その取れない痛みや疲れ、VDT症候群かも！原因と対処法をご紹介

・しっかり寝たのに疲れが取れない・身体がだるい・目がいつも痛い・頭痛がする・病院で診てもらったけど、はっきりと病名が分からなかったそのつらさ、もしかしたらVDT症候群かも知れません。今回は、そんな『VDT症候群』についてお話ししようと思います。 VDT症候群ってなに？ VDTとは、『Visual Display Terminal』の略で、パソコンやスマートフォンのディスプレイなどの表示機器の総称です。また、VDT症候群（テクノストレス症候群）とは、VDTを長時間使用する作業を行うことによって、心身にさまざまな不調をきたす健康障害のことをいいます。症状として、以下のような不調が現れます。・身体的症状：首、肩の痛みやこり感・頭痛・腰痛・身体のだるさなど・目の症状：眼精疲労・ドライアイ・目の痛み・視力低下など・精神的な症状：イライラ・不安・不眠・うつ症状など VDT症候群がもたらす不調とはちょっと古いデータですが、厚生労働省では「VDT作業における労働衛生管理のためのガイドライン」を2002年に策定しています。厚労省のデータを抜粋しますと、全国で事務、販売などに従事する約16,000人を対象に行った2009年の調査では、「VDT作業でストレスを感じる」と答えた人の割合は全体の34.6％、「VDT作業で身体的な疲労や症状がある」と答えた人は68.6％にものぼっています。これを症状の内容別にみると、「目の疲れ・痛み」（90.8％）「首、肩のこり・痛み」（74.8％）「腰の疲れ・痛み」（26.9％）「頭痛」（23.3％）「背中の疲れ・痛み」（22.9％）と続きます。また、労働1日当たりの平均VDT作業時間との関連性についても、「身体的な疲労や症状を感じている」と答えた人の割合は「4時間以上6時間未満」が81.7％、「6時間以上」が84.9％と8割を超えており、1日あたりのVDT作業時間が長くなるほど、身体的な不調を感じている人の割合が高いことがわかりました。 VDTテクノストレス度チェックとはいえ現代社会では、パソコンやスマホでの作業をやめることは不可能に近いといえます。しかし、「しょうがないから」と放置することも危険です。以下に、チャックリストと悪化予防法を記載するので、ぜひお試しください。 VDTテクノストレス度チェック ■パソコン環境チェック □ パソコンの利用時間が1時間を超える □ パソコン画面に直射日光や照明が映りこんでいる □ パソコン作業の時、室内の明るさと手元の明るさに差がある □ パソコンの作業スペースにゆとりがない □ 不自然な姿勢でパソコンを利用している □ いくつもの作業を同時に取り扱うことがある ■VDT症状チェック □ 目：疲れる・ぼやける・乾く・充血する □ 頭：重い・頭痛がある □ 胃腸：食欲がない・調子が悪い □ 肩、首、背中：重い・痛い □ 腰・足：だるい・冷たい □ その他：翌朝まで疲れがとれない・熟睡感がない・意欲がわかない等合計７点以上は要注意！症状がひどくなったり、長期に続くようでしたら、症状に応じて、専門の科を受診していただくことをオススメします。（参照　株式会社ドクタートラスト産業保健部） VDT症候群の予防方法 VDT症候群は、きちんと対処をすれば予防することができます。以下の点を日常生活に取り入れ、しっかり予防していきましょう！適度な休憩作業時は目と画面の距離を50〜80センチ程度離し、1時間に1回は画面から離れるようにして休息時間を取ってください。デイスプレイの光量を抑え、ディスプレイ画面の上側（端）の水平線より下の位置に目線が来るよう（画面を見下ろす感じに）調整しましょう。体操長時間作業を続けるときは、軽い運動で身体をほぐしたり、遠くの景色を眺めたりして、気分転換を図りましょう。眼鏡眼鏡やコンタクトが合っていないと疲れ目になりやすいため、使用年数がたっている場合は、一度眼科で診てもらいましょう。ドライアイ過度なVDT作業で悪化する危険性がありますので注意しましょう。冷房や暖房が効きすぎた場所ではドライアイになりやすいため、空調の風が直接当たらないようにし、室内の乾燥に注意しましょう。早期発見異常を感じたら、早めに受診しましょう。さいごにいかがでしたでしょうか？ VDT症候群は、自覚しにくい症状なため放置している方がほとんどなのではないでしょうか。悪化しないためにも、今回お伝えした点を少しでも実践して頂けたらと思います。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

見た目が9割？印象を左右する「姿勢の重要性」

こんにちは、清水真です。春は何かと環境の変化が大きい季節。会社や学校でも、新年度を迎え、フレッシュな人たちが新しい環境で活躍しています。先日、健康企業を目指す介護事業職員向けの社員研修の講師をつとめてきました。そこで新卒の方たちにもお話した、働く姿勢がとても大切であるという事を、今回皆様にもお伝えいたいします。対人関係は見た目の印象で9割決まる大手人材派遣会社の統計では、対人関係は見た目の印象で9割が決まるという結果が出ています。さらに詳しく見ると、服装や立ち振る舞い、スタイルなどを見ているようです。これは全て姿勢に関係しています。胸を張って背筋が伸びている姿勢は・自信がある・健康的・ポジティブな印象を受けます。反対に背中が丸く、首を前にもたげている姿勢では・元気がない・疲れている・年齢よりも老けて見られるといった、マイナスの印象を相手に与えてしまいます。実際に私が研修で教えている「美しい姿勢」や「パワーポーズ」は、働く人を元気にします。すると接客などの印象も変わり、仕事の業績にもつながるのです。言葉遣いや内容より仕草やポージングが大切米国の大学が行った研究では、「他人とのコミュニュケーションを積極的にはかる時に一番重要なのは、言葉遣いや会話の内容より、仕草やポージングによって好感度が相当変わる」ということがわかりました。これはノンバーバルコミュニュケーションと呼ばれ、非言語コミュニュケーションの訳です。この手法を使って、営業や接客業などでは顧客との良好な関係性を築いています。 2ヶ月前に当院に来院された40代主婦のKさんは、20年ぶりに社会復帰を目指し、仕事の面接を受けていました。しかし結果はいずれも不合格。なかなか採用してくれる会社がなく、困っていました。そこで、当院でねこ背を改善するための整体を受け、スタイルアップするための体幹トレーニングを指導。その結果、本人もビックリするくらい、見違えるように姿勢が良くなりました。 2週間後、ご本人から連絡があり、面接に合格。見事に仕事に就くことができました。さいごに姿勢が変わると、見た目の印象も変わります。みなさんもぜひ、美しい姿勢を手に入れて、充実した新年度をお過ごしください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

