仕事で長時間パソコンを見るのに加えて、通勤時間はスマホ、夜はテレビと目を酷使している実感はあります。
一日働いて家に帰ると、目の周辺がぎゅっと押されたような痛みと共に、首から肩にかけて
ガチガチに固く張って辛いです。時々側頭部の頭痛もあります。
目の使い過ぎなのか、パソコンなどを見る時の姿勢のせいなのか、それとも両方ともなのか。
このような症状を和らげるために何か出来ることがあるでしょうか?
また、整体に行くなどプロに見て貰った方が効果は高いでしょうか?
町子様
東京都大田区の安心整骨院です
ご回答させていただきます
<目の疲れ・首肩コリ>
(原因)
スマホ首です。最近流行りの言葉で、うつむき姿勢でスマホ・PC作業をすることで、首がストレートネック(首のゆがみ)になります。要は背骨の上に頭が位置するのが正しいポジションですが、ずいぶん頭が前へ傾いている状態です。
(結果)
心臓と脳をつないでいる幹線道路が首になりますが、その首のゆがみにより幹線道路が渋滞しています。そのため心臓から出た血液(酸素・栄養素)が脳へ輸送できないため、頭痛・眼精疲労そして首肩こりになるわけです。
(対処法)
首のゆがみを矯正することです。要は幹線道路の渋滞を交通整理して本来の血液の循環を取り戻せばいいわけです。
(セルフケア)
・PC作業の合間に天井を見るなど頭をグルグルと回してストレッチしましょう
・お風呂あがりに、上向きに寝て首の下に首枕を入れて5分間寝ましょう。(やり方は、タオルをグルグルに丸めて円柱状にして首の下に置く。頭の下は何も置かない。要な日中のうつむき姿勢を真っすぐに自分で矯正ができます。)
私は17歳の高校生です。
夜寝てたら急に左足の小指だけが、痛くなってきて目が覚めました。
ヒールを履いて出掛けた日だったので、血流が悪くなって(足は全然冷たくなかったです)痛いのかなって思い揉みながら色々調べてみました。
痛風やリウマチ、色々書いてあったんですがそれっぽいところがあったりなかったりでよく分からなかったので質問させてもらいました。
ちなみに、小指を揉むを止めたら隣の指と当たってヒリヒリしたので靴下を履いたら腫れたままですが痛いのがなくなりました。
回答お願いします。
ゆうちゃん様
東京都大田区の安心整骨院です
ご回答させていただきます
<左足の小指が痛い>
(原因)
ヒールを履いて出掛けた日の直後のため原因がはっきりしています
(結果)
歩行時に左足の小指に重心がかかったため、炎症が起きています
(心配事)
痛風は裕福病とも言われ、ビール・お肉などの食べ過ぎで起きやすく、中年男性が多いです。
リウマチは遺伝が多く冷え性の方に起こりやすく、中年女性に多いです。
どちらも年齢からして起きにくいため心配しなくても大丈夫です。
(対処法)
赤く腫れている状態・炎症が起きているので、まずはアイシングそして安静にすることが大切です。ケガは初期の対応が、治るゴールラインの勝敗を握ります
(バランスについて)
今回、左足の小指側へ重心がかりました
最近の若者は、かかと重心もしくは小指重心の方が多いです
新聞の記事によると小学生の7割が、浮指だそうです。
目標は、親指の付け根に重心を乗せて歩いてください
(ハイヒールについて)
足指に合わない靴は論外です
しかし、ハイヒールは美姿勢にはかかせないアイテムです!
足指(特に親指)に重心を乗せると前傾姿勢になり、きれいな姿勢が保持され、脚が細くなります。モデルさんの姿勢を見るとわかりやすいですよね。
学生さんですから、健康+美しさも追及してハイヒールにチャレンジしてください!
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