私は1歳の子供を育てる30代女性です。
現在仕事はしておらず、子育てに奮闘する日々。もう10年以上肩こりに悩まされています。
出産前までデスクワークをしていたため、同じ姿勢での作業が多く常に肩が凝っていました。産後退職してからは子供を抱っこしたりと、結局肩に負担がかかるような生活をしております。
とにかく首から肩にかけて全体が凝り固まっていて、マッサージや湿布をしても全く治りません。
痛みに加えて、ひどい時は頭痛や吐き気の症状も出るため本当に辛いです。
何か自身でもできる効果的な改善方法があれば是非教えていただきたいです。慢性的な症状なので、毎日習慣付けてできるケアなどありませんか？