原因不明の痛み、もみほぐしていませんか？

ハル接骨院　からだりせっとの箱山　正樹です。当院は整体と接骨院を併用しています。当院には・明らかな原因のある痛み・はっきりとした原因がないのに痛みの相談に訪れる方が多くいらっしゃいます。その中でも「はっきりとした原因がない痛み」にお悩みの方のほうが圧倒的に多いのです。痛みを伴う時、もみほぐしは悪化の原因になることも… 最近は60分2980円のリラクゼーションのお店も増えましたよね。「なんかちょっと疲れたな」とか、「歩き過ぎて足がだるいから足つぼされたいな」とか、疲労回復的な目的で利用するのは大いにアリだと思うのです。ただ、痛みを伴う場合は注意が必要です。痛いということは、身体からのなんらかのサインです。痛めた部分に原因がないのにやみくもにその箇所を刺激してしまうと、かえって症状が悪化する場合もあります。治療目的かリラックス目的か、使い分けが大切要は、治療目的で行くのかリラックスを目的に行くのかをはっきりと決めることが大切だと思います。つい先日、「原因なく背中が痛くなってしまい、揉めばおさまるかな？とマッサージに行って揉んでもらったら余計に痛くなってしまった」と、当院にいらっしゃった方がいました。この方を診たところ、内臓がかなり疲労していました。そこで内臓にアプローチして調整をかけたところ、痛みが半分以下に軽減。数日様子をみてもらい、4日後来院されたときはほとんど症状が消えていました。長い揉みほぐしがダメというわけではありません。使い分けをしっかりとしていただきたいのです。寝違えのような首の痛みも、当院では首を揉んだりは一切行いません。痛みの原因が首にない場合がほとんどだからです。さいごに当院は症状の原因を特殊な検査にて徹底的に探りだし、触れているだけのようなソフトな刺激で調整するのが特徴です。もし、これを御覧になっているあなたの手助けに少しでもなれたなら幸いです。最後まで御覧いただき本当にありがとうございました。筆者プロフィール箱山正樹ハル接骨院からだりせっと院長茨城県土浦市で整体接骨院をしております箱山正樹と申します。施術歴は１７年になります。自分自身が体調を崩し、病院での治療だけではままならず、整体によって助けられたことが、この道に入ったきっかけです。昨今はストレス社会と言われ、そのストレスが原因で体調を崩されるかたが本当に多いと感じます。そういった方の手助けが少しでもできるようにと、日々技術の鍛錬をしております。よろしくお願いいたします。

パソコン・スマホ操作の疲労は「猫のポーズ」で解消しよう！

こんにちは、整体ヨガ研究院の加来です。みなさん、スマホやパソコンはお持ちですか？勤務中だけでなく、家や電車での移動中もスマホ操作をする人が増えてきました。パソコンやスマホ操作によって肩が辛い、背中が辛いという経験をお持ちの方は多いかと思います。・揉んでもよくならない・頭痛がするというあなたに、おすすめの解消法をご紹介します！パソコンやスマホ操作は何故身体を歪めるのか？？同じ姿勢を長時間取ることで筋肉が疲労して硬くなるという現象はご存知の方も多いはず。ですが、それに加えて身体の歪み（骨格の歪み）が起こるという事については認識が薄いです。人間の身体は首から尾骨まで緩やかなＳの字を描いています。これには衝撃を吸収する役割があります。ところがパソコンやスマホ操作を長時間行っていると、ある異変が起こるのです！ ①ストレートネックスマホやパソコンを操作する時、画面を注視するので、顔が画面に近づきますよね。そうすると頭の重みが首に加わって、本来カーブを描いているはずの骨がまっすぐになってしまいます。これをストレートネックといいます。ストレートネックになると、首から肩にかけての筋肉が硬くなりがちです。 ②猫背画面を見るために前かがみの姿勢になる、これが原因で「猫背」になってしまうこともあります。猫背の姿勢が加わることで、首だけでなく背骨の歪みも起こってしまいます。背骨の歪みは自律神経の働きにも影響を与えますので、歪むことによって様々な不調も起こり得るのです。ストレッチは効果があるのか？？疲労を取り除くためにストレッチをやる方もいます。しかし、ストレートネックのように骨の歪みが起こってしまっていると、それだけでは不十分です。ストレッチと共に、骨格を意識して動かす運動をやっていただくと疲労解消に役立ちます。猫のポーズは骨を動かします！骨格を動かす運動としておすすめなのは、ヨガの「猫のポーズ」です。 ①四つん這いになった状態から息を吸った時に背骨を反らせるこの時には顔も上を向くようにします。 ②息を吐いた時には背骨を丸める今度は顔をヘソを見るように内側に向けます。要は首から腰までの骨を丸めたり、反ったりさせるのです。筋トレもストレッチも、使っている所を意識した方が効果が上がると言いますよね。ヨガも同様です。背骨の一つ一つが動いていくのを意識しながら、ゆっくりと反る・丸めるを繰り返します。それによって骨格の可動域が広がり、筋肉も緩むようになります。さいごにこういった運動は、沢山回数をこなすよりも1回を丁寧にやることが大切です。 10回でもいいので、骨格の動きを意識してやってみてください。身体も緩めることができるので、背中から肩・首の疲労解消に役立ちます！筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

子供のおねしょは●●で改善する！

私はこども身体運動発達指導士として、学童や幼稚園、身障者の学校で運動指導や健康相談を毎月開催しています。そこでは・成長痛・アレルギー・多動症・子供ロコモ・おねしょなど、様々なご相談が寄せられます。病院に行っても問題が解決せず、不安に思っているご両親も多くいらっしゃいます。子供の身体は未成熟のため、身体を調整する免疫力や体力も発達途中です。年月を重ねると細胞の成長は進み、症状が軽快することもあります。しかしトラブルの内容によっては、すぐにでも不調を改善したい場合もありますよね。今回は子どものおねしょに注目して、お話していきます。おねしょが心配で夜も眠れない… 中学生２年生の男子生徒Ｍ君の相談は深刻な悩みでした。１３歳になる彼は週に１～２度おねしょをしてしまうのだそうです。来月に控えている宿泊学習。そこでおねしょをしたらどうしよう！？と心配で私の院にやってきました。まず彼の生活習慣やストレスなどについてヒアリングしました。おねしょは５歳の時から始まり、年齢を重ねるごとにその頻度は減っています。しかし今でも漏らしてしまうことがあるので、それを考えるとストレスで夜も安眠する事ができません。両親は「友人にわからないように大人用のオムツをして寝てみたら？」と話しましたが、年頃の彼は頑として拒否しています。インターネットで夜尿症のツボがある事を知り、鍼灸などに２～３回通いましたが、結果は出ませんでした。仙骨の調整でおねしょが治る？子供の頃は歪みやすい！仙骨がトラブルの原因に私がおすすめする解決法は「仙骨調整法」です。骨盤中心にある仙骨は、子供の時には５つに割れ、背骨の一部になっています。しかし１２歳を過ぎた辺りから癒合し始め、やがて１つの骨になります。ですから子供の時は構造的に仙骨の関節は不安定で、転倒や尻もち、骨盤の傾きや側弯姿勢などで歪みが起こりやすいのです。仙骨から出ている神経は・骨盤・臀部・性器・肛門・大腿部につながり、命令を伝達しています。内臓に関わる神経は膀胱や陰部の働きをコントロールしています。つまりここに歪みが起こると、膀胱の活動も悪くなります。また運動に関わる神経は大腿部（座骨神経）に伸びているため、仙骨が歪むと足への痛みや筋肉の不具合を起こします。これが成長痛の要因にもなります。子供にとって仙骨はとても重要な部分なのです。自宅で簡単！シャワーで仙骨を温めてストレスを緩和仙骨の歪みを整えることで、夜尿症の問題にも良い影響を与えることが期待できます。整体による歪みの矯正はもちろん、お尻の中心（仙骨の辺り）を温める事で神経のストレスを和らげることも効果的です。Ｍ君にもお風呂でシャワーを使い、仙骨部分を温水（４０度くらい）で５分ほど温めるようにしてもらいました。すると嬉しいことに、それをやるようになってからおねしょを一度もしなくなったのです！宿泊学習にも無事に行くことができました。ぜひ悩んでいる方は試してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

