20代の兼業主婦、仕事は事務をしています。
社会人になったあたりから、生理の時、腰を中心とした痛みやだるさが気になるようになりました。
勤務中はデスクワークなのでまだましなのですが、立ち上がる時の腰の重さや、家で立って家事をする時の痛みが辛く感じてしまいます。
いつも生理が始まる2,3日前～生理が始まって2,3日目くらいがピークで、市販の生理痛用の薬も飲むのですが、多少痛みが和らぐかな？程度で、辛さが完全に抜けることがありません。
仕事中、腰回りが冷えないようにしたり、姿勢に気を付けてみたりはしているのですが、いまいち効果があるようにも感じられず…。
おすすめの改善法はありますか？
ありがとう 1753件
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2019/6/14
おすすめの改善方法は腰の神経圧迫をなくすることです。
ほとんどの慢性病は首～背骨（胸椎、腰椎、仙骨、尾骨）の歪みで神経が圧迫されて脳からの指令が阻害されて自律神経が乱れているのが原因です。
不安症、恐怖症、パニック障害、ヒステリー、ウツ、２型糖尿病、胃腸の不調、生理不順、不妊、などは背骨の神経圧迫をなくすることで治ります。アマチュアの方でも治せます。なぜなら体調不良を治すには『人体に備わる自然治癒力』だから。施術家は自然治癒力がうまく働くようにお手伝いをするだけで、あくまでも病気や体調不良を治すのは自分自身なのです。
これを治すことでほとんどの慢性病は治ります。
慢性病のもう一つの要因は「リンパの流れの不良」です。アトピー、リウマチ、リンパ浮腫、化学物質過敏症、食物アレルギーなどはリンパの流れをよくして体内の有害化学物質を対外に排出してしまえば治ります。
慢性病を治すには、掌（てのひら）だけを使います。器具も、電気も、薬も、酒も要りません。
体調不良を治すのは自然治癒力であって治す人の才能や特殊能力ではありません。「神の手」は必要ではなく、あなたの手だけで治せるのです。
車の運転と同じで誰にでも治せるのです。もちろん練習（慣れ）は必要ですが、下手だからまったく治せないということではありません。車の運転の下手な方でもなんとか目的地には到達しています。「あの人は下手だから何時間走っても目的地に着けない」などということがないのと同じで、施術においても正しいやり方を修得したら誰でもそれなりの結果が出せるのです。
生理痛、生理不順、不妊などは、腰椎、仙骨、尾骨の歪み・変形で神経が圧迫されているのが原因ですから、掌で背骨を物理的に押して骨の歪みをなくして神経が圧迫されない状態にすればいいのです。押されたら痛い処が悪い処です。そこを痛みがなくなるまで治してもらうのです。
骨の変形→神経圧迫→痛みがある・脳からの指令（信号）が阻害される→自然治癒力が働かない→体調不良になる ということですから、骨の変形をなくす→神経の圧迫がなくなる→痛みがなくなる・脳からの指令（信号）が伝達される→自然治癒力が働く→体調が回復する ということです。
症状によって時間は長くかかることもありますが、やり続けたら必ず結果は出ます。
具体的な治し方は、過去のＱ＆Aでお伝えしていますから参考になさってください。背中、腰の痛みの治し方と同じです。
ありがとう 2128件
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2019/6/14
愛知県西尾市で整体院を営んでおります爽快整体院院長の内田と申します。
くろさんの「生理の前の不調」のお悩みお察しいたします。
当院にも生理痛、腰痛、自律神経失調症、冷え性、体の不調の改善のために施術でご来院されて、改善されている患者様が多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
・今の不調の原因を知る
大事なことは、くろさんの大切なお体が、これから調子よくあり続けるにはどうしたら良いのかということだと思います。
そのためには今に至ってしまった原因を知り、これからの生活環境の改善が大切かと思われます。以下のことを参考になさってみてくださいね。
＊勤務中はデスクワークなのでまだましなのですが、立ち上がる時の腰の重さや、家で立って家事をする時の痛みが辛く感じてしまいます。
ということですので、生理時の腰痛を改善させるためには、正しい姿勢を意識して、腰椎の関節を動かすことも大切です。
どの筋肉でもそうですが、立ちっぱなしであったり、座りっぱなしであったりと、長時間同じ姿勢でいると筋肉が動いて収縮されていないために硬くなってしまい、動かそうとしたときに負荷がかかりすぎて痛めてしまいます。
