たまに外回りもしますが基本的に事務作業をしています。
7年ほど前からめまいがするようになりました。直ぐに病院に行って脳や耳の精密検査をしたのですがどこにも異常はなく、医師からは”安静にしていれば大丈夫なタイプのめまい”なので、このままおとなしく過ごしてくださいと言われました。
当時も正月明けの真冬でしたが、以降、毎年冬になるとこのめまいで悩まされるようになりました。
夏は落ち着いていますが冬になり寒くなると足元がフワフワする感じになり、たまにグラグラとまるで地震が起きたのかと思うほど頭の中が揺れます。
時間的には夕方や夜になると起きやすいです。
視界が回転するわけではないので寝込むことはありませんが、私としてはとても不快なので早く治したいと思っています。
素人の考えですが、これは肩こりや血行の悪さからきている症状なのでしょうか。
症状としてはめまいだけでなく、たまに肩と首が痛くなったり、頬や耳の上の部分も痛くなります。
医師も原因についてははっきりしたことは言いませんでした。
もし肩こりや血行の悪さが原因でめまいが起きているのなら、何をすれば改善するのか教えて頂けないでしょうか。
よろしくお願いいたします。
ミルク缶様
私はミルク缶さんのお考えが正しいと思います。
何故なら同じ様な患者さんが、
多くいらっしゃるからです。
鍼灸院にはめまいの患者さんが
結構いらっしゃいます。
みなさん病院で何ともないと
言われた方々です。
針治療をしますとほとんどの方が
良くなります。
寒くなるだけで
肩こり首こりが起きます。
おっしゃる通り、血行不全だと思います。
セルフケアとしては
他の先生もおっしゃる通りストレッチが
良いと思います。
エレキバンも血行不全には効きます。
定期的に肩を回すなどの運も効きます。
そして必ず身体を冷やさないように
されてください。
湯船に長く浸かったり
ホッカイロなども日中に使用されてください。
ただやはり、
身体の外側からの治療に行かれてください。
月に二度はマッサージ、整体、鍼灸など
身体の血行を良くする事を
行ってください。
良い先生に出逢われるとよですね。
肩こり首こり治療で
恐らく改善されると思います。
お大事になさってください。
私はウェブライターとして働いており、毎日6時間以上はパソコンと向き合って記事を書いています。
今一番悩んでいるのは、首の後ろ側が痛いことです。
何かが詰まっているような違和感もあり、酷くなると頭痛に発展することもあります。
マッサージ屋に行ったこともありますが、その日だけ首の違和感が解消されてまた翌日になると痛みと違和感が再発するのを繰り返しています。
仕事柄パソコンを使わないというのは無理なので、なんとか今の仕事を続けたまま首を良くしたいです。
たける様
マッサージ屋さんに行かれて
その日だけでも改善されたという事は
コリが問題かと思われます。
もし骨がズレていたら
ただ揉んだだけでは改善されないので
筋肉のこりを解消する方向が良いと思います。
セルフケアとしましては、
エレキバンを貼ってください。
首の違和感あるところと
できめしたら
背中の肩甲骨あたりを押して
気持ち良いところに貼ってください。
エレキバンは磁気治療で
凝りが改善します。
またお仕事作業中に
何度もストレッチをしてください。
座りながらできるストレッチ動画が
沢山ありますので
直感で良いと思ったサイトを
試してみてください。
30分に一度は1分位の
首のストレッチが必要です。
パソコンは必ず
首の筋肉が凝ります。
お大事になさってください。
昔から腰痛に悩まされており、だんだんひどくなってきて座ってことのがしんどくなってきました。
月に1回マッサージに通っていて、入念に腰回りをマッサージしてもらい、その後数日間は結構楽なのですが、すぐに疲れがたまってきてまた腰痛が酷くなってきます。
パソコン仕事ですので基本的に毎日机に座って長時間過ごしますので、腰痛が酷くなってくると座っているのがキツくなってきて仕事もはかどらず本当に困ります。
マッサージを2週間に1回にしようかとも思うのですが、結構お金もかかりますのでそれはそれで悩ましいです。
コンソメナッツさん
セルフケアをいろいろされていらっしゃるとは
思いますが、
いくつかご紹介いたします。
1、ぶら下がり
ぶら下がり健康器や鉄棒に
ぶら下がります。
1日にできれば数度、
一回10秒を3セットです。
驚くほど効果があります。
2.マッケンジー体操
オットセイ体操でも良いです。
動画サイトが沢山ありますので
直感で良いと思ったサイトを参考に
是非毎日試してみてください。
これで良くなる人は多いです。
3.仕事の合間にストレッチ
月並みですが、
効果あります。
仕事の合間に行うのがミソです。
固くなりすぎる前に、
ほぐします。
本当に腰痛は辛いです。
大変だと思いますが、
もし上の3つを
一つでも試された事が無いようでしたら
是非試してみてください。
お大事になさってください。
32歳、独身男性です。日々デスクワークをしています。
仕事道具として常日頃からパソコンを扱っています。
ここ2ヶ月ほど、仕事中に腰が痛むこと状態が続いています。
ずっとではないですが、少し座った位置をずらすなどするうとピキリと嫌な感じの痛みが走ります。
椅子からの立ち上がり時にも痛みます。
また傷んだらどうしようと思うと、大きく体を動かす作業を行う時に心配になってベストな動きが出来ません。
この不調が続く原因と改善方法を知りたいと想います。
いっちーさん
お話の内容からしまして
骨がズレたのだろうと思います。
動作で電気の様な痛みでしたら
恐らくそうです。
MR Iやレントゲンでは写らない
その骨のズレを手技療法者は見抜きます。
お近くの
治療院にお電話しまして、
骨のズレを治せるか聞いてから
治療に行かれてみてください。
カイロプラクティックの先生は
骨のスペシャリストです。
整体の先生、
あんまマッサージ指圧の先生の中にも
骨のズレを治せる先生はいらっしゃいます。
鍼灸師の中にもいますが、少ないです。
また、筋肉が固いと、
ズレた骨を戻してもまた戻ってしまうことも
ありますので、
同時に腰もほぐしてもらうことを
オススメします。
セルフケアとしましては
ぶら下がりとマッケンジー体操です。
ぶら下がりは、
ぶら下がり健康器でも鉄棒でも
構いません。
できましたら1日数回、
一回10秒を3セットしてください。
これだけで骨が戻る事があります。
またマッケンジー体操も
ズレ方によっては
骨が戻ります。
是非試してみてください。
お大事になさってください。
普段はいつもデスクワークを中心にやっているのですがいつも午後になるとこめかみあたりがズキズキと痛みます。
その状態がもう3年ぐらい続いているのですが、自分なりになんとかしようと思ってもこめかみの痛みが緩和されないです。
そのせいでいつも仕事から帰る時にいつもこめかみの痛みに耐えながら家に帰るというのを繰り返しています。
これをなんとかするために良い方法はないでしょうか?
どこへ行けば良いかとか教えてもらえるとありがたいです。
けい様
3年も我慢されていらっしゃるので
きっと色々と試された事と思いますが、
眼精疲労のセルフケアを一つ
お伝え致します。
鍋にジャスミン茶を入れ温めます。
タオルを浸して絞ります。
それを目の上に乗せて横になります。
ご帰宅後にご自宅でお試しください。
また、朝浸したタオルをしぼり
ビニールに入れ、
お昼休みにレンジで温めて、
デスクで座りながらでも
目の上に乗せられたら最高です。
中国の目の養生法です。
ただあくまで
目の養生法ですので
効くかどうかは、わかりませんが
試してみる価値はあると思います。
私は、
お近くの鍼灸院を訪ねてみるのが
良いと思います。
この様な症状を鍼灸師は得意としますので
お電話で症状をお伝えされてから
通われてみてください。
ただ、
治療の合う合わないがあります。
一件の鍼灸院が合わなくても
先生によって治療法は違いますので
何件か通われてみるのが
良いと思います。
良い先生に出逢われると良いですね。
お大事になさってください。
最近、出産したばかりの30代主婦です。
初めての子育てということもあり不慣れなせいもあってか、生後1ヶ月から夜の授乳で肩こりと手首の痛みが酷いです。
手首の関節が曲がらず湿布を貼っているのですが、夜泣きする子供を抱っこしないわけにはいかず、とても辛いです。
半年たった今でも肩こりが慢性化していてカチカチになってしまいます。
慣れると大丈夫と言われましたが、どんどん子供の体重が重たくなるにつれて悪化してる気がします。
何か痛みを和らげて改善する方法はありますか?
凛様
特にお子さんが小さい頃は
ほとんどのお母さんが肩こりを経験されますね。
肩こりに関しましては
赤ちゃんにミルクをあげたり抱っこしたりと
本当にお辛いと思います。
正直この時期の肩こり改善は
ストレッチや、どなたかにマッサージしていただく
事が一番良いかと思います。
またエレキバンは磁気治療になりますので
肩の凝りのお辛いところに貼ってください。
手首の痛みは、
リストバンド、またはテーピングを
されると良いと思います。
リストバンドはテニス用は
タオル生地で、バトミントン用はゴムっぽい
素材です。
かさばらないのは、バトミントン用ですが、
付け心地が良いのはテニス用かも知れません。
どちらも試してみて良い方をご使用ください。
手首用サポーターでも良いです。
薬局に売っています。
どちらも湿布の上から装着されてください。
またテーピングは25mmがよいです。
引っ張らずに手首に優しく一周沿わせて
巻いてください。
長い間、貼りますとかぶれます。
それでも、赤ちゃんを抱っこする時や、
家事には威力を発揮します。
あまりご無理をされませんように。
お大事になさってください。
現在40歳なのですが2年ほど前から夜寝ているときや明け方に心臓のあたりが締め付けられるように痛むことがよくある。
背中にも鈍痛があることが多くて悩んでます。
病院にもいったのですが血液検査や心電図など各種検査をしても問題はないようで様子を見ているのですが、心筋梗塞などの重大な病気の前兆なのではないかと心配になります。
最近では日中でも胸部に鈍痛がある。
なるたけヘルシーな食事やお酒は控えて運動なども取り入れてますがとても心配な毎日です。
バルコニー太郎様
胸の痛みなどは、不安になられると思います。
過去に私の患者さんに同じ症状の方が
いらっしゃいましたので、
その方の治療方法と経過をお伝えいたしますので
ご参考になればと思います。
その方は30代半ばの男性でした。
仕事は営業職です。
バルコニー太郎様と同様に
胸の痛み、背中の痛みがありました。
その方もいくつもの病院で診てもらいましたが、
各種検査で問題ないと言う結果が出ました。
医者からは、様子を見てくれと言われたそうです。
検査で問題が見つかりませんでしたので、
心臓自体の問題はないのだと思いました。
そこで、背骨を調べましたところ、
胸椎の4番5番が大きくズレていました。
その為に、
寝ている時に背骨が圧迫されて、
そこから出ている神経に響き、
胸の方に痛み、また背中に痛みが出ていたのだと思いました。
またその方は、強い肩こりもありました。
背中の筋肉もカチカチでした。
以上の様子から、
背骨の4番5番のズレを治し、
背中、肩こりの治療をしました。
4,5回治療をしましたが、
症状は全部とれました。
現在も体調維持で通院してくださっておりますが、
胸の痛み、心臓の痛みは、
10年経っても出ていません。
もしかしましたら、
バルコニー太郎様も、同じような症状かもしれません。
お近くの治療院で、
背中をほぐしてもらい、
骨を診てもらい、
もし、骨がズレていましたら戻していただければ、
大分、症状は緩和するかもしれません。
セルフケアといたしましては、
公園などにある鉄棒、
またはぶら下がり健康器がありましたら、
10秒を3セットぶら下がってみてください。
ぶら下がることで、
背骨が伸び、ズレが戻ることがあります。
また、背中の筋肉のストレッチにもなります。
是非、お試になられてください。
ご参考になりましたら、幸いです。
どうぞお大事になさってください。
20代女性です。
普段は在宅でデスクワークをしています。
前職でも3年間デスクワークをしており、その頃から肩こりとそれに伴う頭痛が出始めました。
肩全体がかなり凝り固まって重く、いつでもリュックを背負っているような感覚があります。
自己流で肩を揉んだりしているのですが、一向にほぐれる様子もなく重みが増す一方です。
もう何年も付き合っていることなので半分諦めているのですが、改善の余地はありますか?
原因はやはりデスクワークでしょうか?
こま様
デスクワークがかなり大きな要因だと思います。
キーボードに手を置く姿勢を取っただけで、
肩の筋肉は緊張を始めることが筋電図で
わかっています。
それだけ、デスクワークは肩こりに影響をもたらします。
また、眼も酷使しますので、
眼が疲れると肩こり首こりが生じます。
そして、同じ姿勢を20分以上すると、
身体の筋肉は硬直し始めますので、
デスクワークといのは、
肩こりに非常に影響致します。
改善の余地はあります。
勿論、デスクワークをされている限りは、
肩はこるのですが、
セルフケアをしながらのお仕事が
大切になってくると思います。
以下に、簡単なセルフケアを記しますので
ご参考になればと思います。
1.30分経ったら一度席を立つ
できれば20分ですが、
それでは仕事になりませんので
一時間に二回ということで30分おきに、
席を立ちます。
そして、屈伸や軽い上半身のストレッチを
1分ほどされてください。
これだけで、血液循環が良くなりますので、
肩こりが楽になります。
2.仕事の合間に遠くを見る
できるだけ、パソコン画面を見続けないようにし、
ところどころで、目線を遠くにしてください。
その時に、軽く深呼吸をします。
そして、リラックスして筋肉をゆるませてください。
3.運動
運動不足は肩こりに影響します。
スポーツや散歩など、
できるものから始めてください。
休みの日や、休憩時間はできるだけ
身体を動かすようにしてみましょう。
4.お風呂
シャワーで終わりにせずに、湯船につかります。
これだけで、随分と筋肉は緩みます。
5.エレキバンを貼る
肩に、エレキバンを貼ります。
磁気治療で、血行が良くなります。
意外と効きますよ。
6.せんねん灸
ドラッグストアに売っています。
肩に貼って、お灸をしてみてください。
一人では難しいかもしれませんので、
どなたかに、火をつけてもらうと良いです。
肩こりの痛い場所に、お灸を貼ってください。
7.治療に行く
あんま、マッサージ、指圧、整体、鍼灸、カイロプラクティック
など、様々な施術があります。
ご自身で、いろいろ探して見て、まずはお近くの治療院から
肩こりの治療をはじめてください。
良い先生に出逢えるといいですね。
どうぞお大事になさってください。
会社員、34歳、女性です。
一人、3歳になる娘がいます。
3年前に出産した後から、冷え症と肩こりに悩まされています。
暖かい時期にはそれほどつらくないのですが、寒い季節になってくると、風呂上がりや寝起きにひどい冷え症で足と手先がとても冷えます。
また、肩が固まったように動かなくなり、痛くなります。
何が原因でこのようになってしまうのかがわかりません。
また、改善法はあるのでしょうか?教えてほしいです。
整体などでよくなるものでしょうか?
