頭痛の原因は、ほとんどが首肩のコリによるものです。
コリも経絡（氣の流れ）の滞りで、それが原因で血液の流れが阻害され、頭痛を招いています。

首のコリは単に肉体的に揉んでも解消しませんん。
氣の経絡に対してアプローチできる施術であれば可能です。

首肩を温めたり、ストレッチをするのも効果はあります。

私の経絡療法の立場から言うと、
足を痛めたときの経絡上の氣の滞り（コリ）があり、
それが痛みとなっている可能性があります。

経絡のスジも、強い刺激で傷むので、氣の滞りを排出するような施術がいいかと思います。

ハリもひとつです。

痛みがひどくなるなら、整形外科や接骨院などに行くことをおすすめします。

腫れなどもなさそうですので、様子を見てみたらいかがでしょうか？

ご自身でも、ツボにあたるとすごく効くとおっしゃっていますように、経絡上のコリが原因だと思われます。

経絡というのは氣の流れる道筋であり、そこにアプローチするポイントがツボです。

ご自身で指圧などをするのも可能ですが、やはり深くはなかなかいかないので、もし経絡にアプローチするような治療があれば、それを試してみるのもありかと思います。

運動をすると、氣の流れも活性化するので、やってみて効果を試してみてはいかがでしょう。

こうした寝起きにコリや痛みが出る方は、氣の流れのつまりが原因のことが多いです。

寝ている間は、氣の流れも悪くなりがちですから、そもそもの氣の流れを普段から良くする必要があります。

ヨガや気功など氣の流れをよくするようなものをやるのもありますが、呼吸法もそのひとつです。

丹田呼吸や足心呼吸など、ネットで検索してやってみてはいかがでしょうか？

こうしたカラダのコリは、カラダの中を流れる氣の流れの滞りからきていることが多いものです。

肩甲骨にあるツボを圧すと、圧痛があると思います。
奥に響く場所があれば、そこを痛気持ちいいくらいの圧でおしてみるのも方法です。
ただ、あまり強く圧しすぎると逆効果になりますので、注意してください。

こうした方はの場合は、単に寝方というよりも、精神的なこともあると思われます。

ストレスから自律神経のバランスが崩れ、
交感神経が優位な状態が続いているのではないでしょうか？

眠りが浅い等の睡眠障害はありませんか？

さらに寝起きにコリが出る人は、
氣の流れ、経絡のつまりがある人が多いです。

呼吸法で自律神経のバランスをとり、氣の流れを良くすることができます。

丹田呼吸法や呼吸瞑想法など、そうしたアプローチが良いと思いますが、一人では難しいかもしれません。

そういうことを教えてくれるところがあれば、行ってみるのもありです。

首の痛い方とは反対側の手で頭を抱えて曲げ伸ばしをします。
このとき息を吐きながら、痛気持ちいいくらいの強さにしましょう。

腕肩は、鉄棒など、ぶら下がれるところがあればぶら下がってみてもいいです。

立ち仕事で首肩のこりがあるということは、氣が上半身にこもっていると思われます。

氣は全身を流れていますが、この方は氣の滞りがあり、上半身に氣が集まって、滞っている状態だと思われます。

このような方は、呼吸の仕方を変えると効果が出ます。

丹田呼吸法を意識すると、氣が体をめぐるようになると思います。
試してみてください。

お腹には、経絡のツボが集まっています。
自分でお腹を圧してみると、痛いところがあるのではないでしょうか？
生理不順ということでは、臍下から膀胱の上位の場所が凝っていることが多いです。

お腹を時計周りに、手のひらのところで圧してみて、痛いところは、痛気持ちいいい位の圧でもみほぐしてみてください。

触っていると別のところに響いたりするかもしれませんが、それはコリの解放なので、効果が出ていると思って、ゆるめてみてください。

ｒさんのご相談ですが、膝をどのように痛めて、現在どういう状態が分からないので、想定でおはなしさせていただきます。

東洋医学の経絡（氣の流れ）を前提にした話です。

よく膝が痛いということで来院いただくのですが、実際に膝が悪いのではなく、膝を通る経絡のつれがあって、そのために痛みが出ていることが良くあります。

その場合は、経絡のツレをとると、膝の痛みはなくなります。

ｒさんの膝がそれに該当するかは、実際にみてみないと分かりません。もしお近くで経絡を見てくれる方がいたら、所見を聞いてみたらいかがでしょうか。

手足のしびれは、私の見解では、コリの排出に伴う体感だと思います。
首肩や腰のコリがあるのではないでしょうか？そのコリをからだは自己メンテナンスで排出しようとします。それが痺れとして感じると思われます。

