6/24に階段を踏み外し、右足首を捻挫をしてしまいました。その時はしばらく歩けないくらいの痛み、腫れてきて、すぐに冷やして湿布を貼って固定しましたがその日は歩くことすら難しい常態に。
先月にも左足首を捻挫し、その時は痛いながらにも軽傷でした。
今回は内出血もあり、日に日に足の指付近まで広がり、しばらくしたら内出血も無くなりましたが、今は足首を内側にひねったり、正座、背伸びをするときのような格好が痛く難しいです。
2週間以上経ち腫れも引いているのに、なぜ痛むのでしょうか。
押しても痛みはあります。
病院は行ってません。先月整形外科に行った際にもらった固定するサポーターと湿布があるので。
ありがとう 1375件
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2018/7/13
ゆうこさん様・・こんにちは。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
前回の手のひらの痛みはどうですか・・・？
今回は足首の捻挫ですね～。
足首は人間が歩く時には大事な場所です、しっかり治さないと
後々、古傷になり色々障害が出てきます。
早めに病院に行かれ診察をお受けになって下さい。
また何か有りましたらご相談くださいませ。
生きている間・・楽しく・美しく・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元からの・・・カワカミです。
ありがとう 64件
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2018/7/13
左足首に関しては、単なる捻挫と考えますのでその処置で正しいと思いますが、今回の右足首に関しては、捻挫と小指側の骨にヒビが入っている可能性が高いです。
ですので、早急に整形を受診することをお勧めします。
ありがとう 41件
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2018/7/13
はじめましてこんにちは。
整形外科でレントゲンは撮られましたか？
骨や靱帯に影響はありませんでしたか？
筋肉が多少傷ついていると思いますので、アイシングをしても
ねん挫はすぐには治りません。
外見的にきれいでも内部が傷ついていることは結構あるので、一か月くらいはアイシングを続けてください。
おすすめなアイシング方法をお伝えしますね。
最初に、水で濡らした氷をジップロックや氷嚢に入れます。
それを患部に１５から２０分間当ててください。
最初の１０分はしんどいと思いますが我慢してください。
１０分ほどすると患部の血流が一気に上がって着ずにどんどん血液が流れてきて傷の回復を高めてくれます。
お風呂上がりが一番効果的ですので、ぜひやってみてください。
その時、体が冷えてしまうと意味がないのでエアコンや扇風機に直接当たら無いように気を付けてください。
日常の中では、冷シップを三時間おきに張り替えて寝るときはﾊｶﾞしてください。これは氷を使ったアイシングの代用方法になります。
ありがとう 1556件
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2018/7/13
ゆうこさん22様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞2週間経っても痛い
内出血もあったことから、足関節周囲の靭帯や筋肉の損傷と脛やふくらはぎの損傷も考えられるでしょう。
足首の捻挫は足首のみに目が行きがちですが、脛やふくらはぎの損傷もあるため腫れが引いても痛みが残ってしまうことが非常に多い症状です。
湿布やサポーターだけで良くなるものではありませんので適切なリハビリも行わないと痛みは取れにくく、捻挫しやすくなりますので注意しましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 2053件
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2018/7/13
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも足首の捻挫改善のための施術でご来院されている患者様もありますので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
捻挫を短期間に左右起こしてしまうこともこれからの予防のためにも注意していかなければなりません。靴はどのようなものを履いていたのでしょうか？また普段履いている靴はどのような靴が多いのでしょうか？
踵の高いくつはバランスを崩しやすくなりますので、できるだけ足首を保護していけるものや、運動シューズなどを履くようにしてみてください。
歩き方も正しい歩き方が普段できていますでしょうか？
踵から地面に着地して、いったんは小指側に重心が移りますが、けりだす瞬間には足の親指と人差し指の間に重心がかかっていることも大切です。
そしてずり足ではなく、脚を挙げて歩くことも大切です。
家の廊下などで歩く練習も行うようにしてみてください。
捻挫で症状が強いものですと1ｹ月くらい痛むこともあります。
特に内反にねじってしまった際には内くるぶしの周りの靱帯や周りの血流を良くして老廃物を出していくようにすることも痛みを軽減することに役立ちます。
足首の柔軟性を出してあげることもこれからの予防につながります。
自分で行えるセルフケアを試してみながらお大事になさってくださいね。ゆうこさん22さんの捻挫が早く治りますように祈っております。
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
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2018/7/13
はじめまして、わかば名倉堂整骨院の小見です。
ゆうこさん22さん
2週間たっても痛みが消えないのですね、とてもお辛いと思います。
