質問
先生からのアドバイス(74)
30代になり腰痛をするようになってきました。
こんにちは。当方は30代の男性です。
職業としてはフリーランスとして活動をしております。
したがって家が職場であり、普段はパソコン作業をしております。
仕事の影響なのか若しくは年齢的なものなのか分かりませんが、半年ほど前から腰痛をするようになってきました。
特に腰のど真ん中が非常に辛いと言いますか、痛い時があります。
痛みとしては、ズキンズキンと痛んでしまいます。
したがって湿布治療でいいのか、病院での治療が必要なのか、すぐに直るのか？
等を知りたいので、是非とも教えてください。
宜しくお願い致します。
回答
真よ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
ズキンズキンと痛む腰痛はすぐには治りません。
日々の生活動作や姿勢、食事、睡眠、ストレスなど様々な要因が
重なって症状が出ているので、
一度体全体を整体院で診てもらったほうがいいと思います。
湿布は楽になるなら貼ってもいいですが、
治るものではないので、そのあたりはご理解ください。
肩こりが半端じゃありません！
こんにちは。当方は30代の男性です。
職業としては、福祉施設に勤務して生活支援員として利用者様のお力になれますように日々精進しております。
普段は生活支援員として勤務しているため、基本的にはデスクワークが多いです。
そのためパソコンを使いますが、パソコンの使い過ぎなのか非常に肩こりをするようになってしまいました。
かれこれ4カ月は経過していると思います。
特に肩甲骨周りがしんどいように思います。たまにですが、ズキズキ痛みますし、おもっ苦しい感じがします。
どのような治療等をすれば解消されるのでしょうか？教えてください。
回答
夢ひとつ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
肩こりは大体、肩や首に症状が出てきます。
肩甲骨まで症状が及ぶのは結構重症だと言えます。
パソコン作業をやめることはできないと思うので、
整体院で診てもらう事をおすすめします。
体をケアする時間が大切ということです。
自分で治そうとせず整体に頼ってくださいね。
おしりの筋肉がこって辛い
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
１か月ほど前から腰の下の方からおしり全体にかけての痛みを感じるようになったので、なぜだろう？と思って同僚に相談したら「長時間、デスクワークをしていると、おしりの筋肉がこわばって筋肉痛の様な症状になるらしい」と聞いて納得しました。
デスクに座りっぱなしはダメだと思い、出来るだけ社内を歩くように心がけたり、エレベーターを使わずに階段の上り下りを歩いていたら、そのおしりの筋肉痛が更に酷くなってしまいました。
痛みがある部分を手で押したりマッサージを試みていますが治らずに困っています。
この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
よろしくお願い致します。
回答
サリー 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
仰る通り、椅子に長時間座っているとお尻の筋肉が緊張して
痛みが出る事があります。
ただ、
おしりが硬いからそこをマッサージするだけだと治らない事の方が
多いです。
おしりを硬くしている要因が腰や骨盤などにもあるからです。
体の動きなどを見直すことで改善することもありますので、
そこを含めて整体院に行かれる事をおすすめいたします。
膝の痛みがなかなか治らない
私は、40代の女性です。
フリーランスでライターの仕事をしているため、１日のほとんどを座って過ごしています。
座りっぱなしではいけないと思って、毎日、少しですがウォーキングやストレッチをして体を動かしています。
ですが、去年辺りから膝の痛みに悩むようになりました。
いつも痛いというわけではないのですが、立ち上がる瞬間や、走り出す時に痛みを感じます。
特に、寒い季節になってくると、膝の痛みが増すような気がするのです。
痛みといっても、ズキズキするわけではなく、ズッシリと重たい感じ、鈍い痛みといった感じです。
日常生活に支障が出るとか、歩くのが不便だということはありませんが、やはり不安になってきます。
今のところは、湿布などで対応していますが、それも一時的なものです。
膝の痛みは、やはり１日のほとんどを座って過ごしているからなのでしょうか。
できたら、簡単な運動で改善したいのですが、この場合はどのような方法があるでしょうか？
回答
真砂子 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
お悩みのひざの痛みですが、
長時間のデスクワーにより骨盤、股関節の動きが制限されることで、
ひざへの負担を増すことがあります。
運動を行うにしても股関節が動かなければ痛みは引きません。
立ち上がる時にバンザイをして立ち上がってみてください。
関節の痛み
腕や足の関節がやけに痛む日が月に数日あります。
医者に調べて貰っても原因はよく分からないらしく、解決方法が特にありません。
ストレッチやマッサージをしたり、温めたりと色々してるけど痛みは引かず、我慢するしかないのが辛いです。
仕事中はまだしも、睡眠の最中に痛みが来ると寝付きも悪くなります。
成長痛に似た痛みでじんじんと続くので凄く鬱陶しくストレスが溜まります。
これはどんな症状名か分かる方いらっしゃいますか？
それと解決方法があれば知りたいです。
回答
こしょこしょ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
痛みが起きるのは体調に関わらず変則的にでるのでしょうか？
このような痛みの場合は患部に原因があるというより、
食べているもの、仕事環境、運動状態などいろいろ関わり、
起こる事があります。
ただストレッチやマッサージをするだけでは改善しません。
整体施術で改善する可能性があるので、
一度見てもらう事をおすすめします。
座りっぱなしが多く腰痛になりました
ずっと座りっぱなしの仕事なので、どうしても腰に負担がかかり、立ち上がるときに腰に激痛がはしり、それ以降は腰痛になりました。
なので、腰のサポートとして何かあればいいなぁと思い、骨盤ベルトなど市販のものを使ってみましたが、なかなか腰痛が改善しないので困っています。
腰痛改善対策としてヨガをしたり、日常的にできることを色々対策していますが、腰痛を軽減するのはかなり厳しいので、寝ているときも腰が痛くなり、なかなか負担軽減ができません。
もうどうしたらいいのか分かりません。
何かアドバイスがあればください。
回答
卵ママ様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
座りっぱなしの仕事だと、
骨盤が後ろに丸くなり、立ち上がる時にうまく
腰が反れないのだと思います。
その状態で固まってしまうと、
ヨガをやっても痛みはひきません。
背中を丸めたりそらしたりを座った状態で行と多少楽になると思います。
眼精疲労について
私は、日常的にパソコンやスマホを利用しているので、眼精疲労に悩まされます。
症状がひどいときは、頭痛や体のだるさ等の体調不良があります。
症状を緩和する方法として、市販の点眼薬や温めたタオルを顔に当て、その上から目の周りを優しくマッサージしたりと、セルフケアを行っています。
それでも眼精疲労が収まりません。
どうすればなくなるでしょうか？
回答
oofunaton様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
お聞きしたセルフケアで良くならないのなら、
首の動きが悪いかもしれません。
首の調整をしばらくおこなっていくと改善されるでしょう。
お近くの整体院をご利用ください。
在宅勤務ならではの悩み
基本的には在宅勤務は週に1日程度なのですが、これまでに経験したことのない悩みがあります。
それが腰痛です。
運動もしているしそれほど気にした事はなかったのですが、自宅のダイニングテーブルに付属している椅子のクッションが悪いせいか1日中座っていると腰が痛くなります。
普段から職場での椅子は非常にクッション性が高くフィットしているからかそのギャップで腰が痛くなったのが実態だと思います。
週に1度程度なので翌日には痛みはなくなるレベルですが、これから在宅勤務が増えるような職能に変わったときには非常に不安です。
どうすれば腰痛がなくなるでしょうか？
回答
たむ様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
自宅で使っているイスが悪いのではなく、
ご自身がイスに合わせられていないということが分かります。
イスを体に合う物を用意して、
体の動き方はエクササイズを用いて改善する必要があります。
いつの間にか顎に力を入れている
30代女性・普段デスクワークをしています。
気がつくと顎に力を入れてしまっており、5年程前から特に夜になると日中力を入れていたせいで顎の痛みや疲れが生じています。
癖で歯をくいしばって下顎に力が入っている為、意識して力を抜かないと夕方頃から顎の疲れから肩こりなども生じて重たく感じてくる症状に悩まされています。
だんだん骨格も育ってきて顔の輪郭にも影響が出てきてしまっているのでどうすれば改善できるのか方法を知りたいです。
回答
すず様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
顎の痛みが夕方になるにつれて痛くなってくるとのことで、
食いしばりが関係していると思います。
ただ、
それらは疲れやストレスから出てきますので、
なるべくストレスを溜めないようにすることと、
首の治療を受けることで良くなっていきますので、
整体院に行ってください。
仕事に集中できないぐらい首コリに悩まされています
40代の主婦で、半年前からフルタイムで事務の仕事をしています。
2ヶ月ぐらい前から、書類を作成したり、パソコンを使っている時に、首がとても痛くて全然集中することができなくなりました。
後ろのクビ全体がガチガチになっていて、同僚からは首コリじゃないかと指摘されたんです。
こんなに首が痛いと思ったのは初めてでとても不安です。
ズーンと重苦しいというか、吐き気がしてくるような感じで、仕事が辛いと思うようになりとても困っています。
仕事は気に入っているので続けたいです。自分で改善する方法はありますか？
それとも、整体へ行くべきでしょうか？
回答
ムーン様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
集中すると体に力が入ってしまいます。
ムーンさんの場合、首に力が入ってしまい、
痛みが出てしまっていると思います。
症状が重いので、整体院での施術をおすすめします。
肩こりがひどくたまらない
私は会社勤めをしている４０代の女性です。
仕事は、パソコンをおもに使って作業をすることが多いです。
その時、目がとても痛くなる事と、肩こりがひどくなり困っています。
特にひどくなるのは帰る時です。
ひどい時には、頭痛もあります。
今のところ、鎮痛剤で対処していますがこれでいいのかと心配です。
そこでこの不調に対して、どんなことをしたらいいのか、何が原因となるのか、整体で良くなるのか、内服以外で改善できる方法を知りたいです。
回答
ゆう様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
鎮痛剤は痛みを抑えているだけなので、
治りません。
パソコンを長時間使用することで、
脳へのストレスが高くなり今回のような症状が起きます。
頭痛は首の施術をすると改善していくので、
整体院で施術を受けられることをおすすめします。
長時間歩いていると体が痛くなる
外回りの仕事の時にリュックを背負って長時間歩くのですが、背中や首が痛くなります。
姿勢がもともと良くないので、そこを改善する事で少しでも頭が和らぐのでしょうか。
回答