ピアノ入門生様
女性の身体は、いろいろな意味で
出産と共に変わると言われています。
出産の前までには無かった症状が
多々起こります。
冷え性はそのうちの一つですが、
原因は何かをつきとめるのは
とても難しいです。
私の中国の師匠は以前、
「冷え性はとても難しい。
原因が複雑すぎる。」と言っていました。
冷え性の根本治療をするには、
ピアノ入門生さんの問診であり切診をした上での
治療方針を決めての治療になると思います。
ただ、冷え性に対する一般的な対処療法、
セルフケアはありますので、それを後に
ご紹介致します。
また肩こりにつきましては、
今現在、お子さんが一番手のかかる時期も
重なっているように思われます。
抱っこもしますし、床でお母さんが
一緒に両手をついての日常も多いと思います。
またそれと同時に家事もありますし、
ピアノをされているということで、
肩こりはピアノをされている方に殆ど生じる症状です。
どうしてもピアノは指を使いますので
肩がこります。
また同時に肩がこりますと、
指先に血液が行きにくくなりますので、
必然的に、冷え性も起こります。
指先が冷たくなれば、
自律神経が乱れ、足の指も冷たくなります。
いろいろな事が複合的に重なっているのだと思います。
ただ、ピアノは素晴らしい趣味ですから、
是非楽しんで続けてください。
実は私も41歳から独学で始めた次第です。
まだまだ下手で人前で弾けるようなものでは
ありませんが、肩こりと付き合いながら
楽しんで弾いています。
以下にセルフケアを記しますので、
ご参考になれば幸いです。
1.しょうが湯紅茶を飲む
しょうが湯でも構いません。
朝起きましたら、擦ったしょうがを入れた
紅茶、またはお湯を一杯飲みます。
しょうがは、チューブのでも構いませんが、
できましたら生のものを擦って使用してください。
冷え性肩こりには本当に効きます。
2.足首ウォーマー
足首ウォーマーを11月から5月のGWまで
使用してください。
足首には三陰交という女性には大変重要な
ツボがありあす。
そこが冷えますと、
女性は身体全体が不調になってきます。
冷えが生じますので、三陰交を必ず冷やさないように
この期間は必ず足首ウォーマーをされてください。
3.お風呂は湯船につかる。
お子さんがいらっしゃるので大丈夫だと思いますが、
湯船にしっかりと肩まで浸かってください。
骨盤を温めて、温かいうちにお布団に入ることを
心がけます。
お風呂から出た後は、決して身体を冷やさないように
防寒に努めてください。
4.ストレッチ
これはマストです。
ピアノをされていることと、育児をされている方は、
間違いなく肩こりですから、
肩のストレッチ、できましたら全身のストレッチが
必要です。
一日5分で構いません。
今は、いろいろな動画が上がっていますので、
直感で「これ!」と思ったストレッチを
続けていってみてください。
できましたら、日に数度行えましたら最高です。
ピアノ終わりにはマストでお願い致します。
5.ウオーキング
お子さんと散歩がてら歩けたら良いです。
歩くのは、最高の治療法です。
肩胛骨を動かしながら、20分歩きます。
毎日続けられたら、冷え性も肩こりも
改善します。
その際、荷物は最小限で
身軽な感じで散歩されてください。
両手をふるのが大事です。
お子さんと楽しみながら歩けたら良いですね。
歩くときは、途中暑くなりますが、
決して寒くない服装で歩いて下さい。
6.ホッカイロ
これは必需品です。
小さいので構いませんので、
インナーの上から腰に貼ってください。
それと一番小さな貼るホッカイロを
足首ウォーマーの中に貼ります。
内くるぶしの上あたりにくるように
貼ってください。
または、足の甲でも構いません。
私は鍼灸師ですが
整体が効くかと言われれば、
整体、マッサージはとても効くと思います。
また、冷え性肩こりは
鍼灸がとても効きます。
お子さんがいらっしゃるので
気軽に通えないかもしれませんが、
お時間をみつけられて、
お近くの治療院、整体院に是非
通われてみてください。
冷え性をそのままにしておくことと、
肩こりのままでは、本当に身体によくありませんので
是非、良い先生に出逢われて、
通われてみてください。
どうぞ、お大事になさってください。
ここ1年ぐらい腕を上げると肩が痛くてとても不自由です。
整形外科では五十肩だと言われてリハビリに通っています。
ですがほとんど改善しないのでこれ以上通院しても意味がないのではと思うようになりました。
私の場合、五十肩は重症ではなく、あくまでも中程度の症状なので自分でできることがあれば自宅でやってみたいです。
五十肩の改善に効果のある簡単な運動などがあったら教えてもらいたいです。
また日頃から気をつけたほうがよいポイントなどありましたらそちらもアドバイスをいただきたいです。
まき様
五十肩は痛いですね。
私も経験済みです。
毎日何をするにも痛いですね。
体操などは他の先生方が沢山教えて下さると
思いますので、私からは
注意点をお伝え致します。
1.重い物は絶対に持たない
絶対にダメです。
買い物などどうしても、
荷物を持つ事がありますが、
絶対に痛い方の手で持ってはいけません。
また、必ず買い物はカートをご使用ください。
良くなっても、重いものを持ちますと
一発で、元に戻る時があります。
2.冷やさない
五十肩は冷やすと痛くなります。
これからの季節は注意が必要です。
夜寝る時は、お布団から肩が出ないように
注意です。
また外出する時も、肩に小さなホッカイロを
貼る事をオススメいたします。
夜痛い場合も、貼って寝てください。
3.痛い方を上にして寝る
痛い方を下にして寝てしまうと
朝痛くなります。
お気をつけてください。
ドラッグストアなどで
せんねん灸というものが
売っています。
昔から五十肩は灸が効くと言われています。
一度お試しください。
五十肩は痛いです。
よくわかります。
早く治ると良いですね。
お大事になさってください。
2.
最近睡眠不足のせいで体のあちこちに不調をきたすようになったのですが、中でも特にひどいのが肩こりです。
あまりに肩こりがひどいせいでいつも自分で肩をほぐしているのですがすぐにまた痛みが出てきます。
これに対処するにはどういう風にしたら良いのでしょうか。
マッサージなどもやってみたいと思うのですがマッサージくらいで本当にこのひどい肩こりが改善するのかといい感じです。
どういう方法を試すのが肩こり解消に役立つか教えて欲しいです。
けいさま
肩こりを治せたら一人前と言うほど
肩こりの治療は難しいものです。
睡眠不足があるだけで肩こりは
酷くなりますので、
根本治療としましては
睡眠不足などの改善は必要になります。
ただ、お仕事や介護など
どうしても睡眠不足になってしまう方は
沢山いらっしゃいます。
対処療法になってしまいますが
いくつか方法をお伝え致します。
1.漢方薬は葛根湯です。
日本では葛根湯は風邪薬ですが
中国では肩こりの薬です。
ドラッグストアで購入できます。
2.エレキバン
磁気治療です。
侮れません。
血行がよくなります。
痛い所に貼ってください。
3.ウォーキング
肩甲骨を揺らしながら
腕を振って歩きます。
1日15分です。
効果あります。
4.ぶら下がり
鉄棒などにぶら下がります。
背中の筋肉がストレッチされて
効きます。
5.仕事中にストレッチ
同一姿勢が凝りをつくります。
30分に一度は上半身の
ストレッチを1分やります。
6.おふに入る
シャワーではなく湯船につかります。
血行が良くなり、凝りが楽になります。
それとやはり治療が必要です。
お近くの治療院を何件か通ってみてください。
合う合わないがありますので
ご自身に合った先生の所へ
通ってみてください。
2週間に1度は治療が必要です。
ご自身の健康への投資だと思って
頑張って通ってみてください。
お大事になさってください。
未就学児2人の子育ての傍ら、自宅でデスクワークをしている40代の自営業です。
肩のコリは下の子が生まれた2年ほど前から、首の痛みは半年くらい悩んでいます。
下の子は抱っこ、上の子とは手をつないで毎日徒歩で保育園に通っています。リュックと手荷物もあり、肩がパンパンになり辛いです。
自宅に戻ってからは座りっぱなしのデスクワークで、首がズキンと痛みます。
時々ストレッチや簡単な体操などはしていますが、肩コリも首の痛みも改善しません。
何か手軽にできる肩と首のケアなどがあれば知りたいです。
メイプル様
ご相談内容を読ませていただき
想像しただけでも大変な日常でいらっしゃいますね。
お子さんを育てながら、お仕事をされているのは
本当に大変な事です。
簡単にできますセルフケアをご紹介いたしますので、
出来る範囲で、実行されてみてください。
少しでも改善されて、
日常が楽になりますことをお祈り致します。
長時間のデスクワークは相当な負担が肩にかかっています。
筋電図を付けてパソコンの姿勢になると、物凄く肩の筋肉が
緊張しているのがわかります。
またパソコンを使用しなくても、
デスクワークはどうしても首が下がるので、
肩に負担がかかります。
1.仕事中のストレッチ
これはマストです。
人間の体は、20分同一姿勢を保つと、
筋肉が著しく固くなり、骨もズレると言われています。
お仕事に集中されてしまいますと、
中々こまめなストレッチは難しいと思います。
それでも、少なくとも30分おきには立ち上がり
軽い足踏みから始め、屈伸、
そして簡単な上半身のストレッチをされてください。
トイレに行きたくなくても行くようにし、
血液の流れをよくします。
水分を摂り、筋肉が動きやすいようにします。
同じ姿勢を取り続けることで、
筋肉は固くなってしまいますので、
こまめにストレッチ・身体を動かすことをしてください。
首を回したりするだけでも効果があります。
2. エレキバン
エレキバンもあなどれません。
磁気治療なので、
こった場所の血液循環を改善して痛みを緩和させます。
押して気持ち良い所に貼ってください。
磁石は半永久的に使えますので、
もったいないので捨てないでください。
シールが使えなくなったら100円均一でも売っていますので、
そのシールに貼って再度使用されてください。
できればお風呂の前に外して、
上がって汗がひいたら貼ってみてください。
一日置きに場所を変えた方が肌に優しいです。
3. 孫の手のような肩もみ器具を使用する
100円均一でも売っている肩もみ器具を、
痛い場所に使用してください。
ほぐすことが一番の治療だと思います。
日常的にこまめにされてください。
4。動いた時にズキッと痛んだり
電気が走るような痛みの場合は
骨がズレている可能性があります。
抱っこや、重い荷物を持ったり、
デスクワークの姿勢で
首がズレて痛みが出ているのかもしれません。
このズレを正すセルフケアをご紹介致します。
韓国の先生に昔教わった方法です。
ワインの空瓶に首を乗せて
上向きで寝ます。
そして首を右左と何度も回転させます。
そうすることで
ズレてしまった首の骨が、
きちんとS字カーブを取り戻すと
言っていました。
また回転させることで気持ちよくコリも
ある程度は楽になります。
1分で十分です。
青竹踏みの竹でも構いません。
朝晩、試してみてください。
もう一つはぶら下がり健康器です。
公園の鉄棒でも構いません。
ぶら下がる事で骨が引っ張られ
ズレが戻る事があります。
1回10秒のぶら下がりを
3セット行ってください。
どうぞ
お大事になさってください。
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
長時間、同じ姿勢でパソコンでの作業をすることが多くてあまり動かないのが原因だとは思うのですが、午後3時頃から足がむくんでくる事に悩まされています。
そして夕方6時以降になると足がパンパンになってきて靴の中がぎゅうぎゅうになっている感じでとても辛いです。
そして足が重くてダルくて歩きづらくなってしまいます。
そのせいで夕方からは気持ちも憂鬱になってしまいます。
この悩みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか?
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
よろしくお願い致します。
リリィさま
セルフケアをいくつかご紹介いたします。
できそうだな、と思われるものを、
一つでも実行されてみてください。
足のむくみは辛いですからね。
少しでも良くなるといいですね。
1足三里に灸
ドラッグストアに、せんねん灸というものが
売っています。
それを足三里というツボにつけてお灸をしてみてください。
足三里というツボは、画像検索で簡単に出ますが、
押して痛気持ちよいところで構いません。
あまり場所にこだわらずに、
一日一回、夕方にされてみてください。
信じられないくらい、足が軽くなりますよ。
結構熱いですので、やけどをされませんように。
我慢できなくなりましたら、パッと取って、
灰皿に捨ててください。
傍らに、灰皿的なものを置かれてお灸をしてください。
2足裏ごりごり
韓国の先生に教えてもらったのですが、
夜寝る前に、
足裏を、足ツボ棒でゴリゴリ痛いほどやります。
足裏が熱くなるほどです。
これを、毎日やりなさいと私は言われました。
すると次の日驚くほど軽いです。
3フットマッサージ機
フットマッサージ機を購入して毎日使います。
夜寝る前や、夕方にされてください。
ふくらはぎまでマッサージできるものを
お勧めいたします。
電気屋さんで試されて、合うものが一番良いです。
毎日行うと、効果があります。
4.かかと上げ
これは運動です。
かかと上げを10回毎日行います。
おこなう時間はいつでも良いですが、
毎日行います。
そしてふくらはぎの筋肉をつけて、
水分を上に持ち上げる力を鍛えます。
トレーニングですので、多少辛いですが、
頑張って下さい。
5.休みの日に散歩
お休みの日は、休みたいところですが、
お散歩にでかけてください。
15分で結構です。
これだけで、ふくらはぎが鍛えられます。
少しでも足に筋肉をつけて、
頑張りましょう。
どうぞ、お大事になさってください。
デスクワークが主な仕事で一日中パソコンに向かい合っているのですが、最近首筋が痛くてたまりません。
たまにマッサージなどに行くのですが、一時的には良くなったとしてもしばらくするともとに戻ってしまってとてもつらい毎日です。
最近では頭も痛くてたまらなくなってきました。
あとはなんだか視野が狭くなってしまったような気がするのとピントが合わせづらくなってきたような気がします。
首筋もしこりのように硬くて痛いです。
どうすればよいでしょうか?
