40代女性です。
生理にまつわる体調の変化に困っています。
頭が重くなったり腰が痛くなったりということはほぼ毎月あるのですが、他にも目がだるくなったり歯が痛くなったりします。
気持ちがネガティブになることもよくあります。そういう時期はあまり長くないのですが、最中のときは生理の前触れだとは気づかないのでつらいです。そういうときはテレビを見ても笑えません。
体の痛みを防ぐ方法があれば知りたいです。気持ちが暗くなったときに効く方法も知りたいです。
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2019/3/14
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。生理にまつわる体調の変化についてのご相談ということですが、色々な書籍を読んだり、また皆様からのお話を聞いても男性では体験できないことであり、説得力がありませんが、分かる範囲でご説明させていただきたいと思います。
現在40代ということです、15歳前後から生理は始まるわけですが、過去と比べて症状は重くなっているでしょうか？またこの問題で産婦人科を受診したことはあるでしょうか？もし症状が重くなっている、受診をしたことがないのであれば、産婦人科をしっかり受診して専門医の見解を得ることは有益だと考えます。
それ以外にご自身でできることですが、下腹部や腰部をカイロなどで温める、また、合谷（ごうこく）、三陰交（さんいんこう）、内関（ないかん）などのツボを押すことは有効である場合があります。
その他に、生理が来る前にはりきゅう治療を受けた方が生理にまつわる症状が軽くなったというケースはあります。はりきゅう治療を試してみるのもいいかと思います。日本人の国民性として生殖器にまつわる話というのはあまり人には言いたくないという風潮があるかと思います。ましてや施術者が男性であると抵抗はあると思います。そのような場合ですと、女性のはりきゅう師に相談してみるといいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1753件
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2019/3/14
生理痛の治し方をお伝えしますので家庭内、あるいは友人間で試してください。
その前に物事の基本的な考え方ですが、世の中の事象（出来事）には必ず原因があって結果があります。
何かの「問題」を解決するには問題の「真の原因」を究明してその「原因」を取り除くことで「問題」が解決できるのです。
例えば、血糖値が高い（糖尿病）、やる気が出ない（うつ病）、不安感がなくならない（不安症、恐怖症）などの症状にも必ず原因があります。
その真の原因をなくさないから、いつまで経っても、糖尿病、うつ病、不安症・恐怖症などの症状が治らないのです。
２型糖尿病は背骨の１１番の神経が圧迫されて、インシュリンを分泌させるための脳から膵臓への信号（指令）がうまく伝達できなくなりインシュリンの分泌ができなくなって血糖値が上がっているのです。
同様にやる気が出ない（うつ病）のは、背骨の３番の神経が圧迫されて、やる気ホルモンを分泌させるための脳からの指令が臓器に届かなくなってやる気ホルモンの分泌不足で、やる気が出なくなり行動ができなくなっていのです。（やる気ホルモンとはセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンなどです）
また、不安感がなくならない（不安症、恐怖症）のは背骨の１番の神経が圧迫されて、恐怖感を感じた時に恐怖に打ち勝つためのホルモンが分泌されないから恐怖感に耐えられないのです。
例えばＭＲＩに入るのが怖い、虫が怖い、戸締りをしたかどうか不安になる、などの症状がこれです。
２型糖尿病、うつ病、不安症などをはじめとする慢性病が病院や施術院で治らないのは、真の原因を取り除くことをしないで、症状を薬で抑えようと考えるから治らないのです。
【生理痛の治し方】
自分ではできないので、家族か友人にやってもらってください。
①あなたは布団にうつ伏せに寝ます
②家族の方が横に座って、掌（てのひら）の肉厚の部分で腰椎、仙骨、尾骨を下に押します。この時、単に押すだけでは効果が出ないので背骨に対して直角方向に前後に揺らせながら骨を下方向に押し込んでいきます。
押すのは骨の関節部分、出ているところです。初めは正常なのか異常なのかわかりませんから、押してみて痛みがあれば悪いところだと考えてください。そこを念入りに押してほぐします。そのうち感触で「あれ？ここは変だな」と感じるようになります。
要は物理的に押して歪みや変形を治すのです。
重度の場合、変形して硬くなった骨が掌に当たり施術者の手が痛くなることもあります。
③初めは弱い力で、次第に強く押し、そのままこれを延々と続けるのです。どれくらいの時間で治るかは個人差があり一概には言えません。変形が治れば施術者の手の感覚でわかりますし、患者さん本人は痛みがなくなります。痛みがなくなったということは神経を圧迫していない状態になったということで脳からの信号が邪魔されていない状態になっていますから、自律神経が正常に機能して「生理痛」などの異常はなくなるのです。（治るまでやってください）
少しやってみてダメだと諦めると結果はでません。
腰椎、仙骨、尾骨が痛くない状態になると、下半身が痛い、痺れる、足が冷たいなどの症状があった人も治っていきます。
（さらに言えば、脚の症状は脚を治すのではなく腰を治せば治ることが多く、同様に、腕や手の痛みは首を治せば治ることが多いのです。）
＜おまけ＞
【気持ちがネガティブになる時の対処法】
やる気が出ないとか、うつ病の治し方がこれです。
生理痛の治し方で説明したことを、背骨の３番でやってください。
痛みがなくなるまで何度もやれば、脳からの指令がうまく伝達できるようになり、やる気ホルモンが分泌されてやる気がでてきます。
（1週間間隔で平均５回程度）
さらにいうと、うつ病と似た症状で原因が首にある場合が考えられます。（うつもどき）
