３０代男性の会社員です。営業担当で日中の４～６時間は電車やバスに乗って外回りをしていることが多いです。
３か月前頃から駅の階段の上り降りや電車の中で立っている時等に腰全体がズキズキと痛いです。
座っている間は少し痛みが和らぎます。現在は患部に市販の湿布を貼り付けて対処しています。
中々仕事が忙しくお医者さんに受診に行く時間が取れません。
会社の帰り道に整体院があり、気になっています。整体院には行ったことがないのですが、この様な症状に対処頂けるのでしょうか？
他にも気をつける点や改善策があれば教えて頂けると幸いです。よろしくお願いします。
ありがとう 1375件
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2018/3/28
イリオ様・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
もちろん整体院で十分対処できます。
そちらの先生に
あなた様に合ったストレッチなどを教わり
毎日、夜寝る前に行って下さい。
その日の疲れはその日のうちに取るようにしましょう。
ほっておくとぎっくり腰になる恐れがあります。
さぁ～勇気を出して整体に行こう❗
健康の基本は足元から・・のカワカミです。
ありがとう 1556件
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2018/3/28
イリオ様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞立っている時の腰の痛みについて
ズキズキと腰が痛むという事ですが、最初にすべきことは病院で検査を受けることです。
医師の診断は施術をする上でも非常に参考になりますし、場合によっては施術をしてはいけないこともあります。
仕事が忙しく病院に行く時間がない。とおっしゃっていますが、重篤な問題が隠れていた場合どうしますか？
あの時しっかり診てもらっていたら・・・。
そう思った時には仕事にも大きな支障が出てきてしまうことも考えていますか？
1つだけアドバイスしましょう。
「時間がないと言う人は時間をつくろうとしていないだけ」
病院で検査を受けるのに1.2時間の時間をつくることも難しいのでしょうか？
午前・午後半休など病院に行きたいのでと上司に相談してみましたか？
まずはそこからでしょう。
整体院に通うことは悪いことではありません。
ただ、整体院だけでなくその他治療院でも体の状態の簡易的な検査はできますが、○○の疑いがあるかもしれないという程度しかわかりませんし診断ではありません。
内臓などの問題は特に病院での検査でないと判断ができません。
病院で自分自身の身体をしっかり診てもらって自分の状態を把握することは1番大事なことなんですよ。
その他改善方法の記載は他の先生方の回答をご参考にしてみてください。
また何かございましたらお気軽にご連絡ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 115件
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2018/3/28
イリオさん、
はじめまして、
『太古』の今西です。
腰がお辛いとのこと。
お察しします。
もちろん整体院は代表的な症状である
腰痛の改善の施術を行います。
今まで整体を受けたことがなく、不安であれば、
まずは立ち寄って、施術の内容を説明してもらい
充分納得した上で受けられるといいでしょう。
通常は、症状に合った、最適な施術を
してくれると思います。
ただし、症状によっては、まずは病院を
すすめられるかもしれません。
プロからのアドバイスでしょうから、
それを参考に判断されるといいでしょう。
お大事に。
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2018/3/28
イリオさん、初めまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。
立っている時や階段の昇降で痛いけど、座ると楽になる。
以上の情報より、足にも原因がある腰痛の可能性が高いと思われます。
身体は全身の連動で動くので、下肢の影響を受ける事は稀ではありません。
「痛みが激しすぎて眠れない」「しびれがひどくて歩くのも辛い」
ここまでいくと整形外科の受診をおすすめしますが、現段階では整体や整骨院、鍼灸院で対応できますので、ご相談してみてください。
改善策としましては、もしも足のどこかに張り感や痛みを感じているならば、その部位をストレッチしてあげてください。
それでいくらか楽になるようでしたら、やはり足に原因があると考えてよろしいかと思います。
ありがとう 3件
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2018/3/28
立っているときの腰の痛みですね。
お仕事柄、痛みが出てしまうとお辛いと思います。
日々湿布などで対処しながら我慢されているのですね。
お話から察するに腰の反りが強くなっている可能性が高いですね。
仰向けで寝ていると腰が痛くなる事はないですか？
もし痛みがある場合は反り腰の疑いがあります。