さきほ様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
体の大きさなども関係しますが、
リュックなど重たいものを背負ったまま長時間歩くと
体はバランスを取りながら歩きます。
ですから、
体全体的に動きの幅を大きくして、
様々な重さに対応できるようにしましょう。
起床時の腰痛がつらいです
40代女性、専業主婦をしています。
昨年あたりから腰痛がひどく悩まされています。
特に朝目覚めたきが一番ひどく、腰全体がドーンと重くとても痛み、動かすのもつらくベッドから起き上がるのにもひと苦労です。
ひどい時は腰が痛くて夜中に目が覚めることがあり、仰向けで寝ているのが辛いです。
もともと反り腰気味なので、それも原因しているのかと思いますが、少しでも痛みを和らげる方法がありましたら是非教えていただきたいです。
回答
さくら様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
さくらさんの場合は体が硬い朝に痛みが出やすいので、
背骨全体の動きが筋肉により制限されているのではないでしょうか。
栄養も見る必要がありますが、
整体施術を受けることをおすすめします。
肘から下が痛い
２日前くらいから、肘から下が痛くて腫れています。治療法えお教えてください。温めたほうがいいのか、だめなのかも知りたいです。湿布の方法も教えてください。
回答
obagi様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
腫れて熱感があれば冷やしましょう。
氷水を入れたビニール袋を患部に当てて炎症を抑えましょう。
湿布は貼っても貼らなくてもどちらでもいいです。
1週間経っても腫れが引かなければ整形外科に行きましょう。
パソコンによる眼精疲労で困った
最近ではパソコンを使う仕事が中心になり、いつの間にか眼精疲労になってかゆみが増して集中しにくくて困っています。
症状は目が急にかゆくなりぼやけて見えることが多く、頭が冴えないことも多いです。
パソコンは同じ場所を見続けているため姿勢が固定されやすく、目の疲れだけでなく急にやる気が出なくなることもあります。
どのようにすればこのような状況を改善でき、快適に作業を続けやすくなるかアドバイスがあればお願いします。
回答
こいがくぼ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
パソコン作業が増えてしまったせいで、
眼や脳への負担が増えてしまったのではないでしょうか？
目のかゆみなどは首の神経が働きが良くなれば
改善していきます。
ただ自分で治すのは難しいので、
整体院で施術をされるといいと思います。
食事もバランスが悪いと同様の症状が起きますので、
たんぱく質やビタミンAを意識した食事を心がけましょう。
辛い眼精疲労
30代男性、普段デスクワークをしています。
30代になってから眼精疲労に悩まされています。
1日中パソコンを使っているのですが、夕方になると目がかすんできて開けているのが辛くなってきます。
目薬をこまめにやるようにしていますが、効果がほとんどありません。
帰宅しても、目を極力使いたくないので趣味を楽しむ気にもなれません。
眼科に行ってもまだ若いから大したことないと言われてしまいます。
簡単な方法で目の疲れをとる方法はないでしょうか？
回答
コーラ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
パソコンをやっていると眼精疲労は避けられませんね。
目の周りを軽くマッサージしたり、
首回りの筋肉を優しくほぐすと目の状態も良くなります。
猫背を直したい
30代の男性会社員です。
普段デスクワークをしているためか、気が付けば（もうかれこれ3年ほどになります）猫背になってしまいました。
首がぐっと前に出て、肩のあたりから曲線を描いています。
シンプルに見た目が悪いのと、あとは、首の付け根のあたりに、時折痛みが生じます。
ビリビリッとくる痛みで、何か血管が詰まっているような感覚があります。
そういうこともあって、猫背を本格的に直したいと考えるようになりました。
しかし、意識をして背筋を伸ばしても、気が付けばすぐに元に戻ってしまいます。
骨がもう曲がってしまっているのでしょうか。
それともこういった症状は整体に通うことで改善するのでしょうか。
回答
やまと様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
30代であれば骨が変形することはあまり考えられません。
すぐ戻るのは当たり前で、
猫背になる状態が多いからです。
背筋運動やバンザイなどをすることでゆっくり改善していきます。
ここ最近の足の甲の痛み
４０代後半に入り 以前から定期的な運動やストレッチなど体調管理や体力の面は自信があったのですが、
今年冬季に入り足痛、足の甲のみの痺れる痛みを初経験。
自転車ローラーやウオーキング、ジョギングなど定期運動や普段の生活には
全く影響はないのですが、正座やちょっとした足の動き、足の甲を伸ばした時は特に痛みを感じます。
今でもこの痛みの症状は続いているのですが、どうすれば和らぐのでしょうか？
回答
ボチ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
結構運動されて健康に気を使っていますね。
正座の時の痛みはすねの筋肉が張っていると痛むことがあります。
急に足首の関節が悪くなることはないと思うので、
筋肉の問題か、股関節の関節の動きの問題になります。
すねの筋肉をサランラップの芯でゴロゴロ転がしてほぐすと
痛みが和らぐかと思いますのでぜひお試しください。
いつも気になる腰痛について
30代女性です。
運転の仕事をし始めてから、特に座って運転している際に、路線バスを運転しているのですが、
骨盤の歪みか分かりませんが、どちらかに重心が傾いております際に、
腰痛を誘発される形となっておりまして、非常に腰が重い時があります。
自分自身の運転の姿勢が悪いのだと自覚しているのですが、
自分自身の中で対策を検討している内容としては、骨盤ベルトや背中のシート等を検討しておりますが、
どちらの方が効果が高いでしょうか？
回答
カヨコ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
バスの運転手さんは腰痛を抱えている方が多いですね。
骨盤ベルトをする方が痛みは感じにくくなります。
締めることで腰の安定性が増すので痛みが引く原理です。
ただ、
体は治っていないので体の使い方などを見直す必要があります。
腰痛もち
腰痛もちの40代男性です。
長時間机に向かって作業をすると、腰が重くなります。
こうなると要注意で、さらに無理をするとぎっくり腰になって動けなくなったりします。
日常生活を送る上でも、腰に負担をかけないようにいつも気をつけています。
急にかがんだり、ひねったりしないよう、腰をいたわりながら生活をするようにしています。
それでも時々、ぎっくり腰になってしまうのですが、根本的に腰痛を改善する方法があれば、教えてほしいと思います。
回答
トニー様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
すぐにギックリ腰が起きる人の特徴として、
腰をかばいすぎていて、
体の偏った使い方になってしまいます。
背中や股関節の可動性が低下することで、
腰への負担がさらに増してしまいます。
改善を考えているのであれば、
全身をみて調整してもらえるようなところで施術や運動を
したほうがいいですよ。
胃もたれとめまい
こんにちは。当方は30代の男性です。
普段は福祉施設に勤務をしております。（生活支援員）基本的な仕事は、デスクワークを中心です。
今年の1月くらいから、胃もたれとめまいが続いております。病院へ行ってもどこも悪いところもないですし、検査をしても全部異常なしと出ます。
これは病院を変えた方がいいのでしょうか？でなければ違う病院の科を受診した方がいいのでしょうか？
何処も異常ないということなので、精神的なストレスなものなのか？等と色々考えております。
原因を知りたいので宜しくお願い致します。
回答
DANCE様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
病院での検査で異常がない症状は結構自律神経系の問題で
症状を出している可能性があります。
カイロプラクティックが近くにあれば行くといいと思います。
肩こりがしやすくなって困っています。
こんにちは。僕は30代の男性です。
職業としてはフリーランスのライターとして活動しております。
普段のお仕事ととしては、自宅でパソコンを目の前にしてライティング作業をするという日常を送っております。
そんな日常だからか、4年ほど前から肩こりが非常にしんどいです。
肩に鉄が入っているのか？というくらいの肩こりですし、シップをしても、葛根湯を飲んでも中々改善してくれません。
肩こりもしやすくなっているのも困っております。
そこで肩こりに対して何か自分でできることはありませんか？
やはり病院や薬、整体等に行った方がいいのでしょうか？
教えてください。
回答
路地裏のおっさん様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
パソコン作業での肩こりお辛いですね。
湿布や葛根湯を飲んでも良くならないということですが、
肩こりの症状や痛みを構成する要素が多すぎると
治りにくい傾向にあります。
肩を意識しすぎると更に症状が出てきますので、
一度整体院に行かれることをおすすめします。
3年ほど前から毎月あるひどい生理痛
元々生理痛が重いほうでしたが、ここ3年ほど前から生理痛がさらにひどくなっていると感じています。
生理痛がひどくて他にも頭痛や腰痛にも悩まされるようになりました。
痛み止めを飲むと少しは改善されますが、効き目がなくなると途端に痛みがぶり返してしまいます。
病院に行ったほうがいいとは思うのですが、仕事の関係上なかなか時間が合わず、行くことが出来ていません。
自分で何とかできる方法などありますでしょうか？
回答
片栗 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
生理痛がお辛いそうで何かお役に立てればなと思います。
生理痛は子宮に収縮痛です。
ですから、痛みがある時は下腹部の皮膚を手でなでるように
円形に動かしましょう。
生殖器系の神経は腰から出ています。
ですからカイロでは腰を治療します。
そうすると神経の興奮が起きすぎないようになるので、
痛みが軽減してきます。
子宮筋腫なども考えられるので一度病院で検査を
してみてはいかがでしょうか？
欠伸すると顎の痛みがあります
40代の男性でデスクワークをしています。
パソコンの画面を長時間見る作業が多いので、しばしば欠伸をします。
その欠伸なんですが、欠伸すると顎がズキンと痛みます。その痛みが日に日に増してきていますので、さすがにこのまま放置をするわけにもいかないと思っています。
しかし、どうすれば欠伸した時に痛みがしなくなるのか分かりません。
もうかれこれ4ヵ月近くこの悩みがあります。
顎の整体をした方が良いのか悩んでいます。
そこで欠伸すると顎の痛みがある場合には、どこに行けば良いのでしょうか？
日に日に痛みが増しているので仕事にも支障をきたしています。
回答
てけお様
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
欠神での症状はかかりつけの先生にご相談された方がいいと思います。
手首とひじが痛くて辛い
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
およそ１か月前に犬の散歩をしていた際に犬が急に走り出したせいで転んでしまったのですが、その際にそっさに右手をついて体を庇ってしまいました。
そのせいで右手の手首とひじに痛みを感じるようになりました。念のため病院でレントゲン撮影をしてもらった所、幸いにも骨には異常が無いことが分かったので安心したのですが、その後も手首とひじの痛みが続いています。
