毎日夕食後に１~２時間程度スマホゲームを楽しんでいます。ゲームをする際にスマホ画面の明るさをかなり下げているのに関わらず、翌朝必ずといっていいほど目がショボショボします。寝る前に画面を見るのは良くないと聞いたので、いつも布団に入る1時間前にはやめるようにしているのですがあまり効果がみられません。また寝る前に目薬をしたり、ホットタオルで目を温めてみたりもするのですがやはり翌朝になると目がしょぼしょぼして困っています。何か対策はあるのでしょうか。
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2018/4/30
ジャスミンさん、
はじめまして、
『太古』の今西です。
スマホだけの影響だけなのか、他にパソコン等を
お使いなのか分かりませんが、ここではスマホのみの
影響という前提でコメントします。
症状が慢性化しているようですので、ちょっとした
改善をしつつ、ゲームを行うのでは、なかかな
良くならないと思います。
①まずは２～３日ゲームをやめて目を休めて
回復するかどうか確認しましょう。
回復したなら、ゲームをする時間を短くして
様子を見る。
それでも目が辛いようなら、ゲームをする
頻度を減らしてみましょう。
②ゲームをやめる。
③眼科で診てもらう。
ゲームをやめることが出来ないなら①ですね。
辛いようでしたら、③の眼科医に診てもらうのを
おススメします。
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私の場合はPCの長時間作業での目の疲れでしたが、
参考までにご紹介します。
私は先日コンタクトレンズの件で、眼科医に行きましたが、
長時間のPC作業をしている時に、目が霞むのが気になって
いたので、ドライアイ用の目薬をもらいました。
その目薬よりも効果があったのはPC作業を２日ほどほとんど
行わなわず、さらに睡眠時間を十分にとったことでした。
目が疲れる環境を避け、目を休めることで、目の疲れは
全く感じず、目が霞むこともなくなりました。
まずは原因を避け、身体を休ませることで自然治癒することを
体感しました。
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それでは、お大事に。
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2018/4/30
はじめまして、ふじい整体の藤井と申します。
パソコンやケータイの画面から出ているブルーライトの影響を受けているのではないでしょうか？
お仕事でパソコンを多用されるのであれば、原因は携帯だけではないかもしれません。
まず簡単にできる対処法としては、ブルーライトをカットできるフィルムをパソコンや携帯の画面に貼ってみてはいかがでしょうか？
後はドライアイの可能性もありますので、今回の症状で一度も眼科の受診をされてないようでしたら、眼科の受診をされたがいいかと思われます。
ありがとう 1557件
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2018/5/1
ジャスミン様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞スマホの見すぎで目が痛い
目の異常は〝目〟単独で悪くなる場合もあります。この場合は眼科に受診ししっかりと診てもらう必要がありますので、まずすべきことは器質的な問題の有無を調べることです。
検査に異常がなく対処をしても目の痛みとショボショボに変化が診られない場合は
内臓の負担があることを視野に入れなくてはいけません。
東洋医学で診ると特に肝臓です。
日々の飲酒や服薬などある場合、肝臓の負担によって目に影響をきたすことがありますのでそちらの調整を行う必要があります。
飲酒している場合、摂取量を見直す。
肝臓は睡眠とも関連があり、就寝が遅いのであれば日付が変わる前に眠るようにしましょう。
まずはこの辺から見直してみてはいかがでしょうか？
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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2018/5/2
ブルーライトカットのPC用眼鏡を使用することをお勧めします。
もし、ご使用になられている場合で同様の症状がある場合は厳しいようですが以下のアドバイスになります。
夜にスマホを見ること自体が間違っています。ぜひ明るい昼間の時間帯に見て欲しいし、それが無理だったらスマホのゲームは止めて下さい。視力低下に繋がる可能性があります。
ありがとう 701件
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2018/5/2
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
目の痛みを訴えていて
＞毎日夕食後に１~２時間程度スマホゲームを楽しんでいます。
と書いています。あなたの年齢がわかりませんが、一見するとスマホを見ているのは1日1～2時間と言っているようでいて、よく読むと「スマホゲームを楽しんでいます」とあるので、私などはスマホゲームじゃない用途（例えばLINE）で実は数時間スマホを見ていたり、あるいはスマホは見てないけどパソコンやタブレットは見ている、といったオチはないのか、とか考えてしまうのですが、どうでしょうか？