骨盤が前傾してしまい腰の筋肉が収縮してしまっている状態です。
整体院さんでもしっかりと対処していただけるかと思います。
しっかりと状態を診てくれますし、状態に合わせた施術をしてくれますよ。
外回りなどで脚の筋肉の緊張も強いと思いますのでストレッチしてあげると腰の負担も減ると思います。
正座をした状態からお身体を後ろに倒してもらうと太ももの前面が伸び反り腰も緩和して腰の痛みも減ると思いますので一度やってみて下さい。
ただ続けてみて改善がみられない場合は整体院さんなどで診てもらう事をオススメいたします。
イリオ様のお身体の不調が一日でも早く改善することを願っております。
ありがとう 54件
ありがとう 54件
2018/3/28
イリオ 様
はじめまして、ほんだと申します。
営業のお仕事、大変おつかれさまです。
暑い日、寒い日、雨の日等もあると思いますが、外回りのお仕事をされている方は 本当に尊敬しております。
「階段の昇り降り」や「立っている時」に「全体がズキズキと」する腰痛。
「座っている間は少し和らぎ」、「湿布で対処」…とのお話から、筋肉疲労系の腰痛かと拝察いたします。
階段の昇降には多くの大きな筋肉群の力を必要としますし、もし椎間板や関節の問題であれば、立位より座位の方が負荷が大きい為です(一概に言えない例もありますが…）。くしゃみで腰が痛いとか、脚までピリッとくるような神経根症状等も、特にない訳ですよね。
とはいえ、三か月も変わらないということですので、やはり一度は医療機関を受診されることをお勧め申し上げます。筋疲労からの腰痛だとしても、その遠因となる別の疾患が隠れている可能性もあると思います。
会社の近くなどアクセスしやすいエリアで病院をお探しになってみてはいかがでしょうか？
原因がわかれば問題解決への近道も見いだしやすく、整体院にお世話になるとしてもその先生にとっての参考情報になり、よりよいケアを受けられることに繋がると思います。
ちなみに私から一つだけアドバイス申し上げるとすれば、電車内でも出来るだけもたれたりせず、「自立」姿勢を維持することです。
お腹と背中に軽く力をいれて体幹の安定させて胸をはり、顎を軽く引きます。念の為、手は吊革にかけておきますがもたれないようにして、多少電車が揺れても頭の重さが背骨のスプリング感で受け止められるようなイメージでやりすごすと、腹筋や背筋が自然と強化されてお薦めですよ(^^)
イリオ様の、一日も早いご快癒をお祈り申し上げております。
最後までお読み下さりありがとうございました。
ありがとう 6件
ありがとう 6件
2018/3/28
イリオ 様
香川県高松市のにあるソフト整体院 日だまりの八木と申します。
イリオ様、最近首から背中にかけて凝っているということはないでしょうか？
僕の経験上、立っている時の腰の痛みは首から背中の凝りがひどい方に多いような気がします。
もし、整体にいかれる場合は、その当たりのチェックもして頂くことをお勧めします。
あとは、別の先生がアドバイスされていたように、病院で何らかの異常がないかを知っていた上で、安心して整体を受けるのも一つの方法です。
もしお時間がなければ、先に整体を試してみてから判断するというのもありだとは思います。知識の豊富な先生であれば、何らかのアドバイスをしてくれると思いますので。
お体、大切にして下さい。
ソフト整体院 日だまり 八木勇次郎
ありがとう 2053件
ありがとう 2053件
2018/3/29
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
イリオさんの腰痛の悩みお察しいたします。
当院にも腰痛の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
＊３営業担当で日中の４～６時間は電車やバスに乗って外回りをしていることが多いです。か月前頃から駅の階段の上り降りや電車の中で立っている時等に腰全体がズキズキと痛いです。
イリオさんの場合座っている時間、立っている時間も多くあるように見受けられます。腰の痛みをひどくさせるとぎっくり腰にもなりかねませんので早めの対策を講じることをお勧めいたします。
背中の筋肉や腹筋が少ない方は背中や腰に負担が蓄積されてしまいます。
また正しい姿勢も腰痛予防のために大切です。背中や腰が丸くなって座っていませんでしょうか？
骨盤を立てて腰椎をS字カーブにしてあげられるような座り方の習慣をつけることが良いと思います。
そして一日の疲れを翌日にリセット出来るような環境作りが大切かと思われます。
ここでは、セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保つ。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つ
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保つ
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰がＳ字カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
