オリバーさん、はじめまして。
ご相談を拝読いたしました。

動作テストなどの情報を得られませんので、ご相談文だけでの推測になります。
ご了承くださいませ。

おそらく初めて違和感を感じ始めてから、徐々に悪化してきているのではないでしょうか？
段々症状がきつくなってきたり、症状が出る頻度が上がったり、ということです。

私共にも同様の状況の方が大変多くいらっしゃいます。
皆様に共通しているのは、前屈み姿勢が多すぎることから、首の骨格に問題が生じていること。

もし合致していたら、放置して治るものではありません。
出来るだけ早く対策をされるべきです。

このままでは、更に悪化する可能性が高いと思います。
そうなると、仕事ができなくなってしまうこともあり得ます。
「時に仕事に支障をきたす」とご自身でも書いておられます。

お忙しいとは思うのですが、まずは病院で検査を受けていただくことをお勧めいたします。
何も問題が見つからない場合は、整体などを探して試してみられても良いと思います。

お大事になさってください。

おもちさん、はじめまして。

就寝後だけ腰痛が出るのでしょうか？
おそらく普段も腰痛はありませんか？

私個人的には、寝具で腰痛になるとは考えられません。

もし当たっていたら、とりあえずは姿勢を良くしてみてください。
そして、それでも改善しなければ、整体などを探してみられてはいかがでしょうか？

お大事になさってください。

yuzukinさん、こんにちは。
ＰＣ操作時、顔をモニターに向かって前に出さずに、背筋を伸ばしてモニターから少し遠ざかる姿勢を維持してみてください。

ＰＣはやりにくいですが、その姿勢を維持したままでの操作に慣れてください。
少しずつ改善する可能性もあるのではないかと思います。

ゆうこさん22さん、はじめまして。
ご相談を拝読する限りでは、一見治っているように見えてはいるものの、治っていないのではないかと思います。

例えば骨折しているとか。

再度病院でご相談いただいた方が良いのではないでしょうか？
場合によっては、以前に行ったところと別の整形外科が良いかもしれません。

ことなさん、はじめまして。

座り仕事の方で腰痛が悪化してきた方々は、多くの場合姿勢的な問題があります。

座っている時に、尾骨に体重を感じませんか？
そうだとしたら、必ず腰が丸まっています。
骨盤が後傾しているためです。

脚組み癖はありませんか？
これも骨盤の後傾なしにはできません。

座るときには骨盤を立てて座るようにしてみてください。
そうすると、お尻の下の「ゴリっ」とした骨に体重が乗ります。
「坐骨」と言いますが、その坐骨で座る癖をつけてみてください。

少なくとも、今以上の悪化は防げると思います。

椅子から立つ時は、重心を足の真上に移動する動作を出来るだけ少なくしてください。
足をあらかじめお尻の下に移動して、そのまま上に伸びあがるように立つイメージです。

上手く説明できていなかったらすみません。

すももさん、はじめまして。
壮快カイロプラクティックの松本と申します。

ご相談を拝読する限りでは、ご自身でもお気づきの通り首のコリが頭痛に発展しているケースと推察します。

私の経験上、首コリからの頭痛は、後頭部やコメカミ（両方の場合も）が痛むことが多いです。
もし合致していたら、整体の方が結果が出るのは早いかもしれません。
病院では、おそらくは痛み止めの処方だと思いますので、現状とあまり変わらないと思いますので。

ご参考になりましたら幸いです。

ゆうこさん22さん、はじめまして。
原因に思い当たることがないのに突然痛み出した、ということですね？
ネットでは検査などができないので状況は確認できませんが、まずは整形外科で見てもらうと良いのではないかと思います。

痛みなどの感覚は神経に刺激が伝わった結果だというのは、何となくイメージしていただけると思います。
医師の判断によっては、もしかしたら頚部の問題を指摘されて画像検査があるかも知れません。

そして、問題が見つからなかったら、整体などを探されても良いのではないでしょうか？

壮快カイロプラクティック
松本斉

まあさん、はじめまして。
ご相談の状況から推測すると、ご出産後に前屈みが大幅に増えたことが原因かもしれません。

腰も首も、前屈みが多すぎると、椎間板という組織が傷んできます。
私が想像していることが当たっていれば、すぐに痛みが取れるものではありませんが、前屈みの姿勢を出来るだけ減らしていただくことで、少しずつ軽減する可能性もあります。