というのも
＞いつも布団に入る1時間前にはやめるようにしている
にもかかわらず
＞翌朝必ずといっていいほど目がショボショボします。
とあるためで、これは明らかに目に対して負担がかかりすぎていることを示しているからです。
考えられることとしては、上にも書いたようにゲーム以外で長時間スマホ、タブレット、パソコンなどを使っていないか？ そしてメガネやコンタクトが必要なのにしていなかったり、していても度が合っていないのではないか？ 目それ自体やそれと関連する臓器に何らかの問題（必ずしも西洋医学的な意味で「疾患」というレベルではないにしても）があるのではないか？…といったことです。
関連する臓器について少し補足すると、例えば目からの視覚情報は脳の後頭葉にある視覚野で処理されますが、視覚野に疲れがあると目の異常として認識されることがあります。また東洋医学（中医学）では「肝は目に開く」という言葉があり、肝の臓の問題が目に出ると考えます。肝というとお酒が想像されがちですが、ストレス、イライラ、怒りなどといった感情的な要因も肝の臓を損なうのです。
いずれにせよ、そういったことを参考に医師、治療家など専門家のサポートを仰ぐ必要があるのではないかと私は考えます。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 41件
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2018/5/5
はじめましてこんにちは。
画面の明るさを下げているそうですが、キチンとブルーライトはカットしていますか？
家電量販店でカットするシールが販売されているし、無料アプリでブルーライトをカットすることは可能です。
もしそれらをやっても違和感が抜けないのであれば首周りの筋肉が緊張している可能性が高いです。
頸椎には脳に血液を送る椎骨動脈がありますが、首周りの筋肉の緊張が強くなってそれら動脈の流れを悪くすると今回のような症状にもなりやすいですよ。
ありがとう 11件
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2018/5/5
こめかみのところにコリが生じているかと思います。
上を向いたまま口を大きく開き、こめかみの皮膚をゆっくり回すように指の腹（人差し指・中指・薬指）でマッサージしてください。
起床時すぐと風呂上りに行うと効果的です。
時間は2分ほどで良いかと思います。
原因は
目の問題ではなく、睡眠中の食いしばりが問題かと思います。
2・3日マッサージしても効果が薄いようでしたら、歯科に行きマウスピースを作ってもらいましょう。
枕の素材を硬いものに変えるのも効果的です。
出来るだけ高枕にしましょう。
追伸
スマホは焦点が近過ぎるのと視界が狭いので、目の筋肉が硬くなります。普段から遠くの物を見て目で追うようにしましょう。顔は動かさずに目だけを動かすようにします。正面・左右に顔を向けて行うと効果的です。
ありがとう 8件
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2018/5/11
norikoさん
10年以上の頭痛は本当に辛いですね。
現在はお仕事などはされているのでしょうか？
病院でレントゲンなどは撮られたことはありますでしょうか？
もし無ければ一度行ってみる事をお勧めします。
あと考えられるのは身体の歪みが考えられます。
頭痛には種類があるのですが「筋緊張型頭痛」といのが全体の7割～8割を占めます。簡単いうと筋肉の緊張が強すぎて頭に行く血流が不足している状態です。
これが長年続いている可能性があります。
これを改善するためには体の血液循環を変えていく必要があります。
歪みを整えるとこれまで滞っていたものが流れるので改善に向かうはずです。ただ10年以上悩まれているという事はかなり頑固な歪みになっている可能性が有るので、時間は必要かと思います。
なのでしっかりと丁寧に体の状態を説明してくれて、矯正治療などをしてくれるところをオススメします。
ありがとう 36件
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2018/5/12
成人であれば本の読みすぎでの視力低下は迷信
寝れば回復します。
スマホのやり過ぎでの目の負担は厄介。
やり過ぎを自覚しているのであれば制限するしかない。
スマホでの視力低下は基本治りにくい。
いたわって
ありがとう 1747件
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2018/5/13
スマホが原因だとわかっているのであればスマホをやめればいいと思います。
ありがとう 件
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2018/5/24
こんにちは。池田針灸院の池田です。色々対策をしているようですが、ブルーライトカットの眼鏡をしていないようでしたら、ブルーライトカットの眼鏡をしてみることも対策の一つだと思います。毎日夕食後に１～2時間程度スマホゲームをするということですが、スマホゲームをしないで目の症状が緩和するのであれば、スマホゲームが問題なので、時間を減らしてみるのも対策だと思います。お大事にしてください。
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