産後のママ必見！腱鞘炎の原因とセルフケア

産後、手首の腱鞘炎に悩まされている方はたくさんいます。育児や家事では、手首を酷使する場面がたくさんありますよね。例えば、・赤ちゃんの首を支える時・ベビーカーを押す時・スマートフォンの利用特に赤ちゃんの首を支える時は手のひらに頭を乗せて支えます。そうすると指や手、手首までが緊張した状態になります。この緊張した状態が、腱鞘炎の原因になってしまうのです。腱鞘炎は筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係しているそもそも腱鞘炎とはなんなのでしょう? 名前は知っているけど、詳しいことは分からない方も多いと思います。腱鞘炎とは、腱のトンネル部分である「腱鞘」が炎症し腫れてしまい、腱のスムーズな通りを邪魔している状態をいいます。腱鞘炎の治療は ①レントゲンを撮り、骨に異常がなければ湿布を貼って様子を見る ②電気治療器でマッサージをする ③針で痛みを緩和するなど、様々です。腱鞘炎の原因は手首だけではない手首の腱鞘炎は、肘から手首にかけての筋肉や頸椎、骨盤の歪みも関係していると考えています。骨盤が歪み、背骨のバランスが崩れる　　　　↓ 頭の重さを支える頸椎(首の7つの骨)に負担がかかる　　　　↓ 首、肩、手にかけて支配している神経に影響が出る　　　　↓ これらの筋肉の動き悪くなる　　　　↓ 肘と手首をつなぐ上腕部に負担がかかるこれによって手首の腱鞘に炎症が起き、痛みが出るのです。腱鞘炎を改善するセルフケア前述の通り、腱鞘炎の原因は手首だけではありません。つまり腱鞘炎の根本的な改善には、骨盤矯正や筋肉のバランスを取る事が大切なのです。しかし腱鞘炎になってすぐに病院に行けるとは限りませんよね。そこで、ご自身でできるセルフケアをご紹介します。 ①手首を冷やすまずは手首の痛みのある部分を、ビニール袋にいれた氷水で15分位冷やします。 ②ストレッチをする次に首を前後左右に動かして、無理のない範囲でストレッチをします。手で頭の横の部分に圧をかけ、抵抗を加えて伸ばすとより効果的です。 ③もみほぐす肘から手首までの筋肉で、押すとコリコリして痛みのある部分を痛気持ちいいと感じる程度の力でもみほぐします。 ④固定する最後に、ドラックストアでも売っている「キネシオテープ」で手首を固定しましょう。さいごに腱鞘炎は、腱鞘部分の炎症が治まり元通りのトンネルになれば、痛みから解放されます。炎症を完全に治めるには、手首を使わないことが最大の近道です。決して無理はせず、セルフケアをしながら、少しずつ痛みを取っていくようにしましょう。筆者プロフィール梶田　了ライフ快療院院長かじた式骨盤矯正整体スクール主宰・主任講師「ずっと通わせない」をモットーに、初回の問診に時間をかけて体の状態をしっかり把握し、骨だけでなく筋肉のバランスを調整する安全なオリジナルの矯正法を使い、根本から改善するために一人一人に合ったエクササイズ指導や日常生活のアドバイスもしています。来院者は20代〜40代の女性が中心で独自に開発した「かじた式骨盤矯正法」を施術の軸に取り入れ、特に「産後の骨盤矯正」を得意としています。

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あなたは足りてる？ミネラルパワーでアンチエイジング

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は五大栄養素の1つであるミネラルについてお話しさせて頂きます。ミネラルは体を円滑に動かすための活性剤五大栄養素とは・タンパク質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラルのことをいいます。タンパク質、糖質、脂質は三大栄養素といって、体の基となる細胞や体を動かす酵素やホルモン、すなわちエネルギーになります。一方ビタミン、ミネラルは、車でいうところのエンジンオイルや冷却水といった、体を円滑に動かすための潤滑油・活性剤のような働きをします。今回取り上げるミネラルは、現代人にとって不足してる栄養素であり、新型栄養失調として問題視されているのです。ミネラルが不足する２つの原因 ①食物自体のミネラルが減少したもともとミネラルは野菜や果物、きのこ類、海藻類などを食べることで摂取できていました。しかし、農薬や化学肥料が乱用されたことで土壌のミネラルが少なくなってしまったのです。これにより、土から栄養を吸収する野菜などの食物自体のミネラル量が不足してしまいました。さらに海水の汚染などにより化学物質に反応してしまい、ミネラル本来の働きを失ってしまったことも原因と考えられています。 50年前と比べて、食品のミネラルの含有量は10分の1～5分の1に減っていると云われています。例えばほうれん草。昔のほうれん草や有機栽培されたものは根っこの部分が赤みがありますが、現在スーパーで売られている普通のほうれん草の根っこは赤みが殆どありませんよね。これはほうれん草の代名詞でもある鉄分が少ないことを意味しています。皆さんが毎日のように食べるお肉や魚も大地の自然から栄養を吸収していますし、家畜や養殖魚にいたっては人工的に作られた飼料や餌料を使用していますので、栄養価が低いことは想像できると思います。 ②体内でのミネラルの需要が高くなった食の欧米化が進んだこと、外食や惣菜、コンビニ弁当などの利用が増えたことで、添加物を多量に摂取している昨今。添加物を多く取ることで、体内でのミネラルの需要が高くなりました。そのためミネラルの欠乏が深刻化してしまったのです。ミネラルの摂取により健康に、若々しくミネラルが不足が体の不調を引き起こすミネラルは先述したとおり、体の臓器や器官を活性化させる力があります。つまり不足すると機能が低下してしまうということです。血液循環、解毒機能、ホルモン分泌、代謝など、さまざま機能が低下することで、メタボリックシンドロームや体内phの酸化を引き起こし、私たちの健康に直接影響が出てしまうのです。ミネラルの摂取で健康にミネラルをしっかり摂取すれば、これらの問題は解決できます。さらに、ミネラルを積極的に摂取することで、体内の生理機能が活性化。血液の循環もよくなり、解毒機能もホルモンの分泌も代謝も高くなります。結果、体内phの酸化も弱まり老化防止となるのです。アンチエイジングのためには、まず体の中から若返ることが必要になります。そのキーワードになるのがミネラルなのです。ミネラルは多くの種類を摂取することが大切次にミネラルの摂取方法についてお話しします。ミネラルには凄いパワーがあると紹介してきましたが、１つ問題があるのです。ミネラル単体では働かない例えば、貧血などに効果がある鉄ですが、体の中で鉄が仕事をするためにはさまざまなミネラルの助けが必要です。鉄の場合は、・亜鉛・アルミニウム・リン・クロム・銅といったミネラルの助けを借りることで最大限の力を発揮します。このようにミネラルは集団になることで体の中で活躍するので、できるだけ多くの種類を摂取する必要があります。１つ１つの量は多くなくても構いませんので、できるだけ多くの種類を摂るということが大切なのです。ミネラルは心の問題も解決する昨今、若年層の犯罪の増加や凶悪化が問題視されています。実はこれも白砂糖やジャンクフードの過剰摂取による、ミネラルの不足が原因していると云われています。体内が酸化することでイライラしたり、集中力が低下してしまうのです。疲れたときやストレスが溜まってイライラしたとき、スイーツなどの甘いものを食べるのは逆効果という結果も出ています。さいごにミネラルを積極的に摂取することで、心意的な問題も解放され仕事や勉強などの成果も上がります。なにより穏やかな気持ちになり幸福感を得られやすい体になるのです。ミネラルの凄いパワーを感じますよね。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

タンパク質ならたくさん食べても太らないって本当？？？

三大栄養素とは、糖質・脂質・タンパク質ですが、脂質と糖質は過剰な摂取で太るというのは定説となっています。では、タンパク質はどうでしょうか？・肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品などタンパク質含有量が多い食品類としては食べ過ぎでも太らないというのは本当なのでしょうか？今日はこの疑問について、タンパク質と体脂肪の関係性を解説しながらお答えしていきます。その1、摂取しすぎたらタンパク質も糖質同様に体脂肪に変わってしまうの？？タンパク質と糖質の違いとは何でしょうか？それは、食後の血糖値の上昇の違いが大きく作用します。糖質を摂取すれば血糖値が上昇しますが、タンパク質の摂取では血糖値の上昇は起こりにくいという事です。最新の研究では、食事の摂取により、血糖値を上昇させるのは糖質のみという事が明らかになりました。そして、血糖値の上昇に伴うインスリンの分泌によって「太る」という影響を受けます。ただし、健常者の場合での話となります。それでは、次にインスリンの役割について解説します。「インスリンの役割」インスリンは膵臓から分泌されるホルモンの一種です。インスリンは、血液中のブドウ糖を取り込み、エネルギー源として利用します。そして、血糖を肝臓や筋肉に運んでエネルギー源（グリコーゲン）として貯蔵します。ただし、肝臓や筋肉にストックできる血糖の量は１５００キロカロリー程度と言われています。この量を超えて過剰となった血糖は中性脂肪に作り変えられるので、それが体脂肪となって太る訳です。一方、タンパク質の摂取で血糖値は上昇しないので、インスリンの分泌は起こらないという事になります。ところが、タンパク質の摂取によってもインスリンの分泌が高まるという見解もあります。ただし、血糖値を上げないタンパク質の摂取が、直接的にインスリンの分泌を引き起こしている訳ではありません。今、流行りの糖質制限では、糖質の摂取を減らすほどにタンパク質の摂取量が増加します。それでは高血糖は起こりにくいのですが、逆に低血糖になってしまう恐れがあります。血糖値は上がり過ぎても下がり過ぎても身体に影響がでてしまいます。そこで、低血糖の状態になるとグルカゴンと呼ばれるホルモンが分泌され、血糖値の上昇が起こるのです。すると、当然の事ながらインスリンが分泌される事になります。グルカゴンとインスリンは真逆の働きをしながら血糖値を一定に保っているのです。しかし、低血糖を回避する為に生成された血糖が、脂肪に変わって身体に溜まるとは考えにくいと言えます。これらからも、たんぱく質は食べ過ぎても糖質のようには太らない栄養素という事になります。その2、摂取し過ぎたタンパク質は脂肪になって太る？タンパク質は消化されるとアミノ酸に分解され、筋肉や皮膚などの材料となり、筋肉のエネルギーとしても利用されます。さらに、余剰となったアミノ酸は体外に排出されやすい上に、アミノ酸そのものは簡単に脂肪に変わる訳ではありません。その3　タンパク質は食事誘発性熱産生が高いので太らない？食べ物を摂取すると消化吸収作用が起こり、その際に内臓器官はエネルギーが必要となります。食事をするということは、同時にカロリーを使用するわけです。これを食事誘発性熱産生と言い、その割合はタンパク質が約３０%、糖質が約６%、脂質は約４%あると言われています。例えば赤身のステーキを200キロカロリー摂取したとすれば、その３０%に当たる60キロカロリーが消費されるという事です。これに対し、糖質や脂質というのは、消化吸収に伴う消費カロリーが非常に低いという事が分かります。まとめいかがでしたでしょうか。ここまでのところをまとめるとこのようになります。（１）同じカロリーを摂取しても、栄養素の種類で太る、太らないの程度が変わってきます。（２）タンパク質の余剰分は、糖質や脂質のようにそのまま体脂肪に変わる訳ではありません。（３）タンパク質は身体にストックされにくので、過剰分が体外に排出されやすい傾向にあります。残念ながら、いまだ解明されていない点もありますので、今回の内容は一つの見解として参考にして頂ければと思います。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

