みらいさん、こんにちは！

お身体の体型や痛みの部位、生活環境、既往歴などがわからないので、はっきりした腰痛の原因はつかめませんが、多くの腰痛の方に共通する点などをふまえてお伝えさせていただきますね。


慢性的な腰痛ということですが、腰のやや上、胃の裏あたりか、骨盤の上部か、または臀部、股関節周囲も痛むのかによって、どの臓器の経絡に異常があるかがわかります。


店内は立ち仕事で、おそらく食事時間も不規則でゆっくり噛んで食べることが少ないのではないでしょうか？

野菜もあまり摂れてないと、胃腸の働きが悪くなり、トイレも我慢することが多いと便秘にもなってしまいます。

便秘、胃の不調と腰痛は大きく関係します。

また、冷え性の方、足にむくみがある方、筋肉が低下している方、湯船に浸かる習慣がない方も腰痛になりやすいと言えます。

冷たい飲み物やアイス、間食の食べ過ぎ、脂っこい食事が多い方も腰痛にはなりやすいので食生活を振り返り、気をつけてみてくださいね。

背中、脊柱起立筋が相当硬くなっていると思います。


重たい荷物を持たれるのなら、コルセットをすることも大切ですね。靴下も足が冷える薄い靴下だけなら、夏の冷房時ももちろんですが、靴下の2枚履き、タイツや腹巻き(コルセット)で冷えないように注意してくださいね。

きよさん、こんにちは。

私も一人目の娘の時は抱っこやおんぶができましたが、二人目からは36歳、38歳で出産したこともあり、腰痛がつらくておもにベビーカーを使いました。

リュックに抱っこで30分は痛みがでても仕方ないですよ。
子供はせがんできますが、きよさんの腰やからだの調子が悪くなってはたいへんです！

小さくても子供に言い聞かせ、理解させることも大切ですし、ママはここが痛いからお願いね、と、歩いてもらったり、ベビーカーに乗ってもらえるように話してみるのも大事かと思います。



また、できることですが、足腰が冷えている人は腰痛が多いことと、胃腸が悪い人は胃の裏などが張り、その下の腎臓の裏あたりや臀部に痛みが出ることが多いので、一度自分の身体の調子を振り返ってみてくださいね。


あとは、腹筋や背筋が弱っていることも大きな原因ですので、正しい方法で少ない回数から腹筋と背筋をゆっくりはじめられても良いかと思います。

ストレッチは体幹のストレッチ、大腿部の裏側をしっかり伸ばすなどのストレッチを取り入れてみてください。

有効だと思いますが、一番は負担をかけすぎない事ですね～。