22歳の大学生です。普通の人は肩こりとか腰が凝るとかあると思うのですが、僕はお尻が凝っています。恥ずかしくてあまり人には言えないのですが、どうしたら治るでしょうか。
お尻を家で揉んだりしているのですが、思うように手が届かないしあまりうまくもむことができません。こんな症状で整体とかいっていいものでしょうか。変な症状で誰に聞いていいかわかりません。
ありがとう 1556件
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2016/11/10
がまごう様、こんにちは。
大森北田中鍼灸院の田中です。
＞お尻が凝っているのですが、どうすれば治りますか？
長時間の立ち仕事や座り仕事などでお尻が凝る方は多くいます。お尻の部位（腰に近いのか、ももに近いのか、横なのか、又は全体的なものかなど）によって考えられる原因が変わってきます。
また、部位だけではなく筋肉性の凝りや張りの場合もありますし、神経の圧迫や血管・血流の異常、骨盤の歪み、内臓の不調、筋肉の配列異常など様々考えられます。
【対処法】
【腰のストレッチ】
①椅子に座って、左手で右ももの外側をつかみます。
②そのまま上体を右に捻って下さい。
③腰回りが伸びていると感じたらキープ（20秒～40秒）
【お尻のストレッチ】
①椅子に浅く座って、片膝の上に反対側の踵をのせます。（四の字）
②のせた足が床と平行になるように注意して下さい。
③そのまま上体を前に倒してキープ（20秒～40秒）
【もも表のストレッチ】
①床またはベッドに膝を伸ばして座り片方の膝を曲げてください。
②そのまま上体を倒してください。
③もも表が伸びるのを感じたらそのままキープ（20秒～40秒）
【もも裏のストレッチ】
①椅子に座って片足を伸ばして下さい。
②伸ばした足の膝が曲がらないように注意してください。
③そのまま状態を前に倒してキープ（20秒～40秒）
上記を左右１日2～3セットおこなうと特に効果が感じられます。
※痛みが出るほど行うと筋肉などを痛めてしまいますので「伸びているなぁ」と感じる程度でおこなってください。また呼吸を止めず息を吐きながら行うのがコツです。
＞こんな症状で整体とかいっていいものでしょうか。
整体でも対応可能です。がまごう様のお体を拝見してより的確な状態を把握し対処法を伝えてくれますので通うのはオススメです。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院 田中
ありがとう 77件
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2016/11/10
お尻って、コルんですよ。
お尻のコル原因に、長時間のデスクワークでお尻の筋肉が硬くなる、立ちっぱなし、運動不足による姿勢の崩れなど色々な原因があるのですが、お尻の筋力が弱ってくると、腰の痛みや足のシビレ、坐骨神経痛などになることもあるので注意しましょう。
で、解消法としてスクワットで腰を落とした姿勢で静止すること３０秒を数回繰り返してみて下さい。大変効果がありますよ。
あとは、床などの上に座り、両手でカラダを支えながら、お尻の下（凝っている部分）にテニスボールを入れて、イタ気持ちいい所にお尻を回すようにグリグリと、一か所に集中せずに周辺をまんべんなくするようにしてくださいね。それで、ダメな場合は近くの整体院さんに行ってみて下さい。
ありがとう 件
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2016/11/10
がまごう様、初めまして。
春か菜整体～陽（はる）の佐久間です。
＞尻が凝っているのですが、どうすれば治りますか？
お尻の筋肉が硬く強張（こわば）っているということでしょうか？
お尻の筋肉が緊張して縮んだままだと、腰の筋肉や骨盤の可動域などにも制限が出ますので、弛める必要があります。
整体でも可能です。
ご自宅でセルフケアをされるのでしたら、うつ伏せになり、踵を使ってお尻を軽く叩くなどされると良いかと思います。
内臓が冷えている方は、硬くなりやすい傾向がありますので、根気よく行ってみてはいかがでしょうか。
ご参考になりましたら幸いです。
春か菜整体～陽（はる）
佐久間智子
ありがとう 13件
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2016/11/11
人間の臀部も凝りは溜まります。近くに信用出来る、マッサージサロンが在れば早めに施術を受ける事をお勧めします。
ありがとう 1375件
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2016/11/11
がまごう様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
お尻が凝っているのですがどうすれば治りますか？
とのことですが・・・
お尻が凝ってても恥ずかしいことではありません。
人間が立って動くのには大事な部分です。
お尻は支える部分になるので背中とか腰、上半身の凝りとか異常が出てくると一番先に凝ります。
例を言うとギックリ腰になるとお尻の筋肉は凝ります。
お尻をほぐしてあげると多少なりとも楽になります。
どうぞ・・・整体院に行って今の状態をおっしゃって下さい。決して恥ずかしいことではないですよ・・・
自宅で、できるセルフケアと言えば・・・
仰向けに寝てお尻にテニスボールを当てゴロゴロしてあげると少しいたいですが・・後が楽ですよ。
少しでも参考になれば幸いです。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
ありがとう 21件
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2016/11/11
がまごうさん
初めまして、廣井整体院の廣井です。
お尻の筋肉が痛くなることは、よくあることなんですよ。
当院で配信しているオススメのストレッチがあるのでぜひお試し下さい！
↓↓↓
https://youtu.be/mId9YLtZ-cQ
ストレッチをやっても良くならない場合や早く治したい場合は治療院で見てもらうようにしてくださいね。
お大事になさってください。
廣井整体院
廣井俊紀
ありがとう 29件