身体の歪みとココロの不調

整体ヨガ研究院の加来です。皆さんは自分の身体が歪んでいるって意識したことはありますか？日常生活で起こる身体の歪み身体の歪みは誰にでも起こりえます。近年増えている現象としてはパソコンやスマホ操作が長くなることでの歪みです。例えば、背中を丸めて作業することが多いので猫背になります。また画面を注視するので顔が前に出てきます。スマホだったら下を向くことになります。この姿勢が日々続いた場合はどんな事になるでしょうか？一つは「ストレートネック」です。人の背骨は本来Ｓ字のカーブを描いています。下からの衝撃を吸収する役割にもなっているのですが、ストレートネックではカーブがかからずに首の骨がまっすぐになってしまうことで衝撃が吸収できずに首や肩の周辺にコリが生じます。オフィスでも家庭でもパソコンやスマホをする機会は増えていますので注意が必要です。その他にも台所での家事やカウンターでの接客業務では中腰の姿勢が続きますので腰に負担がかかりますし、立ち仕事では重心が偏ったりするのでバランスを崩します。歪みが原因の肩こり・腰痛対策とはこういった歪みの積み重ねによって身体全体のバランスが悪くなっていきます。「ダルマ落とし」を想像してみてください。一番下のブロックが横にずれてしまったとします。もしバランスを取ろうと思ったら上のブロックは反対側にずらさなければならず、結果としてバランスはかろうじて取れるものの、それは本来のバランスではなく崩れたものの「帳尻を合わせる」ためのバランスなのです。身体も同じです。足首や股関節に歪みが起こればそこだけで留まるわけでなく、「帳尻を合わせる」ために肩や首にも影響します。従ってこのような肩こり・腰痛は単に筋肉を揉むのではなく、根本原因である身体のバランスも正さなければならないのです。身体の歪みはココロの不調を招く？？肩や腰が痛い、というだけの症状ならまだいいですが、気分が滅入る、やる気が出ない、などココロの不調を招くこともあります。これは自律神経の乱れと関係があります。痛い現象が日々続けば「ストレス」を抱えることになります。ストレス過多になれば自律神経のうちで「交感神経」が優位になります。交感神経が過剰になると神経は常に興奮状態にあり、免疫力も低下すると言われます。また、身体の歪み=背骨の歪みは自律神経の働きも損ねます。背骨のラインには自律神経が通っていますが、背骨が歪むことで神経の働きにも乱れが起こります。要は身体とココロは表裏一体ということです。身体の不調はココロの不調も招き、逆にココロの不調は身体の不調も招きます。ストレスとの付き合い方現代社会はストレス社会ともいわれます。ストレスを溜めないようにすることは難しいですが、ストレスの元を取り除くことは不可能に近いですね。簡単に会社も辞められないですし、人間関係もすぐに解消できません。施術によって身体のバランスを整えることは大切です。身体の調子がよくなれば気力も充実してきます。さらに最近流行っている瞑想も効果的です。瞑想は自律神経のバランスを整える効果もありますが、脳の耐性をつけていくことにもなりますので、ストレスに強い脳を創っていくことにもなります。筆者プロフィール加来禎治整体ヨガ研究院院長　武術空手修気道・宗家私は整体師と同時に武道家でもありますが、空手の練習中に転倒したのを機に腰痛に悩んできました。当時は若さもあったのでさほど深刻に考えずに痛み止めと湿布を貼る程度の処置しかしませんでした。整形外科や接骨院、カイロなど色々と通いましたが、知人が整体の先生を紹介して通うようになってから、改善されました。その後、自分でも整体師の道を進むことになり、整体師になってからもヨガやボディーワークなど身体に関することを積極的に学んで、自分なりの技術を確立していきました。あなたの笑顔が取り戻せるように全力で取り組みます！

僕たちは、死ぬまでに「15回」新品になるんだ。『6年周期で“新”自分になる』　　　

こんにちは、広島の藤野です。今回は、「体のリモデリング」の話です。自分が生まれ変わる？さて、人間は、「60兆個」の細胞からできており、その60兆個の細胞は、日々新しく入れ替わり、約「6年」周期で全てが新しくなるといわれています。そして、それらは、体の部位により、周期が異なります。つまり、日本人の平均寿命を考えると人生の中で約「15回」、新品の体を手にいれることができるのです。生まれ変わりの周期例をあげると、次のようになります。　・骨　　3～5年　・血　　4ヶ月　・筋肉　2ヶ月　・胃　　5日　・小腸　2日　・肌　　1ヶ月　・髪　　1ヶ月生まれ変わりの特徴そして、それら生まれ変わりに関しての特筆すべきは、　「前」の細胞の状態を記憶しながら　「新しい」細胞に生まれ変わるということでしょう。これは、悪いことでもある反面、健康意識の高い方にとっては、とても良いチャンスです。一度体調を悪くしたら、それで「ハイ、おしまい」ではないのですから。気づいた時、見つけた時に、そこから良い行いを実践すれば、再度、健康になるチャンスを与えてくれるのです。つまり、今の状態をいかに、良い状態にしていくか、良い刺激を与えていくかが細胞の入れ替わりの「勝負」になるわけです。手技療法家のサポートということで、私達カイロプラクティック施術家をはじめとする多くの手技療法家は、皆様が　“最良“の「新・自分」　となってもらう為の生まれ変わりをサポートしています。つまり、皆様の良い細胞の入れ替わりに協力するべく、その理論をもって、十分に考慮しながら、所掌範囲に沿って、その時点でクライアントとなる皆様が最高の状態になるよう施術にあたっているのです。（なお、多くの手技療法家は、上記のことを意識していない現実がありますが、まぁ、結果オーライで、必ず皆様の最良のバージョンアップに一役買っていることと思っております。）筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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暑い夏の夜に増える足がツル症状を予防する４つの方法

全国的に盛夏を迎えています。今年は各地で熱中症に倒れる方も続出中。こまめな水分補給と栄養摂取を心がけましょう。足がツルとは？気温が高いこの時期には熱中症の他にも、睡眠中に足がツル方もいます。寝返りを打った時や足を動かした瞬間に、筋肉がピーンと張って硬直します。このような症状が起こる原因は、夏の高温によって大量の汗をかき血液中の水分が放出され、ドロドロになった血液が、一時的に血管で詰まった時に、足がつります。これを一過性虚血症といいます。おすすめ！４つの予防法１．寝る前に水を飲む足つりを予防するためには、寝る前にコップ一杯の水を飲み、体内の水分を補う事が有効です。人間は寝ている間に約２００CCの汗をかきます。その分を補い、体の保水を保つ事が大事です。しかし年齢を重ねると夜中にトイレに行くのが嫌で敬遠しがちです。ですが高齢になるほど心筋梗塞や脳梗塞のリスクが高まりますので、寝る前に水を飲むのはとても大事です。　２．ストレッチするいつもより長く歩いた日や１日中仕事などで立ちっぱなしだった時などは、足もむくみ、筋肉もパンパンに疲労しています。そんな日には寝る前に足のふくらはぎを揉んだり、ストレッチをするのも有効です。簡単にできる方法としては、立った状態で壁に両手を当て、つま先立ちになり３〜５秒秒維持して、元に戻ります。これを１０回〜３０回くらい続けます。この体操によりふくらはぎの筋肉が刺激され、血流も良くなります。また足を床に着地することで踵へ振動が起こり、特殊ホルモンが分泌され、血管のポンプ作用が発動します。３．足を少し高くして寝るまた寝る時に足を少し高くして寝るのも有効です。丸めたバスタオルを膝の下に入れます。寝ると心臓と足の高さは一緒になりますので、血液の循環がゆるくなります。足をあげることで心臓よりも高くなり、血液循環がスムーズになります。　４．入浴後、足に冷水をかける最後はシャワーや入浴後に足に冷水をかけてみるのもよいと思います。血液は温度の高いところから低いところに流れる作用があります。わざと足元を冷やすことで、血流が集まり足ツリやむくみの予防効果がアップします。１０秒程度で構いませんので、浴室から出る時にやってみましょう。入浴前後の水分補給は忘れずに！入浴中にも水分は相当失われています。ほてりや立ち眩みなどもこの時期に増えますのでしっかり予防しましょう！たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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『女性に人気のアロマトリートメント！』その魅力を徹底解説。

