食品販売をしている40代女性です。
基本体は丈夫なほうですが、ここ最近首から肩のこり・張りや、利き手の右腕が上がりにくい違和感が続いています。
仕事で扱う食料品は意外と重く、力がある私はつい面倒とばかりにまとめて運んだりしがちです。そんな今までの無理がたたったのか、特に着替える時に腕があがりにくいんです。洋服を頭からかぶって腕(肩)を回すような動作のときです。一時的なものだったらよかったのですが、何ヵ月も続いています。着替えるたびにイタタとなるのは非常にツライです。考えられる原因と緩和できるストレッチなどがあればおしえて頂きたいです。
ありがとう 704件
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2019/5/17
「ココロとカラダ再生研究所」蒼穹堂治療室（そうきゅうどう）の高澤昌宏です。
腕が上がりづらく四十肩ではないか、とのこと。四十肩、五十肩というのは正式な病名ではなく俗称で、一般には肩関節周囲炎のことを四十肩、五十肩と呼びますが、肩が上がらない／上がりづらい状態全般を指して四十肩、五十肩と呼ぶ人もいます。
最も普通の意味の四十肩＝肩関節周囲炎について述べると、肩関節の周囲に炎症が起こることで痛みが生じる疾患で、急性期→慢性期の特徴的な経過をたどります。急性期は激しい痛みが現れ、痛みで夜眠れない「夜間痛」も見られます。この時期はできるだけ肩を動かさずに安静にして、肩の周囲をひたすら冷やします（冷湿布などではなく氷で冷やす）。慢性期になると激しい痛みは消えますが、拘縮が起こり関節の可動性が落ちる「凍結肩」という状態になるので、最初は無理のない範囲から肩を動かすリハビリを行う必要があります。
あなたの相談内容には、夜間痛があったといったということは出てこないので、いわゆる肩関節周囲炎ではないでしょう。その場合、さまざまな原因が考えられます。
例えば、肩周りのどこかの筋肉（「洋服を頭からかぶって腕(肩)を回すような動作」で腕が上がりにくい、と書いているので、特に回旋筋腱板部分）の異常な筋力低下（あるいは異常な過緊張）、特に右肩なら肝臓周り（逆に左肩なら心臓周り）の問題、骨や軟骨の一部が欠けて関節包に遊離する関節ネズミの存在などなど…。
書かれた内容からはこれ以上のことは分かりませんが、いずれにせよ何ヵ月も続いているということなので一時的なものではないでしょう。
＞考えられる原因と緩和できるストレッチなどがあればおしえて頂きたいです。
とありますが、これまでも自分でストレッチ法などを聞いたり調べたりしてやってみたのでは？（少なくとも何ヵ月も無為に過ごしてきたとは思わないので。）それでも状態が変わらないのならストレッチなどに逃げるのではなく、一度キチンと原因を知るために病院や治療院で診てもらう必要があると思います。
──
蒼穹堂治療室
埼玉県草加市吉町2-3-10レジデンス草加1-B
TEL：048-922-7695
http://sokyudo.sakura.ne.jp
ありがとう 2058件
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2019/5/17
初めまして、愛知県西尾市で整体院を営んでいます爽快整体院院長の内田と申します。
当院にも肩こり、四十肩改善のための施術でご来院されている患者様も多いですので、ご参考になればと思い投稿させていただきました。
・客観的に症状の原因を見つけてもらうことも大切です。
病院に行かれて、四十肩と確実に診断されていますでしょうか？
同じような痛みの種類で腱板損傷であったり、ひどければ断裂の可能性もあったりします。今の症状を知り、必ず合った施術や治療をして頂くことが、早期の改善につながることと思います。
腱板損傷は、腕を挙げる際に 横から上げ９０度ぐらいで痛みを感じるが、９０度を 超えると、腕・肩の痛みが軽減することが多いです。
その辺をまず確認できるようにしてみてくださね。
四十肩の症状は？
腕を動かそうとしたときなどに突然、肩に激しい痛みが起こり、腕を上げる、後ろに回すなどの動作がしにくくなるのが特徴です。
四十肩・五十肩になると、腕をねじったり上げ下げすると肩に痛みが起こり、思うように動かせなくなります。
そのため、シャツを着る、髪を結う、帯を結ぶなどの動作がしづらくなります。肩の背中側を手で押してもあまり痛くありませんが、肩の胸側を押すと強い痛みを感じるのが特徴です。
・四十肩（肩関節周囲炎）と特定された場合
四十肩の改善及び予防方法
日常の予防としては、肩関節は年齢とともに可動域が狭くなりますから、普段から適度な運動を習慣にし、肩関節を無理をしない範囲で動かすよう心がけてください。全身をゆっくりと伸ばすストレッチもおすすめです。
四十肩・五十肩は突然起こるのでなく、肩に違和感やしびれ感があるなどの前兆があります。これを見逃さず、起こったら肩関節を適度に動かしたり温めることで、症状の進行を抑えることができます。
お勧めな運動には肩の三段回しや肘の回旋運動があります。
