40代に一度、ひどいギックリ腰を経験しました。
それ以来、ちょっとしたタイミングに軽いぎっくり腰を繰り返すようになりちょっと無理をすると腰痛がでてくるのでとても困っています。
背筋を鍛えると良いと聞いたのでそれなりの筋トレをしていますが一向に腰痛防止の成果がでてきません。
いまの腰痛持ちの状態をなんとか改善したいのですが、良い腰痛体操のようなものがありますか。
これから歳を重ねていくにつれ、腰痛がますますひどくなるのではと考えると怖いです。
今のうちにとにかく腰を鍛えたいです。
効果的な筋トレなどぜひ教えていただきたいです