太古の今西です。今回、第９弾では女性に人気の『アロマトリートメント』を取り上げます。施術について取り上げるのは、コラム第２弾の『タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？』に続き２回目です。な～んだ、ただのオイルマッサージでしょう？というあなた。これを読めば、アロマトリートメントの虜に！はじめに今回も私の分身『狸先生』に詳しく説明してもらいます。 --------------------------------------------- タイ子「狸先生、ご無沙汰してます。」狸先生「おっ、いらっしゃい！元気だったかな？」タイ子「ぼちぼちです。」狸先生「ん？　体調でも悪いのか？」タイ子「仕事が忙しくって、身体が疲れてます。一日中パソコンとにらめっこ。首肩こりと、少し頭痛が。夕方になると脚がむくみます。結局、身体全体がだるいんです。」狸先生「社会人になってまだ数年なのに。先が思いやられるな。今回はそんなタイ子君にピッタリの施術を紹介しよう。アロマトリートメントじゃよ。」タイ子「会社の先輩がよくサロン通いしているわ。私はまだ体験したことがないけど。」狸先生「それならちょうどいい。今回はアロマトリートメントの話をすることにしよう。」タイ子「わっ～。楽しみ！」　　　狸先生「それでは下記の項目に沿って説明するぞ。」 ①　アロマトリートントとは？ ②　アロマトリートメントの歴史 ③　精油 ④　キャリアオイル ⑤　リンパについて ⑥　トリートメントの方法 ⑦　太古の改良型アロマトリートメント（アロマリンパケア）　　　 ---------------------------------- ①アロマトリートメントとは？皆さんは、アロマセラピー（アロマテラピー）という言葉を聞いたことはありますか？芳香物質である精油（エッセンシャルオイル）を使って幅広い観点から行う自然療法です。心と身体のバランスを整える効果があります。アロマセラピーにはいろいろな方法があります。例えば、・芳香浴（室内などの精油を香らせて呼吸器から取り入れる方法）・全身浴（入浴の際に精油を使います）・トリートメント　等々　　ここでは主としてトリートメント（アロマトリートメント）について詳しく説明します。アロマトリートメントは、精油をキャリアオイル（後述）で希釈したブレンドオイルを、身体に塗布して、血行とリンパの流れを良くする手技療法のことを言います。エステサロンでは、お店独自の呼び方をしています。例えば：・リンパ(ケア）トリートメント・アロマトリートメント・オイルリンパトリートメント・ボディートリートメント・オイルマッサージ　等々太古ではアロマリンパケアと呼んでいます。これらの名称に惑わされず、お店のHPを読んだり、実際に電話で問い合わせ、具体的にどのような施術をするかを確認してから受けるようにしましょう。実際に受けてみたら想定していた施術と違うということもありますので。 ②アロマトリートメントの歴史何千年も前から、人類は芳香植物から抽出したオイルを治療や香料などに利用していたそうです。アロマセラピーの名付け親でその概念をつくったのは、フランスの化学者（博士）ルネ＝モーリス・ガットフォセです。スクールではこの人の名前は絶対に覚えなさいと言われました。試験にも出ましたね～。　とても有名なエピソードがあります。博士がアロマセラピーの研究中に火傷を負い、近くにあったラベンダーの精油に手を浸したところ、傷がみるみる回復したと言われています。これは、ラベンダーの精油の細胞成長促進作用が働いたと考えられています。このように植物が持つ成分に何か人にいい効果をもたらすものがあるということで、多くの科学者（化学者）や医療専門家が精油を研究し、アロマセラピーが体系立てられ、その一つの手段である手技療法も発展し今日に至っているのです。　　 ③精油精油は、植物から得られる高度に濃縮された液体（有機化合物）です。　よく知られているのはラベンダー。太古でも一番人気です。精油は植物のいろいろな部分から抽出します。花、葉、果皮、樹脂、種子、根、樹皮、樹脂等。この精油が心身にいろいろな作用を及ぼすのです。太古で使用している精油と効能をいくつかご紹介します。　　 ●ラベンダー（リラックス系）殺菌、消毒、鎮静、皮膚組織の生成を促進。安眠　　 ●イランイラン（リラックス系）鎮静、血圧や心拍を下げる ●ローズマリー（目覚め系）鎮静、抗菌、頭脳明晰化作用、血圧上昇、消化促進、 ●グレープフルーツ（目覚め系）食欲増進、むくみ軽減、痩身 ※光毒性があるので、使用後に日光（紫外線）に当たらないように注意が必要。セラピストから説明がないこともあるので、知っておくといいですよ。アロマトリートメント（手技療法）では、精油を植物オイル（キャリアオイル）で希釈して使います。濃度の目安は1～3％です。希釈した精油は皮膚の表面から吸収され、皮膚の深部にある真皮に浸透します。その後、体内をめぐり、いろいろな組織に影響を与えます。最終的に精油は分解され、排出されます。 ④キャリアオイル精油は植物の有効成分を濃縮したもので、原液のまま皮膚につけることはできません。アロマトリートメントでは、精油を100%天然の植物オイルで希釈して使います。このオイルのことをキャリアオイルといいます。これによって精油成分を皮膚の深部まで運ぶ（キャリア）することができるのです。太古では、現在は下記の３種類を使用しています。実はキャリアオイルにも効能があるんですよ。 ●スウィートアーモンドオイル保湿効果、抗酸化作用、抗炎症作用 ●アプリコットカーネルオイルエイジング効果、抗酸化作用、血行促進作用 ●グレープシードオイル抗酸化作用、老化防止　　 ⑤リンパについて　　リンパ（リンパ系）はリンパ液、リンパ管、リンパ節で成り立っています。　　　　リンパ液血液の成分から赤血球を除いたもの　　　　　　　　　　リンパ管リンパ液が通るルートのこと。リンパ管は体中に張りめぐらされています。リンパ節リンパ液を集めて浄化するフィルターの役割。耳の周辺、腋の下、鼠径部、膝の裏などに主たるリンパ節があります。リンパ球リンパ液に含まれる白血球の一つ。リンパ球が病原体を攻撃し、リンパ節がフィルターの役割を果たして老廃物や病原体を濾し取って全身に細菌がまわらないようにします。　　　 ●リンパの役割（１）免疫リンパにはウイルスや細菌等の病原体を退治し、身体を病気から守る働きがあります。リンパ液がスムーズに流れることが必要ですね。（２）排泄老廃物は通常は静脈に取り込まれて心臓まで戻ります。静脈に入りきらないあふれた分の老廃物はリンパ管に流れ込み、リンパ液となります。つまり、リンパは静脈では回収しきれない老廃物を回収するシステムなのです。ここでも、リンパ液がスムーズに流れることが重要です。 ●リンパによる症状リンパが滞るとどのような症状が現れるでしょうか？リンパ節に老廃物や毒素が蓄積され体調を崩します。むくみ、肩こり、冷え性や免疫力の低下を招きます。リンパ自体の病気の可能性もあります。 ⑥トリートメントの方法リンパの滞りを改善するにはどのような施術が理想的でしょうか？良く知られているテクニックに図のようなものがあります。むくみは皮膚の下に水が溜まったものと考えると極端な強い圧は必要ありません。弱めの適度な圧でリンパ節に向かって流していく要領で施術します。　血液の場合は動脈と静脈で循環する流れがありますが、リンパは一方向の流れなので、基本的には、リンパの流れに沿って、リンパ節に流していきます。 ⑦太古の改良型アロマトリートメントトリートメントではリンパドレナージュによるリンパの流れの改善が主目的なので、一般的に筋肉のほぐしが不十分な場合が多いようです。そこで太古では、アロマトリートメントに整体やタイ古式の筋肉のほぐしの技術を融合し、より満足度の高い施術に仕上げました。　狸先生「どうじゃ？　今日はエッセンスだけを説明したが、興味持てたかな？」タイ子「奥が深いのね。まずは先生の施術受けてみようかな♪」過去のコラム第1段「首こりや肩こりを正しくほぐす原則とは？」第2段「タイ古式マッサージは世界一気持ちいい！？」第3段「治療院・サロン選びのコツ『3つの条件』に着目！」第4段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その①－見る)」第5段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その②－聞く)」第6段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その③－触れる)」第7段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その④－味わう)」第8段「今日からできる！癒しを暮らしに取り入れる方法(その⑤－嗅ぐ)」筆者プロフィール今西昌平太古代表。【資格】タイ古式マッサージ師、リンパケアセラピスト、整体師外資系企業のマネジメントを経験し、早期退職。充電期間中に受けた人生初のタイ古式マッサージに魅了されスクールに通い、タイ古式マッサージと整体を履修。当初趣味のつもりが、そのうち天職と考えるようになり、プロを目指すことに。現在、京王線つつじヶ丘駅徒歩３分の場所で個人サロンを運営。メニューは「タイ古式マッサージ」「アロマリンパケア」「整体」の３療術。オリジナルで考案した『太古スペシャル』は痛くなく、深層のこりをほぐすアプローチで、特に首肩こりでお悩みの方に好評。また、３療術の要素をコラボした施術が独特で人気。

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産後トラブルを改善するためには骨盤よりも〇〇を整えることが大事です！

