40代女性、職場ではずっとパソコンに向かっています。
最近は、自宅でもパソコンを使うことが増えました。
1週間ほど前から、左腕に筋肉痛のような軽い痛みを感じるようになりました。腕を酷使した記憶もなく、そのまま放置していたところ、徐々に傷みが増してきました。
パソコンに向かっている体勢（左腕を軽く曲げている状態）の時には痛みはなく、腕を伸ばしたり、ひじを動かしたりすると痛い。腕が腫れたりはしていないので、腕こりというものなんだろうかと思い、ここ数日経過を見ていますが、痛みは一向に改善しません。
ストレッチやマッサージで改善できるのでしょうか？病院に行くべきか悩んでいます。
ありがとう 41件
ありがとう 41件
2018/5/7
はじめましてこんにちは。
肘の痛み、自分で動かす分に痛みが出るようですが他人に動かされても痛いですか？
自身で動かした時のみ痛いのであれば十中八九筋肉の問題ですが、他人に動かされても痛い場合は関節や靱帯の問題が起きている場合が多いです。
筋肉的な問題であれば基本的には温熱療法などで改善されますが、靱帯や関節部分の問題であれば場合によっては整形外科の範疇にもなってきますので取りあえず前述した痛みの出るパターンを試してみてください。
ありがとう 64件
ありがとう 64件
2018/5/7
まずは、整形外科を受診し頸椎を中心とする診察を受けることをお勧めします。
これまでに交通事故や強い打撲の経験はありませんか？
数年経ってそういう後遺症が現れる事があります。
整形外科で原因がわからないとき、どういう医療機関を受診したら良いか担当医にお聞き下さい。
ありがとう 1375件
ありがとう 1375件
2018/5/7
まりこさん・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
原因不明の左ひじの痛み・・とのこと
職場でパソコンをお使いとのことなので肩こり、首こり、がおき
背中は丸くなっているとおもいます。
あなた様を見ていないので何とも言えませんが・・・姿勢が悪くなり
肩が前に入り込み、肩関節の動きが悪くなり痛みが出ているのかなと
思いますが・・・何とも言えません。
先に病院へ行かれ診察をお受けになって下さい。
原因がわかればそれなり対応できると思いますので、その時に又・・
ご相談ください。
生きている間・・楽しく・美しい・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元から・・のカワカミです。
ありがとう 11件
ありがとう 11件
2018/5/7
ストレッチやマッサージでは、改善しません。
負担をかけた要因を改善しましょう。
理想的なPC姿勢
・肩甲骨が内側に寄っている
・浅く腰掛けている
・左右の膝が正面に揃っている
・膝の間はこぶし2つ分開ける
・胸郭（胸）が垂直になっている
・すべての関節が左右対称
・G-Hキーのところに体の中心がある
・肘がお腹よりも出ていない
・前腕が床と平行
以上を気を付けてください。
まずは、負担を減らしましょう。
腰掛け方
・椅子の前に両足をそろえて立つ
・肩甲骨を内側に寄せる
・左足を軽く下げて、踵を高くあげる（左利きの人は逆）
・バランスをとりながら浅めに腰をゆっくりと下ろす
・腰を下ろしたら、両足を前に出して足裏全体を床につける
腰掛けたあと
・キーボードの上に手を配置させる
・画面に額を向ける
・45度まで肩甲骨を内側に寄せたまま背筋が曲がらないように
頭が下がらないようにお辞儀をする
・画面に目線を向けながらお辞儀から戻る
腰掛けたと腰掛けたあとの所作が大切です。
作法を使うことで、楽な姿勢を導くことができます。
PC作業に対応できる姿勢（構え）を動きのなかで作っていくことで、楽な姿勢となります。
治っていかないの負担が継続してかかっているからです。
お仕事でも家でも体をいたわって使ってください。
ありがとう 1556件
ありがとう 1556件
2018/5/7
まりこ様
こんばんは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞原因不明の左ひじの痛み
まずは病院に行って検査を受けてみましょう。
単純な腕のみが原因なのか、椎間板ヘルニアなど神経の圧迫から起こっている可能性もあります。
ストレッチやマッサージはその後から行いましょう。
安易にやってしまうと痛みが強くなったり症状の悪化も考えられますので注意しましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈≈
ありがとう 1747件
ありがとう 1747件
2018/5/7
腕が痛いから必ず腕に原因があるというわけではありません。
考えられる原因は頸椎の神経の圧迫です。その原因は交通事故や転落などの大きな衝撃です。
何年も前のことが元で症状が出ることもあります。
ストレッチやマッサージで改善できるとは思えません。
病院に行けば頸椎に原因があるということは言ってくれるでしょうが、それを治してくれるかどうかはわかりません。
