出産後、生理の時だけ腰痛、股関節、左足の痛みが出るようになりました。
出産後骨盤ベルトはしばらくして、骨盤を戻す体操もしていたんですが、痛むようになりました。
特に何もしていなくてもズキズキ痛いです。
ロキソニンなどの痛みどめを飲めば解決するんですが、元々胃が弱いうえに、普段ピルも飲み続けているので、薬をあまり飲みたくないです。
田舎で近くに整体がないのと、触られるのが苦手なので、自分でできる体操やサプリメントなどがあれば知りたいです。
知人にも似た症状の人から相談されたことがあり、苦痛をお察しします。
私の意見として、
産後の骨盤は自然に元に戻るように体は設計されています。
したがって、コルセットなどのベルトはかえって回復を阻害しかねないので、お薦めできません。
ただ痛みが出てしまった以上、
股関節、骨髄、腰椎に歪みや脱臼が無いか否かをMRIなどで精密検査を受けられるよう薦めします。
そこでの問題が無ければ、筋肉系の偏った硬結が原因かと思いますので、理学療法的なリハビリの指導を受けて、それを日常生活に反映されると良いと思います。
日頃農家である主人の手伝いとして、野菜の収穫をしております。
収穫した野菜は大きなコンテナーに入れるのですが、中が一杯になる度に、両手で持ちあげて運ぶのは女性の私には重くて、決して楽な作業ではありません。
こうした収穫物のコンテナーの積み上げ作業は多い日で20回近く繰り返す場合もあり、腰痛も慢性化しています。
年齢を考えると、このままいくと私の腰は大丈夫かと不安になる時もあります。
ですが、手伝いの方はやめるわけ行きませんから、今後も継続しながら良い対策があればと思っております。
その点でアドバイス頂けますと幸いです。
作業の様子やどの程度の腰痛かが分からないので、軽々なアドバイスはできません。
しかし、一般論として腰痛予防は全身の血流を活発化する事ですから、
1、作業が終えた後、じっとして〝腰を養生〟しようとせず、軽い運動か軽作業を意識して行って下さい。
この事で、血流が活発になり体中の筋肉に蓄積した疲労の解消を早めます。
2、多少多めの水分補給を心掛けて下さい。
3、栄養補給をお考えでしたら、ビタミンB群ー特にB12をお勧めします。
語学学校の教師をしておりますが、この2、3年ほどはオンラインの授業をすることが増えました。
自宅でノートパソコンに向かって授業をする日々です。
ノートパソコンはデスクトップに比べモニターの位置が低く、生徒と会話をするためにどうしても首を前に出し低くする体勢になってしまいます。
肩も丸めます。
その姿勢のせいで首の真ん中あたりが痛くなるようになりました。
また、休憩時間や休日にも外には出ずスマホで漫画を読んだり動画を見ることがほとんどで、首の痛さに拍車がかかっているように思います。
症状の原因はご自身の分析通り、固定化した姿勢や動作によるものです。
したがつて、改善策は空いた時間に軽運動を意識して実践されますようお薦めします。
そこで、
『時間が空いたら何をしようか?』ではなくて、
空いた時間ができたら〝即実施〟することがKEYなのですから、
(空いた時間に)やる事を予めリストアップしておく事が必須です。
また、空いた時間に何をやったか、、カレンダーなどに記録を残すと反省、工夫、ポチベーションに繋がります。
以上は、私の実体験を踏まえて提言させていただきました。
普段は会社で、荷物の梱包、発送、接客、重たい商品の出し入れをしています。
倉庫から倉庫への荷物運びや、3階から一階まで荷物を運んだりしています。
落としたりすると、勿論破損してしまうので、常に緊張している状態です。
重たい荷物運びが続いたりすると、朝起きた時から痛みや張りを感じてしまいます。
常に重たい感じというか首だけだるい感じになっています。
たまに、いつもより症状が酷くなかったり、または、急に酷くなったりするのでどうしたらいいんでしょうか?