経絡にアプローチをする療法で、経絡のつまりを解消し、氣の流れを整えることでしびれがなくなると思われます、

このような西洋医学の医療機関では何の問題もないのに症状がある方、結構たくさんいらっしゃいます。

なぜか？

西洋医学にはなくて、東洋医学にはあるもの？

それは”氣”という生命エネルギーの存在です。

漢方では「氣・血・水」を、身体を構成する３大要素だといっています。

氣のエネルギーが生命の活力の源です。

そしてその氣の流れが、経絡であり、ツボはその経絡へに治療ポイントです。

この方の場合は、経絡（氣の流れ）のつまりがあって、その結果血液や体液（リンパ液など）の循環不良がおこっていると考えられます。

氣の流れの滞りを解消できれば、コリや痛みなどの身体上の症状は改善します。

鍼灸や指圧など経絡療法をするのもひとつですし、ご自分で気功やヨガなどによって氣の流れを整えることができれば、症状は改善していくでしょう。

いろいろ試してみて、ご自分にあったところを見つけてみてください。

遠隔で良ければ、ご相談にのります。

朝、起き明けに痛いのは、氣の滞りが原因だと思います。

以前腰が痛いという方に回答した内容と同じなので、それを再掲させていただきます。

腰を首肩に置き換えていただければ同じことです。

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この方の朝の腰の痛みやしびれは、経絡（氣の流れの道筋）のつまりが原因だと思われます。
東洋医学では、氣のエネルギーがからだを活性化させていると考えますが、夜寝ているときは、体が動いていないので活性度が落ちます。そもそも経絡が詰まり気味なので、氣の滞りが起きやすいのです。

氣のつまりがどこから来たのか分かりませんが、お仕事柄、腰に負担のかかる状態で、仕事からくるストレスもあるかもしれません。

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氣を流すような運動、たとえば気功やヨガ、呼吸法など、いろいろあるのですが、そうしたことえを取り入れたらいかがでしょうか？

それでも難しければ、経絡をあつかう治療院などを探してみたらいかがでしょうか？

この方の朝の腰の痛みやしびれは、経絡（氣の流れの道筋）のつまりが原因だと思われます。
東洋医学では、氣のエネルギーがからだを活性化させていると考えますが、夜寝ているときは、体が動いていないので活性度が落ちます。そもそも経絡が詰まり気味なので、氣の滞りが起きやすいのです。

氣のつまりがどこから来たのか分かりませんが、お仕事柄、腰に負担のかかる状態で、仕事からくるストレスもあるかもしれません。

氣を流すような運動、たとえば気功やヨガ、呼吸法など、いろいろあるのですが、こんのさんができるものがあればそれを取り入れたらいかがでしょうか？

それでも難しければ、経絡をあつかうところを探してみたらいかがでしょうか？

整体と言っても、いろいろあるので、スギコさんの症状の改善につながるかどうかは一概に言えませんが、原因にアプローチしてもらえる整体があれば、それは改善すると思います。

整形外科などの西洋医学では氣を扱っていないので、対応できないのは仕方ないです。

もし探すのであれば、経絡を扱う整体がいいのではないでしょうか？

私見ですが、腰を強打したことで、肉体だけでなく、氣の身体も傷ついたと思われます。東洋医学で言う氣のエネルギーは全身をながれていますが、その滞りがあるので、そこから肉体の痛みが現れていると思われます。

腰痛は整形外科では８０％が原因不明と言われています。
何故かというと、体を肉体としてしか見ていないからです。
東洋医学では、氣のエネルギーが全身を流れていて、それが体を活性化させていると考えます。
肉体にあらわれた症状も、根底には氣の流れの結果だということです。
たんぽぽママさんの場合も、お仕事柄、氣のつまりがあって痛みがでていると考えられます。カラダの奥にある経絡上のこりを解放できたら症状も改善するのでへないでしょうか・

肩こりのストレッチということであれば、ネットで検索するといろいろでてくるので、そちらはお任せします。

私からは別の切り口でアドバイスさせていただきます。
中学生のころからの肩こりで、ストレスから来たものということです。

とすればメンタルの部分のケアも必要です。
ストレス状態ですと自律神経のバランスも崩れがちです。

手軽なセルフケアとしては、呼吸法です。
たぶん呼吸も浅いと思いますので、ゆっくり大きく吐くを意識して、深い呼吸になるといいです。

あと手軽なものとしては、腕ふり体操もあります。
気功のスワイショウという動きですが、ユーチューブなどでも出ているのでそれを参考にしてみてください。

肩こりで悩まれる方はたくさんいらっしゃいますが、かなりきついこりのようですね。

痛みどめは根本解決ではないので、あまりお勧めできません。
副作用もありますし、できれば飲まないにこしたことはありません。

一度、整体院に行くのも方法の一つです。

ご自分でケアするとすれば、例えば温熱療法はいかがでしょうか？
からだに注熱することでゆるみが取れます。

指圧もありますが、自分でぐりぐり圧してしまうと、逆効果になることもあるのでご注意ください。

いただいた内容からすると、肝胆系のつまりがあるように感じますが、自宅でできるセルフケアということであれば、ツボ押しや温熱療法があります。

首の後ろのツボ、こめかみや目の周りのツボを圧したり温めるといいです。

温熱器があればいいのですが、なければ蒸しタオルなどでも代用できます。

セルフケアで改善が難しければ、専門的な経絡療法で氣の流れを良くすると良いと思います。

これは、東洋医学の氣の世界を前提にすると分かりやすいです。
人間のカラダは肉体だけでなく、氣という生命エネルギーが流れています。
それを経絡（氣の流れのみちすじ）といいます。
鍼灸などはこの経絡に対して鍼をつかって施術をするわけです。