良い筋肉の状態というのは適度に伸ばしたり、縮めたり、休めたりをコンスタンスに行える環境にあることが、柔軟性のある筋肉を維持できるということになります。
デスクワークの際のポイントは椅子そのもの、また骨盤を立てて座れるようにする、小さなクッションを腰と背もたれの間に挟むと1時間くらいの間でも良い姿勢で楽に座れます。
このあと座りっぱなしの姿勢を続けるだけでなく、席を立ち身体を動かしてあげてくださいネ！
家事を行っている時には、立ったり座ったりして、時々体を休めてあげるということが大切です。
腰椎の前弯を蘇らせる体操も腰痛の負担を減らせるので、お勧めです。
①四つん這いになって、おなかの部分が自然と下がるような姿勢を10秒保ちます。
②四つん這いになったまま猫が背伸びをするようにお尻方向へ体をスライドさせて10秒保つちます。
③四つん這いになったまま、今度は頭の方向に体をスライドさせて10秒保ちます。
①～③を3回、寝る前と朝起きた際に行ってみてください。腰椎が前弯カーブを描きやすくなりますし、何より腰が楽になります。
他にも
・腰の横に手を当てて支えながら腰を回す運動を10回で1セット左右にゆっくり回してあげる。
・お風呂で腰を温めてあげる。
等も行ってみてくださいネ！
腰の痛みが引いてきたら、体幹を支える筋肉を増やしてあげることも大切です。
腹筋と背筋が鍛えられていれば体幹を支える力が高まり、腰痛になりにくくなります。また腰と股関節も柔らかければ腰痛になりにくい身体になります。
腹筋と背筋の鍛え方はアブアイソメトリックという自宅で簡単にできて、続けやすい筋トレがお勧めだと思います。
・アブアイソメトリック
1. 四つん這いになり、両肘、両膝を床に付けます。
2. 両肘を床に押し付けて両膝を浮かせて姿勢を一直線に保つ。顔は正面に向ける。この状態を20秒間保つ。
（腹筋がプルプルしてくる実感があります）
これを1日1～2セットやっていけるようにしたら徐々に身体の軸が鍛えられて腰痛予防につながってくれることと思います。
腹筋と背筋を同時に効率よく鍛えられるアブアイソメトリックには、もう一つ嬉しい力が備わっています。腹筋と背筋の筋力が上がるということは、骨盤周りの血流が改善されて、新陳代謝が進みます。その結果ウエストラインも引き締まっていきます。
簡単に続けやすいトレーニングです。40日間こなせば、習慣にできると言われていますので、途中であきらめずにぜひ習慣にしてみてくださいね。
腰に痛みがある時や気が乗らない時は、1日は休んでくださっても大丈夫です。筋トレは2日間休んでしまうと始めた際の状態に戻ってしまうことを頭に入れておいてくださいね。
くろさんの生理時の腰の痛み・だるさが改善できますよう応援しています。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね！
西尾市の爽快整体院は腰痛・肩こり・姿勢・O脚・生理痛のだるさを改善に導きます！
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
【爽快整体院公式ホームページ】
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 1380件
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2019/6/16
くろ様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの
エキスパートファステイングマイスターの板倉です。
私も若いころは生理の時、腰痛・腹痛がありましたので
よく薬を飲んだりもしていました。
酷い人は立ち上がることもできないそうですが
私も場合はそこまでは酷くなかったので薬を飲んで
なんとかしのぎましたが
もしあなた様が気になるようでしたらまずは婦人科に相談に
行かれたらどうでしょうか？？
出来たら整体院などに行かれて腰痛に効くストレッチを
教えてもらうのもいいと思いますよ。
それと、１つ提案ですが体質改善・・・
毎日の食事に酵素ドリンクをプラスして腸内環境を
整えてみませんか？？
デトックス効果もありますので、カラダに蓄積された老廃物
を大掃除してカラダの外に排出しませんか？
もし、可能であればミネラルファスティングにチャレンジしてみて
はいかがでしょうか？？
ファスティングにはデトックス以外にも・・・
☆血液をサラサラに・・・
☆腸内環境を整えて免疫力をアップ
☆アレルギー症状の改善や美肌
☆精神的なリラックスにもつながります。