まず、冷やし方を湿布から何か桶やバケツなどに氷水を入れて冷やすことに変えましょう！湿布は貼り始めは冷たいかと思いますが慣れてくれば逆に温かくなるのではないでしょうか？
長く貼る事が逆に痛みを助長してしまう事もありますので冷やし方の変更をオススメ致します。
また、捻挫をした際に足の筋肉も捻っているため、痛みが残ってしまいます。ふくらはぎや足首の筋肉を緩めて上げることもオススメです。
試せるものがあればやってみて下さい。
それでは、お大事になさって下さい！
ありがとう 54件
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2018/7/13
ゆうこさん22 様
はじめまして、「せんだがやカイロプラクティック」のほんだと申します。
今すぐ、整形外科を受診されることを強くお勧め申し上げます。
一口に捻挫といっても当然ながらダメージの内容、度合はその時々で異なりますから、もしかしたらヒビや骨折の可能性もあるかもしれません。
固定というのも解剖学的に正しく行わなければ間違った方向に固まってしまう訳ですのでとても危険だと思います。
痛みがひいたとしても動きがギクシャクした動きとなれば また転倒の危険性が増してしまいますよね。
何はともあれ、お近くの整形外科へいかれて下さいね。
その上で、このサイトにあるような自然療法、代替療法をうまくとりいれられると、自然治癒力が向上して直りが早く、スムーズになると思いますよ！
ゆうこさん22様の一日も早いご快癒をお祈り申し上げております。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
ありがとう 30件
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2018/7/14
捻挫の場合、治療で一番大切なのは、何といっても、湿布より、足首の程よい、しっかりとした固定になります。圧痛や腫れが有る場合、ボール紙副子や脱脂綿等で、調整します、私が治療する場合、晒包帯とキャスト材等で、しっかり程よく固定致します、その後経過を診ながら、物理療法等を行います、晒包帯は、ふつうの包帯に比べ、目が細かく加重と動揺を防ぐため、しっかりと固定できます、サポーターは、受傷間もない時は患部に食い込み、腫れてきて、あまり固定の役目は有りません、腫れが引き、良くなってきてから、サポーターに変えましょう、受傷後１週間程が一番大切な時期です、最初に正しい手当てをしないと、何週間も何ヶ月も何年も腫れが引かず正座ゃ歩行時痛みが残る場合が、あります、尚包帯は巻き方が悪いとあまり、意味か有りません、例えばX線で、骨に異常が無いからと安心しては、いけません、関節を構成している靭帯が伸びて、関節包、筋肉を損傷しています、しっかりと正しい固定をして頂くと、患部の大、小によりますが、自然に自分の自然治癒力で治って来ます、
ありがとう 226件
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2018/7/15
鍼灸の立場から申しますと、瘀血（または血瘀と言います）による痛みは時間がかかります。世に良くあるむち打ち症みたいな状態です。
なので、初期の対応が悪いと長引く傾向にあります。
たかが捻挫と侮っていますと、下手をすると靭帯が伸びたままの状態になり、頻繁に捻挫を繰り返したり、ちょっとした段差でつまづくなどの症状が起こり得ます。まずは整形外科にて画像診断を受け、適切な処置を受けられた方が良いと考えます。階段を踏み外して起こしているとの事ですので、ただ平坦な場所とは違い体重がよりかかっているので甘くみず、将来歳がいってから苦労することを思うときちんと診察を受けてから、対処して下さい。
ありがとう 件
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2018/7/17
ゆうこさん22さんこんにちは。
姫路市で痛みを専門に整体を行っている、
理学療法士の岩田といいます。
整形外科に行かれたとありますが、その際レントゲン撮影は受けられましたか？
また、MRI検査ないし超音波（エコー）検査は受けられましたか？
といううのも、『内出血もあり、日に日に足の指付近まで広がり』と、いうのが気になります。
無い事を願いますが、足首を守っている靭帯だけでなく、靭帯がくっついている骨にヒビが入っていないか心配です。
細かいレントゲン撮影などを受けられているのであれば、骨へのヒビは問題ないかと思います。
アドバイスとしては、最も痛い場所を探しその場所を【痛みが出始めを感じるところまで】指で押して下さい。
次に同じ力で押したまま、別の手の指を使って耳たぶをつまんで下さい。
最も痛い場所の痛みが和らげば大成功です。
あまり変化が無ければ、耳たぶをひねって（初めに比べ少し強める）下さい。
患部を冷やし終わってから行う方がより効果が望めます。
直接お会いして施術する方が確実かと思います。
もしよろしければ、ご来店または出張にて関われせて頂ければと考えていま。
最後まで読んで頂きありがとうございました。
痛み治療いわた 岩田守生
連絡先 090-3627-3122 itamitiryou.iwata@gmail.com
ありがとう 43件
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2018/7/17
ゆうこさん22様
和屋の小田といいます。足首の痛みはどうですか？返答が遅くなってしまったので、既に解決済かもしれませんが、私なりの考えをお伝えさせて頂きますね。
まず今回は右足首を捻挫して、前回のサポーターと湿布があるので病院には行かないということですが、病院に行く行かないはゆうこさん22様の判断となりますのでいいと思いますが、考え方として同じような足首の捻挫でも右と左で違ったり、状況も違えば、痛めている靭帯や筋肉、関節、関連する骨も違ってくるということをご理解ください。足首は肘や膝のように二つの骨が関節をなして、曲げ伸ばしという単純な動作がメインの関節ではありません。そのため足首という１つの関節のようですが、複数の骨や筋肉、靭帯が関係し、曲げたり伸ばしたり、回したり、倒したり、様々な動きをします。