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は出産後のお母さんが気になる産後の骨盤矯正や尿漏れ、抜け毛、育児ノイローゼなどの産後トラブルの解決法をお話しさせて頂きます。また直ぐにお二人目をご希望されているお母さんにも効果がありますので参考にしてみてください。出産後に整えるべきは骨盤ではなく・・・当院にも多くの産後間もないお母さんが来院されますが、みなさん一様に「産後の骨盤を整えてください」とお願いされます。しかし産後に一番大切なのはホルモンバランスの乱れを整えてあげることです。なぜ出産によって骨盤が開いてしまうのに大切なのは骨盤ではなくホルモンバランスなのでしょうか？出産の仕組みを理解しましょう！まずは、赤ちゃんがどういった仕組みでお母さんのお腹の中から生まれてくるのかを知ることが重要です。赤ちゃんが大きくなったら勝手に出てくるのではありません。ましてや産科医や助産師さんがお腹の中から引っ張り出すわけでもありません。正常な出産の場合、赤ちゃんが成長し、出産しても大丈夫となると赤ちゃんから臍の緒を通してお母さんに「ＯＫサイン」が出されます。このサインが信号として神経伝達しお母さんの脳に伝えます。そうすると脳が体の各器官に、出産準備をするよう内臓や筋肉の受動運動を司る自律神経などに命令を下すのです。そして出産に向けて骨盤を緩めたり、子宮や横隔膜、腹筋群などを緊張させたり、痛みの軽減や気を失わないように様々なホルモンを分泌し出産に向かいます。そうすることで陣痛や破水が起こり子宮口が開いていくのです。また筋肉が蠕動運動といって波を打つように動き赤ちゃんを押し出します。これもまたホルモンの働きによるものです。これら一連の流れに何の問題もなくスムーズに行えるお母さんは安産の傾向にあり、どこかで働きが低下していると予定日を過ぎているのに、なかなか産まれないや難産ということが起こります。すなわち神経伝達や血液循環、その他の様々な生理機能が正常なお母さんほど出産は安定し、ストレスや生活習慣の乱れがあり生理機能が低下しているお母さんほど不安定になるということです。出産は体の持ついっぱいの機能が凝縮されているんですねぇ。産後の骨盤はどうなるの？出産によって開いた骨盤は緩く安定感に欠けます。そのままの状態ですと上半身の重さを支えることも出来ず、股関節からの力を伝えることも出来ないので、歩くことも一苦労です。「やっぱり骨盤が重要じゃない！」って思われるかもしれませんね。でも大丈夫です！通常、生理機能が正常な方は、緩んだままだとちゃんと動けないと脳が認識し、出産時とは反対に骨盤を締めて安定させようと体の各器官に指示を送ります。これもホルモンの働きによるものです。昔の人は産後間もなくから畑仕事をしていたのはご存知ですか？生理機能が正常に働き、ホルモンバランスが安定することで体が勝手に整えてくれていたんです。出産による骨盤の開きは、物理的に開いているのではなく生理的に開いているという認識を持つことが重要です。実は産後に限らず、骨盤が緩んだり歪んだりしてしまうのも生理的な問題が原因しています。過去に骨盤の歪みを指摘されて矯正を受けたことがある方もいると思いますが、何度も同じ歪みを起こし同じように矯正を受けたことはありませんか？姿勢を指摘され意識をしているが、同じように歪む。これは骨盤の歪みや開きを、物理的にしか矯正できていないから起こるのです。産後の骨盤矯正も全く同じで、骨盤を締めようとする働きが戻っていなければ、どれだけ矯正しても時間とともにまた緩んでしまいます。最終的に産後に起こったトラブルが改善されるまでに半年や１年かかったという方もいらっしゃいます。ホルモンバランスを乱す要因では、産後の様々なトラブルを改善するためのホルモンバランスを乱しているのは何でしょう？１００種類以上存在しているホルモンは脳が指示を出し、自律神経がコントロールしています。そしてホルモンバランスを乱す要因はストレスや過去のトラウマ、不安や悲しみといった感情から、大気や水質の汚染、電磁波、放射能、添加物、農薬などの環境にあります。また睡眠不足や暴飲暴食などの生活習慣もホルモンバランスを乱す大きな要因となります。これらの要因を取り除き、見直していくことでホルモンバランスは安定していきます。また体質の改善を目的とした施術や食事を平行させていくことで、安定までの時間や安定度に変化が出ます。お子さんのトラブルにも・・・ホルモンバランスを整えることのメリットは骨盤が締まることだけではありません。赤ちゃんは成長とともに様々な問題を抱えていくことになります。問題となるのは健康面だけではなく、夜泣きや母乳を飲まない、イヤイヤ期、赤ちゃん返り、発達障害など精神的な心の問題まであります。健康面の問題も含めて、お子さんが発症する問題の多くが、お母さんに起因しています。お母さんのホルモンバランスが整い、生理機能が正常化することで、心身ともに余裕が生まれます。この余裕がお子さんの心身の余裕に繋がるのです。お子さんの問題は、お母さんの体の中に、何か問題があるよぉっていうお子さんからのメッセージだと思ってください。お母さんの心身が健康だと、お子さんも健康になります。１人でも多くのお母さんが、育児が楽しいと感じて頂けることを願っております。自律神経を整えることは、食事や睡眠などの生活習慣を見直していくことで、セルフでも十分に可能です。私で宜しければいつでも相談を受けます。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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寝起きに腰痛が起きやすい3つの原因と対処方法

朝起きがけのだるくて重たい腰の痛み。日中はそれほど気にならない、何でしっかり寝たはずなのに腰が痛いのだろうと思ったことはありませんか？睡眠時間をしっかりと確保したのに、朝の起きがけに痛みを感じると、一日のモチベーションにも影響してしまいますね。厚生省の調査報告によりますと、朝の時間帯に腰の痛みを訴える人が多いという結果が出ています。腰痛が寝起きに起きる3つの原因と、その対策について述べたいと思います。１．寝起きの腰痛は睡眠時の寝方と少ない寝返りの回数が原因！！寝返りと腰痛の関係あお向け、横向きなど、どんな寝方でも、ずっと同じ姿勢で寝ていると腰部に負担がかかります。例えば仰向けに寝ると、内臓や脂肪の重量が重力によって腰部にかかります。内臓は体重の約4割を占めていると言われていますので、例えば、体重60kgでは内臓の重さは約24kgあります。その重量がずっと腰部にかかってしまうと腰部周辺の血管が圧迫され、血流が滞って疲労物質や発痛物質が発生し腰痛を発症してしまうと考えられています。そして、横向き睡眠は身体の左右どちらか側面で体重を支えてしまうので、下になっている部分に負担がかかってしまいます。それが骨盤の歪みとなり、腰痛を引き起こす原因となります。これも朝の腰痛の原因になると考えられます。寝起きの腰痛を防ぐには、しっかり寝返りを打つことです。ある研究によると、慢性的な腰痛がある人の寝返りは一晩で3～5回程度ですが、腰痛がない人は15～20回もあるとの事。自分に合った枕が適切な寝返りを行うカギ睡眠中に適切に寝返りを打てれば、負担は軽減できます。その為に最重要なのは「枕」例えば、柔らかすぎる枕は頭が沈んで身動きが取りにくいため、寝返りを打ちづらくなります。それだけではなく、枕の高さにも注意が必要です。理想は横向きに寝たときに額、鼻、あご、胸の中心部の4点が一直線で、床と平行になる高さです。もし枕が合わないようなら、思いきって専用の枕を作ってみるのもアリかもです。２．寝起きの腰痛は睡眠時の冷えが原因朝方の午前3～5時は、人の体温が最も下がりやすい時です。体温が低下すると体熱を逃がさないように血管を収縮させるため、血液循環が悪くなります。そうなると血中にある酸素や栄養素が行きわたりにくくなるだけでなく、老廃物や疲労物質が停滞してしまい、筋硬結を起こし痛みの原因になってしまいます。この冷えが寝起きの腰痛の原因になると考えられています。体温低下を防ぐには寝巻・温度管理を工夫する体温低下を防ぐには、保温性高い寝巻きを選んだり、エアコンのタイマー設定を有効活用して温度管理を気を付けるようにするなどの対策が必要です。３．寝起きの腰痛は晩御飯の時間にも注意が必要！！食べてから寝るまでの時間によって腰痛になることも仕事の帰りが遅いなどで、遅い時間に夕食を食べてしまい、そのまますぐに寝てしまうと、睡眠中に消化活動をするため、胃や腸などの内臓には大きな負担となってしまいます。「内臓神経反射」という反射作用があるため、内臓に必要以上に負担がかかってしまうと筋肉が緊張してこわばってしまいます。そのこわばりが起床時の腰痛の原因になります。食事について、注意しておくべきポイントできるだけ就寝前の3時間前には食事を終わらせ、睡眠時には内臓をしっかりと休ませる状態にしておくことです。どうしても遅くなってしまう時は、消化に良い物や軽めの食事にすることが必要です。例えば、油を使わないメニューの湯豆腐やおかゆなど。さいごにいかがでしたでしょうか。起床時の腰痛の3つ原因と、その対策を書いてみました。どれもすぐに出来ることばかりです。朝から快適に一日を過ごせるようぜひ試してみてください。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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自分を健康にするイネイトインテリジェンス・システム

