おならが頻繁に出るので恥ずかしいです。
恥ずかしくて誰にも相談できないのですが深刻に悩んでいます。おならが頻繁に出るのです。原因を調べていろいろ試したのですが効果がありません。おならがよく出るため、仕事中も臭いが気になりますし、周りの人にも迷惑をかけてしまいます。病院に行くのも恥ずかしいですし、なんとか自分で治す方法はないでしょうか。20代30代の頃は全くと言っていいほど何もなかったのですが、40代になって急におならが出るようになってしまいました。よろしくお願いします。
恥ずかしくて誰にも相談できないのですが深刻に悩んでいます。おならが頻繁に出るのです。原因を調べていろいろ試したのですが効果がありません。おならがよく出るため、仕事中も臭いが気になりますし、周りの人にも迷惑をかけてしまいます。病院に行くのも恥ずかしいですし、なんとか自分で治す方法はないでしょうか。20代30代の頃は全くと言っていいほど何もなかったのですが、40代になって急におならが出るようになってしまいました。よろしくお願いします。
2017/1/5
ピーコック様、おはようございます。
大森北田中鍼灸院の田中です。
>おならが頻繁に出るので恥ずかしいです。
おならが出てしまう原因は4つあります。
①呼吸が浅い
吐いて吸うを繰り返し行いますが、圧倒的に吐きが少ないことで酸素を体内に多く取り入れてしまい酸素が胃腸に溜まりおならとして排泄されます。吐きを意識することで体内のガスを排泄できるためおならの量・回数は減っていきます。
②食事の仕方
食事中に良くおしゃべりしたり、テレビやスマホを見ながら食事をしている場合、ご飯と一緒に多く酸素を食べてしまう為おならが出やすい状態となります。おしゃべりしながらの食事は非常にいいことなんですが、酸素を取り込みやすいということは挙げられます。ながら食べをされている場合は注意してください。
また、口に入れる量が多いと酸素を多く必要とするため一口サイズでよく咀嚼して食事をおこなうと酸素を取り込む量が減ります。
③食事の質
お酒やタバコや油物を多く摂取している方は胃腸内にガスが発生しやすくなり、油物や嗜好品の摂取を控えることはもちろん、食事の時間も大きく関わってきます。就寝直前に食事をすれば就寝時にも消化と吸収をおこなうため非常にガスが発生しやすいので就寝3、4時間前には食事を済ませられると良いです。
④内臓下垂
特に胃腸の機能低下により蠕動運動が弱くなっている状態です。体に取り込んだ酸素や体内で発生したガスを消化させる事ができなくなるために起きることが非常に多いです。
ストレスの影響もあるのですが日常的に便秘や下痢があったり、足の浮腫みやここ最近顔の浮腫みがある、背中や腰が痛い・重怠いなどの特徴も同時に持っている方が多いですね。内臓の機能低下は内臓の冷えが関わっていきますので体の内側から温めることが大事で白湯や根菜類を積極的に摂取することをオススメ致します。
①~④が1つ以上組み合わさりおならが出やすい状態です。女性の場合ホルモンバランスが崩れることでも起きやすく、過敏性腸症候群など病気の場合も考えられますので2、3ヶ月程度実践しても症状の変化がなければ、治療院で施術をおこなうのも1つですし1度内科に受診し検査を受けることも必要とお考えください。
また何かございましたらお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院 田中
2017/1/5
匂いがそんなにきつくないのであれば、緊張などのせいで生唾を飲み込み空気をお腹に溜め込むようになっているかもしれません。
他にも、咀嚼力の低下や早食いなどが考えられます。
これらが原因だった場合は、舌の筋肉のトレーニングや首・肩の緊張をほぐすようなことをしていくと改善していくかもしれません。
また、骨盤の緩みや内蔵の動きが鈍くなっているのかもしれません。冷え性などがあるのであればお腹をしっかり温めてみましょう。
それと筋力低下も考えられるので、お尻の筋肉や内ももの筋肉や腹筋など弱ってしまった筋肉を鍛えなおすのも効果があるかもしれません。
あと、腸内細菌の問題もあります。食生活を見直し吸収率のよい食生活に変えてみてはいかがでしょう。
ただ、おならは我慢するものは良くないのでできるだけ出してください。
おならで病院や専門機関に行くのはお恥ずかしいと思いますが、ご自身で対処できない以上一度対応していただいた方がよろしいかと思います。
2017/1/6
ピーコック様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
おならが頻繁に出るので恥ずかしい・・とのことですが・・・
病院には行ってらっしゃらないんですね。
たとえば内科的にどうもないんであればまず生活習慣に何かあるのかもしれませんね・・・お通じはどうですか?
