40代男性、デスクワークの毎日です。

仕事柄毎日決まった姿勢で長時間過ごすため、数年前から始まった肩こりがまったく治らなくて悩んでいます。

少し首を動かしたりしたタイミングで肩全体に激痛が走ったり、おそらく肩こりが原因で頭痛もひどい状態です。

頭痛は特に前頭葉の辺りに痛みを感じます。

湿布薬を貼っても治らず、マッサージをしていただいても全く治りません。

治療などであまり時間を取られたくありません。

毎日でも構いませんが短時間で済ませられるような治療法などありませんか？