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2016/11/11
がまごうさん
初めまして。
全身歪み調整＆リラクゼーション つなぎの飯野です。
お尻が凝る方は多くいらっしゃいます。
老若男女問わずいらっしゃるので恥ずかしく感じる必要はないですよ。
お尻の筋肉は腰や足の筋肉とも繋がっています。
また、立っている時や歩くとき、座っている時など様々な場面で働く筋肉です。
そのため疲労や凝りが出やすい部位です。
現在の凝りにはストレッチなどで軽減する可能性があると思います。
ただ、お尻に負担がかかる原因が体の使い方や他の部位の関係がある可能性があります。
一度近くの整体などで全身を調整されることをお勧めします。
ありがとう 655件
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2016/11/11
がまごうさま。こんにちは。
英気治療院の阿部です。
＜お悩み＞
お尻残りの解消の仕方
＜回答＞
神経の問題であれば足を組んでお辞儀をするストレッチをすると良いです。
＜解説＞
お尻の筋肉は分厚いため、手でほぐすのでは十分に緩めることが難しい部位です。
（筋肉の問題）
梨状筋など深層筋と呼ばれる深い部分は、ストレッチをしながらほぐすと良いです。特に足を組んでお辞儀すると伸びやすいです。
お尻の座面にあたる部分は、腿の筋肉や内腿の筋肉の引きるりの場合があります。もしかしたら、軽い肉離れや筋膜炎という筋肉を痛めている可能性もあります。
（神経の場合）
先ほどの梨状筋は坐骨神経が通過する部分です。筋肉だけでなく、神経が圧迫されるとそのようなこりや感覚が出る場合があります。
これは神経を伸ばすことや入浴をすることでゆるっます。
＜まとめ＞
いかがでしたでしょうか？
様々な方法があるので、該当するものを試されてみてくださいませ。
英気治療院
阿部英雄
ありがとう 155件
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2016/11/15
がまごうさん、こんにちは。
お尻が凝っているんですね。
ですが、なかなか聞かない症状なので、人にも聞きにくいですよね。
心配要りません、お尻ももちろん凝りますよ。
お尻は意外なことに、筋肉の塊なんです。
なので、長時間立ち続けたり、座り続けたりすると、凝るんです。
もちろん、運動しても凝ります。
なので、そんな場合は、ストレッチです。
臀筋 ストレッチ で画像検索してください。
たくさん出てくると思います。
この内、やってみて伸びる〜って感じのストレッチをやれば、お尻の凝りも楽になりますよ。
がまごうさんがよくなられることをお祈りしております。
ありがとう 26件
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2016/11/19
骨盤の歪みは大いにありそうですね！骨盤を矯正して大臀筋、中臀筋、梨状筋を緩める必要があります。ネットで検索し、お客様の声など実績を動画や画像で掲載してる整体を一度受けるのも良いと思います
ありがとう 5件
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2016/11/22
軟式の野球のボールや硬式のテニスボールなどをお尻の下に置き、横向きで乗って上下左右に動くといいですよ。
ありがとう 件
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2016/11/23
お尻が凝るのは普通の事です。
座っている姿勢、立っている姿勢が長い人は特にお尻は凝ります。お尻の凝りは足の疲れにも繋がっています。凝りはマッサージ等でほぐすことが出来ます。
自宅では、ソフトボールをお尻のツボにあて、横向きで寝て体重を2・3分かけると良いです。
毎日する事で楽になってきます。
ありがとう 7件
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2016/11/23
熊本市のリラクゼーションサロンヘヴンズドアの荒木です。お尻のこりは長時間の運転や仕事が起因することが多いですね。放置すると腰痛にも影響します。仰向けで痛い部分に硬式テニスボールを敷きぐりぐり。少々痛いですが簡単に効果が期待出来ます。
ありがとう 件
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2016/11/27
お尻も凝りますよ！
対処方法は他の先生方もおっしゃているように、テニスボールなどを用いて押すのが一番簡単な方法です。
他にも、足もみでアプローチするなら、臀部の反射区を刺激してください。
臀部 反射区 で検索するとでてきます。
足もみてっちゃん ホームページ内にも反射区図表がありますのでご利用ください。
ストレッチも有効なので、試してくださいね。
お大事に
ありがとう 128件
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2016/11/27
お尻にでも場所によるのですが、
場所によっては整体
場所によっては肛門科でしょうか。
ありがとう 84件
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2016/11/27
臀部の筋肉は固くなりやすいですので、
整体に行っても全然問題ありませんよ。
腰痛の原因が臀部の筋肉の収縮である
ケースは多々あります。
中殿筋、大殿筋が固くなることが多く、
その場合、セルフケアとしては
テニスボールを横向きで寝ながら
固くなっている臀部にあてて
ほぐすのが良いです。
その後、臀部のストレッチもすることも
大切です。
ありがとう 205件
ありがとう 205件
2016/12/8
お尻は、下半身の中心なので、凝ることはあります。
お尻は、サッカーで言えば、ボランチです。操縦桿ですね。
お尻の筋肉は、３層構造です。だから、疲れやすいです。
これから、お尻のストレッチをお伝えしますね！
（やり方）
①膝の角度が、90度になるように、浅めに椅子に腰掛ける
②一方の足首を、もう一方の膝の上に、のせる
③足首を挙げた側の手や肘で、膝を押すと、お尻がストレッチされて、伸びます。
注意事項
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