モモンガさま
一日中パソコンに向かわれていらっしゃる
職業病ですね。
これは、多くの方が同じような経験をされています。
正直、一日中パソコンに向かわれている場合、
首と頭痛と目の症状を治すのは
本当に大変なことだと思いますが、
ほんの少しでも、ご症状が緩和できますように、
セルフケアを紹介させていただきます。
1.仕事中のストレッチ
これはマストです。
人間の体は、20分同一姿勢を保つと、
筋肉が著しく固くなり、骨もズレると言われています。
お仕事に集中されてしまいますと、
中々こまめなストレッチは難しいと思います。
それでも、少なくとも30分おきには立ち上がり
軽い足踏みから始め、屈伸、
そして簡単な上半身のストレッチをされてください。
トイレに行きたくなくても行くようにし、
血液の流れをよくします。
水分を摂り、筋肉が動きやすいようにします。
同じ姿勢を取り続けることで、
筋肉は固くなってしまいますので、
こまめにストレッチ・身体を動かすことをしてください。
首を回したりするだけでも効果があります。
2.目の視点をこまめに変える
これも、1と同じ原理です。
眼を動かすのは筋肉です。
焦点を合わすのも筋肉の力ですので、
眼の周りの筋肉が固くなると、
焦点が合いにくくなります。
パソコン画面だけを見続けるのではなく、
こまめに遠くを見たりしてください。
レンズのピントを合わせる筋肉を動かします。
また目の周りを、指でマッサージをこまめにします。
これだけで、随分と変わります。
3.頭を揉む
頭痛は、主に頭の筋肉と肩こりです。
もちろん、目の酷使で痛くなることもよくあります。
頭皮を揉んでください。
頭皮を緩めるだけで、随分と効果があります。
休憩中に、30秒ほど、揉む習慣をつけてください。
4.エレキバン
磁気治療です。
エレキバンを肩こり首コリの押して痛い場所に
貼ります。
血液循環が良くなるので、
驚く程効果があります。
5.ジャスミン茶で目を温める
ジャスミン茶を鍋に入れ温めます。
温めたジャスミン茶にタオルを浸して絞ります。
気持ちよいくらいの温かさで、
眼の上に置いて10分です。
眼を労わる効果があります。
どうぞ、お大事になさってください。
20代女性で授業や研究でパソコンを毎日8時間前後使用しています。
ほとんど同じ体勢で作業していることもあり、1年ほど前から頭痛と肩こりに悩まされています。
頭痛も肩こりも慢性的に起こり、頭が重くズキズキするのと、肩がこって背中辺りも全体的にだるく感じています。
頭痛薬を飲めば、頭痛は止まりますが、次の日にはまた頭が痛くなってしまいます。
寝不足かと思い多めに睡眠をとってみてもだるさに変化はありませんでした。
何が原因なのか、どのようにすれば改善できるのかを教えてほしいです。
ひより様
長時間のデスクワークは相当な負担が肩にかかっています。
筋電図を付けてパソコンの姿勢になると、物凄く肩の筋肉が
緊張しているのがわかります。
またパソコンを使用しなくても、
デスクワークはどうしても首が下がるので、
肩に負担がかかります。
肩背中が凝りますと、頭痛はセットで
ついてくるものですね。
身体のダルさは、
長時間の同一姿勢による
血液循環の悪さだと思います。
雑肩凝り、ダルさも
恐らくパソコンからくる強い肩こり
そして血液循環の悪さが原因だと思います。
ご自身でできる対処法を書きます。
1. ストレッチ
ストレッチはあなどれません。
人間の体は20分間同じ姿勢でいると
筋肉の硬直が始まると言われています。
なかなかお仕事中に
しょっちゅうストレッチはできないと思いますが、
30分に一度は上半身の簡単なストレッチを
お勧めします。
今は沢山動画が上がっていますので、
ご自身ができそうなものをこまめに取り入れてください。
またトイレ休憩の時には
必ずストレッチをするようにされてください。
2. エレキバン
エレキバンもあなどれません。
磁気治療なので、
こった場所の血液循環を改善して痛みを緩和させます。
押して気持ち良い所に貼ってください。
磁石は半永久的に使えますので、
もったいないので捨てないでください。
シールが使えなくなったら100円均一でも売っていますので、
そのシールに貼って再度使用されてください。
できればお風呂の前に外して、
上がって汗がひいたら貼ってみてください。
一日置きに場所を変えた方が肌に優しいです。
3. 孫の手のような肩もみ器具を使用する
100円均一でも売っている肩もみ器具を、
痛い場所に使用してください。
ほぐすことが一番の治療だと思います。
休憩中にもされてください。
4. シャワーではなく湯船につかる
若い人はシャワーですませがちですが、
肩こりの人は、是非湯船に入ってください。
骨盤の中を温めることで、血液が良くなり、
こりやダルさが緩和します。
5.運動
これが、ひよりさんには1番のオススメです。
なかなか、普段運動をされてない方には
始めるまでが大変ですが、
恐らく運動不足です。
まだお若いですから、
今から運動の習慣をつけてしまえば
後々身体が楽になります。
まだ20代でいらっしゃいますが
これから30代40代になりますと
ますます身体はキツくなります。
1日たった20分の運動で
症状は大分軽くなると思います。
てっとり早いのがウォーキングですが
若い方には、つまらなく感じるかもしれませんね。
エクササイズのゲームや
ネットのヨガ、ピラティスも良いと思います。
コロナ明けには、仕事帰りに
何かカルチャーセンターで汗を
流すのも良いでしょう。
とにかく、有無を言わず、
何かしらの運動をオススメします。
血液循環がよくなれば
大分楽になるでしょう。
以上がセルフケアですが、
月に一回はマッサージや整体、鍼灸などに
通われて、治療をされることも
オススメいたします。
外側から凝りをほぐしてもらうのも
とても大切さなことです。
どうぞお大事になさってください。
どうぞお大事になさってください。
自分は10代の頃から建設業に務め、若い頃から腰を使った無理な力仕事を沢山してきました。
その頃から将来早くに腰を悪くするかもとは言われていましたが、
現在ではやはり少し力仕事をするだけで腰が痛くなり、
酷い時は寝付きにも支障が出てしまい困っています。
やはり、若い頃からこう言った力仕事をしていたのが原因なのか?
それなら慢性的となってしまい今では改善するのは不可能なのかを知りたいです。
また、少しでもケアになる方法はありますか?
りゅう様
若い頃からの建設業の腰の負担が
原因と思われます。
重い物を頻繁に持ったり、担いだり、
また中腰の時間が長いと
どうしても腰を痛めてしまいます。
痛みの原因は、
腰の筋肉の疲労、
腰の骨のズレ、
骨と骨の間が狭くなるなどが
考えられます。
どちらにしても、治療が必要になってくると
思われます。
ご職場の近くやご自宅の近くなど、
通えるところに行ってみてください。
これだけは、合う合わないがありますので、
実際にご自身で良い治療院を探して見るしかありません。
指圧マッサージ、はりきゅう、整体、カイロプラクティック
いろいろあると思います。
保険が効くところも、実費のところもそれぞれです。
ご自身が通える治療院を是非お探しになって通われることを
お勧めいたします。
完全に痛みが取れないにしましも
治療をされていくことで
更なる悪化を防げますし、
少しでも痛みが楽になりますと
日常生活が楽になります。
私は若い時に大先輩に、
「身体にお金をかけるのは、将来の投資だ」と言われました。
是非、ご自身のお身体を酷使されずに、
必ずケアをされていってください。
セルフケアを挙げます。
1、ぶら下がり
恐らくこれが1番手軽かつ効果があると思います。
鉄棒やぶら下がり健康器に
10秒3セットを、日に何度か行ってください。
ご自宅でもぶら下がり健康器があると良いですね。
近くの公園に鉄棒がある時は、是非試してください。
腰が伸びて、筋肉のストレッチにもなりますし
ズレた骨が戻ることもありとても効きます。
2.仕事の休憩中にストレッチ
腰を反ったり回したり
屈伸したりして、
下半身の血流を良くしてください。
スポーツ選手同様、筋肉を休ませ
次の作業に準備されることで
大分違います。
3.毎晩寝る前と朝の起床時にストレッチ
3分から5分、ストレッチをします。
毎日のことですから、積み重ねがとても大事です。
今は、簡易マッサージ機も安く売っているようになりました。
寝る前などに、15分くらいかかるのも良い習慣だと思います。
4.エレキバン
侮ってはいけないのが、
エレキバンです。
磁気治療のエレキバンを貼ることで
血流が改善されます。
押して痛い所に貼ってください。
磁石は、繰り返し使えますので捨てずに、
シールだけを取り換えてください。
シールは100円ショップで売っています。
大変なお仕事です。
良い先生にめぐり逢うことを願っています。
お大事になさってください。
趣味のマラソンをしたとき、腰痛になってしまうことに気づきました。
普段からマラソン後に全身マッサージを行っていますが、なかなかよくならないと自覚し、現在に至っています。
腰へ張る湿布で凌ぐ状況が続いているため、早めに病院へ行くべきでしょうか?
さらに腰痛の原因が判別した後、度重なる医療費の増額やリハビリにどれだけの時間を要するのかについても知りたいです。
それから仕事や家事などに支障が出ないための日ごろからの対策についても教えて頂ければ幸いです。
土樽太郎様
私もフルマラソンを3回ほど走っております。
若い時でしたので問題ありませんでしたが、
もし中年の私が今走りましたら、
もうガタガタで腰痛で動けないと思います。
さて、マラソンの腰痛ですが、
多くの症状が2種類に分けられます。
1.マラソンの長い振動で椎間が潰れてしまった
2.マラソンの長い振動で骨がズレた
土樽太郎さんの症状がどちらから来ているのかは
整形外科での画像診断によると思います。
レントゲンまたはMRIです。
1.の場合は、マラソン続行は難しいです。
できない事はないと思いますが、
マラソンの長い縦揺れの衝撃で
腰の骨と骨の間のクッションが押しつぶされて
狭くなってしまい、神経を圧迫して痛みが出ます。
治療法は骨と骨の間を広げます。
西洋医学では恐らく手術または牽引(背骨をひっぱる)です。
リハビリに通ってくださいと言われると思います。
東洋医学では、手技(手で行う治療)により、
椎間を広げたり、引っ張ったり、します。
2.の場合は、骨がズレただけなので、
戻せば痛みは軽くなります。
骨を戻せる先生のところへ行き、治療をしてもらいます。
骨の専門家はカイロプラクティックの先生ですが、
整体の先生、接骨院の先生、按摩・マッサージ・指圧の先生
の中にも勿論骨を戻せる技術を持っている先生はいらっしゃいます。
私は鍼灸師ですが、鍼灸師のなかにも、手技で治せる先生は
いらっしゃいます。
治療に行かれる前に、必ずお電話で、ご自身の症状を
お伝えになり、骨を戻してもらえるかご相談されてください。
ご相談内容からしますと、
もしマラソンによる筋肉の疲労でしたら、
数日すれば痛みは取れると思うのですが、
なかなかよくならないとのことですから、
骨のズレや椎間の潰れを疑うべきだと思います。
まずは、整形外科で画像診断だと思います。
流れとしましては、
整形外科に行きますと、レントゲンを撮ると言われます。
それでもわからない場合はMRIを取ります。
手術にまでは至らないと思いますが、
殆どの場合はこの後はリハビリに通ってくださいと言われます。
リハビリの内容は主に電気治療です。
私は以前整形外科に勤めていたことがありますが、
なかなかリハビリで良くなる人はいません。
その為に、骨を戻す手技の治療家の先生を
お探しになることが良いと思います。
ちなみに病院のリハビリは、保険が効くので
病院にもよりますが、一回500円以下だと思います。
診察が入ったり、投薬がある場合は金額が増えます。
リハビリ期間は、ずっとです。
恐らく通ってくださいと言われると思います。
まずはお近くの骨を戻せる先生を見つけられて、
治療に通われることをお勧めいたします。
カイロプラクティックや整体、按摩指圧マッサージ、
鍼灸などは、料金は先生によりそれぞれ違いますので、
治療前にご確認ください。
2の骨のズレが原因であれば、
骨を戻して早く痛みは取れると思います。
セルフケアとしましては、
まずはぶら下がりです。
骨の間が狭くなっていたとしても、
ズレていたとしても、
両方に効くのはぶら下がりです。
鉄棒や、ぶら下がり健康器にぶら下がります。
ぶら下がりながら、足をばたばたしたり、
腰を左右に回旋させても良いです。
一回10秒ほどを3回してください。
やりすぎると肩を痛めます。
マラソンの縦揺れで、骨と骨の間が
狭くなっています。
それを広げる意味でも、ぶら下がるのが
一番です。
椎間が潰れて、仮にヘルニアになっていたとしましても
ちゃんと整形外科の教科書に出ている内容ですので、
ぶら下がりは有効な治療法です。
どうぞ、お大事になさってください。
最近ではパソコンを使う仕事が多く、急に肩が痛くなったり内臓が締め付けられているような状況になりやすいです。
また、眼精疲労もあり急に体がだるくなることもあり、立っていても違和感があってスッキリしないことがあります。
このため、仕事に集中しにくくて困っていますが、どのようにすれば改善できるか知りたいです。
体の関節の状態などが悪化しているか不安になりますが、どのようにすれば改善できるのか教えていただけますか?