花粉症・アレルギー対策！鼻うがい健康法

こんにちは、清水真です。冬が終わり、植物が芽吹き始めるこの季節。花粉症に悩む方が年々増えているように感じます。鼻水、くしゃみ、目のかゆみ、喉の痛みなど、日常生活にも支障がでてしまいツラいですよね。中には施術を受けに来て、「息が苦しくてベッドにうつ伏せになれない」と訴える方もいます。あなたは大丈夫ですか？アレルギーは、免疫力を落とさないことが大切アレルギーは自己免疫が関係する症状です。体力を落とさないように体を温めたり、ストレスによる自律神経のバランスを乱すような生活習慣はできるだけ避けたりすることも大切です。私の院では、つらい症状を和らげるためにツボを刺激しながら体を温める「温灸療法」などが喜ばれています。また自律神経や血流を整えるために「高濃度酸素吸引」も評判です。グズグズしていた鼻がスッキリした！と、効果を実感されています。花粉症や風邪予防には「鼻うがい」が効果的合わせて当院で勧めているのが、花粉症の原因になるアレルゲンを洗い流す「鼻うがい健康法」です。外出から戻り、すぐに手洗いうがいをするのはとても良い予防法です。さらに鼻をうがいすることで、鼻腔奥に付着した原因物質を洗浄する事ができます。私たちが呼吸をすることで、鼻やのどに様々なウィルスや細菌が侵入してきます。それがやがて風邪や感染症などの原因になっていくわけですが、日常的に予防をするためには、こまめにうがいを繰り返すことしかできません。鼻うがいは、鼻の粘膜にうるおいを与え、雑菌やウィルスの繁殖を予防することができます。　鼻の通りが良くなると呼吸が楽になりますし、鼻呼吸をする事で脳に酸素がしっかり行き渡り、自律神経のバランスも良くなります。反対に口呼吸は喉が乾燥し、風邪やウィルスにも負けやすくなってしまいますので、鼻呼吸の習慣をつけることをおすすめします。鼻うがいと鼻呼吸テーピング法で症状が改善 40代になる主婦の方で、毎年春になるとツライ花粉症に悩まされていた方がいます。セラピーを受けてくれた後に、鼻うがいの方法と、寝る時に口呼吸を止めるためのサージカルテープでできる「鼻呼吸テーピング法」をお伝えしました。それから毎日実践され、１週間後にはすっかり症状が改善したそうです。すぐに効果を実感できたので、今度は副鼻腔炎を持っている小学生の娘さんにもやってみたところ、娘さんのツライ症状も緩和したと、とても喜んでくれました。さいごに鼻を綺麗にして口呼吸を止めると、普段の生活時にも口が開いている癖がなくなります。鼻呼吸になるだけで頭がスッキリして、仕事や勉強にも集中ができます。花粉症やアレルギーで鼻の通りが悪くなってしまっている方は、ぜひお試しください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

その体調不良、自律神経の乱れが原因かも！？原因と対策をご紹介

こんにちは、整体ヨガ研究院の加来です。最近、春を感じる暖かな日が訪れるようになりました。春が待ち遠しいですが、「季節の変わり目に風邪を引いた」「なんだか体がダルく感じる」など、寒暖の差が生じるため体調不良を起こしやすい時期でもありますよね。なぜ体調不良を起こすのかと言いますと、気温のアップダウンにより自律神経のバランスが崩れるからです。今や施術業界だけでなく、医学でも、「自律神経の乱れは体調不良の要因のひとつ」と広く認識されています。それでは、自律神経とはどんな働きを持つ機能なのでしょうか？今回は、自律神経の機能と重要性についてお話したいと思います。自律神経の働きと偏りについて自律神経の働きは「交感神経」と「副交感神経」に分けられます。交感神経は、体を動かす「アクセル」のような機能です。主に、朝から日中にかけて活発に働きます。一方、副交感神経は、体を休ませる「ブレーキ」のような機能です。主に、夜寝る時に活発に働きます。この２つが必要な時にバランスよく機能することによって、体調を維持することができるのです。しかし、どちらかが過多になりすぎるなどの『偏り』が生じることによって不調が起こります。その偏りの要因のひとつが「ストレス」です。ストレスはどうして体に悪いの？それでは、どうして「ストレス」によって交感神経と副交感神経に『偏り』が生まれてしまうのでしょうか。それは、ストレスがかかると「交感神経」が通常より過多になってしまうからです。適度に働いているならば支障はありませんが、「過多」つまり偏ることによって血管が収縮し、血流が悪くなります。さらに、免疫学的には白血球の中の「顆粒球」が異常に増えると、正常な細胞を破壊すると言われます。まとめると、・ストレスにより交感神経が過剰に活発に・血管が収縮し、血流が悪くなる・正常な細胞が破壊されてしまうこれらによって不調が起こります。ストレスがよくないと言われるのはこういった理由があるのです。では、どうすればストレスから身を守ることができるのでしょうか？交感神経の偏りを改善するためにはまずは、崩れた自律神経のバランスを整える必要があるため、交感神経過多の場合は身体をリラックスさせる「副交感神経」を優位にすることが大切です。例えば、ゆっくりとした『腹式呼吸』です。腹式呼吸の方法 1.お腹が膨らませながら、ゆっくり鼻から息を吸います 2.お腹をへこましながら、体中の空気を口から出すつもりで息を吐きます 3.息を吐くときは、吸うとき2倍時間をかけて吐くようにしましょうこの呼吸法は副交感神経が働くのでリラックスできます。さらに、適度な食事、睡眠をとる、運動する、好きな音楽を聴くことも「副交感神経」を優位に働かせることに繋がりますよ。副交感神経の偏りを改善するためには先ほどは、「交感神経が過多になりすぎることで不調が起こる」というお話をしましたが、もちろん「副交感神経が過多になりすぎることで不調が起こる」場合もあります。「リラックスしているのに体調が崩れるの？」と、今あなたは思いませんでしたか？そうですね。これはこれで不調を起こすというのはあまり知られていないかもしれません。交感神経には脳の血管を縮める働きが、副交感神経には脳の血管を広げる働きがあります。「血管が縮まる」と聞くと、血流が悪くなりそうだなぁとイメージしやすいかと思います。しかし、実は、血管が広がりっぱなしになっても血流は悪くなるのです。血管にはポンプのような機能があり、収縮と拡張を適度に繰り返すことで全身に血液を送っています。従って、広がりっぱなしになると上手に血液を送ることができなくなってしまうのです。そして、血流の悪さは体調不良につながります。さらに、副交感神経が過多になると免疫が過剰に反応してしまい、花粉症などのアレルギー症状を引き起こすと指摘する医師もいます。交感神経は、軽い運動など、体にちょっとした負荷をかけることで優位にすることができます。さいごにこのように、自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスを保つことはとても大切です。通常は、朝の目覚めで交感神経が優位になり、夜寝る頃に副交感神経が優位になります。要は「優位」と「過多」は違うということですね。「過多」は異常に偏るという意味あいなので、バランスを崩す方向に働きます。何事も「過ぎたるは猶及ばざるが如し」です。食事・睡眠・運動によってうまく体調管理をしていきましょう！筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