経絡上の氣の滞りがあると、それは血液や体液（リンパなど）の流れを滞らせます。

結果として、循環不良が起こり、こりとなって痛みなどを伴ってくるわけです。

単純に言えば、この氣の滞りを解消すればいいわけです。

肉体だけをもんでも、一時的には緩みますが、氣の滞りまで解消できないので、すぐに戻ってしまうのは仕方のないことです。

経絡にアプローチをする施術を試してみたらいかがでしょうか？

からだの歪みがなぜ起こったのか？

からだは肉体だけでできているわけではありません。エネルギー体でもあります。

氣の流れの滞りがあれば、結果として肉体に歪みが生じます。

これを肉体的にアプローチしても、根本の氣の流れを整えなければ、改善しないということになります。

これまで何か治療をなさったかどうかわかりませんが、もしマッサージや整体等肉体的なアプローチでの効果が見込めなかったとすれば、氣のエネルギーの流れる道筋である経絡にアプローチする施療も必要かもしれません。

施療の合う合わないは個人差もありますから、自分で見極める必要があると思います。

東洋医学の流れをくみ鍼灸や気功などいろいろありますので、ひとまず試してみて自分にあったものを探してみてはいかがでしょうか？

ご質問の内容だけでは判断つきかねますが、考えられることを回答させていただきます。

慢性的な疲労感であれば、どこか内臓疾患も考えられますし、代謝不良でからだのメンテナンスができていないのかもしれません。

また寝てもからだが重いというのは、精神的なストレスなども原因として考えられます。

食べるものを変えても、消化吸収力が落ちていると、からだに必要な栄養素がとれていないことになります。

今は入れることよりも、からだからその原因を抜くことを考えた方がいいと思います。

もし体力的に大丈夫であれば、ファスティングなどをすると、からだの浄化ができて、からだが軽くなるかもしれません。

肩こりといっても、原因はさまざまですし、個人差もありますから的確な回答はできにくいのですが、まずはご自身でできることから始めてみてはいかがでしょうか？

普段からだを動かすことが少なそうですので、からだを動かしてみる。

たとえば首や肩甲骨などをストレッチしたり、散歩や軽いジョギングなどでからだを動かす。

また精神的なストレスなどがある場合はヨガなど呼吸を整えながら動くことで、こりが軽くなる方もいます。

もちろんマッサージや整体にいくことも対症療法としてはありますが、それに頼り切るのは良くないと思います。

日常的に簡単にできることを生活の中に取り入れることがあるとよいと思います。

私は東洋医学をベースとした施療を行っています。その前提には氣のエネルギーがあります。
私たちのカラダは肉体だけでなく、氣というエネルギーの循環で活動しています。

お仕事の状況から推察しますと、ずっと座りっぱなしで、氣の循環が悪く、氣のエネルギーの滞りがあるようです。

肉体的なアプローチとしては、首肩を動かすストレッチのような運動ももちろん必要です。

それに加えて、氣のエネルギーの循環を活性化することも取り入れたらいかがでしょうか？

例えば、気功からきた「腕ふり体操」というのがあります。
単純に腕を振るだけなのですが、首肩の氣の滞りを解消することができます。
ｙｏｕｔｕｂｅで検索するといろいろな動画が出てきますので、参考にしてみてください。

あとは普段からの呼吸も大切です。
お仕事中は氣詰まりな状態で、呼吸も浅いように感じます。
腹式呼吸や丹田呼吸で、深い呼吸ができると心身が活性化します。

ご自身で調べて、体験してみてください。

そり腰の状態は、腰に負担をかける立ち方です。

氣の流れもスムーズではないので、滞りをつくります。

氣の滞りはこりとなります。
こりが解消できなければ、たまっていく一方になってしまいます。

子育てで負荷もかかるでしょうから、このままだと症状が重くなる可能性も考えられます。

腰に負担のかからない立ち方を工夫されたらいかがでしょうか？

整形外科などでは、腰痛の8割は原因不明と言われますが、東洋医学の氣の流れでみると、氣の滞りからきた腰痛で困っている方は結構いらっしゃいます。

相談内容からだけでは判断つきかねますが、慢性的な経絡（氣の流れ）のつまりからきたこりが原因であれば、施療で改善できます。

またこりの原因は肉体的なものばかりではなく、精神的なものもあります。「腰痛は怒りだ」という本もあるくらいですが、経絡と感情は相関があり、感情をためたことによるこりと痛みという症状はよくみかけます。

これも氣のエネルギーの循環を整えれば、肉体に現れた症状は改善されます。

サッカーで腰を痛めたということですが、経絡（氣の流れ）の深いところに氣の滞りがあると想定されます。それが肉体に痛みとなって現れているのではないでしょうか？

昔の事故やケガがもとになった慢性的なこりや痛みを抱えている方にはよくあることです。

東洋医学では、筋肉や骨といった物理的なからだだけでなく、氣という生命エネルギーのからだもあると考えます。氣の流れの滞りを整えることで、症状が改善する場合が多いです。