頑張って姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。

壮快カイロプラクティック
松本　斉

ピノさん、こんにちは。
ご相談の内容からの推論ですが、下を向いた作業が多いことが気になります。
改善策としては、下向きを長い時間連続でしないことです。
それだけでどこまで軽減できるか分かりませんが、出来るだけまめに上を向いたりしてみてください。
軽減する可能性もあります。

壮快カイロプラクティック
松本　斉

バス男さん、はじめまして。
手術については、慎重に検討されるべきかと思います。
手術をしても、結局痛みが取れなかったというケースが、案外多く聞こえて来るからです。

ご相談を読む限りでは、試してみても良さそうな対策が一つだけあります。
多分運転中は腰を丸めて座っていると思いますが、軽く腰を反らして座り続けてみてください。
疲れるなら、雑誌を丸めたり、バスタオルや着なくなった服などを丸めて、腰に当てても良いです。

どの程度反らせたら良いか・・・
立って「気を付け」の姿勢の時、腰が軽く反っているのが分かると思います。
その立った時の反りをキープするイメージです。

そして、作業中も腰をかがめる「中腰」でなく、膝を使って作業してみてください。
軽減する可能性もあると思います。

壮快カイロプラクティック
松本　斉

らんさん、はじめまして。
「月1程のペースで通い続けなければならない」かどうかは、ご本人の日常生活によっても大きく左右されると思います。

私たち人間の生活は、他の脊椎動物と比べても重力の影響を大きく受けます。
それが直立歩行の難点でもあります。

そういう環境ですから、定期的にメンテナンスすることのメリットが大きいことは事実です。

ただ、間隔や頻度は日常生活を改善することで、ある程度調整できるのではないかと思います。
（私はそう考えています）

理想は「出来るだけ少ない頻度」で「出来るだけ良い状態」を維持することだと思います。
であれば、日常生活をどのように改善するかを考えて実行されれば良いのではないでしょうか？

今通っているところがありましたら、ご相談してみてください。
基本となるキーワードは、姿勢かな？と思います。


壮快カイロプラクティック
松本　斉

栄次さん、はじめまして。

ご相談の内容から、姿勢的な問題から首の椎間板が傷んでいる可能性を感じます。
姿勢的な問題とは、「前屈み」が多すぎるということです。

PC作業はモニターに向けて顔が前に出て行く傾向があります。
当院の同様の症状を訴える方にも、最も多い状況です。

整体でも、原因を特定できれば、解決できるのではないかと思いますよ。

根本的な原因は姿勢だと思いますので、まずは顔が前に出て行くのを抑制してみてください。
PCは、実は姿勢が悪い方が断然やりやすいので、無意識のうちに顔が前に出て行きます。

コツは、PCがやりにくいほどに顔を後ろに引いて（上体を起こして）、その姿勢を維持して作業することです。
すぐに解決するわけではありませんが、更に悪化することは防止できると思います。

ゆりたんさん、はじめまして。
ご相談の状況では、ご自宅でできることとしてはよく動かすことでしょうか。

右腕が背中に回らない状況は、肩関節が固まっているためです。
肩を大きく動かすのが良いのではないかと思います。

コツは、動きにくい方向に大きく動かすのですが、痛みがあって動かせない時には、自力でなく他動的に動かす方法もあります。
おもりになるもの（ペットボトルのお茶とか）を持って、それを振り子のように動かします。

時間はかかりますが、大きく悪化するのは抑制できると思います。


「自宅でできる対策」ということでしたのでセルフケアを書きましたが、お近くに良い整体院や鍼灸院、接骨院などの治療院があれば、施術を受けるのが一番早いかもしれません。

向日葵さん、はじめまして。
ご相談を読ませていただいた印象では、やはり姿勢的な問題が大きい気がします。
まずは姿勢を良くすることですが、PC作業が多い方には姿勢的な特徴があります。

モニターに向かって、覗き込むように顔が前に出て行くことです。
まずはこれの対策が必要かと思います。

上体を起こして、顔をモニターから遠ざけて、その姿勢のまま作業することに慣れていただくと、軽減する可能性もありそうに思います。

それと、寝返り時の首のズキッとした痛みですが、これは椎間板を傷めている可能性を感じます。
もしそうだとすると、最終的には椎間板を修復しないと完治には至りませんが、首のコリを減らすなら、姿勢改善に加えて後頚部を温めてみたら良いかと思います。

温めることで血管が開き、筋肉が緩む可能性があります。
お風呂にゆっくり浸かっていると、少し楽になりませんか？
あれと同じことです。

姿勢の改善には努力が必要です。
将来のためにも頑張ってください。

イリオさん、はじめまして。

ご相談の状況から、「反り腰」の方に同様の傾向がありそうな気がします。
整体の先生の中には、姿勢指導が上手い先生がたくさんおられます。
お近くの整体院に、一度立ち寄ってみてはいかがですか？

