まず、休息すれば症状が改善されるのであれば、膝の軟骨がすり減っていたり変形していたりなどの問題はないように思われます。

そういった器質的な問題であれば安静にしていても痛みはでるからです。

「負担がかかると痛む」とおっしゃいますが、もしかするとオーバーワークなのかもしれません。

人間の身体は本来「負担をかけた場所は強くなる」はずです。

ウエイトトレーニングを想像してください。

重いものを持ち上げる、負荷をかけることは、その場所を鍛えることであり、負担のかかった場所は同じ刺激が来ても大丈夫なように「適応」しようとします。

ですから、負担をかけると痛いということは、その刺激量に耐えられるだけの適応がなされていないことになります。

しかしながら、もう10年以上も続いている痛みですから、習慣化してしまっているケースも考えられます。

「幻肢痛」という言葉があるように、痛みが記憶でも起こります。

まずは、その習慣化から外すことが必要なのですが、最初にやるべきは「徐々に運動を行う」ことだと考えられます。

＞長時間自転車に乗る
＞長時間歩く
＞ヨガをする

まずはその「長時間」を徐々に慣らしていき、少しずつ時間を伸ばしていくことに変えていくと良いでしょう。

ヨガに関しては、短時間のストレッチとは違い、時間をかけて伸ばすため筋肉・筋膜に負担をかけますので、あまり長く伸ばすことも避けた方が良いかもしれません。

もちろん、膝蓋骨の位置や周囲の関節や靱帯に問題があるケースもありますので、それを治せる整体に行かれれば完全に痛みを感じずに運動ができる身体になることも可能だと思いますよ。

顎の痛みは、気になりますよね。

食事やあくびなどで、どうしても日常で使ってしまうので、仕方のないところもありますよね。

結論から申し上げますと、整体で良くなるケースが多いです。

もちろん、ちゃんとした知識と技術がないといけませんが。

近年、あごの痛みや顎関節症は、「咬み合わせ」が原因ではないことが言われるようになりました。

では、原因は何かというと、もちろん個人差はあり全員がそうかというとそうではないこともあるかもしれませんが、多くは「上下の歯が触れ合うこと」だと言われています。

いわゆる噛み締めている時間が長いと、顎の筋肉が緊張し、関節の動きを悪くしてしまいます。

就寝中の歯ぎしりなどもそうですし、起きている時も無意識に噛んでしまうという方も数多くいらっしゃいます。

マウスピースを作ったという方も多いのですが、マウスピースは歯を保護することはできるかもしれませんが、「噛む」行為自体を抑えることはできません。

ですからまずは、無意識に噛み締めをしていないかを考慮し、緊張状態をなくしていくことが必要になって来ます。

その上で、関節や頭蓋骨、筋肉の調整を行います。

身体の土台が歪んでいる場合（骨盤や下半身）、身体は倒れたりしないようにしたり、目線を真っすぐにするために、頭やあごの位置を変えて、バランスをとろうとします。

ですから、患部だけではなく、全身の調整が必要になることもあります。

ご相談者のらんさんの場合、いつからそのような状態なのかは分かりかねますが、回復する可能性は高いと思われます。

お近くであれば、当院に御来院されることをおススメしますが、経験年数などを考慮し、ちゃんとした整体を選択されれば大丈夫だと思います。

11年以上痛みが続いていること、それはお辛いですね。大変な思いをされていること、近くにいらしたら何とかしたいのですが、何かのお役に立てれば幸いです。

まず、「打撲の痛み」がそれだけ長期間続くことはあり得ません。

骨が折れても3ヵ月あればくっ付くと言われているので、ぶつけた箇所の組織（細胞）は、（ふなっしーさんの身体の機能がちゃんと働いていれば）長くても3ヵ月あれば元の状態に戻っているはずです。

ということは、慢性化してしまった痛みは、ぶつけたこと以外の原因があるということになります。

痛みを庇って生活していた。
痛みで他の場所に負担がかかった。
脳が痛みを記憶している。

などなど、色々な原因が考えられます。

慢性化してしまった痛みには、脳の扁桃体も関係しているかもしれませんので、一概に原因を突き止めることは難しいのですが、来た道（痛くなってしまった機序があるなら）、必ず元に戻る道も存在します。