子どものX脚は危険信号！その改善方法を教えます

こんにちは、清水真です。先日「保育士、幼児教育者向け勉強会」の講師に招かれ「正しい姿勢と健康」についての講演をしてきました。その中で保育の現場に関わる職員さん達から、いまの子ども達が抱える健康トラブルについてたくさんの質問をうけました。今回は子どもの健康トラブル、特に脚の筋力低下に関する症状についてお話しします。深刻な子ども達の体力・身体能力の低下子どもの健康トラブルについていただいた質問のなかで多かったものを、いくつかご紹介いたします。・椅子に正しい姿勢で座る事ができない・しゃがめない・ジャンプしたり走ったりするとよく足を挫く・長時間歩いたり、立っている事ができない　など。子ども達の体力や身体能力の低下は著しいようです。体の柔軟が硬い子や、少し運動しただけで節々が痛くなる子。私の院に来る相談でも同様のケースは多いです。子どものX脚とは？さらに最近ではX脚で悩む子どもの相談も多く受けます。 X脚とは、立った姿勢の時に両足の膝はついていますが、ひざ下から左右の足が外側に開いている状態をいいます。アルファベットの「X」のような形ですね。 X脚では足の重心が不安定になるので、よく転倒します。乳幼児から幼児の間はほとんどO脚になりますが、2〜3歳頃からX脚になっていく事が多いです。これは発育段階で筋力がまだ弱いために足が開いていく「生理的X脚」というものです。だいたいは小学校にあがり低学年を過ぎた辺りから見た目にも改善に向かいます。しかし残念ながら運動不足の子どもでは、筋肉が発達しないため、そのままの形になってしまうケースもあるのです。子どものX脚の原因は「筋力の低下」 X脚の原因は、足首の内反傾向が考えらえます。足関節の歪みや足の筋力の低下などが要因の1つです。その他にも足のつま先が内側に向く理由は・膝関節のねじれ・股関節の歪み・骨盤、体幹の重心の偏りなどが挙げられます。子どもは大人と違い関節や筋肉も柔らかいため、歪みの原因を見つけてしっかり矯正をすれば、見た目にもハッキリとX脚の状態が改善します。その後、生活の中で癖を取り除くため、歩行指導やインソールの装着などが有効です。子どもに起こる歪みの原因の多くは日常の不良姿勢、運動不足による体幹筋力の低下が関係しています。当院でも施術以上に日常の生活での姿勢を指導したり、しっかりとした運動時間を確保するために、自宅でのトレーニングメニューを指導しています。脚は体の中でも一番筋肉量が多い部分です。しかし歩く時間がめっきり減った現代っ子は、その筋力が備わっていないため多くのトラブルが起こります。成長痛もしっかりとした筋量があれば予防が可能なのです。外で遊ぶ時間が少なくなった現代の子ども達。日光を浴びることでビタミンDが体に取り込まれれば骨は丈夫になります。さいごにここ数年、膝にある腓骨頭が外に隆起していたり、足の内くるぶし下にある外脛骨が出ている子が増えています。子どもの骨格の変化は危険サインです。少しでも気になることがあれば、早めに専門の先生に相談しましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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大公開！プロの施術テクニック（その１：拇指）

こんにちは、太古の今西です。今回はコラムの第10弾になります。第10弾では、みなさんが施術に興味を持って楽しめるように、プロの施術テクニックの一部をご紹介します。はじめにみなさんは、治療院やサロンで施術を受けている時、セラピスト（施術者）が指、手、腕、肘などをどのように使っているかご存知ですか？すぐ寝てしまう方もいるかとは思いますが、起きていても、通常はセラピストの手元が視界に入らないので、どのように施術しているかはわかりません。私の場合、特に初めてのお客様には、お困りの症状がどのような状態になっているかを説明し、それを改善するために、具体的にどのような施術をしているかを説明することがあります。そうすることで、安心して施術を受けていただけますし、信頼感が芽生えます。ご自身の身体のことなので、皆さん真剣に聴き入っています。それをきっかけに、心も打ちとけ、いろいろと質問する方もいらっしゃいます。みなさんも施術中にセラピストに、施術の内容について、ざっくばらんに聞いてみてはいかがでしょうか？拇指のテクニックさて、今回は、私が行っている整体、タイ古式マッサージ,アロマトリートメントの施術テクニックの中から、『拇指（親指）』の使い方の一部をご紹介します。もちろんプロによって、また施術の種類によって、いろいろな考え方やテクニックがあります。ここで紹介する内容は、あくまで私のケースということでご理解ください。整体や、タイ古式マッサージのスクールでは、最初に拇指（親指）の施術技術を学ぶと思います。拇指は施術の中でも圧倒的に使う頻度が高いので、施術における基本中の基本と言えます。基本だからと言って簡単というわけではありません。簡単そうで、実は奥が深いのが拇指の施術です。拇指の使い方でプロの技術レベルがわかるといっても過言ではありません。拇指のテクニックの重要な要素から３つ、写真やイラストを使って分かり易く説明していきます。 ①角度拇指を身体に当てる時の角度です。まずは写真をご覧ください。左が指を立てた場合、右が寝かせた場合です。　　次は、筋肉やコリがどのようにほぐれるかのイメージ図です。　　右側の拇指を寝かす方法は、実はタイ古式マッサージの方法です。　拇指の腹が触れる面積を大きくすることで、当たりの柔らかい気持ちのいい圧が得られます。弱い圧ということではありません。タイ古式マッサージは気持ちいいとよく言われますが、その秘密の一つがこの拇指の使い方なのです。　　指を立てて、強く押せば深いところにあるこりに到達して、こりがほぐれやすいのでは？と勘違いしている人がいます。そこが盲点であり、痛い施術の原因の一つでもあります。　実は、親指を右のように寝かした方が広い範囲でほぐれるため、無理なく深いところにあるコリに到達します。結果的に痛くない気持ちのいい圧でほぐれるのです。　拇指を立てすぎると、たとえコリに到達したとしても、棒でつつかれたような感じのただ痛いだけの、無意味な施術になってしまいます。　　私は、整体も、タイ古式マッサージも、アロマトリートメントも、拇指の角度は右側のタイ古式マッサージ方式を基本としています。コリや筋肉の状態を瞬時に見極め、寝かせたり、少し立て気味にしたり、微調整します。プロに技術指導する時には、この指の角度の違いで、受けた時の感触の違いと、ほぐれ方の違いを体感してもらっています。 ②片指、両指片方の拇指だけでなく、同時に両方の拇指を使う方法があります。『並び拇指』と『重ね拇指』です。並び拇指は、左右の拇指を横に並べてセットして圧をかける方法です。片指に比べて倍の面積を得られるので、効率よく広い面積に圧をかける場合に使います。重ね拇指は、左右の拇指を重ねて、ピンポイントで、より強い圧をかける場合に使います。重ね拇指はかなり有効なテクニックです。私の場合は、特に足裏、横向きでの背中、うつ伏せでの肩周りのほぐし等で活用しています。重ね拇指はその他にもメリットがあります。実は片指だけの施術に比べて、指の付け根の関節にかかる負荷が分散するので、指が痛くならないのです。強い圧も得られるし、指も痛くならないので、もっと重ね拇指が認知されてもいいのではと思っています。　　 ③点圧と揉捏（じゅうねつ）例えば背中の筋肉やコリのほぐしをイメージしてご説明します。点圧は拇指をセットして、面に垂直な方向に圧を加えていく方法です。片指でも、先ほど述べた並び拇指、重ね拇指で点圧をかけることができます。一方『揉捏（じゅうねつ）』は点圧で圧を加え、引き続き図のような方向に拇指で筋肉をこねるようにして少し広い範囲をほぐす方法です。揉捏も片指、並び拇指、重ね拇指で行うことができます。スクールでは揉捏を教えるところがあまりないようですが、揉捏はかなり有効な方法です。私はプロが身につけるべき必須のテクニックだと思っています。　アルントシュルツの法則以上、拇指の使い方についていくつか説明しましたが、施術の基本となる考え方を示した法則があります。人の名前の付いた法則で『アルントシュルツの法則』といいます。この法則に従って適度な圧で施術を行えば、ただ痛いだけの施術にならず、じわっ～とした効果的な質の高い施術が実現できます。さいごに今回のコラムはいかがでしたか？さっそく、施術を受けるのが楽しみになってきたでしょう？いろいろな施術テクニックについて、機会があれば、またご紹介したいと思います。著者：今西昌平 Kindle 筆者プロフィール今西昌平太古代表外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。　　　　充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了され　　　　スクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。　　　　当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、　　　　プロを目指すことに。　　　　現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分のところで個人サロンを運営。　　　　メニューは、タイ古式マッサージ、アロマリンパケア、整体の３療術。　　　　オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりを　　　　ほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。　　　　また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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『 ●●● が悪いんだけど、治る？』電話で解決できない理由とは？