週一でランニングなどはしているのですが。
you- a38様
重い物の搬送は辛い仕事だと思い、症状についてはお察しします。
物を持上げたり運ぶなどの動作は、とかく腕力に頼ってしまいますが、実はけっこう大切なのは体幹の筋力です。
つまり、腕の力にだけ頼らず、腹筋や背筋など体幹の筋力を有効活用されると良いと思います。
したがって、ランニングも大切ですが、腹筋や背筋を出来る範囲で鍛えるようにしてください。
在宅勤務に切り替えるようになってから、座っていることが増え、パソコン作業も増えたせいかマウスをずっと握っているとどんどん手が冷えて来てそれに伴って肩から二の腕にかけて違和感を感じ始め、ひどい時は筋違いでも起こしたかのようにジンジン痛むようになりました。
また夕方あたりには腰もだるくなりストレッチはするのですが、以前よりも全体的に体が硬くなったように感じます。
職場で働いていた頃は雑用を頼まれることが多く階段を上ったり下りたりなど動き回ることが多かったのでそこまで腰痛などに悩まされることはありませんでした。
あい様
コロナ禍、在宅勤務が増えているわけですが、私自身も含めて運動不足による体調不良が増えていると思います。
特に、身体を動かす時間が減った分、血流が衰えて疲労回復が遅れ、徐々に筋力も低下しますので、頸肩腕や腰部の痛みや痺れに繋がることは、ある意味必然です。
したがって、かなり意識して身体を動かすことが必要です。
例えば、軽いジョギング、ラジオ体操、頸肩の筋トレ、、等々、ご自分で時間を決めて軽い運動を計画してみてください。
緊急避難的には温湿布も良いと思います。
私は50歳の男性で、在宅ワークでデスクワークをしています。
10代後半から偏頭痛を発症するようになり、この年になるまで頭痛と付き合ってきました。
ところが在宅ワークをするようになった一年前から、頭痛発症頻度が高くなったんです。
ずっと家に閉じこもって仕事をしているというのがストレスなのか、週3回ペースぐらいで頭痛で苦しんでいます。
ガンガンと痛みを感じ、放置しておくと酷くなって吐き気をもよおしますし、その痛みで仕事がしずらくなります。
一応頭痛薬を飲めば収まるのですが、その度に服用指定は薬漬けのようなもの。
頭痛の発症を抑えたり、頭痛薬以外で頭痛を緩和させる方法等はないでしょうか?
コージー様
コロナ禍、テレワークが増えて、それによる運動不足が主原因だと思います。
人の身体が適宜動かさないと血流が低下し、溜った疲労物質が除去されにくくなり、体調不良に繋がります。
脳には潤沢な酸素や栄養が必要ですので、血流が阻害されると特に顕著です。
特効薬のような提言はできませんが、極力屋外に出て軽運動をお薦めします。
特に、頚頚腕の筋肉を意識してリラックスさせてください。
2人の子育て中の40代主婦です。
普段は、ブログ作成など在宅でのお仕事をおこなっているのでデスクワークが主です。
1ヶ月の間に調子が良い日の方が少ないという感じの体調で毎日どこかしらが痛かったり怠かったりします。
特に調子が悪くなるのは夕方くらいです。
婦人科に通って薬を貰っていますが生理痛が昔から酷くそこから派生していると思われる頭痛や腰痛、腹痛に悩まされています。
常に鎮痛剤のお世話になっているので胃痛にもつながって困っています。
病院の検査では、特に異常なしとなりますが家庭で出来るセルフケアやアドバイスがあれば教えていただきたいです。
ママ様
私の経験(クライアントさんの治療)だと、
股関節の歪み、運動不足、及び自律神経のアンバランスかと推察します。
また、生理痛の場合、自律神経も関係しますが、特に股関節か骨盤の歪みが気になります。
これからの季節は暖かくなりますので、症状は軽減すると思いますが、
1)適度な運動。
2)体を冷やさない。
3)機会があれば自律神経の調整も含めた整体治療を受けてみる。
実際に診察していないので、この程度の回答で、、お許しください。
仕事で重たいものをもっていて
医療用のコルセット巻いて仕事もしてます。
昨日まではそんなに痛みはなかったのですが、朝起きたら痛みが酷く、肩こりも凄くて困ったます。
aki様
実際に診ないと適確な事は言えませんが、
仕事から外れた時間に、しっかり身体を動かすことをお薦めします。
「しっかり」が大事です。
ラジオ体操も良いとおもいます。
