２か月も自宅療養されていると言うことで、
筋肉の弱化等も心配です。
まずは早急に痛みを抑えることが第一優先ですが、
痛みのある時にストレッチをしてもその部位の筋肉はほとんど伸ばせていないと思います。
痛み軽減のためのストレッチは逆に痛みやシビレを強くしているのではないでしょうか？痛みやシビレは神経で感じるのでその原因を治療しないことには何をやっても一時的な効果でしかなく対処療法にしかならないのです。
痛みが軽減したら基本的な立ち方、歩き方、座り方、寝方など姿勢等の姿勢の取り方をマスターし痛みの出にくい体を目指していただきたいと思います。
当院では痛みをとる施術（無痛矯正）に加え、基本的な姿勢の取り方等も指導させてもらっています。
就寝時は寝返りができる場所で横向きで膝を丸めて寝る様にして下さい。上向きやうつ伏せは避けてください。

非常に煩わしいのですが
ほねつぎ、接骨院、整骨院は同じです。
上記は国家資格者で健康保険が使えます。

しかし整体院は国家資格ではないので健康保険は使用できません。

狭心症など心臓の病気が心配なので、まず最優先するのは病院に行って先生に症状を伝えて心電図などの検査を受けましょう！
異常がなければパニックや自律神経が疑われるのではないでしょうか？
胸が痛いと言うのは狭心症など心臓の疾患が疑われ、
胸が苦しいや圧迫された感覚では自律神経の不調が疑われます。
この場合だと背骨の１～５番に負担がかかっているのではないでしょうか？背中の痛みは感じられませんか？

体が冷えるのは血流が悪いということで、代謝の低下、免疫力の低下も考えられます。
血液の流れも神経が関連しているので神経の流れを正常にすることが重要となります。
体のアンバランスやゆがみなども神経（運動神経、自律神経、感覚神経）の流れを悪くしますので気を付けて下さい。