40代のアルバイト主婦です。
毎朝、腰痛で起き上がるのに一苦労しています。
ベッドで寝ていまして、マットレスの上に敷布団を敷いて寝ています。触った感じは硬くはありません（柔らかすぎるわけでもないですが）。
いたって普通のベッドと布団のような気がするのですが、毎朝起き上がる時にキーンと激痛が走ります。
腰全体がまんべんなく痛い感じです。
場合によっては、後ろ太ももも痛い時があります。
それでもなんとか起き上がり、朝食の支度をしているとそのうちに緩和されて痛みは無くなるのですが、朝が爽やかに迎えられず悩んでいます。ベッドを買ったばかりの頃はこのような症状には見舞われていなかったと思います。
ここ1年ぐらいで急にきた腰痛です。
これは一体何がいけないのでしょうか。
マットレスでしょうか。
ありがとう 1555件
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2018/7/17
おもち様
こんにちは、大森北田中鍼灸院の田中です。
＞腰が痛くて辛いです。
1年ほど痛みで悩んでいますのでマットレスが原因の1つにはなる可能性はありますが、まずは整形外科に受診し検査を受けるようにしましょう。
腰の痛みというのは器質的な部分から起こる場合もありますが心因性からも発生し、女性の場合は子宮筋腫など婦人科疾患によるものも考えられますので病院でしっかりと検査を受けてそういった問題はないかどうか診てもらうようにしましょう。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
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大森北田中鍼灸院
診療時間9：00～13：00/15：00～20：00
休診日：木/日/祝日
〒143-0016 大田区大森北2-4-9笠井ビル1階
TEL：03-6459-6284
メール：omorikita-t-shinkyu@utopia.ocn.ne.jp
WEB：http://oomorikita-tanaka-shinkyu.com/
ブログ：http://ameblo.jp/omorikita-t-shinkyu-in/
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ありがとう 43件
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2018/7/17
おもち様
はじめまして、和屋の小田といいます。朝起きるときの腰の痛みにお悩みということですね。私なりの腰痛の考えをお伝えさせて頂きますね。
まずは、マットレスにご注目されているようですが、おそらくマットレスは腰痛を引き起こしている要因の１つかもしれないですが、根本的な原因は他のところにあると思います。
腰痛を引き起こす最も多いのは、腎機能の低下です。トイレによく行くや、１日の尿の回数が極端に少ない、むくみや冷えが強いなど、腎機能と関係する症状がある場合は、腎臓に原因があると思われます。
次に、生殖器の問題です。生理痛、生理不順、女性ホルモンの乱れなど、生殖器に問題がある場合は内転筋が弱化しますので、骨盤が不安定になりなります。
実際には他の器官が原因している場合もあるので、これだけではありません。これらの機能を低下させているもとしては、食生活の乱れや、睡眠不足、ストレスなど生活環境にあります。もし上記のような症状に心当たりがあれば、ご自身の生活環境の見直しをされることをお勧めしますね。
ありがとう 1375件
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2018/7/17
おもち様・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
腰痛の原因は色々ありますが・・・
アルバイトの時の姿勢、運動不足、筋力低下、骨盤の歪み、
女性の場合は子宮などの不調など色々有ると思います。
まずは病院などで検査をお受けになって下さい。
それで他に問題ないのなら・・・
整体院とか治療院に行かれ全身の施術をお受けになり
あなた様に合ったストレッチなどを教わり自宅で行うといいでしょう。できれば夜、寝る前に5～10分ほど行うといいと思います。
その日疲れはその日のうちに取りましょう。
また何か有りましたらご相談下さいませ。
生きている間・・楽しく・美しく・元気で歩けるカラダ作りの
お手伝いをしている・・・
健康の基本は足元からの・・・カワカミです。
ありがとう 件