肩の三段回し
1.両手を合掌をして左右の肘を肩の高さまで挙げていきます。
2.そのまま左右の肩甲骨を近づけるように、両腕を後ろに止まるところまで水平に動かします。
3.止まったところで両腕を体の前で降ろし 、 両手でパンと手を合わせます。これをまず5回繰り返します。
お相撲さんが土俵入りの際に手を動かす姿を連想してみると分かりやすいと思います。
肘の回旋運動
1.両手の四指を肩に当てます。
2. 前側にぐるぐる10回まわしていきます。
3.次に後ろにもぐるぐる10回まわしていきます。肩関節が全方向に動かしていけるので柔軟性が高まります。
特にお風呂上りに行うことも効果が上がります。
身体が硬いままだと血流が悪くなり、老廃物の排出も遅くなりますので、セルフケアを行いながら肩関節や体全体を動かす運動も時々なさるようにしてみてくださいね。
早期回復につなげるために、当院やみかんさんの近くの評判の良い治療院で施術を受けてみることも良いと思います。
みかんさんの肩の痛み（四十肩）が改善されますよう祈っております。また分からないことがございましたらお問い合わせくださいね。
辛い腰痛、肩こり、四十肩、姿勢改善，O脚改善なら、西尾市の爽快整体院がお勧めです。
爽快整体院 院長 内田勇樹
住所：愛知県西尾市西幡豆町池下71番地7
ＴＥＬ（0563）62-5585
https://soukaiseitai.arigatou-jinsei.jp
【産後骨盤矯正は西尾の爽快整体院で解決します！】
https://soukaiseitai.jimdofree.com
ありがとう 件
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2019/5/17
こんにちは。池田針灸院の池田です。ご相談に用を読ませていただきました。直接診ていないので断言はできませんが、四十肩、五十肩の症状ではないかと思います。四十肩、五十肩とはバスケットネームといって、肩関節周辺に起こる疾患の総称ですが、それらの症状は四十代、五十代に頻発することからそのようなネーミングになったと思います。簡単に説明すると、加齢に伴い肩関節周辺の軟部組織、筋肉や靭帯、関節を包む関節包と呼ばれる組織の柔軟性が低下することにより起こると言われています。
ご自身でできる対策としては、肩甲骨をなるべく大きく回す、またアイロン体操やコッドマン体操と呼ばれる体操がいいかと思います。
人によっては全く肩が上がらなくなってしまう人がいます。五十肩の治療や改善に力を入れている専門医、また国家資格を持っている施術師の先生などにかかるのもいいかと思います。
お大事にしてください。
ありがとう 1749件
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2019/5/17
腕を横から上げようとして水平までは上がるが、それ以上上げようとすると痛みが出る。あるいは腕を後ろに回そうとすると痛い、背中のボタンが留めにくい。
また、手で反対側の腕を前から掴もうとして腕を前に回すと痛みが出る。
これが四十肩（五十肩）です。四十肩、五十肩は肩の周囲の筋肉が固まっているのです。
通常の場合、1年～２年で自然に治ります。なお早い人は半年くらいかかります。
現代社会ではイクサをしている時代ではありませんから３年でも５年でもかけて治せばいいのです。
しかし、今、戦国時代だと仮定して、敵が目前まで攻めてきていると考えて下さい。
味方の大将が急に五十肩になって腕が上がらなくなりました。
『あ痛たタタタ！五十肩になってしまったからイクサは来年まで延期してもらえないかな？』
スポーツの試合なら後日にしましょうということもありますが、戦国時代にはそんなことは通用しません！敵が攻めてきて殺されてしまいますから、四十肩（五十肩）を即座に治す必要があったのです。
治し方の基本は痛い部位を揉みほぐすことですから、腕の周囲の筋肉の痛みのある部分を揉みほぐせばいいのですが、これでは時間がかかってしまいます。もたもたしていたら敵が来て殺されるのです。
こんな場面で、五十肩（四十肩）を瞬時に治す方法が実はあるのです。（五十肩は数秒の技）
上がらない方の腕を上に上がらないように施術者が手で抑えて止めておいて、患者は腕を上に上げようと力を入れます。
できるだけ強い力で上げようとします。その時（１秒後でもいいでしょう）急に施術者は抑えていた手の力を抜きます。
すると患者の腕は勢いが余って上に上がります。
筋肉に力を入れておいて急に弛めると筋肉がほぐれるという性質があります。
これを利用して固まった肩の周囲の筋肉を瞬時に解（ほぐ）すのです。
腕を後ろに動かすと痛い場合は、後ろに動かないように施術者が止めておいて、後ろに力を入れてもらって、施術者は急に力を抜きます。
腕が前に動きにくい時は、前に動かないように止めて邪魔をしておいて、前に力を入れてもらって急に弛めるのです。
横から上に上げる、後ろに動かす、前に動かす。
この３方向の施術をすれば、どの方向にでも腕が動くようになります。
