目の酷使による首から肩にかけてのコリ

症状を感じ始めたのは去年の11月、私がフリーのイラストレーターとして働き始めた頃からです。仕事にはパソコンを使用し、毎日画面を見つめながら仕事をします。細かな作業をしたり、何度も調整、修正をするためどうしても目を酷使します。目の疲労を感じたときは休憩を入れたり目薬を指して息抜きをするようにしています。ですが、夕方頃になると、頭を支えるのがつらいくらい首と肩が凝ってしまいます。まるで首から肩にかけてだけ重力が倍にかかっているような感じです。

凝ってしまうと重みとかったるさで作業に集中できなくなってしまいます。自分で揉んだり、首や肩を回したりすると、少しは楽になりますが、完全にすっきりすることはありません。コリがつらくて、仕方なく寝転がって休憩することもあります。次の日の朝になると身体の状態がリセットされるのですが、やはり作業をしているとまた凝ってしまいます。

仕事柄凝ってしまうのはしょうがないとして、症状を和らげるサプリメントとかありますか？それか、凝りがすぐに緩和する体操やツボ押しなど対策があれば教えて下さい。