こんにちは、ふじの整体院の藤野斉です。初めて電話をしていただく方から、よくあるお問い合わせのひとつに、こんな質問があります。『 ●●● が悪いんだけど、治る？』もしかしたら、お心当たりのある方もいらっしゃるかもしれませんね。さて、今回はこんな「電話でのお問い合わせ」についての話です。電話での問い合わせ、答えづらいのはなぜ？冒頭で取り上げました、よくあるお問合せのひとつ『 ●●● が悪いんだけど、治る？』この質問に対しまして、もちろんお気持ちは分かるのですが、実は私達手技療法家にとって電話では答えづらい質問だということを分かっていただきたいと思います。とは言いましても、「治るのか？否か？」一番聞きたいことですよね。なぜ答えづらいのかと言いますとこのお問合せの返答を考えたとき、何をどこからどう説明すれば良いのか迷ってしまうのです。つまり、「抽象的すぎる」のです。電話でのお問合せの場合は、実際に身体の状態を見ていません。私もこの業界に入った初心者の頃は、簡単に言っておりました。「治ります」と。しかし、冷静に考えてみれば分かるのですが、お互いの意思疎通がきちんとできていないことに加え、不調の原因というのはそんなに簡単にわかりません。おまけに、「悪くなる」と答える先生はあまりいないですよね。問い合わせに対して私たちが思うことそれでは、私の施術的観点から、問い合わせをいただいた時に確認したいことの一部をざっと書きだしてみましょう。・痛みがなくなればよいのか、また治るの定義は？・回復にどのくらいの期間を考えている？・痛さの種類や度合いは？・痛くなる状況に規則性はある？・思い当たる原因はある？・本当に骨格的構造的なものが根本原因なの？・内臓や精神的なものからきている可能性は？・生活習慣の中に原因と思われることはある？・運動はしているのか、またそれはどんな運動なのか？・仕事や日常生活で、同じ姿勢が続いていないか？・バランスの取れた食生活ができているのか？・規則正しくよく眠れている？・年齢や既往歴は？・薬は飲んでいないか、またどんな薬を飲んでいるのか？・病院には行ったのか、その時の診断名は？などなど…。これらを電話のやり取りで確実に把握することは困難です。なにも考えずに「治るよ」と言ってあげるのは簡単ですが、電話をしてくださる方の求めていることはそういうことではないと思います。つまり臨床経験を積めば積むほど、学べば学ほど、簡単には答えられないということなのです。さいごにということで、「歯切れの悪い」回答が返ってくる事もあると思いますが、ご了承いただけると嬉しいです。お気持ちが分かるだけにたいへん申し訳ないのですが、私達の手技療法の分野はそういうものでして、どうかよろしくお願い致します。ただし、私達のような手技療法家の多くは、どのような症状でも身体全体を健康にさせるべく健康状態を一歩「前進」させることが可能であると考えています。是非ご安心いただき、私達「手技療法家」の施術を受けてみてください。筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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あなたは大丈夫？その口癖が体の不調を招く

こんにちは、札幌スポーツ＆ケア治療室の清水真です。私は長年臨床に携わっています。そのうちに不調に悩む方と話をしているだけで、コンディションの状態がわかるようになってきました。今回は口癖と体の不調の関係性についてお話しします。　不調を抱えている人の特徴とは体の不調に悩んでいる方と話していると、ある特徴があることに気が付きました。例えば、・声のトーンが低い・話の内容が散文的こんな時には脳の思考も回らず、大変なストレスを抱えている事が想定されます。すると本人にそのつもりがなくても、発言が後ろ向きになり、ねたみや愚痴などが口をついてしまいます。しかし、何度か施術を受けて元気になってくると、発言も前向きになり、嬉しかった事や楽しかった事をたくさん話してくれるようになるのです。　言葉が健康に支障をきたす？原田文植医師が書かれた著書「病は“口ぐせ”で治る！」（フォレスト出版）の中にも、「毎日何気なく話している言葉や口癖が、脳の思考に影響を与えており、それが人の意識を変えて、病気やストレスの体質を作っている」と紹介されています。また海外の論文などではこんな発表もされています。うつ病や心の病になりやすい方の特徴・「悲しい」「寂しい」など否定的な感情を表現する言葉を使う人・「絶対に」「完全に」など物事の白黒をはっきりさせる言葉を使う人・「好き嫌い」がはっきりとしている完璧主義な人上記のような人は感情の起伏が激しく、メンタルに支障をきたすようです。逆流性食道炎などの消化器のトラブルを改善する健康法などを紹介している清水公一先生（新板橋クリニック）は「心と体はひとつで繋がっている。それを動かすのは自律神経で、その仕組みが壊れると病気になる」とおっしゃっています。実際にお腹に手を当てて感謝の言葉を言いながらさすってあげると、内臓や心の緊張がとれて健康回復も早くなると言われています。「早く良くなる」コツは前向きな言葉同じレベルの腰痛でも「早く良くなる人」と「なかなか回復しない人」がいます。その違いは何なのでしょうか？生活環境や年齢などももちろん関係ありますが、重度の腰痛でもすぐに結果がでる人はやはり前向きな言葉を使っている人が多いように感じます。そこで、「どうせ私なんか・・・」「こんな事をしても良くならない」といったネガティブな言葉使っている方には、それをプラスに転換して前向きになるように接します。心理学にあるポジティブリフレインを使って、話す言葉や会話も常に前向きになるようにセッティングするのです。さいごに自分で話す言葉は脳が一番近くで聞いています。使う言葉をプラスに変えるだけで、感情のコントロールができて、脳や自律神経のストレスが改善します。不調の原因はストレスからくると言われて久しいですが、病気や不調から回復するために一番の予防法は「前向きであること」かもしれません。何気なく使っている言葉の口癖を改善しましょう！毎日休みなく働いている体に「ありがとう」と口に出してみるだけで、癒しの効果はありますよ。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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武術的ボディーワークのススメ！

整体ヨガ研究院の加来です。みなさんはボディーワークという言葉をご存じですか？今や施術業界だけでなく、スポーツ・リハビリ・声楽・バレエなど様々なジャンルで活用されています。そもそもボディーワークって何？ボディーワークとは「身体を効率よく使う」とか、「身体のバランスを整える」という技術の総称です。このボディーワークには、大きく分けると西洋型と東洋型の2種類あります。西洋型では・アレクサンダーテクニーク・ロルフィングなどが有名ですが、東洋型では武術をベースとしたものが注目されています。なぜ武術の身体使いが注目されるのか？？武術と関係ない分野にも、武術的なボディーワークが採用されるのはどういう理由があるのでしょうか？ ①古来より研鑽・検証されてきた裏付けのある技術だから日本武術は剣術を主流としていますが、実践においては素手の戦いとは違い、まさしく命のやり取りになります。戦場で生き抜くには無理・無駄のない身体操作が必要です。もちろん個人の力量があることは当然ですが、どうやって身体を使っていくのかは意識するしないに関わらず大きな要素だったはずです。そうして検証・活用されてきた技術は汎用性があり、時代を経ても現代の我々が活用する意味も持っているのだと思います。 ②民族的な理由東洋人と西洋人では骨格・筋肉のつきかたも違います。さらに農耕民族と狩猟民族では身体を効率よく使う技術も異なってきます。農耕民族である日本人には古来から伝わる身体操作(武術的)が相性が良いのでしょう。現代人に武術的ボディーワークを勧める理由現代スポーツの多くは西洋理論をベースとしています。健康を「維持する」には役立つ部分は大きいですが、健康に「なる」ためのものとして取り組むものではありません。しかし、武術的なボディーワークは身体のバランスを整えるという観点から肩こりや腰痛を緩和させることも可能です。現に練習をしていくことで腰が楽になったという体験をした方もいます。武術は単なる「格闘術」だけでなく、そういった健康な身体作りにも役立ちます。そういう意味からも年齢・性別を超えて誰でも上達できる要素があるのです。さいごに「自分は武術に興味ない」「自分には関係ない」と思われている方にこそ武術の身体使いを知ってもらいたいです。健康維持だけでなく、・集中力が高まる・脳力が備わる・回復力が早くなるなど日常生活に役立つ部分は沢山ありますよ！ボディーワークで健康な身体を作りましょう！筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

