ワーカー様、ちゃんと医学的検査もされているようですし悪い病気からくる痛みではないとします。

加齢と言ってもまだまだお若い年齢ですし…
よっぽど努力して筋トレなどをしていない限り、全盛期の筋力より筋低下はもちろんあるでしょうが

　webライティングのお仕事をされているとの事を考えるとお仕事中の座り方、姿勢が大きく影響しているのではないかと推測します。

骨格の歪みや姿勢の悪さ、体の循環が悪くなることで様々な痛みを引き起こす場合があります。病院の先生も仰る様に体操、こまめにお身体を動かす事も必要なことだと思います。
お近くの整体院などで身体の歪みを見てもらいのお身体の状態をチェック、骨盤矯正などで歪みの改善してもらうのも良いことかと思います。

お時間がなかなか取れない！
そんな時は、一度仕事中の姿勢のチェックをしてみてください。
お尻のどちらか側ばかりの圧がかかりすぎていないか、パソコンを見ている時の姿勢が前傾、顎が前に出ていないか。
腕が前に行き、肩が内巻きに入ると重心は前に行きます。そうすると、背中側の筋肉が緊張し続け背中に張り感が出たり頸の後ろの筋肉、背中の筋肉、お尻、太ももの後ろ、ふくらはぎ。と繋がりのある筋肉が緊張し硬くなり痺れや痛みを出すことがあります。

ワーカー様の症状が良くなる事を願っています。

りか様　漢方、食事、お風呂でのマッサージ、色々とむくみの対処はされていますね。

　原因で多いのは、ふくらはぎが動いていないため、足の血液が心臓に戻りづらくなり、むくみます。デスクワークなど一定の姿勢をしている場合はもちろん、立ち仕事でも、同じ姿勢だと起こりやすいのです。
立ち仕事の合間にも簡単な運動やストレッチを取り入れましょう。足首を回す、かかとを上げ下げするだけでも効果的です

　温度管理された環境に居続けると、自律神経の働きが鈍くなります。発汗は体温調節をする役割があり、自律神経がコントロールしています。汗をうまくかけずに水分代謝機能が低下するとむくみます。

　水分をまめに取る事をお勧めしてます。一度に大量に飲むではなくこまめに少しずつ1日2リットルを目安に。【量は少なく】【飲む回数を増やす】ことが肝心です。
　体重の６０％が水分と言われています。お身体に常に新しい水を取り入れれる状態を作ります。

水分が足りないと

体が水不足だと判断し水を溜め込みやすくなる。
血液の流れが悪くなり老廃物や余分な水が運ばれなくなる。
初めはトイレが近くなりますが段々回数も少なく落ち着いてきますので乗り切ってください。

①規則正しい運動を行い、ふくらはぎの筋肉を鍛える。

②こまめな水分補給を行い溜め込まないお身体に。

お試しください。

りか様のお悩みが解決されますように願っています。