚目の間が気になるようであればフェイスタオルをその間に置いてみてください（低い場合はもう一枚かませてください）。少し微調整が必要で巣がお試しください。
さて、今現在の痛みとはどのような痛みでしょう？ズキズキ？それともズーンと重怠い感じでしょうか？痛みの質によってどこから原因が来るのか簡易的ではありますが分かります。
①ズキズキパターン
特に指を差してポイントでココが痛い☜と言える場合は「骨、関節、筋肉」などの器質的な問題が非常に高いです。首に関して言えばストレートネックやヘルニア・胸郭出口症候群など原因が検査で特定できる場合があります。病院で検査を受けしっかりと診断をしていただいた方がよろしいです。
②ズーンパターン
ズーンと重怠いような痛みがある場合内臓系の負担が高いです。特に胃腸消化器系の異常や負担がかかっている傾向にあり、便秘や下痢・食欲不振、胃炎、暴飲暴食などによって肩や首の痛みを誘発させることがあります。特にバターなどの油は消化に12時間を要しますので就寝前に摂取すると朝も消化を続けている事がありますので注意が必要です。
また、食事など就寝直前（1時間前後）に摂取してしまうと寝ている間に消化をし続けて首肩の疲労や痛みを誘発することがあります。更に飲酒なども首肩の痛みを出やすくするため過度に摂取している場合は控えることをオススメいたします。
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 53件
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2017/7/28
初めまして武蔵新城カイロ整体院の津崎と申します。
前回タオル枕についてどのような説明があったか存じませんが
ストレートネックなのでしょうか。
タオル枕が有効なケースは多いのでもしかしたら前回と重複するか
もしれませんが説明すると、少し硬めに２つにたたみ、はしからく
るくる巻きます。タオル枕を首の後ろにはさむように寝てみましょ
う。隙間ができず、自然なカーブを心がけてください。
あおむけに寝て首の下にタオル枕をはさんで、あごがあがりすぎな
いよう調節します。首の下にすきまがあるときは低すぎです。
タオルを重ねたりして太くします。あとは、頸椎のズレも気になり
ます。特に上部頸椎の調節をすることでだいぶ楽になる可能性もあ
ります。または顎関節症などありませんか。あごのかみ合わせをマ
ッサージしてみると固く痛みを感じたりしないでしょうか。
あとは、食事の面でもカルシウムやカリウム、ビタミンｃなど老廃
物を排出し血液の循環をととのえる栄養分を摂取することで何かし
ら改善がみられるかもしれませんよ。
ありがとう 22件
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2017/7/29
なーちゃん様
タオル枕、確かに勧められますよね。
タオル枕の場合、高さを意識するよりも、首のアーチ（布団、ベッドと首の間の空間）を作ることが重要です。
バスタオルをくるくる巻いて、首の後ろにあてがってください。
上向きに寝た時に、胸が広がり、呼吸がしやすくなるのを目安にしてみてください。
ありがとう 28件
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2017/7/31
タオル枕よりも、バスタオルを畳んで
呼吸が一番楽になる高さに（前の首に皺が
出ないように）されるのが良いでしょう。
色々な高さを試して、一番呼吸が楽な
高さにされると良いです。
因みに、横向きにお休みに成られる時は
少し高め（鼻筋と床が平行になるように）
にされた方が、肩への負担が減りますので
お試し下さいな。
ありがとう 46件
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2017/7/31
こうした方はの場合は、単に寝方というよりも、精神的なこともあると思われます。
ストレスから自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位な状態が続いているのではないでしょうか？
眠りが浅い等の睡眠障害はありませんか？
さらに寝起きにコリが出る人は、
氣の流れ、経絡のつまりがある人が多いです。
呼吸法で自律神経のバランスをとり、氣の流れを良くすることができます。
丹田呼吸法や呼吸瞑想法など、そうしたアプローチが良いと思いますが、一人では難しいかもしれません。
そういうことを教えてくれるところがあれば、行ってみるのもありです。
ありがとう 3件
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2017/7/31
枕を頭にされますと首がブリッジしたまま寝ている状態になります、
首の下にバスタオルを丸めて入れて見てください、
ありがとう 87件
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2017/8/1
なーちゃん様