なお、コルセットは血行を妨げ、筋力を低下させる副作用がありますので、仕事以外では外してください。
ここ半年ぐらい寝違ったわけでもないのに首がとても痛いです。
昼間はあまり気にならないのですが朝起きた時に、首が硬く張っていて首を回すこともできない状態です。
整形外科に行ってレントゲンをとってもらいましたが特に問題はないと言われて湿布をしているだけです。
この状態が半年も続いていることで朝起きてからもなかなか調子がでません。
首がこれだけ凝っているような張っているような痛みがあるのはなぜなのでしょうか。
姿勢が悪いとかそういった理由があるのでしょうか。
自分で今できることがあれば教えていただきたいです
さくら様
結論を申し上げると、何かの理由(姿勢、仕事のパターンなど)で頸部の筋肉が硬結して、血行が悪くなっているのが原因です。
整体院だと、数回の手技で軽減治癒出来ると思いますが、
ご自身でやる方法は、時間を決めて5分程度頸肩腕の関節を動かしてください。
ラジオ体操をシッカリやるのもおすすめです。
日々デスクワークを行っています。
コロナで在宅ワークが増えたことで、よりデスクワーク時間も増えました。
そんな時に困るのは、パソコン作業で座っていると腰が痛むことです。
最初に腰、次には長い入力作業の時間から肩、指先まで痛むようになりました。
この症状を早く改善したいです。
病院に行くにも時間がないし、その間仕事を中断することも気になってしまいます。
デスクワークをする程に体のバランスが悪くなって痛むと思うのですが、やめるわけにも行かないので困っています。
すぐにでも体調がよくなるような術があれば知りたいです。
おっじ様
コロナ禍、同じような症状の方をたくさんお見受けします。
原因は運動不足による血流の低下です。
結論は、
1)定期的に意識して身体を動かしてください。
例えば、1時間に5分程度でも部屋の中でも歩く。
2)もっと積極的には屋外で軽いジョギングなど。
重要なのは「意識してやる」ことです。
重い病気になってからでは時間とお金がたいへんな事になりますから。
私は現在、在宅ワークが多く自宅でパソコンを使用した作業を1日8時間程行っているのですが、長く作業をし続けていると、マウスを持つ右手がだんだん冷たくなり、右肩が痛みだし、右側の肘と肩の間二の腕あたりが筋違いをしたような痛みが生じてきます。
ひどい時は着替えるのにも激痛が走る状況になっています。
マウスを使用し続けていることでそうなっているのか、オフィスで勤務していたころはここまでひどくならなかったので、机の高さなどにも問題があるのかよくわかりません。
あい様
コロナ禍、同じような症状を頻繁に聞きます。
主訴の原因は筋肉の過労による血流不良と考えます。
症状から察して、腱鞘炎が怖いので、
1)仕事中に時間を決めて身体を動かしてください。
1時間に5分程度でも結構です。
2)また、マウスを動かしている側の前腕の筋肉をしっかりマッサージすることをお薦めします。
簡単ですが、以上です。
2人の子育てをしています。
下の子(2歳9ヶ月)が最近ベビーカーを嫌がるようになり、移動時に抱っこをせがむようになりました。
体重は13kg弱です。
泣きわめくので仕方なく抱っこをし、荷物たっぷりのリュックを背負い、手荷物を持ち、上の子と手をつないでいるため、足腰にずっしりきて辛いです。
少し長めに歩いた日の夜は、寝る時に足が痛み、重い感じがしてなかなか寝付けず困っています。
足腰の疲れがケアできる簡単なマッサージやグッズなどがあれば是非教えて頂きたいです。
メイポー様
お話しの「子育て」では、おきて当然な症状だと思い、辛い気持ちをお察しします。
簡単にできるケアは、
1)入浴時浴中で下肢(ふくらはぎ)をセルフマッサージしてください。
お子さんが幼いので、ゆっくり入浴だきないかもしれませんが、、。
2)床から足が離れる高さで椅子に腰かけて、両足を前後にブラブラ揺すってみてください。300回ぐらい。
簡単ですが、以上です。
日頃、重いものを持つ製造業のパートをしています。
腰をかばって動いているものの、動くことが積み重なってどうしても腰が痛くなってしまいます。
また、小さい子どもがおり、相手をするために下にしゃがみこむことも多く、抱っこをせがまれることもあり、腰痛の改善がなかなか見られません。
