首に筋肉をつけるというのは、女性ということもありますし、コアな部分だけ、筋肉繊維を太くするのは賢明ではないです。
下肢の筋肉、背筋・腹筋などは年齢に応じて適度にあった方が良いのは周知の事実ですが。

それと、首につまるような違和感とのことですが、一度、MRI撮影と血液検査をされることをお勧めします。
その際に、ご家族の病歴も一緒に把握していた方が良いと思います。
リウマチ性関節痛なども考えられます。

大したことにならないように、しっかり総合医に診断してもらい、痛みの原因を理解することが大切です。

専門医にかかることと、鍼灸やマッサージで一時しのぎをするのとは、全くの別物と考えてくださいね。

整体で、『痛みを取る』ということは出来ません。
というか、そういう事を言う、文章にする、ことは法律で禁止されています。

ストレスに対して時々お身体は対応できなくなる時があります。
４０代の女性でしたら、更年期などで自律神経のバランスが乱れ、肋間神経痛などの症状が出る方もいらっしゃいます。

無理なストレッチをなさらず、良質の睡眠をとるようにしてください。
※眠れない程の肋骨の痛みは、肋骨間膜炎症や無理なストレッチによる靭帯炎症なども考えられます。

”以前から腰痛の「持病」がありました。”
とありますが、具体的にどのような病気でしょうか？

整体などの民間療法では対応できる事なのか、接骨院レベルの事なのか、整形外科の管轄なのか判断つきませんので何とも言えないですね。
病理的検査を受けて、腰痛の緩和にオーダーがマッサージであれば、オステオパシーなどの施術をお勧めします。

正社員で勤務して、３年とのこと。
有給休暇を取れます（通常は２年で、年２０日が定番です）
なので、仕事に支障があるようなら、逆に会社に迷惑をかけますので早めに病院へ行きましょう。
新入社員も３年も働けば、もう新人ではありません。

もし、自宅で運動をするにしても、まずはプロのドクターに診てもらい、ただの姿勢の悪さや運動不足などでしたら、そこからリハビリなどのＰＴやＯＴなどに、日常でできる運動やストレッチを教わればいいことです。

症状をみると、男性の更年期症状ではないでしょうか。
私の知り合いの症状とそっくりで、その方も入院までして検査しましたが、結局更年期障害と診断されました。
年齢から鑑みても、そういう時期かと存じます。
ストレスを軽減できるような環境に身を置くことが一番ですが、お仕事などがありますので、しばらくは天から与えられた休息だと思い、ゆっくりとされることをお勧めします。

マッサージなど、受け慣れていない、またはものすごく久し振りで、施術者にわりとガッツリ揉まれた場合など、筋肉痛みたいなダルいような事がその日から次の日まで起こる事があります。
好転反応は人それぞれで、どうしてなるのか、どういう仕組みなのか、身体の中で何が起こっているのか。ということですが…

揉んでもらった箇所に「あざ」ができるとか、その後、歩けなくなった、とか、という事もたまに聞きますが、それは明らかに何らかの障害が起きたというサインです。

しかし、Ｎａｏさんの症状ですと、血流がよくなり、リンパの流れが促進され、身体の筋肉やティシューに酸素が行き届き、身体の内部がキチンと呼吸して代謝が活発になったということです。
普段は沈黙している身体が、せっせと働きだしたのです。

たんぽぽママさん。
そのベルトは、通常、お仕事中もずっと着けているのでしょうか？
だとしたら、それはNGですね。
通称『腰痛ベルト』は、長時間着けるモノではありません。
筋肉や靭帯の代わりで、補助的なものですので、座っている時などは特に要注意ですよ。
立って重いモノを持ち移動するなどの『作業』時に、どうしても力が入らない、などに使用するのが理想的です。

椅子から立ち上がる時に辛いようですが、いわゆる普通のキャスター付きの事務椅子に腰かけてのことでしょうか？
椅子の高さ、座っている時の足の置き場所、脚を組むか、体重(失礼！)は？
腰は反ると痛いのか、前屈すると痛いのかがわからないので何とも答えようがないですが…

血流を妨げるベルトを外して、椅子とデスクの高さを合わせる。
足元が浮くようなら、足台を置いてみる。そして、トイレに立った時などに軽いストレッチをしてみる。
先ずはそこからですかね。
でも大病であってはならないので、一応CTなどで、根本原因を調べるのはもちろんですが(笑)