そのせいで事務作業をする際にも辛いですし、家事をする際にも苦労することが多くて困っています。
この辛い手首とひじの痛みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通うことによって回復することが出来るのであれば、そのようにアドバイスを頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
回答
くるり様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
骨に異常がなくてよかったですね。
ただ、レントゲンでは筋肉の状態はみれません。
もしかしたら損傷もあるかもしれません。
痛みが長期間続く場合は慢性痛に移行いていますので、
手首もそうですが、肩回りの動きも見る必要があります。
ご自分ではおそらく治せないと思いますので、
整体院に行かれた方がいいと思います。
肩こり、右肘の神経痛の痛み
仕事が建築設計の関係で、勿論、作業主体は大画面のパソコンになりますが、併せて縦型の画板上に図面を書いてゆきます。
このときに右腕が神経痛のためか、はたまたこのような作業体勢からか肘が痛かったり、上がらなかったりして困るときがあります。
併せて、特に右の肩こりがひどいです。
夜寝ているときもジンジンと痛みを感じるときがあります。
休み時間とか夜寝る前には軽いリラックス体操などをしていますが、良いときもありますが、概ねはあまり効果がないみたいです。
やはり医者にゆくべきですか、それとも整体で改善する方法があるのでしょうか？
回答
鶴亀コンビ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
仕事の動きが右肩に負担をかけてしまっているのではないかと
思います。
薬などで痛みを抑えるなら整形外科へ
体の動かし方などを改善していくのであれば整体院がいいと思います。
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回答
adgroups様
何か体でお困りでしたらお応えいたします。
腰痛予防によい習慣が知りたいです
50代です。仕事はエンジニアで、主にデスクワークです。
腰痛持ちで、長い間座っていると右の腰が痛んできます。
特にテレワークが始まり、ひどくなった気がします。
腰痛が起こるのは一日座っていた時がほとんどです。
症状は右の腰にはりを感じ、立ち上がると腰が伸びない状態です。
整形外科に行きましたが湿布をもらうだけで日がらで治してくださいという感じです。
普段の生活で、腰痛を予防する方法があれば知りたいです。
腰痛に効くストレッチや運動はあるでしょうか？
回答
おじさん様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
デスクワークに伴う腰痛への予防方法ですね。
座っている姿勢は骨盤が後傾といって、後ろに傾いた状態で
長時間いるので、腰に負担がかかりやすく、痛みを感じてしまいます。
仕事上座らないわけにはいかないと思うので、
合間合間に両手を天井に向かって挙げ深呼吸を10回繰り返し行います。
そうすることで、背中がストレッチされて腰の負担が軽減します。
ぜひ試してください。
デスクワークによる肩の重み
週に5日、フルタイムでデスクワークをしている20代女性です。
今の仕事はちょうど1年前から始めました。
細かい数字を扱う業務である為、どうしても前かがみでPCを覗き込むような姿勢が続いてしまいます。
そのせいか、半年ほど前から肩がずっしりと重く感じるようになりました。
マッサージしてもらってもお湯にゆっくり浸かっても重みが和らぐのはほんの一瞬でまたすぐに重たくなってきます。
特に首の付け根のあたりはズキズキと痛むほどです。
何か自宅でできる効果の高いマッサージ法はないでしょうか？
もしくはデスクワークでも肩がこらない姿勢の取り方はあるでしょうか？
回答
みかん様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
デスクワークで肩が凝ってしまう人はなかなか、
症状が起きないということはないことが多いです。
ですから、
うまくセルフケアをしていきながら行ってください。
特に、仰向けになってバンザイをしながらゆっくり深呼吸をすると、リラックス効果があり痛みが引くことがあります。
整体での施術も効果的なのでいってみてはいかがでしょうか？
慢性的な肩甲骨の凝り
私は２人の子供を育てる４０代のママです。
高齢出産ということもあり、子育ては体力的にかなりキツく、２人目を産んだ２年前からずっと、肩甲骨の凝りに悩まされています。
やはり子供を抱っこすることがまだまだ多いので、背中に負担がかかるのは仕方ないと思いますが、あまりにも凝りが酷いときは、呼吸も浅くなってしまってかなり辛いです。
湿布を貼って一時的には良くなるのですが、根本的な解決ができていないため、すぐに痛くなります。
子どもがある程度大きくなって抱っこをしなくなると治るものでしょうか。
回答
ゆまゆま様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
子育ては体力勝負ですから大変ですね。
背中や腰、肩など慢性的な痛みが出ることは避けては通れないかと
思います。
抱っこをしなくなったらある程度改善はすると思いますが、
脳は痛みを記憶しているので、
なかなかスッキリとは言えないかと思います。
今後のことを考えて、
空いている時間に整体院に通院されることをおすすめします。
10年以上続く膝痛
４０代男性でヨガインストラクターをしています。
膝を痛めやすく１０年以上苦しんでいます。
膝痛が起こるのは自転車に長時間乗ったり、長時間歩いたり、ヨガで膝を使った動きをした時です。
少し負担がかかると痛くなります。
休息したり湿布を貼ると数日で治りますが、負担がかかるとすぐに再発してしまいます。
完全に治すことは不可能でしょうか？痛めた時に病院に行ったことはあります。
通院すると痛みはなくなりますが、再発予防はできていません。
回答
ヨギ様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
膝に負荷をかけると痛みが出てしまうということですが、
もし、膝に何かしらの原因があるなら、
湿布や施術を行っても痛みが治まることはありません。
変化があるということは、
痛みがでてしまう動作パターンが一つ考えられます。
膝が弱いから足を鍛えようとして意識を足に向けてトレーニングしていたりすると、
逆にもっと使えと指示をだしているのと同じ状態になってしまいます。
ですから、上半身の動きとかを見直していかなくてはなりません。
痛みを出す動作パターンを変えるだけで、意外と痛みはかん感じにくくなります。
デスクワークでの肩こり
20代の男性です。
営業職なのですがコロナの影響でデスクワークが多くなり、肩こりに悩まされるようになりました。
始まったのは２ヶ月ほど前からです。
ちょうど外回りを自粛し始めた頃です。
外回りを自粛したため、一日中デスクワークの日が多くなり、肩に痛みを感じるようになりました。
椅子の高さが合っていないのか、姿勢が悪いのか分かりませんが、今の方法を変えないといけないと考えています。
一日中デスクワークの方は体に不調が起きないようにどのように対策をしているのでしょうか？
回答
たけし様
外回りを自粛されて、デスクワークが多くなったことで、
肩こりが
ひどくなったとのことですが、
ひとつは環境の変化に体が対応できていないからだと思います。
例えば、急に気温が変化するとすぐには慣れないのと同じで、
外をよく歩く生活から座る生活になってしまうと、
体にとっては大きな環境の変化となります。
ですから、
イスやデスクの高さを調節するのも大事ですが、
定期的に立ち歩くことも加えて行ってみてください。
症状が強いようですと慢性化してしまうので、
整体院に行かれることをおすすめします！
背中の痛みについて
デスクワークで肩凝りが辛く、1年程前に初めて鍼治療を受けました。
数回通いましたが途中から背中を捻ると、背中の真ん中のあたりに筋肉痛のような痛みを感じるようになりました。
朝起きた時が1番痛みが酷く、背中全体が強ばって相当しんどいです。
整形外科でレントゲンを撮りましたが骨に異常はなく、リハビリも数ヶ月通いましたが効果はなかったです。
現在整体院に通っていますがそちらも思うような効果を得られず困っています。
毎日1時間程度ストレッチ行っていますがそれでもダメです。
今後どのように対処していくのがいいでしょうか？
回答
yukimi様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
背中の真ん中辺りに筋肉痛のような痛みでお困りということですが、
ストレッチはどのような事をしているのでしょうか？
ほぐせばよくなると皆さんお考えの方が多いのですが、
硬い場所をストレッチすると伸ばす強さによっては、
筋肉の収縮が起こり、逆効果になることもあります。
実際に見ていないので判断は出来かねますが、
背中を捻ると痛い症状の場合、股関節の動きが制限されている
可能性があるので、私なら股関節もみて施術していきます。
長時間座っていると腰痛になるので困っています
車の運転したりテレワークしていると長時間、同じ姿勢で座っていることが多くなり、どうしても腰に負担がかかるので、立ち上がる時など腰が痛くなり歩く時、かなり腰の違和感を感じることが多いので困っています。
腰回し体操など自分で出来る範囲で取り組むようにしていますが、なかなか腰痛は改善しないです。
日常生活の中でも前屈みになることが多いので、腰への負担が大きいのも実感できますし、かなり腰痛の原因になっています。
回答
たまやん様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
長時間座っている状態から立ち上がると痛みが出てしまうとの事ですが、
テレワークが増えて、そのような事を訴えられてこられる方が
増えています。
ご自身でも腰回し体操を行っているそうですが、
腰は回したりすることには対応しておりません。
ですから、
腰を捻るように回てしまうとより痛みがでてしまう恐れがあるので、中止しましょう。
このような症状の多くは背骨の動きが制限されるとおきます。
背中は常に丸まって作業などをしてしまうと、
動きにくくなってきます。
ですから、
この時のケアとしては座ってバンザイをすることです。
タオルでもいいので両手で持ってバンザイをして、
天井に向かって両手をのばし、目線は下げずに10秒間キープを
5セット行ってみてください。
多少良くなると思います。
肩こりからくる頭痛
30代女性、3歳の子どもを育てながらワーママしています。
社会人になってから、ずっと肩こりがひどいです。何をしてというよりも、とにかくちょっと疲れると肩こりから頭痛になってしまいます。
背中もバキバキになってしまって、全身がうまく動かせない感じで、気分も重たくなります。
ここまでなってしまうと自分でストレッチした程度では楽になりません。
毎日できる、肩こり予防になるような、簡単なストレッチがあれば教えてほしいです。
回答
ささにしき様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
子育てしがら働いていると自分のことは後回しになりますね。
時間も限られているかと思うので、
簡単なケア方法をお伝えします。
布団の上で、仰向けになり、バンザイをして深呼吸をゆっくり繰り返してください。
この格好が肩の筋肉を緩めますし、リラックスしやすいと思います。
ぜひやってみてください！
寝違え後、なかなか治らない首と肩の痛み
１か月ほど前から首に違和感がするようになって、特に首の左側と肩の左側に少し痛みを感じていました。
そして２週間ほど前の朝、起きた時に左側の首と肩に激痛を感じたのでまた寝違えになってしまったと思って、出来るだけ首を動かさないようにしていました。
今までの寝違えだと１日もしくは数日中には治っていたのですが、今回は２週間たった今でも首を左に動かすと痛みが走るのでとても辛いです。