イネイトインテリジェンスは、カイロプラクティック用語イネイトインテリジェンスというカイロプラクティック用語を、みなさん、ご存知でしょうか。それは「自然治癒力」とか「先天的能力」と日本では訳されており、極めて抽象的な表現で分かりづらいのですが、全ての人が持っている自分を健康に存在させる為に内在する特性や働きを指しています。ちなみに、全ての西洋医学（病院で行う治療）以外の手技療法は、対症療法ではありませんので、どのような療法でも哲学が存在します。哲学の存在しない手技療法は、まさに対症治療であったり、またはその逆であるただの慰安や遊びであったりしますが、イネイトインテリジェンスというものは、そんな哲学の中でもカイロプラクティック哲学に沿った表現であります。今回は、そのイネイトインテリジェンスシステムとはどういうものなのか？を簡単に説明してみようと思います。イネイトインテリジェンスシステムって？さて、例えば　・・・ 1キロ 100,000円の松阪牛のシャトーブリアンを買ってきて、ナイフで切ったとします。もちろん、傷口はふさがりません。しかし、人間は切り口ができれば、何もしないでも自然に治っていきます。つまり、この正常なもとの状態に戻るシステムが、イネイトインテリジェンスシステムです。自然に治る力、または、その人が本来持っている状態を、維持しようとする力、発揮させようとする力を、イネイトインテリジェンスシステムと呼んでいるわけです。ここで、もう少しイネイトインテリジェンスシステムについて見ていきますと、この松阪牛のシャトーブリアンは・・・もちろん生きているというわけではないので、イネイトインテリジェンスシステムが「０パーセント」しか働いていない個体ですが、生きている人間でも　・・・通常１００パーセントで働いていなければならないイネイトインテリジェンスシステムが、何かしら妨害されることにより、80パーセント、50パーセント、30パーセント、・・・・・しか発揮できなくなってしまうことがあります。もちろん、これは良くない状態で、私達がより良く生きる為にはこの状況を打開しなければならず、筋骨格系、脈管系、消化器系、呼吸器系、泌尿器系、生殖器系、免疫系、内分泌系、などの機能を正常に働かさせなければなりません。そこで、私達、施術家の出番です。私達のような「カイロプラクティック理論」に基づいて行う施術家はこのイネイトインテリジェンスシステムを最大限に発揮できる体にする為に施術を行っているのです。病院には行く必要はない？ちなみに、どんなにイネイトインテリジェントシステムが働いても健康を回復できない程体が影響受けていたり、損壊してしまった場合を「病気」といい、その場合には病院に行く必要があることは言うまでもありません。（※症状と病気はイコールではありません）しかし、そんな病気の状態でもイネイトインテリジェンスステムが最大限に発揮できるような体であれば体に対する多大なる打撃からはやく回復できたり、再発もしなくなる状態をつくり出すことができますので病気の内容によっては私達、手技療法家もお力になれるはずだと確信しております。　筆者プロフィール藤野　斉ふじの整体院　院長全国カイロプラクティック研究協会　代表理事【経歴】・村上整体専門学院　　東京カイロプラクティックカレッジ（東京本校　卒）　　メディカルカイロプラクティックカレッジ（研究科アドバンスコース　卒）【所属経歴】　全国カイロプラクティック師会　キネシオテーピング協会（指導員）　NPO法人　日本カイロプラクティック普及協会　財団法人　日本ウェルネス協会　厚生大臣認可　カイロプラクティック振興共同組合　カイロプラクティック１１９番

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４０代でも自然妊娠ができる授かり体質への道

こんにちは自律神経専門整体院和屋の小田です。本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は40代でも自然妊娠ができる体質作りについてお話しさせて頂きます。不妊治療大国、日本現在の日本では世界では類を見ないほどの不妊治療大国です。体外受精の件数は先進国中ダントツの１位。かたや出産数はダントツの最下位という事実は知っていましたか？医療技術も世界トップレベルで治療件数も多いのに最終的な出産という結果が伴っていないというのが日本における不妊治療の現実です。そこで不妊に悩む皆さんの妊娠力が上がって、少しでも妊娠出産という喜びを感じてもらえるようにお話しさせて頂きます。妊娠力とは？そもそも妊娠力とは何なんでしょう？ちょっと壮大な話しになってしまいますが、地球が誕生してから現在まで様々な生命が誕生し、そして途絶えてという歴史を繰り返してきました。その中で、人も様々な進化を経て現在に社会を形成しているのです。妊娠出産とは生命が生まれながらにして備えている子孫繁栄のための機能で、いわば生命力です。年齢を重ねるとなぜ妊娠しにくくなるのでしょうか？生命力が低下するからです。なぜ思春期になるまで生殖能力は機能しないのでしょうか？生命力がまだ低いからです。すごく機械的で冷たい言い方になってしまうかもしれませんが、妊娠出産するためには条件が必要になります。お腹の中で赤ちゃんを育てて出産に耐えることができる体でなければ妊娠はできません。ホルモンの値を数字上合わせてあげるだけでは妊娠はできないのです。妊娠力を上げるために、まずは健康で生命力の満ち溢れた体作りを目指すことが妊娠出産への近道だと思います。生命力を下げている要因なぜ生命力は下がってしまうのか？ですよね。そこで参考にして頂きたいのが過去に絶滅してしまった生命や絶滅を危惧されている生命たちです。恐竜やマンモスはなぜ絶滅してしまったのか？恐竜は地球の氷河期という気候の変動によって絶滅したとされていますよね。マンモスも絶滅の原因は、氷河期後期の気候の変動説が有力です。現在絶滅が危惧されている生命もまた、地球の温暖化や人の手による自然環境の破壊が原因しています。このように生命は生活に関係する環境に影響を受けてしまいます。このため生命力は私達が関わる環境によって低下してしまうのです。健康を害する環境は食事、大気、お水、気候、ウイルス、電磁波など、私たちの生活に関係する全てのもの、といっても過言ではありません。生命力を下げないためには環境全てが、生命力を下げてしまう要因と聞いてしまうと「じゃあ、何をしても無駄じゃない・・・」ってなりますよね。でも安心してください！人の体には、気候の変化や生活の変化など、体に影響を与える外の変化に対して、常にセーフティーな状態に維持しようとする自律神経という機能が備わっています。自律神経を正常に保つことで、季節の変化や温暖化などの影響を最小限にし生命を維持させます。妊娠力を向上させるためには、外の様々な変化に柔軟に対応することが重要であり、自律神経を正常に機能させることになります。私たち人間にはさらに、感情が存在しストレスとなりますが、自律神経はこのストレスをもコントロールすることができます。そのため、自律神経を正常に機能させることで心と体の両面から健康に保つことが可能となり、生命力が高い人は、出産前後におけるマタニティブルーや産後うつ、育児ノイローゼなどの様々な精神疾患になり難い傾向にあります。不妊の原因は年齢ではないクリニックなどで、ホルモン数値や卵子の質などの相談をすると、まず年齢的な問題を指摘されます。では本当に年齢が原因なのでしょうか？20歳前後のように出産年齢としてのピークではありませんが、私はそこに全ての原因を持っていく傾向に疑問を感じてしまいます。現在の日本における人口と出産数を大正時代と比較していきましょう。大正14年(1925年）から総人口で約2倍。35歳～49歳の女性に限れば約2.5倍に増加しています。かたや出産数になると35歳～39歳で1/2、40歳～44歳で1/6、45歳～49歳になると1/32にまで減少しているデータがあります。人口も増え、平均寿命も高まり、医療技術も進歩し、晩婚化ている中で、出産数だけ減少している現実から不妊を引き起こす最大の原因は年齢ではないと確信しています。出産数の減少が高度経済成長期を境に急激に進んでいることから、様々な生活習慣、文化の変化、気候や大気、水質など環境の変化が不妊の1番の原因であると容易に想像できると思います。 1人でも多くの方が、新しい命を宿し、誕生する奇跡の瞬間に出会って頂きたいと願っています。自律神経を整えることは、食事や睡眠などの生活習慣を見直していくことで、セルフでも十分に可能です。私で宜しければいつでも相談を受けます。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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【デスクワーカー必見】かすみ目を予防する方法！●●●を動かすと和らぎます

勤務時間のほとんどを、机に向かって仕事している方は結構多いと思います。長時間同じ姿勢で作業をしていると筋肉、関節も疲労を起こすので、肩こりや腰痛で悩んでいる方も多いのではないでしょうか？パソコン入力や数字の管理をしている方の中には、「夕方近くになると視界が白くかすんできて文字や数字がよく見えない！」といった悩みがでてくる方もいるでしょう。今回はそんな悩みを持つ貴方にとっておきの、かすみ目を予防する方法をお伝えします。なぜかすみ目が起きるのか？なぜかすみ目が起こるのか、その理由をまずは説明していきます。目は、遠くを見る時、水晶体のレンズを薄くしてピントを合わせます。反対に近くを見る時には毛様体筋を緊張させて、水晶体を膨らませてピントを合わせますが、長時間目を酷使続けると、目のピントを合わせるこの毛様体の筋肉が緊張して、働くが鈍くなります。また、緊張状態が長時間続くと筋肉弾力が失われ、眼圧もあがり、涙の分泌や血流の循環も悪くなります。それがやがて老眼、白内障、緑内障という大きな目の病気に繋がっていきます。　かすみ目を予防・改善！３つの方法１．あたためる目の筋肉の緊張を和らげるのであればアイマスクや蒸しタオルで温めてあげることで、筋肉の緊張が和らぎます。２．瞬きでストレッチ瞬きを強く数回するだけでも毛様体筋をストレッチすることができます。涙腺が刺激されドライアイの不調にもよい刺激がおこります。　３．アイプレッシャー今回、もう一つお勧めしたい予防法があります。私たちセラピストが眼精疲労を訴える方に行う施術の一つで「アイプレッシャー」という施術があります。１．眉毛の上に両手の母子球（親指の付け根の膨らみ）に当てる ▼ ２．上から下に向かって圧をかけて、左右それぞれの手を鼻の付け根に向かってリズミカルに押圧する（２０〜３０回　温めた後に行うと、さらに効果的）眉弓部は前頭骨にあたる部分で、ここを刺激することで目の筋肉の緊張を和らげたり、血行を促進する働きが期待できます。眼精疲労からくる頭痛の時にも役立ちます。私のクライアントにもこのやり方を教えています。実践された方から・とても目が明るくなる・視力が一時的に上がった・眼圧の数値が軽快されたという声をいただいています。さいごにいかがでしたでしょうか。この愛プレッシャーは１日何回か行うと良いです。目の疲労は仕事の能率を妨げます。反対に目をケアすることで仕事の疲労も軽減できます。ぜひ悩んでいる方は実践してみてください。たった3分で弱ったカラダが復活する真呼吸ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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体質改善の３つのメリットとは？現役整体師が分かりやすくお伝えします