世の中にゴマンとある『骨盤矯正』を受けていませんか？
出産後、『太りやすくなる』という広告に誘われて、ガッツリやってしまったのなら、そのせいも考えられます。

妊娠・出産・育児と目まぐるしく変わる体型は、いわば昔から女性の通って来た道です。

いつの頃からか、お金儲けのネタにされてしまったのですが、ホルモンバランスが劇的に変化するこの時期の女性をターゲットにしたこの商法に騙されてはいけません。

出産で下腹部の筋肉が衰えるのは仕方のない事です。
二人目の出産後ということですが、体重も一人目とは違い、元に戻るのが遅くなります。
ただ、婦人科系の病気も考えられるので、そこも視野に入れてみてはいかがでしょうか。
女性の身体は、自然治癒力で元に戻るようにできています。でも、いろいろと便利な世の中ですから、昔と違って身体をいつの間にか楽にさせてしまっているのも事実ですよね。
出産した病院や地元の保健所などで、出産後の腰痛体操など指導している自治体も多くありますので、問題なければそういう集まりに、赤ちゃんと一緒に参加されてはいかがでしょう？
お身体に異常がなければ、日頃の生活に運動を取り入れ、スイミングとかお子さんと一緒に出来る運動を週に１回取り入れるなどしてストレス解消しましょう。リラクゼーションマッサージはその合間にでもどうぞ！

meeさん。
小学生の頃から肩こりがある方を知っているだけに、わかります。
リュックは両手が空いて便利だし、抱っこはお子さんがいる限りしかたないですよね。わかります。（経験者は語る）
腕が上がらない。後ろ手がキツイ。
身体を触ると、カッチカチ。
きっと、お身内の方にもそういう方がおられるのでは？
私の経験上、親子で身体がカッチカチ。でもご本人たちはその硬さに比例して、コリをあまり意識していないが、ほぐされれば楽になるとおっしゃいます。

筋肉が固く、靭帯や腱が伸びにくい方っていらっしゃいますよ。
遺伝的要素が大きいのですが、お若いので少しづつ柔軟にすることは可能だと思います。
利き手が右手だとすると、右側の方周辺の筋肉が発達するので当然、右腕が左腕より背中側に曲げにくかったりするわけです。

腕の上げ下ろしや曲げ伸ばしで、肩のあたりがゴリゴリ音がしたり、違和感があれば、年齢関係なく総称して関節周囲炎系が考えられますが、肩甲骨あたりも辛いのであれば、鉄棒…う～ん何て言うんでしたっけ…ちょっと名称を忘れてしまいましたが、はしごを横にしたようなので、おサルさんのように片手づつ次々に掴んでは勢いをつけて向こう側へ進むのありましたよね。
それでなくてもいいのですが(笑)
鉄棒にぶら下がる…これ最高に気持ちいいです。
痛みがなければ試しに挑戦してみてください。
意外とお子さんも喜んだりして～

こういう症状は、ペインクリニック（麻酔科医）が向いています。
ご自分の記憶にある事を時系列にして、あればですが、幼少期の怪我や事故などを詳細に加えて、痛みの専門家（ドクター）への受診をお勧めいたします。

安直に、整体や自然療法などをしてもし、万が一のことがあっても何も保証はないですから、時間の無駄にならぬようまずはドクターです。骨の専門家であるドクターもいいかもしれません。

どうしてこういう回答をさせて頂くかと言うと、マッサージなどや整体では、血行が良くなり頭痛がするという点です。
以前、私が担当したお客様もやはりそういう方でした。（女性です）

全身にコリを感じていらして、でもマッサージをすると全身痛いんです。マッサージはしてほしいのですが、痛いそうです。
そして、頭痛がしてくるので、途中で休憩しお水を召し上がっていました。
彼女に重篤な病気が見つかったのはその後でしたので、それが原因かは定かではありません。
ただ、私は何度も『マッサージよりも、一度ドクター受診をしてみてください』とお勧めしていました。
ペインクリニック（麻酔科医）は最近増えてきたので、ネットでも十分探せますよ。

骨盤の歪み…ではないように思えます。
先ず、骨盤は多少なりとも仕事の影響や、日頃の生活習慣、そしてもちろん出産もその中に含まれますが、人類殆どの人が何らかの歪みをもって暮らしています。
それより気になるのは、足裏の角質が極端になっている点ですね。
体重はどうでしょう？増えていませんか？
魚の目らしきものができるとのことですが、かかとの硬化以外にできるのであれば、体重と歩き方に問題があるのでは？
内反、外反、O脚、X脚などや、足裏が指も含めしっかりと接地しているか、開帳足になっていないか、など、総合的にみないといけないと思います。
全身がバランスよくというのは、理想で、既についてしまった筋肉や脂肪、腱のバランスもありますので、骨盤矯正したからといって生活習慣や歩き方などを改めないと意味がありません。骨盤矯正は、いわば補足的なもので、体系スタイルが激変することはまずありません。
簡単なのは、体幹を鍛える事です。最初はバランスボールなどで座し姿勢から始めて、徐々に立位姿勢で鍛えてゆくと、シェイプアップにもなるし両足のバランスも良くなりますよ。
簡単ですが、以上です(*´▽｀*)

