普段デスクワークをしている20代の女です。
中学の時に側湾症になりました。若い頃は肩の凝りを感じるくらいの感覚でしたが、3年程前から背中が痛み始めました。
最近は肩甲骨周りが特に痛いです。同じ姿勢でも、動かしても痛くて困っています。
背筋を伸ばす事も出来ないほどガチガチにかたまっているような気がします。また、人に触られるとくすぐったく、自分で触ると異常に冷たいと感じています。
何か少しでも改善出来るようなストレッチはないでしょうか？
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2018/3/15
らん様
初めまして、ほぐしま専家代表の田中です。
側弯症の診断で最近は肩甲骨まで痛み出ているのですね？
ストレッチは決して身体をひねるのはやめてくださいね。
側弯症ですが筋肉からも緩めて側弯症がなくなってきたと言う
ＯＬさんもいらっしゃいます。
お役に立てますように、ストレッチとしましては伸びや猫がやるような伸びが良いかな？とおもいます。（まだわかりませんが）
ありがとう 1375件
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2018/3/15
らん様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
側湾症で背中が痛いそうですが・・・
中学の時に側湾症になられて最近病院の診察は受けましたか？
そうでなければ一度病院の診察を受けられた方がいいと思います。
当院でも側湾症の方はいらっしゃいます。
いきなり骨を触るのではなく、筋肉を緩めそれからストレッチをし
ながら整体を行います。
ご自分でできるストレッチとおっしゃっていますが、
あなた様の状態を見ながらでないとできません。
先に病院に行かれて側湾症の施術ができる整体院を探されて施術を
受けられるといいと思います。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
ありがとう 1557件
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2018/3/16
らん様
おはようございます、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞側湾症で背中が痛いです
側弯症には種類があり、筋肉性、内臓性、神経性、脊椎、原因不明のものまで様々です。
安易にストレッチをおこなうと痛みが強く出てしまうことがありますのでお勧めできません。
側弯症の状態が悪化している可能性も考えられますので整形外科に行かれていない場合は受診して検査を受けましょう。
対処についてはその結果次第となります。
医師の指示、対処に従いながらもう一度ご質問なさってください。
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 64件
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2018/3/16
左右の筋緊張バランスが崩れるとともに力の配分も悪くなっていることと思います。
そこでお勧めが、総体法という一種のストレッチです。
この方法は、身体を色々な方向に動かしてみて気持ちのいい動きをさがしてみます。例えば、後ろにそらすと気持ちがいい場合、前に倒すのが辛いはずです。
この場合、後ろに倒す動きを5回やっていただき、前に持っていくと以外と疼痛が軽減されているものです。
このような動作を自分で見つけ心地よい動きの中で身体のひずみが取れるはずです。
参考書籍を一冊紹介させていただきます。
「万病を治せる妙療法―操体法」橋本 敬三さん が書いています。
参考にしてください。
ありがとう 701件
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2018/3/16
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
背中に痛みがあり、
＞中学の時に側湾症になりました。
とのことですが、まず側弯症（ちなみに「そくわんしょう」の「わん」は正しくは「彎」あるいは「弯」です）には構築性と機能性の2種類があります。
構築性側弯は背骨の変形によって生じた側弯で、これは手技療法ではどうにもなりません。対して機能性側弯は骨の変形はなく、姿勢の悪さや背中の筋肉の左右のアンバランスで「側弯しているように見える」もの。こちらは整体などの手技療法で対処可能です。
この2つを見分ける簡易な方法は、背中を丸めるように体を前屈みさせた時、側弯が消えるなら機能性、側弯が消えなければ構築性です（ただし側弯が軽微だと、これだけでは判断できない場合もあります）。
中学の時、どういう経緯でどういう検査の下に側弯症と言われたのかはわかりませんが、それが構築性なのか機能性なのかを調べる必要はあると思います。
その上で私が気になるのは、あなたの言う背中の痛みが本当にその側弯症によるものなのか？という点です。
確かに構築性のひどい側弯があると、一方の肺が圧迫されるなどしてひどい症状が出ることはありますし、そうしたものは手術や装具による矯正などが必要になりますが、あなたの側弯が仮に構築性だったとしても、そこまでひどいものなのでしょうか？
ですから、あなたが側弯症だとしても、背中の痛みと側弯症が関係あるかどうかは別に考えなければなりません。
背部痛というとすぐ「姿勢が…」「背骨が…」「骨盤が…」などと判で押したように言う治療家も少なくありませんが、内臓疾患から起こる背部痛や心因性の背部痛も決して少なくありません。また筋肉のアンバランスがあるにしても、内臓の状態を反映してそうなっていることも多いです（これを内臓筋肉反射と言います。その場合、筋肉自体の問題でアンバランスが生じているわけではないので、筋肉にいくらマッサージやストレッチをしても無意味です）。
ですから
＞何か少しでも改善出来るようなストレッチはないでしょうか？
というご質問に対しては、そもそもストレッチで改善するものなのかどうか見極めが必要、としかお答えできません。それに
＞3年程前から背中が痛み始めました。
