たくさん、初めまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

デスクワークの方の肩が凝りやすいのは、姿勢不良によるものが非常に多いです。
悪い姿勢のまま、常に同じ筋肉を緊張させてしまっているので一定の部位だけが凝りとなってしまうのです。

解消法としてはマッサージや鍼ももちろん有効ですが、恐らく仕事をすればまた元に戻ってしまうと考えられます。
安定させるには、その元に戻る原因を取り除かなければいけません。

面倒かもしれませんが、肩や背中周りの筋肉をある程度つけましょう。
現在は腕の重みや頭の重みを肩や首が支えられていない状態ですので、僧帽筋や菱形筋という筋肉を鍛える事でそれらが解消されていきます。

『僧帽筋　トレーニング』や『菱形筋　トレーニング』と検索すれば方法は色々と出てくると思いますので、ご自身に合った方法で運動してみてください。

いちごさん、はじめまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

①肩こりの原因
肩こりは緊張しすぎた筋肉と、弱った筋肉のアンバランスから生じる事が主な原因となります。
デスクワークですと、胸の前の筋肉や首の前の筋肉が緊張し、背中の筋力が不足した状態に陥りやすいです。
そして、それが結果として肩甲骨周りの痛みや肩こりとなります。

凝っている部分だけではなく、胸の前の方の筋肉（大胸筋）をマッサージしたり、背部の菱形筋という筋肉を鍛える運動（ラットプルダウンという動きを検索してみてください）をすることで姿勢と共に症状も落ち着いてくると思います。

②冷え
末端が冷えるのは血流が悪いからです。
主に首や腋（わき）付近の大きな血管が筋肉に圧迫を受けると、本来末端へ行くはずの血液がせき止められてしまい、血行不良となってしまいます。
それが冷えとなるので、首や腋の筋肉はしっかりとほぐしておいた方が良いです。

③目の疲れ
どちらかというと肩よりも首の後ろの筋緊張と目の疲れが繋がっています。
天柱（てんちゅう）というツボを押してみると改善されるかもしれません。
※目の痛みや出血がある場合はお早めに眼科の先生へご相談ください。

以上、お身体の状態に当てはまるようでしたら是非お試しください。

向日葵さん、はじめまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

猫背による負担にお身体が耐えられなくなってきた状態であると推測されます。
特に首の痛みが強いという事で、恐らく頭と顔が前方に突っ込んでしまうような姿勢になっているのではないでしょうか？

①出来るだけ顎を引く。
②左右の肩甲骨の間を引き寄せる意識や、エクササイズ（ラットプルダウンという運動が的確です）をする。

これだけでも数割は改善していくと思いますので、お試しください。

マッサージや鍼灸も併用するとより楽になると思います。
①ご自身で足りない筋力をつける
②治療院でつきすぎた筋肉をほぐす
この２ステップで快適な生活を取り戻しましょう。

イリオさん、初めまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

立っている時や階段の昇降で痛いけど、座ると楽になる。
以上の情報より、足にも原因がある腰痛の可能性が高いと思われます。
身体は全身の連動で動くので、下肢の影響を受ける事は稀ではありません。

「痛みが激しすぎて眠れない」「しびれがひどくて歩くのも辛い」
ここまでいくと整形外科の受診をおすすめしますが、現段階では整体や整骨院、鍼灸院で対応できますので、ご相談してみてください。

改善策としましては、もしも足のどこかに張り感や痛みを感じているならば、その部位をストレッチしてあげてください。
それでいくらか楽になるようでしたら、やはり足に原因があると考えてよろしいかと思います。

バナージさん、はじめまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

肩を回してゴリゴリと音が鳴るという状態は、肩周りの関節が正常な位置に無いことを示しています。
パキパキではなく、ゴリゴリという音がする場合、肩甲骨と肋骨の間の肩甲胸郭関節という関節ががちがちに固まっている可能性が高いです。

恐らく肩が体の内側に巻いてしまっているのではないでしょうか？
その場合、大胸筋や大円筋、肩甲下筋という筋肉が強く緊張していると思いますので、それらをストレッチしてあげる事で音が緩和されてくるでしょう。
ストレッチ方法はインターネット上に複数掲載されているのでここでは割愛させて頂きます。

また、菱形筋という背部の筋肉が弱っている可能性も非常に高いので、菱形筋のトレーニングも合わせて行うとより効果的だと思います。

当てはまるようでしたら、是非お試しください。

ドリスさん、はじめまして、あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

当院でも似たような不定愁訴を抱えている患者様がいらっしゃいますので、原因と対処法が参考になれば幸いです。

①頭痛
肩こりを伴う頭痛という事は、手足の痺れや暖めることによる悪化がなければ、『筋緊張型頭痛』であると考えられます。
後頭部痛や目の奥の痛みであれば首の後ろ側の筋、こめかみ痛であれば首の前方の筋をほぐすことで改善する可能性が高いです。
②胃痛
病院の検査では問題のない胃痛の場合、首から出る内臓へ繋がる迷走神経という神経が本来の機能を発揮していない可能性も考えられます。
首肩こりがひどくなった後に胃痛が発生するようでしたら、首の緊張が原因である可能性が高いです。
③冷え
本来血液が体内を順調に巡っている状態ですと、手足の末梢まで温かいはずです。
冷えが強い場合ですと、特に肩関節周りや股関節周りで血液がせき止められているような状態である可能性があります。
④便秘
胃痛と同じような理由という場合もありますが、肩こりの方が抱える便秘の場合、猫背姿勢により横隔膜以下の内臓が押し下げられて骨盤で圧迫される事による機能不全という事も考えられます。
⑤イライラ
痛みはストレスです。ストレスは自律神経の乱れとなり、お身体の緊張を強める事に繋がってしまいます。
その緊張でさらに痛みが強くなるというループが、慢性痛の要因ともなるのです。

