30代女性・普段デスクワークをしています。
気がつくと顎に力を入れてしまっており、5年程前から特に夜になると日中力を入れていたせいで顎の痛みや疲れが生じています。
癖で歯をくいしばって下顎に力が入っている為、意識して力を抜かないと夕方頃から顎の疲れから肩こりなども生じて重たく感じてくる症状に悩まされています。
だんだん骨格も育ってきて顔の輪郭にも影響が出てきてしまっているのでどうすれば改善できるのか方法を知りたいです。
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2021/4/8
骨とリンパの１１０番「雑賀骨豊術」普及会のほねほね先生がお答えします。
症状からみてよくある顎関節症ですね。顎関節を揉みほぐして緩めれば治ります。
症状がひどくなると顎関節が固まってきて口が開きにくい、硬いものが噛めない、噛むと痛いという症状になることもあります。
口が大きく開かないと唾液の分泌が悪くなり、食べ物の味が美味しくない、消化が不十分で胃の調子が悪くなるなどの弊害も出ます。
あるいは寝ている間に歯を噛みしめて朝起きると歯が割れていたということもあります。歯医者でマウスピースを造ってもらったら今度はマウスピースを噛んで壊してしまったという人もいました。
この厄介な顎関節症ですが治ってしまえば口は大きく開きます。口が開くと唾液腺を刺激して唾液の分泌がよくなり食事が美味しくなり、消化も良くなり胃の調子が良くなります。
さらに、カラオケに行くと本人は気づいていなくても周囲の人が気づいて『あなた、どうしたの？いい声が出てるわね。』と驚いたそうです。
これは口が大きく開くようになり、腹の底から声が出るようになって朗々と歌えるようになったということです。今までは口が開かないから小さなおちょぼ口で小声で歌っていたのが口が開くと大きないい声が出るようになったのです。この方、３０年来の顎関節症で、一週間後には顎関節の手術を受ける予約をしていましたが、すっかり良くなり手術はキャンセルしました。
どのように治したのかというと、単に顎関節を指先で揉んでほぐしただけでした。手術なんか必要ではないのです。
なお、体の全体が緊張して固まっていることもありますので、全身の骨格調整で骨の歪みを正しておけば万全でしょう。
いちいちどこを治そうと考えなくてもこのような体の不具合や慢性病がすべて手だけで治せる秘伝の技がオール・イン・ワンで入っているのが骨法なのです。
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2021/4/9
問題がどこにあるか？によって改善策は異なります。ここでは一般的なものとして、ご自分でできることをご紹介します。
・先ずは寝ている時の歯ぎしりもあるかもしれませんので、一度は歯科医を受診されることをお勧めします。その上で、ご自分でのケアとしては、小鼻の脇の頬骨の下と上あごの間に指を置いて、口を開け閉めしてみてください。後頭部の緊張も解除しやすくなります。
・耳の穴の前に人さし指、エラの下に親指を軽く置き、親指を前後に動かしながら口を開け閉めしてみると少し緊張が和らぎます。
・フェイスラインを親指と人さし指で挟むようにして、顎先から耳の下まで軽くマッサージしてみてください。
・仕事中集中している時は、舌先を上の前歯の裏に軽く当てて置く練習をすることをおすすめします。これで無視式の噛みしめが減少すると思います。
他にもいろいろ方法はありますが、先ずは上記の事を試してみてはいかがでしょうか。
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2021/4/12
すずさん、こんにちは。
それはお困りですね。
・顎は、日中、力を抜いてしまうと、だらーーんと口を開いてしまうので、閉じようとして、緊張しています。
毎日、寝るときに、顎の「ちょうつうがい」にあたる部分を両手でかるーーく丸く円を描くように、皮膚を数回、撫でます。※マッサージではありませんよ。かるーーく撫でるだけですよ。
そして「日中は頑張ってくれてありがとう。寝ている時は、休んでいていいよ、よだれが流れてOk」とお声がけしてみてください。
顎の緊張が抜けると、睡眠の質も良くなります。
ただ、口を開けて寝ると乾燥でのどをやられるので、同時に「呼吸は鼻でしてね。」とも声掛けします。
そして、お部屋の中を加湿器と湿度計で40％～60％になるよう、調整してみてください。
・食べるときに、嚙みすぎてませんか？かむ力はとても強いので、知らず知らずのうちに、噛みすぎている人が少なくなりません。
食べるときは、上の歯に下の歯が、軽くタッチするだけでOkです。
それをタッチしてなお、そこから力を入れて噛んでいませんか？
もし、そうなら、その癖を修正していきます。
修正するには、意識することです。
軽くタッチするだけで、かつボールを手でドリブルするようにリズムよく噛んでみてください。
・
ありがとう 93件
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2021/4/13
こめかみのマッサージはおすすめです！
あと、口を閉じていても上の歯と下の歯は少し隙間があるのが通常ですので気がついた時に歯の隙間を開けてあげてください✽
もしかしたら座り心地の良いクッションや背もたれを使用すると良いかもしれません。
あと両足の裏はしっかりと床についてくださいね♪
ありがとう 5件
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2021/4/13
すず様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
顎の痛みが夕方になるにつれて痛くなってくるとのことで、
食いしばりが関係していると思います。
ただ、
それらは疲れやストレスから出てきますので、
なるべくストレスを溜めないようにすることと、
首の治療を受けることで良くなっていきますので、
整体院に行ってください。
注意事項
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