自分なりのマッサージをしたり湿布薬を塗っているのですが改善しません。
この首と肩の悩みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通うことによって症状を改善できるのであればそのようにアドバイスを頂けると幸いです。
よろしくお願いします。
回答
まはろ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
寝違えた首の痛みが続いているということですが、
ご自身で行っているマッサージがかえって悪化させている可能性も
あります。
人によって強弱の程度が異なります。
また、痛い所をほぐしても効果がない場合もあるので、
中止した方が良いかと思います。
一度、整体院で診てもらったほうが改善は早いかと思います。
欠伸をすると顎が痛む
40代の男性ですが、普段は事務職をしています。
最近、日中仕事中に欠伸をすると顎ががくってなることが多々あります。
欠伸のせいで顎が外れるのではないかという恐怖があります。
顎ががくってなるとたまに耳がキーンとなることもあります。
そのせいで、仕事に支障をきたすこともあります。
顎の骨に何か問題があるのかと思っています。
そこで欠伸をした際に顎ががくってならないようにしたいのですが、この場合にはどこへは行けば良いのでしょうか？
身近なところで言えば、整体院に行けば顎の骨を正しく直してもらうことができるのでしょうか？
良く分からないので、詳しい方にお聞きしたいです。
それと日常生活において欠伸をした際にうまい具合に顎ががくっていかないようにする方法はありますでしょうか？
回答
トーク様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
欠神をする時に起きる顎のがくってなる感じについてですが、
発作時は筋肉の収縮が起きます。
その時に口を大きく開いてしまうのか、歯を食いしばるように
閉じてしまうかによって仮説は変わるのですが、
歯を食いしばるように力が入っていたら、
外れそうになるとは考えにくいです。
いかがでしょうか？
口を開く方に力がいくのであれば、
許容量を超えて顎が外れそうになると考えられます。
ただ、
無意識下なので発作時に何か対処があるかといったら、
ないと思います。
普段から、顎や首に力が入りやすい傾向がある方は、
首の動きをよくしていく事で、
症状は軽減していくのではないかと思います。
一度整体院でご相談ください。
肩こり 頭痛
私は30代になってからものすごい肩こりに悩まされています。
特に35歳を過ぎてからはホルモンバランスの乱れもあってか益々肩の痛みを感じるようになり、肩をかばうせいか、肘や手首まで痛みを感じるようになりました。
特に生理前などが一番痛みを感じる時期で、一日中痛みを感じ、夕方になると頭痛まで起きるようになりました。
改善しようとヨガをする習慣を付けましたが、その時は少し痛みが薄れるのですが、またすぐに痛くなり、常に肩、首、肘の辺りまで突っ張っているようなコリというか、張っている感じが消えません。
辛いとつい姿勢が何かに寄りかかってしまうような体勢になって仕舞い、足や腰にも負担がかかっているのを感じます。
何かほかに対策方法などありますか？
回答
cheese様
こんにちは！
以前もアドバイスさせていただきました。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
症状が強くなってくるとセルフケアだけでは、
改善しません。
体を硬くする方に働いてしますし、
ご自身の思考も痛い、辛い、硬いなどとパターン化してしまっているので、
客観的に見てもらえる場所に頼る方が、
いいと思います。
猫背がよくならない
年齢のせいもあるのですが、猫背がだんだんひどくなっているような気がします。
仕事は椅子に座ったまま、前かがみになるような姿勢で、ずっといますので、猫背になりやすいのですが・・。
さらに加えて、背骨が少し横に歪曲していて、いわゆる側弯症というのでしょうか、座っていること自体が少しつらくなることもあります。
側弯症に加えて、猫背ですので、何とも少しつらいです。
なるべく姿勢をよくしようと考えて、そうしようと思っているのですが、すぐに前かがみになって、背骨に負担をかけ、ひいては体全体に負担をかけているような状態です。
何かいい方法、工夫はないものでしょうか？
回答
ヒロ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
猫背や側弯症についてですが、
側弯症は程度などもあって一概にアドバイス出来かねますが、
猫背に対して簡単で効果的なエクササイズがあります。
座った状態でタオルを両手で持ち、天井に向かってバンザイをしてください。
この時、目線は少し上を向いてバンザイで上体が持ち上がるような
イメージで行ってください。
これを10秒２セットほど毎日行うと猫背は改善します。
ぜひお試しください。
スマホ使用で視力が低下してきたようです
年齢的に老眼が若干始まったことに加え、スマホを利用する時間が増えてきたことで、近くと遠くが見えにくくなってきたように感じます。
日中はそれほどでもないのですが、起床後はスマホの小さな文字がぼやけて見え、夕方以降は目の疲れで遠近のピントが合わせづらくなります。
また夜はパソコンの画面を見るときに首や肩こりが強くなります。
わかっていても仕事やゲームでパソコンやスマホを長時間見てしまうので、自分がいけないんだとは思いますが、特にスマホを見る時間が増えてから急に視力が低下した気がしています。
目の疲れを和らげる方法などありますでしょうか？教えてください。
回答
ヨコヨコ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
スマホの使い過ぎで視力が低下したとのことですが、
目も筋肉によってピント調節を行うため、長時間同じ距離の
画面をみていると、ふと遠くをみたときにピントが合わないことに
繋がります。
仕事以外はスマホを控えるなどの対応をするとともに、
目のケアとしては眉毛周りやオデコなどを円を描くように皮膚を
手で動かしてください。
そうすると、目の周りの筋肉が緩んできて余計な力が抜けていきます。
慢性的な肩こりが辛いです
50代の主婦です。
ここ１年ぐらい、慢性的な肩こりに悩まされています。
朝から毎日５時間だけパートに出ているのですが、パソコン入力などの事務の仕事をしていて、夕方になると肩がパンパンになってしまいます。
夜寝る前には血行をよくするためにゆっくり入浴したりしていますがほとんど効果がありません。
朝も起床した瞬間から肩が重くて一日の始まりもとても辛いです。
こういった慢性的な肩こりはどうやって改善すれば良いのでしょうか。
回答
なほ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
慢性的な肩こりについてアドバイスができたらなと思います。
パソコンを長時間使っていると、
自然と肩が上がってくることがあります。
無意識のうちに肩に力が入っているのです。
30分おきにバンザイをするなり、立って歩くなど
ずっと座っている事の無いように気を付けましょう。
あと、
夜布団の上で、バンザイをした状態で深呼吸を20回ほど行うと
楽になります。
症状が重いようでしたら、お近くの整体院に通院することを
おすすめします。
ずっと腰が痛いです。
初めまして。
30代女性のいちごパックと申します。
私は高校1年生の時に何かすごい事ができる人になりたいと、いきなりブリッジをしたところ、右側の腰を痛めてしまいました。
それ以来ずっと痛くなる日もあれば、痛くない日もあり、整体や病院に行くこともせずずっと放置していました。
しかし今は、出産をして子供を抱えることが増えたため、また腰痛をずっと感じるようになりました。
お聞きしたいのは、ブリッジをして腰を痛めたときにすぐに病院に行っていた方がよかったのでしょうか？
また、整形外科と整体はどちらに行った方がいいのでしょうか？
お家でできる腰痛のエクササイズなどはありますか？
回答
いちごパック様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
高校生のときの発想がすごいですね(笑)
腰痛を放置した結果、
今も腰痛が治らないというのはあるかもしれませんが、
痛みの種類が異なります。
筋肉を傷めるほどの力が加わって、損傷があった場合、
数週間で勝手に修復されます。
それが、
今にも痛みが出るということは、
痛めた記憶というものが、腰に負担がかかることで発生しているのではないかと考えられます。
当時、整形外科や整体院にいっていたら変わっていたかもしれませんが、わかりません。
今ある症状は改善すると思うので、
お近くの整体院にいかれた方が良いと思います。
私も0歳の息子がいますが、
抱っこをする姿勢というのは、どうしてもお腹を前に出すので、
腰に負担がかかりやすいのです。
ですから、
抱っこしながらエクササイズをするつもりで、お尻を後ろに引いて、戻してを繰り返し行ってみて下さい。
かかとに体重を乗せるだけでも腰の負担は減っていきます。
ぜひお試しください。
腰の痛みが酷い
仕事がデスクワークで日々長時間椅子に座ってパソコンを使っている仕事を長年続けています。
そのせいもあって、腰痛が以前よりも増しています。
長時間座っている態勢が腰を痛めてしまったのかと思っています。
地元ですぐに行ける接骨医院に行きましたが、一向に腰痛が改善できませんでした。
そこの接骨医院が悪いのかと思っています。
別の接骨医院を利用しようと思っていますが、腰痛に実績のある接骨医院の見極め方のアドバイスを教えてもらいたいです。
腰痛が原因で日常生活にも支障がありますので、早く腰痛を改善したいのでよろしくお願い致します。
回答
マーラス様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
日々、長時間イスに座ってのデスクワークで腰痛が起きてしまった
とのことですが、
実際にお身体を拝見したわけではないので、
詳しいことは控えますが、
行かれていた接骨院ではどのような施術をされていたのでしょうか？
保険自体、怪我にしか使用できませんが、
多くの接骨院では腰の捻挫でしようしているところがほとんどです。
腰の筋肉が硬いから、
腰をほぐす電気をながして、
マッサージをする感じでしょうか？
腰痛には様々なタイプがあります。
また、原因も体の使い方や栄養、睡眠、職場環境、転職、
誰かが亡くなったなど色々関わってきます。
原因が腰の筋肉の硬さと表現されているところであれば、
あまり信用できないといえます。
電気治療であっても、
多少の変化はでるものですが、
あまり感じられないようなら、他へ行くことをおすすめします。
保険ではなく、自費で行っているところへ行ってください。
早く良くなる事を願っております。
手首が痛むのが悩み
私はずっとデータ入力の仕事をしていてキーボードやマウスなどをよく使っていたのですがそのせいなのか一日中手首がずきずきと痛みます。
なのでパソコンで仕事をすることがとてもつらい状況にあります。
今は仕事も辞めて静養していて手首の痛みもピーク時よりはましになってきましたが再開すると痛みが出始めると思います。
生活していくためにはお金がいるので仕事をしなくてはいけないので困っています。
いい治療法や痛みが出ない仕事の仕方があったら教えてほしいです。
回答
関西の紳士 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
手首の痛みで仕事に支障がでてしまったということで、
とてもお辛いですね。
やはり、データ入力の仕事が過多となると手首や指を痛めやすいです。
今は仕事を辞めているということですが、
同じような仕事を再開すると、
体の使い方などは直っていなので、
また再発してしまうと思います。
そのため、
治療を受ける事をおすすめしますが、
体の使い方を改善しなければならないので、
ワンポイントアドバイスさせていただきます。
手首が痛いのですが、
肩や背中の動きが制限された状態で手指を動かすことで