こいがくぼ様
パソコン仕事は肩凝りどころか
全身が凝りますね。
パソコン作業中は猫背になりやすいものです。
そうすると必然的に内臓が圧迫されます。
血液循環が悪くなり、痛みや凝りが
出てきます。
目からの刺激は脳を疲れさせ
自律神経も乱れだるくなったり
いろいろな調子が悪くなる症状が
出やすくなります。
同じ姿勢が長くので、
関節も動きにくくなります。
これらの症状を全部一気に改善する
1番の方法は
ウォーキングです。
ウォーキングが1番早い解消方法です。
身体の血液も良くなり
関節も動き、
こりもやわらぎ、
自律神経も調い
スッキリします。
もちろんストレッチなども有効ですが
ウォーキングが全ての症状に
効果的です。
1日15分歩いてください。
歩き方は両手に何も持たず、
肩甲骨を動かすつもりで
大股でやや速めに歩きます。
靴はスニーカーです。
終わった頃には、
身体がスッキリしているのが分かると思います。
ウォーキングをする時間帯は
いつでも結構です。
毎日歩くのがコツです。
なかなか運動をされていない場合は
始めにくいと思いますが、
ご自身の健康の為に
是非頑張ってみてください。
身内がなくなって以来一人でいる時は悲しみ苦しむ代わりライティングをしていました。
本業がある日は3時間くらい、ない日は15時間くらい、ラップトップのPCにかがみこむようにしてトイレと食事以外ひたすら書き始めました。
仕事で資料を作る時はたいてい職場のデスクトップですので、長時間にわたってもそれほど症状はありませんでした。目の疲れと腰痛のほうがひどく、スパに寄って帰宅することもありました。
ところが今回は背骨が鈍痛ではなくズキズキ痛むのです。
人に言われて気付いたのですが、背骨の中ほどが膨れている=曲がっていたのです!
慌てて医師の弟に処置を訪ねビタミンDとカルシウムを摂り背もたれを買い、今は収まってきましたが、このキリキリする背骨の痛みは取れません。
どうしたらよいのでしょうか?
ご親族がお亡くなりになり
大変お悔やみ申し上げます。
悲しみの中、お仕事に没頭され
心身共にお疲れになられたのだと思います。
長時間の同一姿勢により
骨がズレたと考えます。
治す方法は、適切な治療院に
行かれることと、
セルフケアがありますので
ご紹介致します。
ズレた骨を治す専門家は
カイロプラクティックの先生です。
骨の専門家です。
もちろん、指圧マッサージ、整体、
接骨院、鍼灸師の先生も
骨を戻せる先生はいらっしゃいますので
まずはお近くの治療院に何軒か
お電話をされてみてください。
ご症状をお伝えして
骨が戻るか聞いてから通われた方が
良いと思います。
数回通われて良くならない場合には
治療院を変えて見てください。
骨を戻すセルフケアをご紹介致します。
①ぶら下がり
鉄棒や、ぶら下がり健康器に
ぶら下がります。
10秒を3セットです。
日に何回か出来ましたら
最高です。
公園などに鉄棒が、ありましたら
是非ぶら下がってください。
お近くにない場合は
ぶら下がり健康器をご購入されて
試してみてください。
ぶら下がることで、
骨が引っ張られて矯正される
可能性があります。
②足を抱えてゴロンゴロンする
硬めの床でやります。
カーペットや畳でもOKです。
上向きで両足を抱えて、
縦方向に背骨に沿ってゴロンゴロンします。
後ろに出てしまった骨を
床で矯正します。
10回を1日に3回ほど試してみてください。
うまくいけば、自然矯正されます。
大変な状況だと思います。
あまりお心を悲しませ過ぎませんよう
お大事になさってください。
3人の子育て中の40代主婦です。
一人目を出産してから、腰痛は常にありましたが、ずっと痛みがあるわけではなくて良くなったり悪くなったりを繰り返しています。
この2週間ぐらい前から、立ったり座ったりがやりにくいぐらいのひどい膝の痛みに悩んでいます。
腰痛もひどいときもあれば、普通にせいかつできるときもあります。
膝はサポーターなどで対策していますが、あまり効果がないように思います。
何か改善策はありますか。
普段の生活で特に気を付ける点などがあれば知りたいです。
クルリ様
普段の生活で気を付ける点を書いていきます。
1.あぐらは、お姉さん座りはやめる
床生活であぐらや、お姉さん座りをする事が
子育て時には多いものです。
しかし、あぐらとお姉さん座りは
膝にも腰にも物凄く悪いです。
必ず痛めます。
その為に、できる限り椅子生活にします。
床に座る時は、低い座椅子があると良いでしょう。
膝と腰が悪い人は、あぐらとお姉さん座りをすると
すぐに悪化しますので注意が必要です。
2.中腰を避ける
子育て、家事は中腰がとても多いです。
この中腰が腰に悪影響を及ぼします。
出来る限り中腰を避けます。
下に落ちている物を拾う時も、
めんどくさいですが、しゃがんで取ります。
中腰のまま取ろうとすると、必ず腰を痛めます。
それでも、お風呂掃除や、掃除機などは、
どうしても中腰にならざるを得ません。
その時は、休み休みやることです。
一気に片づけたいのが家事ですが、
腰が痛いなと思ったら、少し休むことが大事です。
休み休み行うことが、一番体に良い事です。
3.重いものは持たない
家事育児では、重いものを持つことが多いです。
しかし、これが膝と腰によくありません。
買い物も必ずカートを使用します。
家に持ち帰る際も、できるだけ一気に持ってこないで、
小分けにして運びます。
家の中にある物を移動する時も、
できるだけ人に頼みましょう。
頼めない時は、できるだけ中身を出したり工夫して
軽くしてから運びましょう。
一気に事をなさないことが、腰痛ひざ痛には大事です。
4.階段は手すりを持つ
階段は上り降りも両方手すりを使います。
手すりというのは、本当に優れていて、
歳を重ねれば重ねるほど
有難みを感じます。
それは、膝や腰など、身体の負担を軽減するからです。
腰痛ひざ痛があるのであれば、
必ず手すりを使うことです。
大丈夫だと思っていても、
手すりを使うと使わないと出は、
膝と腰にかかる負担は段違いです。
必ず、手すりがある時は、手すりを使いましょう。
5.走らない
育児は走ることが多いです。
しかし、とっさの場合を除いては、
走ることをやめます。
電車に間に合わないと走るのを止めます。
信号を渡ろうと走るのを止めます。
バスに乗る為に走るのを止めます。
とにかく、走ることは
腰と膝に最悪です。
走らず、余裕をもって行動することです。
6.冷やさない
腰も膝も冷やさない事です。
冷やすと、血液循環が悪くなり、
筋肉が固くなり、痛みがでます。
これから特に寒くなる季節です。
ホッカイロなどを使い、温めてください。
7.体操をする
気を付けることではありませんが、
腰の為にオットセイ体操をします。
一日の始まりと終わりに、
オットセイのポーズを10秒3セットやります。
これで、一日を初め、一日を終えると、
腰が楽になります。
膝の神経は腰から出ていますので、
腰が楽になると、膝が楽になることが多いです。
膝の為にも、是非続けてください。
育児と家事は、
膝と腰を痛めます。
あまり無理はされないように、
ご自身を労わってくださいね。
どうぞお大事になさってください。
10年くらい前から腰痛がひどく、年々辛くなってきています。
ストレッチも毎日しているのですが、なかなかましにならず、かなりつらいです。
デスクワークで一日中椅子に座っていますので筋肉が硬直しているのかもしれませんが、椅子に座るのもしんどいくらいひどい時もあります。
月1でマッサージに通っており、マッサージ後はかなり筋肉もほぐれ楽になりますが、2~3日するとすぐに筋肉がガチガチになってきて、また腰痛に悩まされる日々が続いています。
楽になる方法があれば教えてほしいです。
武田雲様
それほど長い間腰痛でお悩みでしたら、
きっといろいろなセルフケアは試された事と思いますが、
「ぶら下がり」はされてますでしょうか?
腰痛は
腰の骨がズレていてもおきます。
骨がズレている場合、
筋肉をほぐして一時的に良くなっても、
骨がズレているので神経が引っ張られ
すぐに痛くなります。
治療としましては、腰椎の矯正が必要となり、
骨を戻せる先生に戻していただくのが一番早いです。
ご自身でできますセルフケアとしましては、
ぶら下がりです。
ぶら下がり健康器や鉄棒にぶら下がります。
10秒を3セットです。
それを、できれば日に何度か行います。
その為、ベストはご自宅にぶら下がり健康器があることです。
今では、それほど高くなくアマゾンなどで購入できます。
ご自宅、またはオフィスにあれば、
仕事で腰が固まっても
すぐにぶら下がることができて、
腰のストレッチ、プラス骨のズレを戻す事だ可能です。
タイミングさえよければ、「ポキ」っと簡単に
骨が戻ることがあります。
音がしなくても、しょっちゅうぶら下がることで、
骨が徐々に戻ります。
もちろん腰の筋肉もストレッチされ、
筋肉にも良いです。
10秒以上ぶら下がりますと、
今度は肩を痛めることがありますので、
10秒で十分です。
それを、できれば3セットですが、
仮に一回だったとしても、
日に何度か行ってください。
良くなると思います。
お大事になさってください。
昨年くらいまでは、月1ペースで産後整体に通っていたため、そんなに気になりませんでした。
現在は、末っ子も幼稚園に通いはじめ、抱っこをせがまれる乳児期の育児も終えました。
現在は専業主婦をしています。
そのため、今までのように産後だから骨盤の矯正しないと、や、抱っこが大変なの…という言い訳や理由もなくなり、通う事ができなくなってしまいました。
そのため、意外と日常からの疲れによる肩こり、頭痛が目立つようになってしまいました。
人間痛みがでると、やる気も減少しますね。
早くこのループから解消されたいです。
なにか自分でできる対処法などありますでしょうか?
とがっぴ様
家事というのは肩がこり、
疲れが溜まるものですね。
本当は、育児と家事という大変なお仕事があるのですから、
疲労回復も含めて体調維持の為に
治療院に通われた方が良いと思いますが、
セルフケアの方法をご紹介致します。
①
家事による肩こり頭痛、気力減退は
トータルな症状です。
ご自身でできます一番簡単な方法は
運動です。
気と血が滞りますと、肩こり頭痛、気力減退が起きます。
とがっぴさんの身体の気と血を流す為に
軽い運動をします。
てっとり早いのがウォーキングです。
お一人になられた時のわずか15分を歩いてみてください。
歩き方はゆっくりで構いません。
この時ばかりは日常の雑多を忘れることが大切です。
空を見て、草木を見て、風を感じてください。
そのように心をのびやかにすることが大切です。
それを逍遥(しょうよう)と言います。
逍遥散という漢方薬がありますが、
気と血を流す漢方薬です。
気分を伸びやかに、逍遥歩行法を試してみてください。
②
又は、ご自宅で簡単にできるヨガやピラティスがおすすめです。
これも一日15分を毎日行います。
今では動画サイトで簡単にいろいろ試せます。
とがっぴさんの直観で、
この人のヨガ、この人のピラティスがいいなと思うものを
始めてください。
ストレッチでも構いません。
毎日気軽に始めることで、
身体に滞った気と血を流します。
③
一人の時間を大切にすることが大切です。
気持ちがとても大切です。
家事や育児は、気持ちが段々と詰まってくるものです。
①や②の時も一人で行うのが重要ですが、
なかなか一人になれない場合は、
夜寝る前のお布団に入った3分でも、
おトイレに入った時のわずかな時間でも、
気持ちを「ふ~っ」と吐き出すことが大切です。
その時に全身の力を抜いてリラックスを心がけます。
それだけでも、自律神経がととのい、
身体の調子が良くなってきます。
無理のない範囲で、
肩の力を抜きながら、
子育てと家事を行われてください。
最近パソコンでの操作が頻繁になり、そのためか酷使する右手の小指、手のひらの小指から繋がる部分、そして小指から繋がる腕の部分が真っすぐに連なるように軽くしびれる様な不具合があります。
ですが、パソコン操作はどうしても必要、ですのでぜひ教えて頂きたいのが、パソコン操作をを頻繁にする人向けの、作業途中にすると効果がありそうな軽いストレッチのようなものです。
簡単なほどありがたいです。
そして起きてしまったしびれに応急処置として自宅で簡単にできるものがあれば教えても頂きたいです。
初めは冷感湿布を張ろうと御思いましたが、もしかしたラ冷すよりも温めるべきかもと思いやめました。
この場合温めるべき、冷すべきかも是非教えて頂ければ幸いです。
デイジー様
パソコン作業でデイジーさんのような症状が出る方は
とても多いです。
患者さんに伝えているストレッチとケアについてお伝えいたします。
①ストレッチについて(右手がしびれている場合)
1.「前へならえ」の様に両手を前に出て、
手の平どうしが向かいあいます。。
両手首を内側に折ります。
右手の甲に左の手の平を合わせます。
右腕は奥に、左腕は手前に引きます。
右手の小指側から手首が伸びるようにストレッチします。
10秒を3回です。
2.右手を前に出します。
右手の親指以外の4本を、反るように左手で引っぱります。
指を掴まずに、右手と左手の指同志を重ねて
左手を引っ張ることで右手の手首と指を伸ばします。
要するに1と逆の動きをします。
10秒を3回です。
3.左手を真上にあげ左手で右の耳を軽くつかみ
腕の重さで頭を左に倒し、右側の首を伸ばします。
同様に、右手を真上にあげ右手で左耳を軽くつかみ
腕の重さで頭を右に倒して、左側の首を伸ばします。
どちらも10秒を1回ずつ行ってください。
②セルフケアについて
小指側の神経がデスクにずっと当たっていて
神経を圧迫して軽いしびれが出ることが多いです。
もちろん首が原因でしびれることもありますが、
パソコン作業の方は、大体がデスクに手首を圧迫して
神経がしびれることが多いです。
1.デスクと手首の間に、クッション的な物を敷いて下さい。
タオルでも良いです。
要するに、手首が固いデスクに直接当たらないように工夫します。
2.リストバンドをする
テニス用のリストバンドが一番いいです。
タオル地でクッションになります。
スポーツ用品店でもアマゾンでもありますが、
あまりきつくない方が良いと思います。
きつすぎると、またそれが神経を圧迫します。
テニス用のは大体タオル地ですので、
良いクッション変わりになります。
③シップについて
痺れには湿布は効きません。
冷やすと筋肉を固めてしまうのでよくありません。
温めると腕の凝りなどは良いと思います。
ただ湿布は炎症を取るものがほとんどですので、
痛みがない限りは、される必要がないと思います。
それよりも、テーピングを軽く手首に一周させる方が
良いかもしれません。
25mm幅のテーピングを引っ張らずに
ただ沿わせて手首に一周させるだけです。
これだけで手首が安定しますので、
しびれには良いかもしれません。
決して強く巻いてはいけません。
テーピングはドラッグストアや100円ショップにも売っています。
パソコン作業時にはこまめに
手をぶらぶらさせるのも効果があります。
