高校生です。運動部にはいっていて、全国大会まであと数週間です。
5日前くらいから右側の腰がいたく、かたい椅子にすわってじっとしているのが辛くて、まともに授業を受けれないでいます。立っているときはそれほど気にならないのに座わっていると痛みます。また、部活でジャンプをするとき特に痛みます。
受験生なのできちんと座って勉強もしたいし、これからさらに練習がきつくなるので不安です。はやく良くするためにはどうしたらいいでしょうか
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2016/8/4
popo様、こんにちは。
大森北田中鍼灸院の田中です。
＞右側の腰がいたく、かたい椅子にすわってじっとしているのが辛くて、
まともに授業を受けれないでいます。
「坐骨神経痛」、「ヘルニア」、「すべり症」の可能性があります。
病院へ受診されてしっかりと検査をして、痛み止めなどの処方も必要ですが、
整体やマッサージ、鍼灸など治療院を探し、テーピングや固定、骨盤の調整などを
することも体を良くする１つとして必要です。
自分でできる対処法として１番大事なことは
腰回り～お尻～足（ふくらはぎまで）の
筋肉の柔軟性と「股関節」を整えることで痛みの改善が可能となります。
筋肉のストレッチは皆しますが、関節のストレッチはあまりできていません。
股関節を内外に動かすことで関節のストレッチが簡易的ですが可能です。
女の子座り等関節の可動域を広げることも上記の症状を落ち着けさせる効果があります。
腰回りの痛みは腎臓などの臓器の負担によって起きやすい症状です。
水分（水や白湯など）を積極的に摂取して腎臓の機能向上と
体の水分調整と老廃物の除去をして痛みをはやくなくすように
実践してみてはいかがでしょうか？
全国大会まで数週間ということですから、
また何かございましたら１人で抱え込まずお気軽にご相談ください。
大森北田中鍼灸院の田中です。
ありがとう 661件
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2016/8/4
popo様、こんにちは。
英気治療院の阿部です。
今回のお悩みは
「練習がきつくなる、ため痛みが悪化するのが不安」「はやく良くする方法」
この２つかと思います。
私は、アスレチックトレーナーとして、高校へトレーニングやリハビリなどもさせていただいております。この様なお悩みは多く相談として受けております。
２つのお悩みについて回答いたします。
※症状の名前や病態などは、他の先生が回答してくださっておりますので、対処法について回答いたします。
他にも、腰椎分離症や神経症など数多くのことが考えられます。自分にあった対処法で、全国大会までベストなコンディショニングをしていただければと思います。
＜痛みを悪化させない方法＞
・しゃがむ動作でかかとを浮かせない
・腹筋に力を入れないで動く
・椅子の高さを膝よりも高くする（座布団などかませる）
・椅子に座る際には、深くまで腰とつける。（腰を丸めすぎない）
＜体をよくする方法＞
・開脚など股関節の柔軟性を高める
・入浴をぬるめでもいいので２０分以上入る（のぼせる様でしたら、半身浴や足湯などして汗をかいてから入る）
・仰向けになって深呼吸をすることで、お腹の力を抜く練習をする（腹圧が上がりすぎると腰を固めて痛めます）
まずは、この様なことから試されてください。試した結果、どんな風に変化したかによってpopoさまに応じたアドバイスができるかと思います。
メールやLINEなどもしておりますので、お気軽のご相談くださいませ。
英気治療院
鍼灸マッサージ師
アスレチックトレーナー
院長 阿部英雄
ありがとう 66件
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2016/8/4
popo様、はじめまして。
滋賀県近江八幡市のよしむら接骨院の吉村と申します。
全国大会間近ということで、早く良くしたいお気持ち、心中お察しいたします。
高校生ということで「ヘルニア」「腰椎分離症」「腰椎すべり症」などには注意が必要ですので、それらが心配な場合はまず病院の受診をおすすめします。
それらに異常がなければ、筋肉や関節由来の痛みであることが多くあります。筋肉・関節に動きをつけるような施術やテーピング療法を受けることができる治療院を探されると良いかと思います。
また、かたい椅子が辛いということですので、クッションなどを利用して座り方を工夫されると良いかもしれません。
少しでも早く回復されますように。
私の書き込みが力になれれば幸いです。
ありがとう 224件
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2016/8/5
さいたま市大宮、にいのみ整体院の新野見と申します。
右腰の痛み、また硬い椅子に座ると痛みが出るとの事ですね。
他の先生方がおっしゃるようにヘルニア、腰椎すべり症が疑わしいところですが、椅子に座るのが痛いというのは腰ではなく右のお尻の部分ではないでしょうか？
腰であれば今挙げたヘルニア、すべり症などの腰椎に起因するところですが、お尻（臀部）であれば骨盤のつなぎ目の仙腸関節捻挫、または良く似た症状の梨状筋症候群も疑わしいところです。
とくに仙腸関節の場合は股関節を動かすと悪化する場合もあるので、筋肉の緊張からか仙腸関節なのか注意深く検査する必要があるともいます。