こんにちは、自律神経専門整体院和屋の小田です。本日は私のコラムに目を通していただきありがとうございます。今回は体質を改善することにおける様々なメリットの内、みなさんが体質とは関係ないと思われるメリットをお伝えしたいと思います。体質改善とは？まずは体質について考えていきましょう。体質とは体の約７０％を占めるお水の質だと私は考えています。体の中にあるお水（血液、リンパ液、脳脊髄液、体液、細胞基質・・・）は、昔の人と比べて食生活の変化や環境汚染、ストレス、薬やワクチンなどの影響で汚れています。このお水を綺麗にしていくことが体質改善に繋がります。では、なぜ体の中のお水を綺麗にすると体質が改善するのか？人の体は地球上の自然界と同じで、人や動物などの生命のように、腸内細菌や消化酵素などの生命が存在します。地球の海や川が汚れて土壌の質が低下すると弱い生き物は生命力が下がり、数が減ってしまいます。同じように、体の中でもお水が汚れてしまうと、腸内細菌や消化酵素などの生命力が低下し、内臓や器官の質が下がってしまいます。その結果、病気や何かしらの症状を引き起こす原因になってしまうことがあります。メリット１、肩こりや腰痛など筋肉系のトラブルの改善「肩こりや腰痛と体質が関係しているとは思えない・・・」そんなふうに思っている方が殆どでしょう。でも体質と筋肉は大きく関わります。筋肉とはそもそも肝臓や腸といった体を構成する組織の１つに過ぎません。肩こりや腰痛は・筋線維から発生した老廃物が流れない・新しく細胞を作り変えるときに材料である栄養が運ばれて来ないといったことから、筋肉が老朽化して硬くなってしまうことで起こります。お家に例えるなら築何十年も経つ建物で、リフォームしたいが材料が無く、おまけに生活ゴミを出したいけど足が不自由で出しに行けなくてゴミが溜まってしまった状態です。想像しただけでも恐ろしいですよねぇ。そこで体質を改善すると、細胞が綺麗になるので筋肉自体がまず綺麗になります。そして新しい細胞の基となる栄養を運んでくれる血管や血液、心臓の質も向上していくので、よりいい材料が豊富に運ばれてくるので常に新築のような状態をキープできるため、筋肉は快適になります。メリット２：生理痛をはじめとする婦人科疾患の改善成人女性の多くが当たり前だと思っている生理痛。実はこの生理に関わる様々な症状も体質の大きく関わります。月経（生理）とは、妊娠し赤ちゃんを授かるために準備していた子宮内膜が剥がれて子宮外に出す排泄機能です。そのため生理痛は、便秘や下痢になってお腹が痛くなったり、便を出す時に痛みを伴ったりするのと同じことで子宮内膜が正常に排泄できていないということなんです。筋肉と同じように、子宮の組織も日々動いていて老廃物を出しています。また新しくリフォームもしています。生理痛が存在するということは、子宮もしくは生殖機能が正常でなかったり、ベストな状態ではないということです。子宮は生命を生み育てる場所のため、とてもデリケートです。そのため少しの異常にも生理痛や生理不順といった婦人科疾患というかたちで反応します。生理痛は本当は無くて当たり前ですし、不妊症にも大きく関係してきます。また体質改善の効果は、女性に限らず男性の生殖機能にも大きな変化を起こします。精子を生成する精巣内の環境が改善されることで細胞分裂でのストレスが軽減し、染色体でのトラブルや奇形、運動量などが改善されます。メリット３：毎日を楽しくわくわくさせるここまで読んで頂けたら、体質が改善することで体の様々な機能が向上していくことは想像できることでしょう。でも私が体質を改善することで得られる最大のメリットと考えているのが、毎日が楽しくなるということです。毎日の楽しみと体質なんて全く関係なさそうですよね。でも実は大きく関わります。人の体を自転車に例えていきますね。人が生きていくためには自転車をこぎ続けなければいけません。そのため、より快適に運転するためにはタイヤやチェーンの状態がよくなければいけませんよね。タイヤの空気圧が低かったり、チェーンが錆びていては普通にこぐのも大変です。人の体も同じで心臓や脳、肝臓といった臓器や器官が汚れていたりしては快適に動きません。暴飲暴食、睡眠不足、ストレスといった坂道が目の前に現れたときに降りてしまわなければいけない場合もあります。また人生の中でパートナーができたり、子どもができたりして二人乗り、三人乗りをすることもあります。そのときにタイヤやチェーンの状態が最高ならどうでしょう？一緒に景色を見たり会話を楽しむ余裕が生まれます。人の体も生理機能に余裕を作ることで、人生を楽しむことができるのです。肩こりや腰痛、生理痛などの痛みや不快感も、不妊やストレスなどによる心の痛みも人の体が生み出す不快な感情や感覚です。体質を改善し快適な感情や感覚を手に入れてください。皆様の心と体が健やかでありますように。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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「自律神経って何？」にやさしく答えます～自律神経が乱れる原因とは？～

はじめまして、自律神経専門整体和屋院長の小田です。記念すべき第１回目のコラムは、頭痛やめまい、不眠など原因が特定されない自律神経の乱れについてお話しさせていただきます。自律神経は体内を一定に保つための神経「自律神経の乱れ」「自律神経失調症」など、聞いたことはあるけど自律神経ってなんだろう？って方は少なくありません。自律神経とはヒトが生きていくために必要な呼吸、消化、吸収、血液循環、体温調節、排泄などをコントロールし、体内を一定に保つための神経です。例えば、夏は体温が上昇しすぎないように汗をかき体温をさげたり、冬は体温を上げるために筋肉をブルブルと緊張させ熱を発生させたりします。また体内にウイルスが侵入したときは体を守るために、免疫の働きを活性化させウイルスをやっつけたりもします。自律神経には日中優位になり行動を活発にしてくれる交感神経と、夜間優位になり安静リラックスさせてくれる副交感神経とに分別されます。自律神経は２つに分類されます交感神経交感神経はヤル気や集中力、攻撃や逃走などヒトの文明がまだ発達していない時代に狩りをしたり、敵からの危険を察知したりするために進化していった神経です。副交感神経副交感神経は疲れた体を癒したり、怪我や病気で壊れた体を修復させるために働きます。これらの対極する働きのバランスを絶妙にコントロールし、体の中を一定に保つことで人は生きています。自律神経が乱れるとは？自律神経は知覚、視覚、聴覚など、体の皮膚や目、耳などの感覚器からの情報をもとに、過去の経験という情報を考慮して、脳で処理されてコントロールしています。例えば夏の体温調節なら、まず気温が上がると皮膚が熱感を感じ、体温が上がるという情報を脳に伝えます。脳の記憶から、これ以上体温が上がると危険と察知すると皮膚から汗を出すよう自律神経が情報を送り、皮膚にある汗腺が情報を捉えて汗を出し体を冷やします。この体温調節は、皮膚⇒情報⇒脳⇒指令⇒自律神経⇒情報⇒汗腺という流れがあり、この流れのどこかでイレギュラーが発生すると体温を一定に保つことができず体温が上昇し過ぎてしまいます。このように自律神経のスイッチの切り替わりだけを見ていくのではなく、自律神経がコントロールしている生理機能の流れの問題が自律神経の乱れとなっています。自律神経が乱れる原因では、この流れの中で起こりうる原因を考えてみましょう。皮膚に問題が発生する可能性としては、広範囲の火傷などがあります。いわゆる皮膚感覚が鈍感になっているケースです。次に皮膚からの情報が脳に届いていない神経伝達に問題があるケースで、神経伝達物質やホルモン分泌の不足や過多などです。次に脳の処理や記憶に問題がある場合です。ここで重要になってくるのが、過去の経験という記憶です。幼少期から夏になると外に出ず、冷房の効いた部屋で過ごしていたり、仕事場が寒くなるほど冷えていると、脳が暑さを記憶していかないので結果反応しなくなるということです。そのため脳から何も指令が出ないのです。その後の自律神経からの情報の問題は皮膚から脳の情報伝達と同じで、神経伝達物質やホルモン分泌の問題が多く、汗腺では皮膚を清潔に保っていないための汗腺の詰まりとかです。さいごにいかがでしたでしょうか。原因が特定されない不調は、自律神経の乱が原因かもしれません。自律神経が乱れる要因「神経伝達物質やホルモン分泌の問題」は、睡眠不足や暴飲暴食、甘いもの、添加物などの生活習慣に原因があることが多いです。その場合、ご自身の生活を見直すことで改善されていきます。もしあなたが原因不明の不調でお悩みでしたら、ぜひ、生活を見直すことからはじめてみてくださいね。筆者プロフィール小田剛美自律神経専門整体和屋院長もともとはカイロプラクターとして筋骨格へのアプローチを得意としておりましたが、自分が酷いアレルギーを体質を改善したことで克服した経験から東洋医学のホリスティック療法を志す。不妊症の原因となりうる生理痛、生理不順、子宮筋腫、子宮内膜症や更年期障害などの婦人科疾患花粉症、ハウスダスト、アトピー性皮膚炎、食物アレルギーなどのアレルギー疾患を中心に内蔵調整、頭蓋骨調整、エネルギー調整を用いることで体質改善を図ります。西洋医学、東洋医学、チャクラ、ホメオパシーなどの概念から体をホリスティックな視点からとらえ機能的、スピリチュアル的に変化させ、健康で幸せな生活を目指して頂きます。

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ストレッチをしても体が痛くなる人に！柔軟性を高める〇〇を使ったストレッチ

