ランランさん、
はじめまして、
東京都調布市の
個人サロン『太古』の今西です。
お悩みの状況は下記で、
解消するためにどうすればいいかということですね。
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●小さな文字を見て、パソコンで入力するお仕事
●半年前から眼精疲労
●ここ数カ月は肩こりで特に夕方辛い、身体が固まる
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私もサラリーマン時代の後半は、丸一日PCに向かっていました。
ランランさんのお悩みがよく理解できます。
また当サロンでは、ランランさんのような症状の方が相当数
お越しになられます。
効果は確認しており、施術は意味があります。
それらの経験も含めて、コメントしますね。
次の4項目に分けてご説明します。
① 作業環境の改善
② 作業中の身体のケア
③ 作業後の身体のケア
④ 施術
① 作業環境の改善
(1)お使いのPCはデスクトップでしょうか?それとも
ノートPCでしょうか?
デスクトップですとディスプレーが結構高さがあるので、
目の高さに合わせやすく、背筋をピンとすることが
できますが、ノートPCですと斜め下に見下ろす
位置関係になりますよね。
どうしても前傾姿勢になりやすいので、机と椅子の高さ
を調整するなどして、姿勢が悪くならないように
工夫してみてください。
(2)元データーは紙に印刷されている状態のものでしょうか?
元データーを机の上に平らに置いて作業するのでしょうか?
よく銀行などの窓口担当の方の作業をみると、元データを
スタンドに立てかけて、ディスプレーの横に並べる感じで
置いて、PC操作していますよね。
そうすれば、頭や首に負荷がかかりにくくなります。
長時間作業するので、このようなちょっとした
工夫でも効果を発揮します。
(3)PC入力画面のサイズ調整
PC側の入力画面の文字サイズ(画面サイズ)を調整して
大きな文字で見やすくすると入力が楽です。
『Ctrlキー』+『+キー』で拡大できますよね。
(4)照度調整
PCディスプレーの輝度を適度に調整しましょう。
Functionキーで調整できますよね。
PC画面の明るいのに周りが暗いといった照度に
ギャップがあると目が疲れます。
卓上の蛍光灯などで明るさを調整してみましょう。
② 作業中の身体のケア
理想的には1時間毎ですが、数分でもいいので休憩して、
目を休めるようにしてください。
次のような対策もお試しください。
(1)ツボ押し
『風池』という有名なツボがあります。
後頭骨の下あたりのくぼみを親指の腹で押してみましょう。
押す方向は反対側の眼の裏を目指すように。
眼の疲れ、頭痛などに効果があります。
(2)ストレッチ
休憩時間中にできることですが、
手を後ろに組んで、胸を張るようにしてみましょう。
これだけで、結構スッキリしますよ。
首のストレッチも効果がありますが、首は繊細なので、
慎重に行いましょう。ゆっくりと前後左右、回したりは
したいですね。
肩を上下するのも簡単なので行なってください。
(3)目薬
私も長時間のPC作業をする時は、目薬を使用します。
結構気分転換になるので、おすすめです。
③ 作業後の身体のケア
疲れた目を休める工夫が必要です。
緑のものをみたり、お風呂でリラックスしたり、
軽めの運動をして体の状態を健康に保つ工夫をしましょう。
できるだけその日のうちに疲れを解消するように
しましょう。
④治療院やサロンでの施術
肩こり対策として、治療院やサロンを訪れるのがいいか
どうかということですが、試されるといいと思います。
整体以外にタイ古式マッサージも首肩のほぐし、
ストレッチがありますので、どちらでもいいでしょう。
施術はあくまでも対症療法ですので、その時はほぐれて
いても、完全に解消するわけではありませんので、
そのことを理解して上手く付き合うようにしてください。
ただし、治療院やサロンに行けばほぐれるということでは
なく、ほぐれるかどうかはセラピストの技術力次第です。
ほぐしの技術はかなりばらつきがあるので、痛くなく
深層のこりからその周りを丁寧にしっかりとほぐして
くれるうまいセラピストのいるお店を探すといいですね。
ただ痛いだけの施術をするところは避けたほうがいいと
思います。
代表して『肩こり』と表現されていますが、首や頭も
疲れているのではないでしょうか?
当サロンの場合はヘッドマッサージ、首肩のほぐし、
肩甲骨周り、背中の筋付近も含めて施術を行います。
それではお大事に
太古 代表 今西昌平
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★タイ古式マッサージ
アロマリンパケア・整体サロン
住所:調布市西つつじヶ丘3-30-1 ハイツ鹿嶋602
(京王線つつじヶ丘駅北口徒歩3分)
電話: 042-426-9267
【定休日】 不定休
【営業時間】10:30~24:00(最終受付)
◆太古HP → http://taiko-salon.com/
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