いずれにしても医療機関で検査、治療または、技術の高い治療、施術を受ける事をおススメします。
練習がきつくなる事を考えても、ここは症状を軽減することを優先させるのが得策でしょう。
お大事にしてください。
ありがとう 47件
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2016/8/6
いきなり本題から入ります。
椅子に座る>>>これは腰椎が屈曲状態になっています。 また、部活でジャンプをする時>>>ジャンプする時には力を蓄えるためにまず腰を丸くして、それから床を蹴ってジャンプしますよね。 これも、腰椎の屈曲です。
逆に、立っている>>>これは腰椎が伸展状態に状態になっています。
あなたの腰痛の原因は腰椎の屈曲にあると思われます。また腰痛を改善するには腰椎の伸展が良いと思われます。
対策として：①まず腰の伸展（腰椎前彎）を意識した日常生活をおくる事。②腰の伸展体操をこまめに行う事
③椅子に座るときは腰枕（腰の後ろにバスタオル等を入れる）入れて腰椎前彎をキープする事。
>>>>>と書きましたがこれを実践するのは大変だと思いますので、国際マッケンジー協会認定セラピスト所属施設の医療機関での受診をおすすめします。
北海道にも９施設ほどあります。
ありがとう 4件
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2016/8/7
座っている時に痛みが強く立っている時は、少し痛みが軽いことで、腰椎の狭窄、腰の骨と尾根との間が狭くなっていると考えられます。
年齢に対して過度の運動でそれが強くなって炎症が起きているのだと推測されます。
腰部の筋肉をほぐして子ねと骨の間を開けられれば楽になるのですが、近くの治療室でも少し時間がかかります。
ご自分で出来ることは、腰部で骨の上を冷湿布してください。
病院で貰ったものでいいですし、薬局で購入してもいいです。
それを効果時間より少し速めに取り替えてください。
かぶれ予防の為、その時に必ず濡れタオルでのりをふき取ってから張り替えてください。
炎症がある程度おさまるまでは、絶対に腰の運動や押さえたりしないでください。
治療院によっては強く押さえる所があるので、注意してください。
今は出来る限り動かない、飛ばないことです。
辛いでしょうけど、1週間だけ我慢してください。
その間は冷湿布を続けてください。
日に日に楽になる感じがあれば大丈夫です。動いて治す時時とじっとして治す時があるのです。
座ると体重が腰だけにかかります、立つと足に体重がかかるので腰が楽なのです。
休むといっても座るのはだめです。横になるか、少しうろうろ歩くのが一番いいです。
1週間試してみてくださいね。
立って少しうろうろするのはいいです、
ありがとう 9件
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2016/8/9
五日前からと言う事なので、急性期の腰痛に分類されます。臨床試験で効果が認められている対処は、温めること・日常生活レベル（運動はせず、安静にもせず）で過ごす・背骨の矯正・ロキソニン（薬）です。
早く治す事だけを考えれば上記の方法が良いですが、大会が近いので練習を休みたくないかもしれませんね。
ありがとう 18件
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2016/8/31
高校生でスポーツをしているいうことでしたら、腰椎分離症という病気の可能性があります。
まずは整形外科を受診して、レントゲン検査をしましょう。
そして、骨に異常がなければ筋肉による原因が考えられますので、整骨院や整体院、カイロプラクティックや鍼灸院を受診してみてください。
ぜひご参考までに。
ありがとう 3件
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2016/9/1
まず最初に腸骨調整をして仙骨の調整それで
まだ痛い様なら尾骨の調整でよくなるはずです。
ありがとう 155件
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2016/9/2
座っていても腰が痛いというのはつらいですね。
その上、部活の練習にも支障をきたしていたらなおさらですね。
急に腰が痛くなったようですが、全国大会前ということで、練習がきつくなっているんでしょうか？
一度、整形外科を受診して、レントゲンかMRI の検査をされた方がよいでしょう。
そこで異常がないならまず、セルフメンテナンスをしてみましょう。
文面から、右の腰の痛み、座った時に痛む、ジャンプの時特に痛む、とあります。
なので、練習がきつくなって、練習後のストレッチ不足が原因かなと思います。
で、この場合重要なのは、大腰筋のストレッチです。
立ったままアキレス腱を伸ばす要領で、右足を後ろに下げます。
この時、後ろに下げた右足先を外側に90度開きます。
その状態で、右の股関節辺りに伸ばされる感覚があれば、正解です。
左右ともストレッチしてくださいね。
大腰筋のストレッチを試してもまだ痛む場合は、整体などの治療院に行かれるとよいと思います。
良くなって全国大会で活躍されることをお祈りしております。
注意事項
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