もしもいくつか当てはまる点がありましたら、お近くの整骨院や鍼灸院へお早めにご相談ください。
頚部の施術と姿勢の指導を受けるだけでも、いくつかの問題はクリアになると思います。

きよさん、初めまして、あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

私にも2歳の娘がいるので、周りに肩こりや腰痛を抱えるママ友さん達が大勢います。
地域柄、当院の患者様も子育て世代が多いです。

その方たちが腰痛を訴える際の共通点がありますので、参考になれば幸いでございます。

①骨盤よりも上が痛む場合
産後腹筋が弱くなるのに対し、抱っこにより腰の筋肉の張り過ぎが重なり、いわゆる反り腰状態となっている場合が多いです。（イメージし辛い場合は、インターネット上の画像をご参照ください）
立ったまま横から写真を撮ってもらった時に、お腹が前に出っ張り、弓矢の様な体勢になっていたらこのパターンである可能性が高いです。
この場合、足のももの前側のマッサージと、抱っこ中やキッチンに立つときなどに、お腹を凹ませる意識を持つことで改善される可能性が高いです。

②骨盤より下（お尻）が痛む場合
産後のホルモンバランスの関係上、骨盤の関節で靭帯が緩んでいる可能性が高いです。
お尻の筋力が弱いと緩んだ靭帯の働きを補助できないので、お尻の筋肉を鍛える事をおすすめします。
仰向けで膝を90°曲げた状態でお尻を締めながら、天井の方に向かってゆっくり持ち上げる事でエクササイズできます。

この２パターンが主な原因として挙げられますので、もしも当てはまりそうでしたら実践してみてください。
安静にしてても痛む、足がしびれるといった症状が出た場合はお早めに受診することをおすすめします。

ラムねさん、初めまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

恐らく肩が前方に巻いてしまい、頭が前方に突出しているのではないでしょうか？
お身体を横から見て、上腕の真ん中付近よりも耳が前に出ているようでしたら、頭の重みの負担が首や肩に相当かかっている可能性があります。
それが首から背中にかけての重だるさの原因と思われます。
吐き気や眼精疲労もそれに伴い血管や各種神経の働きが悪くなっている結果と考えられます。

菱形筋という左右の肩甲骨の間の筋肉が弱くなっていると、その姿勢が継続してしまうので、肩甲骨を引き寄せるような運動をおすすめします。
ラットプルダウンという運動が的確だと思います。

緊張している筋肉に関しては、お近くの整骨院や整体院でほぐしてもらってください。
その効果が持続しないのは、足りない筋肉を補う運動が不足しているからです。

『マッサージや鍼灸による凝りの緩和＋菱形筋の筋力強化』

この二つを実践できるといくつかの問題はクリアになると思います。
あてはまるようでしたら、是非お試しください。

はじめまして、あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

座っていて肩や腰が痛くなってくるという事は、推測ではありますが姿勢に問題があるのではないかと思われます。
①腰
男性に多いのですが、椅子に『浅く』腰掛けてしまうと骨盤が後ろに傾いてしまうので、その場は楽でも後々ダメージが蓄積してしまいます。
立った状態で一度深くおじぎをしたまま『深く』腰掛けると、骨盤が立った状態で座ることが出来るので、比較的楽に良い姿勢を保つことが出来ます。
②肩
痛みが強く出るという事は、首や肩周囲で神経が牽引されてしまい、炎症が生じている可能性があります。
デスクワークが多いと前胸部の筋肉の緊張が強くなってしまい、肩が内側に入る状態が続いてしまいます。そして、同時に頭が前に出てしまいます。
その緊張に対して背部の筋肉が弱くなってしまった前後アンバランスな状態が、典型的な猫背姿勢なのです。
《ラットプルダウン》という運動をすると、前後のバランスが良くなり楽になる可能性があるので、インターネットで調べてみてください。

以上、あくまで推測ではありますが、当てはまる状態でしたら是非お試しください。

よこちゃんママさん、初めまして。
あさひろ鍼灸整骨院の齊藤と申します。

恐らく姿勢から崩れてしまっているのではないでしょうか？
お身体を横から見て、上腕の真ん中付近よりも耳が前に出ているようでしたら、頭の重みの負担が首や肩に相当かかっている可能性があります。

菱形筋という左右の肩甲骨の間の筋肉が弱くなっていると、その姿勢が継続してしまうので、肩甲骨を引き寄せるような運動をおすすめします。
ラットプルダウンという運動が的確だと思います。

もしも当てはまる状態でしたら、お試しください。