血液循環を良くさせて、
しびれを介抱させる感じです。
これから寒くなりますので、
決して冷やさないようにされてください。
冷やすと凝りが強くなり、
しびれにもよくありません。
どうぞお大事になさってください。
リモートワークの導入で、1日の大半をパソコンデスクで過ごしている40代・男性です。
その中で、腰痛に悩まされるようになり、あれこれと対策を試みているのですが、いまいち自分では判断できないことがあります。
それは、温めればいいのか、冷やせばいいのか、という点です。
現状、シップを張ったり、塗り薬を塗ったりして、冷やすことが多いのですが、お風呂に入って温めてもすごく気持ちがいいんですよね。
相反するこれら対策ですが、実際のところどちらが正解なのでしょうか。
バンドゥ様
一日の大半がデスクワークと言う事ですので
同じ姿勢の為、血液循環が悪くなり、
痛みが出ているのだと思います。
お風呂で楽になるとの事ですから
温めて血液循環を良くしますと
痛みが緩和すると思います。
その為、温める事が大事です。
ただ痛みは筋肉が硬くなるだけが
原因ではない事も多いです。
長時間のデスクワークにより
腰の骨がズレて痛くなる事も
多々あります。
それにはぶら下がりがとても効きます。
ぶら下がり健康器や鉄棒に
10秒ほどぶら下がってください。
骨が戻るとともに、
腰も伸びて、血液循環が良くなり
痛みが緩和します。
お試しください。
腰に初めて違和感を抱いたのは、引越しの時グランドピアノを相手と一緒に持ちあげたことでした。
その瞬間は肩の方にダメージがあると思いましたが、数日経過してからとにかく腰だけが後遺症のように痛む状態が続いたのです。
年齢を考慮すれば、軽い腰痛だと思ってしまい、市販の湿布で凌ぐ日々が続きました。
しかし思うような解決へはつながらず、慢性的な症状であると自分なりに確信し、効果がありそうな解決法を模索している状態であります。
土樽太郎様
前屈で痛むようですので
腰椎が前にズレた可能性があります。
正常な位置に戻すセルフケアを
ご紹介致します。
①膝を抱えてゴロン
上向で寝ます。
膝を抱えて前後方向へ
ゴロンゴロン揺れます。
畳やカーペットのうえが良いです。
柔らか過ぎる布団は避けてください。
20は秒ほど行います。
朝晩行ってください。
②腰を反る
①の後に10秒ほど
オットセイのポーズをします。
ゆっくり立ち上がり
足踏みを10秒ほど行います。
腰骨を元に戻します。
③ぶら下がる
ぶら下がり健康器や鉄棒に
ぶら下がります。
10秒で充分です。
長くすると肩を痛めますので注意です。
ぶら下がりは効きます。
1番効くのではないでしょうか。
毎日、できましたら日に何度も
ぶら下がります。
良くなると思います。
お大事になさってください。
普段デスクワークをしていますが、度々椅子から立ち上げる際に立ちくらみがします。
明らかに体調不良を実感します。
ちょうどその症状が出たのが半年くらい前です。
クラクラ眩暈がしますので体のどこかしらが悪いのだと思って病院に診察に行きました。
ですが、いまいち原因が分からなかったです。
ただし、肩がやたら凝っていることが原因なのかもしれないと思いました。
それはインターネットで眩暈に関して調べていたら、肩の凝りを整体で取ったら眩暈が改善したという口コミを見つけました。
そこで整体で肩の凝りを取ることで眩暈は解消できるものなのかをお聞きしたいです。
まゆとん様
私は整体師ではなく鍼灸師なのですが
鍼灸師の立場から申し上げますと、
中医学でめまいは、肝・脾(消化器)・腎
に属します。
これらは主に、
眼の酷使、神経の酷使、ストレス、過労、
寝不足、冷たい物の過剰摂取(お酒なども含みます)、
脂っこい物、甘い物の過剰摂取、
後は耳の症状が原因と言われます。
デスクワークをされているということで、
眼の酷使、神経の酷使、があると思います。
またコロナや仕事でのストレス、過労、
も考えられます。
また、寝不足が続きますと、
たちくらみはよく起こります。
肩こり、首コリは、
デスクワークは勿論ですが、
ストレス・過労、寝不足などに大いに影響します。
肩が凝り、首が凝りますと、
耳への血液循環も悪くなりますし、
脳への血液循環も悪くなります。
立ち上がった瞬間に、
肩や首が凝っていると、
脳や耳に血液がうまくまわりません。
その為にめまいが生じる方は多いです。
整体・指圧・マッサージ・鍼灸
などにより、
首肩の凝りを改善されますと、
めまいが治る例は沢山あります。
日々の生活習慣(寝不足や過労・冷たい物の摂取)
を今一度見直されると共に、
整体・指圧・マッサージ・鍼灸でコリを改善されることは
めまいの改善に大いに役立つと思いまっす。
2週間に1度をペースに
一度通われてみるのも良いと思います。
お大事になさってください。
30代男性、普段はパソコンを中心としたデスクワークです。
最近1ヶ月くらい動いた時の首から右肩のズキッとする痛みに悩まされています。
元々スキーで転倒した際の古傷みたいな首の痛みはたまにありましたが、季節の変わり目に数日程度でした。
枕が原因かと思い変えてみましたがあまり変化ありませんでした。
コロナ渦でなかなか病院や整体院にも行けず、どうしたらいいものか悩んでいます。
症状改善のために自宅で何かできることはないでしょうか?
ドライ様
動いた時にズキッと痛んだり
電気が走るような痛みの場合は
骨がズレている可能性があります。
何かしらの原因でズレだのだろうと思います。
スキーで転倒された時のズレが
さらに少しズレて痛みが出ているのかもしれません。
このズレを正すセルフケアをご紹介致します。
韓国の先生に昔教わった方法です。
ワインの空瓶に首を乗せて
上向きで寝ます。
そして首を右左と何度も回転させます。
そうすることでスキーの転倒や
下を見る作業の多いパソコン仕事で
ズレてしまった首の骨が、
きちんとS字カーブを取り戻すと
言っていました。
また回転させることで気持ちよくコリも
ある程度は楽になります。
1分で十分です。
青竹踏みの竹でも構いません。
朝晩、試してみてください。
もう一つはぶら下がり健康器です。
公園の鉄棒でも構いません。
ぶら下がる事で骨が引っ張られ
ズレが戻る事があります。
1回10秒のぶら下がりを
3セット行ってください。
お大事になさってください。
足の痛みの相談です。
仕事内容はデスクワークですが、通勤が片道2時間半かかり、結構歩きます。
1日の歩数は1万2千歩くらいです。
もともと身体が固いのと、太り気味なのもあって、最近足首やアキレス腱の痛み、また、よくわからない、足の裏から甲にかけての痛みに悩まされています。
ひどい時は歩けないくらいです。
流石に、通勤時はクッション性の良いスニーカーにしていますが、仕事中はスーツと革靴が必須です。
少しでも痛みを減らすためにはどうすればいいでしょうか。
サラリーマン様
足の痛みは辛いものです。
セルフケアとしましては
ご自身で足裏も含めて
もむという言葉です。
ツボ押し棒で足裏をゴリゴリさしてみてください。
風呂上がりなど最適ですが
休憩中などもできましたらされてください。
ご自宅では健康サンダルを履いてください。
サンダルのイボイボが痛いのが効きます。
素足で板の間を歩くのは厳禁です。
2週間に一度は、足裏マッサージなどに
通ってみてください。
また寝る前に痛い場所に
冷湿布を貼って寝てください。
これでずいぶんと改善するはずです。
お大事になさってください。
反り腰のせいか、仰向けで寝ようとしても、身体が休まらず、ついつい横向きやうつ伏せで寝てしまいます。
いろんな寝具を試してみましたが、根本的に改善できていないからか、効果はあまり感じられませんでした。
腹筋が足りないからだ、腹筋を鍛えれば治ると言われますが、毎日やっていても一向に治る気配はありません。
普通に生活する分には問題ないですが、長時間立ちっぱなしだったりすると、ダイレクトに腰に来ます。
どうしたら改善できるでしょうか?
腹筋以外の方法があれば、教えていただきたいです。
ゆりか様
簡単な体操をお伝えします。
固めの床に仰向けで寝ます。
畳やフローリングでも良いですが
痛い場合はヨガマットやバスタオルを
敷いてください。
お布団の上は柔らか過ぎます。
膝を両手で抱えこんで
手を胸の方へ引き込みますが
その際にお尻が床から離れる様に
引き込みます。
反動をつけてイチ、ニー、サン、
と頭方向とお尻方向へ
ゴロンゴロンとします。
20秒間繰り返します。
これを朝晩毎日試してみてください。
カイロの先生に教わりました
反り腰矯正体操です。
良くなるといいですね。
お大事になさってください。
座っての仕事が多いためか、肩こりがひどくなってきました。
これまでも何度か同じようなことがありましたが、湿布や塗り薬を利用することで改善することができました。
しかし、30代も後半になってきて、回復力が低下してきたのか、時間が経ってもなかなか元に戻らないような状態になりました。
マッサージなども行ってみましたが、一時的には良くなるもののまた肩こりの痛みと戦っている状態で、なんとか改善することができないのかと考えています。
はるか様
確かにご年齢とともに、回復は遅くなると思います。
これからは、湿布や塗り薬だけではなく
セルフケアが必要になると思います。
お仕事の合間にストレッチは必ず必要になります。
20分間の同じ姿勢で筋肉が固まると言われています。
なかなかお仕事中にしょっちゅうストレッチは
できませんが、
首や肩をこまめに回したりされてください。
お手洗いに行かれた際には、
上半身のストレッチを軽くします。
屈伸もして身体の血流を良くします。
ストレッチの仕方は、今はたくさん動画が
上がっていますので
直感でこれだと思うものを、
行ってください。
またエレキバンも痛いところに貼ります。
磁気治療ですので血流が良くなり
こりが改善されます。
お風呂は湯船に浸かってください。
骨盤を温めるだけで肩凝りは
楽になります。
肩凝りは万病の元と言われます。
辛いですので、
くれぐれもお身体お大事になさってください。
50代になってから本格的に更年期に入って、気になる体の不調がでてきました。
指関節の痛みです。ものすごく痛くて我慢できないというレベルではありませんが、朝起きた時に小指や薬指の第一関節や第二関節を折り曲げる時に重い痛みがズンとします。
また瓶の蓋を開けたりする時は親指の付け根が痛かったりします。
リウマチかもしれないと心配になり病院に行きましたがリウマチではありませんでした。
更年期によくある症状だと言われてなす術もない感じです。
この不快な指関節の痛みを少しでも緩和する方法を教えていただきたいです。
さくら様
本当に40代50代以降の女性に多い症状です。
セルフケアといたしましては
1.家事の際にテーピングをする
2.トクホンやサロンパスの小さめの湿布を貼る
を患者さんには勧めています。
1.指を多く使用すると痛みは増します。
そして一度痛めますと、痛む頻度が多くなるのが
この症状です。その為になるべく痛ませないことが大切です。
テーピングは100円ショップやドラックストアにあります。
きつくなく指を覆うという感じで貼ります。
決してひっぱらずに巻いて下さい。
1重巻きで十分です。2.5mm幅のもので良いと思います。
痛い関節に巻いて下さい。
キネシオテープなどの柔らかいものでも良いです。
指を保護する目的で巻いて下さい。
キネシオテープはドラッグストアにあります。
ハサミで切って幅を調整できます。
2.夜寝る時に貼って寝ます。
トクホンやサロンパスは小さい湿布なので
指に巻くのに適しています。
指の細い方は、ハサミで切って巻いても良いです。
朝の関節が楽になります。
是非お試になられてください。
お大事になさってください。
肩のこりと首周りの筋肉が凝り固まることで格好が悪くなり、毎日緊張性頭痛に悩まされています。
朝起きた時と夜が1番筋肉のコリを感じ、頭痛も1番酷いです。
ほぼ痛い時は毎回解熱鎮痛剤を飲まないと辛いほど悩まされています。
コリが酷いと頭痛だけでなく、目の奥がズキズキ痛むのも悩まされており、目や肩、首を温湿布や暖めるシートなどで温めてもその場しのぎ的にしか解決せず、根本的にコリが取れないので困っています。
半身浴やアロマなども試しましたが、なかなか筋肉が緩まず、頭痛も治らないので何か他に対処法や解決方法がないか模索しています。
Anri様
肩と首の酷いコリですね。
頭痛も伴うのであればお辛いと思います。
文章をご相談内容を読ませていただく限りは
セルフケアの域は超えていらっしゃるのかなと思いました。
ご自身でもいろいろ試されたみたいです。
頭痛などを伴うことから
筋肉だけではなく、首の骨や胸椎がずれているのだろうと
思います。
筋肉へのアプローチだけでは対処できそうにないと思いました。
現代はスマホで首を下げる時間や、
パソコンで猫背の時間が多いため
首や背骨がズレることがしばしばあり、
それにより頭痛が出ることは多々あります。
骨を戻せる先生に、骨を戻していただくのが
一番早いかなと思いました。
カイロプラクティックの先生や
整体の先生、
接骨院の先生も戻せる先生はいらっしゃいます。
もちろん、按摩マッサージ指圧鍼灸の先生のなかにも
骨を戻せる技術を持たれているかたはいらっしゃいます。
まずは、お近くの治療院にお電話などで問い合わせを
されてみてください。
ご症状をお伝えして、きちんと治療法を言ってくださる
先生のところへ行かれてみてください。
ただ、合う合わないがありますので、
ご自身に合われる先生に出逢えるまでは、
根気も必要です。
私の友人の韓国の先生に教わったのですが、
首の骨をセルフケアで戻す方法として、
横になり、ワインの瓶を首にあてます。
首の下に敷くと言いましょうか。
要するにボトルを横にして枕のようにするのです。
そして、首を右・左と何度か回旋させて
骨を戻す方法です。
ワインのボトルでなくても、
青竹踏みの様なものでも大丈夫です。
夜寝る前と起床時に
30秒ほど行います。
そして日中のストレッチをこまめにします。
首肩の筋肉を伸ばして、骨も戻す気持ちです。
日に何度も1~2分のストレッチをされてください。
良い先生に出逢えますように。
お大事になさってください。
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
半年くらい前から右の肘から手首にかけて痛みを感じるようになって、その痛みが酷くなってしまったので念のために病院で診察してもらった所、テニス肘と診断されました。
私は学生時代にはテニスをやっていましたが、その後は30年以上もやっておりませんので、この診断を受けた時にはビックリしました。
でもオフィスワークでパソコン作業の際に手首を沿って作業をし続けていることが原因じゃないかと言われて納得しました。
この痛みのせいでパソコン作業をしたり、家事をする際にも苦労する事が多々あって困っています。
この辛い右手の痛みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか?