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2018/7/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。腰痛の元凶をお知りになりたいとのことですが、いくつかの理由が考えられます。まず、40代ということで、退行性変性（加齢による腰椎や他の組織が元の状態と比べて変化すること）が考えられます。朝起きた時は痛くて、時間と共に痛みが緩和されていくということで、筋肉の問題もあるかと思います。睡眠時には骨格筋（俗にいう筋肉）の活動が少なくなるので、日中に比べ血流が少なくなる、その結果筋肉に酸素や栄養が行き渡りづらく、痛みがでやすいことが考えられます。からだを前に倒す前屈が以前より倒しづらくなってきていれば、からだの柔軟性が低下していることも問題かもしれません。
最後はマットレスについて考えると、マットレスを使わず他の布団などを使って痛みが緩和するのであれば、マットレスに問題があると考えらるかもしれません。ここ1年ほどで出た腰痛とのことですが、1年ほど現状が続いているようであれば、専門医に診ていただいた方が賢明かと思います。お大事にしてください。
ありがとう 件
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2018/7/17
大東市で「ソフト整体ともみほぐしの店 いぐなる」を経営している店長の安田と申します。。
既に数多くのご回答があると思いますが、症状から拝見し「椎間板ヘルニア」に似た症状があるので、先ずは、整形外科を受診し検査してもらう事をお勧めします。
整形外科を受診し「椎間板ヘルニア」でなければ、仙骨（骨盤の中で背骨を支えている骨です）のズレが原因だと思いますので、整体院で矯正してもらう事をお勧めします。
ありがとう 2053件
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2018/7/18
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも辛い腰痛改善のための施術でご来院されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
おもちさんの場合寝ている最中の寝返りが少なかったり、腹筋や背筋の減少で腰が痛くなったりすることも考えられます。
セルフケアとして家で出来るケアの方法を中心にお伝えしていきますね。
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保つ。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つ
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保つ
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰がＳ字カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付ける。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20～30秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
早期回復につなげるために、近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
おもちさんの辛い腰痛が早く改善されますよう祈っております。
爽快整体院 院長 内田 勇樹
https://soukaiseitai.com
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
ありがとう 9件
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2018/7/18
はじめましてじゅんらく整骨院の保坂と申します。
おもちさん腰で悩まされているんです。
気になったのでコメントさせて頂きます。
「毎朝、腰痛で起き上がるのに一苦労しています」ってありますが、
起きた方はどのようにされていますか？
起きる時に痛いのであれば一度横になって起きた方が腰にかかる負担は減ります。
寝方は上向き、横向き、うつ伏せ、どれになりますか？
理想は上向きで寝た方が左右のバランスがいいのでオススメです。
横向きですと痛いほうを上にして、足に枕やクッションを挟めると腰が安定しますよ。
気になるのは「場合によっては、後ろ太ももも痛い時があります。」です。
当院では骨盤の高さを診ます。腰が痛い人に骨盤がずれている患者様が多いからです。
