ますあき様こんにちは。
せきぐち鍼灸院の関口です。

事務職ということでお仕事の間は長時間座りっぱなしの状態ではないかと推測致します。
筋肉は長時間同じ姿勢でじっとしていると、血流が滞り、硬くなり慢性腰痛の原因となります。

対策としましては
・１時間に１度くらい立ち上がって少し腰を伸ばしたり動かすようにする。

・椅子に座る時に、骨盤の後ろにクッションを当てて骨盤が後ろに倒れて腰が丸まらないようにする。

・お風呂上りもしくは睡眠前にストレッチで腰を伸ばしてから寝る

ようにしていただくといくらか楽になるのではないかと思います。

もし脚に痺れなどが出ている場合には筋肉の問題だけではない可能性がありますので一度整形外科でＭＲＩやＸ線を撮られてみるのもいいかもしれません。

どうぞお身体ご自愛ください。