腰を温めたり湿布をしたりと自分なりに頑張ってはいますが難しいです。
そこで、無理せず時間とお金をかけずに腰痛を改善する方法があれば教えてほしいです。
すい様
腰痛は腰が悪いのではなく、手足や体幹の筋肉の偏った硬直が殆どの原因です。
他にはストレスも原因します。
筋肉は硬直すると血流が悪くなりますので、疲労物質や老廃物が体外に出しにくくなりますので、先ずは硬直した筋肉を弛緩させることが治療の第一歩になります。
で、、何処の筋肉や骨格に異常があるか見極めるのはやはり専門家の判断を仰ぐべきとおもいます。
一旦それが分かれば、ご自分で出来る改善法も見つかる事でしょう。
実際に診ていないので、この程度の回答しかできませんが、お許しください。
20代前半で腰痛を発症し、病院で腰椎分離症と診断されました。
そのときの医師からは昔であれば即手術でしたが、いまは少し経過観察してみましょうと言われ、痛み止めとコルセットを処方してもらいました。
その後も年に数回、少し身体を無理させたときなどに腰痛が発症しています。
長いときは一ヶ月以上痛みが続き、大好きなゴルフもできない状態となってしまいます。
もし手術して治るのであれば、思い切って手術する方が良いのではないかと悩んでいます。
ニューヨーク様
結論から申し上げ、施術は避けるべきです。
腰椎分離症は殆んどが間違った姿勢や習慣によりますので、手術をしても原因が除去されなければ再発すると思います。
私はそうした患者さんを何人も見て来ました。
先ず、心がけるべきは、長年無意識であったろう姿勢や運動動作のクセを見抜くこととその改善です。
それと並行して股関節、骨盤、体幹の筋肉を鍛えるべきと思います。
鍛え方はやや専門性が求められますが、特に腰部筋を正しく鍛えれば腰骨への負担を減らし、腰痛は軽減又は消失できます。
因みに、ゴルフは腰痛の大きな原因になり得ます。
文章では言い切れませんが、腰痛防止の正しいトレーニングが必須です。
私の経験ですが、まともに歩けなかったゴルフ愛好家を殆ど全快させた事例は幾つもあります。
2.3年ほど前から股関節に違和感があります。
右だけですが歩いている時にバキバキと音がしたり、関節がひっかかるような感じがしたりします。
今のところは痛みはないのでまだ病院には行っていませんがたくさん歩いた日の夜は右足全体がダルいような感じもあります。
母が60代の時に変形性股関節症で手術しているので、私もおそらくそうなのかな?と思っていますが、母は病院に行っても初期は鎮痛剤をもらうだけといっていたので、できるだけセルフケアで症状の進行を抑えたいです。
おすすめがあれば教えてください。
ゆうこ様
回答が遅れて申し訳ありません。
股関節の健康度は身体の仕組みにとってたいへん重要です。
仰る症状は。
坐り方、歩き方、仕事中の動作、など無意識に起きているクセが原因だと思います。
女性に多いのは股関節の亜脱臼予備軍です。
因みに、右利きの人には右股関節に異常が出やすいです。
治療には正しい診断が必要ですが、状態に合わせて行う矯正法がありますので、信頼できる治療院にかかることをお薦めします。
40代男性です。
仕事の大半がデスクワークで、座っている時間が非常に長いです。
そんななか、最近、ちょっと気になる症状に遭遇しています。
それは、手首の痛みです。
手をついたときなど、手首に体重が乗っかると、重だるい痛みが走ります。
また、手首を回すとコリコリと骨が鳴る音が聞こえます。
腕立て伏せをしようとすると、手首が痛んで、できません。
ただ、体重が乗っからなければ、痛くはなく、前述のように手首を回した時も、コリコリと骨がなるだけで、痛みはありません。
症状が軽めの今のうちに、直したいという思いがあるので、何かおすすめのストレッチなどがあれば教えていただけないでしょうか。
お願いします。
バンブー様
多分腱鞘炎の前兆かと思います。
私の院に来られるクライアントさんで、腰痛の次に多い症状です。
おそらくコロナ禍で在宅勤務の影響もあろうかろ思っています。
手っ取り早くは、パソコンなど手や指を酷使する作業を減らすことだと思いますが、実際に腱鞘炎になってしまうと治療が難しいですから、
作業中、1時間に5分でも10分でも手と指と前腕をセルフマッサージしてください。(指は重要!)
