先日フットサルをやっていて転んだ時に痛めたのか、今朝から階段を降りる時に右の膝が痛いです。激痛ではないのですが、はっきりと痛いとわかるので、何か対処をしなければと思っています。
前に病院でもらった冷シップがあるのですが、応急処置としては問題ないでしょうか？もちろん、来週時間を見つけて近くの整形外科か整骨院などの病院にいこうと思うのですが、いまできる対処法として冷シップが合っているかを教えてください！
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2016/10/30
koudaさま。こんにちは。
英気治療院の阿部です。
＜お悩み＞
「応急処置の方法が適切かどうか」
＜回答＞
「冷湿布よりもアイシングが有効です」
＜解説＞
冷湿布は冷えている感じはしますが、痛めている部分が炎症を起こしているのであれば、それを沈めるには冷却力も持続時間も物足りないです。
「アイシングの方法」
・氷をビニールに入れる
・一度水で晒して０度の氷にする
・袋を閉じて痛みを感じるブウbんへ１５〜２０分ほど当てる。
炎症は熱感や痛みのほか、腫れているなどの症状が出ます。病院へ行くまではこのようにされてくださいませ。
少しでもkoudaさまのお役に立てれば幸いです。
英気治療院
阿部英雄
ありがとう 1555件
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2016/10/30
kouda様、こんばんは。
大森北田中鍼灸院の田中です。
＞前に病院でもらった冷シップがあるのですが、応急処置としては問題ないでしょうか？
湿布よりもアイシングの方が炎症を引かせるためにはより有効で、アイシング後に湿布を貼ることをオススメ致します。
アイシングの方法は、ビニール袋に氷を入れて痛みのある部分に10～15分ほど冷やしてください。その後、外して皮膚温が元に戻ったらまた冷やしてください。これを2～3回繰り返してください。
左右を比べて「腫れているところ」「痛みのあるところ」「熱を持っているところ」を中心に冷えすといいですね。
また、膝を曲げても痛みが出ない場合は、眠る時に右膝の裏にバスタオルなどを丸めておくと血液が滞らずに流れてくれますので試してみてください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院 田中
ありがとう 72件
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2016/10/30
こんばんは。
湘南ひらつか整体院の早川です。
フットサルで膝を痛めたのですね。
膝を痛めて２～３日間は炎症が強く出るので、アイシングや冷シップの応急処置で良いと思います。
また、温かいお風呂に浸かるのでなく、シャワーで済ませましょう。
アルコール類も炎症を強める原因になりますので、お控えください。
お大事にどうぞ。
湘南ひらつか整体院
早川直樹
ありがとう 701件
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2016/10/30
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂（そうきゅうどう）治療室の高澤昌宏です。
既に他の先生が書いているとおり、冷湿布ではなく氷を使ってアイシングするのがいいと思います（重複を避けるため、アイシングの方法については省略します）。
それにしても、ほとんど意味がないことがわかってるのに、なぜいまだに冷湿布だの温湿布だのが使われているんでしょうね？
冷湿布に冷やす作用はないし、温湿布に暖める作用はありません（冷やしている／暖めているように感じさせているだけ）。もし意味があるとすると、「湿布しておくと何となく治るような気がする」という効果かもしれません。「病かは気から」「鰯の頭も信心」と考えると、「湿布とは何らかの呪術的な（笑）目的で使うもの」くらいに考えておくのがいいでしょう。
ありがとう 件
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2016/10/31
kouda様、初めまして。
春か菜整体～陽（はる）の佐久間です。
＞先日フットサルをやっていて転んだ時に痛めたのか、今朝から階段を降りる時に右の膝が痛いです。
他の先生方が言うように、腫れて熱を持っているようなら、冷やした方がいいです。
お風呂もサッとシャワーを浴びる程度で、済ませるなどした方が良いかと思われます。
整形外科か整骨院などでは、骨や筋肉・腱の状態も含めて、診てもらうと良いかと思われます。
参考になりましたら幸いです。お大事になさってください。
春か菜整体～陽（はる）
佐久間智子
ありがとう 1375件
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2016/10/31