痛み止めやブロック注射が有効な場合もありますが、打っても変化がないなら、無害ではないのでやめましょう。

＞どうしたら改善されますか？

という切実なご質問なのですが、まずは身体を診てみないと軽はずみなことは申し上げられませんが、結局今と同じことをしていても（経過観察を続けていても）良くならないでしょう。

お近くであれば当院をおススメしますが、しっかり身体の状態を確認してもらえるところをヘルモアで探すことをおススメします。

子育て、本当に大変ですよね。

私にも、子供が2人おりますので、大変さがちょっとだけ分かります。(もちろん、妻の方が何倍も大変だったと思います。)

心から、「お疲れ様、毎日頑張っていますね。」とお伝えしたいです。

当院にも、添い寝のまま授乳をしたり、「布団が狭くて…ツライ」とおっしゃる患者さんが多くいらしています。

まず、皆さん慢性的に寝不足ですよね。

十分な睡眠がとれていないと、自律神経の乱れにつながり、「痛み」を感じやすい身体になってしまいます。

加えて、お子様の抱っこや、前かがみの姿勢をする時間が増えるなどのお身体の問題もあります。

身体的にも、精神的にも、お辛い状態が続いてしまうということですね。

お子様が、成長されるまでは、寝不足の日々も続いてしまうかもしれませんね。

子育ての合間にできるストレッチや対策についてですが、ストレッチに関しては、このご時世、ご自分で検索する方も増えているので、ここでは割愛させていただきますが、当院では、いらした患者さんに、必ずリラックスする時間を少しでも良いので、持っていただくようにしています。

イライラしたり、不安になったり、心配したりする時、人間は「緊張」しています。

無意識に噛み締めてしまう人もそうです。

リラックスできている時に、噛み締めたり、背中や肩に力が入ることはありません。

「何かしなきゃ」というお気持ちは、非常によく分かりますが、ごんたママさんの文面を拝見している感じでは、(直接診させていただかないと、分からないことも多いのですが)、リラックスする時間、肩の力を抜ける時間が、少しでも持てれば、痛みも少し良くなるような気もします。

もし、お子さんを預けたりすることができて、「自分のための時間」を作って、息抜きというか、リフレッシュできることができれば、少し楽に過ごしていただけるのではないかと思います。(当院も託児サービスを行っておりますが)

今は、子育てに全力を注いておられる時期で、本当に大変だなと思います。

協力してくださる人がいれば、頼っても良いですし、お一人で抱え込まずに、色々な方に相談できると、心も軽くなるかと思います。

ちょっと遠いかもしれませんが、当院でもご相談は受け付けておりますよ。

応援しています。

毎日、そんな状態だと、お辛いですね。

ロキソニンを服用すると、胃が荒れることは皆さんご存知ですが、常用することで、腸閉塞を起こす確率が高くなるという研究結果が、発表されました。(ヤフーニュースにもなっていましたので、ご存知の方も多いかもしれません。)

今ある痛みを何とかすることは、もちろん大事ですが、それ以上に大事なのは、「なぜそうなっているか」「なんでそうなってしまうか」ですよね。

今ある痛みを「痛み止めで誤魔化す生活」をしていても、負のスパイラルからは、抜け出せません。

筋肉のハリやコリがあるのかもしれませんし、姿勢の問題かもしれませんし、目の疲れ(眼球を動かしすぎ)なのかもしれないですし、考えられる原因は、様々です。

場合によっては、筋力の不足によって痛みが生じているかもしれません。

お身体を触らせていただいていない状態で、特定することは非常に難しいのですが、「運動」が必要で、有効かもしれません。

慢性的に痛みが出る場合には、慢性化してしまう理由がきっとあるはずです。

早くその辛さから解放されて、痛みに振り回されない人生になると良いですね。

応援しています。