数日前から、背中の真ん中(肩甲骨の下あたり)が痛く、普通に座っているのも辛いです。
主人にマッサージしてもらったり、自分でテニスボールの上に寝そべってツボ押し等もしてみたりしましたが、
あまり効果はなく、悩んでいます。
原因として思い当たるのは、最近、半年ぶり位に長時間のPC作業をしたことです。
また、これは最近に限ったことではないのですが、幼い子どもの子育て中で、
(一緒に寝ていて、子どもの寝相が悪いため)毎日、無理な姿勢で寝てしまっていることです。)
背中が痛いだけで、他の不調はありませんが、日常生活をおくる上で辛いので、どうにか改善したいです。
ありがとう 58件
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2019/3/19
おそらくは深部のコリだと思います。
肩甲骨の内側や背骨の際の筋肉で、繊細に触っていくと奥にシャーペンの芯みたいに感じるコリがあります。
ピンポイントで捉えないとほぐすのが難しい上に、運動で効かせるのも難しい部分です。
しっかりとお風呂に浸かって疲れを取るのが良いですが、子育て中で時間的に余裕がなければ、貼るカイロなどで温めるのも有効です。
かなりお疲れの様なので、過労からくる帯状疱疹や自然気胸などの可能性も捨て切れません。
他にも不調が表れてきたら注意してください。
ありがとう 1753件
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2019/3/20
背中の痛みが出る原因は無理な態勢で添い寝をしていたことの他、あるいはずっと以前に事故・転落・衝突などで強い衝撃を受けているなども考えられますが、原因はともかくとして必ず痛みは取ることができます。
痛みは背骨の変形によって神経が圧迫されていることや背筋が緊張して固まっていることが考えられます。
治し方は、うつ伏せに寝た状態で家族の方に掌（てのひら）で背骨を押してもらいます。
下向きに押すのですが、この時前後に水平に揺らせながら下に押し込んでいくとほぐれやすいので、見ていると背骨を揺らせているように見えますが、揺らせることでほぐしながら下に押し込んで歪みを延ばすのです。）
背骨を押せば痛みがあるはずですから、そこを物理的に押してもらって歪みや変形をなくすることで神経の圧迫がなくなり痛みが消えます。
痛みがあるところは神経が圧迫されているところですがら、押すことで骨と神経の間に隙間ができて神経の圧迫がなくなれば痛みがなくなるという実に単純な原理です。
痛いところが背筋である場合は背筋を押すことで柔らかくほぐれて痛みが消えます。
状況によっては、１時間程度かかることもありますから、短い時間で効果がないからといって諦めないでください。
やっているうちに要領がわかってきます。
このやり方は、不安症、恐怖症、呼吸困難、うつ病、糖尿病などを治す際にも応用できます。
ありがとう 件
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2019/3/20
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談内容を読ませていただきました。直接診ていないので何とも言えませんが、どんな方法を用いても回復するには一定の時間がかかります。回復する段階がまだ来ていない可能性はあるかと思います。また、痛みが出ている部分が原因ではなく、違う部分に原因があり、それに関連して痛みが出ている可能性もあると思います。他の方法を試してみることもいいかと思います。ご家庭でできる方法としては、お灸がいいかと思います。直接皮膚の上にもぐさを置き火を付けるタイプではなく、台座が着いているものなど安全にできるものが薬局などで購入できると思います。その他の方法としては、専門家の手を借りる補法もあると思います。その場合は鍼治療が効果が高いと思います。一度試してみるのもいいかと思いますよ。お大事にしてください。
ありがとう 2123件
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2019/3/20
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
しまりんさんの背中や肩甲骨の周辺の痛み、お察しいたします。
当院にも姿勢やの改善、背中、肩甲骨の痛みでご来院されて改善している患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
・肩甲骨周囲が痛む原因
肩甲骨周囲が痛む方は、PC作業等で腕が前にある時間や頻度が多いために肩が前に入り、肩甲骨が左右に引っ張られて肩周辺の筋肉や頚の筋肉が硬くなってしまいやすい環境にあります。
そういった場合、肩関節を動かす機会（運動や体操）を増やしてあげることが痛みの原因（筋肉の硬さ）を取り除くことに役立ちますので行ってみると良いと思います。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当て、 前側にぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