痛みが出やすくなります。
ですから、
アプローチポイントは上半身全体になります。
バンザイをして上に向かって手を伸ばしながら、
両腕を5センチ後ろに引く動作を繰り返し10回行ってください。
1日3回行うと手の動きが軽くなり、負担がかかりにくくなりますので、一度やってみてください。
腕のマッサージも有効ですが、
身体全体が関わっているので、そこのあたりも考えながら過ごしてみて下さい。
リモートワークで腰が限界
リモートワークが増えたことで、自宅のデスクで過ごす時間が驚異的に増えています。
それに伴って、（半年ほど前から）腰痛が慢性化し、仕事がはかどらなくなってきています。
重怠い鈍痛が腰を中心に広がって、息をするのもつらくなってくるのです。
そこで聞きたいのが、正しい椅子の座り方です。
また、パソコンの高さや、椅子の高さ、デスクの高さなど、各パーツの理想的な設定（組み合わせ）を教えていただきたいです。
それともう一つ、長時間のパソコン作業に適したストレッチやエクササイズなども教えていただければ幸いです。
回答
ウルフ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
息をするのもつらい腰痛とのことですが、
アドバイスさせていただきます。
座り方ですが、
極端に背中を曲げたり、横に傾いたりしていなければどんな座り方でも大丈夫です。
長時間座っていることで腰に負担がきているので、
こまめに立ち上がり歩いてください。
パソコンの高さは目線と同じか、それより少し下がった位置が
良いと思います。
腰が痛いと思いますが、
腰を捻ったり、反ったり、曲げたりするようなストレッチやエクササイズはお控えください。
簡単なエクササイズは、
座った状態で、両手を真上に伸ばしバンザイをします。
腕の力で上体が持ち上がるようなイメージで挙げてください。
5秒間キープしたら下ろすを10回繰り返してください。
これを行う事で、胸椎という背骨が無理なく伸びます。
胸椎が動いてくると腰の負担が減っていきますので、
多少、症状が軽減すると思います。
程度が強いので、
一度、整体院でみてもらう方がいいかと思います。
肩関節の痛みで辛い毎日
50代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
年ほど前から洗濯物を干す際や髪を洗う際に腕を上に上げようとすると軽い痛みと違和感を感じるようになったのですが、酷い痛みでは無かったため放置していました。
するとその痛みの程度がだんだん酷くなって、洋服を着替えるのにも苦労しますし、髪を束ねたりアップするのも難しいのでオシャレが出来なくて困っています。
普段はそこまで痛みが無いのですが、腕を上に持ち上げたり、外に回す動作をすると肩関節にズキズキした痛みを感じますし、特に朝と夜にはその痛みの程度が増します。
痛みに耐えれなくなって病院で受診した所、五十肩と診断されました。
そういえば私の母親がこの年の頃に五十肩の症状で悩まされていたのを覚えています。
この痛みを改善するために何か良い方法はありませんでしょうか？
出来れば自分で出来る方法を教えて頂けると助かります。
またもし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス下さい。
よろしくお願いします。
回答
なみだ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
典型的な五十肩の症状ですね。
肩関節がロックして動かしにくいので、
運動療法が効果的なのですが、
肩を動かすというより、
背中や肩甲骨など肩以外の部位の動きをよくしていく事で、
改善していきます。
程度にもよりますが、
放置していても痛み自体は消えていきます。
しかし、
肩が固まってしまうので施術や運動をしていかないと動かなくなります。
自分でやるというより、
整体院で施術を行うことで早く改善していくので、
お近くの整体院で施術を受けられることをお勧めします。
デスクワークが続いて背中が痛くて困っています
私は40歳の男性でデスクワークが続いて腰が曲がってしまったこともあり、立ち上がろうとすると激しく痛むため困っています。
腰が痛くなって困り始めた時期は3ヶ月前からになり、床や手すりに手をつかないと立てなくなりました。
このため、年齢による骨の老化であるのか知りたいもので、どのようにすれば症状が改善できるのか知りたいです。
また、腰の骨が正しい位置にあるのか気になり、整体をしたほうが良いのか気になっています。
回答
こいがくぼ様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
手すりを使わないと立てないほどの腰痛ということですが、
日常生活にかなり支障をきたしておりますね。
腰が曲がっているからといって腰痛が起きるわけではありません。
腰というより背骨、股関節の動きをよくすることで痛みは軽快してくると思われます。
セルフケアで改善するのは難しいと思うので、
お近くの整体院で診てもらうことをおすすめします。
バネ指
もともと主根幹症候群で手にあまり力がなくなってきたのですが、
最近は指の先に痛みを感じるようになりました。
仕事でどうしても携帯端末を操作しなくてはいけないので、おそらくその影響だと思います。
一時期はバネ指っぽくなってしまったので、
よく知られているバネ指治療のマッサージや指の動かし方をしたところ相当症状は良くなりました。
しかしやはり根本的な解決をしないといけないと思います。
何か携帯端末にビニールをかぶせたり指を傷めないようにしたほうが良いでしょうか。
回答
ぼんど様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
手を使う仕事をされている方は特に
ばね指や手根管症候群になりやすいですね。
手の筋肉を緩めたりする事も効果的なのですが、
肩やひじの動きが制限されていると症状が出る事もあるので、
肩やひじの動きをよくする施術や運動が効果的だと思います。
簡単な方法としては肩を内側、外側にねじるような運動をしてみるといいかと思います。
仕事し始めてからの腰痛
製造業に勤めている27歳男性です。
4年前くらいから腰痛になりました。
仕事上、重いものを持ったり、腰を曲げたりする作業が多いため腰を痛めました。
腰を曲げるとズキズキします。
湿布を貼ったり、コルセットをしたりと色々試したのですが、コルセットは作業に支障が出るので仕事中にはできませんし、湿布はあくまでその場しのぎにしかなっていません。
病院では腰を曲げる仕事は少し控えた方がいいと言われましたが、仕事はやめられません。
時間のかからない体操などないでしょうか？
回答
腰痛い男 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
相当腰が辛そうですね。
どうしても力仕事をやられている方には腰痛が多い傾向があります。
腰に負担がかかっているのだと思いますが、
体の使い方が関わってくるのでそこを変えてあげる必要があります。
ただ、
痛みが強い場合はまず、痛みを取る必要があります。
整体院で一度見てもらう事をおすすめいたします。
簡単な体操ですが、
いすに座った姿勢でバンザイをし両手を天井に向けてぐーっと伸ばし5秒間キープを10回繰り返しましょう。
多少前にかがむときの痛みが軽減するでしょう。
バンザイをするときは顔を下げずに少し上をみるようにしましょう！
右足の裏が痛い
50代女性です。普段は専業主婦をしています。専ら家事専門です。
庭の管理ですとか主人のお世話等です。
相談したいのは、足の土踏まず近辺～指先に起きている異常の事です。
ここ一年位電子ピアノを弾くようになったのですが、それ以降右足に違和感を感じるようになりました。
具体的には、骨がポキポキ鳴るようになり、常に痛みを感じます。
ひょっとすると長時間ペダルを踏んでいることによる悪影響ではないか？
ペダルは通電していると思いますのであまり電子ピアノは足や耳に良くないのか？を知りたいです。
回答
kk様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
足の土踏まずの痛みですね。
実際に見ていないのでなんとも申し上げられませんが、
足首の可動域が狭いのではないのでしょうか？
足首だけに限らず、膝の動きなんかも関係してきます。
ペダルを踏む際に足首が伸びないため、足の指を強く握るように
力を入れていると土踏まずが痛くなることがあります。
電子ピアノが体を通電することは考えられません。
中に導線で覆われたコードが入っているのでありえません。
ぎっくり腰と腰痛対策
40代・男性で、デスクワーカーをしています。
学生時代から腰痛になり、普段は6月の梅雨の時期になると痛むことが多いです。
しかし、今シーズンの冬は雪が多く、連日のように雪かきをしていて腰が痛くなります。
腰全体が痛いです。椅子から立ち上がったり、座ったり、しゃがんだりすると痛みが増します。
また、ぎっくり腰になりそうになります。改善法が知りたいです。
雪かきだけでなく、アイスバーンの氷を割る作業もあり、どうしてもやらないといけないので、困っております。
回答
shion 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
雪かき、アイスバーンの氷を割る作業おつかれさまです。
前にかがんだ状態での重労働は腰を痛める可能性が高いです。
このままいくとギックリ腰にもなりかねませんね。
脳は体を休ませるために痛みを出します。
今の腰痛はギックリ腰になる前のサインではないでしょうか？
まずはお近くの整体院にいき施術を受けてください。
ご自身で何とかされたいとのことであれば、
立った状態で両手を腰に回し腰をさすってください。
円を描くように20回ほど行うと多少痛みが緩和すると思います。
座りっぱなしで腰痛です
デスクワーク中心の仕事なので、どうしても座りっぱなしの姿勢になり、長時間座っていると腰痛になります。
特に椅子から立つ時に腰にピリっとした痛みを生じることが多々あるので、かなり腰への負担があるのは自分でも実感するようになりました。
座りっぱなしなので、何か腰痛を改善dけいる方法はないかなぁと考えていますが、なかなか解決できないので湿布を貼ったり、色々と自分なりに対策をしているところですが、一向に腰痛は改善できずにいます。
なにか自宅でできる対策などありますでしょうか？
回答
たまご 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
デスクワークによる腰痛でお悩みとのことで、
何かアドバイス出来たらなとおもいます。
やはり長時間の座りっぱなしは腰痛になる確率が高いです。
腰に限らず、
ずっと立っているのも体は辛いです。
人間は動いていないといけない動物なのでじっとしているのが苦手です。
では何をしたらいいのかをお伝えします。
適度に立ち歩く事は必ずやってください。
あとは、
座った状態でバンザイをします。
両手を天井に向かってグーっと伸ばします。
その状態で顔を上げながら5秒間キープします。
それを10回繰り返しましょう。
これをやると立ち上がりの腰の痛みが軽減します。
眼精疲労と肩こりが原因の頭痛
私はPCを使って仕事をしていますが、仕事柄眼精疲労と肩こりは切っても切り離せません。
週末休んだ後はまだいいのですが、週末近い木曜・金曜になるといつも酷い眼精疲労と肩こりに悩まされます。
酷い時はこれらが原因で頭痛が起き、仕事を最後までやり終えるのが辛いこともあります。
最近は本当に辛い時だけ眼精疲労と肩こりに効果的なサプリメントを飲むようにしていますが、できれば何もしなくても悩まされないような身体になりたいです。
回答
じゅん 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
眼精疲労でお悩みとのことですが、
おそらくPC作業が一つ要因であると考えられますが、
対処は出来ると思います。
目の神経は首から出ています。
ですから首の関節の動きが悪いと神経の働きが悪くなってしまい、
