みんなの健康相談

自転車で転んでから腕が上がらない

先生からのアドバイス 13件

先日自転車で走っていたときに転んでしまいました。
それ以降、腕がなかなか上がらなくて困っています。

何かセルフケアなどできることはありますか？

Runさん

2016/10/18

先生からのアドバイス

たなか鍼灸院

東京都品川区

田中誠司先生

たなか鍼灸院

東京都品川区

田中誠司先生

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ありがとう　1556件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

Run様、こんにちは。
大森北田中鍼灸院の田中です。

＞腕がなかなか上がらなくて困っています。

腕が上がらないということですので相当な痛みがあるのではないでしょうか？肩の腱板などの損傷、断裂によって腕が上がらないといった症状が起こります。

＞何かセルフケアなどできることはありますか？

今できることは、炎症か起きていると考えられますのでアイシングが有効です。

ビニール袋に氷を入れて痛みのある部分に10～15分ほど冷やしてください。その後、外して皮膚温が元に戻ったらまた冷やしてください。これを2～3回繰り返してください。

まずはセルフケアよりも整形外科に受診し、レントゲンなどの検査を受け適切な処置を受けることをオススメ致します。

また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院　田中

ありがとう

***先生

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ありがとう　件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

Run様、こんにちは。
春か菜整体～陽（はる）の佐久間です。

＞自転車で転んでから腕が上がらない

どれくらい腕が上がらないのでしょうか。

セルフケアをされるのでしたら、
＊肩回りの筋肉を一旦　弛めてから行います。

１）腕を下に下ろしたまま、両肩を上に持ち上げ３秒程キープして、一気に脱力します。
これを４～５回

２）中身の入った５００ｍｌのペットボトルを、前後に振ったり、左右に振ったりします。
いわゆる「振り子運動」になります。ふり幅は出来るだけ小さくして行うと良いです。

３）[2]の他に、「尺取虫運動」というのもあります。壁に上がる位置まで腕を上げ、徐々に範囲を広くしながら腕の位置を上に上に、移動させます。

＊[2][3]とも気長に行って下さい。無理は禁物です。

また整体的にいうと、単なる肩の打撲だけとは言い切れず、事故の後遺症もあるかもしれません。
それですと、肩の施術だけでなく、そちらの施術をしないと痛みが外れなかったり、後々、痛みがぶり返すなどの症状に悩まされることになります。

ご参考になりましたら幸いです。
お大事になさってください。

春か菜整体～陽（はる）
佐久間智子

ありがとう

総合整体院カワカミ

大阪府寝屋川市

川上和幸先生

総合整体院カワカミ

大阪府寝屋川市

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先生の施術を受ける

2016/10/19

Run様・・初めまして。

大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。

自転車で転んで腕が上がらないとの・・ことですが・・
病院に行くほどでもないんでしょうね。

何かセルフケアがないですか・・と言うことですが
まず転んだ時、上がらない腕の肩を打つってませんか？
もし打つってたとしたら肩関節と鎖骨がずれてると思います。

そうであれば一度姿勢をみてくれる治療院を探して行かれるといいと思います。
そこでセルフケアのストレッチも指導して頂けると思います。

セルフケアと言われても文章では難しいので早めに治療院に行かれるといいと思います。

参考になれば幸いです。
お大事になさって下さい。

健康の基本は足元から・・・のカワカミです。

ありがとう

英気治療院

神奈川県川崎市多摩区

阿部英雄先生

英気治療院

神奈川県川崎市多摩区

阿部英雄先生

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ありがとう　655件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

Runさま。こんばんわ。
英気治療院の阿部です

今回のご相談は
「自転車で転んでから腕が上がらない状態への対処」かと思います。

回答いたします。

＜結論から＞

まずは安静時痛と言って。何もしなくて痛みが出るか確認されてくださいませ。もし、傷むようでしたら、骨の損傷が疑われます。この場合は一度レントゲンで確認されるとよいです。