2.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。
私自身もこの体操を習慣化していて、肩こりはずっとありません。
何よりも2分ほどあればできてしまいますので三段回しや肘の回旋運動をしない手はありません。
あとは睡眠時間が少ない人も肩甲骨周辺の痛みが溜まることが多いです。横になっていただいている時が頚の筋肉を休めてあげられる大事な時間です。理想の睡眠時間は7時間は取れるようにしてあげてください。前日の老廃物が尿と一緒に翌日出てくれやすくなるので痛みやだるさを解消していく方向にむかいやすくなります。
あとは、ご自身の姿勢を姿見か上半身の映る鏡で朝、昼、晩の3回は見るように心がけてみてください。
正しい姿勢は直立して頂いた際にくるぶし・膝・肘・肩・耳の位置が一直線上に整っていることが大切です。
普段の姿勢を良くすることは余計な筋肉の緊張を防ぎますの肩こりや背中の痛み改善には欠かせないものです。
座る際には骨盤を立てて座る姿勢を意識するようにしてみてくださいね。
お子様の寝相があちこち変わることは今の時期は仕方がありませんよね。出来るだけお子様をもとの位置に戻してあげたり、お母さんが窮屈になりすぎないようにスペースに余裕をもって、睡眠の質が悪くなりすぎないように気を付けてみてくださいね。
しまりんさんの背中や肩甲骨の周辺の痛みが改善されますように願っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
辛い腰痛，背中の痛み、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
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2019/3/20
よくストレッチをして血流を良くしましょう。
血流を良くすることが早期解決に繋がりますよ。
血流を良くするなら何でもイイですよ。
温泉、お風呂でしっかりからだを温めるとか、ホッカイロなんかで痛い患部を温めるのはもちろんお腹や背中、肝臓付近を温めるのも効果的です。
リラックス出来る環境を作ることで副交感神経を優位にすることが出来ればなお良いですね。
色々試してみてください。
ほんとは施術を早めに受けた方が良いんですけどね。
ありがとう 115件
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2019/3/22
しまりんさん、
はじめまして、
太古の今西です。
背中の痛みでお困りとのこと。
お辛いこととお察します。
長時間のPC作業での姿勢や、寝る時の姿勢などは
背中の不調につながる要因と考えられますね。
お時間があれば、まずは治療院やサロンで
ほぐしてもらうといいと思います。
ただほぐすだけでなく、いろいろと健康改善の
アドバイスなども行ってくれるお店を探すと
いいでしょう。
ヘルモアに載っているお店で調べてみては
どうでしょうか。
それではお大事に。
ありがとう 13件
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2019/4/3
その背中の痛みは背骨の歪みによる痛みだと思います！
ですからマッサージしてもボールで背中のツボを押しても、ほとんど無駄なのです。
骨格構造の歪みにより、関節のズレ（関節不適合）を生じたことによる影響からの症状ですので、筋肉に対する処置では改善するのは非常に難しいのです！
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
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2019/4/18
背中だけが苦しいと。単純に考えると背中中央の脊柱起立筋のストレス又は左右肩甲部の菱形筋のストレスの疑いもありますが、心配なのが背中ど真ん中が苦しい場合、単純に背骨の猫背様のストレスから来る筋肉筋膜性の痛みならまだ簡単に改善しやすいですが、たまたま精神的にも疲れがたまってきている場合、背中ど真ん中の左右副腎のストレスが原因だったら体内ホルモンのバランス異常から来る痛みだったりすることもあります。これだと体全身からのアプローチでお手入れが必要に、または心療内科からのお手入れが必要になることもあります。実際に診させていただければほぼ簡単にどっちか判断しやすいのですが、文章だけでは色々な可能性が考えられます。単純にずっと座位での作業が続いて背中腰骨盤の背部の疲労がたまりすぎて筋肉筋膜様のストレスだけでも同様の症状出ることあります。もしそれなら仰向けになって大きく背伸びをしながら大きく深呼吸をしながら体全体を左右に動かし伸ばすストレッチもセルフケアの効果期待出来るかもですね。あと軽く無理なく少しのスクワットトレーニングで下半身の筋肉を刺激して血液・リンパの循環改善させるセルフケアもあります。まずは背中だけに拘らず、全身からストレッチ(仰向け姿勢)をやさしくしてみるのを最初はお勧めします。これやると腹筋と背筋のセルフケアにもなりますから、お試しください。仰向けの金魚運動みたいなのと言えばなんとなく理解できますか?それではまた。
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