これが『五十肩は数秒』で治す技です。試してみてください。
なお力の弱い女性などで「腕を上に上げようと力を入れることができない、痛い」という場合はこの技は使えません。
基本に戻って肩の周囲の筋肉を揉みほぐします。
同様の原理で「寝違えは数秒」で治せます。
また原理は異なりますが「ぎっくり腰は数秒」という技もあります。
ありがとう 115件
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2019/5/19
四十肩や五十肩ですが、正式名称は肩関節周囲炎です。
特徴は
①結髪、結滞した時に痛い
（髪を結ぶ動作、帯を結ぶ動作）
②夜間通
（リラックスしていると痛くないはずなのに痛い）
原因は
①ローテーターカフの衰え
（肩関節周りの重要な4つの筋肉の衰え）
②石灰沈着（骨にならなかったCa）
私は四十肩を患った経験があります。
寝た時に右肩を下にした時に夜間痛があったことと、
腕を挙げる時に、ある方向に挙げる時に痛みがあり、
我慢が出来ずに、整形外科に駆け込みました。
特徴的な症状と、レントゲン写真で石灰の析出が見られる
ことから『肩関節周囲炎』いわゆる四十肩と診断されました。
1週間ほど安静にし、初期段階では湿布と飲み薬で対応し、
その後は肩周りが固まらないように病院でもらったリハビリの
方法が載ったパンフレットに従って肩回りを軽く動かず運動を
取り入れ１年以内で完治しました。
一般的に四十肩は１年程度で治る人が多いようです。
まずは病院に行って、診断してもらうことをおすすめします。
その診断結果によって、適正な対策が絞られますので、
医師のアドバイスに従って行動したほうがいいですね。
それが改善の近道だと思います。
それではお大事に。
ありがとう 1375件
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2019/5/19
みかん様・・・初めまして。
大阪府寝屋川市の総合整体院カワカミの川上です。
本当に四十肩なんでしょうか？
四十肩の正式名は肩関節周囲炎と言います。
肩関節周囲炎というのは字のごとく肩関節の周りが炎症を起こして
いると言う意味なんですけど、痛みとか症状は同じでも
原因は人様々です。
10人いたら10人とも違うと思います。
一度、整形外科で診察をお受けになったらどうでしょうか？
はっきり四十肩と診断されたのであれば整体院とか治療院で
施術をお受けになって下さい。
そちらの先生にあなた様の状態に合ったストレッチを教わり
それと筋力アップをかねて体幹トレーニングをしましょう。
時間はかかると思いますが諦めずに行って下さい。
また何かありましたらご相談下さい。
健康の基本は足元から・・
生きている間・・元気に歩けるカラダ作りのお手伝いをしている
寝屋川ロコモ予防の・・・カワカミです。
総合整体院カワカミ
大阪府寝屋川市御幸東町３７－１８
電話 ０７２－８２６－５５０１
携帯 ０９０－８１９７－０１２９
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2019/5/23
肩の痛みでレントゲン上に問題が無ければ、
母指球、腕橈骨筋、上腕二頭筋、小胸筋、上腕三頭筋、広背筋など様々あります。動画の方がわかりやすいので筋肉名、ストレッチなどで検索すれば出てくると思います。
お大事にしてください
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2019/6/5
はじめまして。
内容に関してですが、四十肩は肩関節周りに炎症を起こすことを言います。肩がどの様な運動をした時にどの様な部分が痛むかなど、しっかり確認しないと何とも言えません。
他にも、似たような肩の疾患では腱板損傷や骨棘形成などがありますし二頭筋損傷や三角筋損傷などもあります。
診断が分かれば、原因やストレッチなど効果的な方法もお答えできるかと思います。
大切なお身体ですので、一度お近くの整形外科や接骨院の先生に診ていただくことをおすすめします。
答えにならず申し訳ありません。
ありがとう 13件
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2019/6/5
人は動物の中で唯一の二足歩行生物ですから、身体の使用法を誤るといつの間にか身体のバランスが崩れてしまい、色々な辛い症状や病気に悩まされ易くなります。何故なら脊椎動物でもある人は背骨を中心にした筋骨格構造により神経系や循環系（血液・リンパの流れ）その他の伝達系は成立しているので、慢性化した不良姿勢（筋骨格構造の歪み）は大きな健康問題を引き起こす可能性を秘めているのです。
四十肩もその一つの症状ですから、一度カイロプラクティックにご相談ください。ただしポキポキ骨を鳴らすような治療院は避けてください。危険ですから・・・。
注意事項
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