次に捻挫に限らず、怪我が治るというのはどういうことなのでしょうか？実はご自身の身の回りのものが壊れたりするのと、何ら変わらないのです。物が壊れたら、修理をしますよね。修理をする際、部品や材料を調達し、修理するという労力を必要とします。そして、不要となった部品や材料を処分するということをされると思います。人の体も同じで、動脈という血流によって栄養素や酸素といった材料やエネルギーという労力を運搬し、静脈によって不要になった老廃物を運び出します。さらに肝臓という焼却場で老廃物という廃材を処理して体外に出すのです。
このように固定して冷やしていれば治るのではなく、体の機能がしっかり働くことと、バランスの取れた食事というのが必須です。
治りが悪いということは、体の中がしっかりと循環されていないということですね。
ありがとう 件
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2018/7/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので断定はできませんが、足関節（足首）周りの筋肉が硬くなったり、足関節周囲の組織が硬くなったりして痛む、また捻挫の度合いによっては、靭帯が付着している部分から靭帯が剥がれる剥離骨折などの可能性もあるのかもしれません。原因により治療法も変わってきます。原因を探り、それに合わせた治療を行うことが良いと思います。お大事にしてください。
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2018/7/17
はじめまして。ゆう整骨院の宮脇と申します。
ゆうこさん22さんの足首がなぜ痛むのか？
ですが
直接みていないので想像でのお話となる事をご容赦くださいませ。
考えられるのは
痛みの原因が足首以外にもあるということです。
大きいウエイトを占めるのがおそらく身体の重心バランス。
先月にも左足を捻っているということからもその可能性が高いです。
足首は同じように捻っても捻挫にいたる人、いたらない人に分かれます。この違いが身体の重心バランスです。
バランスが悪いから捻って痛みになる。
これが私の回答になります。
重心のバランスを整えてくれるような施術院に行かれた方が早く改善されるのではないでしょうか？
なお、長期間のサポーター使用は関節を固くし、血流循環が落ちるためにあまりお勧めはいたしません。
ゆうこさん22さんの1日も早いご回復をお祈り申し上げます。
ありがとう 件
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2018/7/17
大阪で「ソフト整体ともみほぐしの店 いぐなる」を経営している店長の安田と申します。
既に多くの回答があったと思いますが、捻挫伴う足首の骨のズレが原因していると思われますので、整体院で矯正する事をお勧めします。
但し、内出血するほどの捻挫をされているので、足首の腱を伸ばしていると思われるので、再発する可能性があるのでご理解下さい。
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2018/7/18
足首の捻挫は本当に厄介ですよね。時間の経過とともにある程度は治るものの、癖になって今回のように同じような個所で負傷したり。整形では骨折はないとの診断でも痛みは案外と長いものです。場合によっては骨折より治癒までに時間が必要のこともあります。今回の負傷では腫れと内出血が当初からある様子ですので、足根骨に骨折やひびも考えられますし、単純レントゲンでは発見されなくても隠れていることも考えられます。また足関節はその構造上沢山の靭帯が複雑に支えあっている構造体です。完全でないにしろ一部断裂しているとも考えられ、どちらにしても本来固定期間としては最低でも3週間は必要で痛みや疼きの程度や負傷の程度によっても固定の方法も変わってくるかと思い足す。 まずは今行かれている整形外科にて痛みのことや不安感も含め説明を求めてみてはいかがでしょうか？
捻挫は本当に軽症でほおってよいものからギブスをまいたり手術を必要とするものまで様々です。経過を見ながら症状をしっかり伝えることで正確な診断へと導かれ早期の治癒が期待できると思います。
ありがとう 6件
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2018/7/18
ゆうこさん22さん、はじめまして。
ご相談を拝読する限りでは、一見治っているように見えてはいるものの、治っていないのではないかと思います。
例えば骨折しているとか。
再度病院でご相談いただいた方が良いのではないでしょうか？
場合によっては、以前に行ったところと別の整形外科が良いかもしれません。
ありがとう 54件
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2018/7/24
ゆうこさん22 様 こんにちは！
はじめまして。大阪市北区中津の【なかさこ整骨院】の中迫と申します。
＞2週間経っても痛い
腫れは引いてらっしゃるので、
けがをした組織自体の炎症は治まっていると考えられます。
それでも痛みが出るのは、固定すると足首を動かさないので、
筋肉や筋膜の組織が固まってしまいます。
すると、少し動かしただけでも痛みを感じたりします。
筋肉が硬くなることで、本来の柔軟性が失われて
血液循環が悪くなります。
血液循環が悪くなると、痛みの原因の発痛物質等が
流れていかず、その場にていたいして圧痛を引き起こします。
まず、お風呂の中で軽くマッサージ、ストレッチをして頂き
可動域を広げていってください。
もう固定はなしでいいと思います(^^)
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