ご年齢が48歳ということから、膝のお皿がうまく動かないことが原因の可能性も考えられます。

【検査】として、膝を伸ばしてすわり、太ももに力をぐっと入れてください。

この時、膝のお皿が太もも方向に動いてくれば、お皿が下がってしまっています。

【原因】としては、加齢による筋肉の痩せと、膝立ちする仕事やスポーツ(ヨガなど)によるものです。

他の先生方のアドバイスにもありますが、太ももの筋肉を積極的に使うことと、もうひとつ大事なことは、下がったお皿を持ち上げてよく動くようにマッサージすることです。

マッサージはお風呂の湯船の中でされるのがおすすめです。

膝を伸ばしてお皿を太もも方向に動かしてから、上下左右いろんな方向にスムーズに動くようにマッサージしてください。

膝のお皿は、裏側はそろばんの駒のような形なので、少し押さえつけて振り子のように動かすと効果的です。

力づくではなく、優しく動かしてくださいね。

ぜひお試しください！お大事に！