たとえば腸内環境を変えてみると言うのはどうでしょうか・・・
1日800ml~1リットルの白湯を飲むようにしましょう。
普通の白湯ではなくガスの火(電気は駄目)
で沸騰するまで沸かし沸いたら少し弱火にして蓋をとり5分前後煮沸しましょう。
それを朝起きた時、夜寝る前、食前、食後飲むようにしましょう(保温式の水筒に入れて持ち運ぶといいですね)
それと肛門周りの筋肉を鍛えましょう(骨盤低筋)
太ももに20cmほどのソフトボールを挟み、肛門をしめたり、ゆるめたりするストレッチを10回して少し休憩をいれ3セットしましょう。
これを1日に2セット~3セットしましょう。
当院でもこれを実行されている方は2,3ヶ月で結果が出ております。
ただし内科的に異常のないことが前提です。
健康の基本は足元から・・・のカワカミです。
2017/1/6
ピーコック様。こんにちは。
英気治療院の阿部です。
<お悩み>
おならが頻繁に出る
<回答>
腸の問題も考えられます。
まずはその原因として、過敏性腸症候群やリーキーガット症候群などのようなものもあります。それを調べるには病院での検査が必要になることがあります。
2017/1/6
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室(そうきゅうどう)の高澤昌宏です。
おならにはいくつかの種類がありますが
>40代になって急におならが出るようになってしまいました。
>仕事中も臭いが気になりますし…
などから、昔からおなら体質だったわけではなく、また、匂いもそれなりにあることがうかがえます(ただ、匂いについては本人が神経質になっているだけで、実は周りの人はほとんど気づかないくらい無臭である、という可能性もないとは言えませんが)。また
>原因を調べていろいろ試したのですが効果がありません。
と書かれていることから、食事の内容を見直したり軽い運動をするなどは既にやられているのでしょう。
そこで気になるのが
>20代30代の頃は全くと言っていいほど何もなかったのですが、40代になって急に…
という部分です。30代までと40代になった今とで何か生活上の変化はなかったでしょうか? 例えば、結婚や離婚、出産、引越しや転勤、昇進や左遷、誰か/何かとの出合いや別れ(特に死別)、おなら以外の健康上の問題(本人の問題だけでなく周囲の人のものも含む)…と、そういったことがあなたにとってのストレスとなって腸内細菌叢(腸内フローラ)のバランスを大きく乱していることが考えられます(結婚、昇進といった、いいこと、うれしいこともストレスとして大きいのです)。
あるいはこれは1つのメタファーとして、ですが、あなたが普段、「いい人」でいるために言いたい言葉を飲み込んで言わないでいるので、体がそれを言葉の代わりにおならとして出してくれているのかもしれません(それも辛辣で毒気を含んだ言葉の代わりに、臭い匂いを発するおならとして)。
ですから、これを機に30代から40代にかけて自分に何があり、今どんな生き方をしてきているのかを改めて見直してみるのもアリじゃないでしょうか。
もちろん内臓器、特に消化器系に何らかの疾患がある可能性もないではないので、状態が改善しないなら一度、病院を受診してみることも必要かと思いますよ。
2017/1/7
ピーコックさん、こんにちは。
出久根鍼灸院、デクネ一成です。
おならの原因は、他の先生方もご指摘のように種々ありますが、慢性的におなかが冷えているのではないでしょうか?
