子育てが終わった専業主婦です。
犬の散歩を毎日朝晩しているのですが、２カ月前から右足の膝の内側と土踏まずが痛むようになりました。
ずっと痛いのではなく、ときどきジンジン痛むことがあります。
また、土踏まずはつったようになることがあります。
病院に行っても異常なしと言われ、年のせいかなと思ってそのままにしています。
靴が悪いのかと思って、ウォーキングシューズを代えてみましたが治りません。
犬の散歩は欠かせないけれど、痛みはつらい状態です。
整体でよくなるでしょうか？

40代女性、デスクワークをしております。
パソコンを使っての作業が多いせいなのか、肩こりが酷くて困っています。
特に朝よりも夕方の方が酷くなります。
そして酷い時には頭痛が起きる時もあります。
この症状は２０代の頃から始まって、ずっと悩んで来ました。
症状が始まる時には肩の周りがずっしりと思い感じがするのですが、それが続くとズキズキと酷い痛みになります。
症状を少しでも緩和させるために、仕事の合間にストレッチをしたり、自分で肩をもんだり、湿布を貼ったりしているのですが、あまり良くなることがありません。この酷い肩こりを治すために何か出来る事はありますか？
お勧めのストレッチなどがあれば教えて頂けませんでしょうか？

20代の兼業主婦、仕事は事務をしています。
社会人になったあたりから、生理の時、腰を中心とした痛みやだるさが気になるようになりました。
勤務中はデスクワークなのでまだましなのですが、立ち上がる時の腰の重さや、家で立って家事をする時の痛みが辛く感じてしまいます。
いつも生理が始まる2,3日前～生理が始まって2,3日目くらいがピークで、市販の生理痛用の薬も飲むのですが、多少痛みが和らぐかな？程度で、辛さが完全に抜けることがありません。
仕事中、腰回りが冷えないようにしたり、姿勢に気を付けてみたりはしているのですが、いまいち効果があるようにも感じられず…。
おすすめの改善法はありますか？