上手く機能しなくなってきます。
また、首には自律神経をつかさどる神経もあるので
首回りが硬いと仕事が終わってもリラックスできず、
酷い時には頭痛もでてきます。
だからといって首をマッサージしてもよくなりません。
一番は脱力時間が必要なので、
仰向けになってばんざいをし、深呼吸を長く深く10回ほど行いましょう。
体の循環状態を整えてくれます。
必要があればお近くの整体院で一度見てもらってください。
すぐ頭が痛くなる。検査した方がいいの？
現在は学生をしています。
小学生からの悩みなのですが、僕はすぐに頭が痛くなり、早退したり、学校で何もできなくなったりということがよくありました。
それは、中学、高校と続き、大学生の今になっても月に2，3回以上体調不良を起こします。
睡眠は毎日しっかりとっています。
体力面に問題があるのかと思い、野球と長距離走を続けていましたが、一向に治りません。
肩がこりやすいからなのか、体温の調節が苦手だからなのかわかりませんが、どう頑張っても体調を崩します。
母も協力してくれ、自分の首に合う良い枕を買ってくれたり、肩が凝っているときはマッサージをしてくれていますが、治る見込みがありません。
今は実家暮らしをしているため、親に頼ることができますが、これから社会人になり一人暮らしをすると思うと、すごく恐ろしいです。
本気で悩んでいるので、精密検査をして、頭痛の原因を突き止めた方がいいのではないかと考えています。
回答
バルボッサ 様
初めまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
長年の頭痛にお悩みということですが、
まずは、
脳神経外科の受診をおすすめいたします。
脳に異常がなければ自律神経系の問題が考えられます。
首の関節が硬いと、
自律神経の乱れを生じます。
マッサージのみだと一時的には楽になるのですが、
神経の働きが低下しているので、
治りません。
枕も自分に合ったものを使うといいのですが、
体が枕に対応できていない為、
様々な枕に変えても体が変わっていないので、
症状は治まりません。
栄養的な問題やストレスなど様々な要因により
症状が出ていると思います。
カイロプラクティックの施術で治るかたも多いので、
まずは、医科で検査を行い、
原因が脳でなければカイロで治していくとよくなっていくと思います。
ご参考になれば幸いです。
脚の付け根が痛くて動きづらくて辛い
５０代女性、デスクワーク中心の仕事をしております。
若い頃から体が硬いのが悩みだったのですが、体が硬いまま高齢になると色んな問題が出て来そうで怖いので改善したくてヨガを初めたら、無理なストレッチをしたせいで股関節が痛くなってしまいました。
じっとしている時にはそこまで痛みが無いのですが、立ち上がる際や歩き始めに脚の付け根に痛みを感じて辛いです。
痛みを緩和するために湿布を貼ろうとしたのですが、脚の付け根は立っている時と座っている時とでは体勢が大きく変わるために上手く貼る事が出来ませんでした。
この痛みを緩和するためには何をしたら良いのでしょうか？
もし整体に通った方が良いのであれば、そのようにアドバイス頂けませんか？
よろしくお願い致します。
回答
ここみ様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
股関節痛でお困りということですが、
恐らく、
無理にストレッチしたことで、
筋肉の防御反応により緊張が強まり痛みが出ているのではないかと
思います。
歩き始めや立ち上がりが痛いとのことですが、
歩いていると段々痛みが緩和してくるようであれば、
筋肉の損傷の可能性は低いです。
痛みが変わらず動くと痛ければ、損傷の可能性があります。
腫れや内出血があればなおさらです。
実際に見ていないので何をすれば有効かお答えできませんが、
痛い所に手のひらを当て皮膚を時計回り、反時計回りに20回ずつ
さすってください。
そのあとに立ち上がりの痛みが軽減していれば続けて行ってください。
セルフケアでは治らなそうであれば整体院で見てもらいましょう。
肩が痛い
仕事が事務職で1日中座ってパソコンを打っている作業をしています。
そのせいか分かりませんが、肩こりが酷くて仕事にも支障がきたすようになってきました。
肩こりの解消をしたいと思ってどうすれば良いのか分からずにとりあえず湿布を貼っていますが、効果はあまりありません。
そこで肩こりを解消するためには整体院に行った方が良いのか相談したいです。
費用はかかりますが、肩こりがそれで解消できるならば長い目でみれば安いかなとは思っています。
回答
とれもん様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
1日中パソコンを打つこと自体大変ですよね。
肩こりが酷くなると頭痛や耳鳴り、突発性難聴といった
原因不明な症状が出てくることがあります。
首にが硬いと自律神経を乱す要因になるからです。
ですから、そうなるまえに
一度整体院での受診をおすすめします。
ただ、患部を揉みほぐすようなところはあまりおすすめできません。
もし、
肩こりを治して、その後同じような症状を繰り返したくないのであれば、全身をみてくれるところへいったほうがいいです。
膝の痛み
30代男性会社員です。
7 、8年ほど前から突然右膝の裏が痛くなり始めました。
最初は寝ている時、体勢が変になって痛くしてしまったのだろうと思って放っておきました。
しかし何週間たっても右膝の裏の痛みはなくならず、おかしいと思い始めました。
おまけに最初は右膝だけだったのですが仕事や生活をしていくうちに左膝の裏まで痛み始めました。
これはやばいと思いまず整体に行きました。
整体に行くと整体をしてもらってから数日間は楽になり始めますがまた痛み始めます。
病院で検査をしてもらっても特に身体の異常はないと言われてしまいました、知っている人がいたら教えてください。
回答
ぼんど 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
右膝裏の痛みでお悩みということで、
頂いた情報の中でお伝えさせていただきます。
病院での検査で異常がなく、整体に行くと数日間楽になるということ
なので、
恐らく、膝周りの筋肉や靭帯、軟骨に問題がないことが推測されます。
当院でもそういう訴えをされる患者さんが多く来られていますが、
おおよそ、
膝以外を調整すると治っていきます。
整体を受けて、数日間経つと痛みが戻るのは
体の使い方が直っていないからだと考えられます。
体の使い方は長年同じ使い方をしていたので、すぐにはかわりません。
もし、そこまで直すのであれば継続して施術を受けられることをおすすめします。
眼精疲労が辛い
三人の子育てをしている４０代専業主婦です。
４０代にはいってから、眼精疲労や頭痛に悩んでいます。
とにかくテレビやスマホを見るとき、普段の生活をしているときに目の疲れが酷くて辛いのです。
もともと視力はいい方ではないのですが、辛いと感じることはありませんでした。
それが、４０代を過ぎたあたりから、辛さを感じるようになりました。
酷いときには、頭痛がしたりもあります。
目の奥がズーンと重く感じたり、ズキズキ頭痛がしたりします。
なにか改善方法があれば知りたいです。
回答
さくら 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
眼精疲労と頭痛でお困りということで、
アドバイスさせていただきます。
目にも筋肉があり、
収縮ー弛緩を繰り返し、
動いています。
目の筋肉を支配しているのは脳神経です。
ですから、
ストレスや感情の変化などにより脳に悪い影響が出る事で、
眼精疲労が出る事があります。
よく言われる自律神経の乱れです。
自律神経は体をコントロールしてくれる機能です。
ここが、
崩れてしまうと体の各所に異常がでてきます。
病院に行くと原因不明と言われる事が多いです。
恐らく頭痛も自律神経の乱れからきているのだと考えられます。
食事でタンパク質を朝昼夜にバランスよく摂取したり、
軽い運動をする。(散歩など)
などで、自律神経が整ってきまっす。
簡単なセルフケアとして、
眉の上を軽くさするようにマッサージをすると、
眼精疲労も軽減してきますので、やってみてください。
肩こりがひどい
5年ほど前から肩こりが純情じゃないくらいにひどく困っています。
肩こりといっても左肩のみ。
右は全く凝らないのに左肩だけがすごく重たく、だるく、夜も寝ることができません。
マッサージやはりに、お灸と試したり、自宅では、ピップエレキバンをはり、マッサージ機で一日10回以上肩をもんでいますがまったく良くなりません。
とにかく肩がパンパンで男性の強い力でたたかれてもまったく痛みも感じなく、むしろ気持ちいくらいです。
なにか解消するいい方法はありませんか？
回答
まるお様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
左肩のひどい肩こりですね。
マッサージや鍼、灸など筋肉を緩めると一時的によくなるのでしょうか？
マッサージ機の強さにもよりますが、
筋肉は刺激を受けるとより硬くなります。
体を守る生理的な反応です。
ですから、
指圧など強い刺激をいれてしまうと、かえって痛みが
出てしまいます。
左肩を硬くする要因が、体の使い方の癖、
左右の荷重バランスの不均衡、ストレスなどによる体の反応が出てしまっているなど、
様々な要因が考えられます。
まずは、
左肩(患部)への刺激はやめましょう。
床に寝そべり、
バンザイをした状態で深呼吸を10回繰り返し、
リラックスしてください。
少しでも変化があれば、それを続けてやっていくと、
徐々にですが痛みは減ってくると思います。
お近くに整体院があれば一度受診することをおすすめします。
去年の秋頃から続く背骨の痛み
背骨の真ん中辺りに痛みがあり屈む動作や横になって寝返りなどした時に鈍い痛みたまに激痛が続いてます。手で押しても鈍い痛みです。その症状が出始めた辺りは力仕事をしてたと思います。どの様な事が考えられますでしょうか？
回答
Joker 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
背骨の真ん中辺りに痛みが出ている事で考えられる原因ですが、
屈んだり、寝がえりで痛い症状は背骨の関節の動きが悪いことが考えられます。
胸椎12番、腰椎1番の間の関節は体を捻ることができる範囲が大きいので、ここが硬くなってしまうとお伺いした症状が出てきやすいです。
あと、
症状が出始めたあたりに力仕事をしていたということですが、
恐らく、それ以前から背骨は硬く、力仕事をきっかけに痛みとなって表れたのではないかと思います。
60歳代を超えると、骨密度が低下してくるので圧迫骨折も起こりえますので、
一度医科での受診をおすすめいたします。
早急にご回復する事を願っております。
除雪作業したら股関節が痛くなりました
連日の大雪により除雪作業に追われていました。
もうへとへとになるくらいに除雪に追われていましたが、さらに追い打ちをかけるように自宅前を除雪車が通った後の大きい雪の塊を見たときに愕然としてしまいました。
あまりにイラっときて、その塊をおもいきり蹴っ飛ばしたら、右の股関節の前のところが痛くなってしまいました。
今思うとバカなことをしたなあと後悔しています。
病院に行って診てもらったのですが、骨には異常はなく湿布を出されました。
普段は大丈夫なのですが、力を入れると痛みが出ます。
股関節が痛むのは初めてなので治るかどうか不安になり投稿させていただきました。
回答
コーヒー様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
せっかく雪かきをしたのに
追い打ちをかけられてしまうとイラっとしますよね。
レントゲンで骨に異常がなければ、
筋肉を傷めている可能性がありますね。
痛い側の足のもも上げをしてみてください。
これで痛みがでるようなら、
筋肉を損傷している可能性があります。
時間が経てば損傷自体は治りますが、
放置していると痛みはなかなか引きません。
場合によっては慢性的な痛みに発展しかねませんので、
早いうちにお近くの整骨院や整体院の受診をおすすめいたします。