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通うことによって回復することが出来るのであれば、そのようにアドバイスを頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
ホープ様
お仕事で手を使われるのでしたら
痛くてお辛いですね。
セルフケアを紹介致します。
1.もむ
お風呂に入られた時に、
左手で痛い場所をもんでください。
もみ方はあまり考えずに、
ちょっと痛いけれど気持ちよい感じを
大事にもんでください。
1回2分程度で十分です。
シャワーは身体が清潔になりますが、
身体を温めることはできませんので、
手の筋肉を緩める為にも、
湯船に浸かってください。
お風呂以外でも、日常のちょっと空いた時間に
20秒ほど、もんでください。
一日少しの時間を割いて、
積み重ねることで、
固くなってしまった筋肉がほぐれます。
2.リストバンド・サポーターを使用する
仕事中は必ず手首にはリストバンド
肘には肘サポーターを使用してください。
これだけで随分と楽になるはずです。
右手首のリストバンドは
スポーツ店でテニス用のタオル生地のを
選んでください。500円~1000円で購入できます。
完全に医療用の手首用リストバンドでも良いですが、
やや固いのと値段も高いので、
テニス用の方がずっと使い勝手が良いです。
手首が机に当たる場所がリストバンドで保護されるので
とても良いです。
もしリストバンドが無い場合は、
手首と机の間にタオルを置いて、
手首の負担を減らしてください。
肘のサポーターは薬局で買えます。
効果もピンからキリまでで、値段もピンキリです。
合う合わないがあるので、いろいろ試してみて、
ご自身にしっくりくるのが一番です。
今では試着させてくれるドラッグストアもありますので
試してみてください。
緩すぎず、きつすぎずが、大事です。
家事で手を使う際にもどちらも使用してください。
筋肉の負担を減らします。
洗濯物を洗濯機から取り出すときや、
買い物で荷物を持つ際には、必要です。
フライパンを持つのも
リストバンドやサポーターがあるとないとでは、
大違いです。
3.重いものは右手で持たない
スーパーのカゴは必ずカートに入れてください。
重い荷物は、右手で極力持たないようにされてください。
とにかく、仕事で酷使した右手を保護することを
第一に考えて下さい。
4.エレキバン
エレキバンを貼ってください。
磁気治療です。筋肉をほぐしてくれます。
押して痛い所に貼ってください。
磁石はずっと使用できますので
もったいないので捨てないでください。
シールだけ100円ショップや薬局で売っていますので、
そこで購入されて何度も使用してください。
皮膚がかぶれますので、一日おきに貼る場所を
変えて使用してください。
5.ストレッチ
仕事の前と後にストレッチです。
これは必ずされてください。
簡単なストレッチで十分です。
1~2分、されてみてください。
ストレッチ動画がたくさんあがっていますので、
ご自身で「これだ」と直感で思われたものを
是非続けてみてください。
手は一生ものです。
くれぐれも、お大事になさってください。
良い、リストバンドとサポーターが
見つけられますように。
現在50代の主婦です。
40代の半ばごろから首が引きつるような痛みが時々襲ってくるようになりました。
だいたい朝ベッドから起き上がった時や昼寝でソファから体を起こす時などに電気が走るような痛みが首筋にあります。
痛みは一瞬ですが、かなり強い痛みなので怖いです。
整形外科でレントゲンをとってもらったのですが特に悪いところは見当たらないと言われ途方に暮れています。
原因不明の首の痛みはどこで治療して貰えば良いでしょうか。
あっこ様
文章を拝見してかなりお辛いようです。
朝起きた時や、身体を起こす時に
電気が走るような痛みの場合は
骨がズレている可能性があります。
ただ、この骨がズレているという表現は
我々のような鍼灸師や指圧しマッサージ師、
整体師、カイロプラクティックの先生方が
よく使う言葉で、お医者さんは殆ど使いません。
なぜなら、レントゲンを撮りましても
我々が指先で感じるような微妙なズレは
撮影されないからです。
MRIなどで、精密に撮影したり、
レントゲンの角度も正面ではなく上から
撮影したりするとズレが写ることがありますが、
大体、お医者さんはあまりズレているとは言いません。
治療は骨のズレを治せる先生のところへ行かれてください。
カイロプラクティックの先生が
骨の専門家ですが、
整体師の先生や、あんま・マッサージの先生、
鍼灸師の先生でも治せる人はいらっしゃいます。
ただ首のズレを治す行為は
一般的に危険を伴う施術ですので、
回避される先生がとても多いのが現状です。
ですから腕の良い先生を選ぶのが鉄則です。
まず、メールでも電話でも
ご自身がここだと直感で思う治療院にアクセスして
現状を説明してきちんと答えてくれる治療院、
そして首の治療をしてくれる治療院かを
単刀直入に聞いてしまうのがベストです。
それが一番探すのが手っ取り早いと思います。
できましたら、お知り合いの方などで
この方面に詳しい方がいらして、
ご紹介いただくのが安心ですが、
こればかりは、合う合わないもありますので、
ご自身が直感に従い探されるのが良いと思います。
私が韓国の先生に教えていただいた
首の骨のズレを治すセルフケアとしまして、
ワインのボトルを床(お布団)に置いて
その上に首を乗せて右左とゴロンゴロンする
方法です。
これは昔から、同じような方法が日本にもあるのですが、
竹などを半分に割った青竹踏みの竹を使用しても良いです。
そのワインのボトルに首を乗せ、
毎晩寝る前と、朝、そしてできましたらその間にもう一度、
30秒から1分ゆっくりとゴロンゴロンしてみてください。
決して急がずゆっくりされてください。
首の骨を戻すセルフケアです。
またぶら下がり健康器に10秒ぶら下がっても良いです。
公園などの鉄棒でも良いです。
骨が引っ張られ、矯正されることが多々あります。
その際、肩を痛めますので、
初めは5秒くらいから反動をつけずにゆっくりと
ぶら下がってください。
くれぐれもお大事になさってください。
良い先生に出会えますように。
私は40代・男性で普段デスクワークをしているのですがいつも夕方まで仕事をしていると首の後ろが痛くなります。
大体夕方になると痛み出すという感じです。
この井痛みが出るようになったのは2か月くらい前から出急に痛みを感じるようになりました。
痛みが出るのは決まって仕事が終わる頃の時間の17時くらいです。
首の後ろがズキズキする感じです。
どうすればこの痛みを感じないようにできますでしょうか。
何か良い対策がありましたら教えてください。
朝起きる時に痛くなくて仕事終わりに痛いのであれば
筋肉が痛いのだと思います。
もし首の骨がズレている場合は、起床時に痛いはずです。
首のコリが原因だと思います。
デスクワークはどうしても頭が下に垂れるので、
首の血液循環が悪くなりコリます。
対処療法としましては、
仕事の合間にこまめに首を回す、腕を回す、
肩を回すなどを含めたストレッチをされてください。
ストレッチや、首肩腕を回すことで、
首の血液循環が良くなります。
お仕事をされている中ですから
なかなか難しいとは思いますが、
20分に一度は軽く首や肩を動かしてください。
人間の体は20分の同一姿勢で固まると言われています。
また、毎日湯船に浸かってください。
シャワーは清潔にはなりますが、
首や肩のコリは取れません。
湯船に浸かってください。
そして、首や肩にエレキバンを貼ります。
磁気治療ですから血液循環が良くなります。
磁石は繰り返し使えるので捨てないでください。
シールだけを取り換えればずっと使用できます。
シールは100円ショップや薬局で売っています。
痛い所に貼ってください。
どうぞ、お大事になさってください。
30代の男性です。
仕事はデスクワークを中心に、副業でしばしば立ち仕事もしています。
また、武道の稽古を10年以上続けています。2年ほど前くらいから左膝に痛みがあります。
軽くなったり酷くなったりを繰り返しており、調子のいい時には痛みを感じませんが、酷い時にはただ歩くだけで痛い状態です。
痛くなると、横になっていてもジンジンと痛く、膝に力を入れようとしてもうまく力が入らないこともあります。
武道の稽古も一因なのではないかと思いますが、稽古はなるべくなら中断したくなく、少しでも症状を和らげる方法があれば、お教えいただけるとありがたいです。
らでぃあ様
私も武道をやっていました。
どうしても膝関節に負担がかかります。
ご自身でできますセルフケアを三つ紹介いたします。
1. サポーター
膝が痛い人、違和感が出る人は必須です。
日常生活でする必要はありませんが、
武道の時は必ずされてください。
日常生活で痛む時にもされてください。
サポーターを選ぶコツは
「とにかく試着を沢山してフィットするものを選ぶ」です。
今では、薬局などで試着が出来る薬局も増えました。
サポーターは種類が多い分だけ、
自分に合うのを探すことが必要です。
きつすぎず、緩すぎず、
きちんと固定してくれるのがベストです。
2. エレキバンを痛い場所に貼る。
エレキバンは磁気治療であると共に、ツボ押しの効果もあります。
血液循環が良くなりますので、痛い場所に貼ってください。
磁石は繰り返し使えますので、捨てずに、シールだけを購入して
再利用されてください。シールは100円ショップで売っています。
3. お風呂でマッサージ
痛い場所を中心に、お風呂の中で揉んでください。
これだけで、かなり良くなる人が多いです。
一回3分で十分です。毎日行ってください。
注意点:あぐらは禁止です。
膝が痛い人があぐらをかくと、
必ず悪化しますので注意してください。
椅子の上であぐらをかくのが、最も悪いです。
冬になりますと、痛くなる傾向にあります。
膝は冷やさないようにしてください。
どうぞ、お大事になさってください。
仕事ではパソコンを使ってデスクワークを主にしています。
前屈みになりながら仕事をすることが多いです。
それなので、首や腰を酷使することが多く、首や肩のコリと腰痛がひどくなっています。
椅子や枕、ベッドにはお金をかけていて、できる限り自分に合うようなものを選んできましたが、それでも限界です。
寝る時に痛みでしんどくなってしまうこともありました。
どうしたら、首や肩のコリがなくなり、腰痛も少なくなるでしょうか。
よろしくお願いします。
たまいた様
かなりお辛いご様子です。
>どうしたら、首や肩のコリがなくなり、腰痛も少なくなるでしょうか。
私も正直肩こりの人間ですが、「コリがなくなる」ことは
相当難しいと思います。
コリの緩和と腰痛の緩和について、お伝えしたいと思います。
ご自身でできる事としましては、
お仕事中難しいとは思いますが、
こまめにストレッチを入れることです。
パソコンの姿勢を取りながら肩に筋電図を付けますと
激しく筋肉が緊張しているのがわかります。
それくらいパソコンの姿勢というのは
人間にとって辛いものなのです。
20分間の同じ姿勢で、筋肉は著しく硬直すると言われています。
その為、可能でしたら20分から30分おきにでも
座りながらできる簡単なストレッチをマストで行うことです。
それだけで、首肩の血流は改善し、だいぶ違うものです。
ストレッチの方法は、今は動画で物凄い数が上がっていますので、
直感で、「これだ」と思うやりやすそうなものを試してみてください。
直感にまさるものはありません。
腰痛に関しましても同じなのですが、
さすがに20分おきに腰のストレッチはできないと思います。
それなので、できるだけこまめにお手洗いに立ってください。
席を立つだけで、腰の負担は大きく減ります。
そして、お手洗いに行った際に、腰を反ったり回したり
屈伸したりして、下半身の血流を良くしてください。
これだけで、随分と変わります。
そして毎晩寝る前と、朝の起床時に
3分から5分、ストレッチをします。
毎日のことですから、セルフケアはとても大事です。
今は、簡易マッサージ機も安く売っているようになりました。
寝る前などに、15分くらいかかるのも良い習慣だと思います。
それと侮ってはいけないのが、
エレキバンです。
デスクワークの人は血流が物凄く悪いので、
磁気治療のエレキバンを貼ることで
血流が改善されます。
押して痛い所に貼ってください。
磁石は、繰り返し使えますので捨てずに、
シールだけを取り換えてください。
シールは100円ショップで売っています。
また、本当に辛い場合は治療に行かれることを
お勧めいたします。
ご職場の近くやご自宅の近くなど、
通えるところに行ってみてください。
これだけは、合う合わないがありますので、
実際にご自身で良い治療院を探して見るしかありません。
指圧マッサージ、はりきゅう、整体、カイロプラクティック
いろいろあると思います。
保険が効くところも、実費のところもそれぞれです。
ご自身が通える治療院を是非お探しになって通われることを
お勧めいたします。
私は若い時に大先輩に、
「身体にお金をかけるのは、将来の投資だ」と言われました。
是非、ご自身のお身体を酷使されずに、
必ずケアをされていってください。
良い先生にめぐり逢うことを願っています。