首の神経が圧迫されて不快感からやる気がでない場合は、首の異常を治す必要があります。
この場合は、首にしこりができて神経を圧迫していたり、骨が変形していたり、ヘルニアが出ていたりして不快感がでているのですから首の異常をなくして神経を圧迫しないようにすればいいのです。
上向きに寝て、施術者が指先で首を押し上げるようにしてほぐして治します。
大事なことは首は多くの神経が通っている大事な部位ですから、弱い力で時間をかけて治すようにしてください。
あくまでも自己責任でやってください。
ありがとう 1380件
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2019/3/14
ひろ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの
エキスパートファステイングマイスターの板倉です。
私もそうでしたが・・・４０歳を過ぎるとカラダのあちこちに
不調がきます。
女性ホルモンの減少やその影響で自律神経の
働きが乱れる時期です。
一度、婦人科に行かれて診察をお受けになってはいかがでしょうか
それと、１つ提案ですが体質改善・・・
毎日の食事に酵素ドリンクをプラスして腸内環境を
整えてみませんか？？
デトックス効果もありますので、カラダに蓄積された老廃物
を大掃除してカラダの外に排出しませんか？
もし、可能であればミネラルファスティングにチャレンジしてみて
はいかがでしょうか？？
ファスティングにはデトックス以外にも・・・
☆血液をサラサラに・・・
☆腸内環境を整えて免疫力をアップ
☆アレルギー症状の改善や美肌
☆精神的なリラックスにもつながります。
・・・などなど色々いいところがあります。
我が総合整体院カワカミの患者さんも酵素ドリンクを毎日
飲まれている方がたくさんいらっしゃいますが・・・
当院の院長、曰く筋肉の質が変わってきた・・・とおっしゃって
います。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから
始めてみては如何でしょうか？
落ち着いたら、一度、整体院とか治療院に行かれて
カラダのメンテをお受けになったらどうでしょうか・・・
女性にとって大変な時期だと思いますが・・・
お互いに・・・顔晴って生きていきましょう～
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミと・・・
ファステイングマイスターの板倉です。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
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2019/3/14
タンパク質、鉄分が足りないのかも知れませんね。分子栄養学というものを少し勉強してみて、足りない栄養素を補うことで体調の変かがあるかもしれません。
日本人女性の90％以上の人は鉄不足と言われてます。
血液検査でフェリチン(お願いしないと計ってくれません)という項目の値が100以下であれば鉄不足です。
栄養の事を考えてみるのも良いかと思います。
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2019/3/18
初めまして。
最近出始めた、目、歯の症状は首の神経圧迫から起こっています。
脳から神経が出ていて、そこから痛みを緩和するホルモンを出す命令も出ています。
ですので、基本は姿勢不良からくる首への負担が問題なのですが
姿勢を正すこと。それと自律神経の副交感神経を上げるために出来る事があります。
それは呼吸です。
息を吐く時にお腹のインナーマッスルを使うことによって姿勢を維持する筋肉に力が入ります。
それとインナーマッスルの部分に副交感神経がへばり付いていますので、リラックス効果があります。血管が広がって筋肉が緩みやすい状態が作れるということです。
呼吸のやり方ですが、４秒で吸って８秒で吐くくらいのリズムで行います。
腹式呼吸で行います（吸った時にお腹が膨らんで、吐いた時にお腹が凹む）
吐く時に無理やり吐かずに「細く、長く」吐きます。お腹と背中がくっつくようなイメージで行いましょう（実際はつかないですが笑。）
大体これを２０回程度やると身体はリラックスして、気持ちも落ち着いてきます。更に徐々に姿勢も崩れにくくなります。
出来る範囲で大丈夫ですから、少しずつやっていけると良いんではないでしょうか。
いの徳整骨院・治療院
井上 徳庸
ありがとう 2123件
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2019/3/19
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
ひろさんの「生理の前の不調」のお悩みお察しいたします。
当院にも生理痛、腰痛、自律神経失調症、冷え性、体の不調の改善のために施術でご来院されて、良くなっている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
重要なことは、ひろさんの大切なお体が、これから調子よくあり続けるにはどうしたら良いのかということだと思います。
そのためには今に至ってしまった原因を知り、これからの生活環境の改善が大切かと思われます。セルフケアも外せません。以下のことを参考になさってみてくださいね。
頭が重くなったり、目がだるくなったりするということですが、首、肩の周辺が硬かったり、凝ることはございませんでしょうか？
頭部への血流の流れが良くない時にそのような症状が出ることもよくあります。
生理の前に憂鬱になってしまわれたりする場合には、外をウォーキングされたりすることもいと思います。朝の太陽のひかりを15分位でも当たると、元気をもらえると思いますよ。
体の痛みを防ぐ方法があれば知りたいです。気持ちが暗くなったときに効く方法は、具体的には人それぞれやり方も違ってくると思いますが、ひろさんの場合は体操などをして体を動かす習慣を作ってみたらいかがでしょうか？