お勧めしたいのは、きちんと首を治してくれる施術院を探すことです。
知人・友人の評判を聞いて判断するとか、ネットなどのクチコミサイトを見て実際に良くなったという投稿の多い施術院を選べばいいと思います。
「クチコミ件数が多いからいい施術院である」という判断を下すことは避けてください。
その判断は間違いです。あくまで、投稿の内容で判断してください。
また、値段の安い施術院ばかり選んで失敗している人が多いのが世間の実情です。
どうか、賢い患者さんになってください。
ありがとう 701件
ありがとう 701件
2018/5/8
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
左肘に痛みがある、という相談内容を読んで、以前診た患者のケースを思い出しました。この人はデパート勤務の女性で、やはり左肘の痛みを訴えて来ました。
結論から言ってしまうと、この女性の職場には（彼女の言葉を借りれば）とてもトロい同僚がいて、その同僚に対するイライラや憤りといった隠れた感情が左肘の痛みという形で表面化していたのです。彼女がそのことに気づくと、肘の痛みも消えていきました。
肘の痛みに限った話ではないですが、明らかに外傷性のものなどを除けば、痛みのある部位は特に重要ではなかったりします。あなたの場合も
＞腕を酷使した記憶もなく…
＞腕が腫れたりはしていない…
と書いているので、痛みの出ている左肘という部位そのものには、さして意味はないかもしれません（ここを間違えて、「左肘という部位に起こった問題」を探そうとするとドツボにハマってしまうこともあり得ます）。「痛みは、その部位の肉体的な損傷によるもの」という先入観を捨てて、もっと柔軟に考えてみたらどうでしょう。
例えば、あなたの書いた相談内容には「パソコン」という言葉が三度出てきます。しかも
＞職場ではずっとパソコンに向かっています。
＞自宅でもパソコンを使うことが増えました。
という書き方からパソコン作業をかなり負担に感じていること、そして今回の肘の痛みも「パソコンのせいにしたがっている」ことがわかります。私が突っ込むとしたら、まずはそこだし、そこに何かのヒントがあるように思います（鍵が「パソコン」にあるのか「仕事の負担」にあるのか、はたまた「職場」や「上司」にあるのかは相談内容だけでは読み取れませんが）。
＞ストレッチやマッサージで改善できるのでしょうか？病院に行くべきか悩んでいます。
あまり長引くようなら（そして時間とともに悪化する傾向があるなら）、重篤な疾患が隠れている可能性もあるので、病院に行くことは必要でしょう。ストレッチやマッサージについては（誰かに言われたから、等ではなく）直感的に「今、それが必要！」と感じるなら、受けてみるのもいいと思います（「考えるな、感じろ」ということで）。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 18件
ありがとう 18件
2018/5/8
はじめまして。
普段痛くなりそうもないところが痛くなると不安ですよね。
腕のどこが痛いかわからないのでここでははっきりと言えませんがストレッチで改善される可能性はあると思います。
ただ、痛むところと離れた場所に原因があることが多いのでここをストレッチしたらいいですよとは明記できません。
筋肉の痛みなら病院へ行くより整体などに行ったほうが良い場合が多々あるのでお近くの信頼出来るセラピストを探してみてもらうことをお勧めします。
以上です。お役に立てたら幸いです。
ありがとう 149件
ありがとう 149件
2018/5/8
まりこさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
連休が続いて、パソコンを使う時間が少なくなったと思いますが、現在も腕の痛みは続いていますか？
まずは、整形外科を受診されることをお勧めします。
その際、お薬を飲んでいたら、お薬手帳をお持ちください。
抗脂血症剤には、副作用として横紋筋融解症という副作用があります。症状として、筋肉痛に似た痛みがでます。
整形外科を、受診してください。
ご参考になれば、幸いです。
お大事に。
ありがとう 8件
ありがとう 8件
2018/5/11
まりこさん
ご回答させていただきます。
原因がわからない肘の痛みも気持ち悪いですよね。
おそらくですが、デスクワークで取られている姿勢に原因があるのではないかと思います。
実は長時間同じ体勢を維持しているというのも体を酷使していると私たちは考えます。その姿勢を保持しているというのも体には負担がかかっています。体を動かしている方が血液の循環がいいので痛めにくいのです。
また姿勢が崩れてしまっているとすると、肩から肘にかけての筋肉が硬くなって血液循環が悪い可能性もあります。
なので提案できることは２つあります。
①仕事中の姿勢を見直す
座っている姿勢はどうか、肘の角度はどれくらいか？（負担が最小限の所で保持できているか）