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なぜ？年末年始にぎっくり腰が増える理由

今年も残すところあとわずかとなりました。皆様にとってはどんな一年でしたか？さて、何かと忙しい年末年始。毎年この時期、ぎっくり腰になってしまう方が増加します。当院にもタクシーを利用してやっとの思いで辿り着き、施術を受けられる方がいます。年末年始は腰痛の大敵！この時期に腰を痛める方が増える理由はいくつかあります。 ①大掃除普段あまり掃除をしない隅々まで綺麗にするので、体を屈めたり、腕を伸ばしたり、腰をひねったりと慣れない体制を取りがち。そのため関節や筋肉に負担がかかります。普段つかっていない部分はコリや動きが悪くなっています。この状態を放置しておくと、ある日突然ギクッと腰を痛めてしまうのです。 ②飲みすぎ・食べ過ぎまたクリスマスや忘年会、新年会などおつき合いが増えるこの時期。ついつい飲みすぎ、食べ過ぎてしまい、内臓が疲れてしまいます。内臓が疲れると、それを覆っている筋膜や腹壁が圧迫されてしまうため、体幹の力が弱ってしまうのです。それが姿勢のアンバランスにつながり、腰や背中に張りや痛みを引き起こします。またアルコールを飲むと、筋肉に疲労物質（乳酸など）が溜まりやすくなり、疲れやだるさが続きます。飲酒をすることで神経細胞が緊張を起こすので、持病を抱えている方は体に痛みや痺れを強く感じるようになります。飲み会が続き体が弱っている時、・朝カラダが痛くて起きる事ができない・洗顔の時に腰を屈めた瞬間にズキィと電気が走るような痛みを感じてそのまま動けなくなるという症状が出る方もいます。暴飲暴食に気をつけて、しっかりと休む日も必要です。 ③気温の低下冬になって気温が下がり、体の血流が停滞する事によって、痛みや痺れを感じやすくなります。寒いと体が緊張するので、それだけで体が縮こまった姿勢になってしまいます。その癖がやがて筋肉や関節の疲労となり、ぎっくり腰を起こしやすくなるのです。さらに寒冷地に行くと除雪作業があるので、重い雪をはねたり運んだりする事によって、腰や股関節、膝にも負担がかかります。だいたいこの時期には、これらの原因が重なり身体能力の限界を超えた時にぎっくり腰になってしまうのです。ぎっくり腰にならないためにできることでは、ぎっくり腰にならないためにはどうすればいいのでしょう？・ストレッチをする・カラダを温める（痛みがある時にはアイシングがおすすめ）などが有効です。そして元気なうちに施術に通って、疲労や歪みを取り除く事がおすすめです。さいごにいかがでしたか？ 1年の締めくくり、元気な体で過ごしたいですよね。新しい年も健康第一で生活できるように、日頃から予防につとめましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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肩こりで感じる「緊張」には種類があった！？

整体ヨガ研究院の加来です。突然ですが、肩こりや腰痛で悩んではいませんか？多くの方は患部が「収縮」することで、緊張・硬くなっていると感じています。緊張で筋肉が収縮する例えば、リラックスしている時でしたら肩の位置は下がりますが、ストレスを抱えている時には肩は上へあがる傾向にあります。試験や発表会など非日常の事を体験する時には緊張によって上半身に力が入りますね。「深呼吸して肩をリラックスさせて」とアドバイスされたことがある方も多いのではないでしょうか。こういった場合は、緊張で肩の筋肉が収縮していると言えるでしょう。また、重たい荷物・リュックなどを担いでいる時や、パソコンを使用している時なども肩の筋肉は収縮しています。身近に経験したことのある方が多いため、緊張＝収縮という考えが浸透しているのでしょう。伸張型の緊張って何？？それでは「伸ばされて緊張する」ってどういう事なのでしょうか？伸ばされるという言葉はストレッチのようにいい事のようにイメージされるかもしれません。でもこの場合は意味合いが異なります。この現象は「筋膜」という概念から考えると分かりやすくなります。筋膜とは筋肉を覆っている膜のことを指します。スーパーで売っている鶏のもも肉を想像してみてください。皮と肉の間には薄い膜がつながっていますよね。あれが筋膜です。人間の筋肉も筋膜で覆われていて、全身ストッキングで包んでいるという表現もされます。全身ストッキングの足の所をつまむメージをしてください。つまんだところは収縮が起こりますが、逆に足から遠い肩の辺りは引っ張られているはずです。ストッキングという一つのシートの一部に収縮が起これば、離れた部位には伸張が起こります。この現象が人の身体にも起こります。足の筋膜が収縮することによって、肩の筋肉が引っ張られて緊張するというケースがこれに当たります。パソコンで猫背になっている場合、胸の筋膜は収縮しますが、背中の筋膜は伸張します。こういった場合の緊張は全身のバランスを調整しなければなりません。痛みが起こりにくい身体創りはバランスが大切肩が凝っていて硬くなっている場合は普通だったら肩の筋肉を緩めるという発想になります。もちろんそれは無駄ではありません。しかし、筋膜的な見方をすれば、他の部位にも何かの異常があるかもしれません。原因が他にある場合、肩だけを施術してもすぐに痛みが再発してしまいます。痛みが出ないような身体を創っていくには、マクロ的に身体全体を考える必要があるのです。筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

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慢性の肩こりを改善！○○を動かすだけの簡単なセルフケア

「“肩こり”はどうやったら良くなるんだろう」整体院などの施術院を利用されている方たちにとって、永遠のテーマかもしれません。以前までは、肩こりは大人がなるものだと考えられてきましたが、最近は子供にもその問題が発生しています。肩こりの原因は？肩こりの原因は大きく分けると２つあります。「同じ動作や姿勢によって筋肉が疲労を起こした状態」「ストレスによって自律神経が緊張起こしている状態」一つ目は、筋肉や関節に問題があります。そして、二つ目は心の状態に問題があります。二つ目の原因に当てはまる場合は、注意が必要です。なぜなら、心の状態が乱れていると神経のテンションも混乱し、結果として血流障害や内臓の不調にも発展してしまうからです。肩こりを予防するにはでは、肩こりを予防するためにはどうしたら良いでしょうか？それは、体にかかるストレスをなるべく軽減することが大切です。例えば、デスクワークでパソコンの前にずうっと座っている人であれば、３０〜４０分に１回は椅子から立ち上がり、背伸びをしたり、足踏みをしたりすることで、体へのストレスを軽減できます。偏った姿勢の状態をリセットすることは、筋肉の緊張や血流の緩和に繋がります。また、ストレスを感じた時は、深呼吸を繰り返し「目の前の問題」から現実逃避することも必要です。ココロとカラダの緊張が少しクリアにできます。肩こりを改善するセルフケアこのように自分で肩こりの原因を調整することができれば、こりを感じる頻度は確実に軽減していきます。しかし、「仕事中に頻繁に席から立つことはできない」「現実逃避をする余裕もない…」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？そんなあなたに、ぜひ試してもらいたい簡単なセルフケア方法があります。それは『舌を動かす運動』です。舌は下顎のバランスを整える働きがあり、舌の動きが悪くなると顎がズレて頭蓋骨が傾き、首や肩、背骨のバランスが崩れます。その結果それを支える筋肉に疲労が起こり、肩こりの原因にもなるのです。また、咬合（歯の噛み合わせ）専門の歯科医師の研究では舌の位置を変えるだけで、偏頭痛やめまいなどの不定愁訴（ふていしゅうそ）が改善することも分かっています。そのため、肩こりを改善するためには、舌の動きはとても重要なのです。簡単な舌の運動をご紹介！では、そんな簡単な『舌を動かす運動』のやり方をご紹介します！１．口を閉じた状態で、舌を左右・上下に１０回ずつ動かす２．右回しに１０回、反対の左回しに１０回動かす３．口を開けて舌を出し、同じように上下・左右・右回し・左回しを繰り返すこの方法をお試しいただいた方の中には、「目の前が明るくなった」「肩こりや首の調子が良くなった」というお声をいただきました。また、舌を動かしている最中に、顎がゴリゴリと音がして、運動後に顎の調子が良くなった方もいます。さいごに舌の運動は座ってでもできるので、仕事の休憩中や就寝前、ちょっとしたスキマ時間にぜひお試しくださいね。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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歌が上手くなる！？おすすめの〇〇トレーニング