腰痛や頭の重さがあるようですので、肩の三段回し、肘の回旋運動、腰椎の前弯を蘇らせる体操をお伝えしますね。
頭の重さを改善するためには、頭部や肩周りの血流を良くしてあげることが大切です。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動がありますよ。
・肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
・肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
こういったセルフケアを途中でやめずに続けていくようにしてくださいね。
あとは睡眠時間が少ない人も眼精疲労や頚から肩にかけてこりや痛みが溜まることが多いです。
横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。
理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
腰痛を改善するセルフケアには、腰椎の前弯を蘇らせる体操もお勧めです。
①四つん這いになっておなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保ちます。
③四つん這いになったまま今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋を鍛える方法はアブアイソメトリックという筋トレがあります。
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2.両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保ちます。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
セルフケアを行いながら姿勢に気を付けて、休日の時には気分転換の効果もあがりますので、体全体を使う運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
ひろさんの「生理の前の不調」が改善されますよう祈っております。 何かまた分からないことがございましたら、またいつでもご質問くださいね。
辛い腰痛，身体の不調、肩こり、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 13件
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2019/4/1
生理時の体調不良は慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）が根本にあります。特に骨盤の歪みは骨盤臓器である子宮などへの影響が大きく、また背骨の捻じれによる腰痛・頭痛・眼や歯の症状以外にも無数の症状を引き起こす可能性があります。
姿勢（筋骨格構造の歪み）バランスの崩れは、病院での諸検査で検出されることは難しいのですが、根本原因として存在しているのです。
どこまで理解されるか分かりませんが、一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
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2019/4/7
ひろ様
お悩み拝見いたしました。症状が重たくなってしまうことがあるようですね。
婦人科系の器質的（筋腫や嚢胞その他の構造的）な問題が無いことを前提にお話しさせていただきますね。
また私は医師ではありませんので、これからお伝えすることは診断ではありません。「可能性の1つ」としてお受け取りください。
気分障害が発生することがあるようですので、少なからず「糖」に対する過敏反応をお持ちなのではないかな？と考えます。そうだとすると、生理前後で食欲の増すようなことがある時に、甘いものや糖質を多く含む食べ物を多めに摂取した場合などは特に過敏反応として怠さや倦怠感、気分の低下、強い眠気等を誘発することがあります。
ではどうすれば良いか？
ということに対する私のできるアドバイスは2つです。
①生理前後の食欲が増すタイミングを含め日常生活中から、もし「糖」を摂取し過ぎている傾向があるようであれば、その糖の過剰摂取を制限して様子を見てみてください。
それにより、気分障害の軽快する傾向が見られるようであれば以降も食習慣の見直しを続けられることをおすすめします。
痛みの出方にどこまで影響を出せるかは未知数ですが、結果的に強い痛みが少しでも軽減するようであれば御の字です。糖は場合によって種々の炎症反応を助長するケースがありますので。
②「糖」に対する過敏反応を修正する施術を受ける。
この施術は現在日本全国で14ヶ所でしか受けることができません。残念ながら新潟には行える院はありません。
当院で扱っておりますが「糖」に対する施術を行うことで、「生理痛が軽くなった」という類の感想をいただくことは珍しくありません。
それゆえ、今回のような回答をさせていただいた次第になります。
ひろ様の思い当たること、気づきになることが少しでもあるようであれば嬉しく思います。
当院ホームページよりお問い合わせフォームをご利用いただき質問をくだされば詳細をお伝えすることもできますので、よろしければお気軽にお問い合わせくださいませ。
てんびん鍼灸治療院
澁谷
ありがとう 64件
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2019/4/11
運動習慣のことが書いてありませんが、質問の時の状態に一番適しているのがヨガです。
お近くにヨガ教室、できれば公営の信用のおける指導者を探すことがお勧めです。
注意事項
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