一度、セカンドオピニオンを訪ねてみるのも一案です。
リウマチの経過観察中とのことですが、総合医に診てもらった方がここで質問するよりも適格ですし、且つ、何か別の重篤な病が隠れているとしたら、早期発見になると思います。
お大事にしてください。

なんとなく、想像がつきますが…姿勢を正してスっとした姿勢を保ちつつの接客でしょうか？
腰も痛いのではないでしょうか？
エアコンの利いた室内で薄着とか、ストレートネックによるものだとか、想像するしかないのですが…

あと、エコノミー症候群という表現は、脚のムクミとかのお話しでしょうか？
ヒールを履いて、同じ姿勢で長時間接客するとまさしくそんな状態になりますね。
トイレなどに立った時にやる思い切り腕を上げ運動です。腕をまっすぐに伸ばして両耳サイドに腕を付ける事、真っすぐ前を見て下を向かないことを意識し、靴を脱いで背伸びしながらやります。息を吸ったときに腕を上げて背伸びをし、息を吐きながらゆっくり腕を下ろしかかとを下げます。腕伸ばしを前後でやるのもいいです。
首をがくがく鳴らすのはあまりお勧めしません。

『寝たきりになる』…はちょっと…ないですが、腰痛の原因にはなっていると思います。
たぶん、仰向けで寝る場合は脚を曲げるか開くかしないと仰向けに寝る事が出来ないくらいですかね？それだとちょっと辛いですよね。
反り腰は遺伝もありますし、一概には言えませんが、私たちモンゴル系の人種と違い、欧米人は大抵反り腰です。黒人さんのあのプリっとしたヒップを見てもわかると思います!(^^)!
彼らは横向きで寝る事が多いんです。しかもフカフカのベッドで。
話は反れましたが（シャレじゃありません）、今から仙骨や骨盤を外から『矯正』も、まぁ…一案ですがご自分でできることはありますよ。
腹筋です。
前面（お腹）と背面（背中）は同じ太さの同じ強さのゴムがあると想像してください。
今は、背面のゴムが強すぎるんです。
だから、全面のゴムの力を同じくらいに強くすることを意識して、ご自分に合った体操をしてみてください。
布団でもベッドでもできるのですが、仰向けで両膝を曲げて両手はお腹に添えます。お腹が膨らむくらい大きくゆっくり息を吸います。吐くときはもう少しゆっくりと口からはくのですが、その時に仙骨をぐーーーーーっと！！！布団に押し付けます。これ気持ちいですよ。
歩き方も気を付けましょう。

始めに、整体では治らないというか、整体で『治る』という言葉は使用できないし、そう言う事をお客様に（患者様ではありません）言ったりしてはいけないという法律があります。
整体師は、国家資格ではないので『先生』や『医者』ではありません。
さて、ご質問ですが、MRIやCTなどの検査はしたのでしょうか？
腰のどの部分がどの程度の頻度でどのような痛みとして、どのくらいの時間痛いのか、がわからないので何とも言えませんが、同じ姿勢を続けていると我慢できないほどの痛み…単純にヘルニア、狭窄症、または腰が原因ではなく、女性の場合は子宮や卵巣、男性の場合は睾丸などの捻転や病気が考えられます。歩けない程であれば、私の知り得る限り、心臓疾患も入ります。いずれにしても、尋常じゃない痛みを押してまで整体に通うよりも、キチンと医学的な検査を受けられた方がいいと思います。決して整体を批判しているのではなく、読む限り医師の判断に委ねた方が良いと感じました。

一番は、メニエール病。
子どもの時によくかかった中耳炎の後遺症。
年齢がわからないのですが、更年期症状のひとつ。
眼科系の病気も考えられます。
あと、重篤な事を言えばキリがないですが、筋無力症やALSその他…
何れにしても、整体とかでは解決できません。
稀に、鍼灸や首の調整などでも効能がないとは言えませんが、一応キチンとした病院での診察をお勧めします。