２年前から当院に通っている高校年二年生の女子が、民謡の大会で優勝をしました。当院に通うきっかけになったのは、民謡の師から「あんたはねこ背が良くない」と言われたこと。それから毎月施術を受けてくれるようになり、大会での優勝を「先生のおかげです」と喜んで報告してくれました。身体は楽器！呼吸筋を鍛えると声が変わる！当院には他にもメジャーデビューをしている女性ジャズボーカリストの方が、からだのメンテナンスとパーソナルトレーニング指導を受けにやってきます。彼女は「身体は楽器です。姿勢が悪かったり、筋肉や関節のバランスが悪いだけで、声の質が変わる」と断言しています。歌う時に使われる筋肉は呼吸筋と言います。・声帯(声を出す部分)がある「喉を開く筋肉」・ブレスによって声を大きくしたり、声を伸ばす役割がある胸の「横隔膜」これらの筋肉を上手に使えないと、美しい声は出せません。姿勢が悪く「首が傾き、背中が曲がる」と筋肉は縮こまり、発声するための機能が失われてしまいます。また筋肉を円滑に動かすためには、運動神経の働きも大事です。この神経は背骨から筋肉に命令シグナルが発生しているので、当然背骨が曲がった姿勢では上手に体を使えなくなくなります。腹式呼吸で響きのある声を！オススメの体幹トレーニングよく「腹から声を出す」と言いますよね？あれはいわゆる腹式呼吸をするという事なのです。腹式呼吸とは？腹式呼吸とは、息を吸った時にお腹が膨らみ、吐いた時にへこむ呼吸法。お腹を動かすと同時に横隔膜の動きが良くなるため、肺活量が増えて喉が震えるようになるため、声が響くようになるのです。オススメの腹圧式体幹トレーニング実はこの腹圧を高める力をつける事で、横隔膜や喉にも良い影響をあたえ、声が良く出るようになります。私がオススメしているのは、この腹圧式体幹トレーニング！上手に歌うための条件が揃い、とても良い声になります。数年前に私自身が声を良くするために通っていたボイストレーニングの先生と研究をしながら開発した体幹トレーニングです！ ①膝を立てて座った状態から、片手をおへそ下に置き、反対の手をみぞおち辺りに当てます。 ②息を大きく吸って(自分が一番吸えるマックスの量)お腹を凹まし、胸(みぞおち)を上に引き上げます。 ③息を吐き出す時に、できるだけ強く「ハァー」「ハァー」「ハァー」と短いスパンで吐き続けます。その時に、お腹とみぞおちが動くのを手で感じて下さい。これを３０秒間を３セットくらい行うと、腹圧体幹筋が鍛えられます。さらに負荷をかけたい場合は、両足を床から10センチ持ち上げて行うのが有効です。ぜひこのトレーニングで体幹を鍛えて、良い声を手に入れてください。さいごにまもなく忘年会シーズンが始まります。今年は密かに体幹を鍛えておいて、カラオケで周りがビックリするような歌声を聴かせましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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痛みが移動する？不思議な現象の２つの理由

整体ヨガ研究院の加来です。肩こり・腰痛でお悩みの方は多いと思います。その痛みが「移動する」という経験はありませんか？左の肩が痛かったのにいつの間にか治まっていて、今度は右の腰が痛くなる、というような現象です。これって本当に痛みが「移動した」のでしょうか？痛みの信号は脳が受け取っています。脳は賢く働く一方で「誤解」をすることもあるんです。幻肢痛と脳の錯覚例えば事故などが原因で片足を切断する方がいるとします。手術後しばらくすると、なくなってるはずの足の痛みで夜も眠れないという経験をされる方がいます。不思議ですよね。実際には無い足の痛み感じるのです。これが「幻肢痛」と呼ばれる現象です。脳はまだ足があるという情報を持っているため、痛みを認識しているのです。要は脳が騙されている状態、足があると錯覚しているとも言えます。足が無くなったという情報が脳に伝わるのに時差が生じるために起こる現象です。痛みが移動する２つの理由 ①痛みの優先順位例えば、左肩と右腰に問題があったとします。より痛みが強いのが左肩、次に右腰の順番です。人間は１番痛みが強い部位に意識がいきます。なのではじめは左肩の方の痛みが気になります。それが施術などによって改善されてくると、今度は２番目に問題があった右腰の痛みが気になるのです。これは痛みにも優先順位があるものと考えられます。１番強い痛みが改善されたので、２番目に痛かった部位が１番になる。本人にしてみれば正に痛みが「移動した」と思っても仕方ありません。もちろん同時に２か所痛むという場合もありますので一概には言えませんが、こういった現象も実際には起こります。 ②痛みをかばって他の部位が痛くなるもう１つの考えられる事は「痛みをかばう」事によって他の部分に支障が出るというものです。例えば、右足が痛くて歩くのに支障があったとします。当然痛くない方の足（左）は右足をかばって歩く事になりますので、徐々に負担がかかってきます。それが一定期間続くと、今度は左足も痛くなってしまいます。他にも腰の痛みをかばって肩が痛くなる、というケースなどもあります。これも本人は痛みが「移動した」と思ってしまいます。しかし実際には、痛くない方に継続的な負荷がかかっているため、バランスを崩して痛めてしまうという現象です。全身のバランスを取ることが改善への近道実際の施術では、肩が痛くても足も施術をするし、右が痛くても左も施術をします。これは全身のバランスを取ることで「痛みが移動する」上記のような現象を無くす目的もあります。人間の身体はパーツがつながった１つの「集合体」です。パーツだけを治しても他の部分に波及してしまったら改善も遅くなります。整体とは「身体を整える」と書きます。部分だけをやってその場しのぎにするのではなく、本来のバランスを取り戻すことがテーマです。どんな症状の方でも全身を調整していくスタンスを取っています。筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