お大事になさってください。
半年ほど前から左肩甲骨の違和感が治りません。
左だけが張っているような感覚です。
私は普段デスクワークをしているのですが、座っている時間が長くなってくると、だんだん固まってくるような感じもして、肩甲骨のあとは肩や首なども固まってくるので、かなり辛いです。
グリグリと押して貰うと気持ちがいいので、肩こりのような感覚かもしれないです。
正直整体に通うお金もあまりないので、自分でできる対策があれば教えていただきたいです。
みみず様
半年も違和感があるのは辛いですね。
長時間のデスクワークは相当な負担が肩にかかっています。
筋電図を付けてパソコンの姿勢になると、物凄く肩の筋肉が
緊張しているのがわかります。
またパソコンを使用しなくても、
デスクワークはどうしても首が下がるので、
肩に負担がかかります。
恐らく強い肩こりだと思います。
ご自身でできる対処法を書きます。
1. ストレッチ
ストレッチはあなどれません。
人間の体は20分間同じ姿勢でいると
筋肉の硬直が始まると言われています。
なかなかお仕事中に
しょっちゅうストレッチはできないと思いますが、
30分に一度は上半身の簡単なストレッチをお勧めします。
今は沢山動画が上がっていますので、
ご自身ができそうなものをこまめに取り入れてください。
またトイレ休憩の時には
必ずストレッチをするようにされてください。
2. エレキバン
エレキバンもあなどれません。
磁気治療なので、
こった場所の血液循環を改善して痛みを緩和させます。
押して気持ち良い所に貼ってください。
磁石は半永久的に使えますので、
もったいないので捨てないでください。
シールが使えなくなったら100円均一でも売っていますので、
そのシールに貼って再度使用されてください。
できればお風呂の前に外して、
上がって汗がひいたら貼ってみてください。
一日置きに場所を変えた方が肌に優しいです。
3. 孫の手のような肩もみ器具を使用する
100円均一でも売っている肩もみ器具を、
痛い場所に使用してください。
ほぐすことが一番の治療だと思います。
4. シャワーではなく湯船につかる
夏の暑い時期はシャワーですませがちですが、
肩こりの人は、是非湯船に入ってください。
上半身を温めることで、血液が良くなり、
こりが緩和します。
どうぞお大事になさってください。
毎日仕事で長時間パソコン操作をしています。仕事を始めてから1時間も経たないうち右手首から肘にかけてだるさやしびれを感じるようになります。
特にマウス操作をしている時、手首の付け根をテーブルの上に付けている時に痛みが増します。
しばらくすると腕の筋肉がパンパンに張った感じになり(力を入れると明らかに左右の腕で太さが違う)そのままにしておくと肩こりにまで発展します。
パソコン操作は仕事なのでしないわけには行きません。
仕事中少しでも改善できるような方法があれば知りたいです。
パンダ様
パソコン作業は、人間工学的に大変身体に負担がきます。
肩に筋電図を付けるとキーボードに手を置いた瞬間から
激しく肩は緊張し始めます。
手首がテーブルに当たる場所に小さなクッションを敷きます。
タオルを折りたたんで置いても構いません。
マウスパッドにゲル状の手首用枕が付いているものもあります。
手首にテニスプレーヤー用のリストバンドもかなり効果的です。
ふかふかしたタオル生地のが良いです。
また、仕事中にこまめにテーブルから手首を離し、
ブラブラブラっと手首を震わせたり、
手首のストレッチをされてください。
手首の負担から起こる症状です。
どうぞお大事になさってください。
今流行り?の気象病かな?とかも思うのですが、湿度が高い日はめまいや頭痛、眠気、倦怠感がある気がします。現在、低血圧のことで通院中で、メトリジンの錠剤と、漢方の当帰芍薬散を飲んでいます。
気象病とかっていうのは、病院の何科で診てもらうものですか?ちなみに今通院中の科は循環器内科です。
どり様
気象病は内科です。
頭痛外来でも気象病を見てもらえます。
湿度は湿邪といい、
めまいや頭痛、だるさ、下痢、眠気などを引き起こします。
低血圧でいらっしゃいますので、
全身の循環も良くないと思います。
水分補給をしながらウォーキングで汗を流すのが良いでしょう。
運動不足が考えられるのであれば、
軽い筋トレもお勧めです。
ウォーキングはやや速足で25分程度、
一日のうちに好きな時間に行います。
筋トレも好きな時間に一日3分から5分行ってみてください。
意外と体調がよくなったりします。
お大事になさってください。
仕事上PCに一日中向かっていることが多い中で、肩の痛みを感じるようになりました。
以前(20代前半)までは特に感じなかったですが。
20代後半になると一気に体のガタが来るのか、突然肩こりから始まり、肩の痛みを感じるようになりました。
ひどい時には、肩の内側あたりに刺すような痛みを感じることもあり、体のメンテナンスが必要な年齢になってきたのだと痛感します。
目の疲れが肩にも来ると聞いたことがあるので、ブルーライトカットメガネ等対策が必要なのでしょうか。
mocha様
職業病だと思います。
眼の疲れから肩のこりは生じます。
ブルーライトカットメガネも良いと思いますが、
恐らくご年齢から致しますと、
仕事の合間にストレッチを入れられると
相当楽になると思います。
人間の体は同一姿勢20分間で
どんどん固まってきます。
その為に、なかなかお仕事の合間に
ストレッチばかりは難しいとは思いますが、
30分に一度は席を離れ
上半身のストレッチを1ふんから3分されてみてください。
トイレに行ったついでにも行います。
昼休みや休憩時間なども、
簡単にできるストレッチが
動画などで沢山あがっていますので、
直観でいいなと思うストレッチを
こまめにされてみてください。
お大事になさってください。
デスクワークをすることが多いデスクワーカーです。
2ヶ月前からほとんど1日中痛みが走る。
膝の左外側部分の不調なのですが、2ヶ月前ほどから急に痛みが出るようになり、曲げ伸ばしが難しくなりました。
伸ばすたびに左外側がつっかかったような違和感を感じ、気にしながら伸ばすと「カクン」と音が鳴ります。
また膝を九の字に曲げてから伸ばすとき、痛みと共にカクンと音がなるのです。
曲げているときは痛みはないのですが、伸ばしているときは膝に鈍い痛みと痺れが出ます。
近頃は太ももから足首、足の裏にまでズキズキッと痛みが走り、痛くて膝を曲げることが難しい状態です。(とくに足の裏の真ん中あたりの痛みが強いです)
いったい、これはどういう原因でなる症状なのでしょうか?手術が必要なものなのでしょうか。
教えてください。
りりこ様
ずっと痛いのは辛いですね。
手術は必要ないと思います。
カクンと音が鳴り伸ばしにくく、
伸ばす時に鈍い痛みと痺れでしたら
膝関節がズレているのかもしれません。
デスクワークということですが、
椅子の上にあぐらを組んだり
椅子の上で正座をしたり、
足を組んでいたりすると、
膝関節がズレることがあります。
うまく入ればすぐにでもよくなると思うのですが、
2か月も痛みの中にいらっしゃるので膝回りの筋肉は緊張し、
固くなっていると思うので、
うまくほぐしてくれながら
骨を入れられるカイロプラクティックの先生か、
整体の先生が良いのではないでしょうか。
柔道整復師(接骨院の先生)の先生にも
このような症状を治すのがうまい人はいます。
ももの痛みと足首足の裏の痛みは、
恐らく坐骨神経痛が併発しているのだろうと思います。
初めは膝だけの症状だったと思います。
しかし時間が経つにつれて、
ももや足裏の痛みが出たのだと思います。
これは膝が痛いのでかばっていたり、
デスクワークでどちらかのお尻に体重が乗っていたりして
いわゆる骨盤がズレて生じることが多いです。
骨盤(正確には骨盤ではなく腰椎の5番あたりです)が
ズレても坐骨神経痛は出ますが、
デスクワークなどでお尻を圧迫しつづけていてもなります。
膝の痛みと共に出たのだと思います。
膝回りの筋肉をほぐしてもらい、
膝の骨のズレを戻して、
同時に腰の治療をして坐骨神経の治療もすれば
治ると思います。
膝の痛みともも足首足裏は違う痛みだと思いますが、
膝の曲げ伸ばしで痛みが出ると思いますので、
同時の治療になると思います。
または、膝の骨ずれたことにより、
坐骨神経に影響が出たことも考えられます。
どちらにしても、手術は必要ないですが、
適切な治療は必要だと思います。
上記のような腕の良い先生の治療を受けられることを
お勧めいたします。
お大事になさってください。
特に食べ過ぎでもないのにお腹の、特に下っ腹のあたりが張ってしまって動きにくいと感じることがあります。
そのせいで異様に疲れたりだるいと感じたり、特に下半身部分の体が重いと感じてしまうようなこともあります。
また、ずっと同じ姿勢でデスクワークをしていることで血流が悪くなっているような気がしますし、足の筋肉が落ちてしまっているような気がします。
昔に比べて少し走ったりするだけで息切れを感じるようなことも多いです。
帰脾湯の症状だろうと思います。
座り仕事が多いドライバーの方にも多い症状です。
座っていることが多いため、
ガスが出にくくなりお腹にガスが溜まっています。
「後気(おなら)すればすなわち平癒す」
という中国の言葉がありますが、その症状です。
息切れは、脾胃(消化器系)が弱くなると起こります。
自己治療法はウォーキングです。
一日のうちいつでもも良いので25分歩きます。
歩き方は急がずにゆっくりのんびりです。
気持ちをのびやかにして歩いて下さい。
歩いている最中にガスもでますし、腸も動きます。
足の血流もあがるので、足もすっきりします。
控える食べ物は、生ものと冷たいものです。
寿司、刺身などは今の症状にはよくありません。
お大事になさってください。
高校生の時から便秘に悩まされるようになりました。
市販のお薬や腸を刺激するお茶など、これまで数々の便秘に効くものを試して参りましたが、これまでこれさえ飲めば大丈夫というモノには出逢えず終いであります。
最近では、納豆を食べて腸内環境を整え、お薬なしで行く努力をしています。
納豆の力に期待しつつも、納豆だけでは結局優れた効果も個人的には無いので、納豆よりも腸内環境を整えてくれる自然な食品が""身近”でしかも”手の届く”範囲の価格帯で手に入る物があればそうしたものも試すべきかなと思っています。
何かございますか?
朝起きてからお湯を一杯飲みます。
温度は生ぬるい程度で良いです。
これで胃と腸の血管が拡張し、
腸も動きやすくなります。
一日3粒の素焼きアーモンドを食べます。
アーモンドのオイルで便秘が改善されます。
ニンジンを皮ごと一日一本食べます。
小さいニンジンで良いです。
生のまま食べると良いですが、
茹でても良いです。
オリーブオイルを小さじ3杯寝る前に飲みます。
腸が潤滑油を刺されたようになり便がスルリと出ます。
腸を揉みます。
おへその下をご自身で軽く押します。
押し方は深く考えずにごにょごにょと押しても良いですし、
固いなあと思うところを重点的に弱めに揉みます。
揉むのが難しければ、お臍の周りを手のひらで円を描く
ようにさすります。
一日寝る前に3分で良いでしょう。
水は軟水を飲みます。
エビアンなどの硬水は飲んではいけません。
よく噛んで食べます。
消化に悪いものはなるべく食べないようにします。
ブルーベリーを凍らせたものと、
バナナ、りんご、豆乳を混ぜスムージーを
朝に飲みます。
どれも患者さんに試してもらうと
効果があるものばかりです。
しかし、私の患者さんには
強烈な便秘の女性がいらして、
その方は、これを全部試しても効きませんでした。
ですから、まれに効かない人もいますが、
これを、全部試していただければ、
かなり、改善されると思います。
お大事になさってください。
長時間デスクワークをすることが多い仕事のため、肩が凝るのはもちろんのこと目もかなり疲れています。
そしてここ3ヵ月くらい、ふらつくのような眩暈がしばしば起こるようになりました。
ただ眩暈も一瞬ふらつくだけですぐには正常になります。
しかし、眩暈がすることは身体の調子が悪い原因かと思っています。
肩凝りや目の疲れから来ているのかと思っていますので、まずは整体院に行って肩をほぐしてもらおうと思っています。
そこで眩暈は、肩凝りが起こるものなのかどうか専門家の意見をお聞きしたいです。
肩凝りをほぐすことで眩暈が改善するかどうかを一番知りたいです。
眩暈と肩こりは関係していることが多いです。
首から上の病ですので、
肩や首が凝ると、
耳は勿論、脳にも血液は行きづらくなります。
私自身も、肩こりが酷くなると
眩暈がします。
そして、首肩をほぐすと、治ることが多いです。
整体、指圧、マッサージ、針灸などに通われて
改善されないようでしたら、
病院を受診されることをお勧めします。
私は会社員として働いています。
今年の夏から事務所のエアコンが新しくなったことで、エアコンの効きがよくなり、事務所が少し寒いくらいに冷えてしまっています。
そのためか、この夏から肩こりをするようになり、あわせて首筋が凝り固まったり、目や頭が痛くなることもあります。
エアコンを弱めに設定してもらっても、寒さは解消されませんでした。
冬になるまでこの状況だと辛いです。
この肩凝りや頭痛などを解決する方法はないでしょうか?