骨盤がずれるのは足を組んだり、体重を片方にのせたり、日常生活のくせからきます。もしずれているなら修正は必要です。
あとトリガーポイントっていって腰の筋肉の中にこりが出来ている状態です。原因は筋肉疲労やビタミン、ミネラル不足でできることがあります。こちらもほぐさないと症状が楽にならないかも知れません。
色々考えられますが、マットレスだけが原因ではない可能性もありますよ。
ありがとう 226件
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2018/7/18
腰椎椎間板ヘルニアを疑われる症状です。
日本人の8割は潜在的に持っていると言われる疾患なので、一度レントゲンだけでも画像診断を受けた上で対処法を考案された方が良いと思います。
一概にマットレスに原因があるとは言えません。
ありがとう 8件
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2018/7/18
おもち様
初めまして
大分県で整体院を営んでおります。
整体院心華の西原と申します。
おもち様の朝起きた時の腰の痛み
私も過去に体験したことがあります。
朝を快適に過ごしたいですよね
腰痛の原因は多岐にわたりますが
マットレスが原因ではないと思います。
本来、人間の身体はどんな枕でもマットレスでも対応できる力があります。
痛みが出るたびに枕やマットレスを購入すると追っかけっこしなくてはいけなくなります。
そこを追いかけるよりも
おもち様の朝起き上がりの腰痛を退治してあげた方がいいと思います。
朝起き上がりの腰痛の原因はいくつかありますが
同じ症状で当院にお越しの患者様で一番多いのは
お腹の筋肉が原因の方が多いです。
調べないと一概には言えませんが
お腹のケアしてみてはいかがでしょうか？
ケア方法は立った状態で行います。
1.立ちます
2.片方ずつ行いますのでまずは右から、右のお腹を大きくつまみます。
3.右の足を曲げ伸ばしします。（大きく足踏み）
4.10回程度曲げ伸ばしをした後、左側も同じようにします。
朝の痛みが早く治るといいですね！
ありがとう 6件
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2018/7/18
おもちさん、はじめまして。
就寝後だけ腰痛が出るのでしょうか？
おそらく普段も腰痛はありませんか？
私個人的には、寝具で腰痛になるとは考えられません。
もし当たっていたら、とりあえずは姿勢を良くしてみてください。
そして、それでも改善しなければ、整体などを探してみられてはいかがでしょうか？
お大事になさってください。
ありがとう 64件
ありがとう 64件
2018/7/19
確かにマットレスやベッドの劣化が原因で発症する腰痛と、自分自身の腰痛があると考えられます。前者が原因ならばベッドかマットレスの交換をすることになります。
後者が原因だと身体の硬さが原因と思われますので、当院での患者様にお勧めしている以下のストレッチを記しておきます。
「いきいきストレッチ」
絶対無理はダメです。他の腰痛体操をして、余計に悪くなったと聞くことがあります。しかし、そのほとんどはやり過ぎが原因ですので、少しずつ無理のない程度で行って下さい。
手順
①呼吸を整え、域を吐きながらゆっくりと筋を伸ばしていきます。
（絶対反動をつけて曲げてはダメ！）
②痛すぎないところまで曲げたら、そのまま笑顔で３０秒～６０秒じっとします。（この時、呼吸は深呼吸で）
③数え終わったら、またゆっくりと元に戻す。
④各ストレッチを繰り返し3回ずつ行うといいでしょう。
●腰の筋肉を伸ばす
①仰向けに両手を大の字にして寝る。片足を反対の足の方に持って行き、腰をゆっくりねじる。
②１０～３０秒程たったらゆっくり戻す。
③両方する。
●背中の筋肉を伸ばす
①足を伸ばして仰向けに寝る。両足を上げて両手で腰のあたりを押さえながらゆっくり両足を頭の方に持っていく。
②できるとこまででよい。
③１０～３０秒程たったらゆっくり戻す。
●背筋を縮めて前面を伸ばす
①正座の姿勢から両膝をつき、両手を伸ばして背中を反らせる。
②１０～３０秒程たったらゆっくり戻す。
ありがとう 41件
ありがとう 41件
2018/7/19
はじめましてこんにちは。
既に坐骨神経痛の初期症状にはなっているので、原因を探すのも大辞ですが治療を受けることを平行にしてみてください。
慢性化が進むと、ちょっとやそっとでは治らないことも多々あるのでご用心ください。
原因は基本的には日常生活の癖などが多く、姿勢の左右対称性を保つようにしてみてください。
ありがとう 115件
ありがとう 115件