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快眠は枕から！枕選びの疑問とコツ

こんにちは。ふじの整体院カイロプラクティック科の藤野斉です。近年、寝る人にあわせて個別に調整された「オーダーメイドの枕」が多く販売されています。しかし購入したものの「イマイチ合わない・・・」という話を、とてもよく聞きます。私自身、その枕がどのような枕なのか見た事がないのでなんともいえませんが・・・。オーダーメイドの枕は数万円もするような非常に高価なものなので、失敗のない枕選びをしたいですよね。枕選び、リラックスして眠りたい？体の矯正をしたい？枕選びは「どんな目的を持っているのか」によって選び方が変わってきます。例えば・リラックスして眠りたい骨格や姿勢によって楽な姿勢は違うが、それでいいのか？好みに合わない枕だと無意識に力が入ってしまって余計に疲れるのではないか？・寝ている間に骨格を矯正したいマットの沈みなど個人差があるが、どうやって計算しているのか？ストレッチや仕事の姿勢で骨格は日々変わって来てしまうが、対応できるのか？など。目的によってさまざまな疑問がわいてきます。上記の疑問に対応されている業者さんもあると思いますが、それでも指摘できるポイントが残ってしまうのが現状です。それらを踏まえた上で私は、細かな調整や数値は、あくまで枕選びをしたその時の状態。毎日のことを考えるとその調整に意味があるのか？と、考えざるを得ません。条件などにおける不特定要素が多すぎて、個人に合わせた細かな形や高さを選定するのは、残念ながら難しいと思います。さいごに私的な結論はこちらです。・寝ている間の骨格矯正は考えない！・寝返りがスムーズに出来そうな枕を選ぶ！・寝たときに力を抜いてリラックスできる、自分好みの高さや大きさの枕を選ぶ！これらをアバウトに選定すればよいのだと思います。うまく枕を選定できれば、自分で可能な体の矯正は、寝ている間に「自分」で行います。そしてそれが、快眠への近道に繋がるに違いありません。筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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原因不明の動悸・息切れ。ねこ背のせいかもしれません！

みなさんはこんな症状を感じたことはありませんか？・階段を勢い良く登ると息切れがする・突然胸が苦しくなって動悸を覚える自覚症状があっても、病院に行き検査を受けると「異常なし」と診断されてしまった方がたくさんいます。「年齢のせい？」「単なる運動不足？」「ストレスが原因？」色々と考えてしまいますよね。こうした症状の原因は「ねこ背」かもしれません。ねこ背によって肋間神経の働きが悪くなるなぜねこ背になると動悸や息切れを感じるのでしょうか。ねこ背による動悸・息切れのメカニズムねこ背により背中が丸くなる　　　　↓ 胸郭の動きが制限されてしまう　　　　↓ 肋骨の間も狭くなり肋間神経が圧迫される　　　　↓ 呼吸も浅くなり息切れしやすくなるまた、肋間神経は心臓や肺といった臓器にもつながっており、その活動をコントロールしています。ねこ背によって肋間神経の流れが悪くなると、心臓の拍動にも影響を及ぼします。ねこ背が原因の症状はずっと続くわけではありません。１日の生活動作の時間に比例して症状が現れます。そのため日によって症状の感じ方が変化するので、病気として診断にいたらない可能性もあるのです。ねこ背には病気の原因になる危険性がある数ヶ月前「ねこ背が病気の原因になる！」というショッキングなタイトルで、人気の週刊誌が特集を組みました。医師や専門家の話によると、・誤嚥性肺炎・尿漏れ・臓器ヘルニアなどの危険性も指摘されています。姿勢が悪くなる事で臓器の位置も変わり、背骨が丸くなることで自律神経の伝達も低下していきます。医師の見解では今後ますますこうした被害が増えてくるだろうと警鐘しています。ねこ背は単に見た目の問題だけではありません。私たちの体を支える筋肉や関節・神経のバランスが姿勢に現れるのです。ねこ背の予防にはこまめなストレッチがおすすめねこ背は現代社会の生活環境がとても関係しています。・仕事で一日中パソコンに向かっている・スマホやゲームをする・椅子に座って読書や勉強をしているこんな時、背中は丸くなり続けています。いまやねこ背は「避けられない健康リスク」になっているのです。意識して１時間に数回姿勢を伸ばしたり、ストレッチをするなど予防が大切です。悪い姿勢の癖が強くなり、そのまま筋肉や骨格が固まってしまいます。（ねこ背ストレッチ） ▶︎https://youtu.be/X1QyrkJQfto さいごに毎日知らず知らずのうちに姿勢の癖は進行していきます。慢性になる前に日頃から予防をして、こうした病気のリスクを抱えないように注意をしましょう。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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原因不明の痛み、もみほぐしていませんか？

ハル接骨院　からだりせっとの箱山　正樹です。当院は整体と接骨院を併用しています。当院には・明らかな原因のある痛み・はっきりとした原因がないのに痛みの相談に訪れる方が多くいらっしゃいます。その中でも「はっきりとした原因がない痛み」にお悩みの方のほうが圧倒的に多いのです。痛みを伴う時、もみほぐしは悪化の原因になることも… 最近は60分2980円のリラクゼーションのお店も増えましたよね。「なんかちょっと疲れたな」とか、「歩き過ぎて足がだるいから足つぼされたいな」とか、疲労回復的な目的で利用するのは大いにアリだと思うのです。ただ、痛みを伴う場合は注意が必要です。痛いということは、身体からのなんらかのサインです。痛めた部分に原因がないのにやみくもにその箇所を刺激してしまうと、かえって症状が悪化する場合もあります。治療目的かリラックス目的か、使い分けが大切要は、治療目的で行くのかリラックスを目的に行くのかをはっきりと決めることが大切だと思います。つい先日、「原因なく背中が痛くなってしまい、揉めばおさまるかな？とマッサージに行って揉んでもらったら余計に痛くなってしまった」と、当院にいらっしゃった方がいました。この方を診たところ、内臓がかなり疲労していました。そこで内臓にアプローチして調整をかけたところ、痛みが半分以下に軽減。数日様子をみてもらい、4日後来院されたときはほとんど症状が消えていました。長い揉みほぐしがダメというわけではありません。使い分けをしっかりとしていただきたいのです。寝違えのような首の痛みも、当院では首を揉んだりは一切行いません。痛みの原因が首にない場合がほとんどだからです。さいごに当院は症状の原因を特殊な検査にて徹底的に探りだし、触れているだけのようなソフトな刺激で調整するのが特徴です。もし、これを御覧になっているあなたの手助けに少しでもなれたなら幸いです。最後まで御覧いただき本当にありがとうございました。筆者プロフィール箱山正樹ハル接骨院からだりせっと院長茨城県土浦市で整体接骨院をしております箱山正樹と申します。施術歴は１７年になります。自分自身が体調を崩し、病院での治療だけではままならず、整体によって助けられたことが、この道に入ったきっかけです。昨今はストレス社会と言われ、そのストレスが原因で体調を崩されるかたが本当に多いと感じます。そういった方の手助けが少しでもできるようにと、日々技術の鍛錬をしております。よろしくお願いいたします。

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パソコン・スマホ操作の疲労は「猫のポーズ」で解消しよう！

