普段私はイスに座りっぱなしのデスクワークをしています。そのため肩こりや腰痛、背中のハリ、目の疲れに悩まされています。

私は小さい頃から座った時の姿勢が悪く、猫背でないと作業ができません。
昔に一度強制しようとして背筋を伸ばして座っていましたが、どこか収まりが悪く、慣れた猫背に戻ってしまいます。
そのため、慢性的に筋肉の強張りに悩まされます。
長時間のデスク作業でも、体に負担の少なくする便利アイテムや改善方法などご存知の方は教えていただけないでしょうか？

40代後半・女性です。出産経験あります。
専業主婦でしたが、2年前から在宅にて仕事をするようになりパソコンに向かって操作を行う時間も増えました。
半年ほど前から、体を動かしたときふいに右側のおしりから太ももの裏側にかけて「ピキっ」とした痛みが走るようになりました。ここ1か月ほどは「ジーン」と痛みが持続するように。座っている時も寝ている時も痛みがあります。
長時間座っての作業なので「目・肩・腰」が痛くなるのなら分かるのですが（それ用の薬も市販されていますし）、その部分に支障はなく、こういった場所の痛みの場合、どのように痛みを軽減していくべきでしょうか？

私は、事務職をしている50代の女性です。若い時には、そんなに感じなかったのですが最近は肩こりガひどいです。
それは50歳になった頃からひどくなりました。仕事を8時30分からしているのですが、昼食を食べたあとは湿布をはらないと肩ガ委託でたまらなくなります。恥ずかしいのですが、お昼に湿布をはり仕事をすることにしています。
今後、この状態で仕事をすることについてとても不安があります。スッキリとしたいので、ほかの方法を知りたいです。整体で効果があるなら受けたいと思っています。

４０代　女性　デスクワーカーです。かれこれ１０年位、肩こりと首の痛みで悩んでいます。まるで鉛のような、鈍い痛みなのです。姿勢が元々悪い上に、スマートフォンを持ちだしてから、更に酷くなりました。いつの間にか歩く姿勢まで悪くなり、通行人にどこか悪いのかと、尋ねられるようになりました。気を抜くと猫背で、首を下に傾けて歩いています。まだ４０代なのに歩く姿は、年配の人に見えるそうです。このままでは姿勢悪い状態で、肩や首の痛みが酷くなっていくでしょう。どうしたら肩と首と姿勢を治せるのか、切に困っています。セルフケアの方法を教えて下さい。