冷たい飲み物や食べ物は、少し避けてみてください。
おならに関して。
周りの人に、迷惑をかけないのであれば、我慢はしないほうがいいと思います。
出口を失ったガス(おなら)は、大腸管内の壁から吸収され、血流にのり肺から呼気とともに、出てきてしまいます。
また、頭部に向かう血流にのると、頭痛の原因にもなります。
根本的な解決策にはなっていませんが、私からの意見として、「おならは、我慢しないほうが良い」ということになります。
ご参考になれば、幸いです。
2017/1/7
こんにちは。
Aromasalon~es~のセラピスト関です。
デリケートな問題なのでなかなか相談しにくいですよね。
ですが、何らかの病気のサインかもしれないので、まずは最寄りの内科、胃腸科で受診してみることをおすすめします。
体に異常がない場合は、精神的なものの可能性もあると思います。
考えられる症状として、過敏性大腸症候群などがあります。
いずれにしても、自己判断はせずに、心療内科等を受診してみましょう。
セルフケアとしては、ゆっくりよく噛んで食べることです。
早食いは、咀嚼の際、空気を一緒に飲み込んでしまうので、おならがでやすくなる場合があります。
おならの匂いが強い時は、腸の善玉菌を増やす食べ物をとり、お通じが毎日でるような体質改善をしてみてください。
ヨ―グルト、味噌などの発酵食品を毎食取り入れてみてみましょう。
また、就寝前にご自身でお腹周りをアロマトリートメントするのもいいですよ。
グレープフルーツ精油はお腹のガスだまりを和らげる作用が期待できます。
ホホバオイル10㍉㍑グレープフルーツ精油2滴をブレンドしたものでお腹をのの字マッサージしてみてください。
色々とお話しましたが、セルフケアをしても症状がよくならないようでしたら自己判断はせずにまずはお医者様にご相談してみてくださいね。
2017/1/8
腸内環境の悪化に起因してるとおもいます。
いつも食べている食事を分析してみることから始めるとよいかもしれませんね。
肉食が多ければ、肉を減らすことから始めるとか。
繊維質の摂取、すなわち、野菜(不溶性繊維質)や果物(水溶性繊維質)を食前に食べるようにすると腸内環境が改善されていきますよ。
動物性食品を食べている人ほど、おならの臭いはきつくなります。
植物性食品主体の方は、おならがほとんど無臭です。
タンパク質は、大豆製品から
脂質は、植物性食品 アボガドやオメガ3系が豊富な魚から
摂るといいですね。
2017/1/12
パン食や乾いた食べ物を食べていませんか?
アーユルヴェーダではVATAに属する方々はガスが発生しやすく、便秘になりがちです。
油分の多い食べ物、温かい食べ物を食べる。
乾燥したパンやお菓子、豆類、おつまみをやめる。
冷やさない。
など、気をつけてみてください。
2017/1/16
それは心身ともに深刻なお悩みですね。
ガスがたまりやすいということですが、
アメリカ生まれの内臓整体=
ソフトカイロプラクティック的に
ご説明します。
________
ガスがたまりやすい原因は「膵臓」の疲労であることが多いです。
膵臓とは、
血糖値を調節するホルモンを出したり
消化液をつくっている重要な内臓です。
膵臓の疲労からくる代表的な症状は
・皮膚のかゆみ・乾燥肌
・過食・甘いものが食べたくなる
・ガスがたまる。しかも臭い
・腰痛
といったものが挙げられます。
もしかしたら思い当たる症状もあるのではないでしょうか。
________
ご自分での対処法としては、なるべく「膵臓」を酷使しないことです。
思い出していただきたいのは膵臓のはたらきです。
・血糖値を調節
・消化液をつくる
この仕事をさせすぎると膵臓は過労になりますから・・
【具体的には】
・甘いものをなるべく控える。
・野菜を多めにして、炭水化物を控える。
・腹6〜7分目でとどめる。
・コーヒー紅茶よりも日本茶を飲む。
・座りっぱなしを避けて動き回るようにする。
・睡眠を充分にとる。
といったことをためしてみてください。
________
ひとりで悩むのも辛いですから、もしもお医者さんに行ってみるとしたら「 ガスがたまりやすいんです 」と相談してみてください。
「おなら」というより「ガス」の方が、ちょっと恥ずかしくないですよね!