コーヒー様の早いご回復を願っております。
お大事になさってください。
肩こり
最近は肩こりと、腰の痛みに悩んでいます。
朝起床した時はさほど痛みは感じませんが、日中活動し始めると少しずつ方の痛みを感じるようになり、ひどい時には頭痛がする時もあります。
肩からくるものかもしれませんが、腰の痛みも伴います。
お風呂に入ったり、ストレッチをしたりと体の血行を良くすることで、少し改善される感じはありますが、また翌日になる肩の痛みがぶり返してしまい、常に肩の痛みに悩まされています。
水を沢山飲む等、なるべく血行を良くする生活習慣を心掛けていますが、全く改善されていません。
回答
cheese 様
初めまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
肩こり、腰痛でお悩みということですが、
限られている情報からアドバイスさせて頂きます。
肩の症状に関して、
朝は気にならず、日中徐々に痛みが増してくるとのことですので、
血流の問題ではなさそうですね。
生理学的に体温は朝低く、日中は高くなります。
血流の問題なら、朝痛みを感じやすく、日中は感じにくくなります。
もちろん入浴で血行を良くすることで、
多少楽にはなりますが、
それも、
水圧、温度、衣類を着ていないなど環境的な要因が好転している
のではないかと思います。
日中の痛みで考えられることは、
お仕事は何をされているかわかりませんが、
デスクワークや細かい作業、長時間の運転などで
首や肩、背中など何らかのストレスが加わっているのではないでしょうか？
今までそういった症状がでなかったかもしれませんが、
知らない間に疲労やストレス、その他、体の負担になることが
積み重なると痛みなどが発生します。
恐らく腰もそういったことが関係していると思います。
整体施術で変化がでる可能性はあるので、
お近くの整体院で一度みてもらうといいと思います。
cheese 様の症状が良くなることを願っております。
腰痛による集中力の欠如
私は元々腰が弱いんです。
ですが、湿布や塗り薬でかなり楽になっていたんです。
ですが、フリーランスの仕事を始めて、１日の大半を座って過ごすようになってから、またもや腰痛がぶり返してきました。
大体、腰の中心辺りで、立ち上がろうとしたりするとズキッと痛んだり、長時間座っているとジワッと痛くなったりします。
そして、腰痛があるときには集中力が欠如するようで、なかなか仕事に集中することができない気がして、気分にムラがあるような気がするんです。
腰痛は精神状態にも影響するのでしょうか？
回答
ユリナ 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
腰痛が精神状態にも影響するのかということですが、
結論から言うと、
影響します。
それは腰痛に限った話ではございません。
例えば、
頭が痛い時はどうでしょう？
痛くて集中できませんよね。
痛みの場所や原因は異なりますが、
痛み、不快な症状があると人間は(個体差はあります)そっちに
集中してしまいます。
ですから、
集中力を欠くほどの腰痛なんでしょう。
少し腰痛のお話をさせていただきます。
腰痛だからと言って腰が悪いということはほとんどありません。
痛みは脳で感じています。
ですから、
骨折や肉離れ、靭帯損傷のように器質的な損傷を伴うものとは
異なり、持続的に痛みを感じる疾患ではありません。
日によって、動作によって、時間によって痛みには、
波があると思います。
痛みの原因は肉体的、環境的、栄養的、精神的なところから
発生します。
脳は体が危機的な状態になったときに起こす作用として
痛みを出して知れせてくれます。
恐らくフリーランスになられたことで、
大きく環境が変わったせいで、
まだ、その環境に体が対応できていないのだと思います。
もし、
整体などで腰痛に対して施術をされていないようであれば、
一度受けられることをおすすめいたします。
ユリナ 様のご参考になれば幸いです。
腰と肩が痛む
私は普段事務員としてデスク作業をすることが多いです。
昨今では、仕事を在宅で行うことも多く、その時にはパソコンを用いての作業がほとんどになります。
そこで問題となるのが、パソコンで入力作業を行う内に、腰と肩がいたくなることです。
たくさんキーボードタッチを行うと、腕がつかれ、次の日になっても肩の痛みが治りません。
長時間の座り仕事のせいか腰が痛いのも継続状態にあります。
痛みがあることで作業に集中できなくなります。
これが一ヶ月は続いています。
腰の方が重症で、立ってもすわってもズキリと痛みが走ります。
静養をとる間もないので、なんとか仕事を続けながらでも、痛みが軽減される方法が知りたいです。
回答
じんま 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です!(^^)!
デスクワークで腰と肩痛みが継続的に続いているということで、
何かお役に立てるかわかりませんが、
アドバイスさせていただきます。
コロナ流行にともない、
多くの企業が在宅ワークを推進するようになりました。
当院にも、在宅ワークに切り替えて腰や肩が痛くなって
通院されている方が多くいらっしゃいます。
人間ていう生き物は環境の変化に対応できる動物ですが、
中には環境の変化に対応しきれず、
痛みとなって体に現れることがあります。
在宅ワークで気を付けることは、
長時間椅子に座らないことです。
会社だと多少なりとも通勤で歩いたり、部屋の中を移動したりすると思うので、
それほど、体に影響はでません。
しかし、
自宅となると歩くようがなければ、
ずっと座って過ごしてしまいます。
そもそも、自宅は本来仕事をする場所ではないので、
プライベート空間を職場として仕事をすることは、
精神的にも意外とストレスだと思います。
まずできる事は、
部屋の広さに余裕があるのなら
スタンディングデスクを用意して立って仕事をしましょう。
休憩をこまめに行い、
外を見たり、目をつぶって深呼吸を10回ほど行うだけで、
ずいぶん楽になります。
ストレッチやマッサージなど有効な方法もありますが、
文章ではなかなか伝わらないと思いましたので、
簡単なアドバイスでまとめてみました。
参考になれば幸いです。
肩こりをなんとか改善させたい
私の悩みは、なんといっても肩こりがひどい事です。
だいたい、1週間に一度歯ひどい肩こりに悩まされています。
ひどくなると、頭痛もひどくなり必ずといっていいほど消炎鎮痛剤を飲んでいます。
しかしそれを飲むことにより、胃が痛くなる事があり、薬に頼ることなくなんとか改善させたいと感じていました。
そのことで、ずっと悩んでいて仕事をしていても仕事に集中することができません。
ひどい肩こりについて、どうしたらいいのか教えて欲しいです。
回答
ゆう 様
こんにちは!(^^)!
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
肩こりで悩まされていて、
何とかする方法を教えてほしいとのことですが、
酷い頭痛が肩こりからきているものであれば、
かなり筋肉の緊張が強いのだと思います。
鎮痛薬の成分には胃の働きを低下させるものが入っている事があるので、
常用していると胃痛を引き起こします。
自分でできる事としては、
ランニングや筋トレをすることで痛みが軽減することが見込めるのですが、
肩こりが強い痛みになってしまうと、
活力も低下してなにもやりたくないという状態になるので、
運動もなかなかできないと思います。
患部を揉んだりするとかえって筋肉が硬くなったりする恐れもあるので、
一度、
整体院でみてもらい、
施術を受ける事をおすすめいたします。
めまいを感じるようになりました
夫婦二人暮らしをしている30代の主婦です。
今年、気が付くとめまいを感じることが増えました。
立っている時ではなく寝ている時やPCを使用している時などに感じることが多いです。
めまいが始まると、ぐわんぐわんと揺れている感覚に襲われます。
目の焦点が合わない、合いにくいなと感じますが、周囲の人はその時の様子を見ても、何も違和感がないというので、私にめまいの症状が起きていても気づかないようです。
このめまいは、疲労やストレスと言ったことが原因なのでしょうか。普段から気を付けるポイントや改善方法はありますか。
回答
KUROMAME 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
めまいでお悩みということで、
何かアドバイスができればと思います。
めまいと言っても脳から来ているのか、
耳から来ているのか、
それとも首の関節や筋肉の緊張が強くてなっているのか、
原因は様々です。
まずは脳神経外科や耳鼻科を受診することをおすすめします。
そこでなにも問題がなければ自律神経の乱れや首や肩の筋肉の
緊張によって起こるタイプのめまいが可能性が高いと言えます。
気にされている疲労やストレスが関係するかですが、
この2つは大きく関係しています。
体が疲労しているとストレスの影響を受けやすくなり、
めまいや頭痛、耳鳴り、突発性難聴、便秘など様々な症状がでることがあります。
これはどれも自律神経の乱れが関係しています。
自律神経とは体の生理的現象を司る機能です。
例えば、夜になったら眠くなる。暑ければ汗をかく、
ご飯を食べたら消化液を出すなど体のコントロールをしています。
ここが乱れてしまうと体のバランスが崩れ、原因不明な症状が現れます。
施術でも自律神経の調整は可能ですが、
ご自分でできる事としては、
たんぱく質を多くとる事です。
人は一日にたんぱく質を体重の約1.5倍の量を摂る必要があります。
ただし、1回の食事で吸収できる量が限られているので、なるべく朝昼夜にバランスよく分けて摂られることをおすすめします。
いかがでしょうか？
KUROMAME 様のお役に立てたら幸いです。
ご回復されることを願っております。
腰痛と便秘に悩まされている
デスクワークを中心とした業務に携わっている３０代男性会社員です。
椅子が自分に合っていないのか、はたまた、自分の姿勢が悪いのか、原因はよくわかりませんが、腰痛が慢性化しています。
加えて、このところは、便秘にも悩まされています。
腰痛からくる胃の不快感があり、以前のように、スムーズに出せなくなっているのです。
これら一連の悩みを改善するにはやはり、腰痛をどうにかすることだと考えているのですが、何か良いエクササイズやストレッチはありますでしょうか。
回答
アンダースン様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
腰痛・便秘でお悩みという事で、
何かアドバイスできたらなと思います。
デスクワークなど長時間をしていると腰痛が出てくることが多いです。
だからといってデスクワークを辞めるということはなかなか現実的ではないと思います。
体が長時間座った姿勢に対応できていなので、
徐々に慢性化していると考えられます。
簡単にできるエクササイズとしては、
座った姿勢で両手をバンザイをし顔も上を向き、天井に向かって
手を伸ばし深呼吸を繰り返し10回行うことで、
腰へのストレスが軽減していき、症状が和らいでいきます。
便秘に関しては、自律神経の乱れが関係している事が多いです。
交感神経という興奮する神経が働きすぎているせいで、
腸の動きが低下しています。
ストレスや食習慣によって乱れていきますので、
リラックスする時間を増やしたり、
腰から出る神経が腸に関係するので、
カイロプラクティック院で見てもらうと改善するかもしれません。
参考になれば幸いです。
どうかお大事になさってください(^^)/
マッサージを受けてから頭痛が６日続いてます
土曜日に左側の首が痛かったのでいきつけのマッサージに行きました。首の施術を受けましたが治らず、次の日も頭が痛かったので休み明けの月曜に再度同じマッサージ店へ、更に首を強くマッサージされました。
頭は最初は左の首から耳にかけて痛かったのですが今は左の上の方まで痛いです
施術を受けてからずっと頭が痛く、毎日朝昼晩とロキソニンを飲み続けて６日目になってしまいました。