セルフケアでも改善が難しいようでしたら、お近くで信頼のできる治療院で診ていただくことも検討すると良いと思います。
イリオさんが腰痛を今以上にひどくさせないようにして、改善できますよう応援しています☆
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
ありがとう 701件
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2018/3/29
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
腰痛とのことですが
＞中々仕事が忙しくお医者さんに受診に行く時間が取れません。
＞会社の帰り道に整体院があり、気になっています。
とはまた奇妙なことです。そこからは「医者に行っても腰痛はよくならないが、整体ならよくなる」と思っているらしいことが見て取れますが、実際のところは
その整体に行ってよくなるかどうかは、病院に行く以上に賭けの要素が強い
と業界の中にいる私は思います。
病院を含めた医療業界の実態については、例えば腰痛に悩む著者が病院、治療院を放浪した実話、高野秀行の『腰痛探検家』（集英社文庫）をお読みください。この本については私も以前、ブログで「腰痛探検家、あるいは医療業界という魔界」という記事を書いています。
https://blog.goo.ne.jp/sokyudo/e/6c0ca66da0b4e1d6d76d93622e217c00
参考までに「私ならこういところは避ける」というところを挙げれば、
・ちゃんと問診や検査をせず「姿勢が悪いから」とか「骨格が歪んでる」などと言って、すぐに矯正や運動処方などをするところ。
・原因を聞いても十分な返答がないにもかかわらず、「ここに来ていれば治る」などと根拠なく言い張るところ。
・「私はゴッドハンドと呼ばれている」、「○○の技術なら日本一」などと自分のことをやたらと吹聴するところ。
などがあります。
さて、あなたの腰痛の話に戻りますが
＞営業担当で日中の４～６時間は電車やバスに乗って外回りをしていることが多いです。
＞３か月前頃から駅の階段の上り降りや電車の中で立っている時等に腰全体がズキズキと痛いです。
＞座っている間は少し痛みが和らぎます。
という症状は、脊柱管狭窄症など神経性の問題から来る間欠性跛行（かんけつせいはこう＝腰や下肢に痛みがあって休み休みでないと歩けない。休むと痛みが軽減するのでまた歩き出せる）に似ているとも感じられますが、書かれた内容だけで判断できるものではないので、ここではその可能性を述べるに留めます。
腰痛といっても筋肉や骨格といった運動器の構造的、機能的な問題（姿勢の悪さや骨の変位、不自然な体の使い方など）から来るものばかりではない（というか、単にそれだけのものは実は少ない）ので、病院にしろ治療院にしろ、そういうことを踏まえてキチンと診てくれるところかどうかが大切です。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 54件
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2018/3/29
イリオさん はじめまして！
大阪のなかさこ整骨院の中迫と申します。
移動時間が長いのは大変ですね。
立っているとき、階段の上り下りで腰の痛みが出るという事ですので、筋肉疲労、筋膜の歪み等が原因だと考えられます。
整体で緩和・改善は可能な範囲です。
お近くの整体が筋肉、筋膜リリースが得意な整体さんでしたら、改善は早いと思います。
お忙しくてなかなか通うことができないと思いますので、整体にいかれた際に自宅でセルフケア等を聞いて頂き、自宅でケアして頂くと改善が早いと思います。
お大事にして下さい。
ありがとう 64件
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2018/3/30
私は、鍼灸師で整体のことはわかりませんが普段心がけていただきたいことだけアドバイスさせていただきます。
質問から察するに、腹筋力が低下しているものと思われます。腹筋をつけるには、2つの方法があります。
1つ目は、仰向けに寝て下肢をまっすぐに伸ばした状態で20㎝ほど上げ、そのまま1分程度固定しておく方法です。
もう1つは、足先を誰かに支えていてもらうか何か道具などで固定し上半身を起こす運動です。どちらが良いかはやってみて楽な方法を選ぶべきです。辛いのを我慢してやっているとまた違う症状が出てしまうかもしれません。
お試し下さい。
ありがとう 18件
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2018/3/30
初めまして。
症状を拝見すると整体で十分対応可能だと思いますが、体の使い方、筋肉の使い方を変えていかないと再発すると思われます。
いわゆる腰を支えるインナーマッスルがうまく働いていないのだと思います。インナーマッスルを働かせるには言葉で説明しても難しいのでまずは表面にある大きな筋肉（アウターマッスル）をストレッチしてみてはいかがでしょうか。
大腿四頭筋、大臀筋、広背筋のストレッチ方法をユーチューブたりで検索して実践してみてください。