それと、ガスがたまることで内科へ相談しに行く人は結構多いですから、決して恥ずかしい相談事ではありませんし、お医者さんにしてみてもそんなの屁でもない、、いやいや、ちゃんと対応してくれますよ。
2017/1/19
こんにちは。まごころ施術院、院長田辺です。
おならにも色々原因があります。
臭いも気になるという事は腸内環境も多分に関わっていると思います。
また40代になってから気になるようになったといことですのでホルモンバランスも関係していると思います。
40代は色々体の分岐点で自分の体を見つめなおすいい機会だと思いますよ。
ありきたりですがまず食事、睡眠、生活リズムを見直しましょう。
また内臓の位置が定位置にないとおならもそうですが、他にも色々症状が出てくる可能性があります。
できれば体の歪み、内臓調整を得意としている先生に相談してみましょう。
仕事中気になるようでしたら、やはり内科に1度受診されるといいと思います。
結構同じような症状で困ってる方いるので大丈夫ですよ。
2017/1/21
便秘されていませんか?
便通が良ければおならが出ても臭くは無いので意識過剰になる必要はありません。
普通、お腹を押すと柔らかいのですが、もし押して張っているようなら、お腹の張りを取る施術をするとおならも減って来ると思います。
あるいは、40代になって食生活を変えたものがありませんか?食事で腸内環境が変わってガスが出易くなる場合もあります。腸内環境を良くする食事に見直してみるのもおならを減らす一手です。
2017/1/21
ガスが発生しやすく溜まり安い状態なのですね。
お困りのことと察します。
特に女性ですからねえ。早く良くしたいですよね。
・薬を常用している
・冷たい飲み物をよく飲む
・食事を抜いたり、食べ過ぎたり、まちまちである
・運動をしていない
・腹筋や下腿が弱ってきていると思う
・栄養の偏りが多い
・便がよく出たり出づらかったりする
・軟便や便秘に似た状態がたまに繰り返される
・元々は明るい性格のはず
・独りよがりな性格である
・落ち込みやすい
・頭の中だけで考えて、なかなか行動にうつせない
・ちょっと神経質なところがある
上記の中で、何個か該当するようなら、腸が弱っていると思われます。
特に大腸ですねえ。検査をお勧めします。
運動は、散歩だけでもいいので、必ず行って下さい。
腸の蠕動運動も高めますよ。
お大事になさってください。
2017/1/22
一般的には消化器系の症状なので、腸内環境を整えるようにしてあげると改善されると思います。
食生活に関していえば、究極のところ断食が手っ取り早いのですが(笑)、なかなか難しいと思いますので、まずは半日断食(朝食を抜き、昼と夜だけにする)と一日断食を組み合わせてみるのはいかがでしょう?