初夏を感じさせる陽気が続きます。天気のいい日には外で体を動かそうと思い準備体操にストレッチをする！　あれ〜なんか変。　ストレッチして体を動かすと節々が逆に痛くなり、その後、運動していても痛みを感じる。こんな経験はありませんか？今日はそんな方のために、おすすめのストレッチをご紹介していきます。カラダの柔軟性って？カラダの柔軟性は筋肉と腱の伸びる能力をさします。腱は筋肉と関節をつなぐ蝶番のようなものです。一般的にカラダが硬い人は、筋肉が硬い人。そして腱が伸びない人です。よくストレッチをしてもカラダの柔軟性が回復しない人がいます。またひどい場合、反対にカラダが逆に硬くなり、痛みを覚える人がいます。このタイプは腱が硬い人で、この腱が付いている関節に変形があると、腱も変性を起こして、柔軟性を失ってしまいます。関節に変形が始まったタイプはカラダのあちこちに痛みが起こります。また運動するとゴリゴリと関節で音がなったりします。こうしたタイプは・無理してストレッチをする、・我慢して運動するとかえって逆効果になるので注意が必要です。柔軟性には２つ種類があります筋肉や関節の柔軟性を回復させるために知っておいていただきたいのは、柔軟性には２つの種類があることです。静的柔軟性座った状態。立った状態。体が止まっている状態から身体をゆっくり伸ばしていくときに必要なのは、静的柔軟性です。静的柔軟性を高めるためには関節が持つ運動範囲を広げることであり、一般的にはストレッチはこれを目的としています。動的柔軟性動きの中で身体の関節や筋肉を自由自在に伸び縮みさせるときに必要なのは、動的柔軟性です。動的柔軟性では、関節が持つ運動範囲の動きやすさを高めることを目的として行います。年齢を重ねた方、運動不足の方には動的柔軟性を高める方法がおすすめ年齢を重ねた方、運動不足の時間が長い方には後者の体を動かしながら、柔軟性を高める方法がオススメです。こうした運動をすることで姿勢の改善、血行促進、基礎代謝が高まります。さらに運動神経をマンベンなく刺激することで、カラダの動作が回復します。「新聞棒ストレッチ」がオススメ私がオススメする運動は「新聞棒ストレッチ」です。自宅にある新聞紙（２〜３日分）を丸めて棒を作り、それを使いながら運動する事で運動の効率を高めて筋肉や関節に適度な刺激を与えます。また動的柔軟性を高めることで、カラダの痛みや動きの不具合を解消して、機能を高めます。新聞棒の長さを利用して、関節や筋肉に「テコの原理」が働くので、最小の力で最大の効果を発揮します。　椅子に座りながらできるので非常に効率的です。テレビをみながら全身運動ができて、日頃の運動不足解消に効果があります！ぜひお試しください。新聞棒ストレッチ著者：清水真出版社：神宮館筆者プロフィール清水真一般社団法人姿勢道普及協会理事長一手技塾札幌代表日本メンターコーチング協会コーチ　日本スポーツクラブ協会マスターインストラクター整体師として延べ１３万以上を施術。プロスポーツ選手（水泳五輪選手・プロ野球・プロサッカー・スノーボード女子選手等）の指導トレーナーとしても活躍。その経験から「姿勢を良くする健康体操」をテーマに著書を出版（４冊）。現在は企業講師・行政自治体講師・学校講師など全国で開催中。その傍らで、プロの治療家向けの手技塾。ブランディング講座。コンサル。マナー教育指導。ホスピタリティーコーチングなど業界の後進育成にも力を注いでいる。

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子供の腰痛が増えている？３つの原因と大切なこと

最近では、小・中学生の子供でも腰痛やぎっくり腰になってしまうそうです。当院でも夕方になると子供たちの来院が増えますし、他の整骨院にも子供たちが多く来院しているという話を聞いてなぜだろう？と思っていたのですが、先日、新聞でその原因が報じられていました。腰痛になる子供が増えている原因とは？その新聞に書かれていた原因は大きく３つありました。 ①学校帰りにそのまま塾に向かう為、教科書だけでなく参考書も増えカバンが重くなり腰痛になる子供が増えている ②スマホの普及で猫背姿勢の子供が増えている ③テレビゲーム等で室内で遊ぶことが多く、運動不足の子供が増えている小学生、腰痛に悩む　教科書増量や運動不足影響か？（2017/11/22日経新聞より引用）千葉県鎌ケ谷市の接骨院に11月中旬、小学1年の男児が受診にやってきた。男児は学校の授業で持久走をした後。重たい物を持って腰を痛めたという。教材を学校に置いていく「起き勉」について公的なルールはなく、文部科学省は「教材を持ってかえっていいかどうかは各学校の判断。ただ、体の小さい低学年に対しては状況を見極めて判断して欲しい」（児童生徒課）としている。現在は、「ゆとり教育」の時代が終わり、学習指導要領が変更され教科書のページ数がだいぶ増えたため、重量が増えたとの事です。また、ランドセル自体は軽くなってきているかも知れませんが、中身が重たくなれば当然体が後方に引っぱられるため腰痛になってしまいます。そして怖いことに、成長しようとしている身体に押しつぶされるような力が働いてしまえば成長の妨げにもなってしまいます。たかが腰痛だからとそのままほったらかしにしてしまうのは危険です。若いから平気と思っていると、後々に痛みを増幅させてしまうことになります。悪い姿勢が癖になってしまう場合もあります。さいごにいかがでしたでしょうか。世の中の変化に合わせて、生活状況も変化してきていると思いますが、人体の構造は変わっているわけではないので、親御さんが注意してあげることは非常に大切です。特に成長期の小・中学生のお子さんにはとても大切なことだと思います。整骨院では、大人だけでなく子供の腰痛も治療可能です。また、当院では相談は無料で行っておりますので、いつでもお気軽にご相談ください。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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あなたの痛みはどのタイプ？それぞれの特徴と痛みを和らげる方法

「ズキズキする痛み」「ビリビリする痛み」「ちくちくする痛み」「ナイフで刺されたような痛み」など痛みを訴える表現は色々ありますね。こんにちは！いちの整骨院グループ代表の市之瀬と申します。私たちが感じる「痛み」には、打撲や捻挫による痛み、ほっぺたをつねられたなどの数秒で治る痛みだけでなく、何十年も続く痛み、重だるい痛みなど、色々な種類の「痛み」があります。また、痛みを感じる部位も、首、肩、腰、膝など様々です。「痛み」は不快な感覚ですが、「痛み」とはそもそもなんだろう？という疑問を、今日は紐解いていきたいと思います。痛みの種類 ①侵害受容性疼痛　いわゆる怪我をした時の痛みです。怪我をするとそこに炎症が起き、痛みを起こす物質が発生します。怪我による痛みの多くは直後に起こる急性な痛みです。身体にとって、異常を知らせる警告であります。怪我が治れば痛みも消失します。 ②神経障害性疼痛「痛み」は、原因がわかりにくいものがあります。傷や炎症は治ったのに痛みだけが残る、病気をきっかけに痛みが長引いてしまっているなどの場合は、何らかの原因で神経が障害されて痛みが生じていることがあります。この痛みを「神経障害性疼痛」といいます。神経障害性疼痛は、市販の鎮痛薬ではほとんど効果が得られないことが多いです。痛みの種類を見分けることは大変難しいことですが、神経障害性疼痛にはいくつかの特徴的な症状を訴えることがわかっています。 ③機能性疼痛　はっきりとした原因が不明の痛みです。かつては「心因性疼痛」と呼ばれていました。神経障害性疼痛同様、傷や炎症などはありません。不安や社会生活で受けるストレスなど、心理・社会的な要因で起こる痛みです。なかには、組織や機能は問題なく回復しているにも関わらず「症状が悪化している」「動かすと痛い」「いつも夜に寝る前だけ痛む」など恐怖心や思い込みなどが影響を及ぼすことがあると言われています ④慢性的な痛み大体3ヵ月以上続く痛みは「慢性的な痛み」といわれます。「急性の痛み」は、その原因となるケガや病気が治れば消失しますが、適切な治療をしないと、痛みが別の痛みを引き起こし、「慢性の痛み」に変わってしまうこともあります。痛みは、交感神経優位となり、神経を興奮させ、血管の収縮や筋肉の緊張を起こすことにより、血行不良となり、「痛みを起こす物質」が発生してしまいます。本来ですと、痛みが発生しても、交感神経の興奮はすぐにおさまり、血流が改善されて、痛みが治まります。けれど、痛みが長期化すると、血行不良の状態が続き「痛みを起こす物質」が多く発生してしまいます。この「痛みを起こす物質」は血管を収縮させ、さらに血流障害を起こし、また「痛みを起こす物質」が発生してしまうという悪循環を引き起こします。痛みが長期化したり、強いストレスにさらされていると、元来、私たちに備わっている「痛みを抑制する神経」の力が弱くなり、痛みを過敏に反応したり、慢性化することがわかっています。痛みをどのように和らげるか？上記にあるように、痛みを和らげる方法は、痛みの種類によって方法が異なります。怪我で組織に炎症が起きている場合は、その部分をRest（安静）・Ice（アイシング）・Compression（圧迫）・Elevation（挙上）いわゆる　RICE処置といわれている方法を取ります。神経障害性疼痛の場合は、抗うつ薬やリリカなどの内服薬を服用し、神経興奮を抑制するのが一般的です。そして機能性疼痛には、痛みが発生している問題を先生と共に追求し、運動療法や行動療法を行います。さいごにいかがでしたでしょうか。種類によって治療方法が異なるため、ご自身の痛みの種類を理解して、信頼できる先生をみつけることが改善への第一歩だと考えます。痛みに対して、自分一人で決して悩まないでくださいね。筆者プロフィール市之瀬法彦株式会社いちのグループ代表全国規模の有名整骨院で部長職、千葉県有数の整骨院グループで院長に赴任するも、理想の治療院を作る為に、東京の激戦区である板橋に「いちの整骨院・整体院」を１０年前に開院。現在、荒川区に分院を構えるまでにグループとして成長する。当院卒業生で開業したスタッフ多数。「楽になったよ。ありがとう」の声を聞きたくて日々奮闘中！！

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