現在有効な対処は、アイシングです。
痛みの変化を観察されてくださいませ。

＜セルフケアについて＞

現在の体の状態によって、対処は異なります

・炎症が起きている
この場合は「アイシング」が有効です

・動かしにくい
この場合は筋肉や関節、または神経の問題が考えられます

→筋肉の場合は、固い筋肉を緩めます

→関節の場合は、関節の動きを正常に戻します

→神経の場合は、圧迫などを受けている神経を開放します

・動かすと痛みがある
この場合は、筋肉や関節などを痛めている可能性があります。一度アイシングをして、炎症を抑えます。その後にあたためてリハビリをします。

＜まとめ＞

いかがでしたでしょうか？

もっと細かな体の状態がわかれば、できることが明確になっていきます。

まずはアイシングをして、痛みの有無や動きの変化を観察されてくださいませ。

少しでも早くRUN様がよくなる手助けになれば幸いです。

英気治療院
阿部英雄

ありがとう

あおば整骨院藤心堂

宮城県石巻市

千葉　昭典先生

あおば整骨院藤心堂

宮城県石巻市

千葉　昭典先生

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ありがとう　26件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

どういう状態で転んだかわかりませんが、
腕が上がらないのは
・肩が外れてしまった。
・腕の骨が折れたまたはヒビががはいった。
・腕の筋肉の腱（すじ）靭帯が切れた。
こういった症状が考えられます。
一度整形外科を受診してレントゲンもしくは
ＭＲＩしてみてはいかがでしょうか？

ありがとう

豊中吹田美容整体リジョイス

大阪府豊中市

野村　かずき先生

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大阪府豊中市

野村　かずき先生

アドバイス　41件

ありがとう　77件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

＞腕がなかなか上がらなくて困っています。
セルフケアもいいですが、まず冷やして腫れや痛みがどの程度なのか安静にて様子を見、病院に行ってレントゲンを撮られて骨や関節に異常がないかを見ることが大事だと思いますよ。

ありがとう

すずらん療術院

東京都文京区

榊原丘人先生

すずらん療術院

東京都文京区

榊原丘人先生

アドバイス　13件

ありがとう　46件

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先生の施術を受ける

2016/10/19

イメージしやすいのは
首のむちうち症だと思いますが
同じような事が肩周りで
引き起こしていて
筋肉が内部で過剰に縮みこんだりして
固まれば
腕があがらなくなることがあり得ます。

ご自身で対処するには
やはり
ゆっくりとした動作で
ストレッチ運動が良いです。
ラジオ体操も効果的ではなかろうかと思います。

そして冷やさないように心がけてください。

ありがとう

おおあみ接骨院

千葉県大網白里市

***先生

おおあみ接骨院

千葉県大網白里市

***先生

アドバイス　6件

ありがとう　27件

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先生の施術を受ける

2016/10/20

Ｒｕｎさん初めまして！
千葉県のおおあみ接骨院と申します！

自転車はお手軽な割に怪我も多いので気を付けてくださいね。

「腕が上がらない」だけでは正直情報不足です。
ですが、いくつかポイントを申し上げます。

・仰向けに寝た状態など、肩を完全にラクにしたときに痛みはありますか？

・肩の横側のあたりを触った感覚（触られた感覚）は左右で違いがありますか？

・手の母指球の下あたりで脈拍を取ってみましょう。これも左右で強さに違いがありますか？

・上半身裸の状態で鏡を見ましょう。左右の鎖骨の外側の位置や出っ張り感は左右で違いがありますか？

これらで該当するものがあるのであればすぐに医療機関を受診することを勧めます。

ありがとう

こばやし接骨院　

東京都練馬区

小林　利忠先生

こばやし接骨院　

東京都練馬区

小林　利忠先生

アドバイス　82件

ありがとう　205件

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先生の施術を受ける

2016/10/20

「腕がなかなか上がらない・・・」のは、ちょっと心配です。それも、歩行ではなく、自転車からの転倒ですと、体にかかる衝撃が大きいです。

なので、セルフケアで、ご自分で対処できるものではないと思われます。

もしかすると、肩関節の腱または、筋肉、関節を損傷していることが、想像できます。

肩関節は、上下左右いろんな方向に動きます。つまり、それだけ多くの筋肉や腱が連動して、動きます。

ここで、最大のポイントは「腕が、なかなか上がらない」ことです。

無理をすれば、他の筋肉や腱が、頑張ってかばって、腕を上げてくれる状況だと、推測できます。

この場合、無理をすればするほど、損傷した関節や筋肉、腱の傷に、ダメージを与えることになります。

つまり、時間の経過とともに、腕が上がらなくなる可能性があります。ケガは、早く治療した方が、早く治ります。

ケガは、治療を開始するまで、時間がかかるほど、治りづらく、後遺症に悩むリスクが高まります。

一日も早く、整形外科や接骨院、整骨院へ行くことをお勧めします。一日も早い回復を願ってます。お大事にしてください。