間食はもちろんNGです(笑)。
そして満腹まで食べずに腹八分、理想的には腹六分くらいに抑えてみましょう。
食事内容ですが、「白砂糖」「小麦粉」「乳製品」「卵」が今、人類を最も危険に晒していると言われています。
細かい説明は文字数の関係上、割愛させていただきますが、特に日本人は症状のあるなしに関わらずほぼ100%アレルギー食品として引っ掛かるそうです。
ざっくりではありますが、一度チェックしてみてください。
また、私は脳科学の視点を医療に取り入れていますので、違った観点からもお伝えいたします。
何らかの心身環境因子により脳が疲労を起こすと、脳の代謝、血流、神経バランスなどが偏り、脳内環境が乱れてしまいます。
「腸は第2の脳」と言われるように、脳と腸は互いに密接な相関関係にありますので、脳内環境が乱れると同時に腸内環境も乱れやすくなってしまいます。
その結果として、質問者様のような消化器症状が表れてくるケースは、意外と多々あるのです。
脳の疲労は、職場環境の変化やライフスタイルの変化、感情のねじれ(理想と現実のギャップ...本当はこうしたい、でもこうせざるをえない)、ストレス感情(焦り、苛立ち、プレッシャー、心配、不安、恐怖心、悲しみ等)といったもので起こりやすくなります。
何かお心当たりはございませんでしょうか?
まずは気分転換を図り脳をリフレッシュして、疲れを癒してみてください!
「マインドフルネス」という瞑想が最近流行っていますが、ぼんやりと過ごす時間を作ってみたり、深呼吸に集中してみたり、自然の中に身を置いて五感で感じる時間を作ってみたりすると良いかもしれません。
そうして脳が癒され、バランスを崩してしまっていた脳内環境が回復されれば、腸内環境も整いやすくなり、消化器症状も改善されていくと思います。
ご参考になりましたでしょうか?
お退屈様でした。
2017/1/25
腰痛はありませんか?
おならの目的はガスを体内に出すことですが、頻繁に起こることは正常に機能しながらも異常があるといえます。原因は痛みがなくても骨盤の歪みが考えられます。家で例えると地震が起きたとき、傾いた家には人は住めません。同じように腸は骨盤に収まっていて器である骨盤が歪んでいるとレバーアーム(突っ張り感)が発生し骨盤内の臓器に異常が出やすくなります。
他にも生理痛が酷かったり下痢、便秘にもなりやすくなります。
特殊な検査をしてみないとわかりませんが基本ウォーキングをすることで骨盤の歪みを整えることができます。ウォーキングで骨盤を整えることは人の手で矯正するより生理性が高く、非常に安全です。しかし、検査によってその人にあった歩き方があるのでまずは知識と技術ある先生に診てもらうことをお勧めします。
2017/2/4
ピーコック様、初めまして。
春か菜整体~陽(はる)の佐久間です。
>おならが頻繁に出るので恥ずかしいです。
1)甘いものが好きですか?
2)食事をするときは10分以内で、食べ終わることはないですか?
3)炭水化物を摂り過ぎていませんか?
4)運動は足りていますか?
特に上白糖は身体を冷やします。早食いをすると、体内に大量の空気も一緒に飲み込んでしまいます。
腸に長時間食べ物が吸収されずに残っていると、腐ります。それが臭いの元ではないでしょうか。
原因は、色々あるかもしれませんが、
朝 起きる前に、うつ伏せのまま足のかかとで、お尻をトントンとリズミカルに叩いてください。
そうすると、体内に溜まったガスが外に出ます。
整体では、ガス抜き操法がありますが、この場合 ガスが身体の外に出る場合と、吸収される場合があります。
まず、先程 説明した運動と、30分~1時間はよく歩いてください。よく歩くことで新陳代謝が高まります。
早食いの傾向がある場合は、よく嚙んで空気の粒子を小さくしてから飲み込むようにすると、良いのではないかと思います。
その他に、身体が乾いていることはないですか?
最近 吹き出物ができるようになっているなら、身体が乾いている証拠です。
今の時期なら、5~10℃程度の温度の水を、1口(5~10cc)をちびちび100口ほど面倒がらずに飲んでください。その方が身体の吸収率が上がります。腸に溜まているゴミを体外に早めに出すことも必要です。
ご参考になりましたら幸いです。
春か菜整体~陽(はる)
佐久間智子
注意事項
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