ナイスチャンス様
エアコンの冷気はまず足元にたまります。
足首が冷えますと、首や肩が凝ってきます。
それは体の血液循環がうまくいかなくなるからと言われています。
その為、会社内では夏でも
足首ウォーマーと暖かい靴下をはくことをお勧めいたします。
足が温まるだけでも随分と体調は良くなります。
またエアコンの風が微妙にご自身の首肩に当たっていたりします。
夏の暑い時期ですが、
オフィス内ではカーディガンを羽織るなどして、
首肩を「冷やさない」、これがとても大切だと思います。
首肩が温まり、足首が温まり血液循環が良くなれば
自ずと頭痛も改善されることと思います。
お大事になさってください。
日ごろからデスクワークをしているせいか、腰がかなり痛いです。
腰だけではなく、首や肩なども重たくて凝っている感じがあり、自分でなるべくほぐすようにしたり、ストレッチをするようにはしているのですが、なかなか良くなりません。
かといって、デスクワークなのでやはり長時間座らざるをえません。
たまに整体やマッサージなどをしにサロンに行ったりもするのですが、最近はなかなか行けず、頻繁に行ける場所でもないので、自分で何かしらの対策をしなければいけないと思っていますがなかなかどんな対策が効くのかどうかがわからず悩んでいます。
こま様
デスクワークは血液循環が悪くなり
身体の筋肉がこります。
腰が凝れば首肩も連動して凝りますし
その逆もあります。
ご自身でできる対策としては
デスクワーク中難しいとは思いますが、
こまめに立ち上がることです。
できればその時に足踏みや腰を反らしたり
ねじったりできれば最高です。
仕事中なので難しいとは思いますが、
これが一番効果的だと思います。
タクシー運転手などが腰痛が多いのは、
ずっと座りっぱなしだからです。
人間は20分同じ姿勢でいると
血液循環が悪くなり筋肉がこると言われています。
ドライバーの方が20分に一度車を止めるのは
無理だと思いますが、
デスクワークの方は、
出来る限り、30分に一度は立ち上がり
軽く腰を動かすと、1時間座りっぱなしの時とは
明らかに違います。
20分に一度立ち上がれたら最高です。
月並みですが、ピップエレキバンも効果あります。
磁気治療なので血液循環が良くなります。
腰の痛いところに貼ってください。
大分違うと思います。
勿論、夏の暑い時期ですがシャワーで済まさず
湯船に浸かって腰を温めてからご就寝ください。
シャワーは清潔にはなりますが、
疲れは取れません。
湯船につかり、腰を温めて
腰の筋肉の血液循環を良くしてください。
お大事になさってください。
私は北海道でシステムエンジニアのお仕事をしています。
毎日ずっとパソコンと向き合っていて、仕事だけでなく家でもパソコンを使うので最近肩こりや首こりが酷くなってきました。
肩こりはまだそうでもないのですが、首は特に酷くて何かが詰まっている感じがしてイライラしてしまいます。
夜眠れなくなってしまうこともありそれがさらにストレスになることもあります。
もし自宅で自分でもできるような首こりの改善方法があったら教えてほしいです。
しょう様
韓国の先生に昔教わった方法です。
ワインの空瓶に首を乗せて
上向きで寝ます。
そして首を右左と何度も回転させます。
そうすることでずっと下向きのパソコン仕事で
ずれてしまった首の骨が、
きちんとS字カーブを取り戻すと言っていました。
また回転させることで気持ちよくコリも
ある程度は楽になります。
1分で十分です。
朝晩、試してみてください。
夏の時期は暑いですが、
お風呂は首まで浸かってください。
シャワーだけですと首の筋肉は緩みません。
ぬるめのお湯で、リラックスして、
首の筋肉を緩めてあげてください。
お大事になさってください。
リモートワークが増え、自然とパソコンデスクで過ごす時間が多くなっていきました。
仕事はもちろん、調べもの、読書、ゲーム、動画視聴・・などなど、実生活のほとんどを、パソコンデスクで過ごすようになった結果、人生で初めてぎっくり腰というものを経験することに。
靴下を履こうと、腰をかがめたところ、グギッ・・。
それがちょうど半年前で、これがきっかけとなって、頻繁にびっくり腰が発生してしまう体質になってしまったのです。
現状はロキソニンを飲んで、痛みを抑える事しかできておらず、根本的な解決をと模索するようになりました。
そこで質問なのですが、ぎっくり腰は整体で直りますか?
その場合、すぐに直りますか?それとも長期間の治療を要しますか?
リカルド様
靴下を履こうした時にグギっとなるのは
腰の骨がずれている可能性が高いと思います。
腕の良い整体の先生や
カイロプラクティックの先生が得意としている分野です。
腕の良い先生が骨を戻してくだされば
一発で治ることもよくあります。
骨が戻ればそれで痛みは取れますが、
再び骨がずれるとまた痛くなります。
猫背の人はぎっくり腰を繰り返しやすいと言われます。
腰の骨がずれやすいからです。
デスクワークはどうしても前かがみになりがちです。
頻繁に席を立ち、腰を反ったり足踏みをしたりして、
腰の筋肉を緩めるよう努めてください。
お大事になさってください。
小中学生の子供が2人いる40代女性で、事務仕事をしています。
3ヶ月ぐらい前からなんですが、めまいがするんです。
座っていて立ち上がった時に感じることが多いです。
週に2~3回、クラっと目の前が暗くなったり、フラフラして真っ直ぐ歩けないことがあるんです。
不安で病院へ行ったのですが異常がないということでした。
安心していたら、その翌日にまためまいがして落ち込みました。
まためまいがしたらどうしようと、仕事に集中できていません。
立ち上がる時がとても怖いです。
一体どうしてめまいがするようになったのか原因を知りたいです。
治す方法はありますか?
めまいはお医者さんもよくわからないのが現代医療です。
お医者さんも手探りで、ステロイド剤をよく処方します。
病院は1軒だけではなく、いくつか行くことを勧めます。
今までの臨床の経験ですと
立ち上がった時のめまいは
貧血の人に多い症状です。
また、日ごろから水分不足の人になりがちです。
貧血であれば鉄剤を処方されると思います。
また普段から水分が足りない可能性がありますので、
汗をかくこの時期はスポーツドリンクや麦茶など、
ミネラルの多く含んだ水分を
多めに摂取されてみてください。
良くなるといいですね。
お大事になさってください。
40歳の男性です。
普段はデスクワークをしております。
休日は散歩しながら、昼寝をしております。
今悩みの種は、両肩が四十肩になってしまったことです。
1年以上前から体の不調は始まりました。
まずは左肩が四十肩になって痛くなり、左肩が完治せず、半年後に右肩が四十肩になってしまいました。
体の不調は、肩にズキズキする痛みがあり、両腕とも真上まで上げることができません。
そのため、以前よりも肩の可動域が小さくなり、棚の上のものを取ることができない場合があります。
この四十肩で原因と考えられるのは、寝違えたことが原因の可能性がありますが、なぜ、このようなことになったのでしょうか?
また、現在整体に通っていますが、中々可動域が改善しません。
どうすれば以前のような可動域になって改善するのでしょうか?
marutaka99様
非常に痛いですね。
四十肩は本当に痛いです。
現在通われている整体の先生が
どのような技術をお持ちかはわかりませんが、
寝違えてから不調を感じていらっしゃるのであれば
首の骨がずれた可能性があります。
腕の良いカイロプラクティックの先生や
腕の良い整体の先生が骨を戻してくだされば
早く治ると思います。
また、非常に過酷ではありますが、
地道に腕を上げる運動が必要だと思います。
四十肩は私も経験済みで本当に痛い症状です。
腕の良い骨を戻せる先生に出会われることを祈ります。
お大事になさってください。
いつも夜寝ていて朝起きると首が痛いと感じる事が多いです。
前から枕が合ってないような気はしていたのですが、それが原因で首が痛いのだと思っています。
枕を色々変えたりしてきたのですが、 なかなか自分に合ってない枕ばかりで結局首が痛いという状況が続いています。
これまでいくつか枕を使ってきたのですが、どれも合ってないせいで首にかなり負担がかかって痛いです。
これのせいで普段の生活も結構支障があるのでなんとかしたいです。
かる様
枕が合わないという人はとても多く
私もその一人でした。
私はもともと肩こりが酷かったのですが
枕は相当変えました。
それで辿り着いた枕があるので紹介します。
低反発枕にバスタオルなどで補強します。
低反発枕は寝始めは良いのですが、
すぐに頭の重みで沈んで肩首が凝ってしまいます。
その為、低反発枕にバスタオルを二つ折りにして乗せます。
さらに首元にフェイスタオルなどを半分に折って高さを
調節します。
そうすると頭は丁度良い沈み具合になり、
首は楽になると思います。
なかなか調節は難しいとは思いますが
是非お試しください。
私は腰痛があるので横向きで寝る為
首元のタオルは厚めにして高くしています。
すると横向きの肩の高さになり丁度良いです。
また物凄く首が痛い場合は骨がズレている可能性もあります。
腕の良いカイロプラクティックの先生や
整体の先生に骨を戻してもらうのも一つです。
昔、韓国の先生の教わったのですが、
ワインの空き瓶の上に首を乗せて上向きで寝ます。
首を左右に1分ほどゴロンゴロンとねじると、
ズレた骨が戻ると言われました。
まずは30秒ほど試してみる価値はあるかもしれません。
お大事になさってください。
40代の女性で、在宅のデスクワークをしています。
以前から首の凝りは気になっていましたが、デスクワークのせいなのかここ三ヶ月ほどでさらにひどくなってきました。
首筋から背中、頭にかけて重くなり、凝りが進むと吐き気を伴うような頭痛が起こります。
寝ていても起きていても耐えられません。
検査を受けていますが、内科や脳外科の病気はありませんでした。
もしかしたら姿勢の悪さが原因なのかもしれませんが、自分ではよく分かりません。
頭痛につながるほどの首凝りを引き起こさないために、姿勢やパソコンの角度など、どんなことに気をつけたらいいのでしょう。
春ピアノ様
とても素敵なお名前で。
在宅ワークが増えて春ピアノ様の様な症状の
方が物凄く増えています。
パソコン作業は想像以上に首肩が凝ります。
実際に筋電図を付けますと、
パソコンのキーボードに手を置いた瞬間から
緊張が始まるのがわかります。
筋肉が緊張すると凝りが生じ、
血液循環が悪くなり、
頭痛も生じます。
その為、姿勢やパソコンの角度よりも
なかなか難しいとは思いますが、
時間を決めて一度席を立ち、
伸びをして、
軽く体を動かし軽いストレッチを
10秒するだけで驚くほど変わります。
時間は20分に一度と言われています。
人間の体は20分の同じ姿勢で硬くなるそうです。
なかなか仕事を20分で一度席を立つのは難しいと
思いますが、ご自身の体の為に、
できるだけこまめに席を立ち、
伸びをして、10秒ほど腕や肩を伸ばしてください。
また、姿勢ではありませんが、
パソコン作業中のピップエレキバンも良く効きます。
磁気治療なので血液循環が悪くなり
頭痛にも効果があると言われています。
コロナの時期、大変だと思いますが、
どうぞお大事になさってください。
20代女性です。
普段は座って仕事をしていますが、仕事中は力を使ったり目を凝らしたりしていて、肩こりが酷く腰が痛みます。
この仕事を始めて5年目ですがここ3年ほど悪化してきています。
仕事が忙しかった日など肩が上がらず、湯船にゆっくり浸かってやっとストレッチが可能になるほど体がかたくなってしまっています。
ベッドマットを変えたりオーダーメイド枕を作ったり、ジムに通って運動したり体をほぐしているつもりなのですが関節はだんだんと痛くなるばかりです。
どういった対処が有効なのかを知りたいです。
いこ様
職業病になられていると思います。
お仕事柄物凄く首肩が凝り、
関節が痛くなっているのだと思います。
パソコン作業は想像以上に筋肉が緊張しています。
実際筋電図をつけますと、
パソコン作業中は肩から首、腕がとても緊張しています。
その為に、血液循環が悪くなり凝ります。
ご自身でのケアは、いこ様がされているので良いと思います。
ストレッチやお風呂に入り温めることが主だと思います。
それ以外でできることは、
ピップエレキバンは結構効きます。
磁気治療で結構が良くなります。
薬局でも手軽に購入できますので、
ツボなど考えずに押して痛いところに貼ってみてください。
いこ様クラスの肩こり関節痛になりますと、
プロの力が必要だと思います。
お近くのマッサージ指圧の先生や、
整体の先生、鍼灸の先生に治療を受けてみてください。
合う合わないがありますので、
口コミは気にせずに、
ご自身の体験が一番真実味があります。
実際に治療を受けて、良い感じがするところに、
是非定期的に通われてみてください。
お身体は一生ものです。
どうぞお大事になさってください。
仕事はほとんどデスクワークでパソコンを使う作業をしています。
5年前くらいから右手首に違和感を感じるようになりました。手首といっても全体ではなく小指側に少しの痛み。
そこから小指の付け根辺りまで張っているような感覚があります。
それは決まってパソコンのマウス操作をしている時で、使い始めて1時間以内にその現象が起きます。
手首のストレッチをしながら仕事を進めますが、酷くなると手首の小指側から肘にかけての筋肉に張りを感じます。実際左腕と比べると明らかに太さが違うのです。
利き手が右手なので多少筋肉も右の方が大きいのかも知れませんがそれにしても張っているのです。
肘近くの筋肉は全体的に張ります。まるで重い物を持った後のように張り、それが肩こりにまで繋がる感じです。そこまで来ると腕を動かすのが辛くなってきます。
張る部分は机に当たっている部分なのでそれが原因かとも思ったのですが、病院に行ってもはっきりとした病名や原因は分かりませんでした。
もし、これが何かの予兆であるのか日常的にできる改善策があれば知りたいです。
ちなみに長時間運転をしていると同じような現象が起きます。
パンダ様
筋肉疲労だと思います。
お仕事を頑張られての職業病ではないかと思います。
パソコン作業をしている以上、
想像以上に手や首の筋肉は緊張しています。
人間工学的にパソコンの姿勢というのは
物凄く体にはストレスを感じる姿勢です。
実際パソコン操作中の筋電図を図りますと、
キーボードに手を置いただけで
腕や肩首に緊張が走ります。
その為、普段からのケアに尽きると思います。
ケアには二種類あり、セルフケアと人に処置してもらうケアです。
セルフケアとしましては、
パンダさんが実際に行われているように仕事前のストレッチ。
それとご自身でお風呂中や寝る前、普段何気ない合間の
マッサージが効果的です。
難しい事は考えずに、痛い所をさするなり揉むなりして
気持ちよくほぐすことが大切です。
あまり力は入れすぎない方が良いと思います。
また、ピップエレキバンも効きます。
磁気治療ですが、血行を良くするのでコリを改善します。
なかなか侮れない商品です。
ツボなどはあまり考えずに押して痛い腕や手首の付け根などに
貼ると良いでしょう。
せんねん灸などもお勧めです。
温熱効果でコリがほぐれます。
ただ結構熱いですので、灰皿などを準備して、
すぐに外せるようにした方が良いと思います。
これもツボは考えずに、痛いところにお灸します。
薬局やアマゾンで手軽に購入できます。
寝る前にサロメチールを擦り込むのも効果的です。
匂いがキツイ為、出勤前は辛いと思うので
ご帰宅されてからか寝る前が良いでしょう。
痛いところに擦り込みます。あずき粒くらいの大きさの量を
擦り込むと良いでしょう。これは結構効きます。
サロンパスを貼って寝るのも良いです。
かぶれやすいですが、よく効きます。
それと他人にほぐしてもらうケアですが
お近くのマッサージ店や整体院、
鍼灸院などで定期的にほぐしてもらってください。
ご自身に合う合わないがありますので、
これは口コミを頼りにせず、
ご自身でお確かめになるのが
一番です。
自分への投資だと思って、いろいろな治療を受けるのも
とても大事なことだと思います。
そこから良い先生を見つけられて
身体全体まで見てもらえたら最高です。
私も手を使う仕事です。
職業病ですが、
なんとかケアしながら頑張っています。
手は一生使うものです。
お大事になさってください。
営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
11:00〜17:00 | ○ | ○ | ○ | × | ○ | ○ | ○ | ○ |
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定休日
木曜