kouda様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
階段を降りる時に膝が痛いとのことですが・・・
フットサルをやっていた時に転んだそうですが、膝を打ちましたか？
多分・・打ってないんでしょうね？
転んだ時に腰とか膝を捻ったのではないですか？
もしそうであれば筋肉の問題ではないでしょうか。
文章だけではよくわからないんですが・・・
とりあえず腰のストレッチと膝裏を伸ばすようにして下さい。
これが正解かどうかはわかりませんが・・・
痛みが引かず気になるようであれば整形外科を受診なされるといいと思います。
あまり参考にならないかもしれませんが・・・
ごめんなさい。
お大事になさって下さい。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
ありがとう 155件
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2016/11/1
koudaさん、こんにちは。
階段を降りる時に膝が痛いのは、つらいですね。
フットサルをされて、転んでからとのことなので、冷湿布を貼るのはよいです。
打撲による痛みなのか、単なる筋肉痛なのかはわかりませんが、なるべく早く病院を受診してください。
何事もなければ、そのまま冷やし続けるようお医者さんから指示があると思います。
koudaさんがよくなられることをお祈りしております。
ありがとう 226件
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2016/11/1
急性期(72時間以内)は冷やして下さい。それ以上時間が経っているのであれば温めて下さい。後iceingは氷等で冷やして途中で冷たくなって我慢出来なくなったら止めるのではなく、そのまま冷やし続けて下さい。そうすると体の芯から温かく感じるようになります。そこまで冷やさないと冷やたことにはなりませんので気をつけて下さい。
ありがとう 30件
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2016/11/1
kouda様
フットサルのプレー中に転んで痛めたと原因が分かってますので、捻挫ではないかと思われます。
他の先生方も仰られているように、痛みが出て72時間以内は冷やす（冷シップでもOK）、その後は温める、マッサージを受ける、という処置で良いと思います。
今後もスポーツをなさるならまた同じ事が起こるかもしれませんね。
プレー中に捻挫や打撲、肉離れなどされた場合、RICE処置を覚えて頂ければ役に立つと思います。
R・・・Rest 患部を安静にする。痛みが出たままプレーすると腫れがひどくなり回復が遅れます。
I・・・Ice 患部を氷、濡れタオルなどで冷やす。血管を収縮させ腫れを抑えます。
C・・・Compression 包帯やサポーターなどで患部を圧迫します。これも同様に血管を収縮させ腫れを抑えます。
E・・・Elevation 患部を心臓よりも高い場所に挙げます。患部への血流の流れを抑えます。
以上の状態で20分冷やして90分休み、また冷やす。急性期（72時間）はこれをできるだけ断続的に行って下さい。
kouda様のお役に立てれば幸いです。
ありがとう 205件
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2016/11/3
階段を降りるときだけ、右膝に痛みがあって、普通に歩く分なら、膝に痛みがないのであれば、膝自体に問題はない可能性があります。
はっきり転んだ時に、膝に痛みが出て、歩けない・・・立ち上げれない・・・のであれば、膝が原因です。
でも、そういう感じではない様子ですね。
その場合は、膝ではなくて、他の箇所に原因があります。
例えば、腰。
腰は、体の要です。要（かなめ）に、弾力が失われると、階段を降りる時に、膝に痛みが出ます。
前屈をしたり、よく風呂で温まると、筋肉がほぐれるので、緊張が取れて、腰のバネが復活します。
すると、膝の痛みが消えます。
もし、膝の痛みが、膝の外側であれば、太ももの前の筋肉を伸ばすストレッチをやると、楽になります。
つまり、使いすぎが原因で、筋肉と腱に炎症が出ているからです。
おそらく、フットサルは、ハードなので、体全体に負担がかかり、膝に症状が出ていると考えられます。
ストレッチや風呂で温めることをオススメします。
ありがとう 128件
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2016/11/8
まずは冷やすことがいいと思います。
冷感シップですと冷やす効果はあまりありませんので
冷却シップを使ってください。
整形外科、整骨院でいいと思います。
注意事項
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