②こまめに背伸びやストレッチをする。
痛みが出るという事は筋肉が硬くなり血液循環が悪くなっています。
15分や30分おきにでも体を少しでも動かす事をお勧めします。
あまりにも硬い場合は整骨院などの機関で肘周りをほぐしてもらったり、温めてもらったりするといいと思います。
ありがとう 54件
ありがとう 54件
2018/5/11
まりこ 様
はじめまして、せんだがやカイロプラクティックのほんだと申します。
1週間ほど前からとのことですので、比較的最近の痛みですね。
外傷など特に思い当たるきっかけはないようですが、繰り返し行う動作や姿勢から関節に炎症がおこることもあります。
筋肉痛のような軽い痛みからはじまったということでパソコン作業中は肘を軽く曲げている訳ですので、腕の筋肉軍が肘を曲げる位置で(＝屈曲位) 固着し、もしかしたらそれによって靭帯が引っ張られたりして多少 骨がずれたり関節に炎症がおこったりしているのかもしれません。
(曲げた姿勢で固まっているので、伸ばそうとすると痛いのかもしれません）
ご自身で、はっていると感じる筋肉があれば軽くマッサージ等して改善がみられるなら、その可能性が高いと思います。
また、私の専門はカイロプラクティックですので、もし私が拝見するとすれば肘の痛みだとしても必ずお体の土台である骨盤から脊柱をまずチェックさせて頂きます。
脊柱は、構造的にも神経伝達の意味合いからもお体の中心であり、ここから調整した方がより早く・確実な結果が期待できるためです。無理にポキポキするような施術ではありませんので、ご興味があれば是非この機会にカイロプラクティックをお勧め申し上げます。
まりこ様の、一日も早いご快癒を心よりお祈り申し上げております。
最後までお読みくださり、ありがとうございました！
ありがとう 8件
ありがとう 8件
2018/5/12
こんにちは。
肘の痛みでお悩みとのことですね。
検査をした訳ではないので確実な事は言えませんが、あくまで想定段階では御座いますが、お答えしたいと思います。
当院にも肘の痛みや腕の痛み・手の痺れで来院される方は多数おられます。その中で、常に痛みや痺れを感じる方とある一定の動作や所作をした時に痛みを感じる方とに分かれます。
まりこさんはパソコンを使用する時には痛みはなく動かす時に痛みがあるという事で、後者の動作や所作を行った時に現れるようですね。
肘の痛みの場合、肘関節が原因の場合と下部頸椎・上部胸椎の歪みの場合の二通りが考えられます。
まりこさんの場合、ここ数週間、腕の痛みも感じておられたようですし、下部頸椎・上部胸椎の歪みによる神経圧迫から生じている痛みではないかと推測されます。
パソコンを良く使う仕事をしていたり、スマホを扱う姿勢などを長時間とられる方に多く見られます。
首をゆっくり大きく回したり、肩口（首の一番下）を温めたりする事も良いかもしれません。
整体的な矯正を行うには、下部頸椎・上部胸椎の歪みだけを矯正すれば良いという訳ではありません。そこが歪みを起こす原因が他（骨盤）にあります。その骨盤からのトータル的な歪みの改善をする事が最良の策であると考えます。
最後に、あくまで想定される範囲内でお答えしております。その旨ご理解下さい。お役に立てると幸いです。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
骨盤を探究し続け19年
骨盤整体の福岡手もみ整体院COZY
住所：福岡県福岡市中央区天神２丁目３－１０
天神パインクレスト６１４
電話：０９２－７２４－３６６３
mail：seitaicozy_20050521@yahoo.co.jp
URL：http://www.seitai-cozy.com
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2018/5/13
まりこさん
<腕を酷使した記憶もなく
デスクワークという事ですが、タイピングやマウスの操作だけでも毎日の習慣になっていると疲労は溜まってきます。
一度、病院行くのも良いと思います。
病院であれば、レントゲンを撮って骨に異常がなければ、大体がシップを処方され様子をみましょうｔ言われる事が多いです。
骨に異常がなければ、ストレッチやマッサージで改善する可能性は高いです。
ありがとう 件
ありがとう 件
2018/5/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。文章だけの情報ですので、断言はできませんが、腕を曲げたり伸ばしたりするときに痛いということですので、筋肉の問題があるかと思います。しびれがないものでしたら、入浴時にセルフマッサージをしたり、ストレッチをしてみるのもいいかと思います。マッサージやはりきゅうなど筋肉に対する施術をする場合、痛みのある局所的な施術より、腕に関連した肩関節周りや背中の施術もした方が効果は高いと思います。お大事にしてください。
注意事項
他にも同じ症状で悩んでる人のためにこの相談をシェアしよう！
ありがとう
友達に追加する