効果が出るかは何とも言えない部分もありますが、一つエクササイズをお試しください。
キャットエクササイズと言って、四つん這いになって猫のように腰、背中を丸めて数秒静止、その後反対に反らせて数秒静止、を繰り返します。

かなり有名なエクササイズで、上手く合っていればてきめんに効くこともあります。

バナージさん、こんにちは。

そうですね・・・、基本は動かすことだと思います。
私がよくお勧めするのは、

・顔を上に向けて、首を回す体操の後ろ半分だけゴリゴリと回す（左右は両肩まで）
・両肘を肩と同じくらいの高さまで横に上げて、肘で大きく円を描くように回す
・そのひじを背中でくっつけるイメージで後ろに引いて行く

この３つです。

ただ、これは施術との組み合わせでアドバイスしているものなので、効果が出るかわかりませんが一度お試しくださいね。

山田山さん、はじめまして。
ご相談内容には、症状以外の情報がありませんので、あくまでも印象ですが、風呂上りとの関連を”温まる”⇒”めまい”と関連付けると、頭部の血管が開くことと関係しているかもしれません。

一度頭部の検査をご検討いただいても良い気がします。

もう一つ可能性を感じるのは、首や肩のコリがひどいと首から上、つまり頭部の酸素供給などの環境が、著しく悪化します。

どこかお近くの治療院などで、コリを軽減してもらい、同じように風呂上りにめまいが出るか確かめてみても良いかもしれませんね？

めまいが出なければ、コリが原因とほぼ特定できるかもしれませんので。

あまり具体的な回答ができなくて、すみません。

ドリスさん、はじめまして。
ご相談を読ませていただきましたが、お仕事柄姿勢が相当悪いのではないかという印象があります。

肩こりが一番気になるようですので、「肩こりから他の症状に」というイメージをお持ちですが、「姿勢的な問題からの症状で、肩こりもその中の一つ」と考えると、全体が説明できそうな気がします。

どちらにしても早い対策が望ましいと思います。

お近くに良い治療院があれば、ご相談されてみてはいかがでしょうか？

みーちゃんずさん、はじめまして。
ぎっくり腰を繰り返すのは、つらいですよね。

ネット検索などで、ぎっくり腰の改善が得意そうな治療院を探してみてはいかがでしょうか？
得意な先生は多分、はっきりとそう書いていると思いますので。

くまぽんさん、はじめまして。
ご相談を拝読いたしました。

あくまで当院での事例ですが、デスクワークが長い方にありがちな傾向で多いのは、椎間板を傷めてしまうケースです。
ヘルニアに向かって進行する、ということです。

予防対策や改善方法は、まずは姿勢を良くするよう努力されることかと思います。
ご自身で分からなければ、姿勢指導してくれる治療院などを探してみていただけると良いかと思います。

この場合の姿勢の悪さとは、「首の前屈み」「腰を丸めた座り方」「猫背」です。
具体的に理想的な姿勢は、立って「気を付け」をした時の姿勢をイメージしてください。

背骨本来の自然な湾曲（生理的湾曲と言います）が再現されます。

座る際にもその姿勢を維持することです。
これにはちょっとしたコツがあります。

背筋を使って伸ばそうとすると、疲れて挫折してしまいます。
姿勢が悪い座り方とは、言い換えれば骨盤が後方に傾いた座り方です。

その時体重は尾骨で感じるはずです。
その体重を、もう少し前の方、座骨というお尻の下のゴリッとした骨に移してみてください。
後ろに傾いた骨盤を、まっすぐに立てる感じです。

このように体重を感じる場所を変えるだけで、背筋を意識しなくても勝手に姿勢はよくなります。
是非お試しください。

にらさん、はじめまして。
あくまでも可能性ですが、にらさんは姿勢が悪くありませんか？

例えば痛みが出ているあたりを、丸めて座っていることが多いとか。
そういった姿勢が長く続くと、同様の痛みが出ることが比較的多いと思います。

該当する場所に、やや太めに巻いたタオル（自分の握りこぶしより少し大きい位）をあてて、仰向けに寝てみてください。

そのまま両腕をバンザイすると、背中のそりが強くなります。
その状態で痛みが出るか確認してみてください。

痛みが出れば、該当部位の椎間板が傷みかけている可能性があります。
対処法は、とりあえずは姿勢を良くするように努力して、2週間ほど様子を見てみてください。

姿勢的な問題からのものでしたら、改善する可能性もあります。