タオル枕は割と高さや、固さなどの調節は個人差があるので必要です。
ご指導されたタオル枕がどの様な物かは分かりませんが、枕で大事なのは、『高さ』『固さ』そして『形状』です。
『形状』ですが、どんな形と言うより、寝返りが打ちやすい寝具かどうかがポイントです。
なぜ安静にしているはずの首がカチカチになってしまうのか？
それは寝ている間は体が動いていない為、筋肉内の血行不良がおきると言う事です。
寝ている間も、上、右、左と寝返りを打ってもらうと、首だけでなく全身の筋肉が血行不良によるこわばりを起こしにくくなります。
朝起きると、腰が痛い人にも有効です。
先ず、枕だけでなく、マットレスなどの寝具、そして気を遣わずに、左右に寝返りが打ちやすい環境かどうかを確認して下さいませ。
一時期、首の前弯をサポートする枕があったのですが、余計に首の筋肉を圧迫してしまい、循環不良を起こし、首痛、コリ、頭痛を発症する方が増えました。
もちろん何日か続けて、順応される方もみえましたが、一部では結局改善が見られず諦めた方もみえました。
ぜひご参考まで。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2017/8/1
あなたの場合は、「頚椎変形症」じゃあないですか！？
頚椎が変形してるのにタオル枕をしていても治りませんよ！
当院では、頚椎の矯正をしています。
頚椎の歪みを正せば、血行もリンパの流れも良くなり
筋肉のハリも取れて楽になります。
自分の体にお金をかける気がないなら仕方がありませんが、
ある程度体に投資してこそ毎日が健康に過ごせるんじゃ
ないでしょうか！？
ありがとう 件
ありがとう 件
2017/8/2
日常生活をどのように（仕事等）、おくっておられるか分からないので言い難いですが、枕をしないと眠れないのでしょうか？いっそのこと枕をしないで、あおむけに寝てみたらいいのでは？または他に原因（頸椎等）がある場合があります。接骨院、病院で相談された方が早いと思います。行けないのであれば、肩甲骨周囲や背中のストレッチ等をされてみたらいかがでしょうか？
ありがとう 655件
ありがとう 655件
2017/8/2
なーちゃん様
こんばんは
タオルまくらでも首カチカチについてですね
＞どんなタオル枕でしょうか？首の状態によっては使い分ける必要があります。
あっている方法であれば、膝倒しなど体の緊張が緩みます。確認されて観てくださいませ。
以前くびこりで相談させていただきました！
寝るときタオルまくらがいいと教えていただき、毎日していますが相変わらずくびこりがひどいです。。
＞首が凝る負担はいかがでしょうか？
タオルまくらの高さを少し変えてみても痛みは変わらないです。。
朝1は首が回らない程の痛みです。。
何が悪いのでしょうか⁇
よろしくお願い致します‼︎
＞タオルを使った牽引なども有効です。ご参考くださいませ。
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■英気治療院 阿部英雄（あべ ひでお）
ＴＥＬ：0120-71-4976
住所：〒214-0014
神奈川県川崎市多摩区登戸2075-2
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HP：http://eiki-tiryouin.co.jp/
mail：info@atopy-kaiketu.com
Facebook：http://urx2.nu/s2bx
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ありがとう 7件
ありがとう 7件
2017/8/3
本人が良いと思ったという認識ではなく、一番大切なことは筋肉が緊張しているからです。緊張感があるかどうかをみる最適な方法があります。寝たときに、どちらかの手をゆっくり広げれる範囲まで広げてください。その時に、広がる感覚があれば、筋肉がリラックスしています。そうでなければ、緊張していますので筋肉が硬くなります。
一度、練習で椅子に座った状態で、猫背にした時と力を抜いて真っ直ぐにした時と、身体を反らした時と、比べてください。その違いは判ります。
ありがとう 2053件
ありがとう 2053件
2017/8/7
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩や頚の痛みの改善のための施術でご来院されている患者様も多いですので、なーちゃんさんのご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊寝るときタオルまくらがいいと教えていただき、毎日していますが相変わらずくびこりがひどいです。。
くびこりや痛みが改善されるまではご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
なぜなら肩や頚こりの痛みを減らし改善させるためには姿勢を良くしていく必要があるためです。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