昼間は難しいかと思いますが朝晩でもいいと思います。
以上です。お役に立てたら幸いです。
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2018/3/30
イリオ様、腰の痛みは辛いですよね・・・。
気になられている整体院でも対処して頂けると思います！！
改善策としましては、腰を支えているのは足なので、足のストレッチをやることで腰への負担が軽減します。
ただストレッチをするのではなく、伸ばしているところを意識しながら、１０秒から１５秒ぐらいゆっくり伸ばしましょう！！（痛みが出ない範囲で）
ストレッチのやり方等気になるようでしたら、当院へお気軽にご連絡くださいませ！！
ありがとう 8件
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2018/3/30
そのような症状は整体でも対応可能かと思います。
ただ、整体院選びの際に近いからなどの理由で選ばれるのはあまりお勧めできません。
技術レベルの差が大きいからです。
しっかりとホームページや知り合いに聞いたりして探された方がいいです。
仕事が忙しいのはわかりますが、健康第一で頑張ってください(^^)
ありがとう 1件
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2018/3/30
私のブログに連載しました。参考にして下さい！
腰痛の予防・改善に腰痛体操を。①のポーズ→https://ameblo.jp/blogmoai/entry-11549239648.html
ありがとう 6件
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2018/4/2
イリオさん、はじめまして。
ご相談の状況から、「反り腰」の方に同様の傾向がありそうな気がします。
整体の先生の中には、姿勢指導が上手い先生がたくさんおられます。
お近くの整体院に、一度立ち寄ってみてはいかがですか？
効果が出るかは何とも言えない部分もありますが、一つエクササイズをお試しください。
キャットエクササイズと言って、四つん這いになって猫のように腰、背中を丸めて数秒静止、その後反対に反らせて数秒静止、を繰り返します。
かなり有名なエクササイズで、上手く合っていればてきめんに効くこともあります。
ありがとう 41件
ありがとう 41件
2018/4/9
はじめましてこんにちは。
整体院はおすすめしますが、問題はそこの治療者の技術水準となってきますので、実際行った方の体験を聞いてからのほうがいいと思います。
解剖学や生理学の知識の乏しいモグリも結構多いので最低でも国家資格を持った、マッサージ師か鍼灸師がいいです。
整骨院(接骨院)は基本的に骨折、捻挫、打撲などのケガ人が行くところなのでお気をつけください。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2018/4/9
イリオさん
<会社の帰り道に整体院があり、気になっています。整体院には行っ
<たことがないのですが、この様な症状に対処頂けるのでしょうか？
ほとんどの整体院では、イリオさんの症状にも対応できるかと思いますが、一度ホームページや直接、電話やメール、ラインなどで、相談する方がいいかと思います。
ありがとう 1747件
ありがとう 1747件
2018/4/10
一般的に、膝の痛みは中年以降の女性に多いのですが、まれに男性でも膝の痛みで悩んでいる方がいます。
余談ですが、女性の場合は子育ての際の立ち方に原因があります。
赤ちゃんを抱っこする時に腰を横に突き出して腰に赤ちゃんを乗せる姿勢で片腕で抱っこして、もう一方の手で家事をするという習慣から子育てが終わっても腰を突き出す立ち方をするため膝に負担がかかっているのです。
男性の場合はスポーツや仕事で膝に負担がかかっているのだと思われますがこれという明確な原因はわかりません。
原因はともかくとして、膝の痛みの治し方は、膝のお皿の周囲の筋肉が固まっているのを手で揉みほぐすのです。
ある程度ほぐれたら、お皿をつまんでクルクル回してみます。
廻らない場合は太ももをよく揉んでほぐします。
正常な膝はお皿がクルクルと動きます。
この余裕（ゆとり）があるから膝を曲げても痛くないのです。
膝の痛い人はお皿の周囲が固まってお皿が動くためのゆとり（遊び）がないのです。
だから、よく揉んでほぐしてやるとゆとりができて曲げても痛くなくなります。
膝の軟骨がすり減っているわけではありません。
筋肉が縮んで関節の隙間が狭くなり、レントゲン写真では軟骨がすり減っているかのように見えるだけです。
もし本当に軟骨が擦り減っているのであれば、揉んだくらいで軟骨が修復されるはずがありません。
膝の痛みを治すのは自分でできます。
他人にやってもらう時には不満があっても言えないこともありますし、時間で切られてしまうこともありますが、自分なら満足できるまでやればいいのです。
試してみてください。
注意事項
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ありがとう
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