2018/7/23
おもちさん、
こんにちは、
太古の今西です。
腰痛でお困りとのことですね。
寝具が合わずに、腰が痛くなることは
あり得ますが、激痛を感じたり、
太ももの後ろ（ハムストリングス）が
痛いなどの症状から考えて、寝具以外の
原因ではないかと思われます。
まずは整形外科などで診てもらうことを
おすすめします。
診察や検査によって、症状や原因も
特定されるでしょうから、それに応じた
対策も医師からアドバイスがあると思います。
仕事や普段の生活で、腰に負荷のかかりそうな
行動や、姿勢など考えられることをまとめて
おいて医師に症状と合わせて説明するといい
でしょう。
それではお大事に。
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2018/7/25
起きた時の寝ていた体位は仰向けではないでしょうか。
だとしたら、それが原因かも知れません。
その場合は、床に仰向けで寝ると腰と床の隙間に手の平が楽に入るくらい空いていたら（反り腰）、それが原因でしょう。
反り腰の原因は主に大腰筋の異常なので、それを改善すれば簡単に直ってしまいます。
ありがとう 54件
ありがとう 54件
2018/7/25
おもち 様
はじめまして、「せんだがやカイロプラクティック」のほんだと申します。
●毎朝起き上がる時にキーンと激痛が走る
●腰全体がまんべんなく痛い感じ
●後ろ太ももも痛い時あり
●朝食の支度をしているとそのうちに緩和される
●ここ１年ぐらいで急にきた腰痛
…とのこと。
腰痛には実に多くの原因があり、やはりまずは整形外科を受診し重篤な疾患でないかを明らかにして頂きたいと思います。
頂いた情報からですと、個人的には腰椎椎間板ヘルニアの可能性が高いように思います。
寝ている（椎間板の負荷がない）状態 ⇒ 座位（椎間板に負荷がかかる屈曲位）になる時に痛みが出ること、また太ももの裏は腰椎・仙骨からの神経支配エリアにて、そこから坐骨神経痛の症状がでているのかもしれません。
ちなみに、お手洗いでいきんだり、せき込むような時に痛みは出ないでしょうか？
いずれにしても、原因は単体の場合も複合的な場合もあり、慎重に検討する必要があると思いますので、どうぞ軽視なさらずきちんと確認の上お大事になさってください。
おもち様の、一日も早いご快癒を心よりお祈り申し上げております。
最後までお読みくださり、ありがとうございました。
ありがとう 件
ありがとう 件
2018/7/26
初めまして、香川県高松市で慢性腰痛専門整体院Progressを運営している香山と申します。
朝は忙しいのに体が痛くて起き上がるのが大変なのは辛いですね。。
記載されている内容だけだと判断できないですが、まずするべきことは違う布団なりベッドで寝てみることです。
それで痛みが出ないのであればマットレスの影響が大きいと考えられます。
違う布団でも痛む場合はマットレスの影響ではなく身体の不調から腰痛になっていると考えられます。
いくつか質問です。
①睡眠の質は良いか？（夜何回も起きる、いびきをよくかく、昼間眠すぎるなどの症状があるか）
②便秘や下痢、胃のむかつきなど胃腸の症状はあるか？
①睡眠の質が悪いのは、ストレスが多く自律神経が乱れて交感神経が活発な方と睡眠時無呼吸など呼吸の状態が悪い方が経験上多いです。おもちさんがそうだということではありませんが、そういったことも腰痛を発生させる要因となります。
②実は内臓も筋肉でできており、胃下垂のようにお腹の下の方に下がることがあります。そうすることで血流が悪くなり筋肉に栄養が回らなくなるので腰痛が発生する可能性があります。
あくまで推測で可能性の域を超えませんので、参考にしていただき、良い整体院を見つけてください。
ありがとう 1件
ありがとう 1件
2018/7/27
おもち様
香川県高松市の「おか鍼灸整体院」院長の岡 晃司と申します。
朝起き上がる時が、腰全体にまんべんなく痛いと言うことですね。
後ろの太ももにも痛いときがあるとの事ですが、腰以外にも痛い部分があったりしないでしょうか？
それと、今回は「マットレス」がかなり気になっておられるようですが、マットレス以外に、仕事や、日常生活の中で、腰に負担が大きくかかる習慣などは無いでしょうか？
例えば、悪い姿勢で長時間座っているとか、重たいものを持って同じ動作を繰り返しているとか、腰以外に痛い部分があってそこをかばっているなどです。
痛みには必ず「原因」があります。そしてその原因は「日常生活」の中にある事が大部分です。
一度、普段の１日の中でご自身がどのような動作や姿勢でいることが多いのかを認識し直してみて、もし「気づく所」がありましたら、そこから修正していくことがヒントになるかもしれません。