肩こりになりやすい方は肩や耳の位置（頭の位置）が前に出てしまっていることが多いです。
その為に背中上半身の僧帽筋や肩を覆ている筋肉や頚の筋肉が引っ張られやすくなり、良くない姿勢が続くとそれらの筋肉が硬くなってしまい肩こりや頚の痛みを引き起こす原因になります。
お勧めな肩こりを減らして姿勢を良くしていく運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
爽快整体院ホームページの動画 肩コリや背中のコリを減らし姿勢を良くする体操 基本編①
https://soukaiseitai.com/kantannataisoudougasyuu/
で確認することも可能です。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
なーちゃんさんの肩と頚の痛みが一日でも早く改善されますよう祈っております。
ありがとう 37件
ありがとう 37件
2017/8/11
朝１で首が回らない程の痛みとはお辛いですね。
タオル枕がいいと聞かれて実行されたのですね
素晴らしい行動だと思います。
ただ、教えられた先生もなーちゃんさんの状況を
みたうえでの細かいアドバイスがあったわけではないので
改善する使い方なのか悪化する使い方なのかはわかりません。
テレビや本でも一緒ですが
その方法が自分にとって良いモノかはなかなかわからないものです。
そもそもなーちゃんさんの首はかなり深刻な感じがします。
頭痛がしませんか？
シビレが有りませんか？
そのた気になることは有りませんか？
ぜひプロに一度お身体診せていただけませんか？
通わなくても色々な事が知識として頂けると思います。
そこから自分で対処したとしても結果は違ってくると思います。
全身を診ていただけるよい先生にお会いできますように。
ありがとう 63件
ありがとう 63件
2017/8/14
相談内容では、何が悪いのかわかりません。前回相談の内容も確認できないので。
そこで、朝１は首が回らない程の痛みと言う事から、
まず、
・痛みは首のどこにでますか？全体？後ろ側、横側、上の方、下の方？
・痛みは朝起きだけですか？他の時も痛みはでませんか？
・寝ている時は、仰向けだけですか？寝返りますか？
・タオルまくらを試したとの事ですが、マットは硬いですか？柔らかいですか？マットの硬さによっては、胸が沈むので首の角度が変わってきます。
・お風呂に毎日首まで浸かっていますか？
・首の体操で、前後左右、捻り、回転をしていますか？
とこれだけ、こちらかの質問があります。
今回の相談内容だけでは、何が悪いかは分かりません。
もし良かったら、上記の質問も踏まえて、もっと細かく情報を下さい。
ありがとう 28件
ありがとう 28件
2017/8/27
松山市の東洋整骨院の院長の渡部と申します、枕の高さの事でお悩みのようですが、枕の高さは人それぞれ、違いますが、要するに、寝ている状態が、頚椎の生理的カーブに、合った高さでは、無いのでしょうか、東洋整骨院にもそのような方が大勢居ますが、当院では、日本人の平均身長に会うように作られた良心的な良い枕が有ります。首の、負担があまり無く、通常1月程度使用すると、その方の生理的カーブに合うように作られていますですから、他人には貸さないで下さい。仰向けで寝ていても、横向きで寝ていても、頚椎の生理的カーブが確保される、非常に当院でも、お勧めの枕です。この医療用の枕を、10年前から、患者さんにお勧めしています、トータルで40個以上の実績が有り、評判も大変良く、お値段も、高級な、枕に比べて、良心的な値段だと、思います、値段も1万円以下です、参考までに商品名をお知らせして置きます。通常整形や整骨院で販売しています、メーカー名とアドレスと連絡先を記載しておきます、メーカーは「エサキ」電話0120-880-497フリーダイヤル アドレスはhttp://www.esaki.biz/
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2017/8/27
首凝りが強く、朝一は回らないほど痛い。
それは辛いですね。
タオル枕とありますが、その使用については私もいいと思います。
ただ、姿勢の問題であったり、首の筋肉の固さがあるのかもしれません。
寝る前に、なーちゃん様にやって頂きたいことは、
自分の両手の指の腹で後頭部を軽く押さえてあげて、
その押さえる力に軽く抵抗（頭部を後ろにもっていく）する状態で
10秒間行ってもらう事です。
これを1セットとして2～3セットやるといいです。
軽い寝違えに有効な方法です。
是非お試し下さい！
ありがとう 件
ありがとう 件
2017/8/27
暫く枕無しでお休みになってみて下さい、痩せ型の方は厚みが無いので枕無しでも十分だと思います。
注意事項
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ありがとう
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