・・・などなど色々いいところがあります。
運動不足もあると思いますので、まずはウォーキングから
始めてみては如何でしょうか？
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミと・・・
ファステイングマイスターの板倉です。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
寝屋川市総合整体院カワカミで検索！
ありがとう 714件
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2019/6/17
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
＞20代の兼業主婦、仕事は事務をしています。
＞社会人になったあたりから、生理の時、腰を中心とした痛みやだるさが気になるようになりました。
とのこと。で、「社会人になったあたりから」とあることから、それ以前はそうしたことはあまり／ほとんど／全くなかった、ということなのでしょう。
なので、この件を考える場合、純粋に肉体的な変化によるものなのか、結婚、就職による食や生活サイクルなどの生活環境の変化（ここには心理的なストレスも含みます）によるものなのか、といったことまで考える必要があります（「性」の問題は「生」の問題の反映でもありますから）。
＞おすすめの改善法はありますか？
という質問ですが、同じ「生理時の腰の痛み・だるさ」といっても、その原因によって生じる機序が全く違うので、「生理時の腰の痛み・だるさだったら改善法はこれ！」みたいなものは提示できません。（「どうせ誰とも分からない相手からのネットの質問だから、当てはまりそうなのをテキトーに答えとけ」というくらいのスタンスならいくらでもお答えできますが、あなたはそういう答が欲しいですか？）
症状の程度にもよりますが、日常生活や仕事に支障を感じるようなら、ネットで返ってきた怪しげな答をもとにシロウト判断であれこれやるより、一度専門家に診てもらった方がいいのではないでしょうか。信用できる医療機関や治療院を探して行ってみてください。
書かれている相談内容からだけでは、これ以上のことは書けませんが
＞仕事中、腰回りが冷えないようにしたり、姿勢に気を付けてみたりはしているのですが、いまいち効果があるようにも感じられず…。
とあることから、（もちろんこれだけで、その可能性を除外できるわけではありませんが）原因は冷えや姿勢とは違うところにあるように思います。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 13件
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2019/6/18
生理時の痛みやだるさと言う症状は、姿勢バランスの崩れによる可能性があります。病院の諸検査で問題がないのであれば骨盤の歪みによる骨盤内蔵（生殖器官・その他）への循環不全や脊髄神経系・自律神経系へのストレス（圧迫・伸展）による影響が考えられます！
一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らす治療院は避けてください。危険ですから・・・。
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2019/6/22
常温の水を飲むこと、鉄分などの栄養を摂ることを意識されてみてください。食べ物は、冷えたものばかりではなく、温かいものもしくは根菜類がおすすめです。
また腹筋や背筋を鍛えるのもおすすめです。
睡眠不足やストレス過多も痛みの原因になりやすいです。心当たりがある場合はそちらの解消も有効と思われます。
激しい痛みで立っていられない、吐き気がするほどの痛み、また経血に血のかたまりが見れるのであれば、子宮や卵巣に異常がある可能性も考えられます。
不安であれば婦人科などで一度検査してもらっても良いと思います。
くろ様のご希望に沿った出来ていれば幸いです。
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2019/6/30
骨盤の内側の血液循環の悪さからの冷えが考えられます。
お家でのセルフケアとしては温めることと まず骨盤の内側を手を押し込んで剥がすように癒着を取ってあげると少し和らぐこともあります。
注意事項
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