こんなに頭がずっと痛かった事がなく、とても怖いのですがお正月休みでどの医療機関もお休みであと３日待たないと受診できません
今も頭が痛くて不安です
緊急病院に行ってCTなどとってもらった方がいいのでしょうか？
宜しくお願い致します
回答
さっちゃん 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
だいぶ時間が経ってしまったので意味がないかもしれませんが、
お答えしたいと思います。
頭痛の頻度は常時痛いか、時間帯によって治まるかによって
対応は変わってきます。
常時痛い場合は速やかに医科での検査をおすすめします。
こういう場合はロキソニンも効かないと思います。
痛みに波があるようでしたら、
もう少し経過をみてもいいかと思います。
マッサージの強さや指圧場所によって頭痛を引き起こす事が
あります。
首の痛みの場合、
患部を強くマッサージしてもよくなりません。
文章からどのような痛みかはわからないので、
ここまでの回答を参考にして頂ければなと思います。
どうかお大事になさってください。
セルフケアできる肩こりの方法が知りたい
肩こりが年々酷くなってきています。
パソコンを長時間見る仕事なので、肩こりによって仕事にも支障をきたすほどにまでなってきました。
会社の同僚から整体院に行った方が良いということを言われたのですが、この酷い肩こりは整体院に行ったらだいぶ改善するのだろうかとやや疑っています。
そこで、セルフケアで肩こりを改善できる方法があれば知りたいです。
整体院に行くお金も時間もないので、自宅でできる肩こり改善のためのセルフケアがもしご存知ならばお教え頂きたく思います。
回答
すもん 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です。
肩こりに対するセルフケアの方法を知りたいということなので、
アドバイスさせていただきます。
症状からして仕事に支障がでるほどと書いてあるのですが、
痛くて集中できないということでしょうか？
専門的な視点でお話すると、
ちゃんと見てくれる整体院があれば一度行った方が良いと思います。
肩こりひとつとっても、
人によって原因は様々です。
ＹｏｕＴｕｂｅや書籍で肩こりのセルフケア法はあふれるぐらいあります。
それなのに、
肩こり患者さんは減りません。
要因として、
情報はあふれているが、
実践している人が少ない。継続していない。
そもそも、自分で行うため精度が低い。などがあげられます。
酷い肩こりがセルフケアで改善することはなかなか難しいです。
実際にお身体を見ているわけではないので、
これをやれば良くなりますよとは言えませんが、
ひとつアドバイスするとしたら、
仰向けでバンザイをしながら、目をつぶり、無心で深呼吸を
10回～20回行いましょう。
肩こりが酷くなると呼吸が浅くなります。
呼吸が浅くなると酸素を体内に取り込む量が減少するため、
筋肉をより固める方向に作用します。
そのため、
意識的に深呼吸する時間を設けることで、
循環も良くなり、
酷い肩こりが緩和していくと考えられます。
以上になります。
すもん様のご参考になれば幸いです。
ずっと座りっぱなし腰痛になって辛いです！
在宅で仕事をするようになってから、ずっと座っている時間が長くなり、元々腰の違和感は感じていましたが、急に腰痛になり改善しないので困っています。
湿布を貼ったり、腰を温めるなど自分で色々と対策していますが、なかなか改善しないし、腰痛開演のクッションを購入して座っていますが、効果がないので日常生活にかなり支障が出てきて、同じ体制をずっとしていると腰が痛くてとてもじゃないですが、立っていれない状態になるので困っています。
何か対策を知りたいです！
回答
チャイママ 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
日常生活に支障が出るほどの腰痛がでてしまったということで、
アドバイスさせていただきます。
在宅ワークになり長時間座る事で腰が痛くなった方はここ最近
急増しております。
活動量が減ってしまうと血液循環が悪くなったり、
身体的、精神的ストレスが増し、痛みを発生させてしまいます。
立っていられないほどの痛みとなると、
セルフケアではなかなか改善しません。
一度、整体院での施術を受ける事をおすすめします。
あと、
自宅でできる事としては、
椅子に座った状態で天井に手を伸ばすイメージでバンザイを
してください。
その状態で腕だけ後方に5センチほど引くことを10回繰り返します。
このエクササイズを行うと背中の上部が反られるので、
腰への負担が軽減します。
安易に腰を揉んだりしてしまうとより痛みが出てしまう事がありますので、あまりおすすめしません。
以上になりますがチャイママさんのご回復をお祈りいたします。
肩凝りがして仕事する上で辛いです
40代の男性で、製造業の企画する職に就いています。
4年ほど前から、自宅で重いタンスを持ち上げた時に変な姿勢になって肩に違和感を覚えました。一時期は治りましたが、痛みが頻発に再発します。
デスクワークで長時間、腕を伸ばしていると痛みが酷くなります。
なので、湿布を貼ったりと何とか痛みを軽くしています。
完治する方法はないかネットで調べましたが、忙しくて中々試せません。
気軽に出来るものがあれば教えて欲しいです。
回答
りく 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
4年前に肩を痛めてから、
最近、痛みが頻発するということでよろしいでしょうか？
恐らく、
タンスを持ち上げた時に肩を痛めたであろうとは思うのですが、
組織の損傷は時間が経てば治ります。
最近出ている痛みは、
過去の痛めた経験から脳が痛みを記憶しているせいで、
姿勢や身体の偏った使い方などから誘発されたのではないかと思います。
セルフケアで治ればいいですが、
なかなか治らないと思います。
出来ればお近くの整体院でみてもらってください。
実際に拝見していないので、
分かりませんが、
この症状は肩に対するアプローチではよくならないかと
思います。
背骨の可動性が低下していたりすると、
肩への負担が増えて痛みが出てきます。
安易に肩回りをマッサージしてしまうと、
痛みが増強してしまう恐れがありますので、
一度専門家に見てもらってくださいね！
首のコリ
会社員・デスクワークをする40代男性です。
1か月前くらいから首のコリというか痛みが続いています。首を前に倒す以外はどの方向へ傾けても痛みが伴います。耐えられないほどの痛みではないんですが、1か月以上もつ続いているので少々不安になります。
お風呂に入ると痛みは和らぎます。風呂上がりから寝るまでは痛みはあまり感じないのですが、朝起きるとまた首が凝っているまたは痛い状態です、たまに眠りの浅い時は首のコリでふと起きるときもあります。
姿勢には気を付けて湿布薬を貼ったり、ストレッチをしていますが、それでも痛みが続くのであれば病院に行った方がいいのでしょうか
回答
ひれカツ 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
首コリが長期間続いていて、不安という事ですが、
お風呂に入ると楽になるということは、
首がヘルニアだったり、骨格の問題で痛みが出ていないという事が
分かります。
おそらく筋肉の緊張があって動きを痛みにより制限しているのだと
思います。
本来、体は自然とリラックスできるようになっているので、
そのコントロールが出来ていないということはストレスなどの
影響を受けていることが考えられます。
湿布を貼って楽になるようなら貼っていていいのですが、
もし変化がないのであれば貼らなくても大丈夫です。
ストレッチですが、
今の症状がある状態で首を伸ばしてしまうと、
体はより筋肉を固めようとするので、
やめた方が良いです。
ひとつセルフケアをお伝えしますと、
座ってバンザイをしながら深呼吸を10回繰り返すと
背骨(胸椎)がそらされて、首の可動性が上がります。
動きが出てくると血流も良くなるので、
痛みは軽減してきます。
※行う際は目線を上げて少し上を見た状態で行いましょう。
ぜひお試しください。
太もも前面にしびれが走る
今年の９月から約５０日を掛けて四国のお遍路を歩いたのですが、その後、右足の太ももの前面にビリビリという激しい痛みを感じるようになりました。
おそらず長期間、サポートタイツを履き続け、思いリュックのウエストベルトを締め続けていたので、おそらく外側大腿皮神経痛になったものと思われます。
しばらくは痛みを我慢していましたが、しびれが引かず、病院に行き神経ブロックの注射を打ってもらっています。
しかし、即効性はないようで、今でもしびれが続いており困っています。
併せて整体等を利用した方が良いのでしょうか。
また、自宅でもできるようなマッサージ方法があれば知りたいです。
回答
SoloHiker 様
はじめまして！
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
お遍路で50日間歩かれたのですね！
素晴らしい！
その後の症状ですが、
病院で外側大腿皮神経痛と診断されたのでしょうか？
もし、神経痛であれば常時痛みがあるはずですがどうでしょう？
もし、痛みに波があるようでしたら、
神経痛かどうか疑わしいところです。
神経に問題があればブロック注射で症状は変わるはずです。
それが変化がなければ、より神経的な要素は低いと思われます。
整体がすべてではないので、
必ず整体に行ってくださいともいえませんが、
一度行ってみてもいいと思います。
筋肉をほぐして良くなる場合と悪くなる場合があります。
1つアドバイスさせていただくと、
立った状態で右足、左足どちらかに体重をかけてみて、
症状が軽減する方に体重をかけた状態で深呼吸を10回繰り返しましょう。
終わったあとに症状が軽減していれば複数回つづけて行いましょう。
参考になったかわかりませんがお役に立てれば幸いです。
3ヶ月前からめまいに苦しんでいます
40代の主婦です。
子供が大きくなり、仕事に集中できるようになり楽しい毎日になってきたのですが、3ヶ月前からめまいに悩まされるようになりました。
昔から時々めまいはしていたのですが、最近はひどくて朝起きた時や午後など、突然のめまいに悩まされるように。
デスクワークをしているのですが、立ち上がった時に足元がフワフワした感じになったり、天井がグルグル回っているように思う時もあります。
手足の冷えも同時にひどくなってきたような気がするのですが、これってつながりがあるのかなと不安です。
この不快な症状を改善するために、自分でできることはありますか？
回答
sakura 様
はじめまして。
湘南カイロ茅ヶ崎整体院
柔道整復師の望月です(^^)/
めまいの症状からして日常生活に支障をきたすほどの状態だと
文章から読み取れました。
当院にもめまいを訴えて通院される方が多くいらっしゃいます。
耳鼻科に行っても原因が分からない、
脳のMRI撮っても異常がない人の多くは自律神経の乱れによって
めまいが起こります。
自律神経を乱すことの例を挙げると、食事の偏り、
睡眠不足、仕事量の増加、運動不足などがあげられます。
神経的には首の関節の硬さが要因となることが言われております。
まずは、耳鼻科で検査をしてください。
セルフケアで改善するレベルの症状ではないと思いますが、
気を付ける点としては、食事をしっかり3食とることと、
各食事でタンパク質を多く取りましょう。
いきなりタンパク質量を増やすと気持ち悪くなったりしますので、
徐々に増やしていってください。
どうかお大事になさってください。
- アクセス
- 茅ヶ崎駅より徒歩1分
- 道案内
- JR東海道本線 茅ヶ崎駅南口徒歩1分
| 営業時間 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 祝 |
| 9:00〜20:00 | ○ | ○ | ○ | ○ | ○ | - | - | - |
| 9:00〜17:00 | - | - | - | - | - | ○ | ○ | ○ |
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