特に、入浴時に行うと効果が期待できます。
蛇足ですが、血流を落とさない為に、屋外に出て身体全体意識して動かすことをお薦めします。
私は最近になって体に辛い症状が複数出るようになりました。
最初はめまい程度だったのが徐々に倦怠感が出てきてさらに息切れや動悸や手の震えといった症状も出るようになりました。
そのため漢方で治療も始めたのですがなかなか思ったように体調が戻らないでかなり苦しい思いをしています。
特に急に息苦しさを感じたり動悸がすると本当に怖くなります。
まだ血圧も高くなるなどかなり体に異変が起きてかなり不快な気分になっています。
けい様
回答が遅れましてすみません。
実際に検診しないと分かりませんが、
私の経験で、第一に考えられるのは自律神経のアンバランスです。
すなわち、交感神経が高揚、又は副交感神経の低下です。
そうなる原因はおそらく何らかのストレスだと思います。
自律神経を調整できる治療家は少ないかもしれませんが、先ずはネットで検索されることをお薦めします。
この程度の回答で申し訳ありません。
長く座ると腰が固まって腰を伸ばすのに大変です。
ゴルフ練習をすると次の日背中が張ります。
良いストレッチ方法がないでしょうか。
ふきのとう様
回答が遅れてもうしわけありません。
結論的には、
長く座っていることが血流を低下させるなど、生理的に良くないことですから、適宜(5分でも10分でもOK)軽運動をお薦めします。
ゴルフは腰痛に大敵です。
「やってはいけない」ではりませんが、正しいコーチングを受けていただきたいです。
40代でデスクワークをしていますが、腰痛が日に日に増していくことで仕事をするのが辛くなっています。
最近は特にデスクワークするのがしんどいので、仕事にも支障をきたす腰痛になってきているので整体院に行こうかと思っています。
仕事をしている時だけでなく、朝目が覚めてベッドから起き上がる際にも腰に激痛が走るほど痛みを感じています。
そこで質問したいのが、整体院に通院すればこうした悩みから解放されるのでしょうか?
少しでも腰痛の痛みを緩和して朝起き上がる際に痛みを感じないようにしたり仕事をしている時に腰痛でストレスを感じないようにしたいので、是非ともお教え頂きたく思います。
ろっち様
回答が遅くなり申し訳ありません。
独断と偏見、誤解を恐れずに私の経験から申し上げると、
現在の多くの整形外科では対処療法ですので、完治は難しいと思います。
したがって、信頼できる整体院をお薦めします。
なお、腰痛には必ず《原因》がありますので、それを見極められるか否かが、治療のKeypointですので、この点をご留意ください。
40代女性、自営業の経理事務を担当しています。
いつも肩こりを感じていますが、決算を迎え、この1週間はパソコンとにらめっこです。
そのせいか、今朝から肩こりがひどく、首を回すこともできず、その痛みが頭までつながってしまいました。
特に右肩から首、耳の後ろあたりまで、ズキズキと痛み、動かすことができません。
歯茎も腫れぼったく、耳がボーっとしています。
まだ、決算が終わらないので、自宅で治せる方法があれば試してみたいです。
肩こりが少しでも楽になる方法を教えていただけますか?
