もしかしたら無理にストレッチすることで、逆に悪化させていませんか？
治したいと思いの強い方に良くみられる傾向で、一生懸命に伸ばしすぎて、逆に体には負担になっていることは多くあります。
特に首のストレッチなどは多いようです。

ストレスは皆が感じるものですから、フッと力が抜ける習慣を見つけることも大切ですね。
ストレスを感じると呼吸にも影響し、喉の奥の筋肉や顎関節まで緊張します。
スポーツアロマテラピーのセルフマッサージなどもお勧めしています。

ストレッチは無理に伸ばすのではなく、キツク感じる手前で止めて抵抗運動をしてみてください。
アイソメトリック運動の方が、無理なく深部まで緩んできます。

また、足首の動きも悪くなっていませんか？
お風呂の中で構いませんので、湯船につかりながらゆっくりと回してみてください。



足指が使えると首肩膝腰がラクになる♪
足から治す9歳までの足育整体
相模原市橋本駅前【mix Support】
ファイテン橋本城山店
電話 042-771-7045
http://mixsupport.blogspot.jp/p/menu.html
http://mixsupport-phiten.crayonsite.net/

りり様
はじめまして。
片側だけ痛むのは良くあることかと思いますが、
疑問に思いますよね。
概ね体の歪みからきている事かと思われます。

特に左側の肩甲骨の内側などには、自律神経の反応が
出やすくなっています。
マッサージなどで揉みほぐしてもなかなかスッキリしないものです。

また、肩甲骨と骨盤も連動していますので、
股関節の筋肉など動きの改善を同時に行わないと、
肩や首の変化も生まれにくいです。
股関節のストレッチも併せて行ってください。


当サロンではクラニオセイクラルセラピー（頭蓋仙骨療法）も
あわせて行うと効果が大きいと感じています。

足首の捻挫でよろしいでしょうか。

足から治す！運動系医療【mix Support】メディカルトレーナーの及川と申します。
捻挫をした際には、関節を安定させている靭帯が損傷し、関節を構成する骨がズレて歪んでしまいます。
また、関与する筋肉が延ばされて機能低下を起こしています。
状態を改善しないといけませんが、痛みが治まると皆さんケアをしない事が多いようです。
処置をしっかりしないと、腫れや熱が引いても、しばらく痛みが残る場合もあります。

靭帯が損傷して関節が不安定になりますので、“癖になる”と言われます。
インソールなどで踵を安定させたり、テーピングやサポーターの活用も必要になってきますね。

足の指から足底筋を鍛えたり、関節の機能回復のリハビリが必要になります。

足首の機能低下は、股関節や顎関節、姿勢の歪みにも影響してきますし、肩こりの原因が足首という事も少なくありません。
一時的なものではなく、日々ケアに取り入れられるものがいいですね。

足から治す！運動系医療・足育整体
【mix Support】　及川匠