というのですから、この3年程の間にストレッチや体操の類はさんざん試してきたのではないですか？
ですから、まずは「ちゃんとした」専門家を探して診てもらうことをオススメします。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 8件
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2018/3/16
こんにちは。
背中のストレッチに効果的なのは
ストレッチポールやバランスボールがおススメです。
ポールやボールのうえで仰向けに寝てゴロゴロ動かしていると
背中のストレッチやマッサージの効果が得られますよ。
ありがとう 件
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2018/3/16
こんにちは。質問を読ませていただきました。側弯症は構造性側弯、機能性側弯に分類できます。構造性側彎は骨などの形態に問題がある場合、横になっている状態では側彎が出ない、もしくは緩和する、立っているときに側弯が出る、もしくは悪化します。側彎は横に傾くだけではなく、体のねじれが生じます。どちらかの方が下がるだけではなく、どちらかの方が前に出ている傾向があると思います。からだを捻じるストレッチを加えたほうがいいと思います。またデスクワークをしているとのことですがの、肩が前に巻き込む傾向がありますので、胸の筋肉をストレッチすることも大切です。汗が出るぐらいのウォーキングとストレッチをすることをお勧めしますが、いたくなるのであれば、中止してください。
ありがとう 18件
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2018/3/16
初めまして。
側湾症は実際に拝見して、どういうタイプの側弯か確認しないと、このストレッチ、体操が効果的ですよ、とは言いにくいです。
日頃の自分でのケアは大事ですが、自分だけでは解決できない可能性が高いです。
一度専門家に診てもらうことをお勧めします。
お役に立てたら幸いです。
ありがとう 149件
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2018/3/17
らんさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
ご自身で背中を触ったとき、冷たいと感じるということは、コリのせいで血液の循環が悪くなっていると思われます。
このような状態で、無理にストレッチをして筋肉を伸ばすと、かえって筋線維を痛めることになります。
とりあえず、温めて筋肉内の循環改善をはかるといいと思います。まず、背中に貼るカイロを貼るといいと思います。そのほか、温水のシャワー刺激、ドライヤーで背中を温めることをお勧めします。
これらをして、筋肉(僧帽筋)を温めた後に、ストレッチをすると効果的です。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 15件
ありがとう 15件
2018/3/19
お答えします
側彎症が原因ですとストレッチよりも
治療を受けられた方が良いかと思います
側彎症は後天性なら治せますよ
一日も早く改善され楽しい人生を送られることをお祈りいたします
それでは失礼いたします。
ありがとう 54件
ありがとう 54件
2018/3/20
らん様
はじめまして、ほんだと申します。
同じ姿勢でも、動かしても痛みがあるとのことでお辛いことですね。
側弯症と診断されたことがおありのようですが、今回の痛みが側弯によるものかどうかはチェックしてみる必要があると思います。
（カイロプラクティックの分析法では、例え見た目では弯曲があったとしても、その状態で神経伝達等お体がバランスがとれていればOKであり、痛みや不調の原因は別にあると考えます）
現時点で自己判断でのセルフケアは、残念ながら効果が限定されたり逆効果となってしまう可能性も考えられますから、やはり、医療機関で再度診察を受けた上で、自然療法や代替療法を検討されるのがよろしいと思います。
ちなみに、触られるとくすぐったいのは筋肉の過緊張の可能性が高いと思います。異常に冷たい、との表現も気になります（自律神経の働きも、低下しているのではないでしょうか）。
側弯症という単語にとらわれすぎず、らんさんのお体からのメッセ時に耳を傾けてみるとよろしいかもしれません。
体は常によくなりたがっていますので、正しく労わってあげれば必ず応えてくれるというのが私の信念です(^^)
らん様の一日も早いご快癒を、心よりお祈り申し上げております。
ありがとう 1747件
ありがとう 1747件
2018/3/26
側弯症は骨からきちんと治す必要があります。
骨から治す療法の施術院を探せば治してくれます。
少しでも改善できるストレッチでいいということでしたら、背骨の歪みを正す方向に体を曲げる動作を毎日５分程度続ければ、改善はできると思います。
ありがとう 41件
ありがとう 41件
2018/4/9
はじめましてこんにちは。
側弯症の方は特に女性に多いのですが、うんさんくらいの症状になっているのであれば、ご自身のストレッチでの解消には時間がかかりやすいので側弯症を矯正できるオステオパシーの使い手や鍼灸がおすすめです。ある程度治療が進んで自覚症状として改善されて来たら、そこからはストレッチやヨガなどの有酸素系の運動で大丈夫だと思います。
ありがとう 件
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2018/4/11
こんばんわ！ゆう整骨院の奥田です。
これは難しい質問と考えます。一言で改善と言われても、どこの筋肉の伸長、短縮かを診なければストレッチが難しいです。(らんさんは、全員に当てはまるストレッチを紹介してほしい意図と思われますが)
誰にでも当てはまるかは微妙ですが、その場限りは良くなるストレッチとしては腰を曲げ猫のポーズみたいなのが良いと思います。(立ったままでもOKです)
回答になったでしょうか？
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