とんころりん様
拙速な判断は危険ですが、原因は頸部肩部の筋肉の偏った硬結と血流低下です。
その原因は、自覚されていると思いますが、おっしゃるところの作業の負担と運動不足です。
特に、頚部の筋肉を弛緩させれば(手技は幾通りもあります)、かなり改善できるとおもいます。
先ずは、仕事中1時間に5分でもよいですから、頸肩腕を動かす体操を組み入れてみてください。
なお、心的ストレスでも同じ症状が起きますので、身近な専門家に相談されることをお薦めします。
私は小学生の子供がいる主婦です。
今目下の悩みは腰痛です。
今までも腰痛はあったのですが、今ほどではありませんでした。
しかし、去年ぎっくり腰をやってから完全に治った感じがしませんでした。
患部を温めてみたり、冷やしてみたりしましたが完全にはよくならず悩んでいます。
特に猫背で座っていて椅子から立ち上がるときに痛くてすぐに背筋を真っすぐにすることができません。
なぜ猫背で座ると腰が痛くなるのか、どういったアプローチをすれば治るのか教えてほしいです。
エーピー様
私もかつては腰痛持ちでしたので、辛い症状には同情いたします。
さて、猫背(脊柱の異常湾曲)だと骨盤が後傾して腰仙関節前面部に猛烈な荷重が集中し、それに耐える為に周辺筋肉が常に緊張を強いられます。
で、それが習慣化すると緊張がとれなくなり、血流不良=腰痛に繋がります。
昔から「姿勢は正しく!」には深い意味があります。
脅かすわけではありませんが、脊柱(=大黒柱)が歪むと内臓の働きも低下し、万病の原因になりますので、早めに脊柱の矯正をお考えください。
40歳を過ぎたころから腰痛を発症するようになりました。
仕事は介護やセラピストをしているのですが、長時間同じ姿勢でいることが多く、中腰でいることもよくあります。
具体的には左側が特に痛みがあります。
整形外科に受診したところ、背骨が湾曲していると診断されました。
治療は痛み止めが主で、ブロック注射やコルセットなど、対処療法が主であるとのことでした。
結局痛み止めのみ処方いただきました。
現在も痛みは続いています。
仕事に影響が出る時もあり、不安があります。
greatkoji117様
私もかつて腰痛持ちでしたので、辛い症状をお察しします。
腰痛は痛みの部位の筋肉が硬直していることが主原因です。
(一部にはメンタルな原因もありますが)
そして、腰部筋の硬直の多くは骨盤や股関節の歪みに関係しています。
したがって、対処法ではなく、根本的な解決には硬結した筋肉を弛緩させて、身体全体の力学的バランスを正常化させる必要があります。
弛緩させる手技が幾通りかありますので、信頼できる治療家にご相談ください。
現在デスクワークの仕事をしているからか、首と腰の痛みが慢性化しています。マッサージを受けても大きく改善している感じはなく悩んでいます。
体の歪みから来ている可能性もあるのでとある接骨院にいった際に矯正を進められたのですが この矯正というのは 骨をバキバキしてバランスを整える方法みたいなのですが、矯正は痛くないのでしょうか?また、効果は出ることは多いものなのでしょうか?
私の治療院でも腰痛や肩こりを訴えて来院される方々の中で、仕事のパターンがデスクワークだというケースがたいへん多くいらっしゃいます。
検診すると、殆どが骨盤、脊柱、頸椎に歪みがみられます。
とくに、PC作業で眼精疲労や耳鳴りがある場合は頸椎の歪みが重症です。
したがって、当院での施術は股関節を含む骨盤矯正、脊柱や頸椎の矯正を最優先します。
矯正法は様々あると思いますが、「歪みは骨格を取り巻く筋肉の硬結」ですので、問題の筋肉を弛めることで解決できます。
決して、骨をポキポキさせたり、強い力で骨を押したりすることはしません。
先ずは、生理的に正しい筋骨のアライメントができれば、中枢神経の働きはバランスがとれ、本来人が持っている自然治癒力が活性化され、治癒に向かいます。
半年くらい前に気づいたのですが、首筋にしこりがあります。特に痛くはないのですが、しこりが気になっています。
病院には行ったのですが病気ではないようなのです。先生はしばらくしたらなくなるかもしれないから様子を見ようということなのですが、何が原因かわかりません。
いま49歳の男性ですが、特に過去に大きな病気などをしたことはありません。首筋のしこりが気になるので、できれば治したいのですが、どうすればいいのかわかりません。アドバイスいただけると嬉しいです。
詳しくは拝見しないとわかりませんが、病院で「問題ない」と言われたのでしたら、頸骨の歪み、僧帽筋など頸周辺筋の硬結、などが考えられます。
稀に、「脂肪の塊」なども見聞したこともあります。
頸骨の歪み、僧帽筋の硬結などの場合、腰にも歪みがあるケースが多いので、「しこり」の正体とその原因を見極められると対策が立てられると考えられます。
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