ただし、自分だけで日常生活の中の負担を全て減らしていくのはかなり難しいのも事実ですので、身近な人に協力してもらったり、近所の整体院の先生や医師などにアドバイスを求めてみてもいいと思います。
少しでも、おもち様の参考になれば幸いです。
お体を大切にしてくださいね。
おか鍼灸整体院 岡 晃司
ありがとう 件
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2018/7/27
回答させて頂きます。
マットレスが原因ではないです。
姿勢で骨盤が前に傾いている可能性がございます！前もものストレッチを痛みのない中でやってあげて下さいね！
ありがとう 1746件
ありがとう 1746件
2018/8/1
腰痛の原因は腰椎の異常です。
腰痛は自律神経の異常ではありません。
当然、マットレスが原因ではありません。
腰椎が変形していたり、軟骨が出て神経を圧迫している、骨がズレているなどの異常がありますから、そこを治せば腰痛は治ります。
腰椎の異常をきちんと治してくれる先生を探してください。
知人や近所の評判で判断すればいいと思います。
ネットのクチコミはその内容をよく吟味する必要があります。
クチコミ件数が多いのは施術の腕とか無関係です。
雰囲気がよかったとか親切だったというのは施術の腕前に関する評判ではありませんので、惑わされないようにしましょう。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2018/8/1
平塚市のリリーフカイロプラクティック 大塚です
朝、腰が痛くて起き上がるのが辛いとのこと。
寝具に付いては、実際に見ないと断言はできないのですが、
少なくても、マットレスの上に敷布団を敷くという使い方は間違っていると思います。
（マットレスとういのはベッドに付属のスプリングマットでしょうか？ もしスポンジが入った布団の下に敷くためのマットレスでしたら絶対不可です）
ホテルなどのベッドを想像してみてください。
マットにシーツが被せてありますよね。
それが本来の使い方だと思います。
マットの汚れなどを防ぐならマットの上にベッドパッドを強いてください。
マットの下は板ですか？横バネ式ですか？
板でしたらマットの代わりに敷布団を使っても問題はないと思いますが、マット＋敷布団はＮＧです。
マット自体も硬いものが良いです。
どんなにしっかりとしたマットや布団でも２つを重ねればリスクは２倍になります。どちらかにしましょう！
この１年位での症状ということは、マットの中のバネが弱くなってきた可能性も考えられますね。
とにかく腰痛に対敵なのは沈み込みです。
沈み込むと、寝姿勢では腰部が沈むので腰痛になりやすい姿勢で寝ていることになります。昼間でもずっと座っていたり、ずっと屈んでいる姿勢が続いたら、その後は腰を伸ばすのが辛いですよね。
更に悪いのは沈むと寝返りの回数が減ります。
寝ている間に寝返りを打ちながら疲労を回復しているのに、無意識のうちに寝返りが打てない状況になっています。
ずっと同じ姿勢を続けているのは辛いのが当たり前なのです。
参考にしていただき改善出来れば幸いです。
もしわからないことがあればお問合せ下さい。
どうぞお大事に！
ありがとう 件
ありがとう 件
2018/8/5
おはようございます。
寝てる姿勢はどのような姿勢でしょうか？
起き上がる姿勢はどのような姿勢でしょうか？
上向きで寝ているのであれば膝の下にクッションを挟み膝を曲げて寝てみるとマシになるのであればそれを続けて下さい。
起き上がる姿勢を上向きで寝ていてそのまま起き上がって痛いのであればまず横向きに寝る姿勢に変えてから横向きで起き上がってみて下さい。それでマシになるのであればそれを続けて下さい。
ありがとう 5件
ありがとう 5件
2018/8/5
ご指摘の通りマットレスが原因の一つと考えられます。
マットレスか敷布団かは別として身体なりにへたってしまっていると考えられます。
それともう一点は回復力が落ちて血流が悪くなっています。
だからこそ動き出していると血流も動き出します。
その場合、低体温、体の歪みが根本原因だと考えます。
寝むまえにお風呂にゆっくり浸かり、血流の改善、低体温が改善されることで変化が生まれると思います。
ありがとう 2件
ありがとう 2件
2018/8/13
回答させて頂きます。
太もも裏まで痛いということは
坐骨神経痛などの症状が、出てるのではと考えすます。
アルバイトで急に激しくなったとかがなければ
マットレスも考えれます。
一度整形外科など受信をオススメします。
注意事項
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