40歳を過ぎてから背中や腰が痛いと感じることが多くなりました。
特に夜寝ていて朝起きた時に腰や背中が痛いと感じることがあったりします。
また、少し体を無理な態勢にしただけで腰が痛くなったりしたりもします。
若い頃は多少無理な態勢をしても腰が痛くなったりすることはなかったのですが最近はちょっとしたことですぐに腰が痛くなることが多くなりました。
湿布を貼ったりもしているのですが、なかなか治らないです。
どうしたら良いでしょうか。
ありがとう 210件
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2024/5/8
寝起きに背中や腰が痛い方もよくいらっしゃいますよ。
〇痛みの原因
まず、湿布ではほとんどの場合楽になりません。
理由のひとつめは、背中や腰に原因がないためです。
腰も背中も引っ張られて痛みがでているだけで、原因である、引っ張ている方の胸やおなかの緊張を取らないと痛みは楽になりませんね。
理由のふたつめは、そもそも湿布は冷やして血流を止めて痛みを感じにくくするだけで、痛みを癒してくれる血液がいかないわけですから、楽にはなりませんね。
〇対応方法
そこで、対応方法です。
原因はおなかや胸の緊張が腰や背中を引っ張るわけですから、胸やおなか、そして引っ張るルートにあるわき腹をしっかりと緩めましょう。
緩める方法は、マッサージでもストレッチでも結構です。
問題は部位です。
特に、脇腹にあたるあばら骨周辺が結構固まっていることが多いのでしっかりのばしてください。
また、おなかの筋肉が集まっている大きな腰骨（腸骨）周辺もしっかり伸ばしてください。
〇動く時の姿勢
あとは、痛みを生じさせないように、動く時の姿勢に気を付けましょう、
重そうなものを持ち上げるときは、なるべく背中は伸ばすようにしてください。
曲げているところに負担が来ます。
骨盤からからだを二つ折りにするようにからだをかがめると、骨盤が重さを負担してくれますので、比較的楽に持ち上がり、からだへの負担も少ないと思います。
〇病院の受診もお勧め
なお、椎間板ヘルニア等重篤な場合は対応が異なりますので、ご心配な場合は、念のため病院での検査をお勧めします。
ありがとう 5件
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2024/5/11
けい様
いつもお仕事お疲れ様でございます。
骨の変形や筋肉の骨化などがないのであれば今からのケアでも十分に改善は可能です。
お伺いしている症状ですと、湿布よりは入浴や軽いストレッチ
全身運動をして温めて頂いた方が改善しやすいかと思います。
柔軟性を高めたり、無理のない範囲で普段動かさない筋肉を動かしたりしっかりと栄養を摂って（ビタミンやミネラル、たんぱく質）、ぐっすり寝てあげるだけで痛みが改善するだけでなく
万が一痛めた時の傷み具合が弱まったり、以前より早く治ってくれるようになります。
1日5分からでも大丈夫ですのでウォーキングして頂けると
身体の歪みの矯正や筋肉の柔軟性向上に一役買ってくれます。
もし宜しければご検討ください。
中々大変と思いますが、継続したセルフケアは絶対に裏切りません。どうか無理のない範囲でご自愛ください。
少しでも楽になり、日々健やかに過ごせますよう心よりお祈りしています。
ありがとう 件
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2024/5/13
腰の痛みも様々ですが、朝起きた時の腰痛でしたら内臓.器官の影響も考えられます。
当院にも同様のお悩みを抱えている方もいますが、定期的に身体のメンテナンスをすることで改善へ向かっています。
整体でも内臓.器官の働きを良くすることはできますし、生活習慣のアドバイスなどもしてくれると思います！
一度、相談してみてはいかがでしょうか？
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