こんにちは、整体ヨガ研究院の加来です。みなさん、スマホやパソコンはお持ちですか？勤務中だけでなく、家や電車での移動中もスマホ操作をする人が増えてきました。パソコンやスマホ操作によって肩が辛い、背中が辛いという経験をお持ちの方は多いかと思います。・揉んでもよくならない・頭痛がするというあなたに、おすすめの解消法をご紹介します！パソコンやスマホ操作は何故身体を歪めるのか？？同じ姿勢を長時間取ることで筋肉が疲労して硬くなるという現象はご存知の方も多いはず。ですが、それに加えて身体の歪み（骨格の歪み）が起こるという事については認識が薄いです。人間の身体は首から尾骨まで緩やかなＳの字を描いています。これには衝撃を吸収する役割があります。ところがパソコンやスマホ操作を長時間行っていると、ある異変が起こるのです！ ①ストレートネックスマホやパソコンを操作する時、画面を注視するので、顔が画面に近づきますよね。そうすると頭の重みが首に加わって、本来カーブを描いているはずの骨がまっすぐになってしまいます。これをストレートネックといいます。ストレートネックになると、首から肩にかけての筋肉が硬くなりがちです。 ②猫背画面を見るために前かがみの姿勢になる、これが原因で「猫背」になってしまうこともあります。猫背の姿勢が加わることで、首だけでなく背骨の歪みも起こってしまいます。背骨の歪みは自律神経の働きにも影響を与えますので、歪むことによって様々な不調も起こり得るのです。ストレッチは効果があるのか？？疲労を取り除くためにストレッチをやる方もいます。しかし、ストレートネックのように骨の歪みが起こってしまっていると、それだけでは不十分です。ストレッチと共に、骨格を意識して動かす運動をやっていただくと疲労解消に役立ちます。猫のポーズは骨を動かします！骨格を動かす運動としておすすめなのは、ヨガの「猫のポーズ」です。 ①四つん這いになった状態から息を吸った時に背骨を反らせるこの時には顔も上を向くようにします。 ②息を吐いた時には背骨を丸める今度は顔をヘソを見るように内側に向けます。要は首から腰までの骨を丸めたり、反ったりさせるのです。筋トレもストレッチも、使っている所を意識した方が効果が上がると言いますよね。ヨガも同様です。背骨の一つ一つが動いていくのを意識しながら、ゆっくりと反る・丸めるを繰り返します。それによって骨格の可動域が広がり、筋肉も緩むようになります。さいごにこういった運動は、沢山回数をこなすよりも1回を丁寧にやることが大切です。 10回でもいいので、骨格の動きを意識してやってみてください。身体も緩めることができるので、背中から肩・首の疲労解消に役立ちます！筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

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子供のおねしょは●●で改善する！

私はこども身体運動発達指導士として、学童や幼稚園、身障者の学校で運動指導や健康相談を毎月開催しています。そこでは・成長痛・アレルギー・多動症・子供ロコモ・おねしょなど、様々なご相談が寄せられます。病院に行っても問題が解決せず、不安に思っているご両親も多くいらっしゃいます。子供の身体は未成熟のため、身体を調整する免疫力や体力も発達途中です。年月を重ねると細胞の成長は進み、症状が軽快することもあります。しかしトラブルの内容によっては、すぐにでも不調を改善したい場合もありますよね。今回は子どものおねしょに注目して、お話していきます。おねしょが心配で夜も眠れない… 中学生２年生の男子生徒Ｍ君の相談は深刻な悩みでした。１３歳になる彼は週に１～２度おねしょをしてしまうのだそうです。来月に控えている宿泊学習。そこでおねしょをしたらどうしよう！？と心配で私の院にやってきました。まず彼の生活習慣やストレスなどについてヒアリングしました。おねしょは５歳の時から始まり、年齢を重ねるごとにその頻度は減っています。しかし今でも漏らしてしまうことがあるので、それを考えるとストレスで夜も安眠する事ができません。両親は「友人にわからないように大人用のオムツをして寝てみたら？」と話しましたが、年頃の彼は頑として拒否しています。インターネットで夜尿症のツボがある事を知り、鍼灸などに２～３回通いましたが、結果は出ませんでした。仙骨の調整でおねしょが治る？子供の頃は歪みやすい！仙骨がトラブルの原因に私がおすすめする解決法は「仙骨調整法」です。骨盤中心にある仙骨は、子供の時には５つに割れ、背骨の一部になっています。しかし１２歳を過ぎた辺りから癒合し始め、やがて１つの骨になります。ですから子供の時は構造的に仙骨の関節は不安定で、転倒や尻もち、骨盤の傾きや側弯姿勢などで歪みが起こりやすいのです。仙骨から出ている神経は・骨盤・臀部・性器・肛門・大腿部につながり、命令を伝達しています。内臓に関わる神経は膀胱や陰部の働きをコントロールしています。つまりここに歪みが起こると、膀胱の活動も悪くなります。また運動に関わる神経は大腿部（座骨神経）に伸びているため、仙骨が歪むと足への痛みや筋肉の不具合を起こします。これが成長痛の要因にもなります。子供にとって仙骨はとても重要な部分なのです。自宅で簡単！シャワーで仙骨を温めてストレスを緩和仙骨の歪みを整えることで、夜尿症の問題にも良い影響を与えることが期待できます。整体による歪みの矯正はもちろん、お尻の中心（仙骨の辺り）を温める事で神経のストレスを和らげることも効果的です。Ｍ君にもお風呂でシャワーを使い、仙骨部分を温水（４０度くらい）で５分ほど温めるようにしてもらいました。すると嬉しいことに、それをやるようになってからおねしょを一度もしなくなったのです！宿泊学習にも無事に行くことができました。ぜひ悩んでいる方は試してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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産後のママ必見！腱鞘炎の原因とセルフケア

産後、手首の腱鞘炎に悩まされている方はたくさんいます。育児や家事では、手首を酷使する場面がたくさんありますよね。例えば、・赤ちゃんの首を支える時・ベビーカーを押す時・スマートフォンの利用特に赤ちゃんの首を支える時は手のひらに頭を乗せて支えます。そうすると指や手、手首までが緊張した状態になります。この緊張した状態が、腱鞘炎の原因になってしまうのです。腱鞘炎は筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係しているそもそも腱鞘炎とはなんなのでしょう? 名前は知っているけど、詳しいことは分からない方も多いと思います。腱鞘炎とは、腱のトンネル部分である「腱鞘」が炎症し腫れてしまい、腱のスムーズな通りを邪魔している状態をいいます。腱鞘炎の治療は ①レントゲンを撮り、骨に異常がなければ湿布を貼って様子を見る ②電気治療器でマッサージをする ③針で痛みを緩和するなど、様々です。腱鞘炎の原因は手首だけではない手首の腱鞘炎は、肘から手首にかけての筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係していると考えています。骨盤が歪み、背骨のバランスが崩れる　　　　↓ 頭の重さを支える頸椎(首の7つの骨)に負担がかかる　　　　↓ 首、肩、手にかけて支配している神経に影響が出る　　　　↓ これらの筋肉の動き悪くなる　　　　↓ 肘と手首をつなぐ上腕部に負担がかかるこれによって手首の腱鞘に炎症が起き、痛みが出るのです。腱鞘炎を改善するセルフケア前述の通り、腱鞘炎の原因は手首だけではありません。つまり腱鞘炎の根本的な改善には、骨盤矯正や筋肉のバランスを取る事が大切なのです。しかし腱鞘炎になってすぐに病院に行けるとは限りませんよね。そこで、ご自身でできるセルフケアをご紹介します。 ①手首を冷やすまずは手首の痛みのある部分を、ビニール袋にいれた氷水で15分位冷やします。 ②ストレッチをする次に首を前後左右に動かして、無理のない範囲でストレッチをします。手で頭の横の部分に圧をかけ、抵抗を加えて伸ばすとより効果的です。 ③もみほぐす肘から手首までの筋肉で、押すとコリコリして痛みのある部分を痛気持ちいいと感じる程度の力でもみほぐします。 ④固定する最後に、ドラックストアでも売っている「キネシオテープ」で手首を固定しましょう。さいごに腱鞘炎は、腱鞘部分の炎症が治まり元通りのトンネルになれば、痛みから解放されます。炎症を完全に治めるには、手首を使わないことが最大の近道です。決して無理はせず